جسم کو اپنے روزمرّہ رُکن میں منتقل کرنا

نہایت خوب ورزش کرنا اس کا یقین کر نا مها هے سالک کرنا اس کا سب سے زیادہ قابل رسائی ہے، لوگوں کے لیے کوئی بھی سامان یا خاص مہارت حاصل نہیں کی جا سکتی، اور یہ کام کسی بھی جگہ پر نہیں کیا جا سکتا.

مضبوط تربیت

مضبوط تربیتی تربیت ، حوصلہ‌افزائی اور مس‌شُدہ ماس بنانے کے لئے اپنے اعضا کے خلاف کام کرنا شامل ہے ۔

مضبوط تربیت لازمی نہیں ہے، جسمانی مشقیں درکار ہیں، جیسے دباؤ، اپ کے بعد، پھیپھڑوں، نیزوں، نیزوں کے لیے بہترین مزاحمتی تربیت فراہم کرتا ہے

جب قوت تربیت شروع کریں تو زخموں اور زیادہ مؤثر کارکردگی کو روکنے کے لئے مناسب انداز پر توجہ مرکوز کریں ۔ بنگن کو ہلکا سا مزاحمت اور زیادہ بار بار دہرانے کی بجائے ، اتنی تیزی سے وزن پیدا کرتا ہے جتنی قوت آپ پیدا کرتے ہیں ۔

توازن کی تربیت

فلوس اور توازن کی تربیت اکثر اوقات جسم میں توازن قائم کرنے کے اجزا کو نظرانداز کر دیتی ہے لیکن یہ زخموں کو برقرار رکھنے ، زخموں کو روکنے اور کام کرنے سے روکنے اور خاص طور پر ہماری عمر کے مطابق آزادی کی ورزش کرنے کے عمل کو بہتر بناتی ہے ۔

ورزش کرنا سب سے عام ورزش ہے اور جب پٹھوں کو گرم کیا جائے یا پھر مختصر گرم ہو یا کام کے اختتام پر۔ ہر ایک دائرہ 15-30 سیکنڈ تک برقرار رکھیں، نرم تناؤ کے بغیر، مگر درد نہ ہو، یوگا تمام تر سطحوں کے لیے مناسب طور پر، توازن، مضبوطی اور تسلسل کے لیے ایک نرم ترین مارشل آرٹ ہے جو بالخصوص جسم کے اندر تناؤ اور انتہائی مفید حرکتوں کے لیے نہایت مفید ہے۔

اپنے ذاتی عمل کا منصوبہ بنائیں

ذاتی طور پر ورزش کا منصوبہ تیار کرنا فلاح کے امکانات کو بڑھا کر آپ مخصوص مقاصد کی طرف راغب کر کے کامیابی کے مواقع کو بڑھا سکتا ہے.

اپنے کام کو کسی دوسرے اہم وقت کی طرح ترتیب دیں، جیسے کہ آپ کی کیلنڈر میں وقت لگتا ہے اور غیر وقت کو غیر فعال ہونے کے لئے استعمال کریں. جب آپ صبح کا وقت نکال رہے ہیں. بعض لوگ صبح کے اوقات آپ کو مصروف کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں.

شروع میں آہستہ آہستہ ورزش یا پھر نئے سرے سے ورزش کرنے کے لئے زیادہ وقت صرف کرنا بہت زیادہ وقت گزارنے کی ایک عام غلطی ہے.

عملی مشورت اور عملی مشورت

عام اصولوں کو مخصوص عمل میں لانا جسمانی سرگرمی کو زیادہ تر شکن اور تحصیلی عمل قرار دیتا ہے۔یہ ثبوتوں پر مبنی سفارشات ایک فعال طرز تعمیر کی تعمیر کے لیے عملی فریم ورک فراہم کرتی ہیں۔

چلنا : فعال زندگی کی بنیاد

پیدل چلنا شاید جسمانی عمل کی سب سے زیادہ طاقتور شکل ہے. اس کے لیے کوئی سامان زیادہ سے زیادہ نہیں ہے، جوتے، مفت ہو سکتے ہیں،

مختلف راستوں پر چلنے کے لیے مختلف علاقوں میں سفر کریں تاکہ آپ کے پاس وقت ہو ۔ موسیقی ، کمپیوٹر یا آڈیو بکز کا استعمال کریں ۔

