ذیابیطس کے ساتھ ساتھ امراضِ‌صحت کا انتظام کرنا : صحت‌بخش علاج‌معالجے کیلئے مؤثر ثابت‌قدم رہنے والی ورزش

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ دیکھ سکیں گے کہ آپکی خوراک ، سرگرمی اور انسولین خون کے گلوکوز پر کیسے اثرانداز ہوتی ہے ۔

بلند اور ادنیٰ خون کے شوگر کو تسلیم کرنا

خون میں شکر یا ہائی‌وے‌جی‌پی‌اے کی وجہ سے آپ کو بہت زیادہ پیاس ، تھکن یا بینائی حاصل ہو سکتی ہے ۔

اگر آپ زیادہ انسولین یا کھانے میں بہت زیادہ ردوبدل کرتے ہیں تو خون میں شکر ، خون ، بھوک اور الرجی شامل ہے ۔

اگر آپ کا خون بہت زیادہ ہو تو باقاعدگی سے کھانے پینے پر توجہ مرکوز کریں جس میں قابو پانے والے ٹماٹروں کے ساتھ ۔ اگر یہ بہت کم ہو تو کھا یا پی کر 15 گرام تیز رفتار کاروں جیسا کہ پھل جوس یا گلوکوز کی لوحوں کی طرح پھر 15 منٹ میں دوبارہ ٹیسٹ کریں۔

ہمیشہ آپ کے ساتھ تیز شوگر کا ذریعہ لے.

بچے کی پیدائش سے پہلے

حمل کے دوران اپنے وزن کو باقاعدگی سے برقرار رکھنے میں بنیادی عنصر شامل ہے ۔

جسمانی ورزش اور ورزش

ورزش کرنے سے آپ کو انسولین کو بہتر طور پر استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے اور خون میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے ۔

سالک، تیرنے اور پرینم یوگا اچھے انتخابات ہیں۔

بہت زیادہ سخت کام کرنے یا مشقوں سے گریز کریں جس میں گرنے کا خطرہ بہت زیادہ ہے ۔

ورزش کرنے سے آپ کے مزاج اور توانائی میں بہتری آ سکتی ہے ۔ اگر آپ تھک جائیں تو تھوڑی سی سی چھٹیوں میں سرگرمیاں توڑنے کی کوشش کریں جیسے کہ تین منٹ کی رفتار

دورانِ حمل بھاری انتظام

اگر آپ اپنے بچے کو زیادہ‌تر وقت میں ورزش کرنے کی عادت میں مبتلا کر رہے ہیں تو اِس سے آپ کو بہت فائدہ ہوگا ۔

اگر آپ کو کسی مسئلے کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اپنے پاس‌ولحاظ کو استعمال کرنے اور اس پر باقاعدہ گفتگو کرنے سے آپکی خوراک اور کارگزاری کو ضرورت کے مطابق تبدیل کرنے میں مدد ہوتی ہے ۔

صحت کے خطرات اور ممکنہ پیچیدہ انتظامات

حمل کے دوران میں امراضِ ذیابیطس دونوں صحت اور بچے کی صحت پر اثرانداز ہو سکتے ہیں۔ان خطرات کو سمجھنا آپ کی حالت کو منظم کرنے اور ممکنہ مشکلات کی تیاری میں مدد کر سکتا ہے۔

اندرونی صحت کے مسائل

اگر آپ کو ذیابیطس کا مرض ہو تو آپ بلند فشارِخون پیدا کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں یہ کبھی کبھی پریکلمسیا کا باعث بن سکتا ہے جو سنگین ہے اور قریبی نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کو ایک کرسیری سیکشن (Chearean) کی ضرورت ہو سکتی ہے کیونکہ ذیابیطس آپ کو زیادہ امکان ہو سکتا ہے کہ آپ بڑے بچے ہوں گے. بعض صورتوں میں سرجری صرف آپ دونوں کے لئے محفوظ رہے گی.

اس میں یہ بھی ہے کہ آپ کو اس قسم کی 2 ذیابیطس کے خطرے میں بعد میں اُٹھ جاتا ہے اگر آپ نے ذیابیطس کا علاج کیا ہے تو اب چیک کریں کہ خون میں شکر رکھنے والے کو اب صرف آج ہی نہیں بلکہ آپ کی آئندہ صحت کے بارے میں بھی بتایا جا رہا ہے۔

بچے کیلئے خطرات

گیسنٹل ذیابیطس توقع سے بڑے ہو سکتی ہے—دو کرداروں میں اس معکورمیہ کہلاتی ہے. اس سے درد کی ادائیگی کو زیادہ اور زیادہ تکلیف دینے یا کسی سی سی سی سی سی سی کی ضرورت پڑنے کے امکانات کو مزید بڑھا سکتی ہے۔

ایک اعلیٰ پیدائشی وزن کا مطلب بھی ہے کہ بچے کو پیدائش کے بعد خون میں شکر کی کمی ہو سکتی ہے ۔

بہت کم حالات میں ذیابیطس میں ابھی تک زیادہ‌تر بیماریوں کا خطرہ ہوتا ہے ۔

اس کے علاوہ آپ کا بچہ زیادہ امکان بھی ہو سکتا ہے، یا تو بچپن میں یا بعد میں۔ اب آپ کی حالت کا جائزہ لینا ان طویل مدتی خطرات کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

احتیاط اور تعاون

ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے کا مطلب ہے باقاعدہ چیک انس اور کچھ ٹی وی کھانا کھانے کے لیے استعمال کرنا۔ صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے رابطہ رکھنا خون کی شکر کو سیدھے راستے پر رکھنا اور اپنے بچے کی صحت کو مضبوط کرنے میں مدد دیتا ہے۔

ذمہ‌داریوں کی بابت ہدایات

اپنے پہلے والے فرائض کو مت بھولو۔ یہ ملاقاتیں آپ کے ڈاکٹر سے خون میں شکر کا جائزہ لینے دیں اور بچے کی نشوونما پر نظر رکھیں۔

آپ کی صحت کا خیال رکھنے والی ٹیم -- اپنے ڈاکٹر اور ایک غذا کی دیکھ‌بھال کریں — ہر دورے پر آپ کی ترقی پر نظر ڈالیں گی ۔

یہ تقرریاں سوالات پوچھنے اور کھانے کے منصوبے یا سرگرمی کی سطح پر مشورہ لینے کا اچھا وقت ہیں. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن دراصل پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد دینے کیلئے بار بار نگرانی کرتی ہے۔

ذیابیطس کے متعلق آپکا ذیابیطس کے منصوبے کو پورا کرنا

آپ کا کھانا پکانے کا منصوبہ پتھر میں نہیں رکھا گیا ہے آپ کو غالباً خون کی شکر کی پڑھائی پر مبنی اور محسوس کرنے پر اس کو دبانا پڑے گا۔

اگر آپ کی تعداد کم ہو جائے تو آپ کی خوراک میں تبدیلی لانے کی کوشش کریں گے ۔

کھانے کی ڈائری یا ایپ استعمال کریں جس سے آپ اپنے کھانے پینے کی بابت معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔

لمبے لمبے اور لمبے لمبے

حمل کے دوران ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنا واقعی آئندہ صحت کے تحفظ میں معاون ثابت ہو سکتا ہے ۔

قسم دوم ذیابیطس کے خطرات

ذیابیطس کے بعد ، ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا ہونے کے خطرے میں مبتلا ہونے کی وجہ سے آپ صحت‌مند وزن کو برقرار رکھنے اور سرگرم رہنے سے خطرے میں پڑ سکتے ہیں ۔

حمل کے بعد خون میں شکر پر نگاہ رکھنا اچھا سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے پہلے ہی ذیابیطس کا شکار ہو چکا ہوتا تو جلدی جلدی ہی سنگین مسائل سے بچنے میں مدد دے سکتا ہے۔

زیادہ‌تر شوگر کھانے سے پرہیز کریں ، کھانے پینے کے بعد اُن کی خوراک کو اچھی طرح سے کھائیں اور زیادہ سے زیادہ دانے کھائیں ، پروٹین اور اُن کی تعداد میں فرق ہوتا ہے ۔

کیمیائی طور پر صحت‌بخش خوراک کھائیں

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اس سے آپ کی توانائی کم ہو جاتی ہے ۔

وقت سے پہلے کھانےپینے سے آپ واقعی خوراک حاصل کرنے سے بچ سکتے ہیں ۔

اگر آپ اِس سے نپٹنے کے لئے ورزش کرتے ہیں تو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ صحت‌مند کھانا آسان ہو جاتا ہے ۔