Table of Contents

دودھ پلانے والی ایک موٹی اور تاریک سیریز ہے جو شوگر یا شوگر کی مکھیوں سے حاصل کی جاتی ہے ۔ اس کی تھوڑی سی مقدار میٹھی اور موٹی خوراک اور موٹی خوراک دونوں میں تیار کی جاتی ہے ۔

مول‌مس کی اقسام اور اُن کے گل‌کی‌مک‌نس کی اقسام کو سمجھنا

تمام ملازمین کو ایک جیسے نہیں بنایا جاتا بلکہ وہ آپ کے جسم میں خوشبودار اور اُس کے لئے خوشبودار چیزیں بھی پیدا کرتی ہیں ۔

روشنی میں رنگ‌برنگے رنگ

روشنی کی وجہ سے پانی کی نالیوں میں زیادہ‌تر چیزیں ہوتی ہیں جبکہ بعض چیزوں میں شکر کا مواد زیادہ ہوتا ہے اور زیادہ سفید چینی ۔

تاریک مٹی

اسکے علاوہ ، یہ زیادہ گرم ، میٹھا اور گرم ہوتا ہے اور اس میں کافی مقدار میں دھات ، ٹماٹر اور دیگر معدنیات پائی جاتی ہیں ۔

سیاہ‌فام مٹی

اسکے علاوہ ، یہ ایک سیاہ‌دار اور گرم پانی کی مانند ہوتا ہے جس میں زیادہ‌تر دودھ بھی شامل ہوتا ہے ۔

جب معدے کو استعمال کے لیے خریدا جاتا ہے تو ہمیشہ منتخب کریں [FLT]. بعض اوقات تجارتی مراکز میں سلفر ڈائی آکسائیڈ کو استعمال کیا جاتا ہے اور یہ کسی کیمیائی عملے کو بھی متاثر کرنے کے بعد کیمیائی عمل فراہم کر سکتا ہے. بے حد بہتر، قدرتی اور غیر ضروری ہے۔

ویگنس اور دیہیات کے لیے مولاسوں کے منافع بخش منافع بخش ہیں۔

مولوز ایک ایسے فوائد کا مجموعہ پیش کرتا ہے جو ایک وگن فوڈ فوڈ کے منفرد مسائل سے اچھی طرح واقف ہے ۔

لوہے اور وگن‌گر کی لکڑی

لوہے کی کمی وگن کے درمیان عام تشویش کا باعث ہے کیونکہ نباتات پر مبنی لوہا (غیر خام) جانداروں کی مصنوعات میں پائے جانے والے لوہے کی نسبت کم حیاتیاتی مرکبات (Boooous) ہوتی ہیں ۔ بلیکسٹرپ مولاس (انگریزی: Blacktrap molas) ایک ترقی پزیر مواد ہے جس میں سے تقریباً 3.5 mg کا لوہا تیار کیا جاتا ہے ۔

بون ہیلتھ: کالسیم، میگنسیم اور پوٹاسشیم ہیں۔

اگر آپ کو دودھ پلانے کی ضرورت ہو تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اینٹیوکسیڈ اور اینٹی انفلمنٹ پرتگیزی خصوصیات ہیں۔

[ فٹ‌نوٹ ]

عملی ٹیپیں انورپورٹنگ مولاسز کو ویگن ڈائیبیٹک ریکیپ میں شامل کرتی ہیں۔

کھانے کے انداز میں ملانا حکمت کی ضرورت نہیں ہے، نہ ہی اس سے متعلق ثبوت حاصل کرنے کے لئے آپ کو ذائقہ اور اُس کے اردگرد کے علاقوں میں شکر کو برقرار رکھنے میں مدد دے گی

چھوٹی چھوٹی امونٹ سے شروع کریں اور اپنے ریس‌پون سے واقف ہوں

بَگین کے ساتھ ایک چائے کے پکوان [[]] میں ایک حصہ ایک نہایت ہی معمولی سی مقدار میں ہوتا ہے اور اگر ممکن ہو تو خون کے گلوکوز کی دیکھ بھال کرو.

کم‌ازکم شکر کے ساتھ ملا کر

پورے گلِک بوجھ کو کم کرنے کے لئے، جوہر مولّا کو میٹھی شکر نہ کرنے والے دودھ کے ساتھ ملانے والے مرکبات [FLT]] اور [FLT]]]] کیوریو [ اور ] کے لیے بہترین سہولیات ہیں جن کے لیے آپ نے اپنے استعمال کیا ہے اور آپ کو پینے کے لیے شہد کی دو چیزیں ملا کر سکتے ہیں ۔

ریکیس میں مولاس کا استعمال فاتح اور فیبر کے ساتھ ہوتا ہے۔

ڈائی‌ٹی چربی اور ٹماٹر کی موجودگی گیس کو خالی کر کے باہر نکال دیتی ہے اور پھر بعد میں گلوکوز کی تھیلیوں میں تبدیل ہو جاتی ہے ۔