تربیت‌یافتہ اشخاص کی حوصلہ‌افزائی

اسکے علاوہ ، ضرورت پڑنے پر قوت کی مشقیں ہفتے میں کم از کم دو بار استعمال کریں ، تمام بڑے محرکات جن میں ٹانگیں ، کمر ، کمر ، سینے ، کندھوں اور بازوؤں وغیرہ شامل ہیں ۔

جسم کے وزن کی مشقوں کے لیے بہترین شروعاتی نقطہ نظر فراہم کرتا ہے۔ ماسٹر بنیادی حرکات مثلاً قے، پھیپھڑوں، زوروں پر، دباؤ (اگر ضرورت ہو تو)، پلیٹ فارم اور بریگیڈز کو بیرونی مزاحمت شامل کرنے سے پہلے، جب آپ ترقی کرتے ہیں تو مزاحمتی بینڈ، بُرجوں یا دیگر آلات کو چیلنج جاری رکھنے کے لیے حوصلہ افزائی کی ضرورت نہیں ہوتی،

تحریک اور تحریک کے لیے جماعت بندی

گروپ کو شامل کرنا مختلف قسم کے فوائد فراہم کرتا ہے جن میں پروفیشنل تعلیم ، کمپیوٹر کی مدد ، سماجی مدد اور تعمیر کردہ تحریک شامل ہے. مختلف کلاسوں کی تیاری کا مطلب ہے کہ ہر دلچسپی اور تناسب سے کچھ زیادہ ہے. یوگا کلاسز نرم ، فعال اور منظم انداز سے ہٹ کر

بہت سے لوگ اپنے کام میں مصروف ہیں اور اکثر اوقات مختلف مہارتوں کے لیے کلاسوں کو پیش کرتے ہیں ۔ آن لائن پلیٹ فارمز جو گھر سے کُل‌وقتی خدمت کر سکتے ہیں ، انہیں قابلِ‌رسائی کلاس فراہم کرتے ہیں ، جب آپ نئے گروپ کے لوگوں کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو مایوس نہ ہوں ، اگر آپ نئے گروپ کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو آپ کو اپنے کام پر زیادہ توجہ دینی چاہئے ،

تحریک برائے تحفظات اور ہابٹ سٹلنگ

ہر گھنٹے حرکت کرنے کے لئے یاددہانیاں مقرر کریں، خاص طور پر اگر آپکا فون ، کمپیوٹر یا کسی مخصوص پُرکشش حرکت کو تیزی سے کچلنے کے لئے استعمال کریں تو آپکا فون ، کمپیوٹر یا مخصوص وقتی نقل و حمل شروع ہو جائے ۔ جب نصیحت ختم ہو جاتی ہے تو کم از کم ۲-3 منٹ کے لئے کھڑا ہو کر اور ورزش کریں ۔

ایبٹ بیک مشین نئی طرزیات بنانے کی ایک طاقتور تکنیک ہے جس کو آپ پہلے سے ہی موجود عادتوں سے منسلک کر سکتے ہیں، پھر آپ کو پہلے سے ہی ہی جسمانی سرگرمیوں کا حصہ بنا لیتے ہیں۔ مثلاً ہر صبح کی خبر کو بار بار دہراتے ہوئے، دیوار کو حرکتیں ڈالیں اور ہر روز اپنے کمپیوٹر کے شروع کرنے کے بعد جلدی جلدی سے،

کامیابی کیلئے اضافی عملی مشورت

• رات کو کام کے اوقات اور سامان کو باہر پھینک کر صبح کی ورزش میں رکاوٹوں کو دور کرنے سے پہلے تیار کریں
• آرام سے گاڑی، دفتر اور گھر میں جوتے چلتے رہیں تاکہ آپ ہمیشہ ہنگامی سرگرمی کے لیے تیار ہوں۔
• "دو منٹ کی حکمرانی" استعمال کریں—اگر کوئی عمل دو منٹ سے کم ہو جائے تو فوراً بیٹھنے کی بجائے فوری کام کریں۔
• ایسے ساتھی تلاش کریں جو ایک دوسرے کے ساتھ باقاعدگی سے وقت گزارتے ہیں
• تصویر اور پیمائش سے پہلے صرف ناپ تول سے آگے کو بڑھنے کے لئے
• اپنے لئے غیر خوراک کے ساتھ جوڑنے والے مشروبات کے لئے اجر
• خراب موسم یا شیڈول خراب ہونے کے لیے بیک اپ منصوبہ رکھیں جیسے کہ اندور کام کی ویڈیو یا مال پیدل چلنا۔
• ذرا سوچیں کہ جسمانی سرگرمیاں آپکو کیسے محسوس کرتی ہیں—کسی توانائی، بہتر جذبے، دباؤ میں کمی — جسمانی ظاہری سے زیادہ
• جب زندگی آپ کے منصوبوں میں خلل پیدا ہو جاتی ہے تو نرمی اور معاف کریں؛ ایک کام سے محروم آپ کی ترقی کو ختم نہیں کر سکتا۔
• آہستہ آہستہ زخموں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے زیادہ دیر تک بڑھ جاتی ہے یا پھر کوئی 10% فی ہفتہ سے زیادہ نہیں ہوتا۔

اپنے فعال کاموں کی حمایت کیلئے ٹیکنالوجی اور آلات

جدید ٹیکنالوجی میں اپنی جسمانی کارگزاریوں کو فروغ دینے کیلئے کئی آلات فراہم کئے گئے ہیں ۔

فن‌لینڈ کے لوگ بہت زیادہ شراب پینے لگے ہیں ۔

بہت سے لوگ ورزش اور ڈیٹا کی خبریں دیکھ کر اپنی جسمانی سرگرمیوں کی نگرانی کے لیے بہت مقبول ہو گئے ہیں یہ اوزاروں کے ذریعے سیدھے راستے، فاصلہ، دل کی دھڑکنیں، نیند کی مشقیں، اور مختلف مشقوں کے لیے یاددہانیاں بھی فراہم کرتے ہیں، سانس لینے کے لیے، رہنمائی اور ڈیٹا کی ترسیل کے لیے فوری رد عمل اور معلومات کی فراہمی بہت ہی تیز ہو سکتی ہیں، مگر اکثر لوگ یہ جان لیں کہ آپ کے کمپیوٹروں کی مدد سے آپ کا کام مکمل ہو رہا ہے اور آپ کا یہ کام مکمل طور پر فعال نہیں ہے

فی‌زمانہ ایپیں اور آن لائن وسائل

متعدد اسمارٹ فون کے ذریعے کام کرنے، تقسیم کرنے اور تحریک فراہم کرتا ہے۔جیسے کہGmail to 5K Guideersسے systems کو ترقیاتی تربیتی پروگراموں کے ذریعے فعال مظاہروں اور روایتی کام کے منصوبوں کے لیے رہنمائی فراہم کرتا ہے۔ یوگا اور غوروخوض کے لیے تمام سطح پر رہنمائی فراہم کرتا ہے. اکثر اوقات میں سوشل خصوصیات شامل کر نے کے لئے اس میں شامل کر لیا ہے کہ آپ دوستوں کو ملانے، چیلنجز اور کامیابیوں سے جڑے ہوئے ہیں۔

آن لائن وسائل بشمول یوٹیوب چینل، غیر واضح ویب سائٹس اور انٹر سروسز ہر غیر واضح سرگرمی اور غیر مستحکم کارکردگی کے لیے مفت یا کم کام کرنے والی ویڈیوز پیش کرتے ہیں۔

گھر کا ورزش کرنا

اگرچہ ضروری نہیں تو بھی کچھ بنیادی گھروں کو ورزش کا سامان آپ کے کام کی جگہ پر توسیع کر سکتا ہے اور اسکے بعد آپ کے پاس رسائی یا موسم سے متعلقہ رکاوٹوں کو ختم کر سکتے ہیں. دفاعی بینڈز بہت سے مضبوط اور مضبوط تربیت کے لئے متحرک طریقے فراہم کرتا ہے. جانوروں کا ایک سیٹ مختلف وزن میں رکاوٹ پیدا کرتا ہے.

سامان خریدنے سے پہلے بنیادی چیزوں سے شروع کریں اور آہستہ آہستہ اس بات کا تعیّن کریں کہ آپ کیا استعمال کریں گے. ایکسچینج سامان جمع کرنا ایک فضول سرمایہ اور جگہ کا ہے --

ایک غیرمعمولی زندگی اور حالات میں فرق‌فرق تبدیلیاں

جسمانی عمل ضرورت اور مواقع مختلف زندگی کے مختلف مراحل اور حالات میں مختلف ہوتے ہیں. اپنے حالیہ حالات میں اپنے رسائی کو بہتر بنانے سے ایک فعال طرزِزندگی کو برقرار رکھنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

والدین اور نگہداشت کے لئے جسمانی خوراک

بچوں اور دیگر لوگوں کی دیکھ بھال کرنے کے لئے اکثر والدین اور دیکھ بھالنے کی کوشش کرتے ہیں کہ انہیں کس طرح کی سرگرمیوں میں حصہ لینا چاہئے.

ملازمت کے دوران میں

حمل کے دوران زیادہ تر خواتین کے لیے جسمانی سرگرمیاں محفوظ اور مفید ہیں ۔ حمل کے دوران باقاعدگی سے ورزش کرنا درد کو کم کر سکتا ہے ، ذہنی طور پر زیادہ بہتر ہو سکتا ہے ، نیند کو بہتر بنا سکتا ہے ، نیند اچھی طرح سے پکنے کا خطرہ ہوتا ہے اور نیند بھی بڑھ جاتی ہے ۔

عمررسیدہ اشخاص کیلئے جسمانی طور پر مضبوط

جسمانی سرگرمیاں آزادی برقرار رکھنے کے لئے عمر بھر کی حد تک اہمیت پیدا ہو جاتی ہیں، گرنا، مستقل حالات کو منظم کرنا اور محفوظ رکھنا۔ اسی عام ہدایات کا اطلاق ہفتہ میں کم سے کم 150 منٹ کا وقفہ ہوتا ہے تاکہ توازن اور اس کی مضبوطی کے ساتھ ساتھ ورزش کی جا سکے، خاص طور پر اس بات پر کہ وہ قوت خرید سکتے ہیں،

سفر کرتے وقت سرگرمی سے کام کرنا

سفر عام معمولوں پر موقوف کرتا ہے، جس سے جسمانی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے میں مشکل پیدا ہوتی ہے، تاہم، منصوبہ بندی اور ساخت کے ساتھ، آپ فعال ہو سکتے ہیں۔ پیک مزاحمت بینڈ اور کام کے لیے تیار ہو سکتے ہیں۔

تبدیلی لانے میں مدد

موسمیاتی تبدیلیوں کے دوران موسمیاتی تبدیلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں مگر منصوبہ بندی سالی کے معمولات کو خراب کر سکتی ہے. سرد موسم کے دوران، آپ گرم ہو سکتے ہیں، ٹوپیوں کے ساتھ کپڑے اتار سکتے ہیں، جنہیں آپ گرمیوں اور سردیوں کے موسم کے دوران حل کر سکتے ہیں، اور سردیوں کے دوران موسم کی حفاظت کے لیے مناسب سرگرمیاں تلاش کرتے ہیں۔

جسمانی بیماریوں کی حمایت کیلئے اطمینان اور دلیری

جسمانی کارگزاریوں اور خوراک مجموعی صحت کی مدد کیلئے استعمال ہونے والے مفید طریقے ۔

اپنی کمزوریوں کو نظرانداز کرنا

آپ کی خوراک میں توانائی کے لیے سب سے زیادہ استعمال ہونے والی غذا ، خوراک ، خوراک اور خوراک ، خوراک ، خوراک اور خوراک شامل ہیں ۔

ورزش یا طویل ورزش کے لیے زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لیے مناسب کھانا 2-3 گھنٹے پہلے کھا لو یا پھر 30-60 منٹ پہلے اگر آپ کو وقت کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کی ضرورت ہو تو ورزش کے بعد، گلوکوز اور پروٹین کے ملاپ اور مرمت کے لیے استعمال کریں، معمول کے مطابق روزے اور ورزش کے لیے ورزش کے لیے، آپ کو کھانا چاہیے، مگر آپ کو خاص طور پر ورزش کی ضرورت نہیں ہے

حساسات

مناسب ھقت ہے جسمانی ورزش اور مجموعی صحت کے لیے پانی کا انتظام۔ جسم کے درجۂ حرارت، لوب کیمیائی جوڑوں، حمل اور فضلات کو دور کرنا۔ ڈیہائیٰو ں جسمانی کارکردگی کا سبب بنتا ہے اور سخت صورتوں میں پانی پینے کی بجائے دن بہ وقت پینے اور خشک ہونے کی کوشش میں رہتا ہے ۔ عام طور پر دودھ پلانے کی بجائے نہایت خطرناک ہوتی ہے ۔ جب آپکا جسم خراب ہو جاتا ہے اور آپ کے جسم میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے تو آپ کے لیے ورزش کرنا اور ورزش کرنا زیادہ آسان ہو جاتا ہے مگر بالخصوص آپ کے لیے ورزش کے لیے زیادہ آسان وقت کھلا رہتا ہے

انتہائی محفوظ اور محفوظ رہنے سے بچنے کے لئے

اگرچہ جسمانی سرگرمی صحت کے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے توبھی حفاظتی طور پر ورزش کرنا اور زخموں کو روکنے سے آپ بغیر کسی نقصان کے سرگرم طرزِزندگی برقرار رکھ سکتے ہیں ۔

گرم-اوپ اور کوپر-دون

ہمیشہ ورزش کرنا شروع کریں اپنے جسم کو افعال کے لیے تیار کرنے کے لیے مناسب وقت پر ورزش کرنا۔ گرم رفتار سے دل کا دورہنا، سانس لینا اور زیادہ تیزی سے بڑھنا، چوٹ لگانا، 5-10 منٹ کا درد برداشت کرنا، اس سے پہلے کہ آپ کی منصوبہ بندی کے عمل کے روشن ورژنز کرنا، یا پھر تیز رفتار سے تیز رفتاری سے حرکت کرنا، گرم حرکتوں سے پہلے، گرمیوں کے دوران، گرمی سے جلد از جلد گرمی اور گرمی کے وقت میں ہلکا ہونا، 5 منٹ کے بعد، ٹھنڈا کرنا اور ٹھنڈا کرنا

مناسب تکنیک اور فارم

ورزش کے دوران مناسب تکنیک استعمال کرنا نقصان اور ورزش کے عمل سے بچنے کے لئے ضروری ہے. غریب فارمز غیرضروری دباؤ کو جوڑوں اور کمروں پر تناؤ کا باعث بنتے ہیں، نقصان کو کم کرنے کے دوران، ورزش کے فوائد کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے، تیز رفتار سے ورزش یا تیز رفتار سے شروع کرتے وقت، بہتر طور پر ورزش کرنے کے لئے.

بھاری بوجھ اور دوبارہ اُٹھانا

زیادہ سے زیادہ بوجھ -- اپنے جسم پر رکھے ہوئے تقاضوں کو بڑھانا -- یہ ہمیشہ بہتری کے لئے ضروری ہے مگر بہت جلد زخموں سے بھی زیادہ اضافہ ہوتا ہے. 10% حکمرانی کی پیروی کریں. 10% سے زیادہ کی اجرت حاصل کریں یا پھر ہفتے میں کچھ نہ کچھ مدت میں آرام کریں.

خطرناک خطرناک اور نقصان‌دہ

آپ کی منتخب سرگرمیوں کے لیے مناسب پیادہ جات کو اچھی طرح سے استعمال کرنا نقصاندہ ہو تا ہے. Runting ss serate s by ss sol ser by serting serve by serate setting, setting sکے لئے settlect, City Juts, s settlecies for sکے لئے species, species and processs and projecties setts کو جاننے کے لیے مخصوص دکانیں اور کاپیوں کے لیے موزوں سہولیات میسر کریں ۔ کارگو کا سامان میسر کریں جیسے کہ آپ کا کتا یا خانہ جات کے لیے مناسب استعمال کریں

جب طبّی علاج کی تلاش کی جائے

صحت کے مسائل کا آغاز کرنے سے پہلے ایک صحت‌بخش پروگرام کا جائزہ لیں ۔ اگر آپ مستقل طور پر صحت کے دائمی حالات کا شکار ہیں ، تو آپ کو کافی عرصے سے انتظار کرنا ہوگا ،آپ کو ۵۰ سال سے زیادہ عمر تک ورزش کرنی ہوگی یا پھر آپ کے پاس کسی بھی بیماری ، سانس لینے یا پھر کسی دوسری بیماری کے دوران فوری علاج کرنے کی بابت فکر کرنا چاہئے ۔

طویل عرصے تک تحریک اور ضمنی انتخابات برقرار رہیں۔

جسمانی سرگرمیوں کا آغاز کرنا ایک چیلنج ہے ؛ لمبے عرصے تک برقرار رکھنا ایک اور نفسیاتی عناصر کو سمجھنا جو قائم رہنے والی عادات کو برقرار رکھنے کی حمایت کرتے ہیں وہ عارضی کوششوں کی بجائے دائمی عادات پیدا کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔

انٹری‌ن‌سسس ایکشن تحریک

انٹریسس تحریک -- سرگرمی میں آغاز چونکہ اسے غیر معمولی طور پر خوشگوار یا بامقصد پاتے ہیں—یہ بیرونی انعامات پر مبنی تحریک سے زیادہ پائیدار ہوتا ہے یا سزا سے بچنے کے لئے. جب کہ بیرونی مقاصد جیسے کہ وزن نقصان یا ظاہری تبدیلی کی وجہ سے

تعمیر میں

صرف نتائج پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے اپنی شناخت کو تبدیل کریں تاکہ "مصدر جو ورزش کرتا ہے" یا "ایک فعال شخص"۔ یہ شناختی طریقہ آپ کو جسمانی سرگرمی کا حصہ بناتا ہے جو آپ وقتی طور پر کچھ کر رہے ہیں

سیٹ بیک اور پلیٹ‌لیٹس کیساتھ مقابلہ کریں

ہر ایک تجرباتی طور پر --illness, چوٹ، شیڈول خراب، حرکت یا زندگی کے معمولات میں رکاوٹ بننے والے لوگوں کے درمیان فرق جو فعال زندگی بسر کرنے میں مصروف نہیں ہیں اور نہ ہی ان کے لئے وقتی طور پر کام کرنے سے گریز کرتے ہیں.

اپنی کمیونٹی کو تلاش کرنا

سماجی طور پر مدد کرنا جسمانی سرگرمیوں کو زیادہ آسان بناتا ہے ۔ گروپ کی جماعتوں کے ذریعے ، کھیلوں کی ٹیموں کے ذریعے ، کلبوں ، پیدل چلنے والے گروپ ، انٹرنیٹ پر کام کرنے والے کمیونٹیز یا محض دوست‌احباب اور ایسے لوگوں کو جو آپ کے ساتھ سرگرمِ‌عمل زندگی بسر کرنے کے عزم کو مضبوط بنانے کے لئے آپ کو بہت زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے ۔

تعلیم اور پیشہ

بردو لغت عام طور پر لوگ ورزش کے معمولوں کو ترک کر دیتے ہیں. اس سے مسلسل سیکھنے اور نئی سرگرمیوں کی کوشش کرنے سے آپ کی آزمائش میں اضافہ کر نے کے ليے کلاس بنایئے، نئے نئے کھیل یا سرگرمیوں سے مشق کرنا.

ایک فعال عمل کا آغاز

اپنے روزمرّہ معمول میں جسمانی کارگزاریوں کو فروغ دینے کے فوائد انفرادی صحت‌مند رہنے سے کہیں زیادہ وسیع ہوتے ہیں اور آپ کی زندگی اور معاشرے میں مثبت اثرات پیدا ہو جاتے ہیں ۔

ماحولیاتی فوائد

نقل‌مکانی کرنے کی بجائے نقل‌مکانی کرنے کی بجائے ، گاڑی چلانے کی بجائے کاربن کے استعمال ، ہوائی آلودگی اور ٹریفک کی کمی کو کم کر دیتی ہے ۔

معاشی بحران

باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں صحت کے اخراجات کو کم کرتی ہیں اور دائمی بیماریوں کو روکنے اور موجودہ حالات کی شدت کو کم کرنے کے لئے پیدل چلنے یا سائیکل چلانے کی بجائے ایندھن ، گاڑیوں کی دیکھ‌بھال اور کار چلانے کی جگہ پر پیسہ بچانے کی بجائے سائیکل چلانے کی کوشش ۔

صحت‌بخش عادات

آپکا جسمانی کارگزاریوں سے متاثر ہونا خاص طور پر بچوں کو زبانی تعلیم سے زیادہ سیکھنے سے متاثر کرتا ہے ۔

پہلا مرحلہ تیار کرنا

جسمانی سرگرمی کو روزمرہ معمول میں لانا ایک انتہائی مؤثر فیصلہ ہے آپ اپنی صحت، خوشی اور کیفیتِ زندگی کے لیے کر سکتے ہیں.

آپ کو اپنی ساری زندگی کو بدلنے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ کو مکمل طور پر کاملیت میں تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

یاد رکھیں کہ جسمانی سرگرمی کو اپنی زندگی میں اضافہ کرنا چاہئے، دباؤ یا فرضی عوامل کا کوئی دوسرا ذریعہ نہ بن جانا، تلاش کرنا آپ کو حقیقی خوشی یا خوف سے کام لینا چاہیے۔

زیادہ فعال طرز زندگی کا سفر ہمیشہ لکیر یا آسان نہیں ہوتا، رکاوٹیں، غیر ضروری اور دنوں ہوں گے جب تحریک نہ ملے گی، یہ معمول اور توقع ہے کہ آپ وقت اور توانائی کے ساتھ ساتھ کیا کر سکتے ہیں،

آپ کا جسم کسی بھی عمر یا علاج کے دوران جسمانی کارگزاری کے لئے ترتیب دیا گیا ہے ۔