Table of Contents

ڈپریشن کی ایک سنگین بیماری ہے جو دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے یہ بیماری تقریباً 30 سے 40 فیصد لوگوں کو متاثر کرتی ہے اور اندھے اور بینا لوگوں کی ایک اہم وجہ ہے، خاص طور پر یہ حوصلہ افزائی ہے کہ نظریاتی نقصان کو ختم کرنے سے روکنے کے لیے نظریاتی نقصان کو روکا جا سکتا ہے اور اس طرح آپ کی زندگی میں تبدیلیاں لا سکتا ہے

سمجھ لینے والے دیہی ریتی‌توتھی اور اس کی جمع‌شُدہ ہوتی ہے

ذیابیطس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جبکہ ذیابیطس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے خون کی مقدار میں موجود چھوٹی چھوٹی چھوٹی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے جو آنکھوں کے لیے ضروری ہوتی ہیں۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی‌ایشن کے ۲۰25 معیاروں کے مطابق ، ذیابیطس کے ۴۰ اور عمررسیدہ بالغوں میں سے تقریباً ۲۸.5 فیصد متاثر ہوتے ہیں ، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ عالمی معاملات ۲۰45 تک 160 ملین تک چلے جائیں گے ۔

جب بلند خون کے گلوکوز کی سطحیں خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہیں تو ان کو خون کے بغیر خون کے بہاؤ یا پھر اس کے ذریعے خارج کر دیا جاتا ہے ۔

خون کے سُر پر قابو پانے کا نقصان

خون کے شکر کی مقدار کو برقرار رکھنا خون میں شکر کی مقدار کو روکنے یا اس سے روکنے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر ذریعہ ہے ۔

[ صفحہ ۹ پر تصویر ]

ہیملٹن اے1C (HbaA1c) ٹیسٹ کرو گزشتہ تین ماہوں میں خون کی شکر کی مقدار کا اندازہ لگا کر شوگر کی ایک اہم تشخیص کے طور پر خدمت انجام دیتا ہے۔11c کو نہ صرف ریکینوپیتھی کی ترقی کا سب سے مضبوط پیشگی پیش گوئی قرار دیا گیا بلکہ پہلے سے زیادہ سابقہ ری‌اکی‌پی‌پی‌تھی ، کو بہتر طور پر استعمال کرنے والے مراحل اور مُلکِ‌مُلکے کے اندر پیدا کرنے کی بابت بھی بتایا گیا ۔

HbaA1c میں ہر 10% کمی کے لیے، ریکینوپوٹی کے خطرے میں 42% کمی واقع ہوتی ہے۔ایسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایک اے1c ⁇ 0% وس &g;9.0%، ریکیینوپیتھی کا علاج، آنکھوں پر خون کے پردے پر اثر انداز ہونے والا ڈرامائی اثر 18.0%

اپنے صحت کے شعبے کے ساتھ کام کرنا ذاتی طور پر A1C مقاصد کو قائم کرنے کے لئے ضروری ہے. ہدایات سے ثابت ہوتا ہے کہ ذیابیطس کا انتظام قریب-normoglycemia کے ساتھ اور پھر سے دوبارہ شروع کرنے کے لئے متعین ایچ بی اے1c ہدف کے ساتھ

اننتسیو گلیسیمک کنٹرول کا طویل ترانہ فوائد ہیں۔

ذیابیطس کا انتظام قریب-شمالی سطح پر حاصل کرنے کے مقصد سے بڑے بڑے متوقع مطالعوں میں دکھایا گیا ہے تاکہ روکنے اور/ان کی تیاری اور تاخیر، مستقبل میں آپریشن کے طریقوں کی ضرورت کم ہو جائے اور ممکنہ طور پر خود کشیدہ نظریاتی عمل کو بہتر بنایا جائے۔

جن مریضوں کے علاج میں بیس لائن پر کوئی غیر علاج نہیں ہوا ، اُن میں ۷ فیصد علاج‌شُدہ علاج کے دوران ۱۶ فیصد نے علاج کے سلسلے میں انکار‌وانکار کا خطرہ کم کر دیا جبکہ موجودہ کیمیائی علاج میں ، جن لوگوں میں علاج‌شُدہ ہے وہ زیادہ دیر تک خون لینے سے گریز کرتے ہیں ۔

"مابولک یادداشت" کا نظریہ خاص طور پر اہم ہے سمجھنے کے لیے. ابتدائی تنگ کنٹرول میں ایسے ریبیزوں کے خلاف تحفظ فراہم کیا گیا ہے جو برقرار رکھے جاتے ہیں، اس کے بعد گروپ کے درمیان برابر ہونے والے ایچ او1c قدروں کے برابر ہونے کے باوجود، اس کا مطلب ہے کہ آپ کے ذیابیطس کے سفر میں اچھی خون کا کنٹرول حاصل کرنا آپ کی آنکھ کی صحت کے لئے دائمی فوائد فراہم کرتا ہے، خواہ بعد میں مزید چیلنج کیوں نہ ہو۔

خون کے سلسلے میں اہم تبدیلیاں

اچھی بلڈ شوگر کنٹرول حاصل کرنا ضروری ہے، لیکن بہت جلد بہتر ہونے سے بچنے کے لئے اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ کام کرنا بہت ضروری ہے. ذیابیطس کے مریضوں میں گلکیومانیہ کے مؤثر علاج کے حوالے سے بعض مریضوں کے ساتھ وابستہ ہے، اس کے ساتھ ساتھ ہی اس کے زیادہ تر ثبوت خون کی جلد کی تقسیم اور جلد کی سطح کے ساتھ مل کر بہت سے خون کی کمی کے خطرات کی حمایت کرتے ہیں۔

[حوالہ درکار] Rudinopathy کا نسبتاً 1%، 2% یا 3% کی کمی تقریباً 6 ماہ کے لیے HbA1c میں 1.7,8 اور 4, littlecoding. بہتر کنٹرول کے یہ عارضی فوائد کے بعد بہت سے مسائل سامنے آتے ہیں.

اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنانے سے گریز کریں— اس کے برعکس ، اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ ساتھ کام کریں تاکہ آپ آہستہ آہستہ تبدیلیاں لا سکیں اور خون میں شکر کی بہتری کے وقت اپنی آنکھوں کو اچھی طرح دیکھ سکیں ۔

خون کے سُگار انتظام کیلئے عملی مشورت

خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کیلئے ایک کثیر مقدار میں طریقہ استعمال کرنا ضروری ہے:

  • ری ایکٹر نگرانی : آپ کے خون کے گلوکوز کی سطحوں کا جائزہ لیں جیسے آپ کی صحت کے منتظم کی سفارش کی گئی ہے، ان لوگوں کے لیے روزانہ کئی بار انسولین کی دیکھ بھال کرتی ہے۔
  • Medication oncency: تمام ذیابیطس کو بالکل اسی طرح استعمال کریں جیسے کہ زبانی ادویات ، انسولین یا نیوٹرینو کی ادویات
  • کھانے کا وقت: باقاعدگی سے کھانے کے بعد کھانا کھا کر خون کی شکر اور حادثوں کو روکنے میں مدد دیتا ہے۔
  • Carbohydrate count:] خون میں شکر پر ان کے اثرات کو شمار کرنا اور ان کے اثرات کو بہتر طور پر سمجھ کر کھانا تیار کیا جاتا ہے۔
  • CLGIGminister properor: غور کریں کہ اگر آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے ادارے کی طرف سے سفارش کی جائے تو وہ حقیقی وقتی رد عمل اور مدد کے ساتھ اندازوں کی شناخت کرتے ہیں۔

