diabetic-friendly-recipes
ہائی ففٹ کرب کے کھانے بغیر ہرب اور لیمون کو کیسے استعمال کریں
Table of Contents
اعلیٰ فاتح ، کم کرب کوک میں ہیرب اور لیمون اہم کیوں ہیں
اونچی چربی، کم کرب غذا -- جیسے کیٹو، کارنوور اور کم کرب پئیو — توانائی کے لئے چربی اور کھانے کے بغیر چربی پر چربی۔ لیکن شوگر، ستار اور پیچیدہ کھانوں میں سے جلدی سے پکانا ، یہ سب سے بڑا خطرہ ہے کیونکہ کھانا اور پکایا جاتا ہے ۔
اعلیٰ فاطمی میں واقع فلاور سائنسی پس منظر میں ہیبس اور لیمون
یہ جان کر کہ چربی ، ایسڈ اور خوشبودار ذرات آپ کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں ، فٹبال آپ کو ایک طاقتور خوشبودار مشروب بنا سکتے ہیں — وہ چربی کو ملا کر رکھ دیتے ہیں ۔
خطرناک صورتحال میں بھی سچے مسیحیوں کی پہچان
جب آپ مکئی ، زیتون کے تیل یا گوشت میں چربی پکاتے ہیں تو یہ چربی کو چربی میں پکاتے ہیں ۔ اسی وجہ سے چربی کی ایک ایسی خوشبو پیدا نہیں ہوتی جو آپ کو کھانے سے پہلے دودھ پلانے والی سبزیوں سے دودھ پلانے والی چربی کو صاف کرنے میں مدد دیتی ہے ۔
بالنگشُدہ دولت میں امتیاز کا کردار
اگر آپ کو کوئی خاص چیز نظر آتی ہے تو آپ کو اِس سے فائدہ ہوتا ہے کیونکہ آپ کو پکا یقین ہے کہ آپ کے جسم میں خون کی مقدار کم ہو رہی ہے ۔
ہرب بطور ارومیٹک کمپلیکس
اسکے علاوہ ، مکئی کی مختلف اقسام میں سے ایک بھی اس طرح کی خوشبو پیدا کرتی ہے کہ جب آپ کھاتے ہیں تو آپ اُن کے لئے کھانا تیار کرتے ہیں ۔
نیچے کیب بلند کِیا جانے والی بنیادی ہرنوں کیلئے
ہر جڑیبوٹیاں ہر چربی یا کھانے کے طریقوں سے اچھی طرح کام نہیں کرتی ۔
- Basil (Sweet Basil): برقی، تھوڑی سی چھوٹی چھوٹی چھوٹی اینیسی کے ساتھ. Pairs بڑی خوبصورتی سے زیتون کے تیل، ٹماٹر پر مبنی شکر (لو)، اور چربی دار مچھلیوں سے آراستہ ہوتے ہیں. بہترین تازہ استعمال؛ تیل کو محفوظ رکھنے کے لیے خام یا آخری منٹ میں۔
- Cilantro (Coriander ores): پولرنگ مگر بہت سے لوگوں میں محبت۔ کام کرتے ہیں ایکوکوڈو، دہی، اور مرغی کے لیے مارنوں میں بڑے بڑے. فیاضی سے—کلانترو کا استعمال تقریباً کرب-
- Parsley (Flat-Leaf/ Italian): پاک، گھاس، تھوڑا سا تلخ۔ اچھی فصل کے طور پر۔ چپ عمدہ اور ملائم میں تبدیل کرنا، زیادہ پکایا، کوپرے میں پکایا یا کریمیا میں ملانا۔ وٹامن کیو اور تقریباً صفر کربلا میں رچنا۔
