diabetes-management-strategies
ایڈز کی دیکھبھال کرنا : صحت کے لئے مفید سٹیجز
Table of Contents
ذیابیطس کے ساتھ ساتھ زندگی گزارنے سے آپ کی صحت پر بہت زیادہ توجہ اور ذہنی دباؤ ہوتا ہے ۔
ان حالات کا حل یہ ہے کہ ان میں انسولین کی مزاحمت، غیر فعال ڈیسٹنگ اور میٹبلیشن شامل عام راستوں میں شریک ہوتے ہیں۔ ان تعلقات کو سمجھنا آپ کی صحت کے بارے میں معلوماتی فیصلے اور ان پر عمل آوری کو الگ انداز میں بیان کرنے کی بجائے
ان علاقوں میں بھی خاکساری خون کے شوگر ، ہارمونز اور دیگر دیگر اقسام کی کارکردگی کے لئے مفید کارکردگی کا باعث بن سکتی ہے ۔
ذیابیطس ، پیاوایس اور اینٹیباڈیز کے درمیان پیچیدہ انٹرجُلج
ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے سے آپ کو پتہ چلتا ہے کہ یہ بیماری کیسے ایک دوسرے پر اثرانداز ہوتی ہے ۔
انسولین مزاحمت: ذیابیطس اور پی سی او کے درمیان مرکزی تعلق
جب آپ کے جسم میں انسولین کے سگنل کم ہوتے ہیں تو آپ کے جسم میں خون کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔ یہ دباؤ دباؤ کی وجہ سے خون کے اندر خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
تحقیق مسلسل ظاہر کرتی ہے کہ خواتین کے ساتھ پی سی او ایس کی شدید انسولین کی مزاحمت بغیر حالت کے کافی زیادہ ہوتی ہے، حتیٰ کہ جب جسم کا وزن برقرار رہتا ہے تو یہ انسولین کی مزاحمت نہ صرف گلوکوز کو متاثر کرتی ہے، خاص طور پر ٹیسٹنگ اور ٹیسٹرز کی سطحیں واضح کرتی ہیں، یہ بلند اور بڑائی کے گرد، سینے، گردے اور مسلسل خراب ہونے والے بالوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ، (لیئن)، سر اور الپر ہونے والی بیماریوں کے باعث ہونے والی شدید ترین انسولین (جوڑوں کی وجہ) کے طور پر نمودار ہوتی ہیں۔
ہائینسوومینیمسیمسیسیسیمِلک بھی عام کیمیائی عمل کو نقصان پہنچانے کے علاوہ بہت سی عورتیں بھی پیدا کرتی ہیں جن میں سے بہت سی عورتیں صحیح طور پر پختگی سے کام میں نہیں لیتی ، مثلاً ” موتیوں کے گھونسلے “ کو بھی نمایاں کرتی ہیں اور خون کے بغیر بھی خون کے بہاؤ کے نمونے پیدا کرتی ہیں ۔
ظاہر ہے کہ انسولین کی مزاحمت اکثر کھال پر ہوتی ہے ۔
اگر آپ انسولین کی مزاحمت کریں گے تو آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہوگی ۔
ماحولیاتی نظام اور اس کی تقسیم
تھائیرائڈ ہارمونز کی مقدار میں اضافہ کرنے والے ہارمونز کی مقدار میں اضافہ ہو رہا ہے ، تھائیرائڈ ہارمونز پیدا کرتا ہے ؛ تھائیرائڈ ہارمونز— پریمریرائڈ ہارمونز ( ٹیٹیٹیٹیٹیاے ) — یہ ہارمون آپ کے جسم میں ہر خلیے کو متاثر کرتا ہے ۔
عام آبادی کے مقابلے میں ، ایڈز کے مرض میں عورتوں کے ساتھ عدمِتحفظ کا واقعہ نہیں ملتا ۔
جسم میں خون کی مقدار میں کمی کے باعث پیدا ہونے والی بیماریوں میں خون کے ہارمونز کی پیداوار — عام علامات میں مسلسل تھکن ، سردی ، سردی ، درد ، سر کی کمی اور بیماری کی وجہ سے وزن کا مسلسل استعمال شامل ہے ۔
تھائیرائڈ ہارمونز کی کمی ، شکر کے مریضخانے میں انسولین کی مقدار میں کمی ، شکر کے مریض کی انسولین میں کمی اور سانس لینے سے انسولین کی صفائی میں کمی واقع ہوتی ہے اور یہ زیادہ تیزی سے بڑھتی ہوئی ذیابیطس میں مبتلا ہو جاتی ہے ۔
تھائیرائڈ ہارمونز کی کمی بھی بڑھتی ہے جس سے خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔
تھائی لینڈ کی باقاعدہ نگرانی تھائی لینڈ کی باقاعدہ نگرانی (ٹی ایس ایچ)، فری ٹی 4 اور تھائی لینڈ اینٹی آکسائیڈ ابتدائی طور پر صحت کے لیے اجازت دیتی ہے کہ تھائی لینڈ کے ساتھ خون کا متبادلات (انگریزی: Livotyoxine)، انسولین کی مقدار میں بہتری، صحت کی دیکھ ریکھ اور صحت میں اضافہ کر سکتا ہے اور [FTT] American Association کے لیے ضروری ہے۔
ہورمانل ڈیسورگیشن اور مشترکہ کلینکل ظاہریات ہیں۔
پیکوس اور تھائیرائڈ دونوں میں ایسے کیمیائی اثرات پیدا ہوتے ہیں جو جسمانی اور جذباتی طور پر بہت زیادہ متاثر ہوتے ہیں ۔
یہ بلند اورروجنز پی سی او ایس کے ساتھ 70% تک متاثر ہونے والی خواتین، شدید ایکن جو قابل علاج ہو سکتی ہیں اور اور تاج اور مندروں میں بال تراشنے والی بیماریوں کا سبب بنتے ہیں ان ظاہری علامات کا نفسیاتی اثر گہرا ہو سکتا ہے، نفسیاتی طور پر خود کشی، جسمانی اور ذہنی صحت پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔
سابقہ پیداوار کے بغیر ہی پروگریسیکل کا توازن ختم ہو جاتا ہے ۔ یہ غیر ضروری طور پر زیادہ تر کیمیائی توازن کو ختم کرتا ہے ۔
امراضِ جگر (انگریزی: sperming) کی طرح خود کشی کا انداز پیدا کرتا ہے. Hypothyroidism جنسیت (SHBG) کی سطح پر تبدیلی کر سکتا ہے جو تمہاری خون میں موجود فری (biology) ٹیسٹتوتوٹونین اور استروجنین کی مدد سے پیدا ہوتی ہے، پستہ (انگریزی: blood) جسم میں موجود عام پسینہ (infosterne) اور خلیاتی خلیات کو بھی نقصان پہنچاتا ہے جو خلیات میں شامل ہو کر رہ جاتی ہیں۔
مثال کے طور پر ، ذیابیطس کی علامات میں سے ایک شخص کو زیادہ دیر تک انسولین کی مزاحمت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس سے مریض کو ذیابیطس کی علامات لگ سکتی ہیں ۔
کوم ہارمون ٹیسٹ -- بشمول روزہ گلوکوز اور انسولین، ہیملٹن اے1c، ٹی ایس ایچ، فری ٹی4، مجموعی اور آزاد ٹیسٹتون، ڈی ایچ ایس، ہم جنس ہارمونز کی حفاظت اور ممکنہ طور پر اینٹی ایم ایچ (ایم ایچ) -- یہ معلوماتی علاج آپ کی ہنگامی حالت کی مکمل تصویر کی بجائے مختلف غیر متوازن علاج فراہم کرتی ہیں۔
ان پیچیدہ تعاملوں کو سمجھنے والے فارغکُن ماہرین ، جنکا تعلق یا پھر پیدائشی طور پر سمجھنے والے فارغکُن ماہرین سے بھی رکھیں کہ آپ کو تین شرائط پر پورا اُترنے کی کوشش کرنی چاہئے ۔
متعدد اداران کے لیے ثبوت-Based Management Strategies for Execrest Endocrine ares -
اگر آپ کو خون کے عطیہ ، انسولین کی حساسیت ، توازن اور صحت کے سلسلے میں مناسب علاج کرنے کی کوشش کرنی پڑے تو یہ علاج آپ کے حالات اور انفرادی صحت کے مخصوص مقصد کو پورا کرنے کے لئے محتاط نگرانی ، طرزِزندگی اور کھیلوں کے علاج کی ضرورت ہے ۔
خون کے عطیہات کی نگرانی اور انسولین حساسیت Optimization
باقاعدہ خون کے گلوکوز کی نگرانی کرنے سے ذیابیطس کے انتظام کی بنیاد ڈالی جا سکتی ہے لیکن یہ اس وقت زیادہ اہم ہو جاتی ہے جب پیکوس یا تھائیرائڈ بیماریوں کی وجہ سے آپکی مِل کی تصویر خراب ہو جاتی ہے ۔
خون کے عطیہ (SMBG) کا خودبخود استعمال کرتے ہوئے ایک ہوم گلوکوز میٹر کے اوقات میں دن بھر میں واقع ہونا چاہیے۔مریخ پر روزہ گلوکوز کی تیاری رات کی پیداوار اور بصری انسولین کی افادیت کی بصیرت فراہم کرتی ہے. پری جانچ امتحان فوری علاج کے فیصلے کرنے میں مدد کرتا ہے جبکہ بعد از امتحان (جیسے دو گھنٹے بعد کھانا کھانے کے) یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کے جسم کو مخصوص کھانوں اور حصوں کے لیے کیسے جواب دیتا ہے۔
انسولین یا تجربہ کرنے والے افراد کے لیے مسلسل گلوکوز کی نگرانی (CGreater) کے نظاموں میں اہم فوائد فراہم کرتے ہیں یہ اوزار ہر چند منٹ بعد حقیقی گلوکوز کو پڑھنے کے لیے فراہم کرتے ہیں، گلوکوز کے نظام اور نمونے جو انگلی کی جانچ پڑتال سے غافل ہو سکتے ہیں، اور آپ کو اطلاع دیتے ہیں کہ سی این اے کے نظاموں کی جانب سے ملنے سے خطرناک اعداد و شمار کی وضاحت آپ اور صحت کی ٹیم کے مسائل کی شناخت کرنے میں مدد کرتی ہے۔
گلوکوز کی نگرانی کے علاوہ انسولین حساسیت کو جانچنے سے آپ کے حالات کے بارے میں اہم معلومات حاصل ہوتی ہیں. آپ کا صحت کا محافظہ روزے کی سطح کو ترتیب دے سکتا ہے، جسے جب انسولین کے جواب میں بلند مقام دیا جائے تو اس کے جواب میں ہائرئرینسولیئمیا کا نمونہ (HOMA-R)۔ انسولین کی مقدار اور انسولین کی مقدار، انسولین کی مزاحمت کے لحاظ سے
ایک زبان میں گلوکوز کی مستقل جانچ (OGT) کے لیے زیادہ تفصیل سے معلومات فراہم کرتا ہے جو گلوکوز اور انسولین کے رد عمل کے بارے میں ہوتی ہے ۔یہ ٹیسٹ اقدام گلوکوز اور بعض اوقات انسولین کی سطح پر گلوکوز کے حل کو ختم کرنے کے بعد بھی ظاہر کرتا ہے کہ آپ کے جسم میں کس طرح انسولین کا عمل درست ہے اور کیا انسولین راز کو درست ہے ، حد سے تجاوز یا ناکافی ہے ۔
انسولین کی حساسیت میں سب سے زیادہ اثر انگیز مداخلت کی گئی ہے جس سے انسولین کی طلب کم ہو جاتی ہے یعنی جیسے کہ صفائی کرنے والی اشیاء کو کم کر دیتی ہے اور دن بھر میں ہی دن میں کم مقدار میں موجود غذائی اجزا کو تقسیم کرنے کے لیے بھی مدد فراہم کرتی ہے
