ذیابیطس کے بارے میں مفروضہ: کیا اعمال اور کیا نہیں؟

باطل ۳ : خوراک سب کیلئے یکساں ہے

ذیابیطس کے انتظام میں عمر، وزن، کارکردگی، انسولین کی تشخیص، انسولین کی حساسیت، ذاتی خوراک کی طلب اور ثقافتی پس‌منظر سب پر اثرانداز ہونے والی خوراک کی ضروریات کے مطابق خوراک کا ایک منصوبہ جو قسم 1 میں استعمال ہونے والے شوگر کے ساتھ ساتھ ساتھ شوگر 2 کے مریضوں کو زیادہ خطرے میں ڈال دیتا ہے ۔

باطل ۴ : تمام چربیوں کیلئے نقصاندہ ہیں

تاریخی طور پر ، چربی کی مقدار کافی زیادہ تھی لیکن اب ہم جانتے ہیں کہ چربی کی مقدار بہت زیادہ ہے ۔ جو چربی ، چربی ، بیج اور زیتون کے تیل میں پائی جانے والی چربی دل کی صحت کو بہتر بناتی ہے اور جو چربی کو روک سکتی ہے ۔

متی ۵ : قدرتی طور پر شہد کے مریض ہمیشہ محفوظ متبادل ہوتے ہیں

دودھ ، ایک کیمیائی سیال ، نقاشی سُرخ چینی اور ناریل کے شوگر اکثر سفید شوگر سے زیادہ گرم ہوتے ہیں جبکہ ان میں شکر یا پست ہوتی ہے ، وہ بنیادی طور پر شکر (خون اور شکر) کی سطح پر بنتے ہیں اور شکر کی مقدار بلند کرتے ہیں ۔

توہم‌پرستی ۶ : ذیابیطس کے لوگوں کو پھل سے بالکل پرہیز کرنا چاہئے

پھل میں قدرتی شوگر بھی شامل ہیں لیکن جب چربی کو اچھی طرح سے استعمال کِیا جائے تو اُن کے جسم میں وٹامنز ، وٹامنز ، اینٹی‌کسی‌کسی اور پانی کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

متی ۷ : ڈائریٹ کھانے اور ” شوگر آزاد “ لیبل مصنوعات ضروری ہیں

خاص طور پر ” دودھ پلانے والی “ یا ” شوگر آزاد “ مصنوعات اکثر مہنگا ، انتہائی پروڈیوس ہوتی ہیں اور دیگر ذرائع سے بھی اہم ٹماٹرز ( مثلاً شوگر یا سٹار ) ہوتے ہیں ۔

ذیابیطس کے مرض کے لئے کیا کام کرتے ہیں

اس کے علاوہ ، ذیابیطس کو قابو میں رکھنے کیلئے اچھی طرح سے قائم‌کردہ طبی امدادی علاج ثابت ہوتے ہیں ۔

کھانے کے سلسلے میں توجہ دیں : پلیٹ‌فارم کا انتخاب

ایک سادہ اور واضح طریقہ ہے متوازن کھانے کے لیے پلیٹ فارم ہے. غیر ریاستی سبزیوں کے ساتھ نصف حصہ ( یعنی براکولی، مریخ، باس، مکئی، بُک، بُک، بُک وغیرہ) اور ایک مربع جسے پَر پرا ہوتا ہے، (چینی، مچھلی، فِٹ، پک، پک، پک وغیرہ) اور ایک مربع سے پَٹ کے ساتھ، زیتون کا تیل یا اُس طرح پکاتا ہے جسے کھانے کے لیے نہایت آسان استعمال کیا جاتا ہے، مگر عام طور پر یہ تیل اور شکر کے لیے نہایت موزوں استعمال ہوتا ہے۔

کاربویڈیٹ کنساس اور تیمینگ ہیں۔

ایسے ہی مقدار میں کھانے سے روزانہ خون کے گلوکوز کی مقدار مناسب طور پر برقرار رہتی ہے ۔یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے ضروری ہے جو انسولین یا سلفنل کو استعمال کرتے ہیں ۔

فیبر-رشی فوڈز کو قبل از وقت جاری کیا جاتا ہے۔

بالخصوص سولبیئم کے بیکٹیریا ، خاص طور پر ، دل کے دورے سے ، شکر کے بعد خون کی شکر کی نالیوں کو ٹھنڈا کرنے میں مدد دیتے ہیں ۔ سولوئرپس کوکوین کی سطح کو بہتر بناتے ہیں اور چربی کو فروغ دیتے ہیں ۔

لیان پرایٹی کے ذرائع منتخب کریں

پرتین خون کے گلوکوز پر بہت براہ راست اثرانداز ہوتا ہے لیکن پوری طرح سے پکنے اور ماس کی مقدار برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ۔ اچھے انتخابات بے رنگ ممالیہ ، مچھلی ( یعنی عام طور پر چربی والے مچھلیاں ، انڈے ، ٹانگیں ، پیٹ اور کم دودھ ) ہوتے ہیں ۔

صحت‌بخش فاطمیہ — صحت‌بخش

جیسا کہ بیان کِیا گیا ہے کہ پودوں اور مچھلیوں سے حاصل ہونے والی چربی سے غیر ضروری چربی فائدہ حاصل ہوتا ہے ۔ زیتون کا تیل پکانے ، ٹماٹروں یا چاولوں پر کھانا پکانے اور آلو بنانے کے لئے استعمال کرنا اور کھانے میں صحت‌بخش چربی کو صاف کرنے کے لئے آسان ہے ۔

پوریون حجم کنٹرول کرتا ہے۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کھانے پینے کی چیزیں ہیں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا کھانے کے لئے زیادہ وقت نہیں لگے گا ۔

متحرک رہیں— بے قاعدہ سوگر –

پانی بہترین مشروب ہے. سوگری سوڈیئم، پھل کی چربی، خوشبودار چائے اور توانائی مشروبات خون کے بخارات اور وزن کے لیے بہت اہم ہیں. اگر تمام حصوں میں استعمال کیا جائے تو 100% پھلوں کا رس کم مقدار میں ہی محدود ہونا چاہیے۔ غیر معمولی چائے، کافی (اور شکر وغیرہ) اور پانی سے حاصل کرنا اچھی چیز ہے۔

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ پر غور کریں

گلِک انڈیکس (GI) کی فہرست میں ایسے پلگ انس کی گئی ہے کہ جو جلد خون کو اٹھا کر کتنی جلدی بڑھا دیتے ہیں ۔جنکی خوراک (مثلاً گندم ، جون ) کو آہستہ آہستہ اور زیادہ دیر تک پکاتے ہیں ۔ جب کہ اونچی روٹی (یعنی خشک روٹی ، جلدی سے ) اُگتی ہے تو اُوپر والے حصے کو ہلکا کر دیتے ہیں ۔

علاج‌معالجے کے سلسلے میں عملی مشورت

ایک پروفیشنل کے ساتھ کام کریں

کوئی بھی مضمون کسی رجسٹرڈ غذا ( آر ڈی ) یا ذیابیطس کی دیکھ‌بھال اور تعلیم کے ماہر ( سی‌سی‌ایس ) سے انفرادی راہنمائی حاصل نہیں کر سکتا ۔

ذیابیطس کے لئے مناسب دن ( غیر ضروری )

• Breakfast: [1] اواتل سیریز 1 کپ نیلم، 2 تختہ دار دھول تہران اور سینمون کے ایک تالاب؛ بے لوث کافی۔
• Mid-cons: [1] 1 چھوٹا سا سیب جس میں 1 تختہ دار مونگ پھلی کا مکھن ہوتا ہے۔
• [Lunch: بڑے بڑے رنگ کے ہوتے ہیں جن میں مخلوط سبز، نہایت باریک مرغ (4 اوز)، چیری ٹماٹر، گاجر، بیل، بیلے ہوئے برتن، بیلے ہوئے برتن، ایک کپ اور ونیگریٹ ؛
• پسنون کی نقل: 6 اونس میدانی یونانی نژاد 1/4 کپ کے ساتھ.
• ڈبنر: [5 اوز]، پگھلے ہوئے بکلکولی اور میٹھا (Chreek)، کوینوا کانسی2 کپ پکایا۔
• ٹورنگ (ای سیریز) : 1 کپ کیکمبر کے ساتھ (2 تختہ دار)۔

یہ مینو تقریباً 1800 گرام، 180 گرام گلوکوز، 130 گرام پروٹین اور 60 گرام چربی فراہم کرتا ہے— بہت سے بالغوں کے لیے ذیابیطس کے ساتھ ساتھ مختلف ضروریات کی ضرورت ہوتی ہے۔

کامیابی حاصل کرنے والی مفید خوبیاں

جسمانی کمزوری

ورزش انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے، وزن کی انتظامیہ میں مدد کرتی ہے اور خون کے گلوکوز کی سطح پر کمی۔ امریکی ذیابیطس کی شراکت میں 150 منٹ اعتدال پسند سرگرمی (مثلاً، بریکٹ چلتے)، ہفتے میں، دو مرتبہ مزاحمتی تربیت کے بعد ہمیشہ خون کے شوگر اور ورزش کرنے کے بعد ہمیشہ چیک کریں، بالخصوص اگر انسولین یا انسولین کے ذریعے انسولین یا انسولین کے سیکرٹری کو استعمال کیا جائے تو

پریشانی اور نیند

اگر آپ کو نیند نہیں آتی تو آپ کو نیند نہیں آتی بلکہ نیند بھی نہیں آتی ۔

احتیاط برتنی

باقاعدہ خون کے گلوکوز خودبخود (یا مسلسل گلوکوز کی نگرانی) ظاہر کرتا ہے کہ کیسے مخصوص خوراک، کھانے اور سرگرمیوں سے گلوکوز کی سطح پر اثر پڑتا ہے. اس رد عمل میں غذائی انتخاب کو یقینی بنانے میں مدد دی جاتی ہے. گلوکوز پڑھنے، دوا کی عادات اور سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ خوراک کی لاگس کو بھی درست کرنے میں مدد دی جا سکتی ہے اور اس میں انتظامیہ کو بہتر طور پر بھی رکھا جا سکتا ہے۔

کُنَّا

ذیابیطس کی غذا کے بارے میں ڈاکٹروں کی رائے بہت زیادہ ہے لیکن اس کے باوجود یہ بات درست ہے کہ ذیابیطس کے مریض اعتدال میں شوگر کھا سکتے ہیں ، پھل اور اچھی غذا کھانے سے لطف اُٹھا سکتے ہیں اور صحت‌بخش غذا سے لطف اُٹھا سکتے ہیں ۔

For nowoug meter، [1] امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ، ] [CDC storic Center[1:1]][حوالہ درکار]][ حوالہ جات:1:12TTTTT]]]]][[[حوالہ درکار]]]]]]][[حوالہ درکار]]]]]]]]]]]] ایک امریکی امریکی امریکی امریکی طبی طبی حیاتیاتی ادارہ برائے برائے نام برائے کیمیاء کی ایک ادارہ ہے۔