blood-sugar-management
خون سوگر اسپیس کو روکنے کے لیے پھلیجوس کے لیے حلالہ جات کے سائز
Table of Contents
ذیابیطس میں خون سوگر انتظامیہ پر پھلدار جوائس کی دریافت کو سمجھنا
ذیابیطس کی مقدار کو سمجھنے کے لئے ذیابیطس کی شرح بہت اہم ہے اور یہ سمجھنا کہ کیسے مختلف خوراک اور مشروبات کو متاثر کرتا ہے ۔
پھل کا رس اور شکر کنٹرول کے درمیان میں رشتہ پیچیدہ اور مختلف ہوتا ہے ۔ اسکے برعکس ، تمام پھلوں میں شکر اور دیگر فوائد کے مابین تعلق ایسے ہوتا ہے جو شوگر کے مریض کو خون میں زیادہ مقدار میں شکر ادا کرنے کیلئے استعمال کرتے ہیں ۔
سائنسی پسمنظر جوڑوں اور بلڈ جیاے کے درمیان پائی جاتی ہے
پھل میں شکر ، بنیادی طور پر شکر ، گلوکوز اور شکر وغیرہ شامل ہوتے ہیں جو کھا کر جلد خون میں شامل ہو جاتے ہیں ۔ جوس میں موجود انتقالِخون کی کمی وہ بنیادی عنصر ہے جو اسے مکمل پھل سے الگ کر دیتا ہے اور یہ وضاحت کرتا ہے کہ یہ خون میں شکر کی مقدار کو کیسے بڑھا سکتا ہے ۔
جب آپ پورے پھل کھائیں تو ٹماٹر کا مواد ایک مُقَرِک پیدا کرتا ہے جو ذِکر کے دوران ٹوٹ کر ٹوٹ جاتا ہے ۔یہ عمل آپ کے نظام میں شکر کی کمی کا باعث بنتا ہے ۔
جو گلشن لوڈ کرتا ہے جس میں خوراک میں موجود گلوکوز کی خوبی اور مقدار دونوں کا خیال رکھنا خاص طور پر اہم ہے ، پھلوں کا رس استعمال کرنے کے لئے پھل کا رس استعمال کرنے کے لئے جون کے ایک چھوٹے سے گلاس میں کئی قسم کے شکر گزارین کے برابر ہو سکتے ہیں لیکن پروٹین ، وٹامنز اور فیٹن وغیرہ کے بغیر جو عام طور پر ان کے اندر موجود ہوتے ہیں ، یہ شکر ادا کرنے والا نظام پہلے ہی ۲ قسم کے مریضوں کے جسم میں انسولین پیدا کر سکتا ہے ۔
جسم پھل کیسے پیدا کرتا ہے
پھل کے جوس کا استعمال تقریباً فوری طور پر شروع ہوتا ہے کیونکہ پھل پہلے ہی جوا کے ذریعے مُنہ میں ٹوٹ چکا ہے ، جسم میں شکر کو صاف کرنے کی زیادہ کوشش درکار ہے ۔
اسکے برعکس ، تمام پھلوں کو کافی وقت تک خوراک کی کمی ، جسم کو دیواروں کو توڑ کر اُن کے اندر سے نکال دینا پڑتا ہے اور پھر اُنہیں زیادہ پیچیدہ اور وقت کے دوران خوراک نکالنا پڑتا ہے ۔
یہ اشارے ایسے اطمینان اور اطمینان کے جذب کرنے کے جذبے کو جنم دیتے ہیں جو زیادہتر شراب پینے سے حاصل ہونے والے کھانے کے بغیر بھی کمازکم زیادہتر پھلوں کے استعمال سے حاصل نہیں ہوتے ۔
دیہی علاقوں کیلئے وسیع پیمانے
صحتبخش تنظیموں اور ذیابیطس کے ماہرین نے پھل کے استعمال کیلئے ہدایات قائم کی ہیں جو خون کے شوگر کو کنٹرول کرنے سے پہلے استعمال کرتی ہیں جبکہ بعض لوگ یہ تسلیم کرتے ہیں کہ بعض لوگ اپنی خوراک میں جوز کا استعمال کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں ۔
[1] [ 120 ملیمیٹر ] [ 120 ملیمیٹر ] [1] [ 120 ملیمیٹر ] [1] [ فٹ ] [ تصویر ] ]
اور بہت سے لوگ جب شوگر زیادہ مقدار میں شکر گزار ہوتے ہیں تو اس میں مبتلا لوگوں کو باقاعدگی سے ورزش کرنی پڑتی ہے لیکن اس سے صحت کے متعلقہ معاملات میں احتیاط کیساتھ کام کرنا چاہئے ۔
مریخ پر موجود بندرگاہوں کی مقدار
