diabetic-friendly-drinks
کیا آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے بچے کو اِس بات پر یقین ہے کہ وہ آپ کو بھلا دے گا ؟
Table of Contents
ذیابیطس کے مریضوں کے لئے شکر کے سوڈے کی پیداوار کے لئے استعمال ہونے والے فوائد اور استعمال کے لئے استعمال ہونے والے فوائد کو سمجھنا آسان ہو گیا ہے ۔
سمجھ میں آیس کو سمجھنا: کیا ہے جو کہ settle میں ہے؟
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کھانے پینے کی چیزیں ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
جو چیز زیادہ تر کاربنبُک پانی سے حاصل کی جاتی ہے وہ وٹامن اے ، وٹامن ڈی ، نیاکین ، وٹامن بیسین ، وٹامن بیسین ، بائیوٹین اور پنینتھیک ایسڈ کے ساتھ استعمال ہونے والی ہے ۔
بنیادی میٹھا بنانے والا ایجنٹ جو کہ شکر کے مقابلے میں تقریباً 600 گنا زیادہ میٹھا ہے، اس سے یہ دودھ نکالتا ہے کہ وہ شکر یا شکر ادا کیے بغیر دودھ پلانے کے قابل ہو، اس سے یہ ہضمی غذا کے لیے کیمیائی طور پر مناسب ہو جاتا ہے۔
ڈی بگل مواد بند کریں
ایک معیاری 17-fluid-ouence ite of settlement Ice میں مندرجہ ذیل ذیل ذیل ذیل پروڈیوس کی گئی ہے۔
- کیلورس: 0
- توتزل کاربوھیڈٹس: 0 گرام
- [Sugars: 0 گرام
- توتال فاتح: 0 گرام۔
- پراکرت: 0 گرام
- ] سوم: [5-10 ملیجرام ( ویلز سے عطر)۔
- پوٹس: 0 ملیجرمس (Milegrams)۔
- Caffine: 70 ملیگرام (بہت سے عطروں میں)۔
چونکہ خون کے گلوکوز کی سطح بنیادی طور پر خون کے شکر کے اجزا سے متاثر ہوتے ہیں اِس لیے خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے ۔
تاہم، حسابیہ لیبل مکمل کہانی نہیں بتاتا۔ عناصر کی فہرست اضافی اجزاء کو ظاہر کرتی ہے جو غور و فکر کی ترتیب دیتے ہیں، جن میں قدرتی عطر، ثقل ایسڈ، کیمیائی مرکبات (accessed)، سلفرولس، سبز چائے نکالنے اور مختلف مصنوعی رنگوں پر انحصار کرتے ہیں۔
ڈپریشن کے باعث علاج کے صحت کے فوائد
خون کے بغیر خون کے اجزا
اس سے خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے اور شکر نہیں ہو سکتا ۔ اس طرح یہ دودھ باقاعدگی سے سوڈے ، پھل اور دیگر میٹھی مشروبات کیلئے محفوظ متبادل بن سکتا ہے جو خون میں شکر کی مقدار کو تیز کر سکتی ہے ۔
قسم 1 یا قسم 2 ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خون کی مضبوط سطح کو برقرار رکھنے کیلئے گلوکوز کی خوراک کا انتظام کرنا بہت ضروری ہے ۔
کالویری- آزاد حیدریشن
خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو سکتی ہے کیونکہ خون میں موجود پروٹین زیادہ مقدار میں تبدیل ہو جاتی ہے ۔
بہت سے ایسے لوگ جو وزن کے انتظام کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں اور شوگر مشروبات سے حاصل ہونے والے مشروبات وزن میں ایک عام مقدار میں ہوتے ہیں ۔
وٹامن اور اینٹیوکسیڈنٹ فورٹیشن
سادہ پانی یا غیر محفوظ پانی کے برعکس ، وٹامن آئیسے اپنی وٹامن فارمیشن کے ذریعے اضافی مقدار فراہم کرتا ہے ۔
اسکے علاوہ ، اسکے علاوہ ، یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ ہر قسم کی چائے میں انسولین کی حساسیت اور صحت کو بہتر بنانے کیلئے کافی حد تک استعمال کِیا جاتا ہے ۔