وقت میں یہ بات قابلِ‌غور ہے کہ شکر کی مقدار میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

ایک نظریۂ امتیاز (diserentive) کی تعریف کرنا

ذیابیطس کے انتظام اور ذیابیطس کی روک‌تھام میں بنیادی کردار ادا کرتا ہے ۔

توجہات، کرناٹک-ڈینسی فوڈز پر مرکوز ہے۔

خون میں شکر کی مقدار کو مضبوط کرنے کے دوران اپنے جسم کو خوراک فراہم کرنا ۔

  • نون-استریکی سبزی: [LAffi Greens]، کیلکولی، کیلیف، ٹماٹر اور دیگر رنگین سبزیوں میں پست ہیں جبکہ وٹامن، معدن اور اینٹیکسید جبکہ آنکھوں کی صحت کی معاونت کرتے ہیں۔
  • کونی دانے: [1] بھورے چاول، کوننا، چاول، جوار اور پوری گندم کی مصنوعات جو خالص اناج کے دانے کو خالص توانائی اور شکر کی فراہمی میں مدد دیتے ہیں جو خون کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
  • [Lean gener:] مچھلی (خاص طور پر چربی دار مچھلیوں کو جو کہ ایمگا-3 چربی دار ایسڈوں میں دولت مند، چربی، چربی، چربی اور کم دودھ کی مصنوعات سے بغیر خون کے مضبوط شوگر برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
  • [helthy چربی:] [1] غیر کارپوریٹ شدہ چربی کے ذرائع مثلاً آلو، آلو، بیج اور زیتون کے تیل کے ایسے اجزا جن سے خون میں منفی اثرات پیدا کیے بغیر صحت کی کفالت ہوتی ہے۔
  • [Ffols in solet:] [fl ⁇ t:1] جب کہ پھلوں میں قدرتی شوگر موجود ہوتے ہیں، وہ اہم وٹامن، مسیسپی اور ربڑ بھی فراہم کرتے ہیں۔

خوراک اور خوراک جو آنکھوں کی صحت کو سہارا دیتی ہیں

بعض کھانوں کو آنکھوں کی صحت سے خاص طور پر منسلک کیا گیا ہے اور یہ اینٹی‌باڈیوتھی کے خلاف اضافی تحفظ فراہم کر سکتا ہے :

  • اومیگا-3 چربی دار ایسڈ : [1] خام مچھلی میں پایا جاتا ہے جیسے کہ پستان، میکر، سردین اور پودوں میں پائی جاتی ہے جیسے فلکس نسل اور چاول، ایمگا-3س صحت اور کم کرنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔
  • spermiein اور zeaxantin: یہ کاروتنائڈ، پتن سبزیوں، انڈے اور مکئی میں پائے جاتے ہیں، جو بے چینی میں جمع ہو کر حفاظتی فوائد فراہم کر سکتے ہیں۔
  • Vitamin C: C ⁇ s پھلوں، درختوں، بیلوں اور برکلے کو یہ اینٹیکسیڈنٹ فراہم کرتا ہے جو خون کی جہت صحت کی حمایت کرتا ہے۔
  • Vitamin E:] نیوٹس، بیج اور نباتاتی تیل میں وٹامن ای موجود ہے جس سے آکسیجن کے نقصان سے محفوظ رہنے میں خلیوں کی مدد ہو سکتی ہے۔
  • Zinc: [1] پاخانہ، کتھا، اور پوری اناج میں پایا جاتا ہے، زنک صحت مند بصیرت برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے۔

حد سے زیادہ کھانا یا بچ جانا

بعض کھانوں سے خون میں شکر کا انتظام زیادہ مشکل ہو سکتا ہے اور جسم میں زیادہ اضافہ ہو سکتا ہے :

  • [Refinted Philoss:] سفید روٹی، سفید چاول، ماضی اور چینی اناج کے دانوں کی وجہ سے تیز خون کی شکر کی نالیاں ہوتی ہیں۔
  • سوگری مشروبات: سوڈاس، میٹھی چائے، توانائی پینے اور پھل کی پیداوار میں خون کی مقدار کو غیر معمولی طور پر بلند کر سکتی ہے۔
  • پروڈیوس اور فریکشن: ان میں اکثر ہضم شدہ چربی اور حد سے زیادہ سوڈیئم شامل ہوتے ہیں جو صحت خراب ہو سکتی ہے۔
  • ہائی وے-سمیئم کھائیاں : [1] نمک کی مقدار بلند فشارِخون میں معاون ہو سکتی ہے، جو مرکبات (construction) spermpiopathy لاحقہ (semplomatic) میں پیدا ہو سکتی ہے۔
  • [Excessive شربت: [1] شراب خون میں شکر کی مقدار میں رکاوٹ بن سکتی ہے اور صرف اعتدال میں کھایا جانا چاہیے، اگر مجموعی طور پر،

عملی طور پر کھانےپینے کے طریقے

صحت مند غذا کو پیچیدہ نہیں کرنا چاہیے ان عملی عوامل پر غور کیجئے:

  • پلیٹ فارم: [1] اپنے نصف پلیٹ کو غیر منزلہ سبزیوں سے بھر کر، ایک مربع فٹ پر مشتمل پروٹین اور ایک مربع میٹر جس میں پورے دانے یا ستارہچی سبزیوں کے ساتھ ساتھ ایک ہی پلیٹ فارم بنایا جاتا ہے۔
  • آگے: بھوک ہڑتال کرنے والے آخری انتخاب سے بچنے کے لیے آگے آگے بڑھو
  • ریڈ فوڈ لیبلز: توجہ کریں تاکہ آپ کی خدمت کے سائز، مجموعی گلوکوز اور شکر کو شامل کیا جائے۔
  • قیامِ حِدَتِّد : پانی کی کثرت دن بھر میں پینے سے صحتِ عامہ کی مدد ہوتی ہے اور خون میں شکر کا انتظام کرنے میں مدد دیتی ہے۔
  • ایک رجسٹرڈ فوڈیشن کے ساتھ کام کرنے کی کوشش : ایک ذیابیطس نژاد یا رجسٹرڈ غذا کھانے کا منصوبہ بنانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے جو آپ کی طرز زندگی ، ترجیحات اور صحت کے مقاصد پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔

باقاعدہ جسمانی کمزوریوں کی طاقت

ورزش ذیابیطس کی انتظامیہ اور انتہائی مؤثر طرزِزندگی کی مداخلت میں سے ایک ہے. جسمانی سرگرمی انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے، خون میں شکر کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے، صحت کی دیکھ بھال کرتی ہے اور مجموعی طور پر اچھی کارکردگی میں معاون ثابت ہوتی ہے۔

اپنی بصیرت کو کیسے محفوظ رکھیں

باقاعدہ جسمانی عمل متعدد افعال کے ذریعے آپ کی آنکھوں کو فائدہ پہنچاتا ہے:

  • [Immprencial انسولین حساسیت : ورزش کرنے سے آپ کے خلیوں کو انسولین کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے جس کی وجہ سے خون میں شکر زیادہ بہتر پیدا ہوتا ہے۔
  • بلووڈ شوگر کم: جسمانی سرگرمیوں سے ایسے انفیکشن پیدا ہوتے ہیں جو توانائی کے لیے گلوکوز استعمال کرتے ہیں، خون کی شکر کی مقدار کو دوران اور ورزش دونوں کو کم کرتے ہیں۔
  • آٹھ انتظامیہ : صحت مند وزن برقرار رکھنے سے انسولین کی مزاحمت کم ہو جاتی ہے اور ذیابیطس کو بہتر بنایا جاتا ہے۔
  • Cardiocultive فوائد : ورزش آپ کے دل کو مضبوط کرتی اور بہتر کرتی ہے، اپنے جسم میں صحت مند خون کی نالیوں کی مدد کرتی ہے، جس میں آپ کی آنکھوں سمیت آنکھوں میں بھی شامل ہے۔
  • بلووڈ پریشر کم:] باقاعدگی سے ورزش خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے جو عارضی طور پر ہضم کرنے والی دوا کو روکنے کے لیے اہم ہے۔
  • ] Ssress کم: جسمانی سرگرمی دباؤ والے ہارمونز کو کم کرتی ہے جو خون کی شکر پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے علاج

ذیابیطس کے ساتھ 150 منٹ کے مقصد کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں کو مشورہ دیا جاتا ہے۔یہ ہفتے کے بیشتر دنوں میں اوسط درجے کی ورزش کے تقریباً 30 منٹ تک انجام پاتی ہے۔لیکن جسمانی سرگرمیوں کی کوئی مقدار کسی سے بہتر نہیں اور اگر ضرورت پڑنے پر اس کو دن بھر میں کم سیشن میں توڑ سکتی ہے۔

ورزش کی مؤثر اقسام میں شامل ہیں:

  • [Aerobic سرگرمیاں : [1] سالک، سائیکلنگ، تیرنے، ناچنے یا رقص کرنے کے آلات کو استعمال کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
  • ریسشن ٹریننگ: [1] مزاحمتی بینڈ استعمال کرتے ہوئے، جسمانی وزن کی مشقیں جیسے کہ دباؤ اور کم از کم ہفتے میں کم دو بار استعمال کی جاتی ہیں۔
  • Flexibility کی مشقیں : [1] تحریک کے طول و عرض کو برقرار رکھنے اور زخمی خطرے کو کم کرنے کے لیے servation، یوگا یا تائیچی کو استعمال کرنے کے لیے seconding, tai ki ki
  • بلنسی تربیت: بالغوں کے لیے خاص طور پر گرنے سے بچنے کے لیے ضروری ہے۔

ورزش کیلئے حفاظتی تجاویز

ورزش کے نئے پروگرام شروع کرنے سے پہلے ، خاص طور پر اگر آپ نے پہلے سے موجود اینٹی‌لائن ادویات یا ذیابیطس کی دیگر پیچیدگیوں کا سامنا کِیا ہے تو اپنے صحت کے متعلق معلومات کے مطابق :

  • بلووڈ شوگر نگرانی: پہلے، ( طویل ورزش کے لیے) اور جسمانی سرگرمیوں کے بعد یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ کا جسم کیسے جواب دیتا ہے۔
  • ہائیپوگلیسیمیا روک: [1] گلوکوز کی لوحوں یا جوس میں اگر ورزش کے دوران آپ کا خون بہت کم گرتا ہے۔
  • serve footwear: وَر اچھی طرح سے ایبٹ آباد کے جوتے اور کسی بھی زخمی کے لیے روزانہ اپنے پاؤں کا چیک کریں، جیسا کہ ذیابیطس کے لوگوں کو پیدل مسائل کا خطرہ زیادہ ہے۔
  • Gradual serves: آہستہ آہستہ شروع ہو کر زخم سے بچنے کے لیے آہستہ آہستہ شدت اور دیر بڑھ جاتی ہے اور اپنے جسم کو مثبت بنانے کی اجازت دیتی ہے۔
  • ٹھہرتے ہوئے ہلمند: پہلے پانی، دوران اور ورزش کے بعد پانی پی کر کھا جاتے ہیں۔
  • Exercise پابندیوں : اگر آپ کے پاس کوئی قابل علاج (differative specinopathy) یا سخت غیر ذمہ دارانہ طور پر غیر ذمہ دارانہ طور پر سر انجام دینے والی سرگرمیوں یا مشقوں سے گریز کرنے کی سفارش کر سکتا ہے جو کہ حالت میں تناؤ، ریڑھ کی ہڈی، گرد یا سری کی حد تک منتقل ہو جاتی ہے۔

آرام‌دہ ویب‌سائٹ بنائیں

بہترین ورزش پروگرام ایک ہے آپ طویل مدت تک رہنے دیں گے.

  • آپ کو لطف اندوز کرنے والی سرگرمیاں : اگر آپ اسے ایک کرنسی کے طور پر دیکھ کر لطف اندوز ہونے کی بجائے ورزش جاری رکھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
  • ایک مشقی بڈی: کسی دوست یا خاندانی فرد کے ساتھ باہر کام کرنے سے بے پناہ اور سماجی تعاون فراہم کرتا ہے۔
  • حقیقتیاتی مقاصد کو بہتر بنانے کے لئے
  • ] اسکاک مشق : آپ کی کیلنڈر میں ایک اہم تعیناتی کے طور پر جسمانی سرگرمی کا علاج کریں۔
  • آپ کی ترقی:] ایک جعلی راستوں، ایپ یا روزنامہ استعمال کریں تاکہ آپ کی سرگرمیوں کی نگرانی کی جائے اور میلوں کا جشن منایا جائے۔
  • [Vary اپنے معمول:] میکس مختلف اقسام کی سرگرمیاں جن میں مختلف محرکات کو روکا جاتا ہے اور مختلف محرکات کو کام میں لانے سے روکا جاتا ہے۔
  • پورے دن میں کارپوریٹ تحریک میں شامل: سیڑھیاں لے، پارک دور سے دور، گھریلو کام کے کام میں مصروف یا مختصر وقتی طور پر چلنے والی حرکتوں کو توڑ کر

آنکھوں کی صحت کیلئے خون کے دباؤ کی دیکھ‌بھال کرنا

جن عناصر کو خطرہ لاحق ہوتا ہے یا جن سے منسلک کِیا جاتا ہے ، اُن میں مستقل درجۂ‌حرارت ، نیوٹری‌اتھی ، نیوٹری‌پی‌تھی اور ڈی‌پی‌پی‌ڈی‌میا شامل ہیں ۔

Hepertension اور Diabetic Retinopathy کے درمیان تعلقات

ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولومنگ کی سطح پر واقع کوائل کی سطح پر واقع خون کی نالیوں کو محفوظ رکھنے میں مدد دے سکتی ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں میں، سخت بلڈ پریشر کنٹرول (mean BP 144/82Mm Hg) کے ساتھ ساتھ انفنٹری میں کمی کی وجہ سے انفنٹری (35%) میں کمی واقع ہوئی اور بینائی میں کمی کے ساتھ ساتھ لیزر فوٹوکواگیول کم کنٹرول (مئی بی پی 154/87MH) کی ضرورت محسوس ہوئی۔