- زمینی، kiny، تھوڑا سا منٹ تک برقرار رکھیں، اسے لمبے کھانے، کھانے کے لیے اچھی طرح سے تیار کریں، برتن اور پکانے کے سبزیاں۔ پتے یا پھر سارے سپرنگ استعمال کریں اور خدمت کرنے سے پہلے اسے ہٹا دیں۔
- [Rosemary: Pine-like, kous, and and strust. کامل سے، بکرے سے، مرغیوں سے پکا، مونگ پھل اور زیتون کے تیل میں پکایا۔ چوپ فنی یا تیل کو تیل میں استعمال کرنا۔ یہ تیل کے لیے مکمل سپر استعمال نہیں کر سکتا—
- Oregano: پونے، تھوڑا تلخ، تیرہ اور مروجہ کے نوٹ کے ساتھ. Cypent in Medical خوراک: kiable can beaper, symred-semred گوشت (uses in sugar ousal)، اور سبزیوں سے زیتون کے تیل میں۔
- Dill: [1] [حوالہ درکار] قے، میٹھا اور انسی طرح کے ۔ پامیروں کے ساتھ میدھ، گاجر اور کریمی کیکوں کے ساتھ (جس کے استعمال سے مکمل-فت یونانی ⁇ )۔ کھانا پکانے کے اختتام پر اضافہ کریں تاکہ اس کے ذائقہ کو دبا سکیں۔
- منٹ : کوزہ، میٹھا اور تازگی۔ کام حیرت انگیز طور پر برّے، پَس (زر) اور کریمی کپڑے کے ساتھ اچھی طرح اچھی طرح سے بنتے ہیں۔
- Chivs: نرم و ملائم [1]. عمدہ بطور جرنائٹ بطور انڈوں ( مکئی میں پکائے گئے)، جس میں گرم اسپراگیس ہولدار یا سویکریکریممس کے ساتھ کھایا جاتا ہے ۔
- Sage: زمینی، تھوڑا تلخ، نہایت تلخ، نہایت باریک۔ کلاسیکی ساتھ، قے، قے اور بھورے رنگ کے کیڑے۔ مگ میں فری سیج پتوں کو جب تک کریمی کیولف پر ایک شاندار ٹوپی کے لیے نہیں اُترتے۔
آپ کیٹا کے بچے میں پیدا ہونے والی تبدیلی
اس میں صرف جوس استعمال کِیا جاتا ہے ۔
لیمون زسٹ: Concentrated Oils with Liquid -
اسکے علاوہ ، خشکنما مچھلیوں میں بھی سب سے زیادہ گوشت پایا جاتا ہے ۔
لِمون جوائس : مانگنے پر اِس کی اہمیت
اس میں زیادہتر دودھ کا رس شامل کرنے کا براہِراست طریقہ ہے ۔ اسے کپڑے ، مریخ اور جیسے جیسے جیسے جیسے جیسے تیل کو پکایا جاتا ہے ۔
پناہگزینوں : اُن کی عمر اور اُن کی وجہ سے اُن کی عمر بڑھ گئی ہے ۔
نمک اور اپنے جوتا میں محفوظ رکھنا ، مکئی کے ایک مِل ، نمکین ، تقریباً چاول ، ذائقہدار مشروبات پیدا کرتا ہے ۔
ہرب اور لیمون کے ساتھ انفنٹری فلاور کے لیے تکنیکی مراکز
اسکے علاوہ ، یہ بھی دریافت کِیا جاتا ہے کہ چربی کو درمیان میں استعمال کرنے کیلئے مختلف طریقے ہیں ۔
کومپونڈ بٹتر (جرلک ہرب بٹتر)
یہ ایک چھوٹا سا کرب میں سب سے زیادہ مفید ہوتا ہے. پھر اچھی طرح سے چربی دار ٹماٹروں میں ملا کر، ٹماٹر اور چربی کو اچھی طرح سے ملا کر، چربی اور چربی کو صاف کر کے رکھ دیتا ہے.
ہرب-انل-
خوشبودار تیل کے ساتھ ملا کر کھانا پکانے کا ایک کثیر مقصد چینی چربی پیدا کرتا ہے ۔ حرارت ایک غیرجانبدار یا خوشبودار تیل ( تیل ، آلوکی تیل یا تیل یا اُگنے والی تیل) جس میں 15–20 منٹ تک تازہ تازہ خوشبویں ہوتی ہیں یا پھر شیشے میں نہایت سستے ہوئے برتنوں میں استعمال کی جاتی ہیں ۔
میمون اور ہرب کیساتھ ماردین
زیتون کا تیل ، مکئی ، چاول ، نمک اور پنیر کا ایک سادہ سا مرکب جو گوشت کو نرم کرکے پکا سکتا ہے ۔جون میں موجود پروٹین کو نرم کرنے اور زیادہ نرم بنانے میں مدد دیتا ہے ۔ جب تک کہ تیل زیادہ دیر تک پکا نہ ہو جائے ۔
ڈرڈی ہربیس اور لیمون زسٹ کے ساتھ
خشک جڑی بوٹیوں (oregano, Youme, sumary) کے ساتھ نمک، چاول اور ڈائیڈیرڈڈڈ پروٹین زسٹ ( کم گرم گرمی تک )۔ گرم ہونے سے پہلے اس پر چربی دار چربی کو صاف کریں اور ان کے تیل کو صاف کریں جبکہ پروٹین میں موجود ایک پوپ کو آکسیجن کے بغیر خارج کر دیا جا سکتا ہے جو بھورے رنگ میں رکاوٹ پیدا کر سکتا ہے ۔
ہر طرف سے مصیبتزدہ لوگوں کی مدد کرنا
گزشتہ منٹوں میں رہنے والے گیننیسیس کی طاقت کو کبھی نہ بھولیں ۔
سیمپل ریکیپس ہیربس اور لیمون استعمال کرتی ہے
ہیرب-Crosted havens Lemon Butter کے ساتھ
یہ کھانے کرنسی کے کیڑے ، امیر آلو چربی اور ٹانگی مکئی کے آٹے کو ملا دیتا ہے ۔
[1] ینگرڈینٹس:
- 2 (6-Ouence) muscles بھرتی، چمڑے یا بند پر مشتمل ہوتا ہے۔
- ۲ تختے پر نہ توڑے ہوئے تھے اور نہ ہی اُس کے ساتھ نرم تھے ۔
- ۱ تختیوں پر تازہ ٹماٹر
- ۱ تختنشین تازہدم اور خوبصورت
- ۱ تختنشین تازہ اور نفیس
- ۱ لہسن کی کاشت
- نمک اور سیاہ رنگ کا ذائقہ
- 1 تختہنشین ٹماٹر کا جوس ( ختم ہونے کے لئے )
] انڈسٹریز:
- پریہاٹ اوون 400°F (200°C). لائن ایک ایسی کاغذ جس میں کاغذی کاغذ موجود ہے.
- مکئی کے جوتے ، مکئی ، آلو ، لہسن ، نمک اور شکر کے ساتھ ایک نہایت نرم تھے ۔
- ہر ایک کیندار مکئی کو اُوپر سے اُوپر کی طرف بکھیر دیتا ہے ۔
- تیار کردہ شیٹ پر slaves ڈالیں۔ 10–12 منٹ تک داخلے، یہاں تک کہ مچھلیوں کی جلد اور مونگ پھلی میں سنہری کرنسی بنا دیتی ہے۔
- اِس کے علاوہ ، زیتون کے تیل سے بنی ہوئی ایک شاخ میں بھی زیتون کے تیل کو اُوپر سے اُوپر سے اُوپر سے اُوپر اُوپر سے اُوپر اُوپر اُٹھا کر اُس کا تیل تیار کِیا جاتا ہے ۔
سکہ کیلئے گارکل ہرب بوٹ
یہ ملا ہوا مکھن کسی بھی چربی دار نطفے کو سیکنڈ میں ریستوران کے کھانے میں تبدیل کر دیتا ہے. ایک smail بنا کر اسے کوپرے میں رکھ دیتا ہے اور اسے کور میں رکھتا ہے۔
[1] ینگرڈینٹس:
- 1/2 کپ (1 کپ) بے قاعدہ مونگ پھلی، نرم و نازک ہوتا ہے۔
- ۲ میزیں تازہترین اور مُلک
- ۱ تختے کے تازہ پتوں کو
- ۱ میزیں تازہدم اور مُنہ
- ۱ چائےنوشی کا استعمال
- ۲ لہسن کی کٹائی
- 1/4 چائے کے سمندری نمک
- 1/8 چائے کے بنے ہوئے سیاہ رنگ
] انڈسٹریز:
- ایک پیالے اور ماس میں موجود تمام اجزا کو ملا کر ایک ہی طرح کے آمیزے میں ملا دیں ۔
- کاغذ کے ایک ورق پر ڈال کر ایک لاگ میں ڈال دیں ۔
- کم از کم 2 گھنٹے یا 3 ماہ تک دوبارہ چکر لگائیں ۔
- خدمت کے لیے: گرائل یا پن پیر ایک موٹی پتلی یا نیو یارک پٹی۔ اوپر سے اوپر کو ملا کر مکھن کی ایک تہ سے اوپر رکھ کر گرم گوشت پر پگھل جائے۔
لیمون-ہرب ویناگریٹ (Low Carb)
ایک چمکدار اور پُرکشش لباس جو کسی بھی مُنہ یا مریخ پر کام کرتا ہے ۔
[1] ینگرڈینٹس:
- 1/4 کپ تازہ پیالے کا رس
- 1 تختہ سفید شراب (انگریزی:
- ۱ چھوٹی چھوٹی لہسن ، لہسن ، ٹوٹیں
- 1 چائےہونے کا گلاس
- 1/2 پیالہ کنواری زیتون کا تیل یا اُس کاککودو تیل
- ۲ تختنشینوں نے تازہ جڑیبوٹیوں ( پرسلے ، باسل ، چیسییانو ، اوریگانو ) کو ملا کر خوبصورت طور پر تیار کِیا
- نمک اور سیاہ رنگ کا ذائقہ
] انڈسٹریز:
- ایک پیالے میں وِسک کے ساتھ ٹماٹر کے جوس ، آلو ( یا استعمال میں ) ، لہسن اور دیجون کے دانے ملا کر کھایا جاتا ہے ۔
- جب تک اِس کی تیاری نہ ہو ، تیل میں آہستہ آہستہ کمی آ جاتی ہے ۔
- اس کے بعد ، یہ پانی اور نمک کے لئے استعمال ہوتا ہے ۔
- ہر بار استعمال کرنے سے پہلے فوری یا دکان استعمال کریں ۔
ہرب-Infous Avocado Oil for mereed Vegatebles.
