diabetic-meal-planning
ذیابیطس کے دوران وقت کی تبدیلی اور کھانے کے اوقات کا خیال رکھنا
Table of Contents
ذیابیطس کے ساتھ وقت کے زون سفر کے چیلنج کو سمجھنا
کئی بار مختلف علاقوں میں سفر کرنا کاروباری مسافروں ، چھٹیوں اور بیرون ملک آنے والوں کیلئے ایک عام حقیقت ہے ۔ ذیابیطس کا انتظام کرنے والے لوگوں کے لئے ، گردے کے نظام اور کھانے کے انتظامات کے دوران آپ کے اندرونی وقفہ کو تیز رفتار سے تبدیل کرنے کیلئے ایک منفرد فاصلہ پیدا کرتے ہیں ۔
بنیادی مسئلہ نہایت موزوں ہے: آپکا دوا دواؤں اور کھانے کا وقت 24 گھنٹے تک مناسب ہے. جب آپ وقت تبدیل کرتے ہیں تو آپ کے معمول کے مطابق انسولین کے نظام یا زبان کی ادویات کا وقت اب آپ کی اصلی حالت میں نہ تو کیا ہوا؟
پری سفر پلانے: کامیابی کی فاؤنڈیشن
جہاز پر سوار ہونے سے چند ہفتے پہلے شروع ہو جاتے ہیں۔ایک پرو ایکشن طریقہ پچھلے دباؤ کو کم کرتا ہے اور آپ کے پاس کسی بھی صورت حال کو حل کرنے کے لیے وسائل اور علم موجود ہوتا ہے۔
اپنی صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم کا آغاز
آپ کے سفر سے پہلے آپ کے سفر کے دوران میں ڈاکٹریٹ ، پرائمریالیڈیکل ، پرائمری مینیجر یا ذیابیطس کے اساتذہ سے تقرری کے دوران ، آپ کے گزرنے اور آمد کے اوقات میں تفصیلات ، پرواز کے اوقات ، سفر کے دوران ، سفر کے دوران ، متعدد اوقات کے دوران آپ کی صحت کی دیکھبھال کے لئے ردوبدل کرنے والی ٹیم آپ کو انسولین کی ادویات یا زبانی ادویات کے لئے ذاتی ردوبدل کرنے میں مدد دے سکتی ہے یہ کوئی آسان طریقہ نہیں ہے ؛ یہ مغربی سمت میں نیو یارک سے نیو یارک تک جانے والا سفر ہے
اپنے بدلتے ہوئے طبی شیڈول کا تحریری خلاصہ طلب کریں، نیز آپ کی حالت اور ضرورت کو بیان کرنے کے لئے خط کوشاں ہوں، قلم اور گلوکوز کی نگرانی کے اوزاروں کے ساتھ اس خط کی نقل و حمل رکھیں [FLT] American Mexicine Association[1] معاون سفر فراہم کرتا ہے جو آپ ڈاکٹر&کو کے ساتھ مل کر سکتے ہیں، [ فٹنوٹ:
سفر-سپایکشن کتھا بنائیں
آپ کے استعمال کو اپنے سفر کے دوران کم از کم %sکو استعمال کرنے کے لئے آپ کو ذیابیطس کا انتظام کرنے کی ضرورت ہے؛ اقدام پر غور کریں ۔
- اسکے علاوہ ، ایک ایسی مشین میں بھی رکھا جاتا ہے جس پر سرد پیک یا اُوپر والے برتنوں کی مدد سے کوئی چیز رکھی جاتی ہے ۔
- سریکین ، قلم کی سوئی یا پمپ میں آپکی متوقع ضروریات کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں
- اضافی فضلے اور ٹیسٹ اسپ کے ساتھ بلڈ گلوکوز میٹر
- اگر آپ کو معلوم ہو جائے کہ آپ کو خون کے بغیر بھی علاج کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
- تیزاب سے چلنے والی گلوکوز کے ذرائع : گلوکوز کی تختیاں ، گیل یا چھوٹے جوہر کے ڈبوں میں
- پانی کی بوتل جو پانی کی بوتل ہے
- سنک: کرک، کک، پنیر کی رسی یا دیگر غیر مجوزہ قسم کے اختیارات ہیں۔
- کیٹان ٹیسٹ سیریز (urine یا خون)
- آپ کے مریدوں اور ڈاکٹر&rsquo کی ایک نقل؛
حفاظتی چیک پوسٹس میں تمام اشیا اپنے استعمال کے لیے استعمال کریں امن کے معاملات سے بچنے کے لیے.
