مختلف ورزش کرنے کیلئے اپنے خون کے ساغر کی مدد کیسے کی جا سکتی ہے

ان نمونوں کا جائزہ لینے سے آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ کس سرگرمیاں غیرمعمولی یا کم پیدا کرنے کے قابل ہیں اور پھر اپنے معمول ، انسولین کی کارکردگی یا گلوکوز میں ردوبدل کرنے کا تقاضا کرتی ہیں ۔

ورزش کیلئے کُل‌وقتی خدمت

آپ کو اپنی مشق کے سیشن کو پہچاننے کے لئے پہلے پہل پہل پہل پہل‌کار کری‌کُن لین‌ک کرنا چاہئے ۔

آپکا اپنا خالق یا انسولین پمپ

پہلا قدم آپ کے پاس ہے آپ کے فٹ بال ڈیوائس کو کرایہ نظام کے ساتھ ملانے کے لئے اگر آپ مdtric Execم (مثلاً، 770G) یا 780G استعمال کر سکتے ہیں تو آپ کر سکتے ہیں Cerlin USB ڈیوائس یا Bluotth اتصال کے ذریعے ڈیٹا کو اٹھا سکتے ہیں۔ اگر آپ ان احسانات کو منتخب کر سکتے ہیں تو پھر آپ کو اس پر بھروسہ کرنا ہوگا اور اگر آپ بعد کے پر (نسور کا) انحصار کرنا چاہیں تو اس کی ہدایات مختلف ہیں۔

1. ویب پورٹل تک کیر لنک ایپ یا لاگ ڈاؤن لوڈ کریں۔
2. "اِنِّا" کو منتخب کریں اور اِن دونوں کی ہدایات پر عمل کریں۔
3. اپنے ذاتی پروڈیوس کریں (انسولین-پارب شرح خواندگی، بصری شرحیں، ہدف کی حدیں) تو نظام خون میں درست تناسب تبدیل کرتا ہے۔

کیری‌نک میں بھی ڈاکٹروں کی ورزش

جب آپ کے اوزاروں کو گننا چا ئيے تو آپ کو ہر مشق کے موقعے پر ریکارڈ کرنا ہوگا ۔ کری‌کن آپ کو مخصوص وقت تک کے لئے نوٹس یا ٹیگ لگانے کی اجازت دیتا هے ایپ میں ، ’+'' اِن انس کو ”وقت ، دورانیہ اور مشق کے حساب سے “ کا انتخاب کريں ۔ (اے نبی کی فاختہ ) آپ ” چِن دِنِنگ ، “ (یعنی کارڈ ) ، “ ڈیٹنگ اور مشق کریں ۔

پرو : مختلف معمولوں کے لئے ایک متوازن کنونشن بنائیں ، مثلاً ” کارڈیو – ۳۰مین فٹ‌بال “ ، ” آپ بعد میں فیلڈر کے نام سے رپورٹ دے سکتے ہیں ۔

کو ڈِنِکِنَّا مُتَنَّا مُتَّنَّا لَسْنَا مِنَّا عَلَيْهِمْ يَنْتَرَكَ سانچہ:قرآن-سورہ 83 آیت 18۔۔۔*

اگر آپ CdCC کو استعمال کریں (Medtric Guard, Dexcom) یا دیگر جو CareLink کے ساتھ servation کے ساتھ serminer نے خود کار طریقے سے اسکی systemserve شروع کر دی ہے. یہ مسلسل نہر آپ کو مقام چیک سے زیادہ تفصیل فراہم کرتی ہے. آپ کو بہتر طور پر ورزش کر سکتے ہیں،

خون کے ٹیسٹ کے ذریعے خون کے ٹیسٹ کئے جانے کا علاج

کئی مشقوں کے بعد کریلک کی اصل قوت نکلتی ہے: نمونے کی پہچان۔ پلیٹ فارم کئی آلات کی پیش گوئی کرتا ہے تاکہ اعداد و شمار کی تعبیر میں مدد مل سکے۔