اس تیل میں کم کرب سبزیوں کو ملا کر خوشبودار تیل میں شامل کرنے سے ذائقہ بغیر کسی اضافی قدم کے بھی نہایت عمدہ ہوتا ہے ۔
[1] ینگرڈینٹس:
- ۱ کپ ایک ایسی تیل یا ہلکا زیتون کا تیل
- ۳ تازہدمنما پھول
- ۳ تازہدم ہو جانا
- ۱ وسیع برمُدہ ٹماٹر ( سفید پتھ )
- ۲ لہسن کو پیس کر ، تھوڑا سا پھاڑ دیتا ہے
] انڈسٹریز:
- اِس کے علاوہ ، اِس میں بھی بہت کم حرارت والی چھوٹیچھوٹیچھوٹیچھوٹی خوراک پائی جاتی ہے ۔
- 10–15 منٹ تک گرم رہنا، احتیاط سے تیل کو بجھانے سے خبردار رہنا کہ وہ جڑی بوٹیوں کو توڑ کر گرم نہ ہو (ببلوں کو چھوٹا یا غیر محفوظ ہونا چاہیے۔
- گرمی سے دور اور 30 منٹ تک سرنگیں بند کر دیں۔ایک اچھی سیریز کے ذریعے شیشے کی ایک بوتل میں ڈال دیا جاتا ہے۔
- استعمال کے لیے : تیل میں تیل میں موجود ٹس کیولف فیورائٹ ، بورکولی یا میکینی کیول ، نمک کے ساتھ وقت اور 425°F (220°C) تک سونے اور نرممزاج تک گرم کرنے کے لئے ، تقریباً 20 منٹ کے اندر ۔
مختلف فاتحوں کے ساتھ پیائرنگ ہرب اور لیمون
مختلف قسم کی چربی میں مختلف قسم کے مشروبات اور دھوئیں کے نکات ہوتے ہیں جو جڑیبوٹیوں اور ٹماٹروں کے کام پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔
- بٹتر (اور گیے) : کرناٹک، کریمیا اور دولت مند۔ تمام جڑی بوٹیوں کے ساتھ ساتھ پیر۔ خاص طور پر سگا، تیراک اور چیتے کے ذریعے لیمون کو کاٹتا ہے ۔
- Olive Oil: [1] پھلی، پیسی، اور بہادری کا قدرتی مقابلہ۔ بصری، یایگانو، سونگری اور ٹماٹر کے لیے اضافی کنواری کا استعمال۔ کپڑے اور چاول کے لیے اضافی کنواری استعمال کرنا؛ زیادہ تر تیل کے لیے باقاعدہ یا زیتون کا تیل استعمال کرنا۔
- [Avocado Oil:] نیوٹریال، مکئی، جس میں بلند دھوئیں کا نقطہ (520°F)، کیریبات مکئی کے خوشبودار مشروبات کو اچھی طرح ملا کر اچھی طرح ملا کر پکاتے ہیں . سبزیوں کے تیل کے لیے عمدہ مقدار میں تیل استعمال کیا جاتا ہے . لیمون زئی اور ادوکوکوکوکو تیل کو ہلکا تیل مہیا کرنے کے لیے تیل تیار کیا جاتا ہے۔
- کوکونوت تیل (یا MCT Oil): نرم دل، ٹرافی نوٹ۔ بہترین ساتھ سیلانرو، ٹماٹروں (ایک جڑی بوٹیوں والے حصے) اور ربڑ (جو جوہر کے ساتھ ساتھ مل کر)، کام کرنے اور حرکت کرنے میں معاون ہو سکتا ہے. لیمون جون کے جوہر میں موجود ناریل کی دودھ کی مدد کر سکتا ہے۔