خون کے دباؤ کے انتظام میں بہتری

ذیابیطس کے لوگوں کی مدد کرنے کیلئے خون کے دباؤ اور لیپڈ منصوبوں تک رسائی حاصل کرنا یا اس سے متاثرہ شخص کو کم کرنے کیلئے خون کا دباؤ شامل کرنا ۔

  • [Regular serves: گھر پر یا صحت کے فراہم کنندہ کے دفتر میں باقاعدگی سے اپنے بلڈ پریشر کا جائزہ لیں
  • Medication oncency: [1] خون کے دباؤ کو بالکل اسی طرح فرض کر لیا جس طرح ہدایت دی گئی ہے۔
  • ] سیمیئم کمیت: لمیٹڈ سوڈیئم فی دن کم از کم 2300 mg روزانہ یا اگر آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے سفارش کی جائے تو اس میں بھی کمی واقع ہوتی ہے۔
  • [DASHory:] [DDAT] کھانے کے لیے Derary کی جانب بڑھنے والے کھانے کے بعد غور کریں، جو پھل، سبزیاں، سارے دانے اور کم دودھ پر انحصار کرتا ہے۔
  • آٹھ انتظامیہ : [Losing حتی کہ وزن کی معمولی مقدار بھی بہت کم بلڈ پریشر کو ممکن بنا سکتی ہے۔
  • Sressial انتظامیہ : [1] گہری سانس، غوروخوض یا یوگا جیسے آرامی تکنیکوں کو عمل میں لانا
  • [Limit شربت: [1] شراب نوشی سے مراد خون کا دباؤ بلند ہو سکتا ہے۔
  • ریلا مشق : جسمانی سرگرمی خون کے دباؤ میں کمی اور کئی دیگر صحت کے فوائد فراہم کرتی ہے۔

ایس‌ایس‌ایس‌ایس‌مین کو خون کے بغیر بھی زیادہ سے زیادہ پینے کا خطرہ ہے ۔

کنٹرولنگ چولسلول اور لیپیڈ سطح پر کنٹرول کرتی ہے۔

ڈیس‌پلیائڈمیا— خون میں کولولولو اور دیگر لیپ‌ڈ کے دیگر مرکبات — خون میں موجود ایک اور مُڈفیّفی خطرہ ہے جو کہ کیمیائی مرکبات کے لیے عارضی طور پر استعمال ہونے والے جراثیموں نے عارضی طور پر سستے طریقے سے ہضم کرنے پر مثبت اثر ظاہر کِیا ہے

سمجھ‌دار اور آنکھوں کی صحت

کولولو اور ٹری‌کسی‌رائڈ کی بلند سطح پر خون کے اندر موجود نالیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے جن میں آپ کی آنکھ میں نازک برتن بھی شامل ہیں ۔

لیپڈ انتظامیہ کے لیے سٹیج

فعال کورل اور لیپڈ انتظامیہ میں شامل ہے:

  • Derary Reserves: [1] چربی کی چربی کو ختم کرنے، چربی کو ختم کرنے، چربی کے استعمال میں اضافہ کرنے اور مچھلی، آلو اور زیتون کے تیل جیسے ذرائع سے دل کی چربی شامل ہیں۔
  • ریلا جسمانی عمل : مشق کرنے سے HDL (work) کوائل اور نچلے ایل ڈی ایل (bad) کوائل اور ترگیسیڈیڈیز کوائل اور ترگیسیڈیس کور کی مدد ملتی ہے۔
  • آٹھ انتظامیہ : [Losing زیادہ وزنی توانائی Lipid settlement بہتر ہو سکتی ہے۔
  • Medication oncencience: [حوالہ درکار] کوائل کوائلنگ ادویات (جیسے سٹیٹینس) کو بطور ہدایت کار استعمال کرتے ہوئے لی جاتی ہے۔
  • [Limit شربت: [1] شراب پینے سے شراب کی مقدار کو بڑھا سکتی ہے۔
  • سگریٹ نوشی : [1] سگریٹ نوشی کے نیچے کی طرف سے نیچے والے حصے کوائل اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔
  • ری ایکٹر نگرانی: آپ کی لیپڈ سطحوں کا جائزہ لیں جسے آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے حوالے سے سفارش کرتے ہیں۔

شراب پینے اور حد سے زیادہ شراب پینے سے گریز کریں

سگریٹ‌نوشی اور حد سے زیادہ شراب پینے سے آپ کی صحت پر بُرا اثر پڑتا ہے ۔

آنکھوں کی صحت کیلئے بیماری

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے سگریٹ‌نوشی بیماریوں اور ذیابیطس کے باعث دیگر سنگین بیماریوں کا باعث بنتی ہے جن میں دل کی بیماری ، فالج اور بیماری شامل ہیں ۔

سگریٹ پینے کے فوائد میں شامل ہیں :

  • [Immply خون کی کشتی صحت: خون کی نالیوں کو علاج اور علاج کے لیے شروع کیا جاتا ہے۔
  • خون میں شکر کی مقدار کو کنٹرول کرنا : [1] انسولین کو کم مؤثر بنا سکتا ہے، اس لیے ذیابیطس کی مقدار بہتر ہو سکتی ہے۔
  • ریختہ: [1] جسم میں موجود شریانوں میں سوزش بڑھتی ہے، جس سے انجیکشن کی پیچیدگیوں میں اضافہ ہوتا ہے۔
  • لوئر بلڈ پریشر : سگریٹ نوشی سے مریض خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔
  • [Impord circulation: بہتر خون کی گردش تمام اعضا کی مدد کرتی ہے، جن میں آنکھوں کی بھی شامل ہے۔
  • دیگر پیچیدگیوں کا خطرہ پیدا کرنے والی ہے : [] آپ کے دل کی بیماریوں، زچگی اور دیگر سنگین صحت کے مسائل کو کم کرنے کے لیے کافی حد تک کم ہو جاتا ہے۔

سگریٹ پینے کے فوائد

اگر آپ سگریٹ‌نوشی کرتے ہیں تو آپ اپنی صحت کے لئے سب سے اہم قدم اُٹھا سکتے ہیں ۔

  • آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے لیے ٹالک: وہ ادویات یا ادویات کی متبادلات تجویز کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو روکا جا سکے۔
  • کونسلنگ اور حمایت گروپ: [حوالہ درکار] غیر معمولی طور پر کامیابی کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔
  • ربط : بہت سے شعبوں میں فری ٹیلی فون مشاورتی خدمات دستیاب ہیں۔
  • مائکرونیشیا : متعدد [NNT:1] سگریٹ نوشی کے عادی ہونے کے لیے متحرک، تحریک اور معاونت فراہم کرتا ہے۔
  • کوبینشن قریبی: ایک ساتھ کئی ایک دوسرے کا استعمال (distributation جمع مشاورت، مثال کے طور پر) اکثر مستعمل ہوتا ہے۔

شراب‌نوشی اور منشیات کا استعمال

اگرچہ الکحل کا استعمال سب کیلئے عام طور پر سب کیلئے ہضمی‌وحمل کو خطرہ نہیں ہوتا توبھی حد سے زیادہ شراب پینے سے خون میں شکر کی کمی پیدا ہو سکتی ہے اور دیگر صحت کے مسائل میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