مسافر کو اطلاع دیں اور اِن ویبسائٹوں پر منصوبہ بنائیں
آپ کے ساتھی کو آپکی حالت ، کم اور بلند فشارِخون کے آثار اور اگر ضرورت پڑنے پر ڈاکٹریٹکاگن کو منظم کرنا چاہئے تو آپکا علاج کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ آپ ذیابیطس کی بابت رابطہ کریں ۔
اگر آپ بینالاقوامی دورے کر رہے ہیں تو تحقیق کریں کہ آیا آپ انشورنس کے ذریعے بیرونِملک علاجمعالجے کو ڈھانپ رہے ہیں اور صحتبخش انشورنس خریدنے پر غور کر سکتے ہیں ۔
کھانا کھانے کے وقت کو تیز کرنا
جب آپ کا شیڈول خراب ہو جاتا ہے تو خون کے گلوکوز کو دوبارہ حل کرنے کیلئے وقت نکالنا ایک اہم کام ہے ۔
پریفیکچرنگ سروسز
اگر آپ کا شیڈول اجازت دے دیتا ہے تو ہر روز دو گھنٹے تک کھانا اور دو گھنٹے کا کھانا بدلنا شروع کریں ۔
یہ تکنیک خاص طور پر ایسے لوگوں کے لئے مفید ہے جو انسولین یا انسولین پمپ کے کئی دن تک استعمال کرتے ہیں ۔
کھانے پینے اور سنک کی حکمتِعملی میں
پرواز کے دوران اپنے سفر کے اوقات میں اپنے جانے کے مقامی وقت یا ہوائی جہازوں کی سہولیات کی بجائے کھانا پکانے کے لئے وقت کا کھانا تیار کریں ۔ اگر آپ کو ایک ایسا کھانا فراہم کِیا جاتا ہے جو آپ کے مقصد کے باہر گرتا ہے تو اسے کھا یا پھر اسے محفوظ کر سکتے ہیں ۔
خود کو رسائی کے اندر رکھ لیجئے. اچانک تاخیر یا بدل کر کیب خدمت میں تبدیل ہو جانے والی تبدیلی آپ کو گھنٹوں کے لئے خوراک کے بغیر چھوڑ سکتی ہے۔جس طرح پیچیدہ ٹماٹر اور پروٹین کا ایک مکمل طور پر جگر کا رساؤ آپ کو بھوک سے نیچے پھینکنے اور بھوک سے بچنے میں مدد دے سکتا ہے اور غلط وقت میں غلط چیز کھانے سے بھی۔
مشرقی سفر کیلئے سخت محنت
سفر مشرق میں وقت کا حساب لگانے کا مطلب ہے کہ آپ دن میں کم سے کم وقت لگ جائیں اور آپ بعد میں مقامی وقت کی توقع سے بھی آگے بڑھے ۔
مغربی سفر کیلئے سخت محنت
سفر کا مطلب ہے دن کو زیادہ دیر ہو جائے گا آپ گھنٹے حاصل کر سکتے ہیں، جو آپ کے معمول کے مطابق کام کو بڑھا سکتے ہیں۔ جب دن کو زیادہ بڑھ جائے گا تو آپ کو جلدی سے ورزش کرنے کے لیے اضافی دوا درکار ہو سکتا ہے یا پھر کھانا پکانے کے لیے زیادہ سے زیادہ وقت کوشاں ہوں. کچھ لوگ انتقال کے دوران انسولین کے پمپ کو استعمال کر سکتے ہیں۔
عبوری دوران میں انسولین اور میڈیسن کی دیکھ بھال کرنا
ہنگامی تبدیلیاں وقت کے زون سفر کا سب سے زیادہ تقاضا کرتی ہیں. مخصوص حکمت عملی کا انحصار اس بات پر ہے کہ آیا آپ انسولین پمپ ، کئی روز کے تمام ادویات یا غیر نامیاتی زبانوں کی ادویات استعمال کرتے ہیں
بسال انسولین (Long-Acting or Pump Basal Ract) کو خیرباد کہہ رہا ہے۔
ایک بار پھر ایکشن کے بعد انسولین جیسے گلرنگ، ٹوجیو، باساگل (Tresiba) یا دیگا سیریز (Terziba)، سادہ سا طریقہ یہ ہے کہ آپ معمول کے معمول پر کام کو برقرار رکھیں، پھر اگلے دن میں جلدی سے آنے کے وقت کو کوچ کریں، مثال کے طور پر اگر آپ دوپہر کے وقت میں سفر کریں اور شام کے وقت کے وقت کے بعد آپ کو چھ گھنٹے کے لئے آگے منتقل کریں تو پہلے آپ کو صبح کے وقت پر منتقل کر سکتے ہیں۔