ورزش کرنے سے انسولین کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔ ورزش کرنے سے انسولین کی کمی واقع ہوتی ہے ۔
اگر آپ کو خون کے بغیر علاج کرنے کا موقع ملتا ہے تو آپ کو اِن نشانوں کو اپنے اندر بہتری لانے کے لئے استعمال کرنا چاہئے ۔
وزنی انتظامیہ اور مُلکواسباب کی تقسیم
وزنی انتظامیہ PCOS یا تھائی لینڈ کی حالتوں کے ساتھ ذیابیطس کو منظم کرنے میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے، اگرچہ وزن اور ان حالات کے درمیان تعلق کو پیچیدہ اور اکثر غلط سمجھا جاتا ہے، اگرچہ ان حالات کے ساتھ تمام افراد کو غیر متوازن، زیادتی سے زیادہ خطرناک طور پر انفیکشن کی وجہ سے غیر متوازن چربی— اینٹیباڈیل چربی — انتہائی خرابجُنا ، غیرمحفوظنننُدہ اور ہضمیشُدہ
حوصلہ افزائی یہ ہے کہ صحت میں بہتری دیکھنے کے لیے ڈرامائی وزن کی کمی کی ضرورت نہیں ہے۔ تحقیق مسلسل یہ ظاہر کرتی ہے کہ صرف 5-10% وزن میں کمی کی وجہ سے انسولین حساسیت میں بہتری، اور بہتری پیدا ہو سکتی ہے،
تاہم ، پی سی او او او تھائیرائڈ ڈیسیفیشن کے ساتھ وزن کم کرنے اور چربی ذخیرہ کرنے میں کمی لانے سے دونوں کو زیادہ نقصان پہنچتا ہے ۔
جسمانی سرگرمیوں کی سفارشات عام صحت کے ہدایات کے ساتھ ساتھ کی جاتی ہیں لیکن ان کے گہرے رابطے پر خاص زور دیا جاتا ہے. ای ایم کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند سرگرمیوں کے دوران روزانہ تقسیم، بیشتر دنوں میں تقسیم۔ موڈٹ شدت کا مطلب ہے کہ آپ دل کی دھڑکن بلند کرنے اور پس منظر کو توڑ سکتے ہیں مگر اب بھی گفتگو پر زور دے سکتے ہیں۔
مؤثر ورزش سرگرمیوں میں بُری چال چلنا ، سائیکل چلانا ، تیرنا ، ناچنا یا کسی بھی مستقل طور پر مستقل طور پر رہنا کافی شامل ہے. بہترین ورزش آپ درحقیقت باقاعدہ کام کرینگے، لہٰذا ایسے کاموں کا انتخاب کریں جو آپکو اپنی ترجیحات ، جسمانی صلاحیتوں اور شیڈول پر دباؤ ڈالیں ۔
تحفظِ تربیت کو یکساں توجہ کا مستحق ہے. مسجسپرز ماس آپ کی راحتِل رفتار میں اضافہ کرتا ہے، انسولین حساسیت کو بہتر بناتا ہے، گلوکوز کے توازن کو بہتر بناتا ہے اور لمبے عرصے تک وزنی انتظام کو بہتر بناتا ہے. Aim ہر ہفتے تمام بڑے محرکات کا نشانہ بننے کے لیے آپ کو جسمانی ورزش، مزاحمتی جماعتوں یا سادہ بُل کی ضرورت نہیں پڑتی۔
دن بھر کام کرنے ، دن بھر میں مختصر چلنا اور سرگرمی سے چلنے والی تمام توانائی خرچ کرنے میں حصہ لینا
وزن کے انتظام کی بابت حد سے زیادہ قریبی مقدار کو غذائی قلت ، خواندگی اور سخت پابندی کی بجائے متوازن غذا پر توجہ دینی چاہئے ۔
یہ خوراک بہت زیادہ مقدار میں کم مقدار میں کھانے کی مقدار فراہم کرتی ہے اور اس میں شکر کو مزید شامل کرتی ہے ۔
کھانا کھانا اور کھانا پینا صحت کے لیے ضروری ہے بالخصوص اگر آپ روزانہ مناسب وقت پر کھانا کھاتے ہیں تو کھانا کھانا کھانا نہایت مناسب وقت پر سریڈیڈیڈیشن کی دیکھبھال کرنے ، ہارمونز کو بہتر بنانے اور کھانے پینے میں مدد دیتا ہے ۔
نیند کی کیفیت اور مستقل طور پر اثر انداز ہونے والی کیفیت، انسولین حساسیت اور غیر متوازن توازن۔ نیند کی کمی کمی کمیت کی مقدار میں کمی، غذائی کمیت کی کمی، غذائی قلت اور کمیت (انگریزی: ground meguling)، معدہ (grescult) اور وزن کو فروغ دیتی ہے۔ قبل از وقت نیند کے وقت میں توازن پیدا کرنا، نیند کی مناسبت اور ٹھنڈی رہنا، نیند کی کمی اور نیند کی کمی جیسے امراض کی وجہ سے نیند کی کمی۔
دباؤ کا انتظام دائمی دباؤ کورِسول سطح پر فروغ دیتا ہے جس میں ذیابیطس کی چربی کی کمی ، انسولین کی مزاحمت اور کمی واقع ہوتی ہے ۔
فقہی بین الکلیاتیات اور ہورمانال تدریسی اداروں ہیں۔
امراض یا تھائیرائڈ کی حالتوں کے ساتھ علاجمعالجے کیلئے احتیاط اور انفرادی طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے حالات ، علاج کے مقاصد اور مداخلت کے لئے استعمال ہونے والے مسائل پر مبنی ہے ۔
