خون کے استعمال کے دوران خون کے بغیر سوجر کا انتظام کرنا یا پھر ہوا کے موسم میں

خون کے کمزور ہونے کی بابت سمجھ لینا اور اس کی وجہ سے سفر اور ہولیروز کا سفر کرنا

ذیابیطس ، خوراک اور ورزش کے دوران مریض کے لئے ذیابیطس یا ذیابیطس کے دوران خوراک میں کمی کرنا بہت ضروری ہے ۔

ہائی‌وےکل‌کیمیا اس وقت واقع ہوتی ہے جب خون کے گلوکوز کی سطحیں معمول کے تحت گرتی ہیں ، ذیابیطس کے نیچے ۷۰ mg /dL. کے تحت ذیابیطس کے مریض کے لئے خون میں شکر کا خطرہ کم ہو جاتا ہے کیونکہ کھانا کھانے ، ورزش کے اوقات میں زیادہ جسمانی سرگرمی اور علاج کے لئے خرابیاں پیدا ہو سکتی ہیں ۔

تہواروں میں تقریباً ایک خاص تہوار ، خاندانی اجتماعات اور پُرآسائش کھانے کا وقت ہوتا ہے لیکن ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے لوگوں کیلئے یہ وقت بھی مشکل ہو سکتا ہے ۔

سفر سے پہلے آرام کریں

اپنے صحت کا خیال رکھیں

سفر کے دوران اپنے آپ کو جانچنے کے لئے ایک ادارہ سے مشورہ کریں جسے آپ نے دوا اور خون کے شوگر انتظامیہ کا جائزہ لینے کے لئے استعمال کِیا ہے ۔

اس سے پہلے کہ آپ اپنے ذیابیطس کو یقینی بنانے کے لئے سفر کریں ، آپ کو مکمل صحت کا امتحان دیں ، جس سے آپ کو کسی بھی ضروری ویکسین اور کسی بھی پہلوی اثرات سے دوبارہ حاصل کرنے کے لئے وقت بھی کافی ملے گا ۔ یہ بین الاقوامی سفر کے لئے خاص طور پر بہت ضروری ہے جہاں کچھ غیر ضروری سہولیات درکار ہوں ۔

ضروری دستاویزات کو ترتیب دینا

آپ کے صحت کے حوالے سے ایک سفر نامہ امن و طریقت کے ذریعے منتقلی آسان ہو جائے گا آپ کے صحت کے حوالے سے ایسے خط فراہم کیے جائیں گے جن میں کئی کلیدی اجزاء شامل ہوں گے ۔

اگر آپ کو قسم دوم ذیابیطس کا دورہ کرتے وقت طبّی شناختی ویب‌سائٹ کو پہننے میں مدد ملتی ہے تو یہ آپ کی صحت ، ادویات اور کسی بھی بیماری کی بابت اہم معلومات حاصل کرنے کے قابل ہو سکتا ہے ۔

غیرمتوقع ترقی

پیک کافی مقدار میں، بشمول گلوکوز تختیوں، symplys، اور خون کے گلوکوز کی مانیٹر۔ کافی ذیابیطس کی فراہمی اور ادویات لانے کے لیے آپ کے سفر کی لمبائی سے زیادہ عرصہ تک انتظار کر سکتے ہیں اور عام طور پر، آپ کو لگتا ہے کہ آپ سفر کر رہے ہیں یا کھو سکتے ہیں تو یہ سفارش زیادہ کر سکتے ہیں --

تمام ادویات اور اشیا لے لیں تاکہ نقصان یا رسائی میں تاخیر نہ ہو اور اگر آپ اُڑنے لگیں تو یہ بھی آپ کی طبی امداد کرتا ہے، جیسے کہ انسولین، ممکنہ نقصان یا سردی جو آپ نے چیک میز پر رکھی ہو، اگر آپ اُن کو رکھ دیں تو اُن کی کارکردگی کو زیادہ مضبوط بنا سکتے ہیں اور دیگر ادویات کی افادیت کو یقینی بنا سکتے ہیں۔

ذرا سوچیں کہ اگر آپ کسی ساتھی کے ساتھ سفر کر رہے ہیں تو آپ اپنے بیگ اور اپنے ساتھی کے بیگ کے درمیان میں کچھ تقسیم کر سکتے ہیں تاکہ آپ نقصان یا چوری نہ کر سکیں ۔ یہ تدبیر یقینی بناتی ہے کہ اگر ایک بیگ گم ہو جائے تو پھر بھی آپ کو ذیابیطس کے ضروری آلات تک رسائی حاصل ہوگی۔

ذیابیطس کی ٹیکنالوجی کیلئے خاص توجہ

اگر آپ ذیابیطس کی ٹیکنالوجی استعمال کرتے ہیں یا مسلسل گلوکوز کی نگرانی کرتے ہیں تو مزید تیاری ضروری ہے ۔ اگر آپ ذیابیطس کی ٹیکنالوجی استعمال کرتے ہیں تو آپ کے ساتھ اضافی اشیا بھی لے آئیں اور آپ کے اوزار استعمال کرنے کے لئے بھی استعمال کریں کیونکہ کچھ کمپنیاں سفر کے دوران قرض لینے والی مصنوعات فراہم کرتی ہیں ۔ یہ آپ کے ابتدائی اوزاروں کی مدد سے آپ کے کام میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

اگر آپ درجۂ حرارت کی ادویات یا اشیا پی رہے ہیں تو انہیں ٹھنڈا کرنے والا یا کسی اور درجہ حرارت کی حامل کیس میں پیک کر رہے ہیں، جیسے کہ فریو انسولن کوائلنگ کیس، جو آپ کی دوا کو دن تک صحیح درجہ حرارت پر رکھ سکتے ہیں، یہ خطرناک مقدمات پانی سے فعال ہو سکتے ہیں اور ہر تین دن کے لیے ان کو ہموار کر سکتے ہیں۔

نیویٹیجنگ ہوائی اڈے کی حفاظت اور ہوائی سفر

ذیابیطس اور ذیابیطس کے امراض

سمجھ بوجھ کی حفاظتی انتظامیہ (ٹی ایس اے) کے قوانین آپ کے ہوائی اڈے کے تجربہ کارانہ تجربے کو عبور کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔2016ء سے ٹی ایس اے نے تمام ذیابیطس سے متعلقہ اشیا، ادویات اور اوزاروں کو، جن میں سے ایکس رے اسکینر یا ہاتھ سے اسکریننگ کے ذریعے استعمال کیا گیا ہے، محفوظ ہونے کے بعد، یہ انسولین اور دیگر کیمیائی ادویات کو معیاری 3.4-oucont میں شامل کرتا ہے۔

ٹی‌اے کا کہنا ہے کہ ہوائی اڈے کے اندر داخل ہونے سے پہلے ، ذیابیطس کے مریضوں نے اپنے ذیابیطس کے تمام اسباب کو اپنے استعمال سے الگ کر لیا ہے اور ادویات اور طبّی آلات کیلئے استعمال کے لیبل بھی تحفظ کے عمل کو تیز کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔

انسولین ایکس رے اسکینرز کے ذریعے محفوظ طریقے سے گزر سکتا ہے لیکن اگر مریض پریشان ہو جائیں تو وہ درخواست کر سکتے ہیں کہ ان کی انسولین کو ہاتھ سے جانچے۔ اگر آپ دست چیک کریں تو حفاظتی افسران کو اطلاع دیں کہ وہ ایک ہموار تجربے کو یقینی بنانا شروع کر دیں۔

تحفظ کے ذریعے انسولین پمپس اور سی‌پی‌ایس‌اےسس‌اےسس

افسر سے کہو کہ آپ کے پاس ذیابیطس کے سامان (جیسے کہ انسولین پمپ یا مسلسل گلوکوز کے مینار) ہاتھ سے چیک کریں، ایکس رے یا اسکینر کی طرف سے فراہم کی گئی ہدایات پر عمل کریں اور اپنے مشین کی طرف سے فراہم کی گئی ہدایات پر عمل کریں۔ مختلف اوزاروں کے پاس ایکس رے مشینوں اور جسم کے سکسین کو چلانے کے بارے میں مختلف سفارشات ہیں، لہٰذا سفر سے پہلے اپنے اوزار یا اوزار سے مشورہ کریں۔

ہوائی اڈے کے تحفظ کے ذریعے انسولین پمپ بنانا کافی عام ہے لہٰذا ذیابیطس کی بابت معلومات حاصل کرنے کیلئے ہوائی اڈے پر موجود تحفظ فراہم کرنا اور خوراک فراہم کرنا ۔

غیر متصلہ معاملات میں

ایئر سفر ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے منفرد چیلنج پیش کرتا ہے۔آپ کی انسولین کو اس وقت تک نہ لے جب تک آپ کا کھانا نیچے نہ اتر جائے، جیسے آپ کا کھانا بہت سست ہو جائے، آپ کے پاس خون کی شکر کم ہو سکتی ہے۔اس احتیاط سے آپ کو کھانا کھانے کے وقت کی مناسب حد تک پہنچنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے۔

آپ پرواز سے کم از کم 48 گھنٹے پہلے ایک خاص کھانا طلب کریں جو چینی، چربی اور کولولوئر میں کم ہے، اور ہمیشہ آپ کے ساتھ کچھ کھانا لے کر جاتے ہیں اگر آپ کا کھانا تاخیر ہو یا آپ کے حکم میں غلطی ہو جاتی ہے

اونچائی سے متعلقہ غور و فکر سے خبردار. اس میں موجود بلبلوں کے داخل ہونے اور ایئر لائن اور بلند و بالا کے دوران میں ہونے والی غیر واضح بولز کی خبریں موجود ہیں، اس لیے آپ کو اپنے پمپ کے لیے مخصوص سمتوں سے رابطہ کرنے کی سفارش کی گئی ہے یا پھر آپ کے پمپ کو اُڑنے سے قبل

وقت کی تبدیلیوں اور علاج کے انتظامات

وقت کے ساتھ ساتھ زون عبوری کاموں کیلئے منصوبہ‌سازی

مختلف اوقات کے لیے ادویات کو تبدیل کرنے اور کھانے کے شیڈول کو سمجھنے کے طریقے تلاش کریں یا اگر ضرورت پڑنے پر دوبارہ شروع کرنے کا طریقہ کار اختیار کریں۔ ٹائم زون تبدیلیوں سے علاج کے وقت پر بہت اثر پڑ سکتا ہے خاص طور پر لوگوں کے لیے انسولین یا دیگر وقت میں استعمال ہونے والی ادویات۔ اگر آپ تین یا زیادہ وقت کے ساتھ سفر کریں تو آپ اپنے طبی عمل اور وقت کے بارے میں تبدیلی کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں۔

اگر مریض اپنے سفر کے دوران کئی بار مختلف علاقوں سے گزر جائیں تو انہیں اپنی دوا اور خوراک کے شیڈول میں ردوبدل کرنے کی ضرورت ہوگی ۔

اگر آپ روزانہ ایک یا دو بار انسولین لے رہے ہیں تو براہِ‌مہربانی ذیابیطس کی ٹیم سے نئے زون میں ردوبدل کرنے کے طریقے کے بارے میں ہدایات کے لئے رجوع کریں ۔ طویل عملہ انسولین کو خاص توجہ کی ضرورت ہے جب وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ دوسوں کا وقت براہِ‌راست خون میں شکر پر قابو ہوتا ہے

سفر کے دوران رُکاوٹوں کو قابو میں رکھنا

ایک محفوظ اور خوشگوار سفر کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنے معمول کے مطابق ذیابیطس کے مریض کے لیے زیادہ سے زیادہ وقت تک خود کو برقرار رکھیں۔ جب کہ سفر کے دوران کچھ عارضی طور پر ضروری ہوتا ہے، وقت کے دوران کھانا پینا، دوا کے شیڈول اور سرگرمیوں کی مناسبت سے خون کی شکر کی مقدار برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

اگر آپ اپنے معمول کے دیگر پہلوؤں میں سفر کرتے وقت بھی اچھی طرح سے ورزش کرتے ہیں تو آپ کو اپنے معمول میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہے ۔

سفر کے دوران خون کے ساغر کی دیکھ‌بھال کرنا

باقاعدہ کھانے کے فوائد

اگر آپ خون میں شکر یا شکر کی کمی سے محروم ہیں ، مثلاً آپ کا کھانا ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، پنیر ، تازہ پھل ، پنیر یا شکر یا جُز وغیرہ وغیرہ وغیرہ کھانے سے پرہیز کریں تو ان بندرگاہوں کے استعمال سے آپ خون کی مقدار کو آسانی سے برقرار رکھ سکتے ہیں ۔

خاص طور پر قسم دوم ذیابیطس کے ساتھ سفر کرتے وقت تیاری اور پیک کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ قے اور سیمیئم وغیرہ، اور اگر آپ سڑک یا ہوائی اڈے پر کھانا کھاتے ہیں تو تازہ پھل، مکھن یا کپاس کے ساتھ کھانا کھاتہ کے انتخاب کے لیے دیکھیے کھانا استعمال کرنا خون کے پائیدار اور مجموعی صحت کے ساتھ ساتھ صحت بخش مدد دیتا ہے۔

شراب اور شراب کے خطرات

اگر آپ کا خون زیادہ زیادہ کھا لیا جائے تو آپ زیادہ آسانی سے شکر گزار رہ سکتے ہیں ۔

اگر آپ پانی کی بوتل کو اپنے سفر کے لئے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ دیر تک پانی پینے اور اِس سے پہلے اور بعد میں دیگر کاموں میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے ۔

اگر آپ سفر یا چھٹیوں کے دوران شراب پینے کا انتخاب کریں گے تو آپ احتیاط کیساتھ ایسا کریں گے ۔ شراب کے مطابق یا تو شکر کی سطح پر زیادہ ہو سکتی ہے یا پھر خون سے بنی ہوئی میٹھا مشروب : بیئر اور میٹھی مشروبات سے بھرپور ہیں جو جگر کو خون دینے سے روکتے ہیں یا گلوکوز کو ایسا کرنے سے روک دیتی ہیں ۔

