ذیابیطس کے ساتھ سماجی حالات کا مقابلہ کرنا : تپس اور سٹرنگز

شراب کا استعمال

اگر آپکا دودھ پینے یا کئی مشروب پینے کا انتخاب کریں تو آپ بھی ایسی شراب پیتے ہیں جنکی وجہ سے ذیابیطس اور شہد کی مکھیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے ۔

اگر آپ شراب پینے کے عادی ہیں تو آپ کو پینے میں زیادہ وقت لگے گا اور آپ کو پینے کی ضرورت پڑے گی ۔

سرگرمی اور وفاداری برقرار رکھنا

سماجی واقعات کے دوران جسمانی سرگرمیاں -- عام طور پر رقص، کھیل کود یا دوستوں کے ساتھ چلنے والی کار روائی— خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد دے سکتی ہیں. حرکت میں انسولین حساسیت کو مزید مؤثر طور پر بڑھانے میں مدد دیتی ہے اور یاد رکھنا کہ بڑھتی ہوئی سرگرمیاں بھی خون میں کمی کا سبب بن سکتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ نے انسولین یا کچھ ذیابیطس کی ادویات لی ہوں۔

کھانے کے ارد گرد ہر چیز کو مرکز بنانے کی بجائے، گفتگو میں حصہ لینا، سرگرمیوں میں حصہ لینا اور یاد رکھنا کہ سماجی واقعات کا مقصد دوسروں سے وابستہ ہے۔جب آپ سرگرمی سے بامقصد مواصلات میں مصروف ہوتے ہیں تو غذا آپ کے تجربے میں کم مرکزی حیثیت اختیار کر لیتی ہے۔

اپنے خون کی حفاظت کرنا

خون کے شوگر چیک نہ کریں کیونکہ آپ کسی سماجی تقریب میں ہیں. باقاعدگی سے نگرانی اس وقت ضروری ہے جب آپ مختلف کھانوں یا معمول سے مختلف اوقات میں کھانا پسند کرتے ہیں. اگر آپ نجی طور پر پسند کرتے ہیں، آپ کی سطح پر معافی مانگنے کے لئے.

اگر آپ کو کسی ضرورت کے بغیر CCCCANGmail کے میناروں پر (CGmail) خاص طور پر معاون ہو سکتا ہے تو آپ اپنے خون کے شوگر کا جائزہ لینے کے قابل ہوں گے یا پھر آپ کو اُنگلیوں کی تیاریوں کی ضرورت ہو جائے گی ۔

سماجی دباؤ اور مشکلات کا مقابلہ کرنا

( امثال ۱۵ : ۱۱ ) آپ کو اپنے دوستوں کی مدد کرنے کے لئے وقت نکالنا چاہئے تاکہ آپ اِن باتوں پر عمل کر سکیں ۔

خوراک کیلئے تیار

کچھ لوگ شاید آپ پر دباؤ ڈالیں کہ آپ اپنے ذیابیطس انتظامیہ کے منصوبے کو مناسب نہ بنائیں، اکثر تبصروں کے ساتھ "ایسا ہی ہوتا ہے" یا "آپ بہت زیادہ سخت ہو جائیں گے" جیسے تبصرے کرتے ہیں" عام طور پر یہ لوگ اس بات کو اچھی طرح سمجھتے ہیں کہ ذیابیطس کی اہمیت کو سمجھتے نہیں لیکن نرمی سے جواب دیتے ہیں: "میں پیشکش کی قدر کرتا ہوں" یا "یہ خوبصورت لگتا ہے، مگر میں گزرنے والا ہوں"۔

آپ اپنے کھانے کے انتخاب سے بھی لطف اُٹھا سکتے ہیں ۔

غیر متصل

بہت سے لوگ جو ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہیں ، وہ ایسے لوگوں سے ملتے ہیں جو کسی کو غلط یا غلط معلومات کی بنیاد پر پیش کرتے ہیں ۔

ایک سادہ "اپنی فکر کا شکریہ" لیکن میں اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کر رہا ہوں ایک ایسے منصوبے پر جو میرے لیے درست ہے" عام طور پر یہ گفتگو ختم ہوتی ہے اگر کوئی جاری رکھتا ہے تو آپ مزید براہ راست کہہ سکتے ہیں کہ "میں اب میری طبی دیکھ بھال کو ترجیح نہیں دیتا". یہ حدود آپ کی ذہنی صحت کی حفاظت کرتی ہیں اور غیر ضروری دباؤ کو روک دیتی ہیں۔

خاص واقعات اور تہواروں کی دیکھ‌بھال کرنا

اِس کے علاوہ آپ ذیابیطس کے انتظام کے لئے اپنے کھانے کے اوقات میں بھی کچھ وقت صرف کر سکتے ہیں ۔

یاد رکھیں کہ آپ کھانے کے بغیر تقریباً ہر چیز میں حصہ لے سکتے ہیں. اگر سالگرہ کیک کی تقریب کی جاتی ہے یا پھر آپ اسے مکمل طور پر جائز قرار دے سکتے ہیں.

