ذیابیطس کے علاج کے سلسلے میں ایک مفید مشورہ

ذیابیطس کے انتظام میں دماغ کی بُڈی دریافت کو سمجھنا

ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کی ذہنی اور جذباتی مدد کرنا عام طور پر بیماریوں کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کی صحت بہتر بنانے کے لئے اُن کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے ۔

ذیابیطس نہ صرف نفسیاتی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے بلکہ ذہنی صحت کے مسائل بھی ذیابیطس کو مزید مشکل بنا سکتے ہیں ۔

دماغی صحت پر ذیابیطس کی علامات

ذیابیطس کے علاج کے لئے دماغی بیماریوں کی وجہ سے مریض کو ذہنی دباؤ ، پریشانی اور افسردگی کا سامنا ہو سکتا ہے ۔

تحقیق مسلسل ظاہر کرتی ہے کہ ذیابیطس کے مریض عام آبادی کے مقابلے میں ڈپریشن اور پریشانی کی شرح زیادہ محسوس کرتے ہیں ۔ ذیابیطس کے انتظام کے مسلسل تقاضوں — خون کے گلوکوز کی سطح ، انسولین کو منظم کرنے ، طبّی انتظامات پر حاضر ہونے ، اور ممکنہ پیچیدگیوں کے بارے میں پریشان ہونا ایک اہم نفسیاتی بوجھ پیدا کر سکتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ کم‌ازکم کم‌ازکم کم‌ازکم کم ہو جاتا ہے ۔

ذیابیطس : ایک عام مگر اکثر غیرضروری چیلنج

ذیابیطس ذیابیطس کے بوجھ اور ڈپریشن سے مختلف مختلف نوعیت کے مختلف مسائل کا خاصہ ردِعمل ہے ۔

ذیابیطس کی عام علامات میں ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کے تقاضوں پر قابو پانے ، ذیابیطس کے ساتھ تنہا رہنے ، ذیابیطس کے دوران محسوس کرنے ، دائمی مرض کے باعث پیدا ہونے والے ان احساسات کو تسلیم کرنے میں سب سے پہلے مؤثر قدم اُٹھانے کی بابت فکرمند ہونا ہے ۔

دماغی صحت اور خون کے شوگر کنٹرول کی کُل‌وقتی خدمت

جب آپ ڈپریشن ، پریشانی یا کسی اہم دباؤ کا شکار ہو رہے ہیں تو آپ کو خون کے شوگر کا جائزہ لینے ، ورزش کرنے ، ورزش کرنے یا ورزش کرنے میں کم وقت لگ سکتا ہے ۔

مزیدبرآں ، خون میں شکر کی مقدار خودبخود متاثر ہو سکتی ہے اور یوں ہیپاٹائٹس بی کی بیماری میں مبتلا ہو سکتی ہے ۔

کارپوریٹ امداد کیلئے حوصلہ‌افزائی

کئی ثبوتوں پر مبنی پاس آنے والی پاسداری کو آپ کے ذیابیطس کی دیکھ بھال کے منصوبے میں تبدیل کیا جا سکتا ہے ذہنی صحت اور جذباتی فلاح و بہبود کی حمایت کے لیے کلیدی مقصد یہ ہے کہ آپ کو ایسے مسائل کا سامنا کرنا پڑے جو آپ کی انفرادی ضروریات، ترجیحات اور حالات کے لیے بہترین کام کریں۔

ماہرِتعلیم مشورہ‌جات اور تدریس

کونسل یا تھیرپی: ذہنی صحت کے ماہر کے ساتھ باقاعدہ اجلاسوں پر جانے سے متعلق جذباتی مسائل کا حل معلوم کرنے والے ایک ایسے سرطان کے ساتھ کام کرنے والے مریض کے ساتھ ساتھ مشکل جذباتی سلوک ، ذہنی دباؤ کا مقابلہ کرنے اور ذیابیطس سے متعلق مخصوص چیلنجز کے ذریعے ایک محفوظ جگہ فراہم کر سکتے ہیں ۔

مثال کے طور پر ، ایک پیشہ‌ور شخص ذیابیطس کے مریضوں کے لئے خاص طور پر مفید ثابت ہوا ہے ۔

دیگر ایسے قریبی قریبی جن کے لیے مفید ہونا مفید ہو، قبول کرنا اور عہدہ (اے سی ٹی) شامل ہو سکتا ہے، جو اقدار پر مبنی عمل کرتے وقت مشکل جذبات کو قبول کرنے میں مدد دیتا ہے، اور تحریک انٹرویو دینے میں مدد دیتا ہے، جس سے زندگی میں تبدیلیاں لانے کے لیے مثبت طریقہ کار کا حل ممکن ہو سکتا ہے۔

اُس کی مدد کرنے کی طاقت

Support Groups: ایسے تجربات سے نمٹنے کے لیے دوسروں کو جذباتی مدد اور عملی مشورت فراہم کرتی ہے

امدادی جماعتوں کو کئی طرح سے لیا جا سکتا ہے۔ روایتی طور پر لوگوں میں اکثر ہسپتال، کمیونٹی سینٹرز یا ذیابیطس کی تعلیم کے مراکز میں جمع ہوتے ہیں۔انکارپوریٹ گروپوں اور فورمز کی آن لائن امداد فراہم کرتے ہیں، جس سے آپ کو دوسروں کو تسلی اور حوصلہ ملتا ہے۔جس کے ذریعے آپ کو کسی بھی وقت اپنے گھر والوں کی تسلی سے وابستہ کیا جا سکتا ہے۔