بہت سے لوگ زیادہ مقدار میں شکر ادا کرتے ہیں ۔ جب آپ کسی بڑے برتن میں سے تھوڑا سا کھانا پکاتے ہیں تو آپ کو صحیح مقدار میں استعمال کرنے کے لئے کچھ حصوں کو پورا کرنا پڑتا ہے ۔
پری ہوئی جوس بعض اشخاص کے لیے مفید ہو سکتا ہے، اگرچہ بہت سے ایک ہی حصّے میں لیبل پڑھنے کے لیے احتیاط سے کام لیا جا سکتا ہے، اگر بڑے بڑے برتنوں میں سے کچھ حاصل کریں تو فوری طور پر 4-000 حصوں میں تقسیم کرنے کے لیے استعمال کریں یہ پہلے سے تیار کردہ امتحان کو دور کر کے خدمت کے لیے بڑی بڑی سہولت فراہم کرتا ہے اور اسے درست طریقے سے استعمال کرتا ہے۔
خون کے عطیہ کی نگرانی پہلے اور بعد میں استعمال ہونے والے فوائد کے بارے میں قیمتی ردِعمل پیش کرتا ہے کہ آپ کا جسم کیسے مختلف اقسام اور مقداروں میں استعمال کرتا ہے ۔جون پینے سے پہلے خون میں شکر کا ٹیسٹ کریں جبکہ اس سے آپ کے اندر ۱-2 گھنٹے کا اثر ظاہر ہو سکتا ہے ۔
پھلدار جوڑوں کی درست اقسام کا انتخاب کرنا
خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے استعمال ہونے والے اجزا کو استعمال نہیں کِیا جا سکتا ۔
100% پھلوں کا رس بغیر چینی کے کو صرف اسی قسم کا ہونا چاہیے جس کا استعمال شوگر کے مریضوں نے کیا ہے ۔
خواندگی کے لیبل احتیاط سے کام لیں ۔ ایسی مصنوعات کے لیے تلاش کریں جن میں صرف پھل کا رس شامل ہو ، جن میں چینی ، میٹھا یا جوس کا ذکر نہیں ہے ، ابتدائی پھل سے آگے کی طرف توجہ نہ کریں ۔
مختلف پھل پیدا کرنا
عام طور پر ، کھجور کے جوس کے جوس کے مقابلے میں پھل پیدا کرنے والے پھل زیادہ مقدار میں شکر کے لئے استعمال کئے جاتے ہیں اگرچہ تمام پھلوں میں شکر کے لحاظ سے شکر کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
ٹماٹر جوس اور سبزیوں کے رس کو استعمال کرنے والے اجزا کو استعمال کرنے والے کمازکم استعمال کے لئے استعمال کرنا زیادہ مناسب ہو سکتا ہے ۔
کچھ صنعت کاروں میں " روشنی" یا "مریخی سوگر" جوہر پیداوار کرتے ہیں جو پانی یا شکر کے متبادلوں کے ساتھ بکثرت استعمال کیے گئے ہیں ۔ جب کہ ان مصنوعات میں باقاعدہ جوس سے بھی کم مقدار میں پائی جاتی ہیں تو انہیں مناسب مقدار میں بھی اعتدال میں کھایا جانا چاہئے اور ان مصنوعات کی مقدار کو بھی احتیاط کے ساتھ کم کیا جانا چاہئے ۔
پھل پیدا کرنے کے لئے عملی طور پر کام کرنا
ذیابیطس کے انتظام میں پھل کے چھوٹے سے حصے کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کیلئے غور و فکر اور عمل میں لانا ضروری ہے ۔
دلوجان سے کام لیں
جوس کو کم کرنے کے لئے استعمال کرنا زیادہ مؤثر ہے جبکہ چینیوں کا ذائقہ بھی استعمال کرنا چاہئے ۔
پانی یا سیلزرر کو اب بھی پانی کی بجائے زیادہ دلچسپ مشروبات اور پیچیدگیوں کے ساتھ تیار کِیا جا سکتا ہے ۔ یہ رسائی ایک چھوٹی سی مقدار میں تبدیل کر دیتی ہے جو آہستہ آہستہ ٹھنڈا ہو سکتی ہے ۔
آہستہ آہستہ جب آپ کو پینے کا مزہ زیادہ ہوتا ہے تو آپ کو پینے کی عادت میں پڑنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔
کھانے کے ساتھ ساتھ کھانا پکانے کا عمل بھی
جب جوس کو پروٹین ، صحتبخش چربی اور چربی کیساتھ کھایا جاتا ہے تو دیگر کھانوں کی موجودگی میں گیس کو خالی کرنے اور شکر میں تبدیل کرنے کی بجائے زیادہ دیر تک خون میں شکر کے ساتھ استعمال کِیا جاتا ہے ۔