میٹ فارمین دونوں قسم کی ذیابیطس اور پی سی او ایس دونوں کے لیے پہلی لائن دوا کے طور پر قائم ہے، جو ان دونوں حالتوں کو ٹھیک طور پر منظم کرنے کے دوران خاص اہمیت رکھتی ہے۔یہ بڑی بڑیونیائیڈ دوا انسولین کو بہتر بناتی ہے جس میں ہیپیٹک گلوکوز کی پیداوار اور ریفلشن کو کم کرنے سے۔ پی سی او میں میٹیفلمین کو بہتر بنانے، اور خواتین میں وزن کی کوششوں کی مدد کرتی ہے۔
عام طور پر ، عام طور پر ۱۵۰۰ سے ۰۰۰، ۲ mg روزانہ تک پہنچنے والی دو دو دو دو دو دو گولیاں تقسیم ہوتی ہیں جنہیں گیستروئیڈ سائیڈ اثرات سے کم کرنے کیلئے لیا جاتا ہے ۔
قسم دوم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اضافی گلوکوز کی اضافی مقدار کے لیے میٹر بالمین سے باہر علاج درکار ہے، کئی دواوں کی کلاسوں میں فوائد پیش کیے جاتے ہیں. گلکاگن-سی پیپٹائڈ-1 (GLP-1) semmagutide-sputitude, sulgultide and Liraglide s کو بہتر بنانے کے دوران یہ کمیت (انگریزی: بالخصوص POCoblecidentity)، شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ چربی بھی کم کرنے والی گیس کی جاتی ہے۔
Sidium-glucose Cotransporter-2 (SGLT2) serminors مثلاً ایمپلیفلولزین، داعپلیفلوزین اور قناگگلفلولولزین زیریں خون کے فضلے میں اضافہ کرتے ہوئے ان ادویات میں معمولی وزن اور دوبارہ حفاظتی اثرات کو فروغ دیا جاتا ہے، تاہم وہ پہلے سے ہی خواتین کے لیے انفیکشن کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں جو پہلے ہی زیادہ تر پی سی او کے انفیکشن کے ساتھ موجود ہیں۔
Tiazolididenides (TZDs) جیسے کہ Puoglitazone براہ راست انسولین حساسیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے اور خاص طور پر POS سے متعلقہ انسولین مزاحمت کے لیے مؤثر ہو سکتا ہے۔ تاہم ان میں وزن پیدا کرنے اور پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے جو کئی افراد کے لیے ناقابل قبول ہو سکتی ہے۔TZDs بھی خواتین میں ہڈیوں کے ٹوٹنے کا ایک چھوٹا خطرہ پیش کرتی ہیں، خطرات اور خطرات کا محتاط غور و فکر کے لیے ضروری ہے۔
PPPS-Cons-sympiums، subusal servations (birth control servation, solves, solves یا solves) عام علاج کی نمائندگی کرتے ہیں.
اینٹینننندلگین ادویات جیسے کہ اسپروولوٹن براہِراست بلاک اور گیسگینمُشتدار ادویات ۔
پی سی او کے ساتھ خواتین کے لیے حمل کی تلاش میں دواؤں کا استعمال متعلقہ طور پر کیا جاتا ہے. Lerozozole، ایک خوشبودار دوا کے طور پر سامنے آئی ہے جو PCOS میں پیدا ہونے والی پہلی دوا ہے، جو کہ زیادہ زندہ رہنے والی ہے، ان علاج کو Edminfe Citrate in Chiods کے ذریعے منظم کیا جانا چاہیے جو ان کے جوابات کو دیکھ کر اور درست درست درست درست درست درست طریقے سے دیکھ سکتے ہیں۔
لحمیہ ہارمونز کا متبادل لحمیہ (Lavotyroxine) کے ساتھ ہضم کرنا بہت ضروری ہے اس دوا میں عام طور پر تھائیرائڈ ہارمونز کی سطح کو بحال کیا جاتا ہے، نارمل طور پر تھیلیسیمیا کی شرح اور حمایت کی جاتی ہے. لیویوتریکسی کو ہر صبح، کم از کم 30-60 منٹ قبل خوراک یا دیگر دوائیں کو ہمیشہ محفوظ رکھنے کے لیے استعمال کرنا چاہیے۔
کیمیائی خواص وقت کے ساتھ تبدیل ہو سکتے ہیں، TSH سطح کی میعاد نگرانی کرنا— ہر 6-12 مہینے میں ایک بار مستحکم یا زیادہ بار جب دواؤں کے لیے استعمال ہونے والا آپریشن۔ Optimal TH ہدف عام آبادی اور ذیابیطس کے لیے خواتین کے لیے مخصوص مقاصد سے مختلف ہو سکتا ہے، لہٰذا مناسب مقاصد قائم کرنے کے لیے اپنے فارغ التحصیل کے ساتھ کام کریں۔
ذیابیطس کی کئی حالتوں میں علاج کے لیے احتیاط برتنے کی ضرورت ہے، بعض ادویات تھائی لینڈ کے عمل کے ٹیسٹ یا تھائی لینڈ کے ہارمونز کو متاثر کرتی ہیں. میٹ فارمین وٹامن بی12 ابورپسشن کو کم کر سکتی ہیں، ممکن ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ ساتھ کم ہو جائے، ہورمانل کو کنٹرول کرنے کے لیے کچھ افراد میں کچھ ردوبدل کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے، باقاعدہ رابطہ سے علاج کے فوائد کو یقینی بنایا جاتا ہے جو کہ بیماری اور خطرات کو لاحق کرنے کے دوران مفید ہوتا ہے۔
علاج کے منصوبوں کا باقاعدگی سے جائزہ لینا چاہئے تاکہ آپ کے حالات میں تبدیلی واقع ہو جائے ، آپ کے جسم میں تبدیلیاں ہو جائیں ، علاج کے سلسلے میں تبدیلی ہو جائے ، یا آپ کے حالات میں تبدیلی واقع ہو رہی ہو ۔
