آپکا ڈیلی رُوتین میں انورپورنگ کاربوتھیڈریٹ کاؤنٹی (انگریزی:

کارڈویڈائیٹ شمارندی خون کے شوگر کی مقدار کو قابو میں رکھنے کا ایک موثر اور ثبوت ہے، خاص طور پر شوگر کے مریضوں کے لیے، جو دن بھر میں کھا رہے ہیں، خون کے گلوکوز کی مقدار کو بہتر طور پر سمجھنے سے، انسولین یا دواوں کو اس کے مطابق ڈھالنے سے بہتر طور پر اندازہ ہو سکتا ہے۔

کاربوائڈریٹ کاؤنٹینگ کے حساب سے متعلقہ کاؤنٹیوں کو سمجھنا

جب غذا اور پانی کے ساتھ خوراک وغیرہ کی مقدار کم ہو جاتی ہے تو ہمارے خلیوں کو گرم کرنے کیلئے شکر میں کمی واقع ہو جاتی ہے اور جسم کا خون شکر یا شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔

کیا آپ کو معلوم ہے ؟

carbohydrate, یا carbs, are at چند غذاؤں میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے. مثال کے طور پر، اناج، میٹھا، ستار، گوشت، گوشت وغیرہ تمام مختلف قسم کے کرب ہوتے ہیں. سوگرز کی تین بنیادی اقسام ہیں جو آپ کے جسم میں مختلف قسم کے ہوتے ہیں. سوگرس میں قدرتی شوگر اور دودھ شامل ہوتے ہیں، کھانا اور دودھ شامل کرنے کے علاوہ،سر کی طرح، چاول میں بھی پیچیدہ، گمور اور شکر کی طرح، دودھ بھی شامل ہوتا ہے، کیونکہ یہ دودھ میں بھی اسی طرح کا رس اور شکر کی مقدار میں رہتا ہے، مگر شکر میں بالکل اسی طرح شامل ہوتا ہے، اسی طرح یہ شکر کی مقدار میں رہتا ہے، اسی طرح خون میں رہتا ہے، شکر میں رہتا ہے،

سوگر اور ستارہ اپنے خون میں شکر اُٹھا کر نکالتے ہیں لیکن ٹماٹر نہیں ہوتے ان فرقوں کو سمجھنے سے آپ زیادہ معلوماتی خوراک کے انتخاب اور بہتر طور پر پیش کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ کیسے مختلف کھانوں سے آپ کے خون کے گلوکوز کی سطح پر اثر پڑے گا ۔

سائنسی پس‌منظر کاربوائڈٹ کاؤنٹینگ اور بلڈ شوگر کنٹرول

ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ سی سی سی بہتر طور پر metabolic قابو اور کم کمی سے متعلقہ گیلک کی سطح (Hba1c) نے ہمیشہ ثابت کیا ہے کہ گلوکوز کا شمار دوسرے کھانے کی منصوبہ بندی کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ بہتر ہے اور اس سے زیادہ کھانا پکانے کی تکنیک کو ظاہر کرتا ہے ۔

گلسیمک انڈیکس (جی آئی) کو سمجھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے کہ کیسے خون میں شکر کو متاثر کیا جاتا ہے ۔ ایک کم جی آئی انڈیکس غذا جسے زیادہ وقت میں انسولین اور سُست کرنے میں مدد دی جا سکتی ہے ، اور کم مقدار میں انسولین کی کمی کے باعث ،

مختلف طریقے

حساب لگانے کے کئی طریقے ہیں اور بہترین طریقہ کار کا انحصار آپ کی انفرادی ضروریات، علاج پلانے اور طرز زندگی پر ہوتا ہے۔ جب کہ کچھ روایتی کرب گنتی سے جڑے رہنے کا انتخاب کرتے ہیں تو کچھ ایسے بھی ہیں جو "کاربویڈائیٹ انتخابات" پر مبنی بنیادی نسخہ کرتے ہیں، جہاں "مریخ" کے قریب 15 گرام کا کام کرنے کے لیے یہ طریقہ آسان ہو سکتا ہے یا جو انسولین کی انتظامیہ نہ ہو۔

جن لوگوں کو انسولین کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، اُن کے لیے ضروری ہے کہ آپ انسولین کو استعمال کریں ۔ اگر آپ اُن کے لیے انسولین کا استعمال کریں تو اُن کے لیے پہلے حساب‌کتاب میں سے کچھ کھا لیں اور اِس پر مبنی انسولین کو استعمال کریں ۔

کرب شمارندی کی اس ترقی یافتہ شکل کو ایسے لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جو گولیوں یا پمپوں سے متعلق انسولین کے علاج پر عمل کرتے ہیں، جیسے کہ قسم 1 اور کچھ لوگ جن کے ساتھ قسم کا 2، تاہم، جن میں سے لوگ قسم کی ذیابیطس 2 شوگر کا شکار نہیں ہوتے، ان میں سے بعض کو بھی فائدہ پہنچا سکتے ہیں جو روزانہ خون میں شکر کی سطح پر موافقت نہیں رکھتے ہیں۔

کاربوائڈٹ کاؤنٹینگ سے شروع

شروع شروع میں آپ کا حساب کتابچے کا سفر بہت زیادہ ہوتا ہے لیکن صحیح طریقے اور وسائل کے ساتھ یہ دوسری فطرت بن جاتا ہے ۔

کربویڈریٹ-ریچ فوڈز کو سیکھنا

مؤثر طریقے سے چلنے والے حساب سے پہلے پہل یہ جاننے کے لئے کہ آیا غذا میں گلوکوز اور خوراک موجود ہے عام طور پر ٹماٹروں میں اناج اور اناج جیسے کہ چاول ، چاول ، مکئی ، مکئی اور موسم گرما وغیرہ شامل ہیں ۔

یہ سمجھ لینا کہ سبزیوں کو تاروں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے اور غیر sarchy feature بھی اہم ہے. غیر منزلہ سبزیوں جیسے کہ پتوں سبز، براکولی، کیلیف، کیف، آلو اور ٹماٹر میں عام طور پر شکر کی سطح پر زیادہ کھانا کھایا جا سکتا ہے اور یہ خوراک کو غیر معمولی طور پر مفت کھا سکتے ہیں، شکر کی مقدار کو متاثر کیے بغیر کھانا کھانے کے لیے ضروری خوراک فراہم کرتے ہیں۔

پڑھنا اور سمجھنا

گر ئے گرام ميں کارڈ کا پیمانہ هے ۔ پیکجڈ کھاتہ پر آپ کُل کرب گرام تلاش کر سکتے هيں پا نيو نوں کے لیبل کو درست کر نے کے ليے نہایت ہی اہم مہارت هے اطمیناني مہارت کے ساتھ

لیبل پڑھنے کے بعد ، خدمت گزار حجم کو مکمل طور پر نوٹ کریں کیونکہ اس مقدار پر تمام تر جینز کی معلومات منحصر ہیں ۔۔ "Ttal Carbohydrate" کو دیکھو جو خوراک میں موجود ہے، اس میں سب قسم کے پلگ ان کو حل کرنا ہوگا،

مثال کے طور پر ، بیشتر لوگ ایک چھوٹے سے بُک کو ۱ سروس کے طور پر شمار کرتے ہیں ۔ تاہم ، ۳۰ گرام کارب کی خدمت میں یہ ۲ کاراب کی درجہ‌بندی کو شمار کرتا ہے ۔

بندرگاہوں کی مقدار اور پیمائش کے انتظامات

مناسب مقدار میں کافی مقدار میں کافی مفید حساب لگانے کیلئے کافی ہے ۔ ابتدائی طور پر ، پیمائش کے آلات استعمال کریں جیسے کہ پیمائش ، پیمائش اور ڈیجیٹل خوراک کا پیمانہ ۔

ویژیول کیچ کے اجزا بھی قابل قدر ہو سکتے ہیں جب ناپنے کے آلات دستیاب نہ ہوں تو اس کے لیے stiming کے اجزا بھی مفید ہو سکتے ہیں مثلاً ایک تہائی کپ (ایک تہائی کپ) کی خدمت انجام دینے والا ٹینس بال یا آپ کی کی کی کھال کا ڈھیر کی مقدار میں کمی واقع ہوتی ہے. روٹی کا ایک حصہ تقریباً بیش قیمت ہے، یہ چیزیں کھانے یا حالات میں قابلِ فہم ہوتی ہیں جہاں درست پیمائش ممکن ہو

وقت کے ساتھ ساتھ آپ مشق اور تجربے کے ذریعے زیادہ صحیح مقدار کا اندازہ لگانے کی صلاحیت پیدا کر سکتے ہیں۔لیکن اصل پیمائش سے اپنے اندازوں کی جانچ کرنا مفید ہے، جیسا کہ حصہ حجم بتدریج بڑھ سکتا ہے،

صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

ایک رجسٹرڈ فوڈنگ فوڈسٹ (RDN/RD) یا Certited Medicine Career and Education Species (CDPS) آپ کو یہ جاننے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا اچھا کام ہے. پروفیشنل راہنمائی خاص طور پر شروع میں، خاص طور پر صحت مندانہ ضروریات، طرزِ زندگی اور علاج کے لیے ذاتی تربیت فراہم کر سکتی ہے۔

اگر آپ ذیابیطس یا پہلے سے زیادہ ذیابیطس رکھتے ہیں تو آپ کو یہ مشورہ دیا جائے گا کہ آپ صحت‌مند بنانے کے لئے ایک خوراک تیار کریں ۔

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ ذیابیطس کی خود انتظامی تعلیم اور حمایت (DSMS) کے لیے آپ کا رجوع کریں یہ پروگرام ذیابیطس کے انتظام کے تمام پہلوؤں پر جامع تعلیم فراہم کرتے ہیں، بشمول اطمینان کی فراہمی اور آپ اپنے ذیابیطس کے سفر کا جائزہ لیتے وقت مسلسل تعاون پیش کرتے رہیں، بہت سی انشورنس منصوبوں کو ڈھانپتے رہیں، جن سے انہیں ذیابیطس کے ساتھ لوگوں تک رسائی حاصل ہو گئی۔

روزانہ کی کارکردگی کیلئے عملی مشورت

اپنے روزمرّہ معمول میں حساب لگانے کے لئے اپنے روزمرّہ معمول میں کامیاب طریقے سے ردوبدل کرنے کی ضرورت ہے جو آپکی طرزِزندگی میں بہتری پیدا کرنے کی بجائے اپنے دن کا قدرتی حصہ شمار کرنے کا مقصد ہے ۔

کھانے کے لئے منصوبہ‌سازی اور تیاری

پہلے سے تیارکردہ کھانے کا حساب کتاب میں سب سے مؤثر ہے ۔ جب آپ منصوبہ بناتے ہیں تو آپ مناسب حصوں کے ساتھ متوازن کھانا پکا سکتے ہیں ، کھانے کے فیصلے کم کرتے ہیں اور آخری منٹ کے کھانے کے فیصلے پر دباؤ سے گریز کرتے ہیں جو غریبوں کے انتخابات کا باعث بن سکتے ہیں ۔

ہر کھانے میں صرف وہی کر کھانا پکانے کی کوشش کریں تاکہ آپ کا خون میں شکر کی مقدار دن بہ دن برقرار رہے ۔ یہ ضروری نہیں کہ آپ انسولین پمپ استعمال کریں یا روزانہ کئی شکر گزاروں کو استعمال کریں ۔

آپ کو اپنی خوراک کے لیے ہفتے کے روزے کے کھانے کا آغاز کرنا ہوگا ۔ جس میں آپ آسانی سے معلومات حاصل کر سکتے ہیں یا پھر آپ کو حساب لگا سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے باقاعدگی سے صحت‌بخش کھانا کھانے سے پرہیز کرنا باقاعدہ طور پر ورزش کرنے سے آپ کے جسم میں انسولین کو بہتر طور پر استعمال کرنے یا علاج کے ذریعے حاصل ہونے والی بیماریوں میں مبتلا ہونے میں معاون ثابت ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کے پَر کو استعمال کرتے ہوئے

ذیابیطس کی ایک قسم ہے جس میں کھانا پکانے کا آسان طریقہ بتایا گیا ہے ۔

اپنے پلیٹ تیار کرنے کے بعد ان اقدامات کا اتباع کریں : اپنے پلیٹ کا نصف حصہ اپنی جڑوں سے دھوئیں ، جیسے کہ رونی ، ربی اور ٹماٹروں سے بھر کر ۔

پلیٹ فارم خاص طور پر مفید ہے جب آپ کھاتہ یا حالات میں اپنا کھانا صحیح طور پر ناپ سکتے ہیں یہ آپ کو ایک سادہ سی نظریاتی رہنمائی فراہم کرتا ہے جو آپ کو جلدی سے انتخاب کرنے میں مدد دیتا ہے. آپ اب بھی چاروں پلیٹ فارم میں حساب لگا سکتے ہیں تاکہ آپ انسولین یا درست درست طور پر اسکی مدد کر سکیں۔

خوراک کی خوراک کا انتظام

اگر آپ کو خوراک کی ایک رپورٹ دی گئی ہے تو آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کے جسم میں شکر کے لئے کون‌سی چیزیں کھا سکتے ہیں اور آپ کو اِن میں سے کون‌سی چیزیں کھا سکتے ہیں ۔

وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی خوراک کی ڈائری ایسے اندازوں کو آشکارا کرے گی جن سے آپ اپنے ذیابیطس کے انتظام میں بہتری لا سکتے ہیں ۔

بہت سے لوگ دیکھتے ہیں کہ ڈیجیٹل خوراک ڈائری یا کھانے کے شعبے کاغذی رسالوں سے زیادہ آسان ہیں، جیسا کہ وہ خود ہی حساب لگا سکتے ہیں اور ان کے تجزیہ فراہم کر سکتے ہیں.

باقاعدہ کھانے کے اوقات کو قائم کرنا

روزانہ کھانے کے اوقات میں مناسب طور پر شکر کی سطح پر کھانا زیادہ مؤثر بنانے اور دن میں زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے میں مدد کرتا ہے ۔

اگر آپ کا شیڈول دن‌بھر مختلف ہو تو آپ اپنی صحت کے ساتھ ساتھ ورزش کرنے کے لئے ورزش کرنے کی عادت میں پڑنے سے پرہیز کریں ۔

کاربوہیدٹ کاؤنٹینگ کے لیے ضروری آلات اور ٹیکنالوجی

جدید ٹیکنالوجی نے ہیملٹن کو اس سے زیادہ آسان اور درست بنایا ہے۔آپ کی کوششوں کی حمایت کے لیے مختلف آلات اور وسائل دستیاب ہیں، سادہ حوالے سے ایسے رہنماؤں سے جو اسمارٹ فون کے اطلاقات کو تیار کرتے ہیں۔

کاربوہیدرٹ ٹرافی کے لیے موبائل ایپیں

کرب نامہ نگارس ڈرہم کو ذاتی طور پر مربوط مقاصد کو قائم کرنے اور حقیقی وقت میں پیش قدمی کی صلاحیت پیش کرتا ہے، جو آپ کو ان کے مروجہ مقاصد کے ساتھ ساتھ راستوں پر رہنے اور معلوماتی انتخابات کرنے کی طاقت دیتی ہے جو آپ کی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہیں، ان سے فائدہ اٹھا کر فائدہ اٹھاتے ہیں،

مقبول نامہ نگاروں کا شمار Gixian kmber میں میرا MyFitness Pal شامل ہے، جس میں ایک بڑا غذا ڈیٹا بیس اور بار کوڈ اسکیننگ کاملیت کی خصوصیات ہوتی ہیں. میری فیکلٹیس پل بہت مقبول ہے—اور یہ ایک بہت بڑی غذا ڈیٹا بیس ، بار کوڈ اسکین‌ومنگ اور میک‌ب (جس میں کیر بھی شامل ہے)، آپ خوراک یا خوراک کے لیے مفید مواد شامل کر سکتے ہیں، جو کہ اس میں بالخصوص ذیابیطس کی سہولیات کے لیے مفید خوراک اور انسولین کے لیے مفید خوراک فراہم کی جاتی ہیں

ذیابیطس کے لوگوں کے لیے، لائمن پلگ انس بنیادی اطمینان بخش خصوصیات کے علاوہ اضافی خصوصیات پیش کرتا ہے۔ ذیابیطس کے لوگوں کے لیے بہترین کرب کا مقابلہ کرنے والا ایک اضافی خصوصیات رکھتا ہے، جیسے کہ گلوکوز نگرانی، ٹائم-این-رنگل کی سفارشات۔ کچھ اطمینانی گلوکوز کے ساتھ اور انسولین پمپز کے ساتھ

پروگرامنگ ٹیکنالوجی مزید قابل رسائی بنانے کے لیے ہیوگو شمار کر رہا ہے. پیٹیٹ کیکٹس ایک موبائل ایپ ہے جو فوٹو شناخت کے ذریعے اطمینان رکھتی ہے اور ایک ہی، صارف کے اندر موجود انسولین کی مشق کرنے کے قابل ہے. تصاویر پر مبنی پلگ انس کو مصنوعی ذہانت استعمال کر رہی ہیں

جب ایک پلگ انس کا انتخاب کرتے ہیں تو اس میں استعمال اور مے کی ساخت، حجم اور درستی کے عناصر پر غور کریں، خوراک ڈیٹا بیس کے لیے برا کوڈ کی صلاحیت، آپ کی مخصوص ضروریات کے لیے سہولتیں، دیگر صحت کے آلات یا حساب سے مفت بنیادی نسخے پیش کرنے کی صلاحیت کے بارے میں آپ [[FTHTC]] کے وسائل کو زیادہ سے زیادہ جان سکتے ہیں۔

حوالہ جات اور ہدایت کار

اگرچہ حساب آسان ہے ، جسمانی حوالہ‌جات کے ساتھ ساتھ ، خاص طور پر جب انسانی حوالہ‌جات کو سیکھنے یا ٹیکنالوجی کی تعداد حاصل نہ ہو توبھی کارڈ‌ہائڈ نمبر کی تعداد کے ساتھ ساتھ کتابوں کی فہرست فراہم کرتی ہے ۔

ذیابیطس کی کئی تنظیمیں اور صحت کے شعبوں میں مفت حساب‌کتاب فراہم کرتی ہیں ۔

درست اقدام کیلئے اوزار

مناسب باورچی‌خانے کے آلات میں استعمال کرنا اطمینان‌بخش اور مؤثر ثابت ہوتا ہے ۔ بنیادی آلات میں ایک ڈیجیٹل خوراک کی پیمائش شامل ہے جو گرام اور اونس میں خوراک کے صحیح وزن کے لئے ناپے ، خشک اور ملائم کے اجزا کے لئے ناپنے ، مختلف سائز میں مختلف سائز میں اسکی پیمائش کرنے اور واضح ذخیرہ‌جات کے ذریعے خوراک اور کھانے اور اُن کی ضرورتوں کو پورا کرنے کے لئے مناسب معلومات شامل کرتا ہے ۔

ایک ڈیجیٹل خوراک کا پیمانہ خاص طور پر قیمتی ہے کیونکہ بہت سے گلوکوز کے حساب سے 100 گرام تک فراہم کیے جاتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کے حصے میں درست مقدار کا حساب لگانا آسان ہو جاتا ہے مثلاً اگر ایک خوراک میں 25 گرام حصہ 100 گرام تک موجود ہو اور آپ 150 گرام کھاتے ہوں تو آپ جلد حساب کر سکتے ہیں کہ آپ 37.5 گرام کے حساب سے کھا رہے ہیں۔

ان آلات کو آسانی سے باورچی خانے میں محفوظ رکھیں تاکہ آپ مسلسل استعمال کر سکیں. وقت کے ساتھ ساتھ آپ زیادہ حصہ کی مہارت پیدا کریں، لیکن ان آلات کے پاس دستیاب آلات درستی برقرار رکھنے میں مدد دیں.

کرایہ دینا

ذیابیطس کی سطح پر مسلسل گلوکوز کی نگرانی کرنے اور اس کے بعد جب بھی شوگر انتظامیہ میں اس کے استعمال سے فائدہ اٹھا سکے تو اس کے نتائج بہتر ہو سکتے ہیں ۔

جدید پلگ ان شمار کنندہ CCP کے ساتھ پلگ ان کر سکتے ہیں، ذیابیطس کے انتظام کے لیے ایک مضبوط آمیزہ بنا سکتے ہیں. جب آپ اپنے کھانے اور پلگ انس کے ساتھ جو آپ کھاتے پیتے ہیں، آپ کے جسم کے شو میں براہ راست تعلق کو درست طور پر دیکھ سکتے ہیں، یہ جواب آپکو مدد دیتا ہے کہ غیر متوقع انسولین کی درستی، انسولین کی درستی اور اس سے متعلقہ معلومات حاصل کرنے میں آپ کے استعمال کو زیادہ سے زیادہ معلومات فراہم کر سکتے ہیں۔

گلوکوز کی گنتی اور مسلسل گلوکوز کی نگرانی میں ذیابیطس کے خود مختاری کے دور کی عکاسی کرتی ہے، جس سے آپ کے جسم کے جوابات میں بے حد بصیرت پیدا ہوتی ہے اور ممکنہ طور پر زیادہ قابلِ کنٹرول ہو سکتی ہے۔

ای‌میل کاربویڈیٹ کاؤنٹی کرناٹک

ایک بار جب آپ نے گلوکوز کی تعداد کی بنیادوں پر ماسٹر کیا ہے، تو آپ مزید ترقی یافتہ تکنیکوں کا جائزہ لے سکتے ہیں جو آپ کے ذیابیطس کے انتظام میں زیادہ خطرناک اور غیر متوازن فراہم کرتی ہیں۔

Calculating اور انسولین-to-Carb Roundss

جن لوگوں کو انسولین، سمجھ اور استعمال کرنا انسولین کی شرح کو بہتر طور پر بہتر طریقے سے استعمال کرنا ہوتا ہے، اُن کے لیے انسولین کی مقدار بڑھتی ہوئی مقدار کے لیے ضروری ہے۔اُن کے لیے انسولین کی مقدار کتنی ہوتی ہے، مثلاً 1:10 کا ایک یونٹ 10 گرام کی انسولین کو ڈھانپ کر رکھا جاتا ہے۔

آپ کا انسولین کی شرح مختلف ہوتی ہے اور دن کے مختلف اوقات میں مختلف ہو سکتی ہے۔ بہت سے لوگ کھانا پکانے کے لیے دوسرے کھانوں کی نسبت زیادہ انسولین کی ضرورت رکھتے ہیں۔آپ کا صحت کا خیال رکھنے والا یا ذیابیطس کے ماہر آپ کو ابتدائی شرحیں طے کرنے میں مدد دے گا، جس کی وجہ سے آپ خون کے شکر کے جوابات پر مبنی ٹھیک ہو جائیں گے۔

اپنے انسولین-کرب تناسب استعمال کرنے کے لیے، پورے حساب سے گلوکوز کو اپنے کھانے میں شمار کر کے، پورے حساب سے آپ کے حجم میں موجود انسولین کو دوسرے نمبر سے تقسیم کر کے اس کے لیے ضروری انسولین یونٹوں کی تعداد ہے۔مثلاً اگر آپ 60 گرام گلوکوز کھاتے ہیں اور آپ کا معدہ 1:10 ہو تو آپ کو انسولین کے 6 یونٹوں (60 ھ = 6) کی ضرورت ہوتی ہے۔

زیادہ تر بالغوں کو بصری دوا حاصل کرنا چاہیے جبکہ روزانہ کے سارے اجزاء کے لیے انسولین کی 1 یونٹ کے طور پر حساب لگایا جا سکتا ہے داخلی اور والدین کی شکل میں موجود انسولین کے لیے یہ عام ہدایت کار ایک نقطہ فراہم کرتا ہے لیکن انفرادی شرح ہمیشہ معیاری رہنمائی اور ذاتی جوابی عمل پر مبنی ہوتی ہے۔

پریتین اور فاتح کا حساب

اگرچہ گلوکوز خون میں شکر پر سب سے زیادہ فوری اور اہم اثر رکھتا ہے ، پروٹین اور چربی بھی گلوکوز کی سطح پر اثر ڈال سکتی ہے ، خاص طور پر بڑے پیمانے پر یا پھر کھانے میں زیادہ مقدار میں یا کم ہی کھانا ۔

ہائیپر کھانے کے بعد کئی گھنٹے بعد خون میں شکر کی زیادتی کی وجہ سے کئی گھنٹے بڑھ سکتی ہے، جیسا کہ بعض پروٹین کو ایک عمل کے ذریعے تبدیل کیا جاتا ہے جسے Gluconeogensis کہا جاتا ہے۔ ہائی فوٹ کھانا سستا اور طویل خون کی افزائش کا سبب بن سکتا ہے ۔

بعض لوگ انسولین پمپ استعمال کرتے ہیں اور ان اثرات کا حساب لگانے کے لیے زیادہ یا ڈبل بُول استعمال کرتے ہیں، ان اثرات کے لیے کئی گھنٹے سے انسولین کو ایک بار سے زیادہ وقت میں لاتے ہیں، دیگر نے اپنے گلوکوز پر مبنی دواوں میں انسولین کا تھوڑا سا اضافہ کیا جب بلند رفتار یا اونچے پائی جانے والی خوراک کھانے پر یہ ترقی یافتہ تکنیکیں ذیابیطس کی دیکھ بھال کے ذریعے سیکھ لیں اور خون کے استعمال کی نگرانی میں خوب تیز تر رہیں۔

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ کو سمجھنا

گلکیمک انڈیکس (جی آئی) کی درجہ بندی کرتے ہیں جس پر مبنی خوراک اس بات پر کہ وہ خون میں شکر کو خالص گلوکوز کے مقابلے میں کتنا تیزی سے بڑھاتے ہیں ۔غری جی آئی کھانا (55 یا اس سے کم) خون میں زیادہ تیزی سے اضافہ ، میدی-جی آئی کھانسی (56-69) میں اعتدال پسند اثر پیدا کرتی ہے ۔

گلسیمک لوڈ (GL) دونوں گلیسیمک انڈیکس اور ایک سروس میں موجود گلوکوز کی مقدار کو زیادہ عملی انداز میں فراہم کرتا ہے، خون کی اصلی دنیا پر اثرانداز ہونے کا زیادہ عملی اندازہ ہوتا ہے. ایک خوراک میں ایک اعلی جی آئی لیکن کم درجہ کی گیل ہو سکتی ہے اگر کوئی خادم کم ہی ہی ہوتا ہے۔

انورپورٹنگ جی او ایل پروڈیوس آپ کی ربڑ میں موجود خوراک منتخب کر سکتے ہیں جو خون میں شکر کی بہتری فراہم کرتی ہے عام طور پر نچلی سطح کے انتخاب سے آپ اپنے گلوکوز کے بجٹ کے اندر موجود انسولین کے زیادہ پائیدار اجزاء کو کم کر سکتے ہیں اور انسولین کے تقاضوں کو کم کر سکتے ہیں۔اس کے نتیجے میں چربی، چربی، پروٹین، ایسڈ اور کھانے کے لیے خوراک میں عام طور پر ذیلی غذا شامل ہیں۔

جسمانی بیماریوں کی وجہ سے پریشان

جسمانی ورزش خون میں شکر کی مقدار کو متاثر کرتی ہے اور آپکے گلوکوز کے اندر شکر یا انسولین کی کارکردگی میں ردوبدل کی ضرورت پڑ سکتی ہے ۔

ورزش کے دوران ورزش کرتے وقت آپکو اضافی گلوکوز کھانے کی ضرورت ہو سکتی ہے ، خون میں شکر کو کم کرنے سے پہلے یا اس کے بعد ، ورزش سے پہلے اپنے انسولین کی بوتل کم کریں یا دونوں کی ملاپ سے پہلے استعمال کریں ۔

بہت سے لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ انہیں 15-30 گرام فی گھنٹہ ورزش کی ضرورت ہے اگرچہ انفرادی ضروریات مختلف ہوتی ہیں ۔

خاص مشکلات اور مشکلات کا سامنا کرنا

ان بیماریوں کے لئے تیار کرنا آپ کو ذیابیطس کا انتظام سنبھالنے میں مدد دیتا ہے اگرچہ حالات ٹھیک نہیں ہیں

آرام‌دہ لوگوں کو کھانا

کھانے پینے کے آرام دہ اوقات میں خاص طور پر چیلنج ہو سکتا ہے کیونکہ کچھ سائز گھر سے بھی زیادہ بڑے ہوتے ہیں، تیاری کے طریقوں کو ہمیشہ چھپے ہوئے ہیسوں میں شامل کر سکتے ہیں اور درست طور پر ان معلومات کو ہمیشہ دستیاب نہیں رکھا جا سکتا، تاہم، مشق اور حکمت کے ساتھ ساتھ، آپ ریستوران کھانے کا کامیاب انتظام کر سکتے ہیں۔

بہت سے زنجیروں کے ریستوران اب آن لائن معلومات یا ریستوران میں موجود معلومات فراہم کرتے ہیں،اسے شمار کرتے ہوئے، اس معلومات کا جائزہ لیں جب ممکن ہو سکتا ہے تو ان کے استعمال سے پہلے

ریستوران کھانے کے لئے کھانے کے لئے سٹیج میں sercated، پکایا یا روٹی کے مواقع کی بجائے کھانا، کھانا اور کپڑے وغیرہ وغیرہ شامل ہیں، جب آپ کھانے کے پاس آتے ہیں اور آدھا حصہ لیتے ہیں، تو، اونچی جگہ والے پہلوؤں کے لیے غیر archy سبزیوں کو نکال کر، اور بہت سے اہم چیزوں کے ساتھ احتیاط سے کھانا کھاتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ اپنے بہترین اندازے کے مطابق کھانا کھانا اچھا ہوگا اور آپ کو اچھی طرح سے سمجھ‌داری سے کام لینا چاہئے ۔

سماجی واقعات اور تہواروں کی قدر کرنا

اگر آپ کھانے کے سلسلے میں مناسب اور معاشرتی دباؤ کا سامنا کرتے ہیں تو آپ اپنی زندگی میں کامیابی سے ان حالات کا جائزہ لینے میں کامیاب ہو سکتے ہیں ۔

ایک تقریب میں حاضر ہونے سے پہلے ، تھوڑا سا سا ، متوازن ہضم کھا لیں بشرطیکہ کھانا وقت کو کم نہ ہونے دے ۔ اگر آپ کو تھوڑا سا کھانا لگ جائے تو آپ کو شیئر کرنے کے لئے شوگر-فائیٹ ضرور لائیں ۔آپ کے پاس کم از کم ایک ہی کھانا دستیاب ہیں ۔

خاص موقع پر کیک یا تہوار کے علاج جیسے کھانے کے لیے آپ ان میں شامل کر سکتے ہیں -- صرف حسابِ خاص کے لیے کھا سکتے ہیں اور اپنے انسولین کو اسی مناسبت سے ڈھال سکتے ہیں۔

بیماریوں اور بیماریوں سے نپٹنا

بیماری خون میں شکر کی مقدار کو پیچیدہ طریقوں سے متاثر کرتی ہے، اکثر جب آپ معمول سے کم کھاتے ہیں تو ان میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔اس بیماری کے دوران پیدا ہونے والے ہارمونز انسولین کی مزاحمت میں اضافہ کر سکتے ہیں اور بعض ادویات جن میں بیماری کا علاج کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے ان میں گلوکوز یا خون میں شکر کو متاثر کرتی ہیں۔

بیماری کے دوران ، اکثر خون کا سُرخ سُرخ ہوتا رہتا ہے ، چاہے آپ عام طور پر کھانا نہیں کھا رہے ہوں ، ذیابیطس کی دوائیں بھی رکھیں مگر آپ کی صحت کے متعلق کسی دوسرے طریقے سے نہیں بتائی جا سکتی ۔ اگر آپ باقاعدگی سے سوڈے ، مکھن یا برتھ کے ذریعے نہیں کھا سکتے تو اِس میں 15 گرام کے لیے اِن اِستعمال کریں ۔

آپ کو ضرورت سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ ایک بیماری کا منصوبہ تیار کرنا چاہئے اس منصوبہ میں دوا کی اصلاحات کے لئے ہدایات شامل ہونی چاہئیں، جب کاٹنوں کا جائزہ لیا جائے، خون کی شکر کی سطح جو طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، اور ہنگامی رابطہ معلومات تیار کرنا آپ کو بیماری کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے اور پہلے سے مشکل وقت میں دباؤ کم کر دیتا ہے۔

ذیابیطس کیساتھ سفر

سفر معمول کے معمول کو خراب کرتا ہے اور نامہ نگاروں کو زیادہ مشکل بنا سکتا ہے لیکن یہ آپ کو دنیا سے بے دخل کرنے سے روکنے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے۔

سفر سے پہلے، پی ٹی وی کے زیادہ تر ذخائر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو مزید دوا، ٹیسٹ اور ادویات وغیرہ کی ضرورت ہے.

بہت سے لوگ حساب کتاب رکھتے ہیں کہ آپ کی انسولین کی شرح، دوا اور ہنگامی طور پر رابطہ کرنے سے پہلے

بین الاقوامی طور پر سفر کرتے وقت ذیابیطس اور کھانے سے متعلق مقامی زبان میں کلیدی اصطلاحات سیکھیں، جیسے "سوگر"، "کاربویڈیٹ" اور "میرا ذیابیطس"۔ تحقیق آپ کی منزل میں اور ان کے قریبی یوح مواد میں آپ کے جانے سے پہلے بہت سی ذیابیطس کے بہت سے ادارے لوگوں کے لیے سفر کی سہولتیں اور وسائل پیش کرتے ہیں۔

عام رکاوٹوں پر غالب آنا اور تحریک پانا

بہترین مقاصد اور آلات کے ساتھ بھی آپ کو انسانی شمارے کو برقرار رکھنے میں رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔ عام مشکلات کو تسلیم کرنا اور ان سے بات چیت کرنا آپ کو طویل مدت تک رہنے میں مدد دے گا۔

حساب‌کتاب سے حساب

کارڈویڈائیٹ نمبر مسلسل توجہ کا تقاضا کرتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ ذہنی طور پر بھی زائل ہو سکتا ہے۔یہ ایک حقیقی تاثر ہے جو بہت سے لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ متاثر کرتا ہے اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ نے اسی طرح کے کھانے پینے سے وقت تک اسی طرح کے کھانے میں جلدی آرام کیا ہے،

یاد رکھیں کہ بعض گلوکوز کی تعداد کسی سے بہتر ہے اگر آپ کو کم‌ازکم حساب سے وقت نکالنا چاہئے تو اپنے گلوکوز کو اچھی طرح سے سمجھنے اور خون کے شکرے کو جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی شکار کرنے کے لئے زیادہ استعمال کریں ۔

وقت پر قابو پانا

تاہم ، تربیتی عمل ، سیکھنے اور حساب‌کتاب کے علاوہ ان نقصانات کی وجہ سے ذیابیطس کے مریضوں کی صلاحیت کو درست طور پر جانچنے سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ذیابیطس کے ساتھ شریک ہونے والے افراد صرف نصف یا کم‌تر افراد کامیابی سے ایسا کر سکتے ہیں ۔

اپنے اندر بہتری لانے کے لئے ضروری مقداریں مقرر کریں ، اپنے حصے کو بہتر بنانے کے لئے مناسب مقدار میں استعمال کریں ، خوراک کی ڈائری اور خون کے شکر کے نمونے کا جائزہ لیں جو ہمیشہ غیرمتوقع نتائج کا باعث بنتے رہتے ہیں ۔

غلطیوں سے بےحوصلہ نہ ہوں -- وہ سیکھنے کے مواقع سیکھ رہے ہیں. جب آپ کے خون میں شکر کا جواب نہیں ہوتا تو آپ کو معلوم کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کے گلوکوز کی تعداد میں کیا فرق ہے، حصہ حجم، کھانے کے دیگر عناصر یا دیگر عناصر کے بارے میں کیا فرق ہے. یہ آپ کو اپنی مہارتوں کو مسلسل نکھارنے میں مدد دیتا ہے۔

ایک مددگار نظام تعمیر کریں

ذیابیطس اور شمار کرنے والوں کو ایک تنہا کوشش نہیں کرنی چاہیے. مضبوط تعاون نظام بنانے سے یہ سفر آسان اور زیادہ پائیدار ہو جاتا ہے.

آپ کے خاندان اور رشتہ‌دار کو حساب دینے کے لئے آپ کی مدد کرنی چاہئے تاکہ وہ آپ کی خوراک کے انتخاب کا خیال رکھ سکیں ، آپ کو یہ سمجھ سکیں کہ آپ کو کھانے سے پہلے کیوں اندازے لگانا چاہئے اور خون میں شکر کی کمی کو تسلیم کرنا چاہئے ۔

ذیابیطس کی ٹریننگ یا تدریسی سرگرمیوں کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں اگر آپ ذیابیطس کے انتظام کے جذباتی پہلوؤں سے لڑ رہے ہیں. مسلسل بیماریوں کا نفسیاتی بوجھ حقیقی اور قابلِ‌بھروسا ہے اور ماہرانہ مدد آپ ہمت پیدا کرنے اور تحریک کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

کامیابیوں اور ترقیوں کو برقرار رکھنا

ذیابیطس کا انتظام ایک ایسی بات نہیں ہے، نہ کہ آپ کی کوششوں اور کامیابیوں کو تسلیم کرنا بہت ضروری ہے، آپ کے HbA1c سطح پر بہتری، خون کے شوگر میں وقت کا اضافہ، نئے شمارے کی مہارتوں پر قابو پانے، چیلنجز کے حالات اور انتظام میں ان کی کارکردگی میں بہتری کا اضافہ۔

متعین کرنا، قابل اعتماد مقاصد اور انعام خود ان سے ملنے پر یہ اجرتیں ضروری نہیں ہیں، خود کو فلم سے متعلقہ برتاؤ کرنا، نئی کتاب، ایکشن سرگرمی یا دوسری چیز سے لطف اندوز ہونا آپ کی ترقی کو تحریک اور یاد دلانا آپ کی کوشش آپ کے صحت میں حقیقی فرق پیدا کر رہی ہے۔

مستقبل کاربوائڈریٹ کاؤنٹینگ اور ذیابیطس ٹیکنالوجی کا شکار ہے۔

ذیابیطس کے انتظام اور گلوکوز کا حساب تیزی سے بڑھتا جا رہا ہے ۔

ذہانت اور مشین سیکھنے

ذیابیطس کے انتظام میں چیٹ جی ٹی کا حصہ ذاتی علاج کے طریقوں، چیری‌ٹیبل پلاننگ منصوبہ‌سازی ، گلوکوز نگرانی اور ادویات کی یاددہانیوں کی مدد کرنے کے لئے تیار ہے

تصاویر شناس ٹیکنالوجی زیادہ مؤثر ہو رہی ہیں ، جنہیں پڑھنے سے آپ خوراک اور تقسیم کرنے کے لئے کچھ حصوں اور معلومات کو بہتر طور پر پہچان سکتے ہیں ۔ مشین سیکھنے کے بعد آپ کے خون کے شکر کے نمونے جانچ سکتے ہیں اور انسولین اور خوراک کے انتخاب کیلئے زیادہ ذاتی طور پر سفارشات فراہم کر سکتے ہیں ۔

جب کہ ان ٹیکنالوجیوں کو وعدہ کیا جاتا ہے، انہیں معاونت کے لیے آلات کے طور پر استعمال کیا جانا چاہیے—اپنے علم اور قضاء کی جگہ مت کرنا۔ ہمیشہ اے آئی-جنر معلومات کی تصدیق کریں، خاص طور پر جب آپ کسی نئے آلے کا استعمال کرتے ہیں، اور اپنی صحت کی دیکھ بھال ٹیم کے ساتھ اپنے ذیابیطس کے انتظام میں کسی بھی اہم تبدیلیاں پر گفتگو کرتے ہیں۔

خود کار انسولین نجات کے نظامات ہیں۔

خودکار انسولین کی ادائیگی نظامات، بعض اوقات جسے "artifical acrious" نظام یا ہیپاٹائٹس بند نظام کہا جاتا ہے، مسلسل گلوکوز کی نگرانی کو انسولین پمپ اور اسمارٹکلز سے ملا کر انسولین کی منتقلی کے لیے خودبخود ترمیم کی ضرورت کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔

اگرچہ یہ نظام اب بھی خوراک کے لیے گلوکوز کو شمار کرنے کی ضرورت ہے، تاہم وہ پس منظری انسولین کی تبدیلی کو خودبخود حل کرتے ہیں، ذیابیطس کے انتظام میں کمی کرتے ہوئے یہ ٹیکنالوجی آگے بڑھتی چلی جاتی ہے، توبھی یہ دستی حساب کی ضرورت کو کم یا ختم کر سکتے ہیں، اگرچہ ابھی تک ہم موجود نہیں ہیں۔

ذاتی طور پر طبّی اور طبّی علاج

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جب لوگ اِن چیزوں کو مختلف طرح سے استعمال کرتے ہیں تو اُن کے لیے اِس کا اِظہار کرنا آسان نہیں ہوتا ۔

بعض کمپنیاں پہلے ہی ایسی خدمات پیش کرتی ہیں جو مسلسل گلوکوز کی نگرانی کرتی ہیں تاکہ آپ اپنے ذاتی جوابات کو مختلف کھانوں میں پہچان سکیں اور اس سے مر جانے والی سفارشات کی جا سکیں ۔