ایسے بہن‌بھائی جو اپنے دوستوں کی مدد کرتے ہیں ، اُنہیں اپنے دل میں اُمید پیدا کرنے کی خواہش پیدا کرتے ہیں ، اُن کے لئے اچھی مثال قائم کرتے ہیں اور اُن کی مدد کرتے ہیں ۔

دباؤ کی وجہ سے اُنہیں پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

Sressage Management Techniques: عوامل جیسے کہ محتاط، غور و فکر اور گہری سانسی دباؤ دباؤ کم کر سکتا ہے اور مجموعی طور پر اچھی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے. کروسول جیسے دباؤ کی وجہ سے نہ صرف ذہنی صحت پر اثر انداز ہو سکتا ہے بلکہ دباؤ کے باعث دباؤ کے ہارمونز کی رہائی کے ذریعے خون کی مقدار براہ راست اثر انداز ہو سکتی ہے۔

باقاعدگی سے ذیابیطس کی بیماری کو کم کرنے ، جذباتی طور پر زیادہ بہتر بنانے اور خون میں شکر کو زیادہ بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے ۔

ذہنی سکون ایک اور مؤثر تکنیک ہے جس میں جسم کے اندر مختلف محرکات کو تیز کرنے اور اس سے جڑے مختلف محرکات کو کم کرنے اور سکون کے جذبے کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. سانس کی ورزش جیسے دیوگیری سانس یا 4-7-8 تکنیک، تیزی سے جسم کی آرامی کو فعال کر سکتی ہے اور ہر وقت آپ پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔

یوگا جسمانی حرکت ، سانس لینے اور غوروخوض کو ملاتی ہے ، ذیابیطس سے لوگوں کیلئے کئی فوائد پیش کرتی ہے ۔

تعلیم کو ایک پُراعتماد انداز میں پیش کِیا جاتا ہے

Education: ذیابیطس کے بارے میں سیکھنے سے پریشانی اور خود مختاری کم ہو جاتی ہے. علم واقعی ذیابیطس کے انتظام میں توانائی ہے. یہ سمجھ لینا کہ کیسے مختلف کھانوں سے خون کی نشو و نما کا اثر پڑتا ہے، کس طرح دیکھنے کے لیے علامات اور کیسے دیکھنے میں آنے والی پیچیدگیاں اعتماد اور کنٹرول میں بدل سکتی ہیں۔

ذیابیطس خود انتظامی تعلیم اور حمایت (سی ڈی ایس ایم ایس) پروگرامز کے ذریعے قابلِ‌بھروسا ذیابیطس کے اساتذہ کی جانب سے فراہم کردہ جامع تعلیم فراہم کرتے ہیں ۔یہ پروگرام ذیابیطس کے انتظام کے تمام پہلوؤں کو ڈھانپتے ہیں ، خوراک اور جسمانی سرگرمی سے علاج کے انتظام اور مسائل-سولنگ کے لئے بہت سی انشورنس پلانے والے ڈی ایس ایم ایس آئی ایس ایس کے پروگرامز کو ڈھانپتے ہیں ، انہیں ذیابیطس کے ساتھ قابل رسائی فراہم کرتے ہیں۔

عام تعلیمی پروگراموں کے علاوہ ذیابیطس کی تحقیق ، نئے علاج کے مواقع اور انتظامیہ کی دیکھ‌بھال کرنے سے آپ اپنی حالت پر قابو پا سکتے ہیں ۔

مضبوط سماجی حمایت نیٹ ورک بنانا

آپ کی حالت کو سمجھنے والے لوگوں کے ساتھ تعاون کرنا ، اپنی ذاتی ذمہ‌داریوں کی حمایت کرنا اور مشکل وقت میں ذہنی مدد فراہم کرنا آپ کے لئے ایک اہم بات ہے ۔

ذیابیطس کے بارے میں اپنے عزیزوں کو بتانا انہیں یہ سمجھنے میں مدد دیتا ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں اور کیسے آپ کی بہترین مدد کر سکتے ہیں.

ضرورت پڑنے پر حدیثیں مقرر کرنا بھی ضروری ہے۔اس کے علاوہ خاندان کے افراد یا دوستوں کبھی کبھار غیر ضروری مشورے پیش کرتے ہیں یا پھر آپ کے ذیابیطس کے انتظام میں حدیثیں پیش کرتے ہوئے حدیثیں بیان کرتے ہیں۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے بچوں کی صحت‌بخش دیکھ‌بھال کرنا

اپنے ڈاکٹر یا ذیابیطس کے ماہرِنفسیات کیساتھ نفسیاتی تعاون کرنا بہت ضروری ہے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم بنانا

آپ کی ٹیم میں ذیابیطس کے ماہر ، ڈاکٹر یا فارغ‌اُلذکر ڈاکٹر کے علاوہ ، صحت‌بخش صحت ، ذہنی صحت کے ماہر ، پیشہ‌ور ، پیشہ‌ور اور دیگر ماہرینِ‌صحت بھی شامل ہو سکتے ہیں ۔

صحت کی دیکھ بھال کرنے والے اپنے مریضوں سے مشورہ کرنے سے نہ نکلیں کہ وہ ذہنی صحت کے ماہرین کے ساتھ کام کرنے والے افراد کے ساتھ کام کر رہے ہیں۔کچھ صحت کے متعلقہ نظاموں میں صحت کی دیکھ بھال کی خدمات کو انجام دینے میں آسانی ہے، اگر آپ کی موجودہ صحت کی دیکھ بھال میں مناسب طور پر معاونت شامل نہ ہو تو مناسب طور پر اپنے آپ کے لئے حامی نہ ہوں گے۔

ذہنی صحت کے بارے میں غلط نظریہ

بہت سے لوگ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ ذہنی صحت کی فکر پر گفتگو کرتے ہیں لیکن یہ گفتگو وسیع پیمانے پر ان کی دیکھ بھال کے لیے ضروری ہے۔آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم مسائل سے واقف نہیں ہو سکتی، لہٰذا اپنے جذباتی جدوجہد کے بارے میں دیانتداری رکھنا بہت ضروری ہے۔

ذیابیطس کے انتظامات کے بوجھ تلے دبے ہوئے محسوس کرنے ، ڈپریشن یا پریشانی کی علامات کا شکار ہونے یا ذیابیطس کے مسلسل تقاضوں سے جلنے یا ذیابیطس کے تقاضوں سے جلنے کی وجہ سے خود کو آگ لگنے سے بچنے کے لئے تیار رہیں ۔

اگر آپ کو محسوس ہو کہ آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ ذہنی صحت کی فکر کو سنجیدہ نہیں یا مناسب مدد فراہم نہیں کر رہا ہے تو دوسرا رائے طلب کرنا یا نئے فراہم کنندہ کو تلاش کرنا مناسب ہے جو آپ کی ضروریات پوری کرتا ہے آپ صحت کی دیکھ بھال کے مستحق ہیں جو آپ کے ساتھ مکمل فرد اور جسمانی اور دونوں طرح کی صحت کے طور پر آپ کے ساتھ سلوک کرتے ہیں۔

ذہنی صحت کی بابت معلومات

صحت کی دیکھ بھال کرنے والے مریضوں کو ڈپریشن ، پریشانی اور ذیابیطس کی بیماریوں کے لئے اسکریننگ کرنی چاہئے ۔ اگر آپ کا فراہم کُل‌کردہ آپ کے جذباتی صحت کے بارے میں سوال نہیں پوچھتے تو خود کو اُٹھا لیں ۔ سادہ سی‌میل سوال کرنے سے ذہنی پریشانیوں کی شناخت ہو سکتی ہے جو مداخلت سے فائدہ اُٹھا سکتی ہے ۔

عام طور پر امراض صحت پر سوالیہ (PHQ-9)، پریشانی کے لیے عمومی طور پر عدم توازن (GAD-7) اور ذیابیطس کی سنگینی کی وجہ سے شدت میں کمی۔ یہ مختصر سوال پوچھنے والے علامات کو سمجھنے میں مدد دیتے ہیں اور علاج کے ساتھ ساتھ ساتھ وقت کے ساتھ ساتھ دوبارہ پیش آنے میں دوبارہ بھی مدد کی جا سکتی ہے۔

ذہنی صحت کی حمایت کرنے والے فوائد

خاص نفسیاتی مداخلت سے باہر ، کئی طرزِزندگی کے عناصر ذہنی صحت پر گہرا اثر ڈالتے ہیں اور ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کے منصوبے میں شامل ہو سکتے ہیں ۔

جسم اور دماغ کیلئے جسمانی طور پر مضبوط

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں خون میں شکر اور ذہنی صحت دونوں کو فائدہ پہنچاتی ہیں ورزش کے دوران فارغین، دماغ میں فطری حیض (chempiousing) کیمیائیات (empious) اور ڈپریشن کی علامات (symport) کم ہو سکتی ہیں جسمانی سرگرمیاں بھی نیند کی کیفیت بہتر ہو جاتی ہیں، توانائی کی مقدار بڑھتی ہیں اور اس کے لیے ایک احساسِ یقین پیدا کرتی ہیں۔

ورزش سے متعلق آپ کو شدید کام میں مصروف ہونے کی ضرورت نہیں ہے. موڈی سرگرمیاں ورزش، سائیکل، سائیکلنگ یا رقص وغیرہ بہت مؤثر ہو سکتی ہیں. کلیدی کام آپ کو پسند ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ ورزش کرنے کے عمل کو بھی دن بھر میں بڑھانے اور فائدہ پہنچانے کے لئے بھی

ورزش کرنا بھی تحریکِ افکار کی ایک قسم بن سکتا ہے، ریکی اور پریشانی سے چھٹکارا فراہم کر سکتا ہے۔

ذہنی حسن کیلئے قدردانی

اگرچہ ذیابیطس کی سفارشات بنیادی طور پر خون میں شکر کی قابو میں رکھتی ہیں توبھی خوراک کے انتخابات میں ذہنی ، توانائی اور صحت‌بخش غذا بھی شامل ہے ۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بعض غذائیات کو خاص طور پر دماغی صحت کے لیے اہمیت دی جا سکتی ہے، جن میں چربیی مچھلی، بی وٹامن ڈی اور وٹامن ڈی اور گینک جیسے معدنیات شامل ہیں۔ جب کہ بعض صورتوں میں پروٹین مناسب ہو سکتی ہے، اس لیے کہ وہ پوری خوراک سے حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے سب سے بہتر طریقے سے بہتر ہے۔

یہ بھی ضروری ہے کہ کھانے کے جذباتی پہلوؤں کو تسلیم کیا جائے ۔ خوراک نہ صرف ایندھن ہے بلکہ ثقافت ، جشن ، تسلی اور سماجی تعلق سے منسلک ہے. ذیابیطس کے دوران زیادہ قریبی طور پر کھانے پینے سے محرومی کے احساسات پیدا ہو سکتے ہیں اور کھانے پینے کے نفسیاتی پہلوؤں کو بھی قابو میں رکھتے ہوئے آپ کو متوازن ، مناسب طریقے سے سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے

نیند اور ذہنی صحت

ذیابیطس کی بیماری اور ذہنی صحت دونوں کیلئے ضروری ہے ۔ غریب نیند زیادہ‌تر انسولین کی مزاحمت ، خون میں شوگر پر قابو پانا اور شدید متاثر‌کُن اور جذباتی طور پر متاثر‌کُن مسائل ۔

نیند کی اچھی صحت اور ذہنی صحت دونوں بہتر ہو سکتی ہے ۔ مناسب نیند کے شیڈول کو قائم رکھیں ، بستر پر آرام‌دہ وقت گزارنے ، بستر پر ٹھنڈا اور تاریک وقت گزارنے ، بستر پر رہنے سے پہلے وقت کو نہ پڑھیں اور بستر کے قریب کھانا کھانے سے گریز کریں ۔

مقصد اور مقصد تلاش کرنا

اس میں ذہنی صحت اور ذہنی سکون کا فقدان ، رضاکارانہ وقت گزارنے ، تخلیقی کارگزاریوں میں حصہ لینے ، روحانیت یا مذہب کو غیرضروری طور پر کام کرنے یا ذیابیطس تک ذاتی مقاصد کی تکمیل کیلئے کام کرنا شامل ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس میں اہم وقت اور توانائی کا تقاضا کیا جاتا ہے لیکن شرط کو اپنی پوری شناخت کا تعین نہ کرنا ضروری ہے۔اس میں دلچسپیوں اور سرگرمیوں کو برقرار رکھنا جو خوشی اور تکمیل کو لے کر آتا ہے توازن اور منظر کشی فراہم کرتا ہے۔یہ سرگرمیاں آپ کو یاد دلاتی ہیں کہ آپ اپنے ذیابیطس تشخیص سے زیادہ ہیں اور مشکل وقت میں آپ کو کھینچنے کے لیے مثبت تجربات دیتے ہیں۔

ذہنی بیماریوں سے متعلق گفتگو

ان حالات کو سمجھنے اور ان کے علاج کے سلسلے میں آپ کی مدد کرتی ہے تاکہ آپ مناسب دیکھ سکیں ۔

ڈپریشن اور ذیابیطس

ڈپریشن محض افسردگی یا افسردگی سے زیادہ کچھ نہیں بلکہ موت یا خودکشی کے خیالات میں مسلسل خلل ڈالنے والی علامات شامل ہیں جن میں ڈپریشن کا شکار ہونے ، سرگرمیوں میں دلچسپی لینے ، تھکاوٹ یا وزن میں تبدیلی ، نیند کی کمی ، تھکاوٹ ، تھکاوٹ یا مایوسی کا احساس ، پریشانی اور موت یا خودکشی کے خیالات شامل ہیں ۔

اگر آپ ڈپریشن کی علامات کا شکار ہیں تو ماہرِنفسیات کی مدد طلب کرنا بہت ضروری ہے نفسیاتی بیماریوں میں نفسیاتی، دوا یا دونوں کے ملاپ سے بہت زیادہ علاج ہوتا ہے۔ اینٹی‌فرس ادویات مؤثر ہو سکتی ہیں اور عام طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لئے محفوظ رہتی ہیں، اگرچہ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ خون کی سطح پر کسی بھی اثرات کی نگرانی کریں۔

ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے کویتی علاج کے ٹھوس ثبوت موجود ہیں اور یہ خاص طور پر منفی سوچ کو اپنانے کے لئے مفید ثابت ہو سکتے ہیں جو ڈپریشن اور بیماریوں کے علاج کے ساتھ ساتھ ساتھ مشکلات کا بھی حصہ بن سکتے ہیں ۔

پریشانی

ذیابیطس کے مریض عموماً ذیابیطس ، ذیابیطس کی بیماریوں یا بیماریوں کے علاج جیسے مریضوں کی پریشانیوں کا شکار ہو سکتے ہیں ۔

پریشانی کے علاج میں امراض کی تشخیص اور چیلنج کی مدد کرنا شامل ہے جو پریشان‌کُن خیالات کی شناخت اور بتدریج پیشگی صورت حال کا سامنا کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

بعض صورتوں میں اینٹی خاندانی ادویات مناسب ہو سکتی ہیں، اگرچہ یہ علاج کے ساتھ ساتھ ساتھ مؤثر طریقے سے استعمال کیے جاتے ہیں، اس کے برعکس قیام کے علاج کے لیے کچھ اینٹیائڈپریس بھی پریشانیوں کا علاج کرنے کے لیے مؤثر ہیں اور طویل انتظامیہ کے لیے ترجیح دی جا سکتی ہے۔

کھانے کے بعد کھانا کھائیں اور کھانا کھائیں

ذیابیطس کے انتظام میں خوراک ، وزن اور جسم کی تصویر کو بِلاوجہ کھانے کی بیماریوں یا بیماریوں میں مبتلا ہونے والے لوگوں کو ذیابیطس کے ایک ایسے طریقے کے طور پر استعمال کِیا جا سکتا ہے جو بعض‌اوقات ” دودھ کی بابت “ کہلاتے ہیں ۔

کھانے کی بیماریوں کے بارے میں آگاہی میں کھانے ، وزن یا جسم کی تصویر ؛ کھانے کے انداز ؛ کھانے پینے کی عادت ؛ ورزش ؛ ورزش کرنے کی عادت ؛ ورزش یا انسولین کی عادت یا پابندی وغیرہ شامل ہیں ۔

اگر آپ بیمار کھانے میں ناکام رہتے ہیں تو علاج کے لئے کسی علاج میں مدد طلب کرنا ضروری ہے جس میں بیماریوں کا خاص علاج شامل ہے ، جسے ذیابیطس اور کھانے کی بیماریوں میں ماہر سمجھا جاتا ہے اور ایک ڈاکٹر جو جسمانی صحت کی نگرانی کر سکتا ہے ، کھانا کھانے کی بیماری اور صحت کے علاج کے لئے مناسب طریقے کو استعمال کرنا بھی شامل ہے ۔

ذہنی صحت کی مدد کو قبول کرنے کیلئے حوصلہ‌افزائی

ذیابیطس کے لوگوں کیلئے ذہنی صحت کی واضح اہمیت کے باوجود ، بہتیرے رکاوٹوں کے باعث لوگوں کو ضرورت کی خدمات تک رسائی حاصل کرنے سے روک سکتے ہیں ۔

مالی اور انشورنس کی انشورنس

لیکن کئی ایسے طریقے ہیں جن سے لوگ ذہنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔

اگر آپ انشورنس یا آپ کی کوریج محدود نہیں تو کمیونٹی دماغی صحت کے مرکز اکثر آمدنی پر مبنی رقمی پیمانے پر خدمات فراہم کرتے ہیں۔کچھ پیشہ ورانہ افراد مزدوروں کے لیے مالی ضرورت کے ساتھ کم اعتمادی سطح پر ادائیگی پیش کرتے ہیں۔ آن لائن علاج پلیٹ فارمز روایتی علاج میں زیادہ سے زیادہ غیر مستحکم مواقع فراہم کر سکتے ہیں۔

[5] زیریں وزیر صحت اور دماغی خدمات کے انتظام ایک علاج کا ذریعہ فراہم کرتا ہے جو آپ اپنے علاقے میں ناقابلِ صحت خدمات حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے.

ستی‌وما اور ثقافتی تنوع

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

یہ بات قابل قبول ہے کہ ذہنی صحت کی امداد کی تلاش طاقت کی علامت ہے، کمزوری نہیں ہے. جس طرح آپ کسی ڈاکٹر کو جسمانی صحت کے مسائل کے لیے دیکھنے سے ہچکچاتے ہیں، ذہنی صحت کی فکر کو خودی کی ذمہ داری کا درجہ دینے کی ذمہ دار صورت میں ذہنی صحت کے مسائل عام، قابل علاج اور شرمندگی کا شکار ہیں۔

اگر ثقافتی عناصر ایک فکر مند ہیں تو ذہنی صحت فراہم کرنے والے ایسے لوگوں کی تلاش کریں جو آپ کے ثقافتی پس‌منظر کو سمجھنے اور ثقافتی طور پر حساس خیال کر سکتے ہیں ۔

رسائی اور عدم استحکام

بعض علاقوں میں خاص طور پر دیہی علاقوں میں ذہنی صحت فراہم کرنے والے لوگوں کی کمی ہو سکتی ہے ۔

حالیہ برسوں میں ٹیلی‌ویژن پر کام کرنے والے بہتیرے لوگوں کو ٹیلی‌ویژن سروسز پیش کرتے ہیں اور ٹیلی‌ویژن کے ذریعے انشورنس کی نگرانی کرنے والے انشورنس پلیٹ‌فارمسس پر کام کرنے والوں کو لائسنس کی جگہ پر لائسنس دینے والے کھلاڑیوں سے ملاتے ہیں ، اکثر روایتی معمولوں کی نسبت وقت میں کم وقت گزارتے ہیں ۔ جب کہ ٹیلی‌ویژن سب کیلئے مناسب نہیں ہوتا تو یہ اُن کیلئے ایک بہترین انتخاب ہو سکتا ہے جو رکاوٹوں کے ساتھ رسائی کرنے والے ہیں ۔

ترقی‌پذیر اور پیچیدہ سکی‌انگ

نفسیاتی طور پر مضبوط بنانا -- مشکلات سے نمٹنے اور بونے کی صلاحیت — ایک مستقل عمل ہے جو آپ کو ذیابیطس اور اس کے تقاضوں پر قابو پانے کی صلاحیت میں کافی بہتری لا سکتا ہے۔

مسئلہ حل کرنا

مؤثر مسئلہ حل کرنا ایک اہم جز ہے ذیابیطس سے متعلق مسائل کا سامنا کرتے وقت، ان سے متعلقہ مسائل کا واضح طور پر جائزہ لینا: مسئلہ، دماغ کے طوفان ممکنہ حل کو ابتدائی طور پر ان کے فیصلوں کے بغیر بیان کرنا، ہر ایک انتخاب کا جائزہ لینا، اس کے حل کا انتخاب کرنا، اس کا عمل آوری اور نتائج کا حل تلاش کرنا اگر پہلا حل نہ ہو تو دوسرا طریقہ تلاش کرنا چاہیے۔

یہ مشکل حالات میں بھی آپ کی مدد کرتا ہے کہ آپ کو مشکلات کا سامنا ہو اور آپ کو خود کو قابو میں رکھنے میں مدد دے ۔

جذباتی رد عمل

ذہنی صحت اور ذیابیطس کے انتظام کے لیے جاننا، سمجھنا اور انتظام کرنا بہت ضروری ہے جذباتی طور پر جذبات کو کمزور یا نظرانداز کرنا نہیں—اس کا مطلب یہ ہے کہ ان پر قابو کیے بغیر صحت مند طریقوں سے محسوس کیا جائے۔

