لیان بیف فار دیبیکلس: خون کے بغیر اسے لطف اندوز کرنے کا طریقہ کیسے اختیار کیا جائے۔

مایوسی کی وجہ سے پریشان

[Gilled Sirloin with investled Vegatebles[1]
[Grill a 4-Orzence Sarloin squile, Singamary, and klack k k k sil. ssland s by browood Brusslssssssss feat, Caulf, Caluf, اور ایک چھوٹا میٹھا میٹھا میٹھا میٹھا میٹھا میٹھا ہے.

Beef silf-Fry [1] [Stir-fry 3-4 اونس جن میں خام تیل، spacli، spass، seckol، seconsssss، solk، silsssss and be be ss be subual be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be tasss ta ta ta s m ta pros.

Slow-Cooker Beef اور Vegature Stew [1]
کوبینے کی چربی سے ٹماٹر، آلو، سبزی، سبز دان اور سبزیوں میں موجود چھوٹے سے اناج یا کپاس کی خدمت کرنے والے پستان کے اوپر روٹی کا ایک چھوٹا حصہ لے کر کھانا۔

Beef Fajitas [1]
سرالعین کے گالوں میں بیلوں اور پیاز کے ساتھ سرینام کے چھوٹے سارے گندم کے برتنوں یا ایک بستر میں جو ایک چھوٹی سی سی سی سی سی سی سی سی سی سی سی سی سی سی سی سی اور گیا سے بنے ہوئے تھے۔

Meditranean Bef Kebabs[1]
[Threads of Three s s s s by richry tagods, zucchini اور سرخ اونی اونی پروئرز۔ گرل اور یونانی کے ایک طرف سے گندم کے چھوٹے سے چھوٹے حصے کی خدمت کرتے ہیں۔

بچنے کے لیے کیا ہے: حدیث اور حدیث کے اعلیٰ فقہی علوم میں سے ایک ہے۔

ذیابیطس کی تمام اقسام کو استعمال کرنے کیلئے استعمال نہیں کِیا جا سکتا ۔

جمع کئے جانے والے فوائد

جانوروں کو خوراک کے طور پر استعمال کرنے سے گریز کریں جیسےکہ سُو اور مرغی کے گوشت میں شکر اور نمک شامل ہوتا ہے اور شوگر پر قابو پانے کیلئے موزوں نہیں ۔

گوشت کی تیار کردہ مصنوعات کو محدود یا اس سے پرہیز کرنا شامل ہے:

• گرم کتے
• بیشمار معمولی چیزیں
• دیلی کیول‌ناس میں شکر یا بلند سوڈیئم شامل ہوتا ہے
• شوگر کے ساتھ ساتھ شہد کی مکھیوں کی بھی ضرورت ہوتی ہے
• گوشت کی مصنوعات کو اضافی اجزاء سے ملایا جا سکتا ہے۔
• بِھیڑ
• شکر کے مریخ کے ساتھ پری ہوئی گائے کی مصنوعات

ان مصنوعات میں اکثر شوگر ، سوڈیئم ، شوگر اور ذیابیطس کی مقدار شامل ہوتی ہے جو ذیابیطس کے انتظام میں رکاوٹ پیدا کر سکتی ہے اور اس میں خطرناک حد تک اضافہ ہو سکتا ہے ۔

ہائی فات کٹس

گوشت کے کاٹنے میں بہت زیادہ چربی اور چربی زیادہ مضبوط ہوتی ہے جس سے وزن کا انتظام اور صحت پر بُرا اثر پڑتا ہے ۔

• دوبارہ شروع کریں
• موبائل براڈ بینڈ پِن PIN کوڈ درکار ہےT-Mobile
• غیر متصل
• بیف بریکٹ ( بغیر کسی اچھی طرح سے تراشے ہوئے)۔
• مختصر رن
• گراؤنڈ کا کم سے کم حصہ انتہائی مواد سے جڑا ہوا ہے۔
• ہر طرف نمایاں مربوط ہونے سے بچیں

اگر آپ کبھی‌کبھار چربی دار کٹ کا انتخاب کرتے ہیں تو کھانے سے پہلے حصے کو چھوٹے ( ۲-3 اونس ) رکھیں اور کھانے سے پہلے تمام ظاہری چربی کو تیز رکھیں ۔

