ڈی‌بی‌اِن‌اِن‌اِلتر‌ایس کے دوران اکثر لوگوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ اُن کے پاس کوئی ایسی چیز نہیں ہے جو اُن کے لئے نقصان‌دہ ثابت ہو سکتی ہے ۔

پری تیاری : آغاز لائن سے پہلے ایک عارضی گوتم تعمیر کرو

سمرٹ تیاری روزے سے پہلے ہفتے شروع ہوتی ہے. مقصد خون میں شکر کو کم کرنے، ایندھن کے پروٹوکول کو ٹیسٹ کرنے اور اس دوران بوجھ کو چلانے کے لیے گوتم کو تربیت دینا ہے۔

ڈائری پلاننگ اور گوتم ٹریننگ

دوڑ کو اٹھا کر دو تین ہفتوں میں ایک خوراک کو آسانی سے تبدیل کرنا اور پھر سفید چاول، آلو، اور کم تر سبزیاں شامل ہیں۔ بالائی خوراک، خوراک اور کھانے پینے کی کمی سے متعلق تمام تر اقسام ختم ہوتی ہیں اور درجہ بندی 48 گھنٹے میں تھوڑا بہت کم ہوتی ہیں۔

خون سوگر اوپیئمشن پری-راس ہے۔

ذِکر کا ذِکر تب پڑ جائے گا جب انسولین پر کھلاڑیوں کو استعمال کرنا ہوگا اس سے پہلے کے لئے دن کو کم سے کم اور وقفہ درکار ہو سکتا ہے ۔

حیدر آباد اور انتخابی مقامات

ڈی‌ہائڈس برینز جی‌اے علامات ، لیکن زیادہ‌تر کیمیائی نظام مسائل کا سبب بن سکتا ہے ۔

علاج‌معالجے اور صفائی‌ستھرائی

لیکن بہت سے ایسے لوگ بھی ہیں جو اپنی صحت کی دیکھ بھال کے لیے انسولین یا زبان کی ادویات کے بغیر بڑی تبدیلیاں نہیں کرتے بلکہ بہت سے ایسے ہیں جو آپ کے جسم میں موجود ہوں کہ ان کی انسولین کو 10–20% سے سابقہ طور پر ختم کر دیتے ہیں۔

دوڑ کے دوران: جی آئی انتظامیہ کے لیے--میمنٹ اسٹریٹجکز -

جب آپ بیس میل کے فاصلے پر ہیں اور آپ کو غصہ آنے لگتا ہے تو آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

خطرناک اور نقصان‌دہ

بڑے سے سوئچ، ایندھن کے بُول کو چھوٹے، زیادہ سے زیادہ دوs میں شامل کرنا۔ اِیم 15–20 گرام کے لیے ساری عمر 60 گرام کے لیے مخصوص کرتا ہے یہ خون میں نہایت کم وزنی مقدار میں ہوتا ہے، اگر آپ کے جسم میں چربی موجود ہو تو آپ کو زیادہ صحیح طور پر پینے اور پینے کے لیے زیادہ استعمال کریں، مثلاً چاول کے لیے یا پھر سفید فاموں کے کھانے کے لیے، تو جلدی سے کچھ حصہ لیں، مثلاً سفید رنگ کے ان حصوں میں سے پرہیز کریں۔

ناکا اور ووٹنگ کی انتظامیہ

اگر آپ کو پیٹ میں واپس جانا ہے تو دوڑنے اور چلنے سے گریز کریں اور چلنا. گہری سانس کے ذریعے پیراسیماؤمتھیٹک اعصابی نظام کو فعال کرنے میں مدد کرتا ہے، خون کو ٹھنڈا پانی یا الیکٹرویٹ پینے کے ساتھ واپس لے جا رہا ہے، لیکن اگر آپکا جسم میں موجود ہے تو پھر آپ کو سانس لینے کی طاقت نہیں ہے، اگر آپ کو 5–10 منٹ تک آرام ملے تو آپ کو کچھ وقت تک دودھ پلا سکتے ہیں، یعنی اپنے خون کا ایک چھوٹا سا حصہ مکمل کر لیں، پھر اگر آپ کو دودھ پلانے کا استعمال کریں تو آپ کو کچھ بھی دیں مگر آپ کے لیے شکر گزار سکیں، سو آپ کا استعمال کریں۔ اگر آپ نے اس کا دوبارہ سے دوبارہ حاصل کر لیا ہو تو آپ کا دودھ کھا سکتے ہیں۔

ڈی‌ارِرِہ اور کرماپنگ

اگر آپ کو جلدی ہی بند کرنا پڑے تو آپ کے جسم میں شکر گزار ہونے کی ضرورت ہے ۔ ایسی قسطوں کے بعد جلدی سے ہی آپ کے جسم میں خون کا رسا لگے گا ۔ لیکن آپ نے فوراً ہی اسے تبدیل کر دیا ہے ۔

خون کے سُگار چیک اور Crescool stars

ذِکرِ نَو نَو نَّتَر نَو نَو نَو نَو نَو نَو نَو نَرَتَرَ نَو نَو نَو نَو نَوْتَرَتَ نَوْتَلِ نَوْتَو نَوْتَوَتَتَ نَوْنَتَا مِنَتَتْتَرَ نَتَتَتَتَتْنَا مِينَا ذَتَوْنُونَا أَصَتَتَا مِلِلُونَتَتَوْنُونَا أَا رَا ذَبِذَا يَسَا يَرَرَتَتَا يَسَتُونَتَتُونَا أَرُمُمِيمُونَتُونَا رَا أَا سانچہُونَا أَتَتَا رَ