تازہدم ہو جانا
ذیابیطس کے سب سے زیادہ چیلنجخیز علاجمعالجے کیلئے خوراک اور مشروبات کا استعمال کرنے سے پرہیز کرنا خون میں شکر کے بغیر انتہائی زیادہ استعمال کو پورا کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔
پریشانیوں اور مصیبتوں کا سامنا
ایک عام تیل
سکارلوس، مصنوعی میٹھا جو کہ انفنٹری آئس میں استعمال کیا جاتا ہے، اسے ایف ڈی اے نے منظور کیا ہے اور عام طور پر اسے استعمال کے لیے محفوظ تسلیم کیا جاتا ہے۔لیکن تازہ تحقیق نے مریخ پر مصنوعی میٹھا بنانے والے پروٹین کے طویل اثرات، گوتم مائیکرو میکنگ اور انسولین حساسات کے بارے میں سوالات اٹھائے ہیں۔
بعض مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مصنوعی میٹھا شکر کے حامل انسان ایسے طریقوں کو بدل سکتے ہیں جن سے گلوکوز کی ترکیب اور انسولین متاثر ہو سکتی ہے۔ ] فطرت میں شائع ہونے والی ایک نے دریافت کیا کہ بعض لوگوں نے مصنوعی پروٹین پروٹین کو تبدیل کرکے پروٹین میں تبدیل کر دیا ہے، تاہم، ان مفروضات کو کافی زیادہ تحقیق کی جاتی ہے کہ حتمی نتائج کے لیے
علاوہازیں ، بعض محققین نے تجویز دی ہے کہ مصنوعی میٹھا دودھ دینے والے دودھ کی سخت مقدار میٹھی خوراک کیلئے تیار کی جانے والی خوراک کو اچھی طرح سے استعمال کرنا مشکل بنا دیا جائے ۔
ایک امتیازی اور ذہنی صحت
شکر سے آزاد ہونے والے مشروبات جن میں شکر کے بغیر بھی شامل ہو سکتا ہے، کاربن ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے ایسڈک بنتے ہیں جبکہ پانی میں کاربن ڈائی آکسائیڈ کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔
امریکی ڈیبیبیبیسیسناے بیان کرتی ہے کہ ذیابیطس کے مریض بیماری اور دیگر مُرکّب صحت کے مسائل کو حل کرنے کیلئے زیادہ نقصاندہ ہیں ۔
رنگبرنگی دُنیا
بہت سے لوگ صحت کے اثرات یا مہارتوں کی بابت فکرمند ہونے کی وجہ سے اِن سے بچنے کو ترجیح دیتے ہیں ۔ بعض لوگوں نے تحقیق سے یہ نتیجہ اخذ کِیا ہے کہ بچوں میں صرف اِس بات کا ثبوت ہے کہ اِن میں بہت کم لوگ ہی کم رنگوں کی وجہ سے اِستعمال کرتے ہیں ۔
اس مشروب میں ٹماٹر بینزوائیٹ جیسے مرکبات بھی پائے جاتے ہیں جو مائیکروبلی ترقی اور وسیعالنظر زندگی کو روک دیتی ہیں جبکہ عام طور پر محفوظ خیال کِیا جاتا ہے کہ بعض لوگ ان اضافی امراض میں مبتلا ہو سکتے ہیں ۔
کاففِن مواد پر غور کریں
زیادہتر لوگ اِس بات پر غور کرتے ہیں کہ اِس کے لئے کیا کچھ کرنا ضروری ہے ۔
ذیابیطس کی رپورٹ کے مطابق بعض لوگ خون کے عطیہات میں عارضی اضافہ کرتے ہیں جبکہ دیگر کو کوئی اثر نہیں ہوتا ۔
کیا آپ کو یاد ہے ؟
زیادہ تر کھانے پینے کے لیے، پینے کی ورزش کرنے سے Ice ایک معقول مشروب ہو سکتا ہے جب متوازن غذا کے حصے میں سوجن کھایا جاتا ہے. اس کے صفر سوگر، صفر کاربوہائیڈٹ فارمولے اسے باقاعدہ سوڈے، میٹھی چائے، پھل اور دیگر شوگر پینے والے مشروبات کو بہتر طور پر اختیار کرتے ہیں جو خون کے گلوکوز کنٹرول میں تباہ ہو سکتے ہیں۔
جبکہ ہضمی Ice براہ راست خون کی سطح پر نہیں ہوگی، مصنوعی طور پر میٹھے مشروبات پر انحصار کرنے سے شاید صحت کے نتائج کی حمایت نہ ہو.
