کیا بی بی‌کی کوس سے پاک کِیا جا سکتا ہے ؟

سمجھداری بی بی کیو ایم پورک ایک ڈائریٹ میں ہے۔

بی بی کیو سے نکالی گئی کھانا اکثر سمجھا جاتا ہے مگر ذیابیطس کے لوگوں کے لئے یہ سوال پیدا ہوتا ہے کہ آیا یہ خون میں موجود شکر / دوستانہ منصوبہ میں رہ سکتا ہے ۔

کیک Takeways

[Pulled fele life sympticle symplomation sult meth nouth] [FLT] [5] [fLT]] [حوالہ درکار] [حوالہ درکار] [1] [1] [1]] [1] [1] [1] [حوالہ درکار] [1] استعمال کیا جاتا ہے تاکہ وہ کم ہو سکے اور یوں کہ اس کے لیے زیادہ ہو جائے،(1))(1))))(3))))۔ [توسورکے کے لیے زیادہ ہو سکتے ہیں۔

بی بی کیو ایم پروڈیوس کیا گیا

یہ سمجھنے کے لیے کہ کیسے BBQ نے خون کو کس طرح نکالا ہے، آپ کو اس کے مکعب ساخت کا جائزہ لینا ہوگا. 3-ouence (85-gram) کی خدمت کرنا ہوگی جو کوان کے اندر پکایا جائے گانے کے بغیر، [1]135 [FL3] [1] [FL3] [1] [fT] کے ساتھ] پروٹین [1]، [fT4]] اور اس سے حاصل ہونے والی چربی (L3%) کے لیے [1]] گیس کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ وہ شکر کے بعد میں سستی اور سست ہو جاتے ہیں۔

اہم کردار

روایتی طور پر سے بنایا گیا ہے [حوالہ درکار] کندھے (Boston Butt)، ، چربی کا ایک حصہ اونچی مربوط کے ساتھ ساتھ پکا ہوا کھانا اور نرم کرنے میں معاونت کرتا ہے ۔ جب گوشت کھانا پکایا جاتا ہے تو گوشت اپنے قدرتی معدے کو برقرار رکھتا ہے، کھانا آسان ہوتا ہے، دودھ کا بنیادی مقصد یہ نہیں کہ اس کا دودھ خودبخود استعمال ہو مگر دودھ [LBC) دودھ میں شامل ہو جاتا ہے ۔

بہت سے تجارتی مشروبات میں زیادہ مقدار میں مکئی کی مکئی کی سراپا، بھورے چینی، مولیکی یا شہد شامل ہیں جو تیزی سے خون کے گلوکوز کو دبا سکتے ہیں۔ تاہم ، پروٹین اور چربی کو جلد سے جلد حاصل کر سکتے ہیں۔ [1] [blyconspoly] [folk] کا استعمال کر سکتے ہیں۔

میکرونوت اور سوگر مواد : ایک قریبی منظر

نمبروں کو توڑ کر دیکھیں. ایک عام 3- ایک قسم کی بلے بازوں کو ملا کر نکالا گیا ہے جو کہ ایک معیاری میٹھا برکیو (جس میں کوئی معیاری میٹھا پکوان تیار کیا جاتا ہے) میں تقریباً یہ ہے:

کلورس: 200–250

پراکرت: ] 18–22 گرام

8–12 گرام

Carbohydrates: 15–25 گرام (بہت سے مقدار میں)۔

[Fir: کم از کم 1 گرام

اگر آپ پورے کپ ( تقریباً ۸ اونس) میں خدمت انجام دیں تو گلوکوز کا حساب 43 گرام یا اس سے زیادہ تک پہنچ سکتا ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ کیسے شکر گزاری کی جاتی ہے، مریض کے پاس فی کس کھانے کو 45–60 گرام (یا صحت فراہم کرنے والے) کا پورا بٹن رکھے گا ( یا پھر صحت کے فراہم کنندگان کے ذریعے سے رابطہ کرنے والا) مطلب یہ ہے کہ تقریباً حسابِش کا پیالہ تقریباً ختم ہو جائے گا۔