- [Anymal Fars (Tallow, Lard, Duck Fath): [f ⁇ t ⁇ y, ⁇ o ⁇ y. Roust like somery, sage, and it be be be be be be be be be kill kill be be killage. Dilloust and kill be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be ta. d d d d ta. d ta ta ta. d ta ta ta on on ta on ta ta on on on on on o on on on on on on be be be on on on on on on o on on on on on on on on on o be o be o on
جب ہم ہربی اور لیمون کو استعمال کرتے ہیں تو اُن سے بچنے کے لئے اکثر غلطیاں ہوتی ہیں
جڑیبوٹیوں اور ٹماٹروں سے سب سے زیادہ نکلنے کیلئے چند سادہ احتیاط درکار ہیں ۔
- پراکرت: زیادہ بہتر نہیں ہے. مضبوط جڑی بوٹیوں کی طرح سُمری، سَج اور یاگانو پر بھی جلد سے حکمرانی کر سکتی ہے۔
- خشک جڑی بوٹیوں کو جلانا : [Drid villages] تازہ سے زیادہ آسانی سے پگھلنا. کھانا پکانے کے بعد جب گرمی میں کافی زیادہ ٹھنڈا یا چربی ہو تو پھر بعد میں گرم ہونے والی جڑی بوٹیوں کو بھی پکایا جانا چاہیے۔
- کو جلد جلد ہی ایڈیٹنگ: لیمون جوس طویل عرصے تک گرم وقت پر پکائے جانے پر تلخ ہو سکتا ہے. اسے مارن میں استعمال کر کے جہاں یہ جلدی کام کرتا ہے یا پکانے کے اختتام پر شامل کر سکتا ہے. لیمون زیسٹ مختصر مگر لمبے گرم ہو جاتا ہے۔
- خشکی کے پودوں کو جہاں تازہ کرنے کا تقاضا کیا جاتا ہے : طویل کھانے کے برتنوں میں ڈیڑھ سو گز کام کرتے ہیں لیکن تازہ گیس کی چمک اور چمک نہیں بدل سکتی۔ دونوں ہاتھوں میں رکھیں ۔
- غیر فعال طور پر نہ ہونے والی ایسڈ : بہت زیادہ ٹماٹر کھانے کو اور ناخوش بنا سکتے ہیں. ایک طویل دور جا سکتا ہے. ہمیشہ زیادہ اضافہ کرنے سے پہلے ہمیشہ زیادہ مزہ لے۔ اگر آپ زیادہ چربی یا شکر کے ساتھ توازن رکھتے ہیں (ریٹرل کام) تو آپ کا توازن زیادہ ہوتا ہے۔
- [ فٹنوٹ :0 ] [1 ] [ فٹنوٹ ] : [ جڑیبوٹیوں کی جڑیں ] جلدی ختم ہو جائیں گی اگر مناسب طور پر محفوظ نہ کی جائیں تو پلاسٹک کی جڑی بوٹیاں ( سِنرو ، بَسِل ، بِلِل ) کو ایک گلاس کی طرح لپیٹ میں لے ۔
کھانے کو محفوظ رکھنے کیلئے ہربیس اور لیمون
ہائی چربی، کم کر کھانا کھانا کھانی ضروری نہیں ہرب اور ٹماٹر ایک کائنات کو خوشبودار کراتے ہیں اور آپ کو کھانے کے بغیر پکاتے ہیں اور آپ کے لیے چربی کے ساتھ کھانا تیار کرتے ہیں چاہے آپ ہفتے کے روزے کے لیے جلدی سے کھانا تیار کریں یا پھر آپ کے لیے کھانا پکانے کا سامان تیار کریں ، یہ آپ کے لیے کھانا اور آپ کے لیے پسندیدہ ہو، یہ چیزیں آپ کے لیے آسان ہیں اور آپ کے لیے صحت کے لیے خوشگوار وقت فراہم کرنے کے لیے آپ کو آسان کریں
مزید پڑھنے اور مزید پڑھنے کے لئے چیک کریں [TT] ڈاکٹر کیک ٹو گائیڈ ، [1] [حوالہ درکار]، اور کیچ کی جمع [FLT][(FLT]]]]۔