پروٹین میں موجود پروٹین جیسے کہ انڈے ، یونانی نژاد یا کیمیائی اجزا کو ملا کر پورے اناج کے مشرقی یا پھر چاول جیسی اعلیٰ غذاؤں کے ساتھ ایک اچھی ماحول پیدا کرتی ہے جس میں شکر کی مقدار بھی شامل ہے ۔ پروٹین اور شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ شکر ادا کرنے کیلئے یہ طریقہ بعض اوقات مکمل طور پر استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے ۔
ذیابیطس کے بعض لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ خون کے ایک چھوٹے سے حصے کو زیادہ مقدار میں محفوظ رکھنے اور جسمانی کارگزاری کے دوران اِس کی کارکردگی کو احتیاط کیساتھ عمل میں لانے میں مدد دے سکتی ہے ۔
پھل پیدا کرنے سے پہلے
اگر آپ کو خون کے استعمال سے لطف اُٹھانے کی کوشش کرنی چاہئے تو آپ کو اِس سے زیادہ فائدہ ہوگا ۔
ایک درمیانی سیب ، نارنجی یا پَر میں تقریباً ۱۵- ۲۰ گرام شکر کے ساتھ ساتھ ٹماٹروں کا استعمال کِیا جاتا ہے ۔ اسپنج کا مواد جوس کے مقابلے میں خون کے شکر اثر کو بہت زیادہ معتدل بناتا ہے ۔
مریض کو اپنے نسبتاً کم شوگر اور بلند شکر اور اینٹیکسیڈنٹ کی سطح کی وجہ سے خاص طور پر بہت سے ایسے انتخابات ہوتے ہیں جن سے خون میں شکر اور شکر پر قابو پانے کے لئے شکر اور تازگی حاصل ہوتی ہے ۔
پڑھنا اور سمجھنا
مضبوط لیبل-اپنے استعمال کی صلاحیتیں پیدا کرنا کسی بھی شخص کے لیے بہت ضروری ہے، خاص طور پر جب یہ پھل جوس جیسے مشروبات کے لیے آتا ہے. جینز لیبل شوگر مواد، گلوکوز سطح مرتفع اور خدمت کرنے والے سائز کو سخت معلومات فراہم کرتا ہے جو خون کے گلوکوز انتظام کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔
کسی بھی چیز کے لیبل پر غور کرنے کا پہلا مقام Gingrents فہرست . 100% پھلوں کے لیے واحد مشروب ہونا چاہیے، ممکنہ طور پر اس میں وٹامن سی یا سی کیٹری ایسڈ شامل کرنا چاہیے، شکر کے لیے شکر گزار، شکر یا دیگر اشیاء کا ذکر کرنا، شہد کے علاوہ شہد کے شہد کے لیے بھی شامل کیا جائے گا جو پہلے ہی قدرتی پھل فراہم کرتا ہے۔
Nutriation Facts پینل [1] کُل درجہ بندی کرنے والے اطمینانِ عام کو ظاہر کرتا ہے، جو خون کے شوگر کے لیے سب سے اہم نمبر ہے، تمام اطمینانِ خاص طور پر، اگر طبعی پیداوار سے شوگر یا میٹھا ہو، تو اس میں شامل ہونے والے حجم پر توجہ کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ آپ نے اس بات کی تصدیق کی ہو سکتا ہے کہ آپکا اندازہ کسی بھی اس میں خدمت کرنے کے لیے صرف 2.5،
نئے کھانے کے لیبل فارمیٹ کے تحت ذیابیطس کے شوز کو مجموعی طور پر الگ سے شمار کیا جاتا ہے، جس سے غیر ضروری شوگر کے ساتھ مصنوعات کی شناخت آسان ہو جاتی ہے۔ پھلوں کے لیے تازہ ترین رس کو اگر پیداوار واقعی 100% کا رس ہو تو اس سے پرہیز کرنا چاہیے یا انتہائی احتیاط سے کام لینا چاہیے۔
کیلکبِدّتوَت کا کاربوّیڈٹریس
پھل کے رس کے استعمال کا حساب لگانے کے لیے کس طرح کا غلہ استعمال کرنا ضروری ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو گلوکوز شمار کرتے ہیں یا انسولین استعمال کرتے ہیں۔4-oue service of squisian acidents میں تقریبا 13-15 گرام جبکہ اسی مقدار میں انگور کا رس 18-20 گرام ہو سکتا ہے، یہ گلوکوز آپ کے روزانہ بجٹ اور انسولین کے حساب سے حساب میں شمار کیے جاتے ہیں۔
