Table of Contents

ذیابیطس کو سمجھنا اور اس کی علامات کو سمجھنا

جی‌ہاں ، ذیابیطس کی بیماریوں کے دوران پیدا ہونے والے امراض کے بارے میں جاننے کے لئے ہر سال ۱۰ فیصد تک متاثر ہوتی ہے ۔

کیمیائی عمل میں مزاحمت کیسے پیدا ہوتی ہے

حمل کے دوران ، مقامٹا انسانی مقام‌نما ، اسکروجن اور کورتیسول جیسے ہارمون پیدا کرتا ہے ۔یہ ہارمونز ماں کی حساسیت کو فطری طور پر انسولین کے لئے کم کرتے ہیں ۔ یہ تبدیلی اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ خون میں موجود پروٹین زیادہ مقدار میں موجود ہے ۔

روزنامہ کریتی اور تیمینگ ہیں۔

جی ڈی ایم کے لیے زیادہ تر فراہم کنندگان کی اسکریننگ 24 سے 28 ہفتوں تک حمل کے عمل کا استعمال کرتے ہوئے: ابتدائی گلوکوز ٹیسٹ کے بعد تین گھنٹے کے منہ کا ٹیسٹ ہوتا ہے یعنی اگر پہلا نتیجہ بلند ہو جائے تو روزے کی مناسب حدیں طے کی جاتی ہیں، روزے کی مناسبت سے جب دو یا اس سے زیادہ خون کی شکر کی پڑھائی کی جاتی ہے تو فوری طور پر اس کی تشخیص کے لیے فوری معلومات فراہم کی جا سکتی ہیں، جو امریکی شراکت داری اور خواتین کو اس کے ساتھ مل کر جلد ہی خوراک فراہم کرتی ہیں۔

عام طور پر اِس کی وجہ

غذا اور ذیابیطس کے بارے میں غلط‌فہمی غیرضروری پابندیوں ، جرم یا خطرناک کھانے کے نمونوں کا باعث بن سکتی ہے ۔

غلط #1: کاربویڈیز کو غیر ضروری خیال کرنا چاہیے

بہت سی خواتین کو خدشہ ہے کہ کوئی بھی گلوکوز اپنے خون میں شکر گزار لے گا، انتہائی کم کرب غذاؤں تک پہنچا دے گا۔یہ نہ صرف غیر ضروری بلکہ امکانات بھی ہیں. کاربوہائیدرات دماغ کے بنیادی ایندھن، وٹامن اور معدنیات کو فراہم کرنے کے لیے ضروری پروٹین کا ذریعہ ہے.

پیچیدہ کاربوائڈٹس کا کردار

کمپلیکس گلوکوز -- کل دانے، ٹانگیں، تارڑ اور آلو — sdigest servation servation serve serve serve sult serve serve server meth bestant sult siling side s as be be be be be be be be be be be be be be be be best be be be be be be be be be best be be be be be be bes s s s s pounds ons on on ons ons on on ons s on sss on on s s on on on s s mil on on on ons mil onss m m m on ons m on onss ons onss m on on on on on on on on s m m m m m m m m m mil be.

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ

گلِکِک انڈیکس (جی آئی) کی قطار میں درج خوراک اس طرح کی ہوتی ہے کہ وہ کتنی جلدی خون کے گلوکوز کو اٹھا لیتے ہیں، جبکہ گلِک چارج چارج کے حساب سے حجم کے لیے زیادہ مقدار میں ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر پروٹین یا چربی کے ساتھ ایک بڑا لحمیہ (مِدِیم جی آئی) کھانا کھا کر ایک پائیدار (یعنی) پروٹین کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ پکایا جائے، اس سے بھی زیادہ پائیدار (بعض) پروٹین کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ جسے میں GM کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں۔

دواپنے کھانے کے لئے کھانا

اصطلاح "دو" گمراہ کن ہے. کیلوریکی ضرورت صرف حمل کے دوران ہی زیادہ ہوتی ہے: دوسرے ٹریمسٹر میں اور 450 اضافیت میں دن میں تقریبا 340 اضافی کمی واقع ہوتی ہے. پروڈیوس بھاری وزن کا باعث بنتی ہے جو انسولین کی مزاحمت اور جی ڈی ایم پیچیدگیوں کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

ترقی‌پذیر کالویری اضافہ

صحت مند پریفیکچرنگ وزن میں عورت کو 1800–2،200 کلو میٹر کی ضرورت ہوتی ہے، یہ اضافی غذا 2,200–2,500 تک بڑھ جاتی ہے، یہ غذائی خوراک سے حاصل ہونا چاہیے: پری پروٹین، صحت مند چربی، پھل اور سبزیاں۔ سوڈے سے چربی، میٹھا یا پروڈیوس خون کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔

نیوٹرینٹ ڈینسیٹی وس. کریس کیلؤس

مثال کے طور پر ، یونانی ربڑ کے 150 کلو میٹر کے پونڈ پر مشتمل ایک کیمیائی عمل پروٹین ، ٹماٹر ، پریکسی اور اینٹی‌کسیڈنٹس فراہم کرتا ہے ۔

غلط #3: تمام شوگر غیر منظم ہیں۔

عام طور پر یہ خوف ہے کہ کوئی بھی چیز — جس میں پھل اور دودھ شامل ہے — سب کو ختم کر دیا جائے ۔ یہ میری‌متھ قدرتی طور پر شوگر اور شوگر کے فرق کو نظرانداز کرتی ہے ۔

قدرتی آفتیں ۔

[ فٹ‌نوٹ ]

شراب اور کھانے پینے کے عادی لوگوں کو سمجھنا

غیر معمولی میٹھی میٹھی غذا مثلاً اسٹویا، چریٹل اور مِن پھلوں کو عام طور پر مناسب مقدار میں حمل کے دوران محفوظ سمجھا جاتا ہے ۔یہ شکر کو زیادہ متاثر کر سکتے ہیں ۔

غلط #4: آپ کو تمام فاتحانہ کوشش کرنی چاہیے۔

ذیابیطس کے انتظام میں غیرقانونی طور پر ذیابیطس کا شکار ہو گیا ہے ۔

صحت‌بخش خطرات

توجہ کریں چاول ، آلو ، بیج ، زیتون کے تیل اور چربی کی مچھلیاں ( جو کہ ۲۲ سے ۳ تک ہے ) ۔

غلط #5: پھل ممنوع ہے۔

پھل کھانے سے اکثر غذا میں وٹامن سی ، فی‌ٹی ، ٹماٹر اور ٹماٹر پیدا ہوتے ہیں ۔

زیریں گلیسیمک پھل (pele-Glycemic owing) کی پیداوار ہے۔

اگر انسان کی خوراک میں شکر ، پھل ، پنیر ، پھل ، پنیر اور پنیر کی کمی ہوتی ہے تو اُسے بہت زیادہ مقدار میں شامل کِیا جا سکتا ہے ۔

ذیابیطس کیلئے ایک قابلِ‌اعتماد مے پلان کی تلافی کرنا

متوازن کھانا بنانے کا منصوبہ جی ڈی ایم انتظامیہ کی بنیاد ہے. ایک اچھی کارکردگی منصوبہ خون کی مقدار کو نشانہ بنانے میں مدد دیتا ہے دوران حمل کے لیے تمام ضروری خوراک فراہم کرنے کے دوران. عام سفارش یہ ہے کہ تین کھانا کھانا اور دو سے تین تین دو کھانے کھانے، کھانے کے مواقع نہ صرف تین سے چار گھنٹے مختلف ہوتے ہیں۔

کھانے پینے کے اصول

ہر کھانے میں پروٹین ، گلوکوز اور چربی کا ایک چشمہ شامل ہونا چاہئے ۔ ایک مثالی پلیٹ‌لیٹس غیر ونچی سبزیوں ، ایک مربع فٹ‌بال پروٹین اور ایک مربع میٹر پیچیدہ ٹماٹر کا استعمال ۔

1- دن کے دوران (قتل کیا گیا)

یہ مُنہ تقریباً ۰۰۰، ۲ مکعب کلو میٹر فراہم کرتا ہے جس میں متوازن اور کافی مقدار میں موجود پروٹین پائی جاتی ہیں ۔

  • Brreakfast (7:30 ایم): [2] side side side s sided with rach and siles, 1serent, 1 چھوٹا نارنجی. Carbs ~30g]۔
  • ] اسنیک (10:00 ایم): 1/2 کپ یونانی سادات (Papet) Padium pale Paleins with 1 تختہ چیا بیج اور چندراپریاں۔ Carbs ~10g]۔
  • [1:30 PM]: گلڈ مرغی پیٹ (4 اوز) کے بستر پر مخلوط سبزیوں، چیری ٹماٹروں، بیلوں، برتنوں کے ساتھ ایک ویکین (پر تیل + تیل) اور 1/2 کپ کیونیا۔ [FLT2Crab] [fLZZZZ3] [3]][(3]]]
  • ] اسنیک (3:30 پی ایم): ایک چھوٹا سا سیب جس میں 1 تختہ دار مونگ پھلا ہوتا ہے [FLT] Carbs ~18g]۔
  • [5:30 PM]: Bucked Monkoli (5 oz), and Caulif silves, and 1/2 کپ Blacki Rie. Carbs ~35g
  • [TT] ٹونک(9:00 پی ایم): 1/2 کپ کانسی کا پنیر چند چاولوں کے ساتھ. Carbs ~6g]۔