کومینٹ انتظامیہ کے لیے کورل سٹرٹیج اور انسیشنل اسٹریٹیرنگ
ذیابیطس ، پی او ایس اور تھائیرائڈ کے کاموں پر زیادہ توجہ دینے والی بیماریاں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہیں ، ذہنی توازن کو کم کرتی ہیں ، تھائیرائڈ کی صحت میں کمی اور مجموعی طور پر اضافہ کرتی ہیں اور یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہیں کہ موت قریبی ثبوت پیش کرنے اور ان پر عمل کرنے کیلئے کیا ضروری ہے ۔
ڈپریشن کی وجہ سے جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے ۔
انفرادی غذا کو تنہائی میں مرکوز رکھنے کی بجائے مجموعی طور پر طبی نمونے اختیار کرنا جو غذائی قلت، اینٹی مشرکانہ غذاؤں پر زور دیتے ہیں اور انتہائی جامع فوائد فراہم کرتے ہیں کئی ثبوتوں پر مبنی مربوط پاس پاس پاس بالخصوص PCOS یا تھائی لینڈ کی حالتوں کے ساتھ ذیابیطس کا انتظام کرنے کا وعدہ کرتی ہے۔
کم گلسیمک انڈیکس (جی آئی اے) کی خوراک میں ایسے پروٹین جو آہستہ آہستہ خون میں اضافہ کرتے ہیں، خون میں معمولی اضافہ ہوتا ہے نہ کہ جلد جلد کی مقدار میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے، گلکیمک انڈیکس کی مقدار میں شکر کو خالص گلوکوز کے مقابلے میں کس طرح بڑھاتے ہیں، کم مقدار میں خون کی مقدار (کونے والا 55 یا نیچے)۔ کم مقدار میں چربی، چربی، چربی اور جوار، زیادہ تر پھل اور دودھ شامل ہیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم مقدار میں خوراک گلکیمک کنٹرول بہتر بناتی ہے، انسولین حساسیت کو بڑھا دیتی ہے، پی سی او ایس میں موجود اورروجن سطح کی کمی، وزنی انتظامیہ کی حمایت اور کمی واقع ہونے والی ان غذاؤں میں انسولین طلب، پوسٹ پرسنل گلوکوز کی کمی اور دن بھر میں زیادہ پائیدار توانائی کی سطح کو فروغ دیتی ہے۔
کم مقدار میں آئی جی آئی کے رسائی میں مکمل دانے کا انتخاب کرنا، فصلوں کو صاف کرنے کی بجائے غیر صحت مند پھل منتخب کرنا، بشمول پروٹین اور صحت مند چربی کے ساتھ کھانا کھانے کے لیے استعمال کرنا اور کھانے کی بنیاد کے طور پر کھانا پینا شامل ہے۔
یہ دیکھنے میں بہت سی سبزیاں ، پھل ، پھل ، ساری گندم ، چربی ، چربی اور بیج ؛ زیتون کا تیل بطور بنیادی چربی ، مچھلی اور مکھن ؛ محدود سرخ گوشت اور میٹھا کھانا اور کھانے کے علاوہ کھانے کے لئے بھی مفید مفید ادویات استعمال ہوتی ہیں ۔
بیشتر مطالعات ظاہر کرتے ہیں کہ بحیرۂروم کھانے پینے سے انسولین کی حس میں بہتری آتی ہے، ان میں کمی واقع ہوتی ہے، غیر ضروری صحت کی حمایت کرتی ہے، امدادی وزن کا انتظام کرتی ہے اور خواتین میں موجود غذائیات کو پی سی او ایس میں زیادہ مقدار میں بہتر بنایا جاتا ہے، اینٹیوکسیڈنز، پولیفینلز اور اینٹیمیگزین کوماُمایفُما-3 چربی ایسڈز ان فوائد میں شامل ہو سکتے ہیں ۔
بحیرۂروم کے نمونے میں قدرتی طور پر حد سے زیادہ مقدار میں کھانے پینے کی چیزیں ، شکر کے دانے اور چربی شامل کرنے والی چربی — جو انسولین کی مزاحمت اور سرایت میں معاون ثابت ہوتی ہے ۔
[ فٹنوٹ ]
کم کاربوhydrate اور کیتوجنک غذاؤں نے ذیابیطس اور پی سی او ایس کو علاج کے لیے توجہ حاصل کی ہے، بعض تحقیقات کے ساتھ ساتھ ان کی کارکردگی کو بہتر بنانے، انسولین کی سطح کو کم کرنے، وزن میں کمی اور اضافہ کرنے کے لیے کم مقدار میں کمی۔ یہ کمی کمیت کے لیے 130 گرام خوراک اور 50 گرام خوراک کے لیے خوراک کے لیے زیادہ استعمال کرتی ہیں؛
چربی کی چربی میں چربی کی آکسیجن اور کاٹن کی پیداوار کی طرف منتقل کرنے سے انسولین حساسیت کو بہتر بنا سکتی ہے اور انسولین کے تقاضوں کو کم کر سکتی ہے ۔
تاہم، کم کاربوہائیڈر اور کیتوجنسی خوراک سب کے لئے مناسب نہیں ہے اور ان کو احتیاط سے کام لینے کی ضرورت ہے. انہیں طویل عرصے تک برقرار رکھنے کے لئے چیلنج کیا جا سکتا ہے، ابتدائی پہلوؤں کو برقرار رکھنے،
اگر آپ کو معلوم ہو کہ آپ کو خون کے بغیر کھانا کھانے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