سے شائع ہونے والی تحقیقات [1] امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن[1] پر زور دیا گیا ہے کہ ایک متوازن پلیٹ کو غیر خطرناک سبزیوں، پراکرت اور تابعی کے حصوں کو شامل کرنا چاہیے۔

باربے ساوے اور چھپے سوگرس

Barbecue accoe muture in BBC نکالی گئی شکر کا بنیادی ذریعہ ہے. ایک عام دکان دار [10–16 گرام شکر پور 2-ٹوبہپون سروس . بہت سے لوگ اس سے زیادہ استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر جب گوشت کو ملا کر استعمال کیا جائے تو اس کے متبادلات کو شوگر میں تبدیل کیا جا سکتا ہے اور اس کے متبادلات کو خون میں کافی فرق کیا جا سکتا ہے۔

عام برکلے ساوے انڈرڈینٹز کو دیکھنے کے لیے

فہرست متعلقہ مضامین غور سے پڑھیں ۔ سوگر بہت سے نام زیر نظر آتے ہیں:

براؤن شوگر، مولیکیس، شہد وغیرہ ہیں۔

ہائیپر-فرس کی مکئی سروپ، مکئی سروپ ٹھوس ہے۔

میپل سروپ، ایک مجوزہ، تاریخ سروپ ہے۔

پھل کے رس کی توجہ (مثلاً سیب، پنجاب) پر ہوتی ہے۔

ٹومٹو پائیٹ یا کیٹچاپ اکثر بنیاد ہوتی ہے اور دونوں میں شوگر شامل ہو سکتے ہیں۔کچھ علاقائی طرزِ عمل ، ، جبکہ (FLT)) میٹھا میٹھا ہے جبکہ [FLT] [T] [TT] [T] [TT]] میں(TTT]) کے لیے بہت زیادہ ذیابیطس ہے[حوالہ درکار]۔ [4]************** [3]***************************** [T ⁇ sssssssss کے لیے ذ کے ساتھ ذ کے ساتھ ذخ(TTTTTTTTT))۔

Lower-Sugar Alternatives

چینی چینی کے بغیر چینی کم کرنے کے کئی عمدہ طریقے ہیں:

سگر آزاد یا بے مثال مسقط: بہت سے برانڈز اب اسٹائل، بریل یا میونسپل پھل کے ساتھ میٹھا خوشبودار نسخے پیش کرتے ہیں۔یہ خون کے شکر پر بے حد اثری سے روایتی لذیذ کھانے کا مزہ نکال سکتے ہیں۔

[Homemade nos:] میکس ٹماٹر کے پَر، سیب سیڈر پَرکا، لہسن پاوڈر، اونیون پاوڈر، کینی اور صفر کیل کا میٹھا دودھ (جیسے مائع اسٹُوا)۔

دوری جذب کرنا صرف اتنا ہی ہے: [1] کیکری مکمل طور پر سکیپ. ایک خشکیی کا پانی سگریٹ یا سستا کھانا کے دوران ایک خوشبودار برتن بناتا ہے. اسکے علاوہ اس میں ایک تیل یا ایک گلاس بھی شامل کیا جاتا ہے۔

ممسقط پھل احتیاط کے ساتھ استعمال کرتے ہیں: بعض پکوانوں میں دودھ کو قدرتی طور پر شامل کرنے کے لیے ماچس یا پَر استعمال کرتے ہیں جبکہ پھل میں فرنچائز بھی ہوتا ہے اور اینٹیکسینڈس بھی فراہم کرتا ہے۔

سے مطالعہ [Mayo Clin] یہ ظاہر کرتا ہے کہ شکر کی جگہ غیر ضروری شکر گزاروں کو خون کے ساتھ ملا کر رکھ سکتا ہے، مجموعی خوراک متوازن رکھ سکتی ہے، تاہم، کچھ مصنوعی پروٹین کچھ لوگوں میں گیس کو تکلیف دینے میں مبتلا کر سکتے ہیں، اس لیے یہ کچھ لوگوں میں نرمی کرنے کے لیے قابلِ برداشت ہوتا ہے۔

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے گھر والوں کو بھی بہت سی ایسی باتیں بتائی ہیں جن سے وہ خوش ہو رہے ہیں ۔