خون کے ساغر کو قائم کرنے والی مذہبی اِسڈیاس

درمیانے حصے میں خون کی شکر کو بہت کم کھانے سے روکا جاتا ہے اور کھانے میں بھی آپ کی مدد کرتا ہے ۔ایم 15–20 گرام گلوکوز کے لیے پروٹین یا چربی سے ملا کر کچھ اختیارات شامل ہیں:

  • حمموس (2 Tbsp) جس میں چاول کے کیڑے ہوتے ہیں۔
  • ہارڈ بوائل انڈے جس میں چھوٹی سی پیچ ہوتی ہے۔
  • سرمائی پنیر اور ایک مٹھی دار مونگ پھلی (10–12 کیچ)۔
  • رائس کیک جس میں آدو ماس اور چیری ٹماٹر ہیں۔
  • سلیکی رول اپ کے ساتھ کیک اور رائی کے دانے بھی شامل ہیں۔

ماہرِنفسیات کی ہدایت

اگر آپ کو کسی عورت کی بیماری ہے تو آپ کو اِس بات کا خیال رکھنا چاہئے کہ وہ آپ کے ساتھ کیا کرے گا ۔

رجسٹرڈ کیٹلاگ‌جُن کیساتھ کام کرتے ہوئے

ذیابیطس میں موجود کھانے پینے والی ایک رجسٹرڈ فوڈ فوڈسٹ (RDN) کھانے کی سہولت پیدا کرنے میں مدد دے سکتا ہے جو آپ کی خوراک ترجیحات ، ثقافتی روایات اور خون میں شکر کے مقاصد پر منحصر ہے ۔

خون کی حفاظت کرنا اور اُسے پاک رکھنا

خون کے عطیہ (عام طور پر روزہ اور ایک سے دو گھنٹے بعد ) کھانا پینا ضروری ہے. ٹرکنگ کے نمونے ان چیزوں کی شناخت کرنے میں مدد کرتے ہیں جن کی وجہ سے خوراک کی مقدار زیادہ ہو اور جو اچھی طرح برقرار رہیں ۔ مثال کے طور پر بعض خواتین دودھ پینے کی عادت کو برداشت نہیں کر سکتیں مگر سفید چاول کے بچے کو دودھ پلانے یا شوگر کے بچوں کے ساتھ مشورہ کرنے کی سہولت فراہم کرتی ہیں ۔

جب ڈاکٹر یا انسولین درکار ہوتا ہے۔

جی این ڈی ایم کے ساتھ پہلے آئینی علاج ہیں، لیکن جی ڈی ایم کے 30% تک خواتین کو خون کے گلوکوز کی سطح تک رسائی حاصل کرنے کے لیے دوا درکار ہے. اس میں شامل ہو سکتا ہے کہ زبان کی ادویات جیسا کہ میٹ فارمین یا انسولین انسولین کی ضرورت نہیں ہے، یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ دوا کو ناکامی کی علامت نہیں ہے، اس کا مطلب ہے کہ حمل کے دوران میں مزید مدد کی ضرورت ہے اور عورتوں کو یہ بھی کہ وہ کوئی علاج کریں،

بچے کی پیدائش سے پہلے

صرف خون میں شکر کو کنٹرول نہیں کِیا جاتا — ورزش ، دباؤ کا انتظام اور نیند بھی اہم کردار ادا کرتی ہے ۔

جسمانی طور پر کمزور اور خون کے سُر کنٹرول

موڈی ورزش انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرتی ہے اور ذیابیطس کے بغیر انسولین جذب کرنے میں مدد کرتی ہے. امریکی کالج آف اوبسٹیریکل اور گیئوئوسٹز کے مطابق حمل کے دوران کم از کم 150 منٹ کی ورزش، سائیکلنگ، سائیکلنگ اور پریپٹ یوگا کے بعد کھانا پینا بالخصوص صحت کے بعد مفید ہوتا ہے۔

پریشانیوں اور نیند کی دیکھ‌بھال کرنا

اسی طرح نیند کے دوران سو جانے والی نیند بھی بخارات کو رات کو تازہ کرنے اور حمل کے دوران حمل کے اندر رہنے والے بچوں کو آرام اور نیند کی کمی کا باعث بن سکتی ہے ۔

جواب : اپنے آپ کو غیرضروری معلومات سے محفوظ رکھنا

جی‌ہاں ، ذیابیطس ایک نہایت خطرناک حالت ہے اور غذا آپ کے جسم میں موجود سب سے طاقتور ذریعہ ہے ۔ جی‌ایم‌ایم کے پیچھے اصل کیمیائی مواد کو سمجھنے سے ، عام کہانیوں کی مدد سے کھانا تیار کریں اور متوازن خوراک کا منصوبہ بنائیں ۔