پڈنگ اور جسم کو کُل‌وقتی خدمت

بہت تیزی سے دل کی دھڑکن اور بچ جانے سے بچنے کے لئے خون کو دور کرنا. آپ کو ایک ایسی رفتار سے کام کرنا ہے جس سے آپ دوڑ کے پہلے 20% اشاروں تک مکمل طور پر بات کر سکتے ہیں۔ اپنے جسم کی آواز سنیں: اگر چوٹ یا کرشن سخت ہو تو چند منٹوں کے لئے قدم بحال کر سکتے ہیں۔ بہت سے تجربہ کار لوگ ابتدا سے دوڑ سکتے ہیں

پوسٹ ریک کیرئیر: گوتم اور استاذ کو بحال کرنا

ایک ربڑ کے بعد کے گھنٹوں اور دن کے بعد خون میں شکر کی عمل‌کاری کو بحال کرنے اور خون میں شکر برقرار رکھنے کے لئے احتیاط سے کام لینے کی ضرورت ہے ۔

گریدوال رد عمل اور الیکٹرولیٹ اصلاحات (electrolyte Rehydration)۔

سیپ کے ساتھ ایک الیکٹرک پلیٹ‌لیٹ حل جس میں خون کی مقدار اور خراب کر دینے یا زیادہ سے زیادہ مقدار میں ۳۰ منٹ سے زیادہ ہو سکتی ہے ، اِس کے بعد ہر ۱۵ منٹ تک خون کی مقدار میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

عام طور پر دوبارہ سے دودھ پلانے کا عمل

آسانی سے ہضم ہونے والی گلوکوز سے شروع کریں --ایک کم نمکی کرنسی، ایک حصہ مشرقی یا صاف سفید چاول کا چھوٹا سا پیالہ۔ پہلی دو گھنٹے بعد یا پھر اونچے کرین کھانا۔ پیٹ کے دوران، پروٹین کے لیے ایک چھوٹا سا حصہ شامل کیا جائے تاکہ پروٹین کی مرمت ہو سکے یا پھر اس سے پہلے 24 گھنٹے تک سبزیوں کو پکایا جائے۔

خون کی دُنیا میں ترقی

انسولین حساسیت اکثر ایک گلوکوز کے بعد عام طور پر بڑھ جاتی ہے اور 24–48 گھنٹے تک بلند رہ سکتی ہے. اس کا مطلب ہے کہ انسولین کے عام نظام میں پہلے سے زیادہ مقدار میں موجود ہوتے ہیں.

لوٹنے سے بچنے کے لئے گوتم مائیکرووما اور ری میکیشن انفلمنٹ (Reserve Inflammation) ہیں۔

ورزش کرنے سے پہلے ، دوڑ میں اضافہ ہوتا ہے ۔

ذاتی طور پر قابلِ‌تعریف منصوبوں اور پروفیشنل حمایت

ایک شخص کے لئے جی آئی انتظامیہ منصوبہ بنانا بیماری اور برداشت کے کھیلوں کو سمجھنے والے ماہرین کے لئے مختلف طریقوں کو سمجھنا ضروری ہے ۔

ایک اَور ماہرِنفسیات کیساتھ کام کرتے ہوئے

ایک ختم کرنے والا شخص اچھی انسولین کی کارپوریشنوں کی مدد کر سکتا ہے، دوڑ میں طویل کارکردگی والے بیکٹیریا کی ادویات کو استعمال کرنے کا مشورہ دے سکتا ہے اور زبان کی دواؤں کے لیے مناسب تبدیلیاں بھی کر سکتا ہے. وہ ایسے غیر ضروری علاج کے لئے بھی جانچ سکتے ہیں جو خاص طور پر موت مر جاتے ہیں یا دوا کی ادویات کی ضرورت پڑ سکتی ہیں. [FL:0]

کھیلوں کی تجارت

برداشت کے واقعات میں تجربہ سے ایک کھیل فوڈ فوڈیٹ ایک ایندھن پلانے کا منصوبہ بنا سکتا ہے جو اپنے انفرادی گلوکوز کے نمونے ، انسولین کی سطحوں کا وقت اور تمہاری دوڑ کی ترجیحات کو مدنظر رکھتے ہوئے آپ کی مدد کر سکتا ہے. وہ آپ کو بہتر انتخاب کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، بہترین انتخاب شدہ مصنوعات کا انتخاب کر سکتے ہیں [FT0] اکیڈمی آف دی فیکلٹی اینڈ ڈرافٹس (THEM) : [F1]

سیکھنے کی ٹیکنالوجی

CClinglin Stander and Site راتکی اصلاحات کے ساتھ ساتھ انورپسپسٹ کر رہے ہیں کہ کیسے سے جینز کے کھلاڑیوں کا انتظام کر رہا ہے. ڈیسکام G6 یا جی7 اور Tandem TT:slem کے ساتھ اصل وقت کے اعداد و شمار فراہم کر سکتا ہے. تاہم، آپ اسے اپنی ذات کے بوجھ کو کم کرنے کے لئے تیز تر طریقے سے جانچ سکتے ہیں

ذہنی تیاری اور غیر یقینی قبول کرنا

اگر آپ کو کسی بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے تو یاد رکھیں کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کے لئے کافی نہیں ہے ۔

آخری غور کریں

ایک پلگ ان کے دوران گیسترو کے مسائل کی مینیس کو ختم کرنے کے بارے میں نہیں ہے -- یہ آپ کو ایک دلچسپ اور آسان نظام رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے جو آپ کو غلط کام کرنے کے بعد حل کرنے،