زیتون کے تیل ، آلو ، بیج اور چربی کی مچھلیاں چن لیں جبکہ سرخ گوشت ، مکمل دودھ اور ٹروپی تیل سے پرہیز کریں ۔ یہ غیر ضروری چربی دار چربی دار چربی ہارمونز کی پیداوار ، غذا میں کمی اور انسولین کی جگہ لے کر انسولین کی حساسیت کو بہتر بنائیں ۔
جب یہ بہتر ہو تو اس میں خاص توجہ کا مستحق ہے جب یہ بہتر ہو ، خواندگی کو بڑھانے ، صحتبخش گیٹ مائیکروبِوٹ اور امدادی وزن کی حمایت کرتا ہے ۔
تھائیرائڈ کی صحت کیلئے موزوں خوراک کا حکم نہایت ضروری ہے اگرچہ ترقییافتہ ممالک میں زیادہتر لوگ تھائیرائڈ ہارمونز اور خوراک کے استعمال سے مناسب طور پر آیوڈین حاصل کرتے ہیں ۔
خوراک اور خون کے دباؤ کا علاج
ذیابیطس ، پیاوایس اور تھائیرائڈ کی بیماریوں میں شکر ، چربی ، سوجن اور مصنوعی اضافی خوراک فراہم کرنے کے دوران زیادہ مقدار میں شکر ، خوراک ، خوراک اور خوراک کی مقدار میں اضافہ شامل ہوتی ہے ۔
شکر میں شامل نمک — سوڈے ، میٹھی مشروبات ، قندھار ، قندھار اور بہت سے کھانوں اور سہولیات — خون کی جلد میں شکر میں اضافہ ، انسولین کی طلب میں اضافہ ، چربی کے بخار ( چربی کا سُرخ چربی ) کو فروغ دیتا اور غیر ضروری چربی والے جگر کی بیماریوں میں اضافہ کرتا ہے ۔
شکر میں شکر کی مقدار میں اضافہ کرنے کیلئے شکر کے دیگر اجزا کو احتیاط کیساتھ پڑھنا پڑتا ہے جیسا کہ چینی میں بہت سی اقسام میں زیادہ مقدار میں دکھائی دیتی ہے ، چینی ، چینی ، شہد اور دیگر کئی ناموں کا استعمال ۔
باقاعدہ طور پر ذیابیطس 2 ، ذیابیطس ، معدے اور بعض کینسر کے خطرات سے منسلک ہے ۔
ایڈز کی بیماری ، خوراک کے استعمال کے ساتھ ساتھ ، صحت کیلئے زیادہ مقدار میں خوراک فراہم کرنے والے ، خون کے شدید دباؤ ( ہائی بلڈ پریشر ) میں اضافہ کرتی ہے — ایک ایسی حالت جو ذیابیطس ، پی سی او ایس اور میٹابیٹک ذیابیطس میں بڑھتی ہوئی آلودگی کا شکار ہو جاتی ہے ۔
سن ۱۹۳۷ میں ، ذیابیطس کے مریضوں کو شدید نقصان پہنچا کر اُن کی صحت پر اچھا اثر پڑا ۔
زیادہ تر مر جاتے ہیں سوڈیئم سوڈیئم کھانا پکانے یا میز پر کھانے کے دوران کھانے پینے کے بعد تازہ مواد استعمال کرنے کی بجائے صابن تیار کرنے سے سوڈیئم مواد استعمال کرتے ہیں ۔ جب پکشُدہ کھانوں کو استعمال کرتے ہیں تو کم مقدار میں شکر گزار یا پھر غیر لذیذ سبزیوں اور دانوں کو نکال سکتے ہیں ۔
ڈی ایس ایچ (Detary serves to Hepertension) غذا خون کے دباؤ کے انتظام کے لیے ایک ثبوتی فریم ورک فراہم کرتی ہے جو کہ زیادہ مقدار میں شکر اور PCOS انتظامیہ کے ساتھ اچھی طرح سے اچھی طرح سے جڑی بوٹیوں، پھلوں، چربی، چربی اور پست دودھ فراہم کرتا ہے جبکہ سوڈیئم، سرخ گوشت، دودھ اور چربی کو محدود کرتا ہے۔ ڈی ایس ایچ کھانا مسلسل بلڈ پریشر، انسولین، انسولین، انسولین کے دباؤ میں کمی اور غیر ضروری ہے۔
سوئیڈن میں خون کے رسّوں کو کم کرنے کے علاوہ ، خون کے دباؤ میں اضافے سے بھی خون کے دباؤ کو متاثر کِیا جاتا ہے ۔
باقاعدہ بلڈ پریشر نگرانی — نہ تو گھر پر یا نہ ہی صحت کی دیکھبھال کے دوران — علاج کے سلسلے میں ابتدائی طور پر ابتدائی اور علاجمعالجے کے سلسلے میں تجزیہ ۔
گوتم صحت، ماحولیاتی اثرات اور ہولجُلٰی حسنپرستی
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گٹ صحت کا علاج مِلولیکل کام ، انسولین حساسیت ، تِتلی توازن اور ہارمونز میں کافی اہم کردار ادا کرتا ہے ۔
تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ ذیابیطس ، پی سی او ایس اور ذیابیطس کے لوگوں نے صحتمند اشخاص کے مقابلے میں اکثر منٹوبائٹ کی ترکیب میں تبدیلی کی ہے جس میں مائیکروبیبی اختلافات اور ردوبدل کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔
ڈائیٹریلیکن پروٹین مفید گیٹ بیکٹیریا ( ایسایساے ) کے لئے بنیادی ایندھن کے طور پر استعمال ہوتی ہے جو اینٹیایمایس ، ایمایساے ، اینٹیایمایساے اور ایٹیاےاےایس میں موجود ہے ۔
مختلف اقسام کے ٹماٹروں کو مختلف طریقوں سے استعمال کرتے ہوئے سبزیاں ، پھل ، پھل ، ساری اناج ، چربی ، چربی اور بیج وغیرہ سے کھانے کا اِشارہ دیتے ہیں ۔
کھانے کے لیے باقاعدگی سے مفید بیکٹیریا استعمال کریں جو آپ کے پیٹ کو صاف کر سکتے ہیں اور صحت کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں ۔