خون کی روک‌تھام کرنے والی بڑھتی ہوئی خوراک

اگر آپ خون میں کسی تبدیلی کو دیکھتے ہیں تو آپ کو خون کے شکرے کی سطح پر غور کرنا ہوگا ۔

مریضوں کو احتیاط کیساتھ اس بات پر غور کرنا چاہئے کہ کیسے ان کے خون کے گلوکوز کو ہر کھانے سے پہلے اور بعد میں خون کے گلوکوز کی سطحوں کا جائزہ لینے سے متاثر ہوتے ہیں اور مریضوں کو اپنے خون کے گلوکوز کا انتظام جاری رکھنا چاہئے اور پڑھنے والوں کی مناسب ردوبدل کرنا چاہئے ۔

سڑکوں پر سفر کرنے کے خاص واقعات

اگر آپ گاڑی چلا رہے ہیں تو اضافی حفاظتی تدابیر ضروری ہیں اگر آپ ڈرائیور ہیں تو خون میں شکر کی مقدار کو جانچنے سے روکنے میں مدد لیں ۔ جب بھی آپ دیکھتے ہیں کہ یہ خون کی شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے ، گلوکوز یا دیگر تختیوں پر مشتمل خوراک اپنے ساتھ لے جائیں تو ہمیشہ اسے نہ چلا سکیں ، اگر آپ کا خون کم ہو جائے تو آپ کا شکر ادا کرنے سے پہلے ہی اسے پکا کر دیں۔

اگر آپ انسولین استعمال کرتے ہیں تو اسے زیادہ مستقل درجۂ‌حرارت پر رہنے میں مدد دینے کیلئے اسے ٹھنڈا کرنے کیلئے محفوظ رکھیں ۔

آپ کی ٹانگوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے 2 منٹ سے چند منٹ آگے بڑھیں. طویل دائرہ کار کے دوران باقاعدہ حرکت نہ صرف گردش میں مدد کرتی ہے بلکہ خون میں شکر کی انتظامیہ میں بھی معاونت کرتی ہے اور لمبے عرصے تک بیٹھنے والے خون کے مریضوں سے متعلقہ خون کے خطرات کو کم کرتی ہے۔

ہول‌ناک دنوں میں خون کے استعمال سے خون کا استعمال

ہائی‌مُردار کے عملے کو پہچان لینا

اگر خون میں شکر کی علامات پیدا ہوں، جیسے کہ ذیابیطس یا پسینہ، جلد بازی کرنے والے گلوکوز کو فوراً استعمال کریں۔مشتاق کی عام علامات میں حیض، اعصابی، حیض، حیض، حیض، حیض، حیض، حیض، حیض، حیض، حیض، غدہ، غدہ، ذدہ، ذکی، ذکی، ذکی، ذکی، ذکی، ذکی، ذکی، ذکی، ذکی، ذکی، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذنہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ذہ، ور اور ور اور ور،

اس طرح شراب پینے کی عادت میں کمی یا پھر شراب پینے کی علامات کو کم کرنے کے لئے غلطی ہو سکتی ہے جیسے کہ عام طور پر شراب پینے کی اہمیت کم ہو سکتی ہے ۔

خون کے نازک استعمال کا مؤثر طریقہ

خون میں شکر کا استعمال 70 mg/dL کے تحت 15 گرام کے ساتھ کیا جاتا ہے جیسے چار گلوکوز کی تختیاں یا 4 اونس رس یا باقاعدہ سوڈے۔ یہ "15-15 اصول" کا معیاری طریقہ ہے کہ وہ ادویہ (programm) کا علاج کریں: 15 گرام تیز رفتاری سے چلنے والی شکر، انتظار 15 منٹ بعد پھر خون کی شکر کا دوبارہ چیک کریں۔

تیز رفتار کارکردگی کی مثالیں اس میں شامل ہیں:

• تختیوں (یعنی 3-4 تختیاں)
• ۴ پھلوں کے رس
• ۴ اونس باقاعدہ سوڈے ( خوراک نہیں )
• ۱ شہد ، شہد یا مکئی کی ۳ مختلف اقسام
• ہارڈ کینڈیز (5-6 ٹکڑے)
• عرفیت Gel ( پیکج ہدایات پر عمل کریں)

ہمیشہ جلدی سے چلنے والی گلوکوز کی کچھ صورت آپ کے ساتھ رہے اگر آپ ایسی ادویات پر ہیں جو آپ کو خطرہ لاحق ہیں، اور غیر ایسے فارم منتخب کریں، جیسے کہ گلوکوز ٹیبل، گیلز یا کینڈی۔ غیر مجاز صورتوں کے لیے خاص طور پر آسان ہیں جب کہ وہ کوئی حد تک غیر ضروری کام کرنے کی ضرورت نہیں رکھتے اور نہ ہی انہیں ہوائی اڈے پر پابندی عائد نہیں ہے۔

ہائیوگلیسمییا کے بعد پیرو-اپ کی دیکھ بھال

خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ دیر تک جاری رہنا. خون کے فوری استعمال سے متعلق شکر کا علاج کرنے کے بعد، ایک ایسے کھانے یا کھانے کو کھانا جس میں پیچیدہ پروٹین اور پروٹین شامل ہوں تاکہ خون کی شکر کو دوبارہ سے روکنے کے لیے مثالیں شامل کی جائیں:

• پنیر یا مونگ‌پھلی کے مکھن سے دودھ پلانے والے
• نصف النہار
• نیوات اور خشک پھل
• گرینولا کیساتھ
• ایپل ٹماٹر کے ساتھ ملا کر

خون میں شکر کم کرنے کے بعد ، دوبارہ سے خون میں دوبارہ سے دوبارہ حاصل ہونے والے فوائد کو یقینی بنانے کیلئے ، ایک محفوظ فضا میں واپس آنے کی کوشش کریں اور علامات کے حل تک ہضم نہ کریں ۔ اگر دو علاج کے بعد شوگر نہ ہو تو فوراً طبّی توجہ حاصل کریں ۔

دوسروں کیساتھ میل‌جول رکھیں

اپنے دوستوں یا خاندان کو بتائیں کہ اگر آپ کو پینے سے پہلے ہی خون کا شکر ادا کرنا چاہئے تو آپ کے خون کا ٹیسٹ کریں گے ۔

سفر کے دوران جسمانی مشقت میں حصہ لینے والے مریضوں کو اپنی حالت کے تمام متعلقہ افراد کو آگاہ کرنا چاہئے جیساکہ کسی ہنگامی صورتحال ، ہوٹل سٹاف اور گائیڈ جیسی صورتحال سے نپٹنے کیلئے بہتر طور پر لیس ہوگا اور مریض ہمیشہ خوراک کے استعمال اور علاج کیلئے کسی متبادل طریقے سے دستیاب نہیں ہوں گے ۔