متبادل طور پر ، بعض فارغکُن ماہرین مشورہ کرتے ہیں کہ انتقالِخون کے دوران دو چھوٹے دو دو دو دُنا ( آدھی رات اور شام کو نصف ) کو طے کریں ۔
انسولین پمپ صارفین کو زیادہ سے زیادہ آرام حاصل ہوتا ہے آپ اپنی پمپ&sکو تبدیل کر سکتے ہیں ؛آپ جہاز کی سواری کے وقت تک پہنچنے کے لئے گھڑیاں تبدیل کر سکتے ہیں اور پمپ سے پہلے سے طے شدہ ترتیبات کے مطابق اپنا باسل تبدیل کرا دے گا ۔لیکن اگر آپ کو معلوم ہو جائے کہ پمپ کو انسولین مستقل طور پر جاری رکھتا ہے تو آپ کو جلدی سے مشرقی وقت میں سانس لینا ہوگا اور یہ بیماریوں کے دوران عارضی طور پر ختم کر سکتے هيں ۔
ریپڈ-عملین (Bolus doss) کو ختم کرنا
جلدی سے کھانے کے ساتھ ساتھ انسولین کا استعمال کرنا، بہتر ہے کہ آپ وقت پر اپنی منزل پر مبنی وقت پر کام کریں نہ کہ گھڑی کے وقت پر۔ جب آپ دوپہر کے لئے کھانا کھانے کے لئے بیٹھ جاتے ہیں تو معمول کے مطابق کھانا کھائیں چاہے یہ اصول آپ کے جسم کے خیال میں کیا ہے. یہ اصول مقامی گھڑ&dón کی طرف سے استعمال کرنا؛ اپنے اصلی کھانے کے ساتھ ساتھ انسولین کو مضبوط کریں۔
آنے کے بعد پہلے 24 سے 48 گھنٹے کے دوران آپ کو ہر کھانے سے پہلے اپنے خون کا شکر ادا کرنا ہوگا اور آپ کے انسولین کو تبدیل کرنا ہوگا بہت سے لوگ جب سفر سے تھک جاتے ہیں تو انسولین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اس لیے آپ کو پہلے کھانے سے تھوڑا سا زیادہ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔اور آپ کو کچھ لوگوں کے اندر محسوس کرنا پڑتا ہے کہ آپ کی نگرانی میں زیادہ ضرورت ہے
غیر آئینی علاج
غیر آئینی دواؤں مثلاً میٹ فارمین، سلفریاس (glipizide, Glyburide)، یا SGLT-2 Experors (mplafflozin, Dapaglozin) کے پاس مختلف تقاضوں کو پورا کرنا ہے. میٹ فارمین عام طور پر اسی طرح کام اور شیڈول کے مطابق استعمال کیا جا سکتا ہے.
ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سفر کی دوا کی اصلاحات پر گفتگو کرنا۔ اپنے دوا کے حوالے سے بغیر کسی پروفیشنل ہدایت کار کے ساتھ تبدیلیاں مت کرنا۔ Joslin Mexicine Center میں دوا انتظامیہ کے لیے تفصیلی سفر کی ہدایتیں پیش کرتا ہے۔
سفر کے دوران خون کے سُر کے قطرے
اضافی نگرانی فریکوئنسی ایک اہم اصلاحات میں سے ایک ہے جس میں کثرت سے-zone سفر کے دوران آپ کر سکتے ہیں. تبدیلی کے شیڈولوں کے ملاپ، غیر معروف کھانوں، جیٹ دیر اور سرگرمیوں میں تبدیلی کے باعث خون کے گلوکوز کے لیے ایک خطرناک ماحول پیدا ہوتا ہے۔
ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کریں
اِس میں کھانا کھانے سے پہلے دو گھنٹے اور 2 بجے کے بعد خون کا شکر ادا کریں ۔
کرسر کو لپیٹ میں رکھنے کے لئے
مسلسل گلوکوز کی نگرانی کا ایک اہم ذریعہ ہے سفر کے لئے ایک ضروری ذریعہ. CGM. ہر پانچ منٹ کے بعد حقیقی وقت کے گلوکوز کو پڑھنے اور ان کے بننے سے پہلے آپ کو باخبر کرنے کے لئے. بہت سے سی سی سی پی سسٹم آپ کو اپنے ڈیٹا کو خاندانی فرد یا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے دور دراز تک شیئر کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس سے آپ گھر سے دور ہونے والے اضافی حفاظتی سطح بڑھاتے ہیں۔