طویل ترم کامیابی کیلئے عملی ہدایات

طویل عرصے تک اپنے روزمرّہ معمول میں کامیابی کیساتھ ساتھ اپنی روزمرّہ زندگی میں شمار کرنا دائمی کامیابی کیلئے ضروری ہے ۔

روزمرّہ کی اہم مشق

• باقاعدہ طور پر معلومات کو برقرار رکھنے کیلئے پیمائش ، کھانے کے کپ اور ڈیجیٹل خوراک کے پیمانے کا استعمال کریں
• تفصیلی کھانا جاری رکھیں جس میں کھانے، گلوکوز کاؤنٹی، خون میں شکر کی پڑھائی اور کسی بھی متعلقہ نوٹس شامل ہیں۔
• کھانے کے معمول کو قائم کرنے کیلئے باقاعدگی سے کھانے کی یاددہانیوں کو ذہن میں رکھیں
• جلدی سے متعلقہ لیبل پڑھنے اور درست طریقے سے اسکی وضاحت کر نے کے ليے پڑھنے اور اس کی تعبیر کر نے کے ليے سيکھيں
• مناسب سہولیات حاصل کرنے کیلئے تیار اور حصہ تیار کرنے کیلئے تیار کئے گئے
• خون میں شکر کے نمونے کا جائزہ لیں تاکہ آپ اپنے اندر بہتری لانے کے لئے رُجحانات اور علاقوں کی شناخت کر سکیں
• دن بھر میں ورزش کرتے رہیں کیونکہ مناسب طور پر خون میں شکر کی مقدار کو مضبوط بناتا ہے
• مناسب نیند حاصل کریں کیونکہ نیند کی کمی خون میں شکر اور انسولین کی حساسیت پر اثرانداز ہوتی ہے۔

محفوظ تعمیر

ہر ہفتے ایک یا دو نئی عادتوں کا انتخاب کریں ۔ جب یہ خودکار بن جاتے ہیں تو یہ غیرضروری طور پر علاج کرنے کی بجائے اپنی کھانے اور انتظامیہ کی عادات کا مکمل جائزہ لینے کی کوشش کرنے کی بجائے زیادہ پائیدار ہوتا ہے ۔

ایسا ماحول بنائیں جو صحت مند، آسان مقدار میں کھانے پینے کی سہولت فراہم کرنے سے اپنی کامیابی کو برقرار رکھنے، سہولت کے مقامات پر پیمائش کے آلات کو محفوظ کرنے، زیادہ تر کھاتہ کے ساتھ اپنی خوراک کے ساتھ ایپ کو قائم کرنے اور ان کھانوں تک رسائی یا محدود رکھے جو مسلسل آپ کے بلڈ شوگر انتظام کے لیے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔

جب آپ سیکھ لیتے ہیں تو صبر کریں کہ آپ ایک دن میں ماسٹر گن نہیں سکتے ۔

اِس مضمون میں ہم کن سوالوں پر غور کریں گے ؟

آج امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن برائے ذیابیطس (ADA) نے "مریخی ذیابیطس میں نگہداشت کے مراکز" (Constards in Medicine—226)، ثبوت پر مبنی معیار میں موجود سونے کا معیار، ذیابیطس اور قبل از وقت کی جانچ پڑتال کے لیے، نگہداشت کے جدید سائنسی تحقیقات اور علاج پر مبنی امتحانات کے لیے دیکھیے،

ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ باقاعدگی سے تقرریاں کریں جن میں ڈاکٹر ، ذیابیطس کے اساتذہ اور غذا کے لئے بھی شامل ہیں ۔

ذیابیطس کی تنظیموں اور وسائل کو قابل اعتماد معلومات کے لیے استعمال کریں. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، جے ڈی آر ایف اور سینٹرز فار بیماری کنٹرول اور تمام شوگرز کو شوگر انتظامیہ پر مبنی معلومات اور تجدید فراہم کرتی ہے۔ غیر منظم ذرائع سے متعلق معلومات پر احتیاط سے کام لیں، جیسا کہ ذیابیطس کے بارے میں بہت زیادہ معلومات دستیاب ہیں۔

ذیابیطس : ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا مریضوں کی مدد کرنا

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو ذیابیطس کے انتظام اور صحت پر قابو پانے کے لئے کیا کرنا چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

سی سی ایک ایسے ایسے آلے کی طرح نکلتی ہے جو مختلف قسم کے ذیابیطس کے مریضوں کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں اور زندگی کی مجموعی کیفیت کو بہتر بنانے اور مریض کی بہتری میں CC کے اثرات کو یقینی بنانے کے لئے اس کی حیثیت کو مضبوط بناتے ہیں ۔

یاد رکھیں کہ پلگ ان گنتی ایک ایسی مہارت ہے جو مشق، صبر، برداشت اور مستقل طور پر وقت کے ساتھ ساتھ پیدا ہوتی ہے آپ کو کامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے—آپ کو اپنے تجربات سے مطابقت اور سیکھنے کے لئے تیار رہنا چاہئے.

آپ کا ذیابیطس کا انتظام آپ کا منفرد ہے اور گلوکوز شمار آپ کے سولکات میں ایک قیمتی ذریعہ ہے. اس مشق کو اپنے روزمرہ کے معمول میں شامل کرنے سے آپ اپنے دور صحت اور فلاح و بہبود میں مشغول ہو جاتے ہیں۔علم، مشق اور تعاون کے ساتھ آپ ماسٹرس کو شمار کر سکتے ہیں اور اس کو ذیابیطس کے ساتھ زندگی میں بھرپور، صحت مند، صحت مند اور با قوت زندگی بسر کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

مزید معاونت اور وسائل کے لیے ، کا دورہ [CDC Mexicine servation Program ، ، امریکی ذیابیطس کی تعلیم میں مکمل طور پر ذیابیطس کی تعلیم کا مطالعہ کریں یا دوسرے لوگوں کو آن لائن کمیونٹیز اور مقامی حمایت کے ذریعے کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کریں ۔آپ صرف اس سفر پر نہیں کر سکتے اور نہ ہی آپ اپنے فلاحی آلات کے ذریعے ذیابیطس کے ذریعے