اگر آپ انسولین یا گلوکوز کی ادویات لے لیں تو ایک ایسی بیماری کی وجہ سے آپ کے ساتھ خون میں شکر کی مقدار بڑھ جائے گی اور آپ کو یہ بیماری لگ جائے گی ۔

ہولیدوی-سپائکی ذیابیطس کی انتظامیہ سٹیج (Holyday-Specious) ہے۔

” سُست کیلورس “ سے بچنے کے لئے

کچھ لوگ بڑے تہوار کھانے کے لئے کھانا کھاتے ہیں اور کھانا کھاتے ہیں مگر ذیابیطس کے لوگوں کے لئے یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے، جیسے کہ اگر یہ ذیابیطس کی بعض ادویات کو انسولین یا سلفر کی طرح استعمال کر سکتا ہے تو یہ عمل خطرناک ہو سکتا ہے اور اس سے بچ کر رہنا چاہیے۔

بڑے کھانے بچانے کے لئے کھانا پکانے کو اپنے منصوبے کا حصہ نہیں ہونا چاہیے، کیونکہ آپ اس کھانے میں زیادہ وقت لگ جاتا ہے اگر آپ دن بھر نہ کھاتے ہیں، نہ کھانا، نہ کھانا آپ کی دواؤں کے ساتھ، جو شاید اندازہ ہو گیا تھا کہ اوسط درجے کے کھانے کی ضروریات پوری کرنے اور پھر آپ کو استعمال کرنا خون میں بہت زیادہ خطرناک ثابت ہو سکتا ہے۔

لیکن دن میں کھانے کے بعد کھانا پکانے کے لئے آپ کو بہت زیادہ وقت اور کھانے کے بعد کھانا پکانے کا عمل کرنے سے آپ کو بہت زیادہ مزہ آتا ہے جس کی وجہ سے آپ صبح کو زیادہ کھانا کھانے لگتے ہیں اور زیادہ اہم بات یہ ہے کہ کھانا آپ کے خون میں بہت زیادہ اور کم شکر گزار ہو سکتا ہے، جس میں شکر کے بعد بھی شامل ہے۔

بندرگاہوں پر کنٹرول کرنے والے

اس طرح آپ اسے اُٹھا لینے میں کم آزمائش میں مبتلا ہیں اور مریض اسے یہ بتاتے ہیں کہ یہ سادہ نفسیاتی چال کافی حد تک کام کر سکتی ہے کیلوری اور گلوکوز کو غیرضروری طور پر کم کر سکتی ہے۔

اگر آپ تازہ‌دم ہو جائیں گے تو آپ کو اِس بات کا یقین ہو جائے گا کہ آپ کے پاس اِس بات کا ثبوت ہے کہ آپ کے پاس اِس بات کا زیادہ امکان ہے کہ آپ کو اپنے گھر والوں کے ساتھ کھانا کھانا چاہیے ۔

ذیابیطس پلیٹ کا طریقہ حصہ کنٹرول کے لیے مؤثر ذریعہ ہے اس طریقہ سے آپ کے پلیٹ کو حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے: غیر ریاستی سبزیوں کے لیے نصف نصف، پری پروٹین اور ایک چوتھائی حصہ کے لیے ایک چوتھائی۔ اس ہدایت کار کے بعد مختلف کھانوں سے لطف اندوز ہوتے ہوئے خون کی مقدار کو متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

صحت‌بخش خوراک کا انتخاب کرنا

یہ آپ کے لئے نہ صرف ایک خوشگوار نسخہ بلکہ آپکے خاندان کے لئے بھی بہت اچھا ہوگا ۔

زیادہ تر روایتی تہواروں کی تیاری سادہ سا کھانے والے برتنوں سے کی جا سکتی ہے، مثلاً اگر آپ مٹی کے برتن بنا رہے ہیں، کیولوف کے ساتھ ایک حصہ تبدیل کر رہے ہیں، اور ایک بار اسے ملا کر آپ نے بھی فرق نہیں دیکھا، یونانی کیمرا بھی استعمال کر سکتے ہیں، زیادہ تر ذیابیطس کی قربانی کے لیے خوشبودار برتنوں کو پکایا جا سکتا ہے۔

اگر آپ کو فکر ہے کہ ایک تہوار کے اجتماع میں کھانا آپ کے کھانے کے لئے مناسب نہیں ہوگا، تو پھر ایک صاف ستھری کھانے پر غور کریں تاکہ آپ اپنی ترجیحات اور ضروریات کو پورا کر سکیں، جیسے کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کم از کم ایک آئٹمس سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں، اور امکانات آپ کے میزبان کے علاوہ آپ کے مزید توسیع پسند کریں گے.

پُراسرار کھانے کی مشق

کیا آپ جانتے ہیں کہ پیٹ پر پکڑ کر آپ کو یہ احساس ہو جائے گا کہ آپ بہت جلد پوری طرح سے کھا سکتے ہیں ، آپ کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ آپ پہلے سے زیادہ دیر تک کم کھانا پسند کرتے ہیں ،

( ب ) آپ کو اپنی صحت کے لئے کیا کرنے کی ضرورت ہے ؟

شراب کا عادی

تہواروں میں دوستوں اور خاندان کے ساتھ مل کر وقت ہوتا ہے اور یہ عموماً شراب میں شامل ہو جاتا ہے اور جب تک اعتدال پسند مقدار میں (1–2 مشروبات روزانہ) ذیابیطس کے لوگوں کے لیے بالکل ٹھیک ٹھیک ہے، زیادہ شراب پینے اور بے امنی سے خبردار رہنا چونکہ ذیابیطس کے ساتھ شراب پینے سے آپ کو خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔

شراب نوشی سے آپ کے کھانے میں بہت زیادہ شراب اور کرب بھی شامل ہو سکتے ہیں، لہٰذا ایسے مشروبات بھی شامل کر لیں جو قدرتی طور پر پست ہیں اور شوگر میں شامل نہیں کیے گئے، مثلاً ایک گلاس کے پاس صرف 4 گرام ہی گرام لگتے ہیں، جو کہ تقریباً 120 کلو میٹر تک ہو سکتا ہے جبکہ ایک فرضی مارخور 30 گرام کاراب اور آس پاس 230 کلو تک ہو سکتا ہے۔

محفوظ کارکردگی میں خون میں شکر کے خطرے کو کم کرنے ، خون میں شکر اور شکر میں کمی کے بعد سُست پڑنے اور حد سے زیادہ شراب پینے کا خطرہ شامل ہے ۔

سفر اور ہولی کے دوران جسمانی اذیت

ورزش جاری رکھنا

خون میں شکر کو اچھی طرح سے رکھنے کا ایک اَور طریقہ یہ ہے کہ آپ کو خون میں شکر کی مقدار کم کرنے کے لئے وقت دیں ۔

