diabetic-friendly-foods
کیا کورنگی بیف اور کیبببئے سبکدوشی کیلئے موزوں ہے ؟
Table of Contents
ذیابیطس کے انتظام کیلئے کورنگی بیف اور کیبباگ کی کوہِزمیندار زمینوں کی کُلوقتی کو سمجھنا
تاہم ، جب یہ محتاط منصوبہسازی کرنے کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے استعمال میں آتی ہے تو اس کے بنیادی اجزا ، حصے اور تیاری کے طریقوں کو سمجھنے کیلئے استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
یہ کھانا قدرتی طور پر گلوکوز میں کم ہے جو ہائی کام کرنے والے ایسے اعلیٰ درجے کے مواقع کی فراہمی فراہم کرتا ہے جو خون میں شوگر کی جلد پیدا کر سکتا ہے۔
میکرونوتری پروڈیوس آف کورارڈ بیف اور کیباگ (Cabbage)۔
کورنگی گوشت پروٹین کی ایک بڑی مقدار فراہم کرتا ہے — تقریباً 15–20 گرام فی کس خدمت انجام دیتا ہے. پرتین خون کو آہستہ آہستہ شکر میں تبدیل کرنے اور اس میں استعمال ہونے والے فوائد کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
مکئی کے گوشت اور لوہے کے غیر معیاری استعمال کا مکمل مواد کمازکم ۰۰۰، ۰۰، ۱ مریضوں کے لئے خوراک فراہم کرتا ہے ۔
گلسیمک ریسپونیز اور انسولین سینسیٹییٹییٹی ہیں۔
چونکہ مکئی کے گوشت میں گلوکوز پایا جاتا ہے اس لیے اس کا خون کے گلوکوز کی سطح پر براہِراست اثر ہوتا ہے ۔
اس بات کو بہتر بنانے کے لیے ، مرغی کو کاٹنے والے کو چن لیں جیسے کہ کھانے سے پہلے ” لون “ یا ” لون “ اور ” ٹیم دکھائی دینے والی چربی ۔
خون کے بغیر صحت کے خطرات : سُرخم ، سُست پڑ جانے والی فتح اور دل کی بیماری
اس لئے یہ جان لینا بہت ضروری ہے کہ کیسے مکئی کے کیڑے اور کیڑےمار ادویات دل کی صحت پر اثرانداز ہوتے ہیں نہ کہ صرف گلوکوز کی سطح پر ۔
خون کے دباؤ اور دباؤ کی بابت متوازن نظریہ
مکئی کے کیڑے کو ملانے میں نمک کے ایک حل میں بُری مقدار کو تبدیل کرنا شامل ہے جس کے نتیجے میں انتہائی بلند سوڈے کی سطحیں بڑھ سکتی ہیں ۔
سوڈیئم کو کم کرنے کے لیے، کم مقدار میں سوگ یا نواسل کی مکئی کی بنی ہوئی مصنوعات کو تلاش کرنا۔ متبادل طور پر آپ تازہ گوشت کی بوٹی کو چُھو سکتے ہیں جس سے تازہ خوشبودار مشروبات (مینس نمک) تیار کر سکتے ہیں تاکہ مکمل چینی اور بہت کم سوڈیئم کے ساتھ ایک گھریلو نسخہ تیار کیا جا سکے۔ رینس کی دکانیں جو سردیوں کے پانی کے نیچے موجود ہیں وہ کچھ نمک بھی نکال سکتی ہیں۔
خطرناک اور نقصاندہ
کورارڈ گائے کا گوشت چربی اور کولولولو سے مالا مال ہے 3- اس میں کوکولا کے تقریبا 90–100 ملیگرام اور 3–4 گرام چربی چربی کے ساتھ ۔ امریکی دل کی شراکت[1] صحت کی صحت کو کم کرنے کی سفارش
کولکوئر کی سطح میں خون کی مقدار کم کرنے والے عمل سے دل کے دورے اور فالج کا باعث بنتے ہیں ۔
ذیابیطس کے کنٹرول میں ڈائرینگ فیبر کی بیماری
کیباگ ایک قیمتی ذریعہِزندگی کے ذریعے پیدا ہوتی ہے جس میں گلوکوز ابہام کو کم کرکے گلکیسیمک مضبوطی کو فروغ دیا جاتا ہے ۔
گوشت اور سبزیوں سے پروٹین اور جڑی بوٹیوں کے اجزا کو ملا کر آپ کے مکئی کے گوشت اور شکر کی مقدار کو بڑھا کر خون کے اجزا میں شامل کر کے خون کے اجزا اور سبزیوں کے ذرات کو مزید مضبوط کرنے سے خون میں شکر کی مقدار پیدا ہوتی ہے ۔
ذیابیطس-فرینڈی کور بیف اور کیباگ کھانا کے لیے عملی طور پر اسٹریٹجک کیفیات -
اگر آپ کو اِس خوراک کو کھانے سے نہیں روکا جائے گا تو آپ اِسے ذیابیطس کی انتظامیہ کے لئے بھی تیار کر سکتے ہیں ۔
لین کٹ اور ہیلتھئر تیاریوں کا انتخاب کریں
اگر دستیاب ہونے والے جانوروں کے ایک ایک ٹانگی قطعے کو منتخب کرنے سے شروع ہوتا ہے تو ایسے لیبل تلاش کریں جو ” اُون “ یا ” لون “ کو ظاہر کرتے ہیں— یہ قدرتی طور پر چربی میں تحلیل ہوتے ہیں ۔
کھانے سے پہلے ، گوشت کو صاف کرنے سے پہلے ، دودھ کو صاف کرنے سے پہلے ، خون کو پانی یا بُروتھ میں پکایا جاتا ہے ۔
مزید معلومات کے لئے
اگرچہ یہ روایتی طور پر تیار کیا جاتا ہے، لیکن وہاں رک نہ. اپنے پلیٹ کو مزید غیر ریاستی سبزیوں سے اوپر رکھیں جیسے:
- خطرناک ادویات
- آتشفشاں پہاڑ
- سبز دان
- کائیولیف
- سپینخ یا کیل
گوشت کو تقریباً ۳ اونس تک رکھیں ( تقریباً کارڈوں کی ایک شکل میں ) ۔ اپنے بقیہ پلیٹ کو سبزیوں سے بھر دیں اور اگر چاہیں تو ایک پورے دانے کو ملا کر رکھیں جیسے کہ کوئی بھینوا یا بھورے چاول ( تقریباً ۱. ۱ کپ پکا ہوا ) ۔ یہ ترکیب اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ ٹماٹروں کے درمیان معتدل رہتے ہوئے بھی رہیں اور مائیکرونٹر کے پودوں کو کافی مقدار میں محفوظ رکھیں ۔
عملی آلات کیساتھ بندرگاہ کی نگرانی کرنا
ایک قسم کا گوشت settlect کے سائز کے حساب سے پیالے ، باورچی خانے کے سائز یا پھر منظری حوالے سے استعمال کریں ۔
خوراک کے لیبل کو دھیان سے پڑھیں ۔ بہت سے برانڈز مکئی کے گوشت کے ٹکڑے چھپے ہوئے شکر یا ستارہ (جیسے بھرتی ) کو پڑھنے والے شکر یا کھانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں جو گلوکوز مواد میں اضافہ کر سکتے ہیں ۔
زیادہ مقدار میں ذیابیطس-فرین کی خوراک کے لیے متبادلات اور انتہائی ہضم
بعضاوقات اس میں ردوبدل کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہم کھانے میں ردوبدل کریں ۔
ایک لیانر پریتین کیلئے مے کا افتتاح کریں
روایتی مکئی کے گوشت کی بجائے کوشش کریں :
- لیان مکئی کے سینے – اکثر دستیاب نازک مقامات میں، یہ متبادل زیادہ کم پائیدار چربی اور سوڈیئم ہے۔
- [Corred now from from from Breaked (trimed) – اگر آپ کوئی ٹانگ کٹ نہ پا سکیں تو کم از کم ترامیم اچھی طرح اور پکاتے ہیں جو چربی کو دور کرتی ہیں۔
- Plant-reat پر مبنی پروٹین کو بڑھایا – ⁇ k ⁇ / ⁇ / ⁇ // ⁇ / ⁇ / ⁇ // ⁇ // ⁇ /) آپ کے گوشت میں حصہ 2 اونس تک کم کرنے میں مدد دیتا ہے. پھیپھڑوں سے حاصل ہونے والے پروٹین خون کے فضلے کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
ہوموے برین کیساتھ سوممِل
[ فٹنوٹ ] [ فٹنوٹ ]
خون کے استعمال کی حمایت کیلئے پہلوؤں کو دوبارہ ترتیب دیں
روایتی طور پر ، روایتی طور پر ، گائے اور گائے کے ساتھ ساتھ جانوروں کے ساتھ بھی کام کِیا جاتا ہے ۔
- مسقط کیف ( تھوڑا سا زیتون کا تیل اور لہسن )
- آتشفشاں پہاڑ
- پورے دانے جیسے میٹر یا جوہر ( 1/2 2 کپ) کی طرح رکھے جاتے ہیں۔
- لذیذ سبزیوں کو ملا کر اُڑ کر اُڑ جاتے ہیں
شہد کے دانے یا شہد کے دانے وغیرہ نہ کھائیں ۔
کواندار بیف اور کبباگ کو ایک متوازن متوازن کھانا بنانے کے منصوبے میں شامل کرتے ہیں
جب تک عام مر جانے والا مُنہ ، تمام دانے ، چربی ، چربی اور چربی کا رس نہیں ہے ، وہ مکمل طور پر صحتمند نہیں ہوتا ، اُس وقت تک یہ مناسب نہیں ہوتا ۔
کھانے کے پلیٹلیٹس سے تیارکردہ
اگر آپ مکئی کے گوشت کا ایک بڑا سا رس تیار کریں، تو بغیر کسی چیز کے باقی رہنے کا منصوبہ بنائیں، گوشت کو اچھی طرح استعمال کریں اور اسے مزید سبزیوں کے ساتھ ملا کر رکھیں، اسے دبا دیں یا پھر مزید سبزیوں سے منتقل کریں. یہ آپ کے غذائی اجزا کو روک دیتا ہے اور آپ کے معدے کو ملا کر توڑ دیتا ہے، مثلاً ایک مکئی اور معدے کے ساتھ بیل اور پَر کو تیز، خون کا کھانا بناتا ہے۔
کھانے کو سٹار کے اطراف میں سفید روٹی ، رُخ یا شوگر کی کوسوں کی طرح جوڑنے سے گریز کریں ۔
جسمانی طور پر ایک پیچیدہ حکمتِعملی کے طور پر
خون کے بعد خون کے استعمال سے خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور اِسے کم کرنے کے لئے 15–20 منٹ کا سفر کرنا پڑتا ہے ۔
اِس کھانے کو ایک دن میں ملانے سے آپ کو زیادہ آرام ملے گا جیسے کہ زیادہ پیدل چلنا یا اِس سے گزرنا ۔
ذیابیطس کی تعلیم کے اسباب
اگر آپ کو غیر یقینی طور پر مکئی کے گوشت اور اپنے ذاتی منصوبہ میں ردوبدل کرنے کے طریقے کے مطابق کھانے کے لئے مناسب استعمال کرنا ہے تو آپ کسی رجسٹرڈ غذا یا وصیتنامے یا شوگر کے اساتذہ سے مشورہ کر سکتے ہیں ۔
ذیابیطس کے لئے کورنگی بیف اور کیببگی کے بارے میں سوال
اگر میرے پاس ۲ ذیابیطس ہے تو کیا مَیں اِس میں سے کچھ کھا سکتا ہوں ؟
ہاں اعتدال اور احتیاط کے ساتھ انتخابات میں 3-
کیا مکئی کے گوشت میں شکر کی جاتی ہے ؟
روایتی مکئی کے گوشت میں شکر کی مقدار ہوتی ہے ۔
ذیابیطس کیلئے مکئی کے گوشت کو پکانے کا بہترین طریقہ کیا ہے ؟
دودھ یا شکر سے پرہیز کرنا چربی کو کاٹنے کی اجازت دیتا ہے ۔
کیا مَیں مکئی کے کیڑے اور گائے کے ساتھ مل کر کھانا پکانے میں شامل ہو سکتا ہوں ؟
پوٹاو ہائی گلسیمک ہیں اور خون میں شکر کی مقدار کو نکال سکتے ہیں۔اگر آپ ان میں شامل ہو جائیں تو حصہ بہت چھوٹے (یعنی 2) رکھ کر باقی رکھیں اور اپنے پلیٹ کو غیر منزلہ سبزیوں سے بھر لیں۔ متبادل طور پر کیولیف یا ریپس کے متبادلات۔
مَیں کتنی بار مکئی اور مکھن کھا سکتا ہوں ؟
یہ کبھیکبھار تفریح کیلئے محفوظ ہوتا ہے ۔ ہر ہفتے ایک بار جب آپ ہفتے کے آخر پر ایک خاص دن کے دوران ورزش کرتے ہیں ۔
گوشت کو پکانے کے کونسے طریقے ہیں ؟
لیان مکئی کے ترشے سینے، ہوم بنائے گئے کمک والے سوڈیئم بریکٹ یا حتی کہ چربی دار چربی سے ملانے والے جڑی بوٹیوں جیسے پروٹین بھی اسی طرح سے صحت کے خطرات کو کم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔
انجامکار ذمہدار
کورنگی کا گوشت اور مکھن ایک شوگر سے منسلک ہو سکتا ہے جب مقصد کے ساتھ پاس جائیں تو اس میں حصہ لیں ، چہرے اور کم مقدار میں موجود نسخے منتخب کریں ، سبزیوں کا مواد فروغ دیں اور اعلیٰ درجے کی جانبداری سے کھانا کھائیں۔ پیری کے ساتھ ساتھ ساتھ چلتے ہوئے کھانا کھانا باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہوئے تجارتی کاموں کو سمجھنے سے آپ خون اور صحت دونوں کے فیصلے کو تقویت دے سکتے ہیں۔