سمجھ لینا : ذہنی امراض کی سائنس

اِس سے متعلقه چندے بہت سے سوال ہیں : یہ ایک ایسی ذہنی تکنیک ہے جو دراصل ایک ہی neral نیٹ ورک کو فعال کرتی ہے ۔ جب آپ اپنے آپ کو کسی کام یا مقصد کے بارے میں سوچنے لگیں تو آپ کے دماغ کی آگ صاف نظر آتی ہے ، یہ عمل آپ کے جسم میں موجود ہونے والے نظام کے بارے میں جاننے کے لیے آسان ہے

تحقیق بتاتی ہے کہ نظریاتی تناظر آپ کے دماغ اور جسم کے درمیان موجود تعلق کو مضبوط کرتی ہے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ وقت اور توانائی صرف کرنے کے لئے کافی نہیں ہے تو آپ کو لگے گا کہ آپ کو اپنے مقصد کو پورا کرنے کے لئے ذہنی اور جذباتی ادا کر کے ] ایک نیا نیاپن بنا سکتے ہیں.

مؤثر طریقے سے کام کرنا

نظریاتی ساخت کی پوری قوت کو اجاگر کرنے کے لیے آپ کو ایک راوی اور متوازن مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان اقدامات پر عمل کرنا

  1. ایک پرسکون، آرام دہ جگہ جہاں آپ کو روکا نہیں جائے گا. آرام گاہ میں یا دائیں جانب سے نیچے بیٹھ کر. ماحول کی عدم موجودگی ایک شرطی جواب پیدا کرنے میں مدد دے گا – آپ کا دماغ ایک توجہی حالت میں تیزی سے تیزی سے تیزی سے تیزی سے تیزی سے پھنسنا سیکھ سکے گا۔
  2. [ف‌لپ‌:0] آنکھیں بند کریں اور پانچ گہری سانس لیں ، ناک کے ذریعے اور منہ کے ذریعے سانس لیں ۔ یہ دماغ کو سکون اور سننے والی حالت میں منتقل کرتا ہے ۔
  3. تمام حواس ۔ تصور کریں نہ صرف اپنے مقصد کو حاصل کرنے کی نظریاتی صورت بلکہ آواز، خوشبو، خوشبو، آواز اور بھی چھونے کے ساتھ ساتھ. اگر آپ کا مقصد کامیاب کاروباری پس منظر پیش کر رہا ہے، تو آپ کے ہاتھوں کے نیچے سوراخ، خوشبو اور آپ کے چہرے زیادہ مضبوط ہوں،
  4. سفر کریں، نہ صرف منزل ۔ اپنے آپ کو رکاوٹوں پر قابو پانے، شک کے ذریعے حرکت کرنے اور چھوٹے اقدامات کرنے کے لئے. اور دماغ کو حرکت کے بغیر کام کرنے کے لئے تربیت دیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کا مقصد چلاتے ہوئے، تو پھر 20 میل تک جا،
  5. Attach مضبوط مثبت جذبات تصویری تصویر کو محسوس کرنا. فخر، راحت، خوشی یا خوشی کو محسوس کرنا.
  6. [Repeat Day for 1,500–10 منٹ. consistance Brest. ایک گھنٹے سے زیادہ مؤثر ہے. ایک مختصر روزہ سیشن ایک ہفتے میں ایک گھنٹے سے زیادہ وقت میں زیادہ مؤثر ہوتا ہے. نیروپیپٹائی شہر پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دوبارہ دماغ کی ساخت میں دوبارہ مضبوط اور زیادہ مستقل تبدیلیاں پیدا ہوتی ہیں۔

کوممون خطرات [[1] میں بہت زیادہ بے وقعت یا غیر شعوری بات شامل ہے. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ میرا دماغ کامیابی حاصل کرنا چاہتا ہے تو آپ کے دماغ کو کوئی چیز نہیں ہے بلکہ مخصوص کر سکتے ہیں: ” ہاں ، ہاتھ کو بند کر دو اور انہیں کہو ،دیکھو، دیکھو، میرا انجام واضح ہے کہ مقصد کیا ہے، جب آپ کو یہ معلوم ہو جائے کہ آپ کی نظر میں کیا ہے،

نقل‌مکانی کرنے والوں کی طرف سے حوصلہ‌افزائی

آپ اپنے سیکھنے کے انداز پر انحصار کر سکتے ہیں:

  • [Prucesss settlection: وہ مخصوص اقدام پر توجہ دیں جو آپ لیں گے، انجام نہ دیں گے. کام انٹرویو کے لیے خود کو تحقیق کریں، کمپنی کی تیاری کریں، جوابات تیار کریں، کمرے میں قدم رکھیں اور جھٹکے ہاتھ پر جائیں۔اس سے نامعلوم افراد کے بارے میں پریشانی کم ہو جاتی ہے۔
  • [foussssulation: توجہ اختتامی نتائج پر مرکوز کرنا – حتمی نتائج سے گزرنا، انعام حاصل کرنا، معاہدے پر دستخط کرنا، اس کمی کا استعمال کرنا، جیسے کہ زیادہ توجہ کا نتیجہ اگر منصوبہ کے طور پر حالات درست نہ چلے جائیں تو مایوسی کا باعث بن سکتا ہے۔
  • Guided agetry : کسی ریکارڈ شدہ تحریر یا آڈیو راستے کو سنو جو آپ کو منظرِعام پر لے جاتا ہے یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مفید ہے جو اپنے آپ پر تصویریں پھیلانے کی کوشش کرتے ہیں۔
  • Mental Scripting: پہلی شخص میں مطلوبہ واقعہ کا تفصیلی بیان لکھ کر پیش کیا گیا ہے، موجودہ رجحانات کو دیکھ کر اسے منظر کشی سے قبل بلند آواز سے پڑھیں. یہ تصویر تصویر کو زبان سے تقویت دیتی ہے۔

منفی خیالات کو فروغ دینے والی تبدیلیاں

علامات مثبت ہیں، موجودہ ⁇ nse ایسے بیانات جو آپ کو چیلنج کرنے اور خود کو منفی عقائد کی جگہ لینے کے لیے دوبارہ شروع کرتے ہیں. جب کبھی کبھی شبہات انہیں اپنی پسند کی سوچ کے طور پر خارج کردیتے ہیں، ] [1] دماغ کی مضبوط بنیاد اساساساساساساساساساساساساساساساساس کے ذریعے مدد کرتا ہے کہ آپ دوبارہ سے نئے نظام کو دوبارہ تعمیر کریں، جبکہ آپ نے اس پر زور دیا ہے کہ جو طریقے سے آپ نے اس کی وضاحت کی ہے، [3]

میں شائع ہونے والی تحقیقات کے مطابق ، سماجی کام اور اثر انگیزی کے لئے ، خودبخود دماغی طور پر خودبخود پیدا ہونے والی دماغی علاقوں کو فعال کرتا ہے جس میں سے متعلقہ خود مختاری اور اقدار شامل ہیں ، یہ آپ کی منفی منفی رائے کے خلاف معلومات کو بڑھانے کے لئے کھل کر آپ کی مدد کر سکتا ہے کیونکہ وہ آپ کے اندر موجود ہیں

تاہم ، حساب کتاب جادوئی جادو نہیں ہے بلکہ انہیں آپ کے موجودہ خود اعتماد کے ساتھ متضاد اور متضاد ہونا چاہئے. ایک بیان جب آپ شدید طور پر قرض دیتے ہیں تو آپ کو اسکے نظام کو وسعت دینے اور اصل میں نقل کرنے کی کوشش کرنی ہوگی [1]