غیرضروری تیاری

بعض طریقوں سے تیارکردہ مخصوص طریقوں سے تیار کئے جانے والے پروے بھی مسئلہ بن سکتے ہیں :

• دھن-فری-فری-ریپ (انگریزی: Chicken-Fried some) جوناگڑھ میں واقع ہے۔
• بھاری کریم کی ربّیوں سے خبردار رہیں
• روٹی اور گوشت کاٹنے والے گوشت
• بہت زیادہ مونگ‌پھلی یا تیل میں پکایا جاتا ہے
• شکر گلزار یا باربیکوے کی مدد سے بیلے
• خوراک کے تیز استعمال سے متاثرہ لوگوں میں بیشمار اور شوگر کی خوراک ہوتی ہے

یہ تیارییں غیرضروری طور پر شکر کی مقدار کو بڑھاتی ہیں ، غیرضروری چربی اور اکثر ایسے گلوکوز جو خون میں شکر کی مقدار کو متاثر کریں گے ۔

اپنی شخصیت کی دیکھ‌بھال کرنا

اگرچہ مرغیوں پر عمومًا خون میں شکر کی مقدار نہیں ہوتی لیکن انفرادی طور پر جواب مختلف ہو سکتے ہیں ۔

خون کے ٹیسٹ

یہ سمجھنے کے لیے کہ کیسے گائے آپ کے خون میں شکر پر اثر انداز ہوتی ہے، ان اوقات میں جانچ:

• کھانے سے پہلے – اپنے بنیادی طور پر بلڈ شوگر کی مقدار کو مستحکم کریں
• کھانے کے بعد 2 گھنٹے بعد – اپنے بعد خون کے شواہد کا جائزہ لیں تاکہ پورے کھانے کے اثرات کو دیکھے۔

اِس سے آپ کے جسم کے لیے کھانا اور کھانا تیار کرنے کے لیے بہت سے طریقے نکلیں گے ۔

اثرانداز ہونے والی خوبیاں

کئی عناصر متاثر ہو سکتے ہیں کہ آپ کا خون کھانے کیلئے کیسے استعمال ہوتا ہے جس میں گوشت شامل ہے :

• آپ گوشت خور کے ساتھ جو کچھ کھاتے ہیں وہ کیا ہے – آپ کے کھانے میں موجود گلوکوز خون میں سب سے زیادہ اثر ڈالیں گے۔
• Portion حجم – بہت بڑے حصے خون کے شکر پر بتدریج اثر انداز ہو سکتے ہیں۔
• Fat مواد – اعلیٰ چربی کھانے میں تاخیر ہو سکتی ہے اور خون میں دیر ہو سکتی ہے۔
• Physical سرگرمی – ورزش سے پہلے یا کھانے کے بعد خون میں شکر بہتر ہو سکتا ہے۔
• Medications – آپ کی ذیابیطس کی دوائیں آپ کے خون میں شکر پر اثر انداز ہو گی۔
• Strass and سُست – دونوں ہی خوراک کے انتخاب سے متعلقہ خون کی شکر کی سطح پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔

جب آپ اپنی صحت کا خیال رکھیں گے تو آپ کی صحت پر اچھا اثر پڑے گا

اپنے ڈاکٹروں کی دیکھ‌بھال کرنے والے ، رجسٹرار غذا یا شوگر کے اُستادوں سے کام لیں تاکہ وہ اپنے ذاتی طور پر صحت‌مند خوراک پیدا کر سکیں ۔

• اپنی انفرادی ضروریات پر مبنی مناسب حصے کا تعین کریں
• کھانے کے انداز کو بدلنے کے بعد دوائیں
• کول‌کولم یا صحت کی بابت کسی بھی پریشانی کا ذکر کریں
• متوازن کھانا بنانے کا ایک منصوبہ بنائیں جس میں مختلف پروٹین کے ذرائع شامل ہیں۔
• خون میں شکر کا نشانہ بنائیں

دیگر پریٹین سرسیدوں سے بالنگ بیوف

اگرچہ مرغی کا گوشت صحت‌بخش ذیابیطس کے کھانے کے منصوبے کا حصہ ہو سکتا ہے توبھی پروٹین کے مختلف ذرائع سے مختلف قسم کے غذائی فوائد حاصل ہوتے ہیں اور اچھی خوراک کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے ۔