ڈاک بورڈ اور گراف استعمال کرتے ہیں۔

کیرلائن کی بنیادی ساخت روزانہ گلوکوز کی حالت ، انسولین کی تناؤ (اگر پمپ استعمال ہو تو) اور کسی بھی عمل میں آنے والے حصے کو ظاہر کرتی ہے. ورزش پر توجہ دینے کے لئے، اور ” لاگ بک “ کا استعمال کرنے کے لئے آپ کو دن بہ دن اور تقریب کے وقت کے حساب سے جائزہ لینا ہوگا ۔

"سنسور ڈیلی اوورل" رپورٹ خاص طور پر مفید ہے: یہ آپ کے سارے گلوکوز ڈاٹا کو کئی دن کے دوران ایک ہی گھنٹے سے زیادہ کر دیتا ہے، تاکہ آپ کو ایک مخصوص بعد کے بعد یا اُٹھنے کا موقع مل سکے۔ مثال کے طور پر اگر آپ اکثر دوپہر کے کھانے کے بعد ایک تیز گلوکوز کی کمی کو دیکھتے ہیں تو یہ عملہ بہت زیادہ دیر تک کھلتا رہتا ہے۔

ورزش : ورزش سے پہلے ، وقت کے بعد

اپنی رپورٹوں کا جائزہ لیتے وقت تین شرائط پر توجہ دیں :

• & &یہ http://www.d-d-d-d-d-t-ser/serve-ser//gL) یا بہت کم (dL). ADA acidenting secreting 10–30 منٹ پہلے کسی خطرناک زون میں شروع ہونے سے گریز کرنے کے لئے.
• ورزش : کیا آپ کا گلوکوز مستقل رہتا ہے، مسلسل یا پھر اُٹھتا رہتا ہے؟ اگر آپ CC sc زمانے میں تبدیلیاں کرتے ہیں تو آپ دیکھ سکتے ہیں کہ اصل وقت میں تبدیلی واقع ہوتی ہے.
• پوسٹ-کریس (1–4 گھنٹے بعد) : یہ وہ جگہ ہے جہاں اکثر تاخیر کی جاتی ہے اور آپ کی سطح پر دن بھر کے بعد اپنے گلوکوز کی سطحوں پر غور کریں اگر آپ مسلسل 2–3 گھنٹے تک وزن کرنے کے بعد وزن کو کم کرنے کے لیے دباؤ ڈالیں یا پھر ان میں کمی کریں۔

مختلف مشقوں کی اقسام کی بابت جاننا

کیری‌نک مختلف سرگرمیوں کو ٹیگ کرنے کے قابل بناتی ہے جس سے جواب دینے میں آسانی ہوتی ہے ۔

Aerobic aciction (انگریزی: Aerobic acting, Cyply, Siuming) ایک ایسی مشق جو کہلاتی ہے۔

اسٹیڈی اسٹیٹ ورزش servation servation انسولین حساسیت میں اضافہ کر کے گلوکوز کی سطح کو کم کر سکتا ہے اگر انسولین فعال ہو جائے تو اس کے لیے ایسے نمونے تلاش کریں جن پر آپ کے گلوکوز کو زیادہ سے زیادہ 3–5 mg / l منٹ سے زیادہ گرائے جائیں ۔ اگر آپ تیز افزائش دیکھیں تو تیزی سے گردش میں تیز رفتار کاروں کو کھا لیں یا پھر اس سے قبل از وقت زائد وقفہ کریں

ایک تربیتی / مزاحمتی تربیت ( ڈبلیو ڈبلیو ڈبلیو ایف ، ایچ‌ٹی )

ہائی رائز سے چلنے والی کوششوں اکثر ایک کرپٹ والے ہارمون کے رد عمل کو خارج کرتی ہے جس کی وجہ سے شروع میں (کبھی 30–50 mg/dL) ایسا ہوتا ہے جو گلوکوز گرنے سے پہلے 15–30 منٹ کا ہوتا ہے. یہ آپ کو دھوکا دے سکتا ہے.