شراب پینے کا انتخاب کریں ۔

  • Economation کی کلیات ہے : [Limily take to on Day Day Day symploy for serome symploy and Day مردوں کے لیے ایک روزہ پینے کے لیے صرف ایک ہی دن میں صرف ایک پینے کا استعمال ہوتا ہے۔
  • کبھی خالی پیٹ پر نہیں پیتی: ہمیشہ خون میں شکر کو کم کرنے میں مدد دینے کے لیے کھانا کھانے کے ساتھ ساتھ کھانا کھاتے ہیں۔
  • Mororm blood Chilver: پینے سے پہلے اپنے خون کا جائزہ لیں، پینے سے پہلے اور بستر سے پہلے، جیسے کہ شراب پینے سے دیر میں بے ہوش ہو سکتی ہے۔
  • Cres course silt: شکر آمیز مشروبات اور میٹھا مشروبات سے پرہیز کریں جو خون میں شکر کی مقدار پیدا کر سکتے ہیں۔
  • مستقل مزاجی : شراب نوشی کے ساتھ ساتھ پانی پی کر پینے کا پانی بھی پیا جاتا ہے۔
  • Wear Medical شناخت: [1] سر درد کے مرض کو ہضم کرنے کے لیے غلطی کی جا سکتی ہے، اس لیے ایک طبی شناختی شناخت کو رکھنا اہم ہے۔
  • آپ کی حدود کو جاننے کی کوشش کریں : ذیابیطس کے بعض لوگوں کو مکمل طور پر شراب سے پرہیز کرنا چاہیے، خاص طور پر ان لوگوں کو جو مخصوص پیچیدگیوں کے ساتھ ساتھ یا مخصوص دوائیں لے جاتے ہیں۔

باقاعدہ آنکھ کی جانچ

اگر آپ اپنی زندگی میں تبدیلیاں نہیں کرتے تو آپ کو یہ معلوم نہیں کہ آپ کو کس قسم کی بیماری ہے ۔

ایک دوسرے پر بھروسا کریں

قسم 1 یا قسم 2 ذیابیطس کے بعد کے مریضوں کے لئے دوبارہ سے تحقیق کرنا عام طور پر ایسے اشخاص کے لئے ہوتا ہے جو بغیر کسی نرم‌مزاجانہ طریقے سے علاج نہیں کرتے ۔

  • ٹائپس 1 ذیابیطس: پہلی دفعہ آنکھ کا امتحان 5 سال کے اندر اندر، پھر سالانہ ہوتا ہے۔
  • ٹائپس 2 ذیابیطس: تشخیص کے وقت کومپریڈ آنکھ کا ٹیسٹ کیا جاتا ہے، پھر سالانہ ہوتا ہے۔
  • پریجنسی: قبل از زچگی کے حامل خواتین کو حمل سے پہلے یا پہلی ٹریمیسٹر میں، اس کے بعد سفارش کے طور پر امتحان کے طور پر جانا چاہیے۔
  • دوبارہ شروع کرنے کے لیے دوبارہ کوشش کرنے کی ضرورت ہے: مزید بار آور امتحانات کو دوبارہ شروع کرنے کے لیے دوبارہ کوشش کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

آنکھ کے پردے میں کیا انتظار کرنا

ایک تحقیق میں آپ کے ڈاکٹر کو یہ پتہ چل گیا ہے کہ آپ اِس بیماری میں مبتلا ہیں ۔

  • Visual acuity امتحان: Measing are are be be be be are s side space –
  • [Pupil division: آنکھ آپ کے مدارس میں تیزی سے اترتی ہے تو ڈاکٹر آپ کی آنکھ کے پچھلے حصے کا جائزہ لے سکتا ہے۔
  • اوفتالموسکوفی:] غیر واضح آلات کے استعمال کے ذریعے موجود برقی جانچ پڑتال کا براہ راست جائزہ لیا جاتا ہے۔
  • ] Optical Coverence Tomography (OCT): غیر رسمی طور پر انفنٹری امیجنگ جو انفنٹری کی تفصیلی اقتصادی تصاویر فراہم کرتی ہے۔
  • Fluorescein Agiography: اگر ضرورت پڑے تو یہ ٹیسٹ ایک خاص رنگ کا استعمال کرتا ہے تاکہ انفنٹری میں خون کی نالیوں کی تصویر کشی کی جا سکے۔

موجودہ تشخیص نہ صرف بینائی کھونے بلکہ بہت سے اشخاص کے لیے بصیرت کو بہتر بنانے میں بھی مدد دے سکتی ہے اور فوری تشخیص سے لوگوں کو ذیابیطس اور بروقت مداخلت کی اجازت مل سکتی ہے جو ذیابیطس سے تعلق رکھنے والے امراض کے باوجود بصارت کھونے سے بچنے والے افراد میں بینائی کھو سکتے ہیں۔

وزن کا انتظام اور کھانے پینے کا سامان

اسکے علاوہ ، دیگر بھی تسلیم‌کردہ مُڈوفیّائی عناصر ہیں جو کسی متعلقہ کردار ادا کر سکتے ہیں ، جیسے کہ ڈپریشن کی موجودگی یا ادوپوسی بلڈ کی غیرمعمولی تقسیم ۔

ذیابیطس اور آنکھوں کی صحت پر کتنا بُرا اثر پڑتا ہے

جسم کا وزن ، خاص طور پر انسولین کے بخارات ، انسولین کی مزاحمت میں معاونت ، خون میں شوگر کو زیادہ مشکل بنا دیتا ہے ۔

صحت کے اخراجات کیلئے زیادہ‌تر چیزیں

اگر آپ کا جسم وزن 5-10% وزن میں کمی واقع ہو جائے تو بھی آپ خون میں شکر کو قابو میں رکھ سکتے ہیں اور اِسے کم کر سکتے ہیں ۔

  • Balanced Caloriate: کم کمیت کے ملاپ سے ایک معتدل کیلوری پیدا کرکے جسمانی سرگرمیاں بڑھاتے ہیں۔
  • Portion کنٹرول: چھوٹی پلیٹیں استعمال کریں، پیمائش کریں اور حصص حجم کی یاد میں رکھیں۔
  • کھانے کے دوران کھانے پینے کی اشیاء: بھوک اور مکمل کیکوں پر توجہ دیں، آہستہ آہستہ کھانا کھائیں اور کھانے کے دوران میں چیزوں سے پرہیز کریں
  • ریلا جسمانی سرگرمی : کوبینے کی ورزش کو مضبوط انداز میں بنانے اور اس میں اضافہ کرنے کی تربیت دی جاتی ہے۔
  • [Add setty:] [1] نیند کی کمی ایسے ہارمونز کو تباہ کر سکتی ہے جو معدے اور معدے کو کنٹرول کرتی ہے۔
  • Sressial انتظامیہ : Contina تناؤ جذباتی کھانے اور وزنی حاصلات کا باعث بن سکتا ہے۔
  • پریزیڈنسی تعاون : ایک رجسٹرڈ غذا ، ذیابیطس کے ماہر یا وزنی انتظامیہ کے ساتھ ذاتی طور پر کام کرتے ہیں۔
  • ریختہ مقاصد : Aim for تدریج، ناقابلِ برداشت وزنی کمیت کی بجائے تیز رفتاری سے نقصان کے لیے
  • [Tract ترقی: اپنے وزن، خوراک اور جسمانی سرگرمیوں کی نگرانی کرو تاکہ حساب قائم رہ سکے۔

نیند کی کیفیت اور ڈائریٹ ریٹینوپتھی

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ نیند کی کیفیت اور نیند کی بیماریوں میں مبتلا ہونے سے خون میں شکر کی کمی ، شکر میں اضافہ اور دیگر مسائل میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

نیند اور ذیابیطس کے درمیان میں تعلق

اندّد رَب یا غریب نیند سے مراد ہو سکتی ہے:

  • [Immplyual enuality meaction: نیند کی کمی سے دماغ میں انسولین کی کمی واقع ہوتی ہے۔
  • servity: نیند کی کمی ایسے ہارمونز کو متاثر کرتی ہے جو بھوک کی روک تھام کرتے ہیں، اکثر خوراک میں اضافہ کرنے کا باعث بنتے ہیں۔
  • Elevate press hormor: غریب نیند کوریسل سطح مرتفع بلند کرتی ہے جس سے خون میں شکر اضافہ ہو سکتا ہے۔
  • ری میک جسمانی سرگرمی : [حوالہ درکار] نیند سے جلد کی کمیت سے ورزش کرنا باقاعدہ مشکل ہو جاتا ہے۔
  • [Imply-constitution: نیند کی کمی سے ناقص غذا کے انتخاب اور دوا کے غیر منصفانہ نتائج ہو سکتے ہیں۔

نیند اپینا اور روزابیک ریٹینوتھی

نیند کی کمی اور نیند کی کمی کے باعث سانس لینے کی حالت — ایک ایسی حالت جہاں بار بار رک جاتی ہے اور نیند کے دوران شروع ہو جاتی ہے — عام طور پر مریض کے درمیان ذیابیطس اور ذیابیطس کا سبب بنتا ہے ۔

نیند پوری کرنا

ان علامات سے اچھی نیند کی صفائی کرنا :

  • [Consistorial شیڈول:] سو جاؤ اور ہر روز ایک ہی وقت میں جاگیں، حتی کہ ہر وقت میں،
  • سلیپ ماحول : اپنے کمرے کی تاریکی، پرسکون، ٹھنڈا اور آرام دہ حالت میں رکھیں
  • [Limit پردے کا وقت: بستری سے کم وقت کے لیے الیکٹرانک آلات سے گریز کریں
  • [Aless Slimults: [LLT:1] لمیٹڈ کولکاتا اور شام میں مکمل طور پر اس سے گریز کرتا ہے۔
  • ریلا مشق : جسمانی سرگرمی بہتر نیند کو فروغ دیتی ہے لیکن وقت کے قریب ورزش کرنے سے گریز کریں ۔
  • ریلاشن تکنیک : [1] مطالعہ، سانس لینے یا آگے بڑھنے والی مستورات کی مشق کرنے والی ورزش کرنے والی، سانس لینے یا چلنے والی مساعیوں کو آرام دینے سے پہلے آرام کرنے کی کوشش کی جاتی ہے۔
  • پہلے بستری سے لیس چیتے : غسل خانے کے سفر کے لیے رات کو بیداری کے لیے بیداری کا وقت ہے۔
  • منایج خون کا شکر : دونوں ہی بلند اور کم خون میں شکر دونوں سو سکتے ہیں، اس لیے اس کا مقصد رات کو مستحکم سطح کے لیے ثابتہ سطح کا باعث بن سکتا ہے۔

دباؤ کا انتظام اور ذہنی صحت

ذیابیطس کے مریض کو ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہونے کی وجہ سے مریض کو زیادہ ذہنی دباؤ کا سامنا ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس پر دباؤ

ذیابیطس کا دباؤ کئی راستوں کے ذریعے ذیابیطس کے انتظام پر اثرانداز ہوتا ہے:

  • Hormonal effect: [حوالہ درکار] دباؤ والے ہارمونز براہ راست خون کی مقدار بلند کرتے ہیں۔
  • Behavioral changes: [حوالہ درکار] دباؤ ناقص غذا کھانے کی عادات، جسمانی سرگرمیوں میں کمی اور دوا غیر تدریس کا سبب بن سکتی ہے۔
  • سیلپ ڈاؤنیشن: دباؤ اکثر نیند کی کیفیت میں رکاوٹ بنتا ہے۔
  • Inflammation: [] کرویئشا دباؤ جسم میں موجود کیمیائی مرکبات کو بڑھا دیتا ہے۔
  • Mental Health: [حوالہ درکار] دباؤ ڈپریشن اور پریشانی کا باعث بنتا ہے، جو ذیابیطس کے لوگوں میں زیادہ عام ہے۔

مؤثر دباؤ کی وجہ سے بعض لوگ پریشان ہوتے ہیں

اپنے روزمرّہ معمول میں تناؤ پیدا کرنے والے عوامل کو کارپوریٹ کرنا :

  • Mindfulity غوروخوض: باقاعدگی سے غور و فکر کرنے سے دباؤ کم ہو سکتا ہے اور جذباتی بہتری کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
  • ڈیپ سانس کی مشقیں : سادہ سانس کی تکنیکیں جلدی سے اپنے اعصابی نظام کو پرسکون کر سکتی ہیں۔
  • Progresive muscle آرامی:] نظامی طور پر طنز و مزاح کے گروہوں میں جسمانی تناؤ کم ہو جاتا ہے۔
  • [5] یو گا یا تائی :] یہ دماغی جسم کے عملے کو دباؤ کی کمیت سے ملا دیتے ہیں۔
  • ریلار مشق : جسمانی سرگرمی ایک طاقتور دباؤی پسٹنر ہے۔
  • سماجی تعاون :] آپ کے چیلنجز کو سمجھنے والے دوستوں، خاندان یا حمایت کرنے والے گروہوں سے وابستہ افراد کے ساتھ وابستگی
  • ہوبس اینڈ تفریحی سرگرمیاں : سرگرمیوں کے لیے وقت نکالیں
  • ٹائم انتظامیہ : اپنے شیڈول کو کم کرنے کے لئے ترتیب دیں
  • پریزیڈنل مدد:] کسی تدریسی یا مشیر کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں، خاص طور پر اگر آپ ڈپریشن یا پریشانی کا شکار ہو رہے ہیں۔
  • ] ڈییئبیس حمایت گروپ: [1] ذیابیطس کے مریض افراد سے رابطہ کرنے والے دیگر لوگوں سے عملی تجاویز اور جذباتی مدد فراہم کر سکتے ہیں۔

صحت‌بخش علاج اور صحت‌بخش شعبے کے ساتھ تعاون

اگر آپ باقاعدگی سے دوا استعمال کرتے ہیں اور آپ کی صحت کے حوالے سے کام کرتے ہیں تو آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے سے بچا سکتے ہیں ۔

علاج‌معالجے کی اہمیت

اگرچہ زیادہ مؤثر ادویات بھی ان کو بطورِ تعیّن کرتی ہیں توبھی اگر آپ انہیں استعمال کرتے ہیں تو بھی غریب دواوں کا ایک عام مسئلہ ہے جو خون میں شکر ، بلڈ پریشر اور کولول کنٹرول کو ناکافی بنا سکتی ہیں ۔

  • Pill Organis: [1] ہفتہ وار پلے باکس استعمال کریں تاکہ آپ انہیں دوائیوں اور پلیٹ فارم بنا سکیں یا تو نے انہیں لے لیا ہے یا نہیں۔
  • ریمنڈرز: سیٹ فون کے ڈرم یا دوا کی یاددہانیز استعمال کرنے کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔
  • [Routine symption: ہر روز دوائیں لے لیں، انہیں روزانہ کھانا یا بستری جیسے روزمرہ کے کاموں سے منسلک کرتے ہوئے
  • آپ کی دوائیں قائم رہتی ہیں: جاننے کے ہر دوا کو کیا کرتا ہے اور یہ کیوں اہم ہے۔
  • رکاوٹوں : اگر قیمت، جانبی اثرات یا پیچیدگی مسائل ہیں تو آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے حوالے سے متبادلات پر گفتگو کرتے ہوئے
  • [refilal انتظامیہ:] خودکار ری ایکٹر یا یاددہانیز قائم کریں تاکہ آپ کبھی نہیں چل سکیں گے۔
  • ] سمپلائمنٹ رجمنٹ: اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر آپکا دوا کا شیڈول آسان ہو سکتا ہے۔

صحت کا ایک مضبوط محافظ ٹیم بنانا

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

  • ابتدائی نگہداشت طبیب یا ختم کرنے والے ماہر : ذیابیطس کی مجموعی نگہداشت اور علاج معالجہ (symports) کے لیے استعمال کی جاتی ہے۔
  • اوفتخارسٹ یا kopometrist: باقاعدہ آنکھ کے ٹیسٹ پرفارمنس کرتا ہے اور اگر وہ تیار ہو جائے تو اس کا علاج کرتا ہے۔
  • رجسٹرڈ فوڈیٹ: ذاتی طور پر کھانے پینے کی تجویز اور کھانے کے انتظامات فراہم کرتا ہے۔
  • ] ڈییئبیس نژاد: ذیابیطس کو خودی-منگوے کی تعلیم دینا ہے۔
  • فقہا:] منشیات کے تعاملات کے لیے دوا سازی اور نگرانی فراہم کرتا ہے۔
  • Mental Health ماہر صحت : ذیابیطس کے ساتھ رہنے کے نفسیاتی پہلوؤں کے بارے میں پتہ چلتا ہے۔
  • Exercise settleist: ترقیاتی محکمہ، مؤثر ورزش پروگرامز ہیں۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ مؤثر رابطہ

صحت کی دیکھ بھال کے فوائد کو ان مسائل سے اخذ کریں:

  • تقرری کے لیے تیار کردہ سوالات اور خدشات کو پہلے لکھ کر درج کر دیا جاتا ہے۔
  • ریکارڈز: خون کے شوگر کے برتنوں، دواوں کی فہرستیں اور معلومات دیگر فراہم کرنے والوں کی طرف سے فراہم کی جاتی ہیں۔
  • ] دیانت دار: ذیابیطس کے علاج کے ساتھ ساتھ علانیہ مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
  • سوال پوچھنے کی ضرورت ہے: آپ کو سفارشات اور ہدایات کو یقینی بنایا جائے
  • نوٹ لینے کے لیے لے:] اہم معلومات لکھ کر یا کسی شخص کو یاد کرنے میں مدد دینے کے لیے آپ کے ساتھ کوئی بھی شخص لے آئے۔
  • پیرو: اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے درمیان رابطہ کریں اگر مسائل کھڑے ہوں تو
  • ایک ساتھ منصوبے قائم کریں : کام مکمل طور پر حقیقت پسند صحت کے مقاصد کو قائم کرنے کے لیے کام کی منصوبہ بندی کرتا ہے۔

مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کو بھی سکھایا کہ وہ اُن کی مدد کریں ۔

ذیابیطس میں مبتلا خواتین کو حمل کے دوران جلدازجلد جانچنا چاہئے کیونکہ یہ بیماری تیزی سے ترقی کر سکتی ہے ۔

اگر آپ ذیابیطس کا شکار ہیں اور حمل کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں یا حمل ہو رہے ہیں:

  • پری-پرگینسی منصوبہ : خون میں شکر کا کنٹرول پہلے سے ہی ہوتا ہے۔
  • [Early آنکھ کا امتحان: حمل سے پہلے یا پہلی ٹریمسٹر میں ایک وسیع آنکھ کا امتحان لیا جاتا ہے۔
  • ری ایکٹر نگرانی: دوران حمل کے امتحانات کے لیے آنکھ کے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں
  • پوستاپرم پیرو-پ: ادائیگی کے بعد کم از کم ایک سال تک نگرانی جاری رکھتا ہے۔
  • بلووڈ شوگر انتظامیہ: اپنے صحت کی دیکھ بھال ٹیم کے ساتھ ساتھ خون میں شکر کی مقدار کو محفوظ رکھنے کے لیے کام کرتے ہیں۔

بچے اور ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں۔

ذیابیطس کے مریضوں میں بلوغت کے دوران میں ذہنی طور پر لگنے والی بیماریوں کی شرح بہت تیز ہوتی ہے اور اس کے بعد زیادہ لوگوں کو اس کی پیروی کرنی چاہئے ۔

عمررسیدہ بالغ

ذیابیطس کے بالغوں کو مختلف مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے جن میں بہت سی دائمی حالتوں ، پولی‌فرسی ، اُن کی تبدیلیوں اور جسمانی کمزوریوں کا سامنا ہوتا ہے ۔

اپنے ذاتی ذاتی طور پر مضبوط بنانے کا منصوبہ بنائیں

اِس کے علاوہ ، اِس سے بھی زیادہ‌تر لوگ اِس بات پر غور کرتے ہیں کہ اِس سے کیا نتیجہ نکل سکتا ہے کہ اِس سے بچنے کے لئے اِن سے کیا فائدہ ہوتا ہے ۔

پہلا قدم آپ کی موجودہ حالت کو ظاہر کرتا ہے

اپنی صحت کے متعلقہ ٹیم کے ساتھ کام کریں تاکہ وہ یہ اندازہ لگا سکیں :

  • موجودہ خون کی شکر کنٹرول (HbA1c کی سطح) ہے۔
  • بلڈ پریشر پڑھنے والوں کی پڑھائی
  • چول‌سل‌ورول اور لیپ‌ڈ سطح
  • موجودہ آنکھ کی صحت
  • جسم کا وزن اور بی ایم آئی
  • موجودہ خوراک اور ورزش کی عادات
  • شراب پینے کی حالت اور شراب پینے کی عادت
  • نیند کی خوبی
  • دباؤ کی سطح اور ذہنی صحت

ہدایت : ” اپنے آپ کو ہر طرح کے لالچ سے بچائے رکھو “

مثالوں میں یہ بھی شامل ہے کہ ہم ہر چیز کو ایک وقت میں بدلنے کی کوشش کریں ۔

  • Lower Hba1c سے 8.5% تک 7.5%
  • ہفتے میں 30 منٹ پانچ دن تک چلنا
  • سوڈیئم کی کمی سے روزانہ ۲، ۲ مگ کم
  • اگلے تین ماہ کے اندر سگریٹ‌نوشی ترک کرنا
  • اگلے چھ ماہ پر لوس 10 پاؤنڈ
  • ہر سال آنکھ ٹیسٹ کروانے اور اِس پر حاضر ہونے کا فیصلہ

ہدایت : ” اپنے اندر بہتری پیدا کریں

مثال کے طور پر اگر آپ اپنی خوراک کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ہر مقصد کو مخصوص اور عملی اقدام میں توڑ ڈالیں ۔

  • کھانے کا منصوبہ بنانے کے لئے رجسٹرڈ غذا سے ملاقات
  • اِس لئے اُنہیں اپنے دل سے نکال دینا چاہئے ۔
  • ہفتے کے روزے اور کھانے کے لئے پہلے سے تیاری کریں
  • وینڈنگ مشین کی آزمائشوں سے بچنے کے لیے صحت مند بیڑے
  • کھاتہ ب کر تے هو ئے
  • ہر ہفتے ایک نیا صحتمندانہ کھانا تیار کریں

ہدایت : ترقی اور ترقی

باقاعدگی سے نگرانی کرنے سے آپ سیدھے راستے پر رہنے اور اس کی شناخت کرنے میں مدد دیتے ہیں:

  • خون کا چینی لاگ رکھ
  • خوراک کا دَور
  • نگرانی کا وزن ہفتہ‌وار
  • بلڈ پریشر پڑھنے والوں کو ریکارڈ کریں
  • غور کریں کہ آپ جسمانی اور جذباتی طور پر کیسا محسوس کرتے ہیں
  • اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ باقاعدگی سے پیش آئیں
  • کامیابی حاصل کرنا اور سیکھتے رہنا
  • ضروری نتائج اور بدلتے حالات پر مبنی اپنے منصوبے کو درست کریں

ہدایت : ایک مددگار

مدد کے ساتھ ساتھ تبدیلیوں کو برقرار رکھنا آسان ہو گیا ہے:

  • اپنے خاندان اور دوستوں سے اپنے مقاصد بیان کریں
  • ذیابیطس کے گروپ میں شامل ہوں
  • ايک جيسي جو ڑياں تلا ش کريں
  • ذیابیطس کے لوگوں کے ذریعے دوسروں کیساتھ آن لائن رابطہ
  • ذیابیطس میں مبتلا مریضوں کی دیکھ‌بھال کرنے والے ڈاکٹروں کی دیکھ‌بھال کریں
  • صحت کی ٹریننگ یا مشیر کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں

تبدیلی لانے کیلئے عام تبدیلیاں

عام رکاوٹوں کو سمجھنا اور اِن پر قابو پانا آپ کی کامیابی کو بہتر بنا سکتا ہے :

وقت ضائع

  • [Solation: مختصر سرگرمیوں سے چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی سرگرمیوں سے شروع کریں، کھانا پکانے، روزے کی حرکت میں شامل ہو اور صحت کو اس طرح یقینی بنائیں جیسے آپ کوئی اہم کام کر سکتے ہیں۔

مالی بحران

  • [Solution: [1] چاول، خشک سبزیوں اور پورے دانے جیسے صحت مند کھانوں کا انتخاب کریں؛ پیدل چلنے، گھریلو کام کرنے یا آزاد آن لائن ویڈیو کے ذریعے بغیر مہنگا حصہ دار عضو (freque communication) کا انتخاب کریں؛ جنیٹک ادویات اور مریض کے لیے مدد کے پروگرام کے بارے میں سوال کریں

تحریک کی کمی

  • سولیشن: آپ کی " کیوں" پر توجہ مرکوز کریں—اپنی بصیرت اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے

سماجی دباؤ

  • [Solation: اپنے صحت کے مقاصد کو دوستوں اور خاندان تک منتقل کرنا؛ صحت کے ریستوران کے انتخاب یا سرگرمیوں کا انتخاب کرنا؛ سماجی اجتماعات میں صحت مند کھانوں میں کھانا لانا؛ مناسب طور پر کھانے کے لیے مناسب طریقے وضع کرنا۔

خوشی

  • [Soluation: ایک وقت میں ایک تبدیلی پر توجہ مرکوز رکھیں؛ بڑے بڑے مقاصد کو چھوٹے مراحل میں توڑ کر ؛ چھوٹے مظفرات کا جشن ؛ اپنے ساتھ رکھو؛ یاد رکھو کہ ترقی ہمیشہ لائن نہیں ہے۔

ماضی میں ناکامی

  • [Solution: ماضی کی کوشش کو سیکھنے کی کوشش کرتے ہوئے دیکھیں جیسے تجربات اور کیوں نہیں کیے گئے؛ مختلف قریبی کوشش کرنا؛ پروفیشنل حمایت تلاش کرنا؛ یاد رکھنا کہ آئندہ کامیابی کا تعین کرنا اور اپنی کامیابی کا تعین نہیں کرنا ہے۔

انجام‌کار کامیابیوں اور مستقبل کی راہنمائی کرنے کا کردار

اگرچہ طرزِزندگی میں تبدیلیاں رُک جاتی ہیں توبھی ، نئی تحقیق کی وجہ سے یہ لوگ نئی تبدیلی لانے کے قابل ہوتے ہیں ۔

جب ہم اپنی زندگی میں تبدیلیاں لاتے ہیں تو ہم اپنی زندگی کو کامیاب بنانے کے لئے زیادہ وقت نکالتے ہیں ۔

آجکل زیادہ سے زیادہ بصیرت کیلئے کام کرنا

ڈائرییٹک ری‌پی‌پی‌پی‌پی‌پیتھی ایک سنگین بیماری ہے لیکن یہ بڑی حد تک مناسب طرزِزندگی کی تبدیلیوں اور مناسب ذیابیطس کے انتظام کے ذریعے ممکن ہے ۔

اس مضمون میں زیرِبحث آنے والی تبدیلیوں — ورزش کرنا — صحت‌مند غذا کو باقاعدہ استعمال کرنا ، ورزش کرنا ، باقاعدگی سے ورزش کرنا ، ورزش کرنا اور کولولولو کو صاف کرنا ، شراب پینا ، مناسب نیند رکھنا ، دباؤ کا انتظام کرنا اور باقاعدہ آنکھ کے ٹیسٹ میں جانا — کام‌کاج — آنکھوں اور صحت کے تحفظ کے لئے

یاد رہے کہ آپ کو ان تمام تبدیلیوں پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا آپ جہاں آپ ہیں، اس پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کی انفرادی حالت کے لیے سب سے بڑی اثر کرے گا اور آہستہ آہستہ تعمیر کریں گے ہر مثبت تبدیلی آپ کے خطرے کو کم کر دے گی اور آپ کو بہتر صحت کی طرف راغب کرے گی۔

اپنی صحت کے حوالے سے اپنے آپ کو خطرے سے بچانے والی ٹیم کے ساتھ کام کریں جو آپ کی زندگی کو متوازن بنانے ، اپنے مخصوص خطرے کو دور کرنے اور اپنی کامیابی کو طویل عرصے تک برقرار رکھنے کے لئے آپ کو کافی حد تک کامیابی سے محروم کر سکتی ہے ۔

آپ کی نظر اس کوشش پر موقوف ہے. آج شروع شروع میں ایک طرزِزندگی کو اپنی توجہ کا مرکز بنائیں اور پہلے قدم پر غور کریں، خواہ آنکھ کا ٹیسٹ مکمل ہو جائے، 10 منٹ کا سفر کریں یا ہر ایک کام کی تیاری کریں، آپ کی آنکھیں ٹھیک ٹھیک رہیں گی۔

American Medinopathy and Mil ذیابیطس کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، آپ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے اور سفر کے وسائل سے مشورہ کرتے ہیں مثلاً ، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن اور [FTT:T] اکیڈمی آف اتھارٹی [[FLTT]][