تاہم ، اگر پرایتی تحقیق ابھی تک موجود نہیں تو سافٹ وئیر بنانے والے مصنوعات کو اچھی پیداوار سے چن لیں جو کہ لو گ استعمال کرتے ہیں اور اپنے صحت کے استعمال سے متعلقہ اشیاء کو استعمال کریں ۔
خوراک کے علاوہ ماحولیاتی عناصر بھی انتہائی توازن اور metabolitic صحت پر اثر انداز ہو سکتے ہیں. Endocrine-distruping کیمیائیات (EDC)— پلاسٹک میں پایا جانے والا ذاتی نگہداشت، گھر کی مصنوعات، گھر کی صفائی اور سگنل میں رکاوٹ بن سکتا ہے — common CCs میں Bosphenol A (PA)، paratables، and ssome strudes شامل ہیں۔
اگرچہ ماحولیاتی کیمیائی عوامل سے مکمل طور پر گریز کرنا ناممکن ہے توبھی آپ عملی اقدام سے متاثر ہو سکتے ہیں ، تازہ ، تمام تازہ خوراکوں پر مشتمل خوراک کا انتخاب جب ممکن ہو سکے تو شیشے یا بغیر فولاد کے کھانوں میں محفوظ خوراک کو محفوظ کرنے کی بجائے ، خاص طور پر پلاسٹک کے کھانوں اور مشروبات میں استعمال کریں ۔
جب ممکن ہو تو ماحولیاتی عملہ کی "دیری کام کرنے والے گروپ" پر نامیاتی مصنوعات کا انتخاب کریں — ایسی ادویات اور سبزیاں جن میں زیادہ مقدار میں اضافہ ہو جب ” عام طور پر کمازکم “ کی فہرست میں استعمال ہونے والے اجزا کو کم مقدار میں کم سے کم مقدار میں خارج کِیا جاتا ہے ۔
جسمانی سرگرمیاں وزنی انتظام اور انسولین کی کمی کے علاوہ بھی زیادہ ہوتی ہیں تاکہ صفائی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوں ۔ ورزش میں بہتری آتی ہے ، مفید اجناس کو فروغ دیتی ہے ، گوتم روک تھام کا عمل تیز کرتی ہے اور کم کرتی ہے ۔ دونوں ورزش کرنے اور مزاحمت کرنے کی تربیت ان فوائد کو فراہم کرتی ہے ، باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ایک اور وجہ پیش کی جاتی ہے ۔
دباؤ کی وجہ سے دباؤ بڑھتا ہے کہ جب جسم میں ذہنی دباؤ بڑھتا ہے تو اُس کے اندر ذہنی دباؤ کی وجہ سے زیادہتر بیماریاں پیدا ہو جاتی ہیں اور اِس کا زیادہ سے زیادہ اثر ہوتا ہے ۔
مؤثر دباؤ انتظامیہ کی تکنیکوں کو باقاعدہ استعمال کرنا چاہئے، نہ صرف پریشانی کے دوران۔ ذہنی طور پر غوروخوض — فیصلہ کے بغیر موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنا — ڈاکٹرز کورتیسول سطحوں کو بہتر بنانا، انسولین کی حس کو بہتر بنانا اور جذباتی بہتری کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ 10-15 منٹوں کی مختصر مشق بھی میاصور فوائد فراہم کرتی ہے۔
یوگا جسمانی حرکت ، سانس پر قابو اور غوروخوض ، ذیابیطس ، پی سی او اور تھائیرائڈ کی حالت میں کئی فوائد پیش کرتا ہے ۔ باقاعدہ یوگا انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے ، دباؤ ہارمونز کو کم کرتا ہے ، جسم کے شعور کو بڑھاتا ہے ، وزن کا انتظام بہتر کرتا ہے اور زندگی کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے ۔
دیگر ثبوتوں پر مبنی دباؤ کی تکنیکوں میں گہری سانس کی ورزش ، تیز رفتار ورزشوں میں وقت گزارنے ، فطرت میں وقت گزارنے ، سماجی کاموں میں مصروف رہنے ، سماجی تعلقات قائم رکھنے اور آرام کرنے میں مصروف رہنے ،
نیند کی کیفیت اور دباؤ کا انتظام قریبی تعلق ہے—پیر نیند دباؤ دباؤ اور کورتیسول سطحوں میں اضافہ کرتی ہے جبکہ مستقل دباؤ نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لیے دونوں ایک مثبت چکر پیدا کرتے ہیں جو صحت، توازن اور مجموعی طور پر اچھی صحت کی حمایت کرتا ہے Centers for انفیکشن کنٹرول اور صحت کے بارے میں معلومات فراہم کرتا ہے۔
ایک پائیدار طویل انتظامیہ منصوبہ تعمیر کریں
کامیابی کیساتھ ساتھ شوگر کو پی سی او یا تھائی لینڈ کی حالتوں کے ساتھ منظم کرنا ایک طویل مدتی نقطہ نظر کی ضرورت ہے جو صحت کے نتائج کو غیر متوازن طرزِزندگی سے متوازن رکھنے کے عمل سے متوازن رکھتا ہے ۔
Start by identifying one or two priority areas where changes would provide the greatest benefit. Perhaps your blood sugar control needs immediate attention, or maybe addressing sleep quality would have cascading positive effects on multiple aspects of your health. Focusing on a limited number of changes initially prevents overwhelm and increases the likelihood of success.