قدرتی چلنے یا اپنے عزیزوں کے ساتھ تفریح کرنے کے لئے سطحوں پر جمع ہونا یا پھر اپنے پسندیدہ تفریحی کھیل جیسے برف سکیٹنگ، سکینگ، سکینگ، برف باری اور دن بھر کی سرگرمیاں جیسے سیڑھیاں لانا، بازار چلنا، باہر چلنا، یا اگر آپ نے تفریح کے لیے غیر ضروری طور پر اپنے کمرے میں بیٹھ کر اپنے پسندیدہ تفریحی کاموں کو شروع کر دیا تو شاید آپ کے ساتھ آن لائن پارٹی کو بھی اپنے پسندیدہ تفریح میں شامل کرنا شروع کر دیں۔

پوسٹ میل‌جول

آخری کام جب آپ کو ایک بڑے تہوار کے بعد آرام سے بستر پر رکھنا چاہئے تو خون کے بلند حصوں میں شکر کی کمی پیدا ہو سکتی ہے ۔

کھانے کے بعد ورزش کریں جیسے روشنی کی دوڑ میں چلنا یا موسم کا سفر کرنا ، ورزش کرنا ، ناچنا یا چلنا ۔

تہواروں کو معمول کے مطابق ورزش کرنے میں کم وقت صرف کرنا چاہئے لیکن مصروف رہنا مصروف رہنے سے خون میں شکر کی مقدار کو قابو میں رکھنے کا ایک طریقہ ہے کیونکہ یہ معمول سے کھانے یا زیادہ دباؤ کا شکار وقت میں خون کے گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔

سفر کے دوران تحریکِ‌جنگ

اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرنا چاہتے ہیں تو ورزش کے معمول کو توڑنے کی کوشش کریں تاکہ آپ سب میں مناسب طور پر آسانی پیدا کر سکیں اور اگر چھٹیوں پر سفر کریں تو اپنی صحت کے معمولات سے چھٹی نہ لیں ۔

تہواروں کے دوران تمام خوراک کے ساتھ ساتھ کئی لوگ اپنے گرد منتقل ہونا بھول جاتے ہیں، لہٰذا ایک نئی رسم شروع کریں جس میں جسمانی سرگرمیوں کا عمل بھی شامل ہے۔ فعال تہواروں کی روایات کو تخلیق کرنا خاندان کو فائدہ پہنچاتا ہے اور مستقبل کی تقریبات کے لیے صحت مندانہ انداز قائم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

پریشانیوں اور نیند کی دیکھ‌بھال کرنا

خون کے دباؤ کو سمجھنے کے لئے دباؤ

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے تو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ کا دماغ کتنا زیادہ خون لینے سے پہلے ہی مریض کو کیا کرنے کی کوشش کر رہا ہے ۔

جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کو زیادہ دباؤ کا سامنا ہے تو وہ زیادہ دباؤ کا شکار ہو جاتے ہیں ۔

دباؤ کی وجہ سے اُن کی صحت خراب ہو گئی ہے

چھوٹے اقدام مدد کر سکتے ہیں : آخری سانس سے بچنے کے لئے منصوبہ بندی، گہری سانس لینے، غوروخوض یا خاموش غوروخوض کے چند منٹ لیں، بہتر نیند کی تیاری کریں، اگر آپ کو دباؤ محسوس ہو تو دوستوں، خاندان یا صحت کے متعلقہ معاملات میں توازن قائم رکھنے کے لئے تیار رہیں ۔

اِس بات کو تسلیم کرنا کہ آپ کے معمول میں تبدیلی لانے سے آپ پریشانیوں کا شکار ہو جاتے ہیں اور آپ کو وقت کے ساتھ ساتھ اِس سے بھرپور فائدہ اُٹھانے کی ضرورت ہے ۔

بے ہوش ہونے سے بچنے کے لیے اپنے آپ کو ان دنوں میں رکھو جب آپ خون کے گلوکوز کو اچھی طرح سے استعمال کرتے ہیں، وقت پر کھانا کھاتے ہیں، مناسب نیند کے شیڈول کو برقرار رکھتے ہیں اور کسی بھی دوا لینے کے لیے یاددہانی قائم کرتے ہیں۔ تیاری کے مرحلے میں خود مختاری نے خود ہی تقریب کے دوران کامیابی ذیابیطس کے انتظام کی بنیاد رکھی ہے۔

نیند سے پہلے

تہواروں کے دوران ، نیند کی کمی کے باوجود ، اس کیساتھ نپٹنے کیلئے ایک منصوبہ بنائیں ، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ نیند میں آرام کرنے کیلئے آرام‌دہ ، تاریکی اور نیند کے اوقات میں آرام کر رہے ہیں اور بالغوں کیلئے ہر رات سات سے نو گھنٹے تک نیند حاصل کرنا ضروری ہے ۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ نیند کی کمی کے باعث بھی انسولین کی مزاحمت بڑھ سکتی ہے ۔

خاص ذمہ‌داریوں کے دوران نگرانی اور گاڑیوں کی نگرانی کرنا

اضافی نگرانی

اکثر سفر اور تہواروں کے دوران ٹیسٹ کرنے سے آپ کے خون میں شکر کا اثر ہوتا ہے اور یوں آپ کو خوراک ، سرگرمی اور دوا کے بارے میں معلومات حاصل ہوتی ہیں ۔

آپ اپنے خون کے گلوکوز کی سطح کے بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں اور آپ کھانے ، ورزش اور طبّی کاموں کے بارے میں فیصلہ کرنے میں مدد دے سکتے ہیں اور تہوار کے دوران خون کے شوگر کی مقدار کو جانچنے اور اس سے متعلق کسی بھی ممکنہ مسائل کی شناخت کرنے میں اکثر بہت زیادہ مدد دے سکتے ہیں ۔

کھانے سے پہلے اور بعد میں کھانا کھانے سے پہلے اپنے اندر رہنے کی صلاحیت کو یقینی بنائیں اور اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کی سطحیں حسبِ‌ذیل ہیں تو خوراک کی کمی یا اُس کی سرگرمیوں کو معمول کے مطابق ڈھال لیں ۔

آگاہیوں کو نظرانداز کرنا

اگر آپ زیادہ پینے کی عادت میں مبتلا ہیں تو آپ کو فوراً ہی ورزش کرنی چاہیے ، حد سے زیادہ پینے کی عادت نہ لگے ، چاہے آپ کو لگے کہ آپ کی صحت خراب ہو گئی ہے یا پھر آپ کی صحت خراب ہو گئی ہے ۔

ادویات یا انسولین کو ہمیشہ طبّی نگرانی کے تحت کرنا چاہئے اور اگر خون کی شکر کی پڑھائی غیرمعمولی یا کم ہو تو جلدی طبّی توجہ حاصل کرنا چاہئے یا پھر اگر آپ اس بات کا تجربہ کریں کہ آپ کو فکر ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے سے کبھی گریز نہیں کریں بشرطیکہ آپ غیر معمولی خون کے شوگر کو منظم کرنے کے طریقے کو کیسے ترتیب دے سکیں ۔

ریکارڈ قائم رکھنا

خوراک کے رسالے ، ورزش کرنے ، خون کے گلوکوز ریکارڈ اور دوا کی نگرانی میں ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کے تمام اہم پہلو ہیں اور یہ معلومات آپ اور آپ کی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے آلات بھی آپ کو اور آپ کے ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے درکار آلات بھی فراہم کرے گا ۔