جذباتی تبدیلیوں کے لئے جذبات کی شناخت اور لیبل لگانا، بعض جذباتی جوابات کو سمجھنے، جذبات کو محسوس کرنے، جذبات کو شدت سے محسوس کرنے، جذبات کو صحتمندانہ طریقوں سے اظہار کرنا، دوسروں کے ساتھ گفتگو کرنے یا دوسروں سے بات کرنے کے ذریعے خود کو دوسروں سے بات کرنے کی عادت ڈالنا اور مشکل جذبات کا شکار ہونا شامل ہے۔

احساسِ‌تنہائی اور قبول کرنا

خطرناک بیماری : موجودہ لمحے سے رابطہ رکھنے کی صلاحیت اور آپ کی اقدار سے متعلقہ عمل بھی جب مشکل خیالات یا جذبات کا سامنا ہوتا ہے تو وہ شدید ذہنی صحت اور ذیابیطس کے نتائج کو تسلیم کرتا ہے اس میں یہ شامل ہے کہ ذیابیطس کے کچھ پہلو آپ پر اپنی توانائی کا اثر انداز ہوتے ہوئے آپ کے کام پر پڑنے سے باہر ہیں۔

قبول کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اپنے آپ کو ناقص نتائج سے محروم یا خود کو کمزور کر دینا۔ بلکہ اس میں ایک تسلیم شدہ حقیقت ہے کہ آپ کے پاس ذیابیطس بھی ہے، اس حقیقت سے مقابلہ کرنے کی بجائے توانائی خرچ کرنا یا اس حقیقت سے انکار کرنا۔ یہ قبول کرنے سے ذہنی وسائل کو آزاد کر دیتا ہے تاکہ مؤثر عمل اور خودی کی خودی پر توجہ مرکوز ہو۔

خود کار محفوظ

خود کشی میں شامل ہے کہ آپ اسی مہربانی اور سمجھداری سے اپنے ساتھ پیش کریں گے آپ اچھے دوست کو پیش کریں گے. بہت سے لوگ جن کے ساتھ ذیابیطس بہت مشکل ہے، سخت نفسیاتی بیماریوں میں مصروف رہیں جب خون میں شکر گزاروں کی حد سے باہر ہو یا جب وہ مکمل طور پر ان کی دیکھ بھال کے منصوبے پر عمل نہیں کرتے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خود کشی کا تعلق بہتر ذہنی صحت سے ہے اور اس سے بھی بہتر طور پر ذیابیطس خودی کی دیکھ بھال کا سہارا لے سکتا ہے۔جب آپ خود کشی کے ساتھ عدم اعتماد کے ساتھ جواب دیتے ہیں تو تجربہ سے حاصل کرنے کی بجائے آپ کو قدم اٹھانے اور پیچھے مڑ کر جانا پڑتا ہے۔

خود کو غیر منصفانہ انداز میں پیش کرنا جب آپ خود کو تنقید کا نشانہ بنتے ہیں، ایک تسلیم کرتے ہوئے کہ ناکاملیت اور جدوجہد انسانی تجربے کا حصہ ہے اور خود کو مہربانی سے مخاطب کرتے ہوئے خود سے پوچھیں: "اس صورت حال میں میں میں کسی دوست سے کیا کہتا؟" اور خود کو اس طرح ہمدردی پیش کرنے کی کوشش کریں۔

مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ

مختلف گروہوں کو ذیابیطس سے متعلق مختلف نفسیاتی مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے اور ذہنی صحت کی مدد سے فائدہ اُٹھا سکتا ہے ۔

بچے اور بچے

ذیابیطس کے مریضوں کو دائمی مرض کے علاوہ ترقی‌پذیر مسائل کا سامنا بھی ہو سکتا ہے ۔

بچوں کے علاج کے سلسلے میں بچوں کی صحت کو ذیابیطس کے بارے میں مناسب معلومات حاصل کرنے ، آپس میں لڑائی میں کم کرنے اور بچوں کی طرح ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔

والدین اور بچوں کو بھی مدد کی ضرورت ہے کیونکہ ذیابیطس کے بچے کی دیکھ‌بھال کرنا جذباتی اور پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے ۔

عمررسیدہ بالغ

ذیابیطس کے بالغ بالغوں کو مختلف مشکلات کا سامنا ہو سکتا ہے جن میں دائمی دائمی حالات ، غیرضروری تبدیلیوں ، خودداری اور سماجی تنہائی شامل ہیں ۔

عمررسیدہ لوگوں کی صحت کے لئے ذہنی مدد کو ان مخصوص فکروں سے بات کرنا چاہئے اور انہیں انتہائی حساس یا حساس تبدیلیوں کے لئے بھی استعمال کرنا چاہئے ۔

عورتوں پریفیکچرنگ

ذیابیطس کے ساتھ خواتین کے لیے مزید نفسیاتی دباؤ پیدا کرتا ہے، چاہے وہ پہلے سے ہی ذیابیطس پیدا کر چکے ہوں یا پھر بچوں کی صحت کے بارے میں خدشات، خون کی نگہداشت اور انتظامیہ کے تقاضوں کو پورا کرنے کے لیے ضروری ہے اور اس کے بعد انتہائی تبدیلیوں سے ذہنی صحت پر سب اثر پڑتا ہے۔