کچھ لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ مختصر سا پھوٹ پھوٹ پھوٹ پھوٹ پڑ رہی ہے جبکہ کچھ لوگ نیٹ ورک کی کمی کو دیکھتے ہیں ۔

گزشتہ سالوں میں دو سال تک زندہ رہنے کی کوشش کی گئی ۔

یہ مت بھولیں کہ چلنے پھرنے، باغ لگانے یا یہاں تک کہ گھر والوں کو بھی خون میں شکر پر اثر انداز کر سکتا ہے۔اگر آپ کو غیر متوقع طور پر کم یا بلند کارکردگی کا احساس ہو جائے تو آپ دن میں زیادہ سرگرم ہوتے ہیں. ٹیگ ان واقعات کو شک سے بچنے کے لیے کریلک میں "ایرج" کے طور پر جانا جاتا ہے۔

آپ کی ورزش کے بارے میں معلومات

جب آپ کے پاس کافی ڈیٹا پوائنٹ (کم از کم 5–10 سیشن فی ایکشن ٹائپ) موجود ہے تو آپ ثبوت پر مبنی اصلاحات کر سکتے ہیں۔

ٹیمنگ ، تنہائی اور دُور

اگر کیری لینک کو پتہ چلتا ہے کہ ورزش کی رفتار مسلسل گلوکوز کی کمی کا باعث بنتی ہے تو آپ دوپہر کا وقت ختم ہو جاتا ہے ، اگر آپ کسی چھوٹی سی اصلاحی بُل کو پہلے ہی سے لے جائیں تو آپ کو بہت کم وقت میں ختم کر سکتے ہیں یا پھر اگر 45 منٹ تک تیز رفتار سے آپ کو کم کر دیتے ہیں تو آپ کو جلدی سے 30 منٹ تک سفر کرنا ہوگا یا پھر 15 منٹ تک گرم کرنے کے لئے دوبارہ سے وقت کا استعمال کریں ۔

ہائیپوگلیسیمیا اور ہیپرگلیسیمیا کو روکنے کے لیے

مثال کے طور پر اگر آپ ہمیشہ 30 منٹ وزن میں کم کرکے اِن کے ذریعے کام کرتے ہیں تو اِن کے بارے میں سوچیں :

• کام کی جگہ سے پہلے 15–30 گرام تیز رفتار کاربٹ۔
• اپنی بصری شرح کو 20–50% ورزش کے دورانیہ کے لیے مختص کریں (اگر انسولین پمپ استعمال کریں)۔
• فعال انسولین کو کم کرنے کے لئے کم از کم 2 گھنٹے بعد ورزش کریں ۔

ہائی‌وے کے لئے تیز محنت کرنے کی بجائے پہلے کی نسبت زیادہ اصلاح کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

اپنی نگہداشت ٹیم کے ساتھ ذاتی طور پر کام کرنے کے منصوبے بنانا

شیئر کیرلائنز بیان کرتا ہے کہ آپ کے اوورکرین‌الکلسٹ ، ذیابیطس کے ماہر ، یا اسپورٹس فوڈسٹ کے ساتھ رپورٹیں دے سکتے ہیں کہ ہفتہ‌وار اوسطاً ، ڈی‌سی‌ایم‌ایس‌ایس‌سی‌ایس‌ایس‌اے اور ورزش کرنے والے بہتیرے لوگ آپ کو کارڈ کی دیکھ‌بھال اور پیچیدہ عادات سے واقف ہیں ۔

ایک دوسرے کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے بہترین مشق

ورزش کے لئے سب سے زیادہ کیر لینک کو باہر حاصل کرنے کے لئے، ان ہدایات پر عمل کریں: