blood-sugar-management
کیا خون کے استعمال کے سلسلے میں بالخصوص پانی کا اچھا استعمال ؟
Table of Contents
لائمن پانی اور بلڈ شوگر کے درمیان تعلقات کو سمجھنے کے قابل
بہت سے لوگ شکر خون کے شوگر انتظام کے سادہ حل کے لیے پروٹین کے پانی کے امیدوار ہوتے ہیں. اصل میں زیادہ سے زیادہ نیونس ہے. [1] آپ کے جسم میں شکر گزار نہیں ہوتا بلکہ یہ متاثر ہو سکتا ہے کہ آپ کے جسم میں شکر کا رد عمل کیا جائے ۔
میں شائع ہونے والی ایک تحقیق جوورنال آف جیم اور Metabolism نے دریافت کیا کہ شکر کا جوس کو بلند-کلیم کھانا کھانے سے دماغ کے لیے درکار مقداری گلوکوز کو کم کرکے تقریباً 30 منٹ تک دیر تک اُٹھنے دیتا ہے، یہ تاخیر زیادہ وقت دیتی ہے کہ جسم انسولین اور انسولین کو باہر نکال سکے، جو خاص طور پر 2 انسولین یا انسولین کے ساتھ مددگار ہے۔
تاہم ، پروٹین پانی کا کوئی ٹھوس علاج نہیں ہے بلکہ یہ صحتبخش کھانے ، ہائیڈیز اور جسمانی کارگزاری کے ایک ایسے نمونے کے طور پر کام کرتا ہے جو بہترین کام کرتا ہے ۔ اس مضمون کا مقصد سائنس کو توڑنے ، دیگر مشروبات سے موازنہ کرنا ہے اور اسے خون میں شکر کے انتظام کے منصوبے میں تبدیل کرنے کے لئے عملی راہنمائی فراہم کرنا ہے ۔
کلیدی چیزوں کا استعمال
- لیمون پانی سستے تاروں کی وجہ سے سستا ہو سکتا ہے اور 30% تک بعد میں آنے والی گلوکوز کی تھیلیوں کو کم کر سکتا ہے۔
- یہ سوڈے اور پھل کے جوتے کے لیے کلویری فری، شوگر آزاد متبادل ہے۔
- ٹماٹر میں وٹامن سی اور فلووے کی بیماریوں کی وجہ سے انسولین کی حساسیت میں بہتری آ سکتی ہے اور یوں اِس کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
- مناسب حد تک خون میں شکر قائم رکھنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے ۔
- اگر آپ کو لگے کہ آپ کو سگریٹ پینے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
ہارمون پانی خون کے سُگار ریجنل کیسے متاثر ہوتا ہے
خون کے شوگر پر شکر کے پانی کا اثر بہت زیادہ ہوتا ہے ، کیمیاء سے لیکر سیلپر سگنلنگ تک ۔
گرام جوائس اور پانی کا مرکب
جب آپ گلوکوز کھاتے ہیں تو آپ کا جسم ان کو معمولی شکروں میں توڑ کر توڑ دیتا ہے جو خون میں داخل ہوتے ہیں اس عمل کی رفتار کا انحصار گلوکوز کی قسم اور دیگر غذائیات یا مرکبات پر ہوتا ہے ۔سیرک ایسڈ سے جوہر کو ہضم کرنے کے لیے sympha-amylass کے ساتھ silding کی جاتی ہے ۔اس دوران یہ ہضم کرنے سے sexularum کے پانی میں مزید آہستہ آہستہ آہستہ اضافہ ہوتا ہے ۔
[ فٹنوٹ :0 ] تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ [ فٹنوٹ ] کا رسالہ [ فٹنوٹ ] سے ظاہر ہوتا ہے کہ شکر کا جوس سفید روٹی سے حاصل ہوتا ہے اُس میں سے کھانے پینے سے پہلے کھانے والے حصہ کو پینے والے حصہ میں کم کر دیا جاتا ہے ۔
پانی خود بھی خون کی مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے جو زیادہ مقدار میں گلوکوز کی مقدار میں کمی نہیں کرتا جبکہ سادہ پانی ہی میں گلوکوز کی مقدار کم نہیں ہوتی ہے ۔
انسولاین سینسیٹی اور بلڈ شوگر کنٹرول
انسولین حساسیت اس بات کی طرف اشارہ کرتی ہے کہ آپ کے خلیوں کو کیسے مؤثر طریقے سے انسولین قبول کرتے ہیں اور خون میں شکر کی مقدار کو خون میں تبدیل کرنے کے لیے گلوکوز کی کمی۔ انسولین میں کچھ مرکبات انسولین کے عمل کو زیادہ بڑھا سکتے ہیں مثال کے طور پر، جانداروں میں فلوئیڈ ہیس کی تشخیص کو بہتر بنانے اور خون کی مقدار کو کم کرنے کے لیے نمودار کرنے کے لیے کیمیائی مطالعات میں ظاہر کیا گیا ہے۔
اس بات کا ثبوت ہے کہ باقاعدگی سے شکر کے استعمال سے خون کے جوہر کو چار ہفتوں تک بہتر طور پر استعمال کِیا جاتا ہے جبکہ بالغوں میں انسولین کی مزاحمت کرنے والے زیادہ تحقیق درکار ہے ۔
رومیوں میں سولوبُل فیبر اور فلوئڈ کا کردار
اس میں بہت کم کیمیائی مرکبات ہوتے ہیں جو بنیادی طور پر شکر اور قے میں تبدیل ہوتے ہیں ۔
فلوس ، ناریل ، اریکوین اور ڈائیومین جیسے اینٹیکسیکسیکسی کام کو انجام دیتے ہیں جو آکسیجن کے دباؤ اور جسم میں کمی کو کم کرنے والے انسولین کی مزاحمت سے جڑے ہوتے ہیں ۔
دیگر عام بِھیڑ کیساتھ لیسمُردار پانی کا استعمال
دانشمندی سے کام لینے سے ذیابیطس میں مبتلا تیز بخارات کو روک سکتے ہیں جو ذیابیطس کا انتظام مشکل بنا سکتے ہیں ۔
ہارمون پانی کی دُم
100% پھلوں کا رس قدرتی شو میں بھی بہت زیادہ ہوتا ہے اور پورے پھل کے اجزا کی کمی ہوتی ہے۔جوجوجون کے 12-000 گرام شکر کے گلاس میں تقریبا 33 گرام کے برابر ہوتا ہے—جوکہ سوڈے کی مقدار۔ پھلوں کا رس ہلکا سا ہوتا ہے کیونکہ شوگر خون میں تیزاب کی جلد جذب ہو جاتا ہے بغیر سست ہونے کے۔
اگر آپ کو کوئی مشروب کھانے کا حق حاصل ہے تو آپ کو اس سے بھی زیادہ فائدہ ہوگا ۔
لیمون واٹر وس۔ دودھ اور پلانٹ-بسڈ دودھ وغیرہ ہیں۔
دودھ میں شکر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے اور اِس کے علاوہ اِس میں پروٹین اور چربی بھی شامل ہوتی ہے ۔
غیر زہریلے بادام یا ناریل کا دودھ بہت کم ہوتا ہے اور کم مقدار میں شکر کے انتخابات ہوتے ہیں لیکن وہ بھی وہی خون کی سوجن کی خصوصیات کو نہیں پیش کرتے جیسے کہ پانی میں موجود مشروبات کو پانی سے ملا کر کھایا جاتا ہے ۔
لائمن پانی وو. سودس اور مشروبات پینے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
باقاعدہ سوڈے خون کے شوگر کے لیے سب سے زیادہ نقصان دہ انتخابات ہوتے ہیں ایک ہی میں 39 گرام شکر کے ساتھ ساتھ ایک تیز شکر گزار بزرگ بھی ہو سکتا ہے جس کے بعد ایک تباہ ہو جاتا ہے ۔
خون کے شوگر انتظامیہ کے لیے صحت کے فوائد اور خطرات
اگرچہ ایناکونڈا پانی کئی فوائد کی پیشکش کرتا ہے توبھی ممکنہ خطرات سمیت پوری تصویر پر غور کرنا اہم ہے ۔
پوسٹل اسپیس کی حمایت
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے کہ پروٹین پانی کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ اس کا ذائقہ ایک کھانے کے اثر کو کم کرنے کی صلاحیت۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مفید ہے جو گلوکوز کھانے والے ہیں کا مطالعہ کا آسییا پیسیفک جرنل آف کلینکل سے حاصل کیا گیا ہے جو کہ شکر کو کم کرکے صرف 30% چاول کے مقابلے میں استعمال کرتا ہے، یہ زیادہ مقدار میں کھانے والے اجزا کے ساتھ ہوتا ہے۔
اس مفید فائدہ کو بڑھانے کیلئے ، کھانے کے شروع میں یا اسے کھا کر کھا کر کھانا پینا ۔
خلافت امویہ اور یمن کی حمایت کرتے ہیں۔
وٹامن سی ایک طاقتور اینٹیکسیڈنٹ ہے جو خون کے بغیر خارج ہونے والی بیماریوں کو کم کرنے ، آکسیجن کے دباؤ کو کم کرنے اور انسولین کی کارکردگی کو نقصان پہنچا سکتا ہے ۔
بعض تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی شکر میں شکر کی کمی ہو سکتی ہے اور قسم دوم ذیابیطس میں مبتلا لوگوں میں ایچ بی اے1c کی مقدار بہتر ہو سکتی ہے جبکہ وٹامن سی کی مقدار چند پروٹین کی کمی کی وجہ سے مجموعی طور پر کم ہو جاتی ہے ۔
ذیابیطس کے خطرات اور بیماریوں کے خلاف
عام طور پر پانی محفوظ ہوتا ہے لیکن کچھ احتیاطاں ہوتی ہیں ۔
اگر آپ کے پاس ایسڈ دوبارہ پیدا کرنے کی تاریخ ہے تو آپ اِسے بڑی مقدار میں استعمال کر سکتے ہیں یا پھر صرف کھانے کے ساتھ ہی پینے کی علامات میں سے ایک کو بھی پینے کی صلاحیت رکھتے ہیں ۔
بعض ادویات جیسے کہ بعض حدیثیں اور بلڈ پریشر ادویات میں استعمال ہونے والی ادویات بھی ایسے مرکبات سے رابطہ کر سکتی ہیں جو پودوں سے بھی زیادہ طاقتور ہیں جبکہ ٹماٹروں سے زیادہ طاقتور ہیں ۔
آخر میں شکر، شہد، ایک شکر یا مصنوعی شکر کے شکر گزار کو شامل نہ کریں اگر آپ خون میں شکر کا انتظام کریں تو سارا نقطہ یہ ہے کہ کلورۃ میٹھا شکر سے پرہیز کریں جو گلوکوز۔ صفر کیلائو کے شہد کے بھی شکر گزار افراد میں انسولین کو منفی اثر انداز کر سکتے ہیں۔
حیدری، ڈائجسٹ اور انفنٹری کے شعبے ہیں۔
خون میں شکر کا انتظام خوراک اور پینے سے بھی زیادہ ہوتا ہے ۔
ڈیہائڈشن ، حیدری اور فاسٹنگ بلڈ شوگر
جب آپ ڈیویٹیٹیاے ہوتے ہیں تو خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے جس کی وجہ سے خون کا شکر زیادہ ہو جاتا ہے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم میں خون کی مقدار کم ہو جائے تو آپ اِسے زیادہ میٹھا خیال کریں گے ۔
ڈائجسٹ اور انکار کارن اَبْرَپِّت کی حمایت
اسٹوماچی ایسڈ کو وٹامن بی12، لوہے اور فرماں بردار غذا کو توڑنے کے لیے ضروری ہے ۔لمن پانی گیسرک ایسڈ کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے جو خاص طور پر بڑے بالغوں کیلئے جن میں پیٹ کی سطح کم ہو سکتی ہے ۔
بہتر طور پر شکر کا مطلب خوراک سے خارج ہونا ہے جو مجموعی طور پر metabolic sid کی مدد کرتا ہے ۔
اگر آپ کو پانی پینے میں مشکل لگے تو آپ کو اِس میں مزید پانی پینے کی عادت پیدا کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔
ایک ذیابیطس- فریدہ رُوتین کے اندر ایک مفید ٹیپیں
- بوتلوں کی بجائے تازہ ٹماٹر کا رس استعمال کریں۔ نصف حصہ کو 8–12 اونس میں تبدیل کریں ۔
- کھانے پینے کے ساتھ مشروبات جن میں ستارہ (پانی، چاول، چاول، وغیرہ، اناج) شامل ہیں، یہ اس وقت ہوتا ہے جب خون میں سوگر-بیٹنگ اثر زیادہ معاون ہوتا ہے۔
- اگر آپ کو خوشبودار مشروب کی ضرورت ہو تو آپ کو سیننم یا چند منٹ کے پتوں کا جائزہ لیں ۔
- دانتوں اور پیٹ میں زیادہ مقدار میں موجود آکسیجن سے پرہیز کرنے کیلئے روزانہ دو گلاس تک محدود رہتے ہیں ۔
- اِس کے بعد آپ اپنے مُنہ کو صاف پانی سے محفوظ رکھیں گے ۔
- خون کے شکر کو غور سے دیکھیں کہ آپ کیسے اِس سے متاثر ہوتے ہیں ۔
- دیگر طرزِزندگی کے ساتھ ساتھ پانی کو بھی ملانا : جسمانی کارگزاری ، متوازن غذا اور پروٹین سے مالا مال کھانے اور مناسب نیند سے پرہیز کرنا ۔
ذیابیطس یا قبل از وقت ذیابیطس کے مریضوں کیلئے ، پروٹین کا پانی ایک مُفت ، سادہ اور جامع انتظامیہ کے منصوبے میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔ یہ کوئی دوا نہیں بلکہ یہ ایک مفید ذریعہ ہے جو بغیر اخراجات کے یا پہلوؤں کے صحتمندانہ نمونوں کی مدد کرتا ہے ۔
نیچے دئے گئے سوالوں کے جواب دیں :
کیا ذیابیطس کی دوا میری جگہ لے سکتی ہے ؟
اسکے علاوہ ، یہ ادویات ، انسولین یا دیگر ذیابیطس کے ذریعے بھی تبدیل نہیں ہو سکتی ۔ اپنے ڈاکٹر کی سفارشوں پر ہمیشہ عمل کریں ۔
خون میں شکر کے فوائد کیلئے مجھے کتنا پانی پینا چاہئے ؟
بیشتر مطالعے میں نصف حصہ ( تقریباً ۱۵ تا ۲۰ میل ) کے جوہر پر خدمت انجام دینے سے فائدہ اُٹھاتے ہیں ۔
کیا شکر کا پانی اس کے خون میں شکر کے اثر کو متاثر کرتا ہے ؟
اس بات کا کوئی ٹھوس ثبوت نہیں کہ درجہ حرارت اثر تبدیل کرتا ہے ۔
کیا مَیں ذیابیطس میں مبتلا ہو کر اُس وقت شکر گزار سکتا ہوں جب مَیں اُس کے ساتھ پانی پیوں ؟
جیہاں ، حمل کے دوران پروٹین کا پانی محفوظ ہے اور اسی طرح کے بعد سے آنے والے فوائد پیش کر سکتا ہے ۔
سانچہ:کیا خون کے شوگر کے لیے لیمون پانی اچھا ہے؟
مشروبات، دودھ پلانے کے لیے استعمال ہونے والا ایک مفید مشروب ہے، لیکن یہ کوئی معجزے نہیں ہوتا. اس کا بنیادی فائدہ ہی ہے کہ اس کے بعد سے آنے والے پروٹین کی مقدار میں کمی واقع ہو رہی ہے [FL:1] [1] ٹماٹر اور سولوئر کے ساتھ دودھ پینے سے بہتر چیز بنائی جا سکتی ہے، مگر جب دودھ میں زیادہ مقدار میں اضافہ ہو جائے تو اس کا استعمال 30%
خون کے شوگر پر براہ راست اثر کے علاوہ ، پروٹین پانی ہیڈورشن کی مدد کرتا ہے جو خون کے تعامل اور گلوکوز کی منتقلی کے لئے اہم ہے ۔ وٹامن سی اور فلوس اینٹیوکسیڈنٹ اور اینٹیایشن کو مفید فوائد فراہم کرتا ہے جو انسولین کی مزاحمت کے خلاف وقت میں مدد کر سکتے ہیں ۔
اپنے روزمرّہ معمول میں شکر ادا کرنے کیلئے ، تازہ ٹماٹر استعمال کرنے ، میٹھا شکر ادا کرنے اور کھانے پینے سے پرہیز کریں ۔