سفر کے دوران لاکوٹی سفر کا انتظام کرنا : محفوظ خوراک کیلئے ٹیپیں

لاکاٹ‌س‌سُن کیساتھ سفر کرنا : اچھی کارکردگی کو کھانے کیلئے مکمل ہدایت

سفر نئی ثقافتوں ، خوشبوؤں اور تجربات کے لئے دروازے کھول دیتا ہے -- لیکن اندازہً 65–70% آبادی کے لئے جو غیرضروری طور پر غیرمتوقع طور پر غیرمتوقع طور پر غیر متوقع طور پر غیر متوقع مشکلات کا باعث بن سکتی ہے.

ایک دوسرے کے ساتھ نرمی سے پیش آنا

جب چھوٹے چھوٹے جراثیم کو ناکافی لُک میں پیدا ہوتا ہے تو اس میں دودھ اور دودھ کے قدرتی شکر کو توڑنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

لاکسیٹ کی اقسام

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو یہ بیماری لگ سکتی ہے کہ آپ کو اِس بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کیا کرنا چاہئے ۔

حد سے زیادہ کھانے اور پینے کی عادت

Lactase constitution -- بلوغت میں ہضم ہونے کی صلاحیت -- شمالی یورپ کے لوگوں میں سب سے زیادہ (جو 70–90% مستقل طور پر) اور مشرقی ایشیائی، مغربی افریقی اور غیر متوازن امریکیوں (جو 10–20% مستقل طور پر مستقل طور پر قائم ہیں) کے درمیان شدید فرق ہے. تاہم بہت سے متحرک افراد کم مقدار میں کم مقدار (2–4 گرام) دودھ برداشت کرسکتے ہیں، جبکہ دیگر علامات کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ 1–2 فیصد حصہ بھی برداشت کر سکتے ہیں۔

اپنے ایمان پر قائم رہیں

سفر سے پہلے ذاتی طور پر کو سمجھنے کے لئے کلیدی حد کو سمجھیں ۔آپ کے گھر پر آنے والے جانوروں کو جانچنے کے لئے آپ کے ردِعمل کا جائزہ لیں : دودھ کے گلاس کے ایک گلاس ، پنیر کا پنیر یا آئس کریم کا ایک پتلا ۔ بعض سخت پنیر (یعنی فی صد ) کانسی (یعنی 1 گرام سے بھی زیادہ حصہ ) اور آپ کے لئے دودھ پلانے کا دودھ پلانے کے دوران محفوظ رہیں ۔

اگر آپ کو ٹیسٹ نہیں کِیا جا سکتا تو تیز گرم غذا استعمال کریں : تین دن تک تمام دودھ کو ختم کر دیں ۔ پھر دودھ کی چھوٹی سی مقدار (100 میل ) خالی پیٹ پر دوبارہ حاصل کریں ۔

پری سفر : کامیابی کے لیے خود کو وقف کریں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

تحقیق مقامی کویسین اور درانی ثقافت ہے۔

دودھ کا استعمال ہر علاقہ میں یکساں دودھ نہیں ہوتا بلکہ مشرقی اور جنوب‌مشرقی ایشیا (چین ، تھائی‌لینڈ ، ویتنام ) میں دودھ کا استعمال ہوتا ہے ۔

ویب سائٹس استعمال کریں جیسے Celiac.com کے سفری راہنما (سیالیا مسافر کو اسی طرح کے صلیبی مسائل کا سامنا ہے) یا [FLT-2] [Godariy.org کے لیے تلاش. [FLT-FLT]. [FLT.3]. [strict-Ports کے لیے "ان کے مفت یا "اپنی منزل" کی تلاش. یوٹیوب پر سفر کی سہولتیں اور یوٹیوب پر سفر کی سہولتیں شامل ہوسکتی ہیں —

آپ کی لاقوز-مسکرنسی سفر کوٹ

ایک قابل استعمال کوئٹہ ہو سکتا ہے. جن میں شامل ہے:

Lactase links: [1] ان پر انحصار کرنے والا کو زیادہ کرنے والا (انگریزی: Lactaid یا Lactojoy) کا امتحان لینے سے پہلے ان کا ٹیسٹ کرو. ایک ٹیبلٹ تقریباً 2–4 گرام کی خدمت کرنے کے لئے، لیکن کچھ لوگوں کو دو بھاری کھانے کی ضرورت ہے یا تین کی میزوں پر۔
دوری جدول : [1] شیلف-اسٹیبل پروٹین بار، پنیر، خشک پھل اور پنیر کے انفرادی پکوانوں کی زندگی کے ایسے خلیات ہیں جو بغیر محفوظ طریقے سے شکار کیے جاتے ہیں۔
[Translation tames: [ اپنے فون پر پرنٹ یا محفوظ کرو] جو واضح طور پر بیان کرتا ہے کہ: "میں دودھ نہیں کھا سکتا. میں دودھ، پنیر، کریم، مکھن یا مکھن نہیں کھا سکتا. کیا یہ کھانے میں کوئی بھی دودھ شامل ہے اور اس میں مخصوص نام شامل ہے "کوئی دودھ" شامل ہے۔
[1] اینٹیڈیاررہیالس (loperame)، آبپاشی کے لیے دوبارہ تیار کرنے والی نمک اور سمتھیکان کے لیے. مزید پیک آبوپرفین کے لیے کروپ میں ان چیزوں کو چیک کریں، چیک کریں.
ری سیٹ پانی کی بوتل : [1] مستقل طور پر قائم رہنے سے الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس سے متعلقہ مسائل کے لیے غلط طور پر ہضم ہونے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔

کلیدی اور ثقافتی نوات سیکھیں

آپ کو یہ ضرورت نہیں کہ آپ کو کوئی کتاب پڑھنی پڑے ؛ صرف 10–15 تنقیدی اصطلاحات۔ فرانسیسی میں : ” جیے سُو سُولِن اِنلّا لِٹْتْوَوْنَا لِتْوْوَا لَوْوْوْنَا مَّا لَوْتَوْنَوْنَا مَّا نَّا لَّا نَّا نَوْتَوْتَوْتَا نَا نَا لَوْتَوْنَا نَا لَوْتَا نَا لَا نَا لَا نَوْتُوْلِلُوْ نَا لَوْ نَوْتُوْلِ نَا لَا لَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا نَا لَا نَا نَا نَا نَا لَا

یاد رکھیں کہ بہت سے غیر مغربی ثقافتوں میں دودھ اور مکھن عام نہیں ہیں، لیکن دودھ غیر متوقع جگہوں پر دکھائی دے سکتا ہے -- جیسے کہ روٹی میں دودھ کا سکہ، ماضی میں مکھن یا مارن میں بھی ہمیشہ تصدیق کرتا رہے اگر کوئی کھانے کو محفوظ دکھائی دیتا ہے۔

محفوظ آبپاشی: آن-دی گرونڈ اسٹریٹجکجکوں پر مشتمل ہے۔

جب آپ وہاں پہنچتے ہیں تو اپنی تیاری ختم کر لیں ۔

بحالی‌شُدہ سٹاف کیساتھ رابطہ

محفوظ غذا کا واحد ذریعہ ہے. اپنے ترجمہ کارڈ (یا تیاری کردہ اصطلاحات) دکھایئے قبل از وقت ۔ نہ کہہ سکنے کا، نہ روٹی، نہ ہی دودھ، نہ کریم، نہ ہی پینے، بلکہ بہت سے دودھ پلانے، روزے، دودھ، بالخصوص دودھ پلانے، روزے، دودھ یا دودھ پلانے، بکثرت استعمال کرنے کے لیے زیادہ استعمال کريں گے، مگر اکثر اوقاتًاً اتنی ہی زیادہ استعمال میں مدد کے لیے استعمال کريں گے

پڑھنے والے اور اُس کی بیوی نے اُسے پڑھ کر سنایا ۔

ڈائری بہت سے اشعار میں چھپتی ہے:

Bryd and گزشتہ سانچوں: بٹتر، دودھ اور بھکر سفید روٹی، مکھن، باسکوٹ اور کتھا میں عام ہیں۔
Sauces اور Supson:] کرائم پر مبنی سیال (الفیدو، بِچمیل)، کریمیائی لباس، کریمیائی صابن (چیویدر، کریمیائی)۔
[Pruced noss:] [Sausages, گرم کتے اور دیلی کتوں میں اکثر زنجیروں (مثلاً دودھ کا پاوڈر) کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔
] "ننن-دارے" آئٹم: بعض ممالک میں کوکیکرن، مارخور اور حتی کہ کچھ برانڈوں میں بھی اس میں ملاوٹ کا استعمال ہو سکتا ہے. اگر ممکن ہو تو لیبل پڑھے۔
Candy and serves: [بالخصوص دودھ چاکلیٹ (خاص طور پر دودھ چاکلیٹ)، آئس کریم، کوسارڈ، پڈنگ اور بہت سے کینز میں دودھ شامل ہیں۔

جب شک میں ہو تو پوری خوراک کا حکم دیں: مچھلی یا گوشت، سبزی، چاول، آلو، تازہ پھل، وغیرہ (جو تیل اور کپڑے کے لیے استعمال ہوتا ہے)، نسلی پکوان (جو کہ مونگ پھلی پر مبنی روٹی، دودھ اور گوشت سے بنے ہوئے برتنوں کی طرح ہیں)، ایتھوپیا (جو قدرتی طور پر دودھ سے بنے ہوئے ہیں)، اور ویتنام میں دودھ قدرتی طور پر محفوظ ہے۔

کراس-کین-است احساسیت کا اظہار کرتے ہیں۔

اگر کوئی کھانے خود حلال ہو تو اسے بھی شیئر شدہ کپڑے ، تختوں ، یا فریکوچوں کے ذریعے تیار کیا جا سکتا ہے. ریستورانوں کے ساتھ، یہ دیکھیں کہ وہ کیسے برتنوں کے ساتھ پکاتے ہیں - کیا وہ پنیر کے لیے روٹی کا استعمال کرتے ہیں؟ اگر صلیب کا تیل صاف کرنے کے لیے ایک ہی تیل ہے تو آپ کو صاف کر دیں یا پھر آپ کے لیے یہ چیزیں تیار کریں، خاص طور پر آپ کے لیے یہ چیزیں نہایت سخت ہیں جو آپ کے لیے خالص ہیں، جب آپ کو دودھ پلانے کے لیے گرم ہو تو یہ سب کچھ کھا سکتے ہیں، یہ آپ کے لیے نہایت سخت ہے کہ آپ کا کھانا کھا سکتے هيں

آرام‌دہ زندگی گزارنے کا طریقہ

اچھی صحت کے اسکور اور صفائی کے حامل باورچی خانے کے خطرات کو کم کرتے ہیں.

سڑک کی خوراک : آرام‌دہ زندگی گزارنے کے لئے جائیں

سڑک کا کھانا ایک حقیقی سفر ہے لیکن یہ کسی کے لئے زیادہ خطرات کا باعث ہے ۔

گروکی شوپنگ اور خود مختاری کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

اگر آپ کو باورچی خانے سے گھرا ہوا ہے تو مقامی بازاروں میں خریداری آپ کو مکمل کنٹرول حاصل ہے تازہ پیداوار، غیر غلہ اور دانے یا دانے۔ پیکج کے لیے قرضے۔

علاقائی کویسین گائیڈز: دائرۃ المعارف بریطانیکا آن لائن آئی ڈی:

اس علاقے میں چھپے دودھ کے بارے میں علم آپ کو بچا سکتا ہے ۔

یورپ (فرانس، اٹلی، سوئٹزرلینڈ)

ڈائری بادشاہ ہے. فرانسیسی پکوانوں میں مونگ پھلی اور کریمی کثرت سے استعمال ہوتا ہے ، ، ، تیل سے مچھلی، ، [FL:3]، [5] یا [FL:T]، [3]]، [حوالہ درکار]، دودھ:1]، دودھ یا دودھ کے لیے طلب کرنا: [1]، [1] اور اس سے مراد:

ایشیا (جاپانی، تھائی لینڈ، بھارت، ویتنام) (انگریزی:

جاپان میں دودھ اور مکھن کو سہولت کے سامان اور کچھ روٹیاں استعمال کرتا ہے لیکن روایتی کھانے (سوشی، رمضان، خطاطی) محفوظ ہیں۔ تھائی لینڈ کی ] [fo ⁇ ]]، [fo ⁇ :T]] یا ⁇ s ⁇ /] ( ⁇ : [ ⁇ l ⁇ : ⁇ ]]]، [ ⁇ b ⁇ s]]، بھارت کے لیے محفوظ ہیں، [حوالہ:1]، [1]]]، [1]]]]] سے مراد ہو سکتا ہے، اگر یہ بات قابل ذکر ہے کہ یہ کسی بھی نہ ہو،(1) سے لی گئی ہو۔

لاطینی امریکا (Macology, Peru, Argentina) (پرتگیزی: ⁇ ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ , ⁇ ) جو برازیل میں واقع ہے۔

میکسیکو: کارنیتاس ، ، ، [FL:4]، [حوالہ درکار]، [حوالہ درکار]، (انگریزی: ⁇ ss ⁇ s: [fl ⁇ s]، تلفظ: [ ⁇ a ⁇ :]، ترجمہ: [ ⁇ s ⁇ s ⁇ s]];

وسطی (البان، اسرائیل، ترکی، ایران)۔

حُمُس، فَلَفَلْهُمْ بَبَانُهُ، ثَبُلُّهُ، شَعَلَّهُوا (جو کھانے کے لیے خارج ہوتا ہے)، عام طور پر محفوظ ہوتا ہے. یوُرَتَّبَّهُ [FLT1] [FLT] [1] یا [FLT] [Tyork]] [Tyork]]] [L4]] [T ⁇ s ⁇ ]] [f ⁇ s ⁇ s ⁇ : [ ⁇ s ⁇ s]]]] [b ⁇ n ⁇ s ⁇ s ⁇ s]]] [ ⁇ s]]]] [ ⁇ k ⁇ s ⁇ s]; [ ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s]]]]] [ ⁇ s ⁇ s ⁇ s]]] [( ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s]]]]]]]]]] [( ⁇ [( ⁇ [ ⁇ [ ⁇ [ ⁇ [ ⁇ [ ⁇ [ ⁇ [

افریقا (انگریزی: Morocco, ایتھوپیا, South Africa, Nigeria) نائجیریا کا ایک رہائشی علاقہ جو نائجیریا میں واقع ہے۔

ماورک ٹائیٹینس، کوسکوس اور ککپس اکثر دودھ پلانے والے ہوتے ہیں (حالانکہ بعض اوقات دودھ کا استعمال بھی نہیں ہوتا)۔ ایتھوپیائی نژاد دودھ کا استعمال بے ہضم نہیں کرتا ؛ غیر دودھ (flat fe) اور دودھ پلانے (watch) محفوظ ہیں [حوالہ درکار] [1] جنوبی افریقا: وسیع دودھ (چینی میں دودھ) [1] [1] [30] [3] [3] [3] [3] [fob ⁇ ]] [fo]] [fobj ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s ⁇ s]]] سے پرہیز کیا جا سکتا ہے اور اگر دودھ سے پرہیز کیا جائے تو [1]

سفر کے دوران ایکس‌ٹوس ایسوسی‌ایشن کی دیکھ‌بھال کرنا

اگر آپ کو دودھ پلانے کی اچھی کوششیں ملیں تو پھر جلدی کرو ورنہ اگر آپ نے کچھ وقت تک دودھ پیا بھی نہ ہو تو پھر آپ کے پاس تھوڑا سا پانی پینے میں مدد کریں ۔ اگر آپ نے دوبارہ سے پینے کے بعد بھی مدد کی ہے تو آپ کو بہت سے پانی پینے کے لیے استعمال کریں ۔

ہر وقت چھوٹی سی ایمرجنسی کوئٹہ رکھیں : دودھ پلانے والی لوحیں ، اینٹی‌اِن‌اِل ، ری‌اِدِرِیشن سُست اور اینٹی‌ہ‌ہِنس ( دودھ کے الرجی والے ایلنز کو ریلیز کرنے کے لئے طبی اخراجات کا باعث بنتے ہیں ) ۔