ذیابیطس کا انتظام کرنے والا مسلسل سیکھنے کا عمل ہے اور اس میں کافی کچھ سیکھنے کا عمل ہے کیونکہ علاج‌شُدہ معلومات آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دیں گی کہ آپ کے جسم کے مختلف عناصر کا جواب کیسے دے سکتے ہیں اور خوراک کے رسالے ، بکس ، خون کے گلّے اور دوا کی نگرانی آپ کے لئے ذیابیطس کے تمام اہم پہلو ہیں اور اس معلومات کو جمع کرنے کے لئے آپ اور آپ کے صحت‌بخش آلات کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں ۔

بین‌الاقوامی سفر کے متعلق

زبان کی تیاری

اگر آپ دوسرے ممالک میں سفر کر رہے ہیں تو آپ چند اہم اصطلاحات سیکھ سکتے ہیں، کیونکہ یہ جاننا مفید ہو سکتا ہے کہ "میرے پاس ذیابیطس کیسے ہے" یا "ساگر یا نارنجی جوہر"، براہ مہربانی، ممالک کی زبانوں میں یہ تیاری ہنگامی حالات میں ضروری ہو سکتی ہے جہاں فوری رابطہ ضروری ہو۔

مدد کے لیے زبان کا کافی سیکھیں، کیونکہ ہر ملک میں ہوٹلوں کو انگریزی بولنے والے ڈاکٹروں تک رسائی حاصل ہے اور بہت سے کریڈٹ کارڈوں کے پاس ایسی ہنگامی سروس ہے جو بہت سے غیر ملکی ممالک میں انگریزی بولنے والے ڈاکٹروں کے نام فراہم کرے گی۔اپنے مقام پر طبی امداد کے لیے جاننے کا طریقہ آپ کو ذہنی سکون فراہم کر سکتا ہے اور اگر ضرورت پڑے تو آپ کو مدد دے سکتے ہیں۔

مقامی وسائل کی تحقیق کرنا

اگر آپ کو علاج کی ضرورت ہے تو اپنے ہوٹل سے رابطہ کریں کہ وہ ذیابیطس کا علاج کرے اور اگر بیرون ملک سفر کرے تو آپ بین الاقوامی رابطہ کے ذریعے طبی امداد کے لیے مقامی انگریزی بولنے والے ڈاکٹروں کی فہرست تیار کر سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو اِس بات کا خیال رکھنا چاہئے کہ آپ کو کسی بیماری میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے ۔

صحت‌بخش چیزیں

کسی بھی قسم کی ذیابیطس کو جانے سے پہلے کم از کم ایک ماہ کی ضرورت ہے، جیسے وہ آپ کو بیمار یا آپ کو جانبی اثرات کا تجربہ کرنے کے لئے، سفر سے پہلے آپ کے پاس واپسی کا وقت ہو گا. کچھ ویکسین عارضی طور پر خون کی مقدار کو متاثر کر سکتی ہے، لہذا بہتر وقت کی بحالی کے لئے آپ کو صحت میں یقینی بنانے کے لئے.

مختلف ممالک میں صحت کے مختلف خطرات ہوتے ہیں اور مناسب طور پر عطیہ کیا جاتا ہے تاکہ آپ بیماری کے کنٹرول اور صحت دونوں کی دیکھ‌بھال کر سکیں ۔

ایک مددگار نظام تعمیر کریں

لوگوں کی مدد کرنا

جب آپ ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرتے ہیں تو کم‌ازکم ایک شخص آپ پورے ہفتے کے دوران مدد اور علاج کیلئے تیار ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس کی انتظامیہ کے بارے میں لوگوں کی مدد کریں جن میں سے ایک شخص کو یہ سمجھنے میں مدد کرنی چاہئے کہ وہ کس طرح آپ کی حالت کے بارے میں سمجھ سکتا ہے اور آپ کے ساتھی آپ کی مدد کر سکتے ہیں ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کیساتھ کام کرنا

خاص موقعوں پر ذیابیطس کو کم کرنے کیلئے اپنے سفر کو محفوظ اور پُرسکون بنانے کیلئے ذیابیطس کی ٹیم میں کام کریں ۔

اگر آپ کے پاس سفر کے دوران قسم دوم ذیابیطس کا انتظام کرنے کے بارے میں کوئی سوال ہے تو آپ کو صحت کے متعلق فراہم کنندہ سے بات کرنے سے گریز کرنا. کوئی سوال بہت چھوٹا نہیں جب آپ کی صحت پر آئے، اور سفر سے پہلے فکروں کو روکنے اور آپ کو پوری طرح تیار کرنے کی یقین دہانی کرائی جائے۔

اپنی ذمہ‌داری کو پورا کرنا

تہواروں میں ہر کسی کے لیے کافی مشکل ہوتا ہے کہ وہ صحت مند عادات سے جڑے رہیں اور اگر آپ نئی ذیابیطس تشخیص کا انتظام کرنا سیکھ رہے ہیں، جیسا کہ کچھ دنوں سے زیادہ بہتر ہوگا --

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے ایک "میسم" بنا رکھا ہے. ذیابیطس کا انتظام ایک ایسی قسم کا ہے، نہیں، اور کبھی آپ کے منصوبے سے انحراف نہیں ہوتا.

یاد رکھیں کہ تہوار کا وقت سب سے زیادہ فکر کرنے والے لوگوں کے ساتھ وقت ہے --

مایوسی

ایک غیرمتوقع عمل کا منصوبہ بنانا

ایک تحریری ہنگامی عملہ بنائیں جس میں آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا رابطہ معلومات، تمام دواؤں کی فہرست اور دواؤں کی ایمرجنسی، ایمرجنسی رابطہ اور ہدایات شامل ہیں سخت ترین ہنگامی یا ہائیرجیکسیمیا کو منظم کرنے کے لیے ہدایات۔ اس منصوبے کی نقلیں کئی جگہوں پر رکھیں، جن میں آپ کا حاملہ بیگ، بیٹی اور قابل اعتماد ساتھی شامل ہیں۔

آپ کے ایمرجنسی پلان میں آپ کو اپنی منزل پر علاج کی دیکھ بھال کے لیے بھی معلومات شامل کرنی چاہئیں. تحقیقی ہسپتالوں اور کلینک کے قریب سفر سے پہلے، اور فون میں ان کے رابطے کی معلومات محفوظ کرنا بھی شامل ہے۔

ڈاکٹروں کی تیاری

اگر آپ کو کسی حد تک آرام‌دہ رہنے کی دوااں مل جاتی ہیں تو اِس بات کا یقین کریں کہ آپ کے پاس اِس بات کا خیال رکھنا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ اِس صورتحال میں بھی اِس حد تک بہتری لا سکتے ہیں ۔