مچھلی اور سمندر کی خوراک

ہر ہفتے اچھی چربی والی مچھلی کی کم از کم دو سروسز کی منصوبہ بندی کرنے کی کوشش کریں، جیسے کہ ہیمنگ، ٹونا یا میکرل، جیسا کہ چربیی مچھلی میں موجود لومگا-3 چربی دار ایسڈ دل کی صحت اور دماغ کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں۔مچھو کے بغیر سرخ گوشت میں پائے جانے والے چربی کے بغیر بلند ترین پروٹین فراہم کرتا ہے۔

پو فتنہ

بے ضرر مرغی اور ٹرکی پیٹ میں عمدہ جڑی بوٹیاں ہوتی ہیں جو گائے کی طرح کئی طریقوں سے تیار کی جا سکتی ہیں وہ چربی میں بھی چربی کی زیادہ تر چربی دار چربی سے بھی زیادہ پست ہوتی ہیں۔

پودے - بصری پرت

انورپورٹنگ پلانٹ پر مبنی پروٹین صحت کے اضافی فوائد فراہم کرتا ہے. اختیارات شامل ہیں:

• بانس اور مونگ پھلی (جو ٹماٹر اور پیچیدہ بھی فراہم کرتی ہے)۔
• کُل‌وقتی خدمت
• ادمے
• نیوٹس اور بیج (کلوریوے کی وجہ سے معتدل حصے میں )
• کوینوا (ایک مکمل پروٹین کا دانہ)

نباتاتی پروٹین قدرتی طور پر کوانل سے آزاد ہوتے ہیں اور اکثر اس کے ذریعے پروٹین کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے جس سے خون میں شکر پر قابو اور صحت کا فائدہ ہوتا ہے۔

ایک پریٹین روٹ بنانا

ایک ہفتہ وار پروٹین کی گردش کرنے پر غور کریں جو شاید اس طرح نظر آتی ہے:

• 2-3 مچھلی یا مکھن کے ساتھ کھانا
• ۲-3 کھانا کھانے سے
• 1-2 کھانے کے ساتھ پروں کے گوشت کھاتے ہیں۔
• 2-3 پودے پر مبنی پروٹین کے ساتھ کھانا
• 1-2 انڈے یا دودھ سے کھانا

اس مختلف قسم کے آپ کو مختلف غذا حاصل کر رہے ہیں اور کسی بھی پروٹین کے ماخذ پر زیادہ نہیں کر رہے ہیں.

بیف اور ذیابیطس کیلئے خاص توجہات

ذیابیطس کے کھانے کے منصوبے میں مبتلا ہونے کے بعد کئی اضافی عناصر غور کرنا ضروری ہے ۔

صحت‌بخش صحت

ذیابیطس کے مریضوں کو بیماریوں سے لگنے والے امراض کا خطرہ بڑھتا ہے، دل کی خوراک کے نمونے خاص طور پر اہم ہوتے ہیں۔جبکہ مرغی دل کی غذا میں محفوظ ہو سکتی ہے، اس کا توازن کافی سبزیوں، تمام دانے اور دیگر دل کے کھانے سے ہونا ضروری ہے۔

امریکی دل کی رفاقت زیتون کے تیل ، تیل ، آلو اور چربی جیسی غیرمعمولی چربی کو برداشت کرنے پر توجہ دینے پر توجہ مرکوز رکھنے پر زور دیتی ہے ۔

صحت

ذیابیطس کے بعض لوگوں کے نزدیک وقت کے ساتھ ساتھ بیماری میں مبتلا ہونے والی بیماریوں کی وجہ سے بیماری میں مبتلا ہو جاتے ہیں ۔

اگر آپ کے پاس بیماری ہے تو آپ اپنے حالات کے لئے مناسب پروٹین اور ماخذ کا تعیّن کرنے کیلئے ایک ری‌ڈی‌اُل خوراک کے ساتھ کام کریں ۔

بھاری انتظام

شیروں کا گوشت کھانے سے جسم میں موجود خوراک میں مناسب مقدار میں کھانا کھانے کے بعد وزنی انتظام کی حمایت کر سکتا ہے ۔