اسکے علاوہ ، شکر کے لئے استعمال ہونے والے ایسے مشروبات بھی استعمال کئے جاتے ہیں جو پانی ، چائے اور دیگر غیر ضروری مشروبات کو پینے سے بچانے میں مدد دیتے ہیں ۔
روزمرّہ زندگی میں کامیاب ہونے کیلئے عملی مشورت
علمِنجوم کی مشق کریں
اگرچہ اس میں کوئی بھی ایسی ادویات یا گلوکوز نہیں ہوتی ہیں لیکن یہ زیادہ تر دن میں ایک یا دو بوتلوں تک کھانا محدود کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے ۔
نگرانی کرنے والے شخص کی ذمہداری
بعض لوگ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ خون میں شکر کے بغیر تبدیلی لانے والے لوگ کس حد تک خون میں شکر کرتے ہیں ۔
اس بات کا اندازہ لگانے کے لئے کہ آپ کے انفرادی طور پر خون میں شکر کی مقدار کو استعمال کرنے کے بعد خون کی سطح کا جائزہ لیں یا نہیں ۔ جب کہ آپ کے انفرادی طور پر استعمال ہونے والے پانی کو مختلف طور پر استعمال نہیں کرنا چاہئے ۔
اپنی صحت کا تحفظ کریں
دانتوں کے دانتوں پر اِس طرح کی بیماریوں کا اثر کم کرنے کے لئے ڈاکٹروں کے ذریعے اِس بات پر غور کریں کہ آپ کا دماغ کتنا زیادہ زخمی ہو سکتا ہے ۔
کھانے کے ساتھ ساتھ پَر
کھانے کے ساتھ ساتھ کھانا پکانے سے لطف اندوز ہوتے وقت آپ کے پلیٹ میں مناسب پروٹین ، صحتمند چربی اور ٹماٹر کی سبزیوں کو ملانے کا عمل شامل ہوتا ہے ۔اس ملاپ سے خون کے شوگر کی مقدار کو مزید مضبوط بنانے اور محفوظ توانائی فراہم کرنے میں مدد ہوتی ہے ۔ مشروبات خود وٹامنز کے علاوہ کوئی بھی مقدار نہیں پیش کرتا اس لیے اسے مشروبات یا مشروبات کی جگہ نہیں دینا چاہیے۔
پانی کے ساتھ ہوشیار رہیں
پانی کے بنیادی ماخذ کی بجائے پانی کے استعمال سے صحتوبہبود کو فروغ دینا ، خون میں شکر کی مدد کرنا اور مصنوعی اجزاء سے متعلق کسی بھی چیز کے بغیر صحتبخش علاج کرانا ۔
صحتمند متبادلات پر غور کرنے کیلئے
اگرچہ آئسلینڈ کو ایک ایسی ہی خوراک میں شامل کِیا جا سکتا ہے توبھی کئی متبادلات ایسی ہی تازگی فراہم کرتے ہیں جن میں پریشانیوں کی کمی ہے :
قدرتی طور پر پانی کی کمی
قدرتی پھلوں سے پانی حاصل کرنے سے صاف اور خوشبودار خوشبودار خوشبودار مشروبات ، مصنوعی رنگ یا اضافی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ۔
گھروں میں پانی کی کمی
اگر آپ کو اپنے گھر میں دودھ پلانے کا پانی دستیاب ہے تو آپ کو مکمل طور پر کنٹرول کرنا چاہئے ۔
ستیویہ-سوویتس -
جن لوگوں کو میٹھا مشروبات پسند ہیں لیکن مصنوعی میٹھا شکر سے پرہیز کرنا چاہتے ہیں، اسٹویا کے ساتھ میٹھا میٹھا مشروبات ایک متبادل پیش کرتا ہے. اسٹیویا ایک پودا ہے، صفر کیلورس میٹھا دودھ جسے بعض لوگ زاویا سے زیادہ قدرتی پانی اور سوڈیئم سمجھتے ہیں. [LTCL] کی تحقیق [TTV] سے مراد ہو سکتی ہے کہ خون کے غیر ضروری اثرات اور انسولین پر بھی ہو سکتے ہیں۔
ہربل اور غیر محفوظ چائے
گرم اور برفپوش چائے دونوں کو بغیر ہی خوشبودار پانی فراہم کرتی ہیں ، ٹماٹر ، ہیمممس ، پنیرمینٹ اور خوراک کے مختلف اجزا ہوتے ہیں ۔
موڈر میں پانی
غیر زہریلی ناریل کے پانی میں قدرتی شوگر موجود ہوتے ہیں اور اسے احتیاط کیساتھ استعمال کرنا چاہئے مگر چھوٹے پیمانے پر یہ الیکٹرولیٹس اور تازگی بخش سکتا ہے ۔
بیورٹیج کے انتخاب کے براڈر کوانکرپٹ کو سمجھنا
یہ سوال کہ آیا شراب پینے سے بہتر ہے یا نہیں ، پینے سے پہلے شراب پینے کے انداز اور طرزِزندگی کو پورا کرنے کے لئے خودبخود ہی شراب پینے کی عادت پڑ جاتی ہے ۔
خون میں شکر کی مقدار کو مستحکم رکھنے والے ادویات کھانے سے کھانے کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے جن میں سبزی ، پریوں ، صحتبخش چربی ، صحتبخش چربی اور زیادہ مقدار میں کھانے پینے ، شکر اور صفائیستھرائی شامل کرنے کی صلاحیت شامل ہوتی ہے ۔
تاہم ، ذیابیطس کے انتظام میں باقاعدہ جسمانی کارگزاری ، دباؤ کی دیکھبھال ، مناسب نیند اور خون کے گلوکوز کی نگرانی شامل ہے ۔
ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں
قسم 1 ذیابیطس
قسم 1 ذیابیطس کے لوگوں کو مناسب طریقے سے انسولین کی ات کو مناسب طریقے سے مس کرنے کے لئے گلوکوز کو احتیاط کیساتھ شمار کرنا چاہیے۔ چونکہ اس میں صفر گلوکوز موجود نہیں ہوتا اس لیے اس میں انسولین کی کوئی مقدار نہیں ہوتی اور کھانے کے لیے گلوکوز کے حساب پر اثر نہیں پڑے گی اس سے یہ ایک آسان ساس انتخاب ہوتا ہے جو انسولین کی انتظامیہ نہیں ہوتا۔
قسم دوم ذیابیطس
قسم دوم ذیابیطس کے لوگوں کے لئے خاص طور پر جن لوگوں نے وزن یا انسولین کی حساسیت کو کم کرنے کے لئے کام کِیا ہے ، وہ پانی کی مقدار کو ختم کرنے اور شوگر کی مقدار کو کم کرنے سے ان مقاصد کی حمایت کر سکتے ہیں ۔
پری نام
اس سے پہلے کیومنگ میں مبتلا لوگ ۲ ذیابیطس کو طرزِزندگی میں تبدیل کرنے سے روکنے کے لئے کام کر رہے ہیں ۔
ذیابیطس کی علامات
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو حمل کے دوران میں مصنوعی خوراک کے استعمال سے بچنا چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
لابن پڑھ کر احساسِ انتخاب پیدا کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو شراب پینے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
- Total Carbohydrates: یہ خون میں شکر کی مقدار کا سب سے اہم نمبر ہے. صفر یا کمک کربلا سے مشروبات کے لیے دیکھیے۔
- [Sugars: دونوں ہی شوگر چیک کریں اور چینیوں کو شامل کریں. حتی کہ " طبعی" شوگر خون کے گلوکوز پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔
- [Serving حجم: انفنٹری آپ پورے برتن کے لیے خوراک کی معلومات کو دیکھ رہے ہیں اگر آپ اسے پینے کا منصوبہ بنا لیں تو
- [1] فہرست: اپنے آپ کو شوگر اور میٹھا کے لیے الگ الگ نام سے متعارف کرانا تاکہ اس کی اصل میں کیا چیز دریافت کی جائے۔
- Sididian Stancy: ذیابیطس کے ساتھ خون کے دباؤ کو حل کرنے والوں کے لیے اہم ہے۔
آئس کے سیدھے پریفیکچرنگ پروڈیوس کرنا نسبتاً آسان بناتا ہے۔ صفر گلوکوز اور صفر شوگر کو خون کے شوگر انتظام کے لیے واضح طور پر فائدہ مند ہوتے ہیں جبکہ مصنوعی میٹھا اور اضافی مواد ان بنیادی تفاعل کی نمائندگی کرتا ہے جو اجزاء کو کم کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
ذاتی طور پر مضبوط رہنے اور برقرار رہنے کا کردار
ذیابیطس ایک ایسی ذیابیطس ہے، جو کسی بھی قسم کی بیماری کی وجہ سے کم یا محدود محسوس کئے بغیر طویل مدت تک برقرار رکھ سکتی ہے۔اگر آپ سگریٹنوشی کرنے سے گریز کرتے ہیں تو ذیابیطس کے انتظام سے بچنے میں آسانی پیدا ہوتی ہے تو پھر یہ آپ کے انتقالِمُصمم میں ایک بیشقیمت مقصد انجام دیتی ہے ۔
اگر آپ کو پتہ چلے کہ شوگر کھانے پینے سے آپ کو میٹھا کھانے پینے ، کھانے پینے کی عادت میں کمی ہو رہی ہے یا آپ کو پسند نہیں ہے یا پھر آپ کی پسند کے لئے زیادہ ضروری نہیں ہے،
ذیابیطس کے کامیاب ترین انتظامات وہ ہوتے ہیں جو ذاتی ، مناسب اور صحتبخش ہوتے ہیں ۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والے ماہرین
اگرچہ عام طور پر ذیابیطس اور ذیابیطس کی بابت معلومات مفید ہو سکتی ہیں توبھی انفرادی طبّی مشورت کو ہمیشہ صحت کے مخصوص حالات کو سمجھنے والے ماہرین کی طرف سے حاصل ہونا چاہئے ۔
اگر آپ کو آپ کی خوراک کا ایک حصہ بنانے پر غور کرنا ہے تو آپ اس پر باقاعدگی سے باتچیت کر سکتے ہیں ۔
ڈیبیاِناِنڈیاے کے لئے
آئسلینڈ کے استعمال سے پینے والے پانی کے استعمال اور درمیانے درجے میں پینے کے دوران ایک معقول مشروب کی صورت اختیار کرتی ہے ۔
تاہم ، سُرخ Ice صحت کی خوراک نہیں ہے اور اسے بنیادی ہائیڈیز کے لئے ایک فیمایم انتخاب خیال نہیں کِیا جانا چاہئے ۔ مصنوعی میٹھا ، ایسڈ ، رنگ اور اس میں شامل کرنے والے بہت سے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے برتنوں میں بہترین خوراک پائی جاتی ہے ۔
اگر کوئی شخص باقاعدہ سوڈے سے دُور رہتا ہے تو اُسے صرف کھانے ، کھانے پینے اور پینے کے لئے اُن کی خوراک استعمال کرنے کی ضرورت ہے ۔
جو باتیں زیادہ تر خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھتی ہیں، وہ صحت مند وزن حاصل کرنے یا برقرار رکھنے کے لئے ہیں اور ایک مجموعی طور پر طویل مدتی صحت کی حمایت کرتی ہیں.
سوالات از قارئین
کیا خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ؟
نہیں، سرمائینگ آئس میں صفر گرام اور کوئی شوگر نہیں ہوتا اس لیے یہ براہ راست خون کی شکر کی نالیوں کا سبب نہیں بنتا۔ تاہم، مصنوعی خوشبودار شکر کے لیے انفرادی جواب مختلف ہو سکتا ہے، اس لیے جب آپ کی غذا میں پہلی بار داخل کیا جائے تو خون کے گلوکوز کی سطحوں کی نگرانی کرنا دانشمندی ہے۔
کیا مَیں ذیابیطس میں مبتلا ہر روز شراب پینے سے گریز کر سکتا ہوں ؟
خون میں شکر کے لحاظ سے روزانہ استعمال ہونے والے مسائل کو حل کرنے کیلئے کافی نہیں مگر اعتدالپسند ہونا چاہئے ۔
کیا خوراک کیلئے کھانے کے لئے کھانے کے لئے اِس سے بہتر اَور کوئی چیز ہے ؟
اِس طرح اِس میں شکر اور خوراک کے سوڈے بھی شامل ہیں ۔
ماہرینِنفسیات کیلئے آئسسیٹیشن لینے کے بہترین قدرتی متبادل کیا ہیں ؟
قدرتی متبادلات میں صاف پانی کو صاف کرنے کے لئے تازہ پھل ، غیر نفیس چاول ، پانی میں کوکیم اور منٹ کے پانی میں یا ایسے پانی کے برانڈ شامل ہیں جو صرف قدرتی پھل کے بغیر ہی خوشبودار گوشت استعمال کرتے ہیں ۔
کیا خون میں شکر کی مقدار کو متاثر کرتا ہے ؟
خون میں شکر کا اثر انفرادی طور پر مختلف ہوتا ہے. بعض لوگوں کے ساتھ ذیابیطس کا شکار ہونے والے شوگر کو پینے کے بعد عارضی طور پر زیادہ محسوس کرتے ہیں جبکہ کچھ لوگ اس سے متاثر نہیں ہوتے.
کیا اِس سے بہتر یہ ہے کہ ہم اپنے اندر بہتری لانے کی کوشش کریں ؟
ہائی کیلئیر کے ساتھ شوگر کی چربی کی مقدار کم کرنے سے عام کیلوری کی کارکردگی میں کمی ہو سکتی ہے، تاہم وزن میں کمی کے لیے ایک جامع طریقہ کار درکار ہے جس میں متوازن خوراک اور باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں شامل ہیں صرف وزن نہیں بلکہ مؤثر تدبیر کا حصہ بن سکتی ہیں۔
کیا کوئی بھی شخص ایسے ہے جو سگریٹنوشی کرنے سے گریز کرتا ہے ؟
تاہم ، جن اشخاص کے پاس مصنوعی مشروبات ہیں ، جن میں سے بیشتر کونسی چیزیں کھانے کے مسائل کا تجربہ ہوتا ہے یا جن لوگوں کو مصنوعی مشروبات سے بچنا چاہئے اُن کے لئے متبادل انتخاب کرنا چاہئے ۔
اِس کا موازنہ باقاعدہ پھل کے رس سے کیسے کِیا جاتا ہے ؟
اِس کے علاوہ ، زیادہتر لوگ خون کے شکر کے استعمال میں بھی شکر ادا کرتے ہیں ۔