توہم‌پرستی کی بابت عام نظریات

ان کی مقبولیت کے باوجود، اکثر غلط فہمی کا شکار ہوتے ہیں۔

  • میریتھ: آپ کو کام کرنے کے لئے مکمل طور پر اس کی ضرورت ہے. حقیقت: حتیٰ کہ غیر جانبدارانہ ایمان بھی مؤثر ہو سکتا ہے.
  • ] میریٹ: Myth onstructions not be be be being are be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be sultives in asssss be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be ta ta ta ta ta ta be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be ta ta ta ta ta be be be be be be be be be be be کر دیا جا سکتا ہے.
  • ] میریٹ: آپ کو دن میں صرف ایک بار انہیں کہنا چاہیے۔ سچ: بحالی معاملات۔ دن بھر میں تیز روشنییں - خاص طور پر شک کے لمحات کے دوران – نئے متحرک مرکبات کو مضبوط کرنا-
  • ] میریتھ: تمام کے لیے یکساں کام کرنا۔ حقیقت: انفرادی اختلافات۔ اعلیٰ ذات کے لوگ مثبت نظریات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جبکہ کم خود مختاری کے حامل افراد کو زیادہ خود کش مہربانہ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

غیرضروری کاموں کیلئے مداخلت اور ان سے نپٹنے کیلئے تجاویز

سب سے زیادہ راویوں کو نکالنے کے لیے ان ثبوتوں پر عمل کریں:

  • [FLT] حالیہ ربط] : Framesss like are are are are are it are it it it and smount" versss "میں یقین کروں گا. دماغ جواب دیتا ہے کہ یہ کسی دور کے آنے والے واقعات میں انہیں جگہ نہیں دیتا۔
  • انہیں مثبت رکھیں : منفی باتوں سے گریز کرو، "میں فکر نہیں کرتا" کی بجائے کہو، دماغ میں سب سے پہلے نو اور فعل کو انجام دیتا ہے، سو فکر نہ کرو، فکر نہ کرو، جو کچھ تم چاہتے ہو، وہ نہ کرو،
  • اپنے مقاصد کے لیے مخصوص کر لو: جینیریکل کیمرامیں "میں کامیاب ہوں" جذباتی وزن کی کمی۔ تیلور ان کو: "میں اپنے وقت کو با طور پر منظم کر رہا ہوں اور اپنے منصوبے پر ترقی کر رہا ہوں"۔
  • جذباتی گہرائی کو تبدیل کر : اپنے ایمان اور احساس کے ساتھ کہو اگر آپ انہیں پڑھ کر سنائیں تو اثر کم ہو جاتا ہے، تصور کریں کہ آپ یہ بیان بالکل سچ ہو گا، یہ جذبات آپ کی آواز اور جسم کو بھر دیتا ہے۔
  • [ فٹ‌نوٹ :0 ] اسٹریٹجک وقت پر دوبارہ سے سفر کریں [ [ فٹ‌نوٹ ] : صبح کو ( حصے کو پُر کرکے) ، ( پُرسکون کرنے کیلئے) اور ( نیند کے دوران) مضبوط کرنے سے پہلے ، انہیں لکھیں یا اُن کے ریکارڈ لکھیں ۔
  • Paier with جسمانی کوکینز:اپنے دل کو چھو کر، بجلی میں کھڑے ہو یا اپنے آپ کو آئینہ میں دیکھ کر اپنے جسم میں بیان کرتے ہوئے یہ بیان کو آگے بڑھا کر ایک سومایک یادداشت پیدا کرتا ہے۔

مختلف ضمنی موضوعات کے لیے Ex Species:

  • کیریئر کی تحریک کے لیے: "میں اس چیلنج کو واضح اور اطمینان سے نمٹنے کے قابل ہوں"۔
  • صحت اور صحت کے لیے: ہر قدم میں مجھے اپنے خواب کی تعبیر کے قریب لاتا ہوں۔
  • تخلیقی کام کے لیے: "میں ترقی پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کرتا ہوں، کمال نہیں اور میری تخلیقات آزادانہ طور پر جاری ہوتی ہیں۔
  • تعلقات کے لیے: "میں مہربانی سے بات کرتا ہوں اور کھلے ساتھ سنتا ہوں۔

اگر آپ اپنے ایمان‌دار لوگوں سے لڑتے ہیں تو آپ اُن باتوں سے زیادہ مؤثر ثابت ہو سکتے ہیں جو آپ کے ذہن میں ہیں : ” مَیں یہ یقین کر سکتا ہوں کہ مَیں قابل ہوں ۔

جمع کرنا اور اِس کی جمع کرنا : ایک سِن‌رنگ پیشگی رسائی

اور اس سے مراد مراد کی طرف سے حاصل ہونے والی کامیابی کے لیے ہے

یہ ایک عملی معمول ہے جو دونوں کو ترتیب دیتا ہے:

  1. Begin with the structions اپنے اندرونی تنقیدی تنقید کو خاموش کرنے کے لئے [1] خرچ 1–2 منٹ پر اعتماد کے ساتھ اپنے اُوپر زور سے بیان کریں. 2–3 جو آپ کے پرائمری مقصد سے متعلق ہیں.
  2. [Transition in visualization. آنکھیں بند کرکے اپنے مقصد کی تفصیلی ذہنی فلم چلا. تصاویر اور احساسات آپ پر غسل کرنا۔ تمام پانچ حواس کا استعمال۔ 5–7 منٹ یہاں اگر آپ کے ذہن میں بھٹکنے لگیں تو آسانی سے اسے منظر عام پر لانے دیں گے۔
  3. [ فٹ‌نوٹ :0 ] [مرج ] دو [ [ فٹ‌نوٹ ] :1 ] جب تک آپ کو ایک حد تک اپنے کام کی نگرانی کرنے کی عادت نظر آتی ہے ، آپ کو لگتا ہے کہ آپ ایک حد سے گزرتے ہوئے کہتے ہیں کہ ” مَیں مضبوط اور مستقل‌مزاجی سے کام لیتا ہوں ۔
  4. Close with شاکر[1]. سیشن ختم کریں جب کہ آپ اپنی ترقی کے لیے شکرگزار ہیں. دوپمین اور سریتون کو بڑھاتے ہیں، آپ کو ایک مثبت عمل سے چھوڑ دیتے ہیں جو آپ کے دن میں واقع ہوتا ہے۔

اسکونسلشن کیشن

اس کو بنانے کے لئے، یہاں ایک مختصر سا صحیفہ ہے جس میں آپ کسی مخصوص مقصد کے لیے ایک پیشکش جیسے مطابقت دے سکتے ہیں:

[فُطِلُّتِح ] میں اپنی آنکھوں کو بند کرکے تین گہری سانس لیتا ہوں اور اپنے آپ سے کہتا ہوں کہ میں تیار ہوں، مجھے اعتماد ہے کہ میں اسٹیج پر بیٹھ کر بات کر رہا ہوں.

یہ ملاپ کام چونکہ اس لیے کرتا ہے کہ [1]engages دونوں داخلی نظام آپ کے دماغ کے دائیں (magry, sta) اور بائیں (ndistical, and language). نتیجہ یہ ایک مکمل برقی ریاست ہے جو عمل کے لیے اختیار کی جاتی ہے. اولمپکس کے بہت سے کامیاب لوگ، جو کہ ابتدا سے ذہنی طور پر خود کو مثبت انداز سے جوڑنے کی تحریک بناتے ہیں۔

حقیقی زندگی کامیاب کہانیاں اور تحقیق

ان تکنیکوں کی طاقت نہ صرف ایک نوخیز ہے بلکہ یہ تحقیق کے عشروں تک واپس کیا جاتا ہے. میں شائع ہونے والا ایک میگا-analis نے . [T] میں شائع کیا گیا تھا.

اُس نے صرف گیند کو اندر جانے سے پہلے ہی محسوس نہیں کیا تھا بلکہ اُس نے لوگوں کو بھی آزادی دی تھی ۔

کاروباری دنیا میں ، مرکزی اور مصنف ٹم فیرس نے ذیابیطس کے مریضوں کو مغلوب کرنے کے لئے انتہائی استعمال کے بارے میں بات کی ہے ۔

نئے مطالعے نے طبّی معائنہ میں نظریاتی ساخت کے کردار کو بھی اجاگر کیا ہے. Stroke کے مریضوں نے اپنے معذور اعضاء کو منتقل کرنے کے لئے ذہنی تصویر کو استعمال کرتے ہوئے موٹر کاری میں اہم بہتری ظاہر کی ہے، حتیٰ کہ جسمانی حرکت کے بغیر بھی یہ ظاہر کیا گیا ہے کہ دماغ کی پلاسٹک کی مقدار صحت مند افراد تک محدود نہیں ہے –