اور [FLT] کے بارے میں کامیاب طور پر BBQ کو کھینچنے میں یہ عناصر شامل ہیں جن میں مجموعی طور پر metablotic اثر کے بارے میں ، ، ، ، .]۔ یہ عناصر مجموعی طور پر متعین کرتے ہیں جن سے مجموعی طور پر metabtic اثر کا تعین کیا جاتا ہے۔

بندرگاہوں پر کنٹرول اور خدمت کرنے کے بڑے بڑے ہوتے ہیں

3 تا 4 اونس (85–113 گرام) کو پکایا گیا پیک ، یہ کارڈ کی شکل کا سائز ہے جب ایک پیمانہ دستیاب نہ ہو تو ویژیول کیوبیکس مدد کی خدمت کرنے والا ایک ایسا نمونہ ہو سکتا ہے جو کسی ریستوران سے حاصل نہ ہو اس وقت بھی چھوٹے یا برابر کی چیزوں کے لیے مخصوص ہو۔

اگر آپ کسی بنگال پر اٹھائے گئے ہوئے serves کھاتے ہیں تو [FLT] منتخب کریں تاکہ وہ لوگ جو 1] کے لیے دیکھیں [صرف 3 گرام [1] اب، بہتر استعمال کریں [FLT2] یا بستر پر موجود سبز رنگ کا گوشت کھانا

کھانے کے وقت کھانے کے دوران کچھ حصوں کو کھانا پینا یا وزن کرنا اچھی عادت ہے ۔

ذیابیطس-فرینڈی طور پر پیدا ہونے والے پورک کے لیے بہترین ککنگ کی تیاری

اِس کے علاوہ ، چربی کو مناسب مقدار میں کھانے کی اجازت بھی دی جاتی ہے ۔

سلور کوکیر (کُک پُل) : یہ طریقہ سادہ ہے اور آپ کو ہر طرح سے کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے اگر آپ چربی پسند کریں تو آپ کو کم رکھیں گے مگر آپ کو کو کونسی چربی پسند ہے ۔
سموکر یا ووپن پگھلنا : [fo-and-slow at 225–250°F (07–121°C) کئی گھنٹوں کے لیے نرم گوشت پیدا کرتا ہے. ایک خشک غسل کا اطلاق کریں تاکہ خوشبو میں داخل ہونے سے پہلے، شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ، شکر گزارہ (جیسے کہ چھوٹا سا ذائقہ) اضافی مقدار میں بھی شامل ہو۔
[1] انسنٹنٹ پٹ (pressure coker) : ایک تیز رفتار انتخاب جو اب بھی Special نتائج پیدا کرتا ہے. سیریز پہلے گوشت خور، بارتھ اور مکئی کے ساتھ دباو، انساب کو ختم ہونے تک شامل نہ کرنا۔

طریقہ چاہے کچھ بھی ہو ، خالی کرنے والی چیز [[FLT]] دکان سے پہلے سے موجود ser-marented servation، جیسا کہ اکثر اوقات اس میں شوگر اور سوڈیئم شامل ہوتے ہیں۔

کھانے پینے اور کھانے پینے کے لئے وقت

کھینچنے والی ایک متوازن پلیٹ بنانا خون کی شکر کی نالیوں کو محفوظ رکھنے کے دوران خون کی شکر کی نالیوں کو روک سکتا ہے ۔

نیچے والے جانب والے حصے

ایسے پہلو منتخب کریں جو حجم، ربڑ اور مائکرونیشیا کو بھاری حساب سے شامل کیے بغیر:

اسٹڈ یا پگھلنے [Brroccoli, Caulif kles, Brussels غلہ, سبز دان یا اس طرح کے پاروگوس ۔
ایک بڑا باغ‌نما لباس جس میں شہد کی بوتلوں میں شکر کے لئے مناسب لباس پہنتا ہے
کولسویل نے کریمی کی بجائے کتھاکلی پر مبنی لباس سے بنایا ہے۔
کوالائف ماس بطور مریخ کے مریخ پر ایک متبادل کے طور پر
[Baked rious feveries درمیانے میں ایک ذیلی گلسیمک انڈیکس سفید رنگ کے حساب سے ہوتا ہے، لیکن کچھ حجم ابھی تک (یعنی تقریباً نصف کپ تک) معاملات ہیں۔
[Grilled zucchini، بیلے کیپر یا spapers

اگر آپ کسی ستارہ کو چاہتے ہیں، [FLT] کے لئے منتخب کریں، کوکینا، بھورے چاول یا پورے لوک سبک سبکدوش بہت چھوٹے حصوں میں (11) پکایا جائے، یہ دانے کی صفائی سے زیادہ حق دار اور غذا فراہم کرتے ہیں۔

روٹی اور بُن‌دار چیزیں

سندھی لوگ نقل مکانی کرنے کا ایک مقبول طریقہ ہیں لیکن بنگال میں اصلاحی بنیادوں کا ایک پوشیدہ ذریعہ بن سکتا ہے. ان شوپ پر غور کریں:

Lettuce Circles:] بڑے رمنے یا spermplans بطور کرنسی، کم کرب جہاز استعمال کرتے ہیں۔
Portobello colleps: [Grill ان کو معمولی اور استعمال کرتے ہوئے ایک subs کے متبادل کے لیے "بُنس" کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
کون سا پودا یا کم کرب : ایک غلاف نما آلہ بناتے ہیں جس میں کھینچ کر، سیال اور ایک سیال وغیرہ کی شکل اختیار کر لیتی ہے۔
Endive یا siouss ایک کریسپ، نزیری-دنس کے لیے.

اگر آپ باقاعدہ بِن کا انتخاب کریں تو اسے چھوٹا، پورے جگر میں سے ایک (100% مکمل گندم، سرائے ہوئے اناج یا کم کرب برانڈ) بنا دیں اور اپنے کھانے کے منصوبے میں 15–25 گرام کی رقم کے حساب سے حساب دیں۔

کھاتہ آؤٹ: آرڈر بی بی کیو ایم پورک کے لیے ٹیپیں

جب آپ کھانے کے دوران بارکوے کے ریستوران میں کھانے پر تحقیق کرتے ہیں تو آپ پر بہت کم اختیار ہوتا ہے ۔

جانب کی جانب سے کھانے کی مانگ. . [1] یہ آپ کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کتنا اضافہ کریں. حتی کہ ایک میز پر بھی شکر کا اضافہ کیا جاسکتا ہے، اس کے علاوہ ایک ہلکی سی شکر کا استعمال کرنا یا اس پر لپیٹنا کی بجائے گوشت کا استعمال کرنا۔
خشکی کا انتخاب کریں. کچھ ریستوران بغیر ڈسک کے کھینچ لیے لائے گئے تھے. اگر دستیاب نہ ہو تو پوچھ لیں کہ آیا وہ کھلا حصہ تیار کر سکتے ہیں۔
Creste ares [PLT:1] [Op for Green bans, colesslow (vinegar-res), side be be be be be be beass, side ouss. koking k course، میک اور پنیر، فرانسیسی فری اور مکئی میں یہ سب سے زیادہ شکر گزار ہیں۔
[Skip's لذیذ چائے یا سوڈے. پانی، غیر زہریلی برفی چائے یا ٹماٹر کے ساتھ پانی پینے کا پانی یا پانی ملانے سے حاصل ہونے والی مقدار میں تیزی سے خون کی مقدار پیدا ہو سکتی ہے۔
حصّے کے سائز راحتی خدمات اکثر بڑے پیمانے پر انجام پاتی ہیں. ایک درخت کو اپنے ساتھی سے ملا کر یا نصف سے طلب کریں.

اِن سے بچنے کے لئے ہمیں کیا کرنا چاہئے ؟

محتاط منصوبہ بندی کے ساتھ ساتھ بعض عام غلطیاں بھی خون میں شکر کا انتظام کر سکتی ہیں:

ٹو اتنا بڑا پکوان : یہ سمجھنا آسان ہے کہ گوشت میں کتنا آمیزش کیا جاتا ہے اگر آپ پہلے سے ہی تیار شدہ مواد کو کسی دکان یا ریستوران سے خریدا کرتے ہیں تو فرض کریں کہ آپ گھر سے زیادہ استعمال کرتے ہیں. رانیس اسے خرید کر اپنے آپ کو مزید شامل کریں۔
[Ifl ares: [1] ایک پلیٹ لی جس کا وزنی، چینی، پنیر، مکئی کے دانوں اور مکئی کے برتنوں سے بھرا ہوا تھا ایک کم کرب مین کو ایک اونچے کرب کے تہوار میں تبدیل کر سکتے ہیں. توازن کلیدی ہے۔
چربی کے حساب سے محروم : جب کہ چربی آہستہ کرتی ہے تو وقت کے ساتھ ساتھ انسولین کی مزاحمت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
پراکرت ہے کیونکہ یہ "پُوٹن" ہے: [Pretein اگر زیادہ مقدار میں کھانے کے بعد پیندے میں تبدیل ہو جائیں تو پرتگیزی کو تحریک دے سکتی ہے، حالانکہ یہ زیادہ مقدار میں کھانے کے لیے کافی نہیں ہے، تاہم،

گلسیمک انڈیکس اور لوڈ کرنے والے واقعات پر غور کرتے ہیں۔

BBQ نکالا گیا ایک مخلوط کھانے کی طرح Glycemic انڈیکس (GI) کا تمام اجزاء پر منحصر ہے. Pork صرف [1] جب آپ شکر کا حصہ بن جاتے ہیں تو آپ نے شکر کا کردار ادا کیا، لیکن ایک عام میٹھا حصہ 1–15 تک محدود رہتا ہے، کھانا جب آپ کو کھانے کے لیے زیادہ استعمال کیا جاتا ہے،

[1] National Institute of Mexicine and Disomeny and Kedney diseases] یہ سفارش کرتا ہے کہ شوگر کے لوگ ہر کھانے میں پری ٹیک اور غیر ریاستی سبزیاں شامل ہیں۔BC نے اس کی درست تیاری کی ہے کہ ہدایت کے ساتھ مکمل طور پر تیار کی ہے۔

ذیابیطس-فرینڈی بی بی کیوبیک پورک کے لیے ریکیپ آئیڈیلس -

یہاں دو تیز رفتار فریم ورک ہیں جو آپ کو شروع کرنے کے لئے:

کککر ڈری-ریب پورک -

۳ رنگ‌برنگی دُلہن ( سخت‌مزاج )
۲ ٹی‌بی‌وی ، پُرتشدد اور پُراسرار ہوتی ہے
۱ لہسن کو پگھلا کر لہسن
1Tbsp اونیون پاوڈر
1 Tsp Cayenne کیمرا
1Tsp سیاہ رنگ کا ایک ٹکڑا
1 ٹن نمک
1/112 کپ کا کپ
1/112 کپ پانی یا بغیر کسی چیز کے مرغ بُرد

مٹی کے خشک حصے۔ کواٹ کوکوئر میں رکھنا۔ سست کوکیپر اور پاخانہ میں رکھنا۔ 8–10 گھنٹے تک کم سے کم وقت کے لیے کک پر جب تک نرم، چربی کو دھونا۔

جلد ہی پوٹھوہار ضلع بہاولپور میں واقع ہے۔

۲ پونڈ لون ( لوانر انتخاب )
۱ زیتون کا تیل
1 ٹسپ پراریکا، 1 ٹسپ لہسن پاوڈر، 1 ٹسپ اونیون پاوڈر، 1٫2 تسپ نمک ہے۔
1/20 کپ شوگر بری بری بری باربیکی ماس (store-conss یا home) -
۱ - پَل ۳ کا کپ

اگر آپ کو غصہ آئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اپنے ایمان کی حفاظت کرنا

اگر آپ کسی خاص مقدار میں موجود کھانے کو دیکھیں گے تو آپ کے جسم میں موجود تمام اجزا کو مزید کم یا زیادہ کریں گے خوراک کو محفوظ رکھنے کے لئے آپ اپنے رسائی کو بہتر طور پر استعمال کر سکتے ہیں

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کو ڈاکٹروں کی طرف سے بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

کُنَّا

اگر آپ کو خون کے استعمال سے پرہیز کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو اپنے بچوں کو کھانا دینا ہوگا ۔