مختلف سماجی ترتیبات کے لیے موزوں سٹیجس واضع کریں۔

مختلف قسم کے سماجی حالات میں ذیابیطس کے علاج کے لئے منفرد چیلنج اور مواقع پیش کئے جاتے ہیں ۔

آرام‌دہ زندگی

صحت مند افراد ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لیے مشکلات اور فوائد دونوں پیش کرتے ہیں جبکہ آپ کے پاس اجزاء اور تیاری کے طریقوں پر کم کنٹرول ہے، آپ کو مخصوص درخواستوں پر بھی موقع ملتا ہے. ترمیم کے لیے درخواست کرنے سے گریز کریں: پہلوی، سبزیوں پر کپڑے پہننے، فریات کی بجائے یا کواکب کی خدمت میں حصہ لینے سے گریز کریں، الگ الگ، ریستورانوں میں خوش ہیں۔

اگر آپ کسی دوست سے بات کریں گے تو آپ کو اپنے گھر لے جائیں گے یا پھر آپ کے آدھا کھانا کھائیں گے ۔ یہ تدبیر آپ کے پلیٹ پر رہنے کے لئے آپ کے حصے کو قابو میں رکھنے میں مدد دے گی ۔

حصہ اور بُت‌پرست

ب مجھے حساب دینے کے لیے کافی مشکل ہو سکتی ہے کیونکہ خوراک کی مختلف اور کثرت کی وجہ سے ایک چھوٹا سا پلیٹ استعمال کیا جا سکتا ہے، جو قدرتی طور پر حد بند ہو جائے، ایک سفر کرو،

اگر آپ کو لگے کہ آپ کتنی کھا چکے ہیں، آپ کے ساتھ کوستال پارٹیوں میں،

واقعات اور واقعات

پس ، ٹھنڈا اور سایہ‌دار خوراک ورزش کرنے سے جسمانی ورزش ، کھیلوں یا طویل مدت تک خون کے شوگر کو کم کرنے سے زیادہ استعمال کریں اور زیادہ سے زیادہ ورزش کریں ۔

اچھی طرح سے ورزش کریں، جیسے کہ شوگر شوگر کی مقدار کو متاثر کر سکتا ہے۔پھر پانی، شوگر فری مشروبات اور صحت مند مشروبات کے ساتھ ٹھنڈا کرنے والا ایک آلہ۔ اگر تقریب میں دھوپ میں شراب نوشی شامل ہو تو خاص طور پر احتیاط سے کام لیں، جیسا کہ اس ملاپ سے شوگر اور خون کی شکر کے شوگر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

رات کے وقت سے زیادہ واقعات اور سفر

آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دوا ، اضافی ٹیسٹ کارڈ اور اضافی سہولیات بھی درکار ہوں گی. اپنے ابتدائی سوالات میں ردوبدل کرنے کے لئے ادویات استعمال کریں گے. اگر آپ ہوائی سفر کے ذریعے سفر کر رہے ہیں تو آپ کو مزید منصوبہ بندی کی ضرورت ہے.

ایک معاون نیٹ ورک بنانا

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو اِس بیماری سے چھٹکارا مل سکتا ہے ۔

اپنے اندرونی حلقے کو منتقل کریں

ذیابیطس کے بارے میں قریبی دوستوں اور خاندان کے افراد کو تعلیم دینے میں وقت لگائیں، بشمول جوکچھ مدد نہیں کرتا اور اس میں کیا فرق ہے، اگر متعلقہ طور پر آپ کی حالت کو دیکھ کر آپ کو کیا فائدہ ہوتا ہے، اور آپ کو یہ بتائیں کہ آپ کی حالت کس طرح ہے، اور آپ کو کس طرح کی مدد سے دیکھتے ہیں،

قابلِ‌اعتماد ساتھی سیکھیں کہ کیسے آپ کو خون کے عطیہ ( خون کا شوگر ) کو تسلیم کرنا اور اسکا جواب دینا سکھائیں ۔