تمام ادویات کے لئے درکار استعمال کریں جن میں جنیٹک ناموں شامل ہیں کیونکہ برانڈ نام دوسرے ممالک میں مختلف ہو سکتے ہیں ۔ اگر آپ سفر کے دوران دوا حاصل کرنا چاہیں تو معلومات کو آسانی سے حاصل کریں اور آپ کو صحیح دوا حاصل کرنے کی یقین‌دہانی کرائیگی ۔

نقصاندہ یا غیرضروری نقصان‌دہ

اگر سفر کے دوران میں مواد ضائع ہو یا نقصان پہنچا جائے تو راہنمائی کے لیے فوری طور پر اپنے ہیلتھ کیرئیر فراہم کرنے والے سے رابطہ کریں بہت سے انسولین بنانے والے پروگرامز ہیں جو ایمرجنسی کی فراہمی کر سکتے ہیں اور کچھ فقہا ہنگامی دستاویزات کو بھی درست دستاویزات فراہم کر سکتے ہیں۔

صحت کی دیکھ بھال کے لیے آپ کا رابطہ معلومات کے ذریعے دستیاب رہتا ہے، بشمول گھنٹے کے ایمرجنسی نمبر کے بعد. ٹائم زون اختلافات آپ کے فراہم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں، لہذا منصوبہ بندی کے مطابق اور ضرورت پڑنے پر مقامی طبی امداد کے حصول کے لیے تیار نہ ہوں۔

مختلف قسم کے سفر کیلئے خاص توجہ

سیر

کروس سفر ذیابیطس کے لیے منفرد چیلنج پیش کرتا ہے. بائیٹ-سائیٹ کھانا، وقت کی کمی اور محدود رسائی تک طبی امداد تک رسائی کے لیے اضافی منصوبہ بندی درکار ہے اگر ضرورت پڑنے پر اور خاص کھانے کے انتظامات کے بارے میں دریافت کرنے سے پہلے، تو اس لائن سے رابطہ کریں

اضافی سامان لانا، جیسے کہ کسی جہاز پر گم شدہ چیزوں کو تبدیل کرنا یا نقصان دہ چیزوں کو ناقابل برداشت یا ناقابل برداشت۔ پیک کی فراہمی کئی بیگوں میں اس طرح کی چیزوں کو کم کرنے کے لیے کہ اگر ایک بیگ کو نقصان پہنچایا جائے تو اس سے سب کچھ کم ہو جائے گا۔ عارف اپنے آپ کو جہاز کی طبی سہولیات اور سٹاف سے آگاہ کر دے اور انہیں شروع میں ذیابیطس کی اطلاع دے۔

سفر

جسمانی طور پر خون کی شکر کی مقدار میں کمی ہو سکتی ہے اور یوں آپ کو دوا تبدیل کرنے اور زیادہ پینے کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

ورزش کے دوران اضافی رسد اور تیز رفتار گلوکوز ہر وقت استعمال کریں۔ اپنے شوگر کے بارے میں ہدایات اور ساتھیوں کو بتائیں اور انہیں یقین دلائیں کہ وہ کیسے پہچان سکیں گے اور کیسے سے علاج کریں گے ۔

کاروباری سفر

اپنے ہوٹل کے قریب واقع ریستورانوں کی تحقیق کرنے سے پہلے پہلے سے سوچیں کہ کھانے کے مواقع پر وقت گزرنے کے ساتھ‌ساتھ پیک پورٹ‌پورٹ کے ذریعے ایسے کام کئے جاتے ہیں جن میں کھانے پینے میں تاخیر ہو جاتی ہے ۔

اگر آپ کے شیڈول میں کاروباری کھانے یا استقبال کے لئے بھی وقت لگتا ہے تو آپ بھوک سے بچنے کے لئے ایک چھوٹا سا کھانا کھائیں ۔ یہ تدبیر آپ کو بہتر خوراک کے انتخاب اور کھانے سے گریز کریں ۔

سفر کے دوران ٹیکنالوجی اور ذیابیطس کی انتظامیہ

طےشدہ

سی‌ویئم گلوکوز کے مینار (Cimons) کو حقیقی وقت میں خون کی شکر کی معلومات فراہم کرتا ہے اور دوران میں سفر خاص طور پر قابل قدر ہو سکتا ہے جب معمولات کو کم کیا جاتا ہے ۔

آپ کے CC کو سفر سے پہلے درست کر نا هے اور ڈیوائس کی ناکامی کے معاملے میں اضافی سینسرس لا ئے هيں ۔ سا وٴ س کو بالا اور کم خون کے شوگر سطحوں کے ليے متعین کريں ۔ مسائل کی ابتدائی آگاہی فراہم کرنے کے لئے اپنے CGC کے اعداد و شمار کو شیئر کریں تاکہ آپ اس کام میں کامیاب نہ ہو سکیں ۔

ذیابیطس کی انتظامیہ ایپس

سمرفون پلگ خون کے شوگر، گلوکوز، دوا دواؤں اور جسمانی سرگرمیوں کے ذریعے آپ کو صحت کی دیکھ بھال کے لیے ڈیٹا میں شریک کرنے میں مدد دے سکتا ہے، جو اگر سفر کے دوران دور دراز رہنمائی کی ضرورت ہو تو آپ اپنے سفر سے پہلے متعلقہ معلومات کو ضرور دے سکتے ہیں۔

ایسے لوگو ں پر غور کریں جو ریستورانوں کو معلومات فراہم کرتے ہیں، گلوکوز گن گن لیتے ہیں اور دوا کی یاددہانیاں فراہم کرتے ہیں۔یہ آلات جب آپ گھر سے دور ہوتے ہیں اور غیر معروف حالات سے نمٹنے کے لیے ذیابیطس انتظام کو آسان کر سکتے ہیں۔

واپس طاقت کے ذرائع

اگر آپ کو کسی بھی جگہ بجلی کی ضرورت ہے تو آپ کو اِس کے لئے اِس سے پہلے ہی سے بجلی کی ضرورت ہے ۔

تمام ٹیکنالوجیز کے لیے دوبارہ دستیاب ہونے والے ذیابیطس کے انتظام کے آلات۔ اگر آپ انسولین پمپ کریں تو آپ کے پاس انسولین کے قلم یا کچھ ایسی چیزیں دستیاب ہوں گی جن سے آپ کو نقصان پہنچے گا ۔ اگر آپ کا سی ڈی کو ناکامی ہو تو آپ کو روایتی گلوکوز میٹر اور ٹیسٹ سیریز کے ذریعے یقینی بنایا جائے گا۔

ثقافتی معاملات اور خوراک کے مسائل پر غور کریں

غیر ممتاز کویسینس

فعال طور پر احتیاط کیساتھ اس بات پر غور کرنے کے لئے مریضوں کو مشورہ دینا کہ کیسے ان کے خون کے گلوکوز کو نئے کھانوں سے متاثر کِیا جائے ۔

اگر آپ سفر سے پہلے اپنے مقام پر تحقیق کرتے ہیں تو عام چیزوں اور تیاری کے طریقوں کو سمجھنے سے آپ کو معلوماتی انتخابات کرنے میں مدد ملتی ہے ۔

سماجی دباؤ کا مقابلہ کرنا

تہواروں اور سفر کے دوران سماجی حالات میں آپ کو زیادہ کھانے یا پینے پر دباؤ ڈال سکتے ہیں. مناسب جواب تیار کریں مگر آپ کے ذیابیطس یا شراب کی انتظامیہ کی پیش کش نہ کرنے کے لئے ٹھوس جواب تیار کریں. یاد رکھیں کہ آپ کسی کو اپنے کھانے کے انتخاب کے لیے کوئی وضاحت نہیں دیتے، لیکن اگر آپ آسانی سے حصہ لیتے ہیں تو آپ اکثر ذیابیطس کو سمجھنے اور حمایت حاصل کرتے ہیں۔

کھانے پینے کی بجائے مجموعی طور پر کھانے پینے کے سماجی پہلوؤں پر توجہ مرکوز رکھئے۔ گفتگو میں حصہ لیں، سرگرمیوں میں حصہ لیں اور دوسروں کی صحبت سے لطف اندوز ہوں۔ جب آپ کی توجہ خوراک کی بجائے لوگوں پر ہوتی ہے تو آپ کم تر اور مثبت تجربہ حاصل کرنے کے لیے قاصر رہتے ہیں۔

بالیں اور صحت‌بخش

ہولروز روایات اکثر مخصوص کھانوں کے گرد مرکوز ہوتی ہیں جو ذیابیطس کے انتظام کے نشانوں سے مطابقت نہ رکھتی ہوں۔اپنی صحت کی حفاظت کرتے ہوئے روایات کو عزت دینے کے طریقے تلاش کیجئے۔

یاد رکھیں کہ روایات کو رائج کرنے سے کوئی فائدہ ہوتا ہے.

ذیابیطس کے قابل علاج کے لیے طویل ترم اسٹریٹجک (ti-Term Strategies)

ہر تجربے سے سیکھنا

آپ کے خون کے شکر پر عمل کرنے والے ریکارڈوں اور تہواروں کی شناخت کے بعد خون کے شکر پر غور کریں ۔ کن چیزوں نے شوگر کو زیادہ متاثر کِیا ؟

ذیابیطس کا انتظام ہمیشہ سیکھنے کا عمل ہے اور ہر تجربہ آپ کے علم اور اعتماد کو فروغ دیتا ہے ۔

اعتماد پیدا کرنا

قسم دوم ذیابیطس کو سفر سے روکنے نہ دیں، جیسے کہ تھوڑی سی منصوبہ بندی کے ساتھ آپ تفریح اور صحت مند رہ سکتے ہیں۔ خاص مواقع کے دوران ذیابیطس کا انتظام کرنے کی صلاحیت بڑھتی جاتی ہے اور تیاری کے دوران کم سے کم سفر یا کم اجتماعات سے شروع کریں تاکہ زیادہ زیادہ زیادہ ترقیاتی منصوبوں کو قابو میں رکھنے سے پہلے اپنی صلاحیتوں کو تعمیر کرسکیں۔

ذیابیطس کے ساتھ ساتھ علاج کرنے کی اہمیت بہت کم ہے کیونکہ ذیابیطس کے لوگوں کے پاس ہر قسم کے علاج سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں، ساحل سے ساحل پر ایک ہفتے، پہاڑوں میں کیمپ دیکھنے، یورپ بھر میں دیکھنے کے لیے. مناسب تیاری کے ساتھ، ذیابیطس کو آپ کے تجربات کو محدود کرنے یا آپ کو قابل ذکر یاد کرنے سے روک نہیں.

اپنی ضروریات پوری کریں

ذیابیطس کے انتظام کے لئے کسی بھی صورت میں تحفظ کی ضرورت سے مت بھاگنا۔ اس کا مطلب پروازوں پر خصوصی کھانا مانگنا، کھانے پینے کے طریقوں اور تیاری کے طریقوں سے مانگنا یا خون میں شکر کی جانچ اور کھانے کے دوران توڑ دینا، آپکی صحت خراب ہو جاتی ہے اور زیادہ تر لوگ اور ادارے معقول درخواستوں کو پورا کرنے کے لیے تیار رہتے ہیں۔

اگر آپ کو کوئی مزاحمت یا سمجھ کی کمی محسوس ہو تو پرسکون رہنے کے باوجود مستقل‌مزاجی سے قائم رہیں ۔

ذیابیطس : ذیابیطس کے ساتھ زندگی میں تبدیلی

سفر کرتے وقت خون میں شکر کی کمی یا تہواروں کے دوران منصوبہ بندی، ہوشیاری اور خطرناک ہونے کی ضرورت ہوتی ہے لیکن زندگی کے تجربات میں بھرپور حصہ لینے سے گریز کرنا ضروری نہیں ہے. سفر کے دوران ذیابیطس کو چلانے کی کل کوشش کرنا اور اپنے معمولات اور کیمرے کے ساتھ ساتھ کچھ ذہنی تناؤ کا جائزہ لینا. اس ہدایت میں مناسب تیاری اور ان مشکل واقعات کو یقینی بنایا جا سکتا ہے۔

توازن پر توجہ دینے، کھانے پینے، جسمانی سرگرمیوں اور دباؤ کے انتظام پر توجہ دینے سے، صحت مند خون میں شکر برقرار رکھنے کے دوران تہوار کا موسم مکمل طور پر منایا جا سکتا ہے، جیسا کہ غوری منصوبہ بندی اور چھوٹی تبدیلیاں لوگوں کو بغیر کسی پریشانی کے کھانے، خاندان اور صحت کے لیے لطف اندوز ہونے دے. مقصد مکمل نہیں ہے -- یہ وہ قریبی رسائی ہے جس سے آپ اچھی صحت کے ساتھ خصوصی مواقع سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ کو پتہ چلے کہ ذیابیطس کا علاج بہت ضروری ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے بچے دوسرے لوگوں کے لیے کام نہ کریں اور آپ کی صحت کے حوالے سے اِس بات کا اندازہ لگا سکیں کہ آپ اُن کی دیکھ‌بھال کیسے کر سکتے ہیں ۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ ذیابیطس کی وضاحت یا حد درجہ نہ کرنا۔ علم، تیاری اور تعاون کے ساتھ دنیا کا سفر کر سکتے ہیں، عزیزوں کے ساتھ تہوار منانے اور ایک بھرپور، فعال زندگی بسر کرنے کا موقع۔ ہر کامیاب تجربہ اعتماد پیدا کرتا ہے اور یہ ظاہر کرتا ہے کہ ذیابیطس صرف ایک پہلو ہے جو آپ اپنی بہترین زندگی بسر کرنے کے لیے نہیں رکاوٹ۔

ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں مزید معلومات اور وسائل کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ، ، ، ، [FLT]، طبلہ اور کیڈیئنیس:L]، [Mosss and tancial stricties:T]]]]]، [3]]، [حوالہ درکار معلومات کے لیے فراہم کرنے کے تمام سہولیات میں معاونت اور سہولیات فراہم کرنے میں معاونت فراہم کرتا ہے۔