یاد رکھو کہ CCPS seration کا نظام استعمال کرتے ہیں جو 24 گھنٹے کا وقفہ کر تا ہے. Rapid Time تبدیلی عارضی طور پر Cens&squo;
پمپ صارفین کیلئے ، آپ کے انسولین پمپ کے ساتھ اپنی بعض اصلاحات کو خودبخود استعمال کر سکتے ہیں لیکن احتیاط سے کام لیں ۔
جیٹ لاگ اور اس کے اثرات ذیابیطس پر قابو پانا
اگر آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے تو آپ کو یہ احساس ہوگا کہ آپ کو خون میں شکر کی کمی ہے ۔
نیند اور نیند کی کمی
اپنی منزل پر مناسب نیند سونے سے پہلے ، اپنے مقام پر دن کے دوران قدرتی سورج کی روشنی کو بند کرنا آپ کی کمروں کی گردش کو دوبارہ سے حل کرنے میں مدد دیتا ہے ۔
رات کو خون کے شوگر کا جائزہ لینے کے لئے پہلے چند رات کے وقت کے دوران میں ڈر کا وقفہ رکھیں. یہ وہ مدت ہے جب آپ کو کوئی خاص خطرہ ہوتا ہے، اگر آپ کسی کو کوئی سیریز استعمال کریں، تو بلند اور کم چوکس رہیں اور وہ آپ کو جگانے کے لئے کافی بلند آواز میں ہوں گے۔
جسمانی طور پر جسم میں تبدیلی
تاہم ، نیند کے دوران ورزش کرنے سے گریز کریں اور رات کو آرام کرنے کے بعد ورزش کریں ۔
ورزش اور حیدری : عملی طور پر کھانے پینے کی ورزش
اگر آپ کو کھانے پینے کی عادت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
آپ کی منزل پر چیریٹیبل پلاننگ
سفر سے پہلے ، تحقیقی ریستوران آپ کی رہائش کے قریب واقع ہونے اور تازہ دکانیں یا بازاروں کی شناخت کراتے ہیں جہاں آپ تازہ خوراک خرید سکتے ہیں ۔ اگر آپ کے پاس مخصوص مربوط تقاضوں ہیں ، جیسے کہ آپ کو کم از کم کام کرنے والی مقامی زبان کی اصطلاحات سیکھیں جو آپ کی ضرورت کو پورا کرنے کے لئے آن لائن معلومات فراہم کر سکتے ہیں تو آپ اپنے انسولین کی تنصیب کر سکتے ہیں ۔
پیک کی قابلِ کاشت غذا مثلاً بے چینی کا رس، پورے خون کے بخارات، ٹن یا مرغی اور پروٹین کی پٹیاں۔ یہ چیزیں متوازن خوراک فراہم کرتی ہیں اور اگر آپ کے شیڈول میں موجود ہے تو آپ کو مجبور کرنے سے روکے رکھیں کہ جو بھی دستیاب ہو وہ کھا لے۔
سوگر کے بغیر حیدری برقرار رکھنا
ڈیہائڈریشن خون کے شکرے کو بلند کرتا ہے اور اس میں پانی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ، خاص طور پر جن لوگوں کو قسم 1 ذیابیطس ہوتی ہے ، وہ زیادہ پانی پی جاتے ہیں ۔
جیسا کہ بیان کیا گیا ہے ، شراب پینے کے لئے احتیاط درکار ہے ۔ اگر آپ کو پینے کا انتخاب کرنا پڑے تو کھانا ، مقدار میں بند کریں اور خون کا شکر ادا کریں ۔ لال شراب اور خشک روحوں کو جو چینی آمیزش سے ملا ہے وہ بیئر یا میٹھی شکر کے ساتھ ساتھ کم ہیں لیکن الکحل پر اثر پیچیدہ ہے اور کم سے کم ہو سکتا ہے۔
مایوسی : اِس بات کا یقین کرنا مشکل ہے کہ آپ کو اِس بات سے تسلی ملے گی کہ آپ کو اِس بات پر یقین نہیں ہے کہ یہوواہ خدا آپ کو ضرور معاف کرے گا ۔
اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے بچے آپ سے بات کریں تو آپ اُس کے ساتھ نرمی سے پیش آئیں گے ۔
Hypoglycemia: Reconction and Response) ایک ایسی کیفیت ہے جو کسی بھی طرح سے پیدا ہوتی ہے۔