محفوظ دانینگ کے لیے ٹیکنالوجی اور ایپ استعمال کرتے ہیں۔

ٹیکنالوجی آپ کا بہترین سفر بڈی ہو سکتا ہے. آپ جانے سے پہلے ان پر کلک کریں:

Gogle transs: [1] مقامی زبان کے پیک کو پُر کس نے استعمال کے لیے ڈاؤن لوڈ کیا. کیمرا کا استعمال کریں

Happy Cow: فہرستیں وگن اور Chepio کے ریستورانوں کی فہرست عالمی سطح پر دودھ پلانے کے غیر مجاز اختیارات کے ساتھ. تجزیے اکثر تذکرہ کرتے ہیں۔

[Find Me Gluten آزاد: بہت سے خالی ریستوران دودھ سے بھی پرہیز کرتے ہیں؛

[FLT] [1] 'ایک جاپانی میں 'ٹیبللوگ' کو مردوں کی تلاش کے لیے استعمال کریں ؛ جنوب مشرقی ایشیا میں 'گریب فوڈ' اکثر مرسی ٹیکوں کا استعمال کیا گیا ہے۔

[Whatsap: اپنے ترجمہ کارڈ کو ایک پیغام کے طور پر محفوظ کرو جیسے کہ آپ ریستوران سٹاف یا دوستوں کے لیے جلدی سے آگے بڑھا سکتے ہیں۔

اگر آپ کسی غیر ملکی تحریر میں بہت کچھ ٹائپ کرنے کا منصوبہ بنا لیں — یہ رابطہ تیز کرنے کی رفتار سے شروع ہوتا ہے.

دباؤ سے پاک سفر کے لئے آخری ٹیپیں

مستقل ہندسیات : اگر آپ کو تجربہ ہو تو بالخصوص اگر آپ کو پانی کا تجربہ ہو جائے تو صاف پانی (بوکوس یا پانی) پینے سے گریز کریں ۔

کھانا چھوٹا، بار بار کھانا : یہ آپ کو بڑے، خطرناک لوگوں سے بہتر تحمل کرنے میں مدد دیتا ہے۔

Monseous ood devision Gravincy:] بہت سے لوگوں نے دودھ پلانے کے لیے پلیٹ فارمز پر پلیٹ فارمز جیسے کہ اوبر کھاتے ہیں، یا مقامی مساویات۔

سفر کرنے والوں کو جاننے کی اجازت : آپ کے دوست یا خاندان آپ کے لیے تحفظ اور سمجھنے میں مدد کر سکتے ہیں اگر آپ کو آرام کی ضرورت ہو۔

[Explore Vagan اور صحت کی خوراک کی دکانیں : وہ اکثر حفاظتی مقامات اور یہاں تک کہ بیرون ملک بھی محفوظ مقامات تلاش کرنے کے لیے سب سے آسان جگہ ہیں۔

کھانا کھانے کا ڈائری جاری رکھیں: نوٹ کریں کہ آپ نے مستقبل کے سفر کے لیے نمونے سیکھنے کے لیے کیا کھایا اور علامات سیکھیں۔

Check دوا ساز: اگر آپ کو بیرون ملک درد کے اخراج یا انفنٹری آلات خریدنے کی ضرورت ہو تو وہ غیر محفوظ ہیں—

آپ ہر سال دُنیا کی دریافت کرنے والے لاکھوں مسافروں کو صحیح تیاری ، رابطہ اور آلات سے لطف اُٹھانے ، نئے لوگوں سے ملنے اور ناقابلِ‌یقین یادوں سے گھر واپس آنے کی اجازت دے سکتے ہیں — افسوس نہیں ۔

مزید پڑھنے کے لئے ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ [LLT] کے لئے جانچنے کے لئے [LLT:1] اور عالمی ادارہ صحت ] [FLT]] [FLAT] [FLT] کی ویب سائٹ [FLTT]] [LATPTPTTTTT]] کے لیے اور Purcess!