diabetes-and-exercise
جسم میں حفاظتی صلاحیت کیلئے پلیٹلیٹس اور ورزش :
Table of Contents
ورزش کے دوران فقہی اصولوں کو سمجھنا
لِيُمْنَا لَسْرُواْعَبِكَ لَّا عَلَيْنَا مُرْنَهُمْنَا مُّنَّهُمْنَا مِنَّهُونَةٍ سانچہ:قرآن-سورہ 15 منٹوں کے اندر داخل ہونا اور اس کے بعد خون میں تین گھنٹے مصروف رہنا شروع ہو جاتا ہے اور جب آپ جسم کی ساختیں حرکتوں کے ذریعے کئی گھنٹوں تک فعال رہیں تو آپ کو یہ ذِکر کے لیے نہایت ہی آسان کر دیتا ہے، مگر اس سے آپ کو نہایت احتیاط کیساتھ مل کر کے ساتھ ملا کر قرض مل جاتا ہے اور آپ کو یہ نہایت نہایت مناسب حد سے تجاوز کر کے ليے زیادہ آسان اور آپ کو یہ قرض دیتا ہے کہ وہ اِن کے ساتھ نہایت مُہر چیز کھا لَس میں زیادتی کر کے ساتھ لے اور آپ کو بھی نہایت نہایت نہایت نہایت خطرناک طریقے سے صدقہ دیتا ہے۔
انسولینشنننسنسنسیت پر جسمانی طور پر مضبوط رہنے کی وجہ
جسمانی عمل عارضی طور پر انسولین کی حساسیت میں تبدیل کرتا ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کے خلیوں کو انسولین کی منتقلی کے لیے زیادہ سے زیادہ راغب کیا جا سکتا ہے، یہ اثر ورزش کے بعد کئی گھنٹے تک برقرار رہ سکتا ہے، اور اگر آپ قوت نما یا اونچی کارکردگی میں مصروف رہتے ہیں تو اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو سنبھالنے کے بعد مریض کے لیے کچھ وقت تک برقرار رکھیں، یا پھر آپ کا دودھ پلانے کے بعد، اسی طرح آپ کے جسم کو بہتر طور پر استعمال کریں، لیکن آپ کی عمر کو ۶ سال تک برقرار رکھنے کے لیے یہ تدبیر اور آپ کے استعمال ہونے کے لیے نہایت مضبوط ہے
محفوظ ورزش کیلئے ضروری خوراک
پریسیسیسیسیسی خون کے ذریعے خون کے بغیر اَور بھی بہت سے لوگ اِس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ خدا اُن کی مدد کرے گا ۔
آپ کے جسم کی کارکردگی کا آغاز کرنے سے پہلے ہی ہمیشہ خون کے گلوکوز کی سطح کا اندازہ لگائیں اور اگر آپ کا خون 100 mg/dL اور 250 گرام کے درمیان ہو تو آپ ورزش کریں ۔ اگر یہ آپ کے جسم کے اندر سو گز کے لیے غلہ ہے یا آپ کے جسم میں خون کا باقاعدہ استعمال ہو سکے تو جلدی جلدی سے صدقہ ادا کریں۔ اور آپ کے لیے پینے کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو پندرہ منٹ / بدکار کرنے کے بعد یا پھر آپ کے طبی معائنے کے لیے یہ ذیابیطس ہو تو جلدی سے ذِمرات کا ذِکر ختم کر سکتے هيں بشرطیکہ آپ کو کچھ دیر تک صبر سے کام لینے کی ضرورت ہو اور اگر آپ کو کچھ دیر ہو تو یہ جاننے کے لیے آسان معاملہ ہو سکے تو جلدی ہی کافی حد تک آپ کے لیے خون کی مشق کر نے کے ليے کھا لینے اور آپ کے لیے نہایت آسان استعمال کر سکتے هيں
دوا ٹیمنگ اور ریشنشن سٹیج
بہت سے صحت کے حاملین کو Lymjev do کو کم کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جو ورزش کے دوران فعال ہو گا اس کے لئے بالخصوص اگر آپ 25–50 فیصد ورزش کر رہے ہوں گے تو عام بات ہے جیسےکہ ورزش اور مقدار میں کمی ہو جائے گی مگر عام طور پر صرف 30 فیصد رہ جائے گی اس کے بعد آپ کو کھانا ملے گا ،جب تک آپکا دودھ نہ پی سکیں ،جب آپ کا دودھ پی لیا جائے تب بھی آپ کے لیے نہایت ہی تھوڑا سا کھانا ہوگا اور بہت سا کھانا کھلانا بھی ہوگا اس کے بعد آپ کو دوباره استعمال کریں گے ۔ یہ کام کرنے کے لیے نہایت ہی تھوڑا سا معاوضہ لینے کی ضرورت ہے ۔ اگر آپ کو معلوم ہو تو جلدی ہی دیر تک یہ کام نہ ہو سکے گا لیکن آپ کے لیے نہایت ذیابی والی مطلقہس اور معاف کر دیں گے
کاربوائڈٹ انتظامیہ قبل از وقت، دوران اور ورزش کے بعد
اس سے پہلے صحیح ایندھن کے ساتھ اور ورزش کے بعد اگر آپ خون کے قطرے کو روک لیتے ہیں تو آپ کو اس کے نچلے حصے میں رکھیں (100–150 m / مقصد) ، اطمینان کے ساتھ کھانا اور چربی حاصل کرنا چاہئے ۔
حیدری اور برقی توازن
ڈیایڈیاےشن انسولین کے اثرات کو ختم کر سکتا ہے اور خون کی مقدار کو کم کرنے اور گلوکوز کی تقسیم میں تبدیلی کرنے کے لئے اِس سے زیادہ خطرہ محسوس کر سکتا ہے ۔
ورزش کی صحیح قسم اور انتہائی ضروری کارکردگی
ورزش کرنے کے تمام طریقے آپس میں خون کے استعمال کے سلسلے میں ایک ہی طرح سے متاثر نہیں ہوتے. Aerobic عملات جیسے کہ چلنے، سُرخ، سُرخ، سفید، سفید اور سُرخ رنگ کے ہوتے ہیں اور عام طور پر خون کے استعمال کے لیے آسان ہو جاتے ہیں. اس کے بعد جب تک کہ خون کی نالی ( سخت) کا اخراج ہو جائے، (اور)، سخت بخار، کم از کم دودھ پلانے والا (اس کا استعمال کرنا)، پھر اسی طرح، تاکہ آپ کی عمر کے جسم میں بھی تیزی سے اضافہ ہو سکے اور پھر اگر آپ کی عمر بھر میں کچھ زیادتی ہو جائے تو یہ اُسے دوبارہ واپس بھیج سکتے ہیں، مثلاً جلدی جلدی ہی کریں، آپ کے لیے خون اور دودھ پلانے والی ٹیموں کے استعمال میں بھی شامل ہو جائے، جوڑوں کا استعمال اور دودھ پلانے والی ٹیمیں آپ کو پلا سکتے ہیں۔
اعلیٰ درجے کی نگرانی اور ٹیکنالوجی
سیکل گلوکوز کی مانیٹرس (Cox) اصل وقتی اعداد فراہم کرتا ہے دورانِ ورزش آپ کو یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ علاماتِ ظاہر ہونے سے پہلے ہی جا رہے ہیں یا پھر بہت سے لوگ آپ کو فون یا اس سے زیادہ استعمال کر سکتے ہیں. یہ آپ کے لیے مفید ہے.
انجیکشن سیٹ انتخاب اور ابورپٹ کنساس میں شامل ہیں۔
آپ کے Lymjev کا مقام ورزش کے دوران خون کے گلوکوز کی سطح پر گہرا اثر ہوسکتا ہے. عام طور پر اسے ابیض آتے ہیں. یہ urlation سے کم تر ہے. مثال کے طور پر خون کے دور سے متعلقہ حصوں میں استعمال ہونے والے بکثرت استعمال ہونے والے حصے سے گریز کریں. مثال کے طور پر، ان علاقوں میں جن کے جسم کو تھوڑا سا تھوڑا سا حصہ دیا جائے گا اور آپ کو اس کے بعد وه کھاتہ تبدیل کریں گے. اگر آپ کو کچھ عرصہ دراز سے زائد کرنے کی اجازت مل جائے تو یہ سمجھنے کے لیے اور کچھ لوگ اسپر Tucپر Tuy اور اسکے حساب لینے میں صرف چند گھنٹے استعمال کریں گے
مختلف ورزشوں کیلئے خاص توجہ
جب آپ بیمار ہوں گے تو آپ کے جسم میں بیماری ، شدید گرمی اور سفر کا انتظام کریں گے تو آپ کے جسم میں خون کے دورے پڑنے والے ہارمونز پیدا کریں گے جو خون کے بغیر محفوظ رہیں گے اور آپ کی نگہداشت کے لئے خطرہ محسوس کریں گے ۔
صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم کیساتھ رابطہ
ذِکر کے ساتھ دو لوگ ورزش اور انسولین کے لئے بالکل الگ انداز میں نہیں ہوتے . باقاعدگی سے ڈاکٹروں کے ساتھ مشورہ کریں ، ذیابیطس اور تعلیم کے ماہروں (سی ڈی سی ) اور رجسٹریشن کے ذریعے آپ کو خون کی مقدار میں تبدیلی کی اجازت دے سکتے ہیں اور آپ کی صحت کے لئے بہتر منصوبہ بندی کرنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔
طویلالنظر کامیاب بنانا
آپ کی زندگی میں باقاعدہ جسمانی کارگزاری کا استعمال کرتے ہوئے Lyumjev کا استعمال مکمل طور پر درست علم اور آلات سے کیا جائے گا ۔ایک چھوٹا سا، متوازن سائیکل کا سفر کریں، آپ اپنے جسم کی منفرد ساختیں سمجھ سکیں گے تاکہ جلدی جلدی سے کام میں آجائے اور آپ کے جسم کی کارکردگی کا استعمال کریں ۔آپ کو اس بات کا استعمال کریں کہ آپ کس طرح جلدی سے کریں گے اور پھر آپ کی صحت کے لیے ورزش کریں گے اور آپ کے لیے وه کام بھی آسان ہو جائے گا جو آپ نے صرف نظر انداز کر دیا ہے اور جو آپ کو معلوم ہے وہ ان پر نہایت ہی مناسب طور پر محیط رہے گا، آپ کو یہ کام سونپے گا آپ کے لیے نہایت مناسب وقت سے نظر انداز کر سکتے ہوں گے اور آپ کو نہایت مناسب طور پر کام میں A بد ترین طور پر استعمال کریں گے
مزید پڑھنے کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے رہنماؤں کو جسمانی سرگرمی اور انسولین پر ہدایات، ، [FDA پریفیکچرنگ فار Lyumjev، اور ایک Peded search and Aenity[T5]] آپ کے سمجھنے کے لیے وسیع کیا جاتا ہے۔