مخصوص، ماسوربل، متعلقہ، اور وقت کی وسعت کے نشانوں کو سمجھنے کی بجائے، "et settlement" کی بجائے "اپنے کھانے کے ساتھ کھانا اور پانچ دن کے لئے کھانا". "اس ہفتے کے دن کے کھانے کے وقت" کے برعکس، "مریخ پر 20 منٹ تک چلنا اور جمعہ کے دن کے بعد" واضح ہدف فراہم کرنا اور آپ کو ترقیاتی طور پر ترقی کی اجازت دینا.
اس بات کا اندازہ لگانے کے لئے کہ آپ کی مداخلت کا کام کیا ہے یا اس میں خون کے گلوکوز کی پڑھائی، ہیملٹن اے1c کی سطح، وزن اور جسم کی پیمائش، کمیت، توانائی کی مقدار، توانائی کی مقدار اور کیفیت کے معیار کی پیمائش کے لیے باقاعدگی سے استعمال کی جاتی ہے۔ باقاعدگی سے نگرانی آپ کو بہتر اور ہوشیار کرنے کے لئے تحریک فراہم کرتی ہے۔
اس میں ذیابیطس اور تھائیرائڈ انتظامیہ کے لئے ایک جنیٹککل ، ایک رجسٹرڈ خوراکی ادارہ ، راہنمائی کیلئے ایک ذہنی صحت کے ماہر ، باہمی تعاون کے لئے ایک ذہنی نگہداشت فراہم کرنے والے ادارے کے لئے ایک فارغترین ادارہ شامل ہو سکتا ہے ۔
اپنے آپ کو صحت بخش وسائل کے ذریعے صحت بخش اداروں، تعلیمی اداروں اور حکومتی صحت کے اداروں جیسے کہ بنیادی سہولیات، علاج کے مواقع اور خود کار طریقے سے آپ کو اپنی دیکھ بھال اور معلوماتی فیصلے میں مصروف رہنے کے لئے طاقت بخشتے ہیں۔ تاہم، تجارتی ذرائع یا سماجی میڈیا سے معلومات کے بارے میں محتاط رہیں، جو غیر منظم طریقے سے کام کرنے یا گمراہ کن معلومات فراہم کر سکتے ہیں۔
دوسروں سے تعاون کرنے والے گروہوں کے ذریعے ایسے ہی حالات کا انتظام کریں یا آن لائن. تجربات، حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کے لیے آپ کے چیلنج کو سمجھنے والے لوگوں کے ساتھ رابطہ کرنا انتہائی قیمتی جذباتی مدد اور عملی بصیرت فراہم کرتا ہے. بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ دوسروں کو بھی صحت مندانہ سلوک کے لیے اپنی بیعت کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔
جب آپ کو احساس ہو کہ آپ کو خود کو غیر محسوس کرنے کی ضرورت ہے تو خود کو قابو میں رکھنا مشکل ہو سکتا ہے اور آپ کو اپنے رہائش پر غیر ضروری حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
یاد رکھیں کہ آپ کا انتظام آپ کے حالات میں تبدیلی ، نئے علاج دستیاب ہونے یا زندگی کے حالات میں تبدیلی لانے کے لئے کافی تبدیلیاں درکار ہیں ۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے بھی اِس بات پر یقین نہیں رکھتے کہ وہ آپ کے ساتھ کام کرنے میں کامیاب ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
ذیابیطس کو پی سی او یا تھائی لینڈ کی حالتوں کے ساتھ تعاون کرنا حقیقی چیلنج پیش کرتا ہے لیکن مؤثر طور پر مؤثر طور پر صحت ، توازن ، توازن اور معیار زندگی کو بہتر بنانے کے قابل ہو سکتا ہے ۔ یہ سمجھنے سے کہ یہ حالات کیسے پیش آ سکتے ہیں ، علموفہم کی فراہمیوں پر عمل کرتے ، علمِصحت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ صحتوتربیت کے لئے مفید طریقہ استعمال کریں اور مستقل کوشش کریں تو آپ صحت اور صحت کے لئے بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے مگر بہتر طور پر کوشش کرنے کیلئے ، صحت اور بہتر طور پر کوشش کرنے والی علامات