ذیابیطس کے دیگر لوگوں کیساتھ رابطہ

ذیابیطس کے مریضوں کے ساتھ رابطہ کرنا سماجی حالات میں ذیابیطس کی مدد اور سمجھداری کا ایک گروپ ، یا پھر کسی شخص یا آن لائن میں شامل ہونا ۔

اگر آپ کو کسی ایسے شخص سے مشورہ لینا چاہئے جو آپ کے ساتھ جنسی تعلقات قائم کرنے کے لئے آپ سے مشورہ لے رہا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

پوسٹنگ سوچ اور کُتب‌کش

ہر معاشرتی تجربے سے سیکھ کر آپ ذیابیطس کے انتظام کو وقتاًفوقتاً بہتر طور پر سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

کیا کام اور کیا نہیں کیا؟

ایک سماجی تقریب کے بعد ، اپنے خون میں شکر کے کاغذات کا جائزہ لیں تاکہ آپ کے جسم کی مقداروں کا جائزہ لیں جن میں سے کھانے پینے کا وقت ، کھانا کھانے اور کسی بھی جسمانی کارگزاری کا وقت ۔

وقت کے ساتھ ساتھ آپ ایسے واقعات کی بابت پیشینگوئی کرنے اور منصوبہ‌سازی کرنے میں مدد کرینگے جو بعض قسم کے واقعات ہمیشہ آسان یا مشکل ہیں یا پھر یہ کسی خاص طریقے سے دوسروں کی نسبت بہتر کام ہیں ۔

اپنی رسائی کو بہتر بنانے کیلئے

اگر آپ رات کو مسلسل ورزش کرنے کے لئے سخت کوشش کرتے ہیں تو آپ کو خون کے شوگر کی جانچ کرنے کی بابت زیادہ احتیاط پیدا کرنی چاہئے ۔

بہترین منصوبہ بندی اور انتظامیہ کے ساتھ ساتھ آپ کو کبھی کبھی خون کی شکر کی کمی کا تجربہ ہوگا یا بعد میں کھانا کھا کر آپ کو بعد میں افسوس ہوگا. ان لمحات کو یاد رکھیں کہ ناکامیوں کی بجائے، ہر تجربہ آپ کو حقیقی دنیا میں ذیابیطس کو منظم کرنے کے بارے میں کچھ قیمتی باتیں سکھاتا ہے۔

کامیابیوں کو برقرار رکھیں

جب آپ کامیابی سے کسی مشکل سماجی صورت حال کا جائزہ لیتے ہیں تو آپ کو اپنی کامیابیوں کو تسلیم کرنا -- شاید یہ آپ کے منصوبے پر اعتماد کم ہو گیا ہے، ایک تقریب میں خون کے شوگر کو مستحکم رکھنا، یا محض اپنے آپ کو شوگر کے بارے میں فکرمند کیے بغیر، مثبت رویوں کے لئے اعتماد پیدا کر رہا ہے اور مستقبل کی حالتوں کے لئے اعتماد کو مضبوط کر رہا ہے.

اپنے نیٹ ورک سے کامیابیوں کو شیئر کریں چاہے آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم، خاندانی افراد، دوستوں یا آن لائن ذیابیطس کی کمیونٹی۔ ان کی یاد تازہ کرتی ہے کہ فعال، سماجی زندگی کو برقرار رکھنے کے دوران آپ مؤثر طور پر ذیابیطس کا انتظام کرنے کے قابل ہیں۔

ترقی اور توازن برقرار رکھنا

سماجی حالات میں ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لیے توجہ اور کوشش درکار ہوتی ہے، مگر یہ ضروری ہے کہ آپ کی زندگی کا ایک پہلو ہے، آپ کی شناخت پوری نہیں، مقصد یہ ہے کہ آپ اپنی حالت کو مؤثر طریقے سے منظم کریں جبکہ آپ کو خوشی اور تعلق قائم کرنے والے تجربات میں اب بھی بھرپور حصہ لینے کے لیے ابھی بھی آپ کی حیثیت کو برقرار رکھا جائے۔

کچھ دن آرام کریں گے، خون کے شوگر اور آسان کھانے کے انتخاب کے ساتھ، دیگر دنوں میں زیادہ چیلنج ہوگا، آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود غیرمتوقع رکاوٹوں یا خون میں شکر کی کمی۔ دونوں تجربات ذیابیطس کے عام حصوں میں رہتے ہیں، جو آپ کا مجموعی طور پر انتظامیہ ہے، ہر لمحہ میں آپ کی کارکردگی میں کوئی کمال نہیں ہے۔

یاد رکھیں کہ سماجی تعلقات آپ کی صحت اور صحت کے لئے بہت ضروری ہیں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مضبوط سماجی تعلقات بