ہر کھانے کے اجزاء کو سمجھنے کے لیے ایک بنیادی طریقہ ہے جس کا استعمال خون کے شوگر کی سطح پر کیا جاتا ہے ۔آپ کے جسم کے پروٹین ، پروٹین اور چربی کا صحیح توازن رکھنا ، توانائی کو منظم کرنا اور جب آپ کی پلیٹ کو مضبوط کرنا ،اپنی پلیٹ کو مضبوط کرنا ، اور پھر بعد میں آنے والے مضمون میں فرق کرنا ،

خون کے سُر سُر سٹُر سَر کی قربانی کی اہمیت

غذا کے اجزا کو شمار کرنے کے علاوہ کچھ مقدار میں بھی شامل ہے ۔

  • Blood Sugar Stability: کھانے کھانے سے پرہیز کرتے ہیں تیز چوٹیوں اور بعد میں تباہ ہونے والی تباہیوں کو جو تھکن، بے چینی اور طویل طویل طویل طویل دوری کی وجہ سے پیدا ہو سکتی ہیں. غیر معمولی پوسٹلپنڈی شکر کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ انتہائی خطرناک پیچیدگیوں اور غیر معمولی بیماری کا بھی شکار ہو جاتا ہے۔
  • [Enhanced Satyty: پرتین اور چربی کو آہستہ آہستہ گیسوں کی خالی اور آرام دہ اشیاء جیسے کہ پیپٹائیڈ ی اور کلچرکین کے درمیان میں کھانے پینے کے لیے استعمال ہونے والے غذائی اجزا کی وجہ سے مکمل طور پر فروغ دیتی ہے۔
  • [Imply notrient Absorption: Fat-solombution وٹامن (A, D, E, K) کو مناسب آبپاشی کے لیے چربی کی ضرورت ہوتی ہے، چربی کو کسی بھی غذائی اجزا کا ضروری اجزاء بنا کر کھانا کھلانا چاہیے۔ مناسب طور پر چربی، بغیر چربی سے رنگ دار سبزیوں کی پلیٹ آپ کے تمام ضرورتیں نہیں بھر سکتی۔
  • ریختہ پوسٹمنڈیکل جیمس ایکسچینج: [1] پروٹین کے ساتھ پیرین پروٹین اور چربی کے ساتھ ساتھ پروٹین کی جگہ پر نمودار ہو سکتی ہے، اس سے پہلے سے لے کر 2 قسم کے لوگوں کے لیے ایک بنیادی عنصر ہے، تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ ایک اعلیٰ درجے کا کھانا، بلند کھانے کے مقابلے میں صرف 50% کا استعمال کم کر سکتا ہے۔

سمجھ دار : ایک دلیپُر نظر

ہر مکرر ایک الگ کردار ادا کرتا ہے اور ان کے باہمی تعامل سے وہ چیز ہے جو کھانے کی ترکیب کو اتنی موثر بناتی ہے، آئیے ہر ایک کو تفصیل سے دیکھیں اور سمجھ لیں کہ یہ کیسے خون میں شکر اور ملاپ دونوں پر اثر انداز ہوتی ہیں۔

کاربویڈریٹ: ابتدائی توانائی کا ذریعہ ہے۔

carbohydrates کو گلوکوز میں گرا دیا جاتا ہے جو خون میں داخل ہوتا ہے اور توانائی کے لیے استعمال ہوتا ہے، تاہم تمام گلوکوز برابر نہیں ہوتے۔Glycemic انڈیکس (GI) اور Glycemic pound (GL) سے حاصل ہونے والے ایک ذرہ (GL) کے لیے شکر گزار کا تعین کیا جاتا ہے. جی ایم ایل کا اندازہ ہے کہ کیسے خون کے خالص حصے کے مقابلے میں خون کے دونوں حصے واقعی موجود ہیں جبکہ GLCsssies

  • Simple Carbohydrates (High GI): سفید روٹی، چینی مشروبات، ماضی کی روٹیوں اور کینڈی میں پایا جاتا ہے. یہ تیزی سے زہریلے ہوتے ہیں، خون میں تیز بخار کا باعث بنتے ہیں، خاص طور پر جب اکیلے کھانا چاہیے، خاص طور پر اس لیے کہ تیز رفتار سے کم انسولین پیدا کرنے والا رد عمل جو رد عمل میں آ سکتا ہے۔
  • [ فٹ‌نوٹ :0 ] کومپلکس کاربوائڈٹس ( لوو ٹو موڈیٹ جی آئی ) : پورے دانے (جون ، کوینوا ، گندمی چاول ) ، سبزیوں اور تمام پھلوں میں پائی جاتی ہیں ۔

فیبر ایک اہم عنصر ہے جو گلوکوز کے کھانے کا ہوتا ہے. [1] سلفر کے ساتھ ساتھ مل کر بننے والی کیمیائی مواد کو خاص طور پر اسپنج میں تبدیل کر دیتا ہے جو کہ گلوکوز اور تحلیل کرتا ہے. انسولول ہضم کے لیے باقاعدہ استعمال ہوتا ہے اور اس میں 25 گرام کی مدد کرتا ہے، یعنی 25 سے ہضم ہونے والے پودوں کے لیے، مثلاً، کم مقدار میں، پینے کے لیے، پینے کے لیے، پینے کے لیے، پینے کے لیے، پینے کے لیے، پینے کے لیے سستے طریقے، پینے کے لیے بہتر طور پر، پینے کے لیے، پینے کے لیے بہتر پینے کے ساتھ، پینے کے لیے بہتر پینے کے لیے، پینے کے لیے، پینے کے لیے بہتر پینے کے ساتھ، پینے کے لیے بھی بہت زیادہ مفید اور پینے کے لیے بہتر ہوتا ہے،

پرتینس: تعمیر کردہ بلاکس اور یوح موڈیٹر ہیں۔

پروٹین کے کھانے میں پروٹین کو آہستہ آہستہ اندر داخل کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اس کے علاوہ، پروٹین کو خون میں شامل کرنے کے لیے، پروٹین کو دوبارہ خارج کرنے کے لیے، (یعنی پروٹین کو دوبارہ)، پروٹین کو خون میں شامل کرنے کے لیے، (یعنی پروٹین) کو دوبارہ خارج کرنے کے لیے، پروٹین کو دوبارہ خارج کرنے کے لیے، (یعنی 1)، پروٹینز کو خارج کرنے اور اس میں موجود ہونے کے لیے ہضم کرنے کے لیے، پروٹین کو ہضم کرنے کے لیے، دودھ کو ہضم کرنے اور اس میں موجود ایک ہی طرح کا ہضم کرنے کے لیے ہضم کیا جاتا ہے

پروٹین کے اجزاء میں شامل ہیں:

  • لیان کیپ (چکن، ترکی کا سینہ)
  • مچھلی اور چیتے (سلمون، ٹونا، شریمپ، سرڈین)
  • ایغ اور دودھ (یونانی کانسی، پنیر کانسی، دودھ، پنیر)۔
  • پودے پر مبنی آلات : Tohumes, Tofu, Tempeh, edame, Seitan
  • نیوٹس اور بیج (کلوریو کی مقدار کے لیے اعتدال میں )

خون میں شکر کو کنٹرول کرنے کی بجائے ہر کھانے پر پروٹین کا ایک چشمہ شامل ہوتا ہے ۔ ۲۰–30 گرام پروٹین فی‌الوقت بالغوں کیلئے ایک عملی نشانہ ہے اگرچہ انفرادی ضروریاتِ‌زندگی کی وجہ سے مختلف ہوتی ہیں ۔

خطرناک بیماری : صحت اور ذہنیت کی بنیادی وجہ

ڈائی‌تھی‌تھی‌اے نہ صرف توانائی سے (9 کلو گرام) ہوتی ہے بلکہ ہارمون کی پیداوار ، سیل‌مِل کی صحت اور چربی کی کمیت کی وجہ سے چربی کی کمیت میں مزید کمی ہو جاتی ہے ، چربی مزید چھوٹی ہو جاتی ہے گیس‌نس‌نُوِک خارج کرتی ہے ، جس میں گلوکوز تبدیل ہو جاتا ہے ۔یہ بیکٹیریا کی مزاحمت کے لئے خاص طور پر مفید ہے ۔

تاہم ، تمام چربی برابر نہیں ہوتی ۔

  • [Monounsaturated Fates: زیتون کا تیل، تیل، پیسوں، پیسوں (almonds، پیسوں، پیسوں، پیسوں)، بیج (pumkin، Sem)، یہ بہتر انسولین جذبے سے منسلک ہوتے ہیں اور ان میں کمیت کے خطرے میں کمی ہوتی ہے۔
  • Polyunsture Fates: Fati مچھلی (salmon, Mackerel, Sardines)، walnuts، Flax genes، Chia چند بیج۔ اومیگا-3 چربی دار ایسڈ، صحت میں کمی اور ان کی مدد کرنا۔ عارضی طور پر ہضم کرنے کے لیے عارضی طور پر استعمال ہونے والے مسائل کا خطرہ 3-3-گیت کا استعمال کرنا مفید ہے۔
  • Saturated Futs: [1] سرخ گوشت، مکھن، بھرکی دودھ اور ناریل کے تیل میں پایا جاتا ہے. اگرچہ اعتدال میں ناجائز نقصان، زیادتی سے زیادہ انسولین کی مزاحمت میں معاونت کر سکتی ہے. امریکی دل تعاون سے چربی کو مجموعی طور پر 7% سے کم روزگار کی اجازت دی جاتی ہے۔
  • ترناس فطاس: مکمل طور پر گریز کرنا۔ پروڈیوس میں پایا جاتا ہے، فریدہ خوراک اور کچھ مزار۔ یہاں تک کہ چھوٹی مقداریں LDL Collever میں اضافہ اور فروغ دیتی ہیں۔

کھانے پینے کی مناسب مقدار : عملی طور پر زیادہ‌تر کھانا کھانے سے پرہیز کریں

یہ طریقے ایک دوسرے سے زیادہ پیچیدہ اور متوازن ہیں اور یہ کسی بھی قسم کی خوراک یا روزمرّہ کھانے کی اہمیت کو سمجھنے کے قابل ہوتے ہیں ۔

پلیٹ‌فارم کا طریقہ

ایک سادہ اور نظریاتی طریقہ جو امریکی ذیابیطس کی تجویز کرتا ہے: آدھی رات کو غیر سُرخ سبزیوں سے بھریئے (جو کہ بری سبز ہیں، بیلوں، بیلوں کی ہڈی، قَسم کے رسّے، قُو، قَوْوِفِنِّنِ نُوذِّهِ نُوذِقِينَ)۔ یہ پروٹین، پروٹین، وٹامن اور خون پر بہت زیادہ اثر انداز کرنے والے دودھ فراہم کرتے ہیں، (کسی طرح کا دودھ، دودھ، دودھ، دودھ، دودھ، دودھ، دودھ وغیرہ کا استعمال کرنا)، دودھ پلانے اور شہد کے ذریعے متعلق تمام پہلوؤں کے لیے مختص کردہ استعمال کے لیے کافی ہے۔

کھانے کا انتظام

متناسب توازن کے علاوہ ، حصے سائز کے معاملات بھی بڑے پیمانے پر کھا لیتے ہیں ، حتیٰ کہ "کلے" کے ہمیشہ بڑے پیمانے پر کھا جاتے ہیں ، جسم کے فضلے کے ہاتھ سے ہاتھ دھو سکتے ہیں ۔

تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ آرڈر [ جس میں آپ اپنا کھانا کھا سکتے ہیں خون کے بعد بھی زیادہ متاثر ہو سکتے ہیں، غیر روایتی سبزیوں کو پہلے، پروٹین اور چربی کو کھانے سے نیچے رکھا گیا ہے اور بالآخر ہیرے کو 30% سے شروع کر کے یوں ظاہر کیا گیا ہے کہ یہ تدبیر خام خام خام خام گیس اور پیٹ کے ساتھ شروع کرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ آپ کے پیٹ کے کھانے کے لیے آسان طریقے کو منتقل کر سکتی ہے

ذہین کاربویڈیٹ پیائرنگ

جب بھی آپ کسی بھی وقت گلوکوز کھا لیتے ہیں، اسے پروٹین، چربی یا دونوں کے ساتھ جوڑ کر رکھیں۔ اس اصول کا اطلاق کھانے سے زیادہ کھانے پر ہوتا ہے۔

  • ایپل کیمرا (کرب) کے ساتھ بادام کے آٹے (fat + پروٹین) بھی شامل ہیں۔
  • بخارات (carb) سے پیدا ہونے والے بخارات (fat + پروٹین) کے ساتھ ساتھ بخارات (carbs) بھی پیدا ہو جاتے ہیں۔
  • اوات (کرب) دودھ (پرت) سے بنایا اور لوہے کے برتنوں سے لیس (fat) کیے۔
  • یونانی زبان میں کیربیک (Carbs) کے ساتھ
  • اُس وقت تک اُس کے جسم میں خون کی مقدار نہیں ہوتی تھی ۔

پیرنگ خاص طور پر اونچے گلک انڈیکس کے ساتھ کھانے کے لیے اہم ہے— مکمل طور پر پُراسرار یا ایک مٹھی بھر شکر گزار سیالوں کا ایک گول حصہ نرم سوراخ میں تبدیل ہو سکتا ہے۔

کوکی‌ن‌وے اور خوراک کی تیاری کا کردار

اسی طرح اگر آپ خوراک کو تیار کرتے ہیں تو آپ اس کے گلّہ‌بانی کے اثر کو بھی تیار کریں گے ۔

کھانے پینے کی مناسب مقدار : شراب پینے کی عادت

نیچے موجود غذائیات ہیں، متوازن خوراک کے اختیارات ہیں تمام تین میکرورینٹس کو حل کرنے. آپ کے انفرادی کیلاور گلوکوز ضروریات پر مبنی حصوں کو پورا کرنا. مختلف اقسام آپ کو پائیدار گلوکوز رکھنے کے دوران کبھی بھی اسکو محفوظ رکھنے کا یقین کر لیں.

توڑ پھوڑ کا وقت

  • اسکوڈ انڈے (2 انڈے، پروٹین) جس میں ساوتری رنچ اور گرن کے ساتھ نصف ایک اوکونڈو (فت) اور پورے جگر کے سرطان (کمپلک کرب) کے ساتھ کام کیا۔
  • یونانی ربر (1 کپ، پروٹین) کو ملا کر ایک مٹھی بھر پھلوں (کرب ) اور چیا بیج ( چربی ) کی تختیاں کھود کر رکھ دیا جاتا ہے ۔
  • زیتون کے تیل میں پکایا جاتا ہے ( یعنی کھانے پینے کے لئے تیار ہوتا ہے ) ۔
  • اُس نے اپنے دودھ ( پیٹ ) سے تیار کئے گئے پیالے کو ملا کر کھایا ۔
  • ایک مکمل چاول کیک (کرب) پر تیار شدہ چاول کیک (fat) اور کیک‌کیم‌کین کے ساتھ ساتھ کھانے کی تیاری بھی ۔

لنچ

  • بڑے بڑے سبز رنگ کے سبز رنگ میں جو مرغی ( ۴ اوس ) ، چیری ٹماٹر ، کیک‌کیم ، کیک‌پاس کی2 کپ اور زیتون اور آلو سے تیار کی جانے والی ایک ایسی بوتل ہوتی ہے جس میں تیل اور تیل شامل ہوتا ہے ۔
  • کوینوا پیالے میں پکایا گیا تھا جس میں جلتے ہوئے سبزیوں (zucchini, Bell kles, geum feat)، سیاہ دانوں کا کپ2 کپ، کربس + پروٹین اور گواکامالو (fat) کا ایک کبوتر۔
  • servable-spas setting by Turkey (4 oz), ututece, tainy, qosm (3 Tbsp, چربی + پروٹین), اور sided sympsed symp.
  • لِن‌ایل صابن ( 1.5 کپ ) جس میں زیتون کے تیل اور ٹماٹر جوس کے ساتھ پہنے ہوئے آمیز سبز رنگ کے ایک طرف ، چھوٹے سارے سارے اناج کے رول کے ساتھ پہنے جاتے ہیں ۔
  • sil-fired tofu (4 oz) کے ساتھ Brocoli, kious Pas, اور بیلوں کی ایک قسم کے تیل میں کیولف چاول (low-crab متبادل) یا بھورے چاول کا ایک چھوٹا حصہ۔

ڈیئر

  • Bucked link (5 oz, protein + omega-3 چربی) جس میں ایک طرف گہرے برکلے اور چھوٹے سے پگھلے ہوئے خوشبودار kum2 کپ، carb)۔ ڈرزویل کا ایک کیمیائی مرکب جس میں ٹماٹر اور زیتون کا تیل ہے۔
  • لیان گائے کے گوشت میں منتقل ہونے والی متحرک-فری (4 اوس گائے) کے ساتھ بروکولی، لوک سبھا اور بیل کیپروں کے ساتھ ایک آمیزش کے لیے (لو چینی میں)، بھورے چاول کے آٹے کے ٹکڑے ملا کر پکایا، پیچیدہ کرب) اور سیسم تیل (fat) سے پکایا۔
  • گلڈ توفو (5 oz) کے ساتھ ساوتریڈ کلے اور ایک حصہ کیمراف (Lentils) سے کرب + پروٹین، ایک تہ دار تہ خانے سے چربی پیدا کرتی ہے۔
  • مکئی کے تیل ( ۵ اوس ) سے پکایا جاتا تھا ، اسے جلانے والی بری‌س‌سس‌لے ( زیتون کے تیل میں تیل ) اور ایک چھوٹا سا چینی ( تقریباً ایک درمیان میں جِلد کے لئے کھال سے جوڑوں کے ساتھ استعمال کِیا جاتا تھا ) سے کھایا جاتا تھا ۔
  • اسکے علاوہ ، یہ تیل بھی استعمال کِیا جاتا ہے ۔

ساسک

اِسی اصول پر عمل کرنے سے ہم اپنے اندر ایک دوسرے کی مدد کر سکتے ہیں ۔

  • مونگ‌پھلی کے مکھن ( ٹماٹر + پروٹین )
  • چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے حصہ بادام (fat + gene) جس میں ایک سیب (کرب) ہوتا ہے۔
  • ہارڈ بوائل انڈے (پروٹان) چند پوری طرح سے ٹکرانے والے کرب (کرب) کے ساتھ ساتھ چندر گپت (Carb) بھی شامل ہیں۔
  • کاربٹ کو جوڑوں کے ساتھ (کرب + پروٹین + چربی) سے جوڑا جاتا ہے۔
  • یونانی نژاد کپ (Cheas) جس میں چیا بیج اور چند نیلے نیلے رنگ کے تختے تھے۔
  • ترکی دائرہ نما : پنیر کی پٹی کے گرد ترکی کے سینے کی سوزش (protein + چربی)

خون کی تلاش میں اپنا جائزہ لینا

مختلف کھانوں پر مبنی خوراکوں کے مختلف رد عمل، گوتم مائیکروبی ترکیب، انسولین حساسیت اور دوا استعمال۔ غذا کھانے کے بعد خون کی شکر کی مقداروں کی نگرانی کرنا آپ کو ذاتی طور پر دیکھ سکتا ہے کہ کیسے مختلف کھانے کے ضمن میں یہ خود کشی کا ذریعہ ہے، آپ کی خوراک کو بہتر بنانے کے لیے یہ ایک طاقتور اوزار ہے۔

  • [1] ایک CCCCoxin Markor (C کچھ) یا گلوکمر : کھانا سے پہلے اور 1–2 گھنٹے بعد چیک کریں. 180 mg/dL (10Mmol/L) پر ایک عام مقصد ہے کہ غیر جانبدار بالغوں کے ساتھ ذیابیطس کی قیمت کتنی جلدی ہو مگر پھر بھی کیسا واپس لوٹنے والا
  • کھانا اور پلگ ان لاگس رکھیں : ریکارڈ نہ صرف وہی کچھ کھا سکتے ہیں بلکہ اس کے علاوہ تقریباً میکر استعمال بھی کرتے ہیں ۔
  • ایک رجسٹرڈ لیبارٹری کے ساتھ کام کریں : ذاتی طور پر متاثرہ راہنمائی کے لیے، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس یا دیگر طبی حالات رکھتے ہیں تو ایک غذا کاربی کی جگہ تبدیل کرنے میں مدد کر سکتی ہے، انسولین کی شرح (اگر انسولین پر ہو تو)، اور کھانے کے اوقات۔ وہ آپ کو بھی قابل ذکر معلومات کی وضاحت کر سکتے ہیں۔

خاص توجہات

جسمانی طور پر مضبوط اور کھانے پینے کی وجہ سے

ورزش کے دوران انسولین کی حساسیت بہتر ہو سکتی ہے اور ورزش کے بعد بھی خون میں شکر کی کمی پیدا ہو سکتی ہے ۔

رات کے وقت کیلئے کھانا

رات کو ایک بڑا، گلوکوز کھانے کا کھانا اگلی صبح زیادہ وقت خون کے لیے زیادہ سے زیادہ شکر گزار ہو سکتا ہے، ایک ایسا واقعہ جس کا تعلق صبح کے وقت کے وقت کے دوران خون کے شوگر میں ہونے والی تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے، صبح کو زیادہ دیر تک یہ اثر ہو سکتا ہے، بہتر طور پر گلوکوز اور چربی میں کمی کا شکار ہونے والی رات، مناسب طور پر، پست چربی یا پست چربی کے کھانے سے تھوڑا سا حصہ، جو جگر کے نیچے ہو، دودھ کی وجہ سے تھوڑا سا حصہ، جو جگر کی مقدار میں ہضم ہو، اس کے لیے جگر کی توانائی کو سست کر سکتے ہیں۔

ادویات اور انسولین انٹرشنس (disulin interactions)

اگر آپ انسولین یا دواؤں کو لے جائیں جو انسولین کی خفیہگی (مثلاً سلفیل) میں اضافہ کر دیں تو کھانے کے عمل سے براہ راست متاثر ہوتے ہیں آپ کو کتنا سا غلہ چاہیے ۔ ریپڈ انسولین کے عمل سے انسولین کے مواد میں تبدیل کرنا چاہیئے لیکن پروٹین اور چربی کی موجودگی میں کچھ حصوں کو تبدیل کرنا یا پھر ان کے ذریعے منتقل کرنا پڑتا ہے ۔

اسے ایک ساتھ ملانا : متوازن کھانا کھانے کا دن

یہ ایک مثال ہے جسے خون کے شوگر کی مقدار کو مستحکم رکھنے کیلئے بنایا گیا ایک مکمل دن کی مثال ہے جس میں تقریباً مکھننٹ کی کمی واقع ہوتی ہے ۔

  • برکہست (7:00 ایم) : [1] Screted انڈوں (2 انڈے) کے ساتھ 1 Tsp زیتون کے تیل + 1-acingal folest. اخذ کردہ: 25g پروٹین، 20g، 15g [LT] [LT:FT]] [FTT]]]]]
  • Morning Snac (10:00 ایم): [1] 1 چھوٹا سیب + 1 Tbsp akon. Estmited: 4g پروٹین، 15g کاربس، 9g چربی]۔
  • [Lunch (1:00 PM): [1] گلی‌لیڈ مرغی کے سینے (4 oz) سے زیادہ 2 کپ کے ساتھ 1 کلو2 کپ کو ملا کر کپاس ، کککری ٹماٹر ، کیک‌کوم اور 2 ٹی‌بی‌بی‌بی‌بی‌ایم ۔ [ فٹ‌نوٹ ]
  • پسنیکون ٹینک (4:00 PM): 1 کپ یونانی ⁇ α ⁇ ( ⁇ ) with 1/1-Capurian ⁇ spberies. اخذ شدہ بتاریخ: 20g پروٹین، 8g کربلا، 0g [[FLT:T]]]۔
  • [5:00 PM]: Bucked kle (5 oz) with 1 کپ پگھلے ہوئے برسلز (یعنی 1 Tbsp زیتون میں تیل) + 1/1/153 کپ پکا پکایا ۔ [FLT] اخذ کردہ: 35g پروٹین، 25 کرک، [[3:TT]]
  • ٹورنگ ٹینک (9:30 PM، تلفظ: [1] [1] [1] اوز والنوتس. ] ] اخذ شدہ بتاریخ: 4g پروٹین، 4g کاربس، 18g چربی ۔

مزید پڑھائی کیلئے بیرونی وسائل

کھانے کے بنانے اور خون میں شکر کی انتظامیہ پر مزید تفصیلی معلومات کے لیے ان ان ان ان انفنٹری ذرائع سے رجوع کریں:

کُنَّا

بتدریج پروٹین ، پروٹین اور چربی کا استعمال نہ کرنا ایک قابلِ‌قدر غذا ہے مگر یہ کہ کھانا نہایت مضبوط شوگر کی سطح کو مضبوط کرنے ، توانائی اور مجموعی طور پر کیمیائی صحت کو برقرار رکھنے اور اسکے استعمال کو سمجھنے سے آپ پلیٹ فارم کی طرح عملی طور پر استعمال کر سکتے ہیں اور آپکا استعمال بھی کر سکتے ہیں ، آپ اپنے جسم کی صحت کے لحاظ سے بہت جلد بہتر طور پر تبدیل کر سکتے ہیں ، اگر آپکا جسم نہایت نہایت صحت بخشتے ہیں اور آپ کے لئے خوراک کی بڑی حد تک طویل ہو تو آپ کونسا مفید ثابت کر سکتے ہیں مگر آپ کو یہ سمجھنے میں نہایت ضروری ہے کہ آپ کے جسم میں کتنا وقت رہ گیا ہے اور آپ کی تمام صحت کے لئے مفید ردوبدل کرنے کے لئے مفید نتائج