دماغی صحت کی دیکھ بھال اور حمایت کو ذیابیطس کے ساتھ خواتین کے لئے پہلے سے زیادہ دیکھ بھال میں شامل ہونا چاہیے۔ حمل کے دوران پریشانی اور ڈپریشن کو ماں کی بہتری کے لئے نہ صرف ماں کی بہتری کے لئے بلکہ حمل کے نتائج کے لئے بھی اہم بات ہے۔ پوسٹpartum دماغی امداد بھی اسی طرح اہم ہے جیسے کہ ذیابیطس کے ساتھ خواتین کے ساتھ پوسٹpartum ڈپریشن کے لیے مزید خطرات ہو سکتے ہیں۔

اپنے ذاتی صحت کو مضبوط بنانے کے طریقے

نفسیاتی امداد کو ذیابیطس کی دیکھ بھال کے منصوبے میں ذاتی طور پر ایک طریقہ کار کی ضرورت ہوتی ہے جس کی بنیاد پر آپ کی انفرادی ضروریات، ترجیحات اور حالات پر مبنی ہوتی ہے۔ ذہنی صحت کے ایک عمل کو تشکیل دینا نفسیاتی طور پر نفسیاتی طور پر صحت مندانہ طور پر بہتر طور پر حل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

آپ کی موجودہ ذہنی صحت

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے تو آپ کیا کر رہے ہیں ؟

اگر آپ ذہنی صحت کے بارے میں پریشان ہیں، آپ ڈپریشن، پریشانی یا ذیابیطس کی تکلیف کے لیے سوال ختم کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، جو آن لائن یا صحت کے فراہم کنندہ کے ذریعے دستیاب ہیں۔

اپنی ترقی اور پیشگی زندگی کو پہلا درجہ دیں

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

اپنے مقاصد کو مخصوص اور حقیقتی طور پر انجام دیں. "اپنے بہتر بنانے کی بجائے، آپ کا مقصد "مریخ پر دباؤ پیدا کرنے والے تکنیکوں کو روزانہ 10 منٹ تک" یا "کوئی شوگر کی حمایت کرنے والے گروپ کو ماہانہ استعمال کرنا"۔ رسمی مقاصد آپ کو ترقی کی طرف زیادہ مائل کرنے اور انہیں ترقی کی اجازت دینا ہے۔

اپنی بیٹی کا انتخاب کریں

آپ کو اپنے خیال اور مقاصد میں ردوبدل کرنے کے لئے مخصوص تجاویز کا انتخاب کرنا چاہئے تاکہ آپ کسی پیشہ ورانہ منصوبہ بندی میں حصہ لے سکیں ، ایک مدد گروپ کے ساتھ کام کریں ، روزانہ محتاط غوروخوض کریں ، نیند کی عادات کو بہتر بنانا ، جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ یا اس کی مدد سے اپنے نیٹ ورک کو مضبوط کرنا ہوگا

ذہنی صحت کی فکر کے لیے پروفیشنل معاونت اور خود کشی دونوں پر غور کریں جبکہ پیشہ ورانہ مدد اہم ہے، نفسیاتی صحت کو برقرار رکھنے میں خود کار طریقے اہم کردار ادا کرتے ہیں اور پیشہ ورانہ علاج کو فروغ دے سکتے ہیں۔

مداخلت اور نگرانی

اپنے منصوبے کو عمل میں لائیں اور اپنی ترقی کا مشاہدہ کریں۔ آپ کس طرح استعمال کر رہے ہیں، آپ ان پر عمل کرتے رہے ہیں اور آپ کو کس طرح متاثر کر رہے ہیں

اپنے آپ کے ساتھ صبر کریں -- ذہنی صحت میں تبدیلی اکثر وقت لگتا ہے اور ترقی بھی نہیں ہو سکتی. بعض لوگ آپ کے لئے دوسروں سے بہتر کام کر سکتے ہیں، اور یہ آپ کے لئے بہتر ہے.

ضرورت کے طور پر قدرے درکار

اگر آپ ذہنی صحت کا عمل شروع کر رہے ہیں تو آپ اس پر غور کریں گے کہ کیا کام ہے اور کیا نہیں ہے. آپ کی ضروریات کو وقت کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. اور آپ کی منصوبہ بندی کو وقت کے ساتھ تبدیل کرنا چاہئے. اگر کوئی خاص منصوبہ معاونت نہ ہو تو کچھ مختلف طریقے آزما کر دیکھیں، اگر آپ ترقی کر رہے ہیں تو آپ کے مزید بہتر اقدام کو مزید بہتر طور پر مزید بہتر بنا سکتے ہیں۔

اگر آپ اپنی صحت کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ کو اپنے ارادے کو پورا کرنے کے لئے اِن تجاویز یا وسائل سے فائدہ اُٹھانا چاہئے ۔

ذہنی صحت کی حمایت میں ٹیکنالوجی کا کردار

اگرچہ ٹیکنالوجی انسانی تعلقات اور پیشہ‌ور نگہداشت کی جگہ نہیں لے سکتی توبھی یہ بہت زیادہ اہم پیشہ‌ور مددگار ثابت ہو سکتی ہے ۔

ذہنی صحت کی علامات

متعدد اسمارٹ فون کی مدد سے ذہنی صحت کی مدد کی جاتی ہے، جس میں ہدایت کاروں، ذہنی تشخیص، ذہنی علاج کی مشق اور دباؤ کی انتظامیہ کے آلات شامل ہیں۔کچھ ایسے لوگوں کے لیے مخصوص ہیں جو مستقل صحت کی صحت کے ساتھ ساتھ مختلف نوعیت کے ہیں.