ذیابیطس کے بہت سے لوگ ہر کھانے یا کھانے پر خاص توجہ دینے کا مقصد رکھتے ہیں ، اکثر 15 سے 60 گرام انفرادی ضروریات ، ادویات اور کارکردگی پر انحصار کرتے ہیں ۔
انسولین کے استعمال کے لئے انسولین کے استعمال کیلئے انسولین کے استعمال کو عمل میں لانا ضروری ہے ۔
ذیابیطس کی مختلف اقسام کے خاص موضوعات پر غور کریں
اگرچہ پھل کے جوس کو محدود رکھنے کے عام اصول ذیابیطس کے تمام اشخاص پر لاگو ہوتے ہیں توبھی ذیابیطس کی مختلف اقسام کے لئے مخصوص غوروخوض ایسے ہیں جو سفارشات اور علاج پر اثرانداز ہو سکتے ہیں ۔
قسم 1 ذیابیطس
ذیابیطس کی اقسام 1 جو انسولین کا علاج کرتے ہیں وہ زیادہ مقدار میں پھل کے جوس کو اپنی غذا میں شامل کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔ تاہم ، شوگر کی جلد میں شکر کا عمل زیادہ مشکل ہو سکتا ہے ، اگر انسولین وقت پر اور ورزش کرنے سے مریض کو مناسب حد تک فائدہ ہو تو وہ زیادہ خون کا انتظام کرنے میں کامیاب ہو سکتا ہے ۔
بعض لوگ ذیابیطس 1 کے مریض کو خون کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے خاص طور پر پھل کے چھوٹے سے حصے کو ہاتھ میں رکھتے ہیں ۔
انسولین کی منتقلی کے نظام بشمول انسولین پمپ اور مسلسل گلوکوز کے مانیٹرز کو استعمال کرنے کے لئے حقیقی ردِعمل فراہم کر سکتے ہیں ۔ یہ ٹیکنالوجی زیادہ مقدار میں استعمال کرنے کی اجازت دیتی ہے اور لوگوں کو یہ جاننے میں مدد دے سکتی ہے کہ کیسے ان کے جسم مختلف اقسام اور مقداروں میں استعمال کئے جاتے ہیں ۔
قسم دوم ذیابیطس
قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے خاص طور پر انسولین اور طرزِزندگی کی تبدیلیوں کے ذریعے صحت کا انتظام کرنے والے لوگوں کے لیے پھل کا رس مکمل طور پر دانشمندانہ مشورہ دینا بہت ضروری ہے ۔
قسم دوم ذیابیطس کے بہت سے لوگ بھی صحتمند وزن حاصل کرنے یا برقرار رکھنے کے کام کر رہے ہیں جیسا کہ زیادہ جسمانی وزن انسولین کی مزاحمت میں معاونت کرتا ہے ۔
اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
ذیابیطس کی علامات
حمل کے دوران ، خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنا ماں اور چربی کی صحت کیلئے ضروری ہے اور جوڑوں کی وجہ سے پیدا ہونے والی جلدی جلدی حمل کی تبدیلی سے پہلے ہی انسولین کو متاثر کرتی ہے ۔
اگر حمل میں مریض کو دودھ پلانے ، شکر اور شکر کی ضرورت ہوتی ہے تو اُسے بہت زیادہ پسند کِیا جاتا ہے ۔
متبادل برقیات برائے ڈائیبیبیاِس
اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون کے شوگر کے بغیر مشروبات میں استعمال کرنا چاہئے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
پانی میں
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کھانے پینے کے لئے بہت زیادہ وقت ہے تو آپ کو کیا کھانا چاہئے ؟
پانی کو بڑی مقدار میں تیار کِیا جا سکتا ہے اور کئی دن تک اسے ذخیرہ کرکے مصروف افراد کیلئے ایک آسان راستہ بنا سکتا ہے ۔
ہربل اور غیر محفوظ چائے
ہربل چائے کسی بھی ٹماٹر یا ٹماٹر کے بغیر مختلف قسم کے مشروبات پیش کرتی ہے ۔
سبز چائے اور سیاہ چائے میں مفید مرکبات پائی جاتی ہیں جن میں شکر اور مجموعی صحت کی مدد کر سکتی ہے ۔ بعض تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چائے کا باقاعدہ استعمال انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے اور ان اثرات کی تصدیق کے لئے زیادہ مطالعے کی ضرورت ہے ۔
Vegetabout-Based beverages
جیسا کہ پہلے ذکر کِیا گیا ہے ، وٹامنز اور معدنیات کو پھل کے جوس سے بھی زیادہ مقدار میں چینی فراہم کرتی ہیں ۔ ہومدار سبزیوں کی کاشتکاری کرنے والی سبزیوں کی کاشتکاری ، کیککاری ، کپاس ، کپاس اور کم مقدار میں کم مقدار میں پھل اور چربی فراہم کرتی ہے ۔
بعض لوگ سردیوں میں گرم مشروبات یا مشروبات کے دوران گرم پانی سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں ۔
خون کے ساغر انتظام میں جسمانی طور پر تناؤ کا کردار
اگرچہ ذیابیطس کے بنیادی انتخابات ہیں توبھی خون میں شکر کے سلسلے میں جسمانی کارگزاری خون میں یکساں اہمیت رکھتی ہے ۔
باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت بہتر ہو جاتی ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ کے خلیوں میں انسولین کی زیادہ سے زیادہ دیکھبھال ہو جاتی ہے اور خون میں سے گلوکوز لینے کے قابل ہو جاتا ہے ۔
دونوں sperming (جیسے پیدل، تیرنے یا سائیکلنگ) اور مزاحمتی تربیت (جیسے وزنی تناسب یا جسم کے وزن کی مشق) خون میں شکر کی مقدار کنٹرول کا فائدہ پہنچاتی ہے اگرچہ وہ تھوڑا سا مختلف افعال کے ذریعے کام کرتے ہیں۔ایروبیک سرگرمی دوران میں گلوکوز کو زیادہ کرکے ورزش کرنے کے بعد مزاحمتی تربیتی ماس بناتا ہے جو ایک گلوکوز ذخیرہ کرنے میں کام کرتا ہے، طویل عرصے تک خون کے شوگر کے انتظام کو بہتر بناتا ہے۔
اگر آپ پھل کے چھوٹے سے رس کو استعمال کرتے ہیں تو وقت کے ساتھ ساتھ ورزش خون کے دوران شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے ۔ بعض لوگ دیکھتے ہیں کہ ورزش کرنے سے پہلے اس کا تھوڑا سا سا سا سا جوس 30-60 منٹ کا ہوتا ہے جبکہ اس عمل میں شکر کو ختم کرنے میں مدد دی جانی چاہئے اور خون کی نگرانی اس پر عمل کرنا چاہئے تاکہ وہ اس کی وجہ سے کوئی مشکل یا پھر بارش نہ ہو ۔
صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا
ذیابیطس کے مؤثر انتظام میں ایسے علاج شامل ہیں جن میں صحت کے کئی ماہرین کو مہارت اور حمایت فراہم کر سکتے ہیں ۔
آپ کی بنیادی دیکھ بھال ڈاکٹر یا فارغ التحصیل افراد آپ کی مجموعی ذیابیطس کی دیکھ بھال کرتی ہے، ادویات کی سفارش کرتی ہیں اور پیچیدگیوں کے لئے نگرانی کرتی ہے۔ باقاعدہ تقرریاں اے1C ٹیسٹ کے ذریعے خون کے شوگر کنٹرول کے تجزیے کی اجازت دیتی ہیں جو خون کے شکر کی سطح کی اوسط پیمائش کرتی ہیں
ذیابیطس میں مبتلا ایک کیمیائی غذائی خوراک ( آر ڈی این ) جسے ذیابیطس میں مبتلا لوگ استعمال کرتے ہیں ، ذاتی طور پر خوراک کی رہنمائی کر سکتے ہیں ، ترجیحات اور صحت کے مقاصد ۔
ذیابیطس کی دیکھبھال اور تعلیم ( سیسیایس ) میں ذیابیطس کے تمام پہلوؤں کے بارے میں جامع تعلیم فراہم کی گئی ہے جن میں خون کی نگرانی ، دوا انتظامیہ اور طرزِزندگی کی تبدیلی شامل ہے ۔
ذاتی طور پر پلگ انس پلاننگ پلاننگ
پھل کے استعمال کے سلسلے میں عام ہدایات کے مطابق ، خوراک اور مشروبات کو استعمال کرنے میں مختلف قسم کے فوائد شامل ہیں ۔
آپ کی غذا کئی ہفتوں تک خوراک اور خون میں شکر کی لاگ کو محفوظ رکھنے کی سفارش کر سکتی ہے تاکہ آپ مخصوص کھانوں اور گلوکوز کے درمیان تعلقات کی شناخت کر سکیں ۔ یہ معلومات ظاہر کرتی ہیں کہ آیا آپکا خوراک میں استعمال کرنے والا کتنا کم مقدار میں استعمال ہونا چاہئے یا پھر یہ آپ کی حالت میں بھی بہتر ہے یا پھر آپکا علاج کرنے کیلئے کچھ ایسے لوگ ہیں جو دوسروں سے زیادہ استعمال کرتے ہیں یا جو خاص طور پر خون کے دن کے وقت شوگر پر استعمال کرتے ہیں ۔
اگر آپ کو ذیابیطس کے مریضوں میں بیماری ، دل کی بیماری یا بلند فشارِخون جیسے دیگر امراض کا سامنا ہے تو یہ بیماریوں میں مبتلا اشخاص کو مزید اموات کی ضرورت ہو سکتی ہے جو جو جو جو جو جو جوڑوں اور دیگر مشروبات کی سفارشوں پر اثرانداز ہوتے ہیں ۔
طویل عرصے سے صحت کے مسائل
اگر آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کو خون کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ آپ کو یہ بیماری زیادہ ہو سکتی ہے ۔
ذیابیطس کے مریضوں میں موت کی بنیادی وجہ ہے اور خون میں شکر کی مقدار صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے ۔
کیڈنی بیماری یا فیورین نیوٹرینوتھی، ذیابیطس کے قریب 20-40% لوگوں میں پیدا ہوتی ہے اور انتہائی ضروری طور پر ناکامی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھا جا سکے یا اسے ختم کرنے میں صرف ایک ہی اہم کردار ادا کیا جا سکے ۔
بالغوں میں اندھےپن کی وجہ سے اندھےپن کی بیماری کے باعث خون کی چھوٹی چھوٹی چھوٹی نالیوں کو نقصان پہنچانے کا نتیجہ یہ ہوتا ہے کہ آنکھوں کی جانچ اور عمدہ شوگر ضائع ہونے سے بچنے کیلئے باقاعدگی سے استعمال کِیا جاتا ہے ۔
سماجی مسائل کیلئے عملی مشورت
پھل کا رس کھانا بالخصوص ایسے معاشرتی حالات میں چیلنج ہو سکتا ہے جہاں جو عام طور پر جوتا ، کھانا کھانے کے اجلاسوں یا خاندانی عبادتوں پر حاضر ہوتا ہے ۔
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس خون پینے کا کوئی چارہ نہیں ہے تو آپ کو اپنے خون میں شکر ادا کرنے کی ضرورت ہے خاص طور پر جب مہمانوں کو اپنی خوراک پیش کرتے ہیں تو آپ کو صحت کی ضرورت کے طور پر پانی کی بوتل پیش کریں ۔
اگر آپ کسی سماجی تقریب میں تھوڑا سا سا سا جوس حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے حصے کا پورا حساب لگانے کی بجائے آپ ایک چھوٹے سے جوتا کو اچھی طرح سے جانتے ہیں یا پھر آپ کو اپنے گلاس میں سے ایک پیمانہ یا پانی کے ساتھ اُس کو پانی یا پانی میں ملا کر اُس کے پانی میں شریک کرنے کی اجازت دیتے ہیں ۔
اگر آپ نے علاج کروانے کے لیے تیار نہیں کیا تو آپ کو مناسب مقدار میں استعمال کرنے سے گریز کریں گے، اگر آپ نے یہ پسند کیا ہے کہ آپ کو پانی پسند ہے، یا "مجھے چھوڑ کر چائے پسند ہو گی"، عام طور پر آپ کی صحت کے بارے میں تفصیلی وضاحت کے بغیر کافی ہے. زیادہ تر لوگ آپ کو سمجھ اور ان کی پسند ہے جب آپ ذاتی صحت کو ترجیح دیتے ہیں تو آپ کو ذاتی معلومات کا حق دینے کا پابند نہیں ہیں۔
جیسیسیسیمیشن کے بارے میں بچوں کو ذیابیطس کی تعلیم دینا
ذیابیطس کے بچوں کے والدین کیلئے مناسب جوتا استعمال کرنا اچھی طرح سے مشکل کام پیش کرتا ہے ۔
عمر بھر کی تعلیم اس بات کے بارے میں کہ کس طرح خون میں شکر کو متاثر کرتا ہے بچوں کو کیوں ضروری حدیں سمجھ میں آتی ہیں. جواں بچے کو سادہ وضاحتوں سے فائدہ ہو سکتا ہے جیسے کہ "جوز کے پاس خون کی شکر کی بہت سی باتیں ہیں جو بہت زیادہ تیزی سے بڑھ رہی ہیں" جب کہ بڑے بچے اور انسولین کے استعمال سے متعلق مزید تفصیلی معلومات حاصل کر سکتے ہیں، جیسے کہ کتنے شوگر کوس کے جوہر میں شکر کے برابر کر سکتے ہیں،
کھانے کی منصوبہ بندی اور خوراک کی تیاری میں بچوں کی صحتبخش عادات پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے اور انہیں ذیابیطس کے انتظام پر زیادہ کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے ۔انہیں کھانا پڑھنا ، وزن پڑھنا ، وزن اور جوس پر پورا پھل کھانا کھانا سکھانے کی تعلیم دینا اور اپنی زندگی بھر میں استعمال کرنا ان سرگرمیوں کو فروغ دیتا ہے ۔
اساتذہ ، اسکول نرسوں اور دیگر امدادی اداروں سے رابطہ کرنا اس بات کا یقین کر لیتا ہے کہ بچے کی زندگی میں بالغ لوگ جوتے کو محدود کرنے کی اہمیت کو سمجھتے ہیں اور اپنے بچے کے ذیابیطس کے انتظام کی حمایت کر سکتے ہیں۔
اپنی منزل کا خیال رکھیں اور اپنی توجہ تازہ رکھیں
ذیابیطس کا انتظام نہ تو ایک عام عمل ہے بلکہ اس کی بجائے مسلسل نگرانی ، تجزیے اور تبدیلی کا تقاضا کرتا رہتا ہے ۔
باقاعدگی سے خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنے والے پروگرام کے لئے ضروری طور پر توجہ دی جاتی ہے کہ آپ کس طرح مر جاتے ہیں جن میں آپ کا خون بھی شامل ہے ، خون کے شکر کی سطح پر شکر کو متاثر کریں ۔
Clinic linic ares (Cox) زیادہ سے زیادہ تفصیلی معلومات فراہم کرتا ہے خون کی مقدار دن رات میں اور رات میں خون کی شکر کی سطح کو جانچنے سے یہ اوزار ظاہر کر سکتے ہیں کہ کس طرح مختلف قسم کے کھانوں اور مشروبات حقیقی وقت میں آپکے گلوکوز کی سطح پر اثر انداز ہوتے ہیں،
باقاعدہ 111C ٹیسٹ، ہر 3-6 مہینے، آپ کے خون کے شوگر کے بارے میں ایک وسیع نظریہ فراہم کرتے ہیں وقت کے ساتھ ساتھ اگر آپکا 111 کی سطحیں مسلسل آپکے نشانے سے اوپر ہوتی رہیں تو آپ کو دوبارہ حاصل کرنے کا وقت ہو سکتا ہے ۔
جاری سیکھنے کے لئے ثبوت-Based Reside results
ذیابیطس کی موجودہ سفارشات اور تحقیق کے بارے میں معلومات حاصل کرنے سے آپ اپنے صحت کے بارے میں ثبوت پر مبنی فیصلے کر سکتے ہیں۔نشمار خیرپور ادارے ذیابیطس کے متعلق قابل اعتماد، اپ ڈیٹ اور خون میں شکر کے انتظام کے بارے میں معلومات فراہم کرتے ہیں۔
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ذیابیطس کے تمام پہلوؤں کے بارے میں وسیع وسائل فراہم کرتا ہے، ان کی ویب سائٹ میں تفصیلی خوراک اور کھانے کے آلات شامل ہیں، ان کی ویب سائٹ میں مضامین ، ان کے مضامین کو ذیابیطس اور ان کے خاندان کے ساتھ تیار کرنے کے لئے تعلیمی مواد بھی شامل ہے. ادارہ صحت کے پیشہ ورانہ رہنمائی کے لئے رہنمائی فراہم کرنے، جانچنے کے لئے ہدایت فراہم کرنے کے لئے ہدایت فراہم کرتا ہے
Academy of Chinution and Chitutetics ثبوت فراہم کرتا ہے اور آپ کو ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے والے ایک رجسٹرڈ فوڈ فوڈیشن کی معلومات حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے. ان کی ویب سائٹ میں ذیابیطس کے بارے میں مضامین شامل ہیں، کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں معلومات شامل ہیں اور تازہ تازہ خوراک کی تحقیق کے بارے میں آپ [[LT2:GP.org
Center for Bhites and servation (CDC) ذیابیطس کی روک تھام اور انتظامیہ کے بارے میں وسیع معلومات فراہم کرتا ہے، بشمول ان کے قومی ذیابیطس پروگرام میں ذیابیطس کی بیماری کی بیماری 2 کے اندر پیدا ہونے والے امراض کے خطرے میں مبتلا افراد کے لیے وسائل فراہم کرتا ہے [fgov.f.fgov/TTTTT]] [T.foTTTT] پر ان کے وسائل کے ذریعے ذیابیطس کے ذرائع
ماہرین طب کے مطابق ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں تازہ ترین تحقیق شائع کی جا سکتی ہے، اگرچہ ان ذرائع کو تعبیر کرنے کے لیے کچھ سائنسی پس منظر کی ضرورت ہو سکتی ہے۔آپ کے صحت کے حوالے سے فراہم کنندگان آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ کیسے نئے تحقیقی نتائج آپ کے انفرادی حالات پر لاگو ہو سکتے ہیں اور آیا آپ کے انتظامیہ منصوبے میں تبدیلیاں رونما ہونے والے ثبوت پر مبنی ہیں۔
صحت کے بہتر فیصلے کرنا : بہتر صحت کیلئے انتخاب کرنا
ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے کے لئے مؤثر طریقے سے کھانے ، مشروبات ، جسمانی ورزش اور دواوں کے متعلق بے شمار فیصلے کرنا پڑتا ہے ۔ خون کے شوگر کی مقدار پر پھل کا جوہر اثر اور استعمال محدود کرنے کیلئے استعمال کرنا ایک اہم بات ہے لیکن یہ ایک اہم ہے جو آپ کے مجموعی خون کے گلوکوز کنٹرول اور طویل صحت کے نتائج پر اثر انداز ہو سکتا ہے ۔
اس بات کا ثبوت یہ ہے کہ پھل جوس اپنی قدرتی ابتدا اور فضلہ کے باوجود ، ذیابیطس کو زیادہ مشکل بنانے والے جلدی اور اہم خون کے شوگر کا باعث بن سکتا ہے ۔
تاہم ، جب جوس کھائے تو خون میں شکر ، غیرضروری چائے اور سبزیوں کے مشروبات جیسے عملی مشروبات استعمال کئے جاتے ہیں ۔
یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام بہت ہی انفرادی ہے اور ایک شخص کے لئے کیا اچھا کام مناسب نہیں ہے ۔
معلومات بنانے سے ، پھلوں کے رس اور دیگر مر جانے کے انتخابات کے بارے میں ثبوت پر مبنی فیصلے کرنے سے آپ ذیابیطس کی دیکھ بھال میں سرگرم کردار ادا کرتے ہیں اور طویل عرصہ تک صحت کی حفاظت کرتے ہیں۔جبکہ اس میں کچھ ردوبدل کرنے یا شکر کے فوائد کو بہتر بنانے کے لئے ، خون کے رس کو بہتر بنانے ، ان تبدیلیوں کو بہتر بنانے اور ان کی صحت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ صحت مند ٹیم کی دیکھ بھال کے چیلنجز کو بھی کامیابی سے بہتر بنا سکتے ہیں۔