diabetic-friendly-recipes
کم کرب کوٹیج چیسے جس میں غیر معمولی ہرب کو نائٹ سنچری کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
Table of Contents
کیوں کہ کوٹیج چیس جس میں ناقابلِ برداشت ہربز ہے، کم کرب سنچری
اگر کوئی بھی شخص آرامدہ شام کو پکائے توبھی ، کریم کا پنیر اور تازہ جڑی بوٹیوں کا ملاپ ایک ایسا حل پیش کرتا ہے جو رات کو اچھی طرح صاف اور تازہ ہو اور کھانے کیلئے تازہ تازہ غذا کے اجزا کو اچھی طرح سے استعمال کرتا ہے جبکہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ کھانوں کے برعکس ، کھانا پکانے کے لئے تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ کھانوں کے ٹکڑوں کو بھی شامل کرتا ہے ، یہ تیاری بہت آسان ہے ، خواہ کم وقت میں ، مگر کم وقت میں ، آپ کیلئے یہ چیزیں بھی استعمال کرنا آسان ہو یا پھر آپ کیلئے زندگی بسر کرنا آسان ہو یا پھر آپ کیلئے آرامدہ زندگی بسر کر سکتے ہیں
کوٹیج چیس کا دی فیکلوڈیوس: رات کو کیوں کام کرتے ہیں۔
پرتگین مواد اور مسکل ریکی
کوٹیج پنیر میں کافی حد تک امیر نہیں ہوتا، ایک سستا وقفہ دودھ کا پروٹین جو ساری رات میں اکینو ایسڈز کی ایک مستقل رہائی فراہم کرتا ہے. کے مطابق، کھاتہ (انگریزی: Kitin) نیند سے پہلے پروٹین کے پروٹین کو زیادہ کر سکتا ہے اور پھر صحت کے لیے استعمال کرتا ہے۔
خون کے بغیر چلنے والے بہت سے اعضا
چونکہ شکر کانسی بہت کم ہے اور اس میں چربی (خاص طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر ) ہوتی ہے اس کا مطلب یہ نہیں کہ اس کا خون میں زیادہ مقدار میں اضافہ ہو گا جو بعد میں نیند سو سکے یا پھر رات کو حساس مسائل کے ساتھ کمتر محسوس ہو سکے یا پھر اس کی پیروی کرنے والے لوگوں کے لئے یہ غذا غذا کے اندر تازہ غذا کو برقرار رکھنے کی مدد کرتی ہے ۔
کیلسیئم، بی ویتامینس اور دیگر مائیکروسافٹ کے رکن ہیں۔
پروٹین کے علاوہ ، پنیر کا پنیر ہڈیوں کی صحت کے لئے گلوکوز ، فاسفورس توانائی کی تیاری اور بیبیبیوین جیسے کہ لوہے کی نالیوں اور خون کی پیداوار کی وجہ سے بہت سے غذائی استعمالات کو کم خوراک کے استعمال میں رکاوٹ بنا دیتا ہے ۔
ہرب : فلاور بغیر کاراب
پرسلے، چیس، دیل اور بسل ہیں۔
ہر جڑی بوٹی کھانے میں منفرد حیثیت رکھتی ہے Parsley صاف اور ہلکا سا چینی ذائقہ پیش کرتا ہے اور وٹامن کیو سے مالا مال ہوتا ہے [FLT] [fous table] [fouss] [foual tains]]]]] کیفـ(FLT) سے tableی خصوصیات کے ساتھ ملا کر رکھیں : [1] [fLT:T]] [flut] [fouc ta] [fouct plans ta]]] اور ان کے لیے میٹھا پانی کی مدد کرتا ہے جو تازہ اور خوشبوؤں کے لحاظ سے تازہ ہو ں کے ساتھ استعمال کی جاتی ہیں۔
ہرب کومصوتی اور پُرفریب اصول
ایک کلاسیکی بحیرۂروم کا آمیزہ ، چیکو اور دیل کام کرنے والے خوبصورت طریقے سے تیار کِیا جاتا ہے لیکن آپ کو ایک لذیذ موڑنے کیلئے ٹررغون کیساتھ تجربہ بھی کِیا جا سکتا ہے ۔
غیر ذمہ دار انتخاب: کس چیز کا انتظار کرنا ہے۔
کوٹیج چئی: مکمل-Fat vs. کم پاٹ-
مکمل طور پر چربی دار پنیر (4% دودھ کی چربی یا زیادہ) اس کی چربی کے باعث کریم کریم اور بہتر نشست فراہم کرتا ہے، جو چربی کے چربی کے چربی کو خارج کرنے میں مدد دیتا ہے، پست یا غیر دھاتی نسخے اگر آپ کو ترجیح دیں تو شکر یا زیادہ کریں، ان میں شکر گزاری کے لیے استعمال کیے جاسکتے ہیں۔
ہرب : خوبی اور اُس کی خوبیاں
اچھی طرح سے مشروبات ، کسانوں کی مارکیٹ یا پیسوں کی دکان سے تازہترین جڑی بوٹیاں خرید کر اِنہیں کچھ دنوں کے اندر اندر رکھ کر استعمال کرتے ہوئے اپنی زندگی کو محفوظ رکھتے ہوئے پلاسٹک کے برتن میں صاف رکھ لیں ۔
غیر فعال ایدھی- آئین: زیتونی تیل، لمن اور سیارچوں میں شامل ہے۔
تازہ تازہ لہسن کا رس اُس کے رس کو بھی زیادہ اہمیت دیتا ہے جس سے تازہدم ہو اور اُس کی چربی بھی ٹھنڈی ہو ۔
stra-by-ste-setting
بیس نام
ایک کپ کو سرکہ میں رکھ کر کھایا گیا تھا ۔جس میں تازہ پیالے کے دو تختے تھے اور ایک تو تازہ پنیر کے ٹکڑے اور تازہ دال کے ٹکڑے۔ اگر استعمال کے ساتھ ساتھ ، زیتون کے تیل اور پنیر کے اوپر کی طرف سے بنے ہوئے چاول شامل کریں تو کئی قسم کے تیل اور مشروبات کا رس ملا کر اس میں سے شربت ملا کر اور اس کا تیل ملا کر رکھے گئے ۔
وریشن: کریتی ہرب دیپ
ایک ایسے ہموار کھانے کے لیے جو کسی بھی طرح کی سبزیاں یا پھولتا ہے ، اُس وقت تک اُس کا پنیر کو اپنے ہاتھ سے تازہ جڑی ہوئی سبزیوں میں رکھیں جب تک کہ ہاتھ سے تیل اور لہسن کے ساتھ ساتھ یہ نسخہ اچھی طرح سے تیار نہیں ہوتا ( یعنی بیل ، کیل ، کیپرس ) یا پھر اگر آپ پہلے سے گزرنا چاہیں تو اُس کے لئے زیادہ کھانا تیار کریں ۔
وریشن: اسپائڈ ہرب کوٹٹیج چیسے -
اگر آپ گرم اور گہرائی سے لطف اُٹھاتے ہیں تو جڑیبوٹیوں کے ساتھ ساتھ زمین کے کسی حصے کو بھی شامل کرنے کی کوشش کریں ، پُراسرار یا ٹرممُوکار کو استعمال کریں ۔
پُختہ مسیحیوں کی خدمت کرنا
غیر سٹیج ونگ کے ساتھ
یہ سبزیوں کو کرنسیوں سے زیادہ استعمال کرنے کے لئے 5–8 گرام کے لگ بھگ خوراک فراہم کرتے ہیں ۔
کمب کریک یا سیڈ کریسپس کے ساتھ
اگر روزانہ کی جگہ پر آپ سبزیوں کے پنیر کو کچھ بھرائی یا بیج پر مبنی کرنسی سے جوڑ سکتے ہیں تو آپ کچھ خاصے اناج یا بیج کے ٹکڑے بنا سکتے ہیں ۔
سادہ پرینوں کیلئے ایک ٹوپی کے طور پر
سبزی کا ایک پیالہ سرد رہنے والے مرغی ، سخت بونے والے انڈے یا چربی ( پانی میں پکانے والے انڈے ) کیلئے ایک پیالے یا پھر تیل کے ٹکڑے کے طور پر کام کر سکتا ہے ۔
عام غلطفہمیوں اور اُن سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟
غیرمعمولی طور پر نقصاندہ ہتھیار استعمال کرنا
اگرچہ تازہدم خوشبودار مشروبات تیار کرنے کے باوجود ، کھانے میں بہت زیادہ مقدار میں خوشبودار اور گرم ہو سکتی ہے ۔
دودھ کی کمی
بعض کانسی کے پنیر برانڈوں کے پاس پانی کا ایک پانی ہوتا ہے جو بہت زیادہ صاف ہے لیکن آخری پونڈ کو رن بنا سکتا ہے ۔
موسمِبہار کی بابت متوازن نظریہ
اگر آپ کو لگے کہ آپ کا بچہ آپ کے ساتھ کھانا پکا رہا ہے تو آپ اُس کے ساتھ مل کر کھانا پکا سکتے ہیں ۔
اِس کی لمبائی صرف ایک ہزار سال ہے ۔
اگر آپ اسے پہلے سے تیار کرنا چاہتے ہیں تو اسے چار سے چھ گھنٹے تک نہ صرف ایک ہوائی اڈے میں محفوظ کریں ۔
کنساس کا آغاز: دیگر کم ترین کمیت نائٹ سنچریاں وسنگ کوٹیج چیسے کے ساتھ کیا جاتا ہے۔
سرد کوٹٹیج چیس بریرس اور منٹ کے ساتھ
قدرتی شیرنی کی ایک چھونے والے لوگوں کے لیے، جو پنیر کو تازہ ربڑ یا کالی ربڑ (جو کہ نیٹ ورک میں کم ہوتی ہے) اور تازہ پتوں سے ملا کر رکھتے ہیں، خوشبودار پتوں کے برعکس کریم پنیر کے ساتھ اور منٹ تازہ تازہ تازہ دودھ ملا کر یہ ان لوگوں کے لیے ایک بڑا انتخاب ہے جو انتہائی ہی غیر خالص نسخے تلاش کرتے ہیں۔
ساومنگ کوٹیج چیس بوہل کے ساتھ اویکادو اور لیم کے ساتھ
مَیں نے آدھا حصہ اپنے لئے ایک چھوٹا سا سا اُوا اور دودھ کانسی میں پکایا ۔
گرم سائیڈ کوٹیج چیس کو غسل شدہ گارکل سے
اگرچہ روایتی طور پر ، نرم گرم گرم پنیر ( ایک واسطے یا ڈبل کانسی میں ) اپنے ذائقہ کو گرمشُدہ آٹے کے قریب تبدیل کر سکتا ہے ۔
سوالات از قارئین
کیا بستر سے پہلے کھانے کا پنیر ٹھیک ہے ؟
ہاں، کیپرنسی میں سستے کیشن پروٹین کو رات کو سرعت کے بغیر مرمت کے لیے دکھایا گیا ہے، یہ شوگر اور چربی میں بھی کم ہے (اگر آپ مکمل طور پر منتخب کریں تو اسے سیٹنگ کریں مگر ہلکا راستہ جو نیند کی کیفیت میں رکاوٹ نہیں ہے۔
کیا مَیں تازہدم ہونے کی بجائے خشک جڑی بوٹیوں کا استعمال کر سکتا ہوں ؟
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے خیال میں یہ بات بالکل درست ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟
یہ پودا کتنا لمبا ہوتا ہے ؟
بہترین خوراک کیلئے چار سے چھ گھنٹے تک تیار رہنا چاہئے ۔ اگر آپ اسے زیادہ وقت کیلئے ذخیرہ کرنا چاہتے ہیں تو جڑیبوٹیوں اور پنیر کو الگ رکھیں اور کھانے سے پہلے ہی الگ رکھیں ۔
میں اس دودھ کو مفت بنا سکتا ہوں؟
جی ہاں، آپ دودھ پلانے کے متبادل کے ساتھ پنیر تبدیل کرسکتے ہیں جیسے کہ غیر زہریلی ناریل کانسی یا ایک موٹی ہوئی ہوئی ہوئی چیز کانسی. خوشبودار پروڈیوس بہت تبدیل کر دے گی لیکن جڑی بوٹیوں کا تصور + کریمی بنیاد پر مختلف ہو گا. اس طرح پروٹین اور کرب مواد کے لیے نامناسب لیبل چیک کریں گے۔
آخری خیال : آپ کے ارادے آپ کی مدد کرتے ہیں
تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ یہ کم تر کرب پنیر کا پنیر سے زیادہ سادہ ہوتا ہے — یہ آپ کی وفات کے نشانوں سے لطف اندوز ہونے کی ایک چال ہے جبکہ رات کو کھانا کھانے سے لطف اندوز ہوتا ہے ۔آپ کو ترجیح دیتے ہوئے ایک ایسی شراب بناتے ہیں جو اچھی اور مفید ہے [FLT] [F.T.] [F.T. Pakistan]] ہائی اسکول کے لئے صحت کے اس اعلیٰ معیاروں کے مطابق ، صحت کے لئے بہتر طور پر استعمال کریں اور صحت کے اس کے متعلقہ استعمال کے لیے مفید اصولوں کو استعمال کریں : [TTT]
چاہے آپ نے اسے جلدی سے پہلے کھایا ہو ، سبزیوں کے لئے ایک برتن یا پھر مچھلی کے چھوٹے ٹکڑے کے لئے اوپری حصہ ، آپ کو اپنی کمکبال کی زندگی بسر کرنے کے بغیر مطمئن رکھیں گے ۔