ذہنی صحت کی ایپ کا انتخاب کرتے وقت ، عمدہ تنظیموں کے ذریعے ترقی پانے والوں کے لئے تلاش کریں ، ثبوتوں پر مبنی پاس آنے والی معلومات پر مبنی ہیں اور اپنی نجی حفاظت کے لئے. بہت سے لوگ مفت نسخے یا امتحانات پیش کرتے ہیں تاکہ آپ یہ طے کر سکیں کہ آیا وہ کام کرنے سے پہلے اچھی طرح سے مناسب ہیں یا نہیں۔

آن لائن کم‌ازکم اور فورمس

آن لائن ذیابیطس کمیونٹیز دوسروں سے جڑنے، تجربات اور رسائی کے لیے کسی بھی وقت، کسی بھی وقت، سماجی میڈیا پلیٹ فارمز، مخصوص شوگر فورمز اور آن لائن معاون جماعتوں کے لیے مختلف فارمیٹ پیش کرتی ہیں ڈییئبیس ڈیلی کمیونٹی ایک آن لائن پلیٹ فارم کی ایک مثال ہے جہاں لوگ شوگر سے جڑ کر سکتے ہیں اور ایک دوسرے کی حمایت کر سکتے ہیں۔

جب کہ آن لائن کمیونٹیز قابل قدر ہو سکتے ہیں، نظریاتی اور تنقیدی سوچ برقرار رکھنا اہم ہے۔ تمام معلومات آن لائن کو عام کیا گیا ہے اور دوسروں سے موازنہ کرنا کبھی کبھار پریشانیوں میں اضافہ کرنے کی بجائے آن لائن کمیونٹیز کو اپنے تعاون کے واحد حصے کے طور پر استعمال کریں۔

ذہنی صحت کی خدمات کیلئے ٹیلی‌ویژن

ٹیلی‌ویژن میں ذہنی صحت کی دیکھ‌بھال میں تبدیلی آئی ہے جس کی وجہ سے تدریسی اور دیگر ذہنی صحت کے ماہرین کیساتھ کام کرنا ممکن ہو گیا ہے ۔

بہت سے انشورنس منصوبے اب ٹیلی ویژن ہیلتھ سروسز پر محیط ہیں آن لائن علاج پلیٹ فارمز کو لائسنس دینے والے کلائنٹ سے رابطہ کرتے ہیں ویڈیو سیشن کے لیے اکثر اوقات روایتی طریقوں سے زیادہ نرمی سے کام لیتے ہیں۔اگر آپ ٹیلی ویژن علاج پر غور کر رہے ہیں تو آپ کی ریاست میں لائسنس فراہم کیا جاتا ہے اور پلیٹ فارم کو محفوظ، PA-کاملانت ٹیکنالوجی کے استعمال میں لایا جاتا ہے۔

دیکھ بھال: مستقبل انٹریگرام ذیابیطس اور دماغی صحت کی دیکھ بھال

صحت کی دیکھ بھال کا میدان زیادہ تر جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو ختم کرنے والی صحت کی اہمیت کو تسلیم کر رہا ہے۔یہ تبدیلی ہو رہی ہے، مریض کے ذمے داری سے متعلق افراد کے لیے زندگی کے نتائج اور کیفیت کے بارے میں بہتری لانے کا وعدہ کرتی ہے۔

ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والے ماڈلز کو براہِ‌راست صحت کی دیکھ‌بھال کرنے کی سہولیات فراہم کرنے سے ذہنی صحت کو زیادہ قابلِ‌رسائی بنانے اور کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں ۔

تحقیق ذہنی صحت اور ذیابیطس کے درمیان تعلقات کی ہماری سمجھ کو آگے بڑھاتی رہتی ہے، جس سے زیادہ مؤثر مداخلت ہوتی ہے۔نوکی ٹیکنالوجی، بشمول مصنوعی ذہانت اور ڈیجیٹل سرگرمیاں، مستقبل میں ذہنی صحت کی مدد کے لیے اضافی آلات پیش کر سکتی ہیں۔

ذیابیطس کے مریض کے طور پر ، آپ ذہنی صحت کے مسائل پر گفتگو کرنے ، مناسب حوالہ‌جات اور وسائل سے متعلق پالیسیاں مدد کر سکتے ہیں جو ذہنی صحت کی دیکھ‌بھال کیلئے بہتر ہیں ۔

کانکونک: تناؤ-Person ذیابیطس کی دیکھ بھال

ذیابیطس کی دیکھ بھال کے منصوبے میں نفسیاتی مدد کرنا ایک تسکین بخش منصوبہ نہیں ہے—یہ جامع ذیابیطس کی انتظامیہ کا ایک لازمی جزو ہے ذہنی صحت اور جسمانی صحت کے درمیان تعلق کو غیر ضروری قرار دیا گیا ہے اور دونوں کو زندگی کے نتائج اور کیفیت کے لیے ضروری ہے۔

ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے لئے آپ کو حقیقی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور مشکل جذبات کا تجربہ کرنا ان مشکلات کا ایک عام ردِعمل ہے ۔

یاد رکھیں کہ آپ کو ذیابیطس کی واحد تشخیص نہیں کرنی چاہیے۔ ایک مضبوط تعاون نظام بنانا؛ جس میں صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ادارے، ذہنی صحت کے کارکن، خاندان، دوستوں اور دوستوں کو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دیتے ہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں --

آپ کے ذہنی صحت کے معاملات بالکل اسی طرح ہیں جیسے آپ خون میں شکر کی سطح پر ہو اور جذباتی فلاح کا خیال رکھنا آپ کی صحت اور کیفیت میں سرمایہ کاری کا باعث بنتا ہے۔