تاہم ، مکمل طور پر کام کرنے والے کھانوں کو یاد رکھیں کہ مرغیوں میں بھی مرغیاں موجود ہوتی ہیں اور حصہ‌دار حصہ بھی وزنی انتظام کے لئے اہم ہوتا ہے ۔

بجٹ کی بابت متوازن نظریہ

گوشت کے کاٹنے ، خاص طور پر نرم‌و ملان اور سرلوین کے لئے مہنگائی ممکن ہے ۔

• فروخت پر بڑے بڑے کٹے اور سردی سے پہلے خود کو حصہ دیتے ہیں۔
• کم قیمت پردار پروں کو قطعے چن لیں جیسے کہ آنکھیں چکر یا اوپری چکر۔
• ایسے جانوروں میں اوندھے گوشت استعمال کریں جہاں معاملات کم ہوتے ہیں
• اسے ملا کر باس یا سبزیوں سے ملا کر ملا کر اسے ملا کر ملا کر ملا کر
• قیمتوں میں کمی جبکہ قیمتیں اچھی ہوں اور کھانے کے اجزاء میں کمی ہو۔
• اس کے لیے دکان دار برانڈوں پر غور کریں جو اکثر نام برانڈوں سے بھی کم قیمت میں ہوتے ہیں۔

بیف اور ذیابیطس کے بارے میں عام سوال

کیا کھانا پکانے کا طریقہ گائے کے گلکی انڈیکس پر اثر انداز ہوتا ہے؟

گوشت کے گِر جانے والے انڈیکس میں 0 رہتا ہے کیونکہ گوشت میں کوئی بھی گلوکوز نہیں ہوتا ، یہ عمل بہت زیادہ اثر ڈالتا ہے اگرچہ کھانا کھانے سے چربی کے مواد اور کلرکی مقدار کی طرح دیگر اجزا کو متاثر کر سکتا ہے ۔

کیا مَیں ہر روز ذیابیطس کے ساتھ گوشت کھا سکتا ہوں ؟

حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ روزانہ کے دوران گوشت کا استعمال ذیابیطس کے نشانوں پر منفی اثر نہیں ڈالتا، بیشتر ماہرین خوراک کھانے کی سفارش کرتے ہیں کہ وہ زندگی میں مختلف اقسام اور توازن قائم رکھنے کے لئے زیادہ وقت صرف کرتے ہیں. مختلف پروٹین کے ذرائع کے درمیان ربط رکھنا کافی حد تک صحت بخش ہو سکتا ہے اور صحت کے مزید فوائد پیش کر سکتا ہے۔

کیا گھاس سے متاثرہ گوشت ذیابیطس کے لیے بہتر ہے؟

گراس-fed Mosque کچھ ایسی ادویات پیش کرتا ہے جن میں زیادہ سے زیادہ omega-3 چربی دار ایسڈ مواد اور اینٹیوکسیڈ استعمال ہوتے ہیں تاہم گھاس سے بنی ہوئی پرو اور پرواد دونوں میں صفر کا گلکل انڈیکس ہوتا ہے اور ذیابیطس کے کھانے کے منصوبے میں فٹ‌نوٹ کا انتخاب کریں ۔ اپنے بجٹ ، اقدار اور ترجیحات پر مبنی انتخاب کریں ۔

کیا زمین پر گائے کی بابت ؟

گراؤنڈ گوشت کا ایک glycemic انڈیکس 0 ہے، جس کا مطلب خون میں شکر کی سطح پر کوئی خاص اثر نہیں ڈالتا، اس لیے ذیابیطس کے لوگوں کے لیے ایک محفوظ انتخاب کرنا ضروری ہے، اگرچہ مجموعی مواد اور حجم کے لحاظ سے قابل ذکر چیز پر غور کرنا ضروری ہے. زمین پر ایسے گوشت کا انتخاب کریں جو 90% پرندے ہیں، جن میں 93% یا 95 فیصد زیادہ بہتر امکان ہے۔

اگر میرے پاس کول کوائل ہے تو کیا مجھے شیر سے بچنا چاہئے ؟

اگر آپ کے پاس بہت زیادہ کولبرٹ ہے تو گوشت کے سب سے زیادہ قطعوں پر توجہ مرکوز کریں ، حصے کے سائز اور وزن کو کافی مقدار میں کاشت کرنے کے ساتھ ساتھ خوراک کا استعمال کریں ۔

کامیابی کیلئے عملی مشورت

ان بیماریوں کا علاج آپ کو اپنے ذیابیطس کے انتظام میں کامیابی کیساتھ مرغیاں پیش کرنے میں مدد دے سکتا ہے :

کھانا کھانے سے انکار کریں

• Batch cok [ – Grill یا Breaking کئی حصوں پر مشتمل ایک ہی وقت میں، پھر ہفتے میں جلدی کھانے کے لیے یا پھر کھانے کے لیے جلدی سے پکایا یا پھر پکایا جاتا ہے۔
• پری-کری – سردیوں میں ہونے والے کیمیائی اجزاء 3-4 اونس میں تقسیم کرنے سے پہلے
• آگے میں پریپ سبزیوں کی تیاری – سبزیوں کو دھونا، کھانے پینے اور تیار رہنا متوازن کھانے کی سہولت بناتا ہے۔
• اضافی بنانے – جب کھانا پکانے، کھانے کے لیے اضافی استعمال کرنے، کوائل میں ڈھالنے یا تیز رفتار حرکت کے بعد ہفتے میں مزید کچھ کرنے کے لیے استعمال کرنے کے لیے تیار کریں
• [FLT] ایک سستا پکوان – توگر پروں کے ٹوٹنے سے نرم اور خوشبودار بن جاتے ہیں اور آپ سستے کھانوں سے کافی سبزیاں ملا سکتے ہیں۔

آرام‌دہ زندگی

باہر کھانا کھانا اس کا مطلب نہیں کہ آپ گوشت سے لطف اندوز نہیں ہو سکتے جبکہ ذیابیطس کا انتظام کرتے ہوئے:

• تیاری کے طریقوں سے پوچھیں : آپ کو خون کی مقدار میں اضافہ کرنے کی بجائے اِسے اِستعمال کرنا چاہئے ۔
• اسکے بعد ، چینی اور چربی کو کنٹرول کرنے کیلئے اس طرف کی درخواست کی جاتی ہے ۔
• ستارہکشی کی بجائے ڈبل سبزیوں سے طلب کریں۔
• آدھا گھر لے جا نے کے ليے چھوٹا سا حصہ یا پلانے کا انتظام کريں
• دستیاب وقت میں سرولوین یا Speloin منتخب کریں
• سبزیاں کیلئے کمرے کو محفوظ کرنے کیلئے روٹی کی بوتلوں کی مرمت کریں
• تیاری کے بارے میں سوال کرنا – بہت سے ریستوران خصوصی درخواستوں کو گھرا کر خوش ہوتے ہیں۔

سُست پڑ جانا

• دکان پر جانے سے پہلے خریداری فہرست تیار کریں اور اس پر قائم رہیں
• دکان کے برتنوں کو کھولیں جہاں تازہ خوراک پائی جاتی ہے
• لیبل کو احتیاط سے پڑھیں، ٹانگ یا اضافی اشیاء کی تلاش میں
• بہترین قیمت تلاش کرنے کے لئے پاونڈ پر انحصار کریں
• جب بھوک اس وقت نہیں ہے جب خریداری سے گریز کرنے کے لئے بھوک.
• ذرا ایک پورے Spellyline یا Serloin کو خرید کر اپنے آپ کو رقم کے لیے کاٹ لیں
• ان کی فروخت شدہ تاریخ (کوک یا اناپور فوری طور پر) کے قریب کوٹ پر مینیجر کے خصوصی افراد چیک کریں

دائمی کھانا بنانا

طویل عرصے سے ذیابیطس کی انتظامیہ کی کلید ایک ایسا طریقہ تیار کر رہی ہے جس میں وقت کے ساتھ ساتھ آپ برقرار رہ سکتے ہیں۔ لبنان کے شیر اس قابلِ علاج کا حصہ ہو سکتے ہیں جب ان کے اندر تحقیقی تجزیہ کیا جائے۔

تمام‌تر لوگوں کی توجہ خدا کی خدمت پر مرکوز رکھیں

انفرادی خوراک پر توجہ دینے کی بجائے اپنے مجموعی کھانے کے نمونے پر غور کریں ۔

• غیر ریاستی سبزیوں کی پٹی
• موڈر مقداریہ پورے دانے اور ستارہ دار سبزیوں کی ہے۔
• مختلف ذرائع سے لی جانے والی پروٹین
• مناسب مقدار میں صحت‌بخش چربی
• لمیٹڈ نے شوگر اور صفائی کے لیے ٹماٹر شامل کیے
• غلط‌فہمی
• مناسب مقدار میں

جب شیر دوسرے کھانوں کے ساتھ متوازن رہتے ہیں تو وہ قدرتی طور پر اس انداز میں رہتے ہیں ۔

احساسِ‌تنہائی اور عیش‌وعشرت

اگر آپ کو گوشت کھانے کے لئے مناسب مقدار میں کھانا چاہئے تو آپ کو اپنے کھانے کے بندوبست میں دیر تک استعمال کرنے میں مدد دے سکتے ہیں

اپنے آپ کو خاص مواقع اور پسندیدہ کھانوں سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دیں مجموعی توازن برقرار رکھنے کے دوران. ایک کھانا آپ کے ذیابیطس انتظامیہ کو نہ تو بنا سکے گا اور نہ ہی توڑیں گے – یہ وہ انداز ہے جس میں زیادہ تر معاملات میں اختلاف پایا جاتا ہے۔

سیکھنے اور سیکھنے کا شوق پیدا کریں

ذیابیطس کا انتظام مسلسل سیکھنے کا عمل ہے ۔اس بات پر غور کیجئے کہ کیسے مختلف کھانوں اور کھانے پینے سے خون میں شکر ، توانائی کی مقدار اور مجموعی اچھی صحت متاثر ہوتی ہے ۔

نئی تحقیق اور سفارشات کے بارے میں آگاہ رہیں، لیکن یہ یاد رکھیں کہ انفرادی جواب مختلف ہیں. کسی اور کے لیے کیا کام ہو سکتا ہے آپ کے لئے بالکل ویسا ہی کام نہیں ہے، اور یہ ٹھیک ہے.

ذیابیطس کے ساتھ لین بیف سے لطف اندوز ہونے کے لئے کلیدی اشیاء

ذیابیطس کے لوگوں کے لیے لین گائے بالکل صحت مند، خون کے شوگر دوستانہ غذا کا حصہ بن سکتی ہے۔اس کی کفالت کے لیے کٹاؤ، تیاری کے طریقوں، حصے کے سائز اور کھانے کے حساب سے معلوماتی انتخابات کر رہی ہیں۔

• Cres saking train tut [ – منتخب سر بلین، نرمل، گردے یا 93% پاؤں والے چربی کو کم کرنے کے لیے چربی اور غذا کو تیز کرنے کے لیے چربی کو تیز کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• مسقط صحت مند کھانے کے طریقوں – Grill, Brell, Broil یا سستا اپنے گوشت کو کھانا کھانے کی بجائے کھاتہ یا روٹی وغیرہ وغیرہ میں استعمال کیا جاتا ہے۔
• Control حصّے – [1] 3-4 اونس کی خدمات، کارڈوں یا کھجور کے سائز کو بہتر بنایا جاتا ہے۔
• تعمیر شدہ متوازن کھانے – مکمل آدھا پلیٹ غیر ریاستی سبزیوں سے، ایک چوتھائی پر مشتمل اور ایک چوتھائی حصہ جس میں پورے دانے یا دیگر پیچیدہ ہوتے ہیں۔
• [Aless Profiles – سکیپ ساوس ، گرم کتے اور دیگر پرواد جانوروں کی مصنوعات جن میں شکر، سوڈیئم اور زہریلے گوشت شامل ہیں۔
• [Vary اپنے پروٹین – مچھلی، مکھن اور پودوں پر مبنی پروٹین کے ساتھ ساتھ خوراک اور صحت کے فوائد بھی شامل ہیں۔
• آپ کے جوابات کی نگرانی – خون کا ٹیسٹ کرو اور اس بات پر توجہ دیں کہ گوشت کھانے والے کھانے کس طرح آپ کو انفرادی طور پر متاثر کرتے ہیں۔
• آپ کی صحت کی دیکھ بھال ٹیم کے ساتھ کام کر رہا ہے – ڈاکٹر، غذا یا ذیابیطس کے ماہر کے ساتھ رابطہ کرنا کہ وہ ذاتی طور پر کھانے کا منصوبہ بنائیں جس میں گوشت مناسب مقدار میں شامل ہوتا ہے۔