اپنی محنت کو تیز کرنے کی بہترین تکنیک

جب آپ نے بنیادی باتیں دریافت کی ہیں تو آپ اپنے نظریاتی اور ترقی‌پذیر طریقوں سے اپنے نظریاتی عمل کو بڑھا سکتے ہیں :

  • [scribing: اپنے مطلوبہ نتائج کی تفصیل لکھیں جیسے کہ یہ ہوا ہو۔ جذبات، چیلنجز اور واقعات کے درست اقتباسات کا بیان کریں اور موجودہ تفصیلات کا احاطہ کریں
  • ویژیول بورڈ : تصاویر، الفاظ اور علامات کے ساتھ جسمانی یا ڈیجیٹل بورڈ بنائیں جو آپ کے مقاصد کی نمائندگی کرتے ہیں. ہر روز چند منٹ صرف کرو جب آپ اس کے عہدے پر فائز ہوں گے. نظریاتی اسمتھری تصاویر کو مضبوط کریں گے.
  • Multi ⁇ ssincory : ⁇ атан ⁇ ана (مثلاً، جسامت عام بول چال کے لیے آواز بلند کرنا، فطرتی آوازوں کے لیے آواز آنا (جیسے کسی خاص ضروری مقصد کے لیے) اور خوشبو لگانا (جیسے آپ تصور کرتے ہیں)۔ یہ neral net کو کئی حواس ملا کر مضبوط کر سکتے ہیں۔ وقت یا صرف وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ آپ ذہنی حالت کو بھی بگاڑ سکتے ہیں۔
  • خود کشی کرنا: اپنے موجودہ اور مستقبل کے درمیان گفتگو لکھیں. مستقبل کے ورژن کے لیے سوال کرنا.
  • Eculational setting : Visualation کے دوران، اپنے مثبت جذبے کی شدت کو ضرب دے کر 1–10 کے پیمانے پر شدت سے ضرب کر سکتے ہیں جب تک آپ دوبارہ کسی طرح سے 8 یا اوپر پہنچ نہیں سکتے. ہائی جذباتی چارج کی رفتار تیز ہو جاتی ہے کیونکہ دماغ پر جذباتی اشارے اہم ہیں تو اگر آپ کا جذبہ بہت کم ہو یا زیادہ مفصل ہو تو مزید وضاحتی طور پر پڑھا جا سکتا ہے۔
  • کوبینڈ آڈیو ریکارڈنگ : ریکارڈ کرو اپنے آپ کو موسیقی یا فطرتی آوازوں کے پس منظر پر بیان کریں. پھر منظر کشی کے دوران ریکارڈنگ کم مقدار میں کھیلی۔ یہ آپ کے کلام اور ایجناس مشق کو یقینی بناتی ہے۔

[Important احتیاط] [1]: اگر آپ کو یہ معلوم ہو کہ آپ کی بینائی آپ کے موجودہ حقیقت اور تصور میں کامیابی کے درمیان فاصلہ بہت زیادہ ہے تو آپ کو مایوس کر سکتے ہیں کیونکہ [FLT] کو دوبارہ شروع کرنے کی بجائے،

کنکلشن: ان ٹیکنیکز کو ڈیلی ہیبٹ بنا دو

حوصلہ برقرار رکھنا ایک جادوئی فریب تلاش کرنے کے بارے میں نہیں ہے بلکہ یہ تعمیر کے بارے میں ہے ذہنی عادات [1] .

ایک ہفتے کے اندر اندر ایک تبدیلی محسوس کریں گے

اگر آپ اِس بات پر غور کریں کہ آپ کس طرح زبان کو اپنے عقیدوں کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کر رہے ہیں تو آپ اِس میں موجود تصاویر کو اُس وقت کے بارے میں جان سکتے ہیں جب آپ اِسے استعمال کر رہے ہوتے ہیں ۔

( ۱ - تیمتھیس ۵ : ۸ ) یہ تکنیکیں روزانہ اپنے معمول میں شامل کریں اور اپنی تحریک کو عارضی ترقی کی بجائے ایک مستحکم ، قابلِ‌اعتماد قوت بن جائیں ۔