بِنا پر کھانا پکانے کے عمل پر غور کریں

ملاس ایک میٹھا میٹھا دودھ ہے جس کا مطلب ہے کہ اس میں زیادہ شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اگر آپ ایک معیاری مقدار میں دودھ پلانے والے برتنوں میں تبدیل کر رہے ہیں تو اس میں سے ایک تہائی حصہ کم کر دیتے ہیں مثلاً اگر ایک حصہ پانی کے لیے پکارتا ہے اور آپ 14 کلو میٹر کے برابر پانی کو اچھی طرح تھامے ہوئے ہیں تو اس پر لذیذ کھانا یا زیادہ لذیذ کھانے کے لیے دو لیٹر پانی بھی شامل کر دیتے ہیں۔

خون کے ساتھ پیر کا سلسلہ نسب-سور-فرید-فرید پور اسپیس (Pair) سے ہوتا ہے۔

[1]cinnamon، solk، and ننغم نہ صرف ملائم ساتھی ہیں ملولس میں خوشبودار مشروبات ہیں ؛ وہ بھی اس کی قابلِ قدر خصوصیات کو بہتر بنانے اور روزہ رکھنے کے لیے قابلِ استعمال ہیں۔

پریشانیوں اور پریشانیوں کا سامنا کیسے کریں

اگرچہ باورچی‌خانے میں اصلی خوراک کے فوائد ہوتے ہیں توبھی یہ ایک میٹھا دودھ ہے جسے کھانے کی خوراک میں دیکھ کر اُسے بہت زیادہ توجہ دی جانی چاہئے ۔

کاربوائڈٹ ڈینسی

ایک میز پر مشتمل مُلسّس (تقریباً 20 گرام) کی ایک میزیں ہوتی ہیں جن میں سے 15 گرام حصہ، 13 گرام شکر کے ہوتے ہیں ۔ یہ ایکسچینج [FLT]] کے برابر ہوتا ہے. اگر آپ شمار ہوتے ہیں تو دوسری چیز کے لیے حساب لگانا پڑتا ہے مثلاً آپ کے لیے کارڈ میں دو میزیں یا پھر اپنے نشانے کے ذریعے کھانا پکانے کے لیے کھانا پکانے کے لیے دو میزوں کا حساب لینا ہوتا ۔

سوگر مواد اور گلسیمک انڈیکس وغیرہ کی شرح ہے۔

جی آئی ایم ایم مختلف اقسام کے ذریعے مختلف ہوتی ہے۔ بلیکسترا رجسٹرز کی کمی (یعنی 55٪) روشنی کی نسبت (جو 65–70)۔ تاہم، جی آئی ایک عام پیمانے پر مختلف ہو سکتی ہے اور انفرادی طور پر مختلف جوابات بھی دے سکتی ہیں۔

خون کی سوغار نگرانی

خاص طور پر جب نیا مشروب ڈھونڈنے کی کوشش کریں تو کھانا کھانے کے بعد اپنے خون میں شکر 1–2 گھنٹے لگ جائیں ۔ اگر آپ کو کوئی خاص چیز نظر آئے تو اس کی مقدار کو کم کریں یا کھانسی میں زیادہ چربی ، چربی یا پروٹین سے زیادہ کھانسی سے زیادہ کھانسی سے زیادہ کھانسی۔ بعض لوگوں کے لیے سیاہ فام کا تلخ ذائقہ دراصل ایک فائدہ‌دہ ہوتا ہے—یہ حوصلہ‌شکنی کو بےحوصلہ کرتا ہے ۔

صحت کے لئے غیرضروری انتخاب کریں

سلفائیڈ کے سالموں میں کیمیائی ڈائی آکسائیڈ موجود ہو سکتا ہے، جو حساس افراد میں ہنگامی علامات کو جذب کر سکتا ہے اور ٹائیمین (vitamin B1) کی ابہام میں رکاوٹ بن سکتا ہے. ہمیشہ احتیاط سے لیبل پڑھے اور مولاس کو "بے رحمی" کا نام دے سکتا ہے۔

Sempal Recipe: Vegan Blackstrap مولاsses Coopies for بلڈ شوگر انتظامیہ (Plood Sugar Management) کے لیے تیار کردہ ہے۔

یہ پکوان خاص طور پر تیار کیا جاتا ہے کہ وہ گلشن کو چیک میں محفوظ رکھے جب کہ اس کے دستخطی گہرے خوشبودار خوشبودار مشروبات جاری کریں ۔ پورے آٹے کے آٹے ، صحت مند چربی اور کم سن والے دودھ کے ملاپ سے یہ متوازن وگنیکلے کے کھانے کے حصے کے طور پر وقت مناسب بناتا ہے۔

غیر متصل

  • 1۔1۔14 کپ (150 گ) پورے گندم کا آٹہ (یا * المونڈ کا آٹے* نچلے کرب کے لیے دیکھیے فرق)۔
  • 1/52 کپ (45 G) لف (Cretited Golden-free) اگر ضرورت پڑ جائے تو
  • ۱ چائے کا تیل
  • ۱ چائے کی زمین
  • ۱ - چائے کی زمین میں کیمیائی مواد
  • ۱ - چائے کی کاشت
  • ۱ - توپُرون نمک
  • 3 تختہ دار (45 میل) سیاہ فام تھے۔
  • ۳ تختوں پر (45 میل) ناریل کا تیل ( یا پھر اُکوادو تیل کی صفائی)
  • 2 تختہ دار (30 G) arythritorytal (یا خاکستری اللولوز) (یا خاکستری النسل) -
  • 1 چائے صاف استاویا (Powder یا tadium کے برابر ~112 چائےپسپون شیرنی)۔
  • 3 تختہ دار (45 ملی میٹر) بے لوث بادام یا سوئی دودھ۔
  • 1 چائے‌پون ونیلا ( خاص طور پر ) نکل آتا ہے

ہدایات

  1. Prehet Owen تا 350°F (175°C). لائن ایک ایسی کاغذ جس میں کاغذی کاغذ کے ساتھ کاغذی کرنسی ہے۔
  2. ایک بڑے برتن میں ، وِسک خشک اجزاء میں ، آٹے ، آلو ، لوہے کا سُرخ ، زن‌مُو ، بجو ، بجو اور نمک ملا کر رکھتا ہے ۔
  3. ایک الگ پیالے میں ، چاول ، ناریل ، دودھ ، ونیلا اور شکر کے شکر گزار کو ملا کر رکھیں ۔
  4. اگر آپ بھی دودھ پلانے والے اجزا کو خشک حصوں میں ملا کر رکھ دیں۔ تو آپ آسانی سے ملا کر پھر لطف اندوز ہو جائیں گے ۔
  5. ہر گیند کو اپنے ہاتھ کے تنے یا شیشے کے نیچے سے کاٹ کر تقریباً 1.5 انچ تک مضبوط بنا کر رکھیں ۔
  6. 9–11 منٹ تک، جب تک کنارے کھڑے نہ ہوں اور سطح خشک ہو جائے لیکن مرکز میں نرم ہو جائے. کوکیس ٹھنڈا ہونے کے ساتھ ساتھ مضبوط ہو جائے گی۔
  7. 5 منٹ تک پتوں پر ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں، پھر ایک تار کے ڈبے میں منتقل کریں تاکہ مکمل ٹھنڈا ہو سکے۔

sper cokee, 12 کوکین بناتا ہے۔

  • کلورس : ~85
  • کُل کاربوھیڈٹس: 12 جی -
  • فیبر: 2 گ
  • نیٹ کاربویڈریٹ: 10 جی -
  • شامل سوگرس: 4 گ (مُلاس سے )۔
  • فاتح : ۵ جِلد
  • پرتین: 2 گی
  • لوہا : ~0.8 mg (4% DV)
  • کلکیم: ~40 mg (4% DV)

Lower Carbohydrate اور Gluten-Free ضرورت کے لیے radiations

  • گلوبند آزاد ورژن : مکمل گندم کا خمیر جو ایک جیسا وزن (50 گز) سے بنا ہوا ہے (جیسے چاول کا آٹہ، پائپوکا اسٹارک اور اوکلو اسٹار ہوتا ہے)۔ 1/PCBCposon Xankhan arming in settlement کے لیے مزید نہایت خوشگوار ہو گا۔
  • Lower-Karb ورژن: پورے گندم کے آٹے کو 112 کپ کے ساتھ پکایا جاتا ہے (150 گز) عمدہ ٹماٹر اور klasss کے صرف 2 تختوں کا استعمال کریں تا کہ نیٹو کی کرنسی نیچے رہ سکے؛
  • نیوٹرینو ورژن : [1] گندم کے آٹے کی جگہ پر اواٹ کا استعمال کریں اور سورج کے بیج کے آٹے یا شیروں کے آٹے کو استعمال کرتے ہوئے نیچے کے آٹے کے ساتھ ساتھ چلتے رہیں ۔

سٹیج اور ہیڈ ٹیپیں بنائیں

سردیوں میں کوئی بھی چیز یا تو ۵ منٹ تک گرم رہتی ہے یا پھر ۲ ماہ تک اُس کی کھال صاف ہو جاتی ہے ۔

ایک ویجن ڈی‌بی‌اِن‌اِلاح میں مول‌وز کو استعمال کرنے کے حتمی نظریات

جب آپ کو کسی چیز کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کی کوشش کرنی پڑتی ہے تو آپ کو اِس کے لیے بہت فائدہ ہوتا ہے ۔

اگر آپ کسی بھی شخص کو خوراک اور ذیابیطس میں مبتلا کرنے کے لئے استعمال کریں گے تو آپ کے پاس اِس کے مختلف پہلوؤں کے لئے مفید ثابت ہوں گے ۔