خون کا سکہ سب کے لئے مختلف ہوتا ہے لیکن عام علامات میں ذیابیطس ، پسینہ ، پیچیدگی ، معدے اور تیز رفتار درد شامل ہیں ۔ شدید بخارات کی وجہ سے بے ہوش یا قابو ہو سکتے ہیں ۔ اگر آپ محسوس نہ کر سکیں تو جلدی جلدی سے خون کا سُرخ رنگ کا سُرخ پودا (چار تختیوں ، پنیر ، ذیابیطس یا نصف تختیوں ) کا پیالے دوبارہ استعمال کریں تو آپکا استعمال کئے جانے والا نہایت شربت 15 منٹ کا انتظار کریں ۔
اپنے سفر سے پہلے ہی اُنہیں ڈاکٹر کے پاس جانے کی دعوت دیں اور اُنہیں اِس طریقے سے اِن کی مدد کریں ۔
ہائیپرگلیسیمیا اور بیمار دن کے اصول ہیں۔
سفر کے دوران ہائیوے کی وجہ سے ڈیکیکو ( ۱ ) یا ہائیکومولر ہائیفُکمکی حالت ( مثلاً ذیابیطس ) کا باعث بن سکتا ہے ۔
اگر آپ کھانا نہیں کھاتے تو بھی آپ کے جسم کو انسولین کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو کھانا کھانے سے معذور کر سکتے ہیں ۔
نقلمکانی کرنے کیلئے ٹیکنالوجی اور آلات
جدید ٹیکنالوجی وقت کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کو کم کرنے کے لئے استعمال ہونے والی علامات کو کم کر سکتی ہے ۔
دوسے اور کھانے کی سیر کیلئے سُرفون ایپ
کچھ پلگ انس جیسے کہ میرا شوگر، پلگ بائنڈ، یا سی ڈی پروڈیوسرز سے آپ خون کی شکر پڑھنا، انسولین کی مشق، گلوکوز کی ادائیگی اور نوٹ وغیرہ کے لیے درکار چیزیں فراہم کرتا ہے۔کچھ پلگ انس کو فعال انسولین وقت کے لیے فراہم کرتا ہے، جو جب آپ کے شیڈول میں کمی ہو رہی ہو تو ادویات کے اوقات اور خون کے شوگر کے لیے خطرات سیٹ کریں۔
آپ اپنے فون پر دُنیا کی چیزوں کو یاد کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے گھر کے اوقات اور منزل دونوں کو یاد رکھ سکتے ہیں ۔
ماہر ٹیکنالوجی اور سمرٹ الرمس
آپ کے سیزن کے ساتھ مل کر گلوکوز کو آپ کے جسم کو بہتر اور کم سے کم دیکھ سکتے ہیں اور آپ کو دیکھ سکتے ہیں. یہ زیادہ تر وقت کی توجہ دینے کے لئے.
ذیابیطس کے دوران سفر کرنے کے لئے آخری چیکلائن
اگلے مضمون میں اس ہدایت پر غور کِیا جائے گا ۔
- اپنے صحت کے متعلقہ معاملات کا جائزہ لینے کے لیے آپ کا جائزہ 4&ndash؛ 6 ہفتے قبل از سفر
- آپ نے اپنی حالت بیان کی
- پیک کم از کم دواؤں کی مقدار اور فراہم کرنے کی ضرورت کی توقع کرتا ہے۔
- آپ کے حاملہ بیگ میں تمام اشیا اصل harmacy لیبل کے ساتھ لوڈ کریں
- اپنے مقام پر تحقیقی کھانے کے مواقع اور انتہائی قابلِرسائی دکانیں
- انسولین اور زبان کی دواؤں کے لیے وقتی زون تبدیل کرنے کا منصوبہ بنائیں
- CGC کے ڈروں کو سیٹ کر اور انگلیوں کے ٹیسٹوں کے ساتھ درست کر دیں۔
- انٹرنیٹ پر سفر کرنے والے ساتھیوں کو اطلاع دیں کہ وہ کس قسم کی علامات اور گلڈکاگن استعمال کریں
- اپنی منزل پر ہنگامی طبی سہولیات کا حصول
- نیند پوری کریں ، شراب پینے کی حد تک کم رہیں اور نیند سے پہلے
- خون کا مشاہدہ ہر 4 گھنٹے پہلے 48 گھنٹے کے دوران آپ کی منزل پر ہوتا ہے۔
- حوالہ جات کے لیے تمام پڑھائی، دوات اور کھانے وغیرہ شامل ہیں۔
جب آپ اپنے علاقے میں رہنے والے بہنبھائیوں کے ساتھ وقت گزارتے ہیں تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کو کب سے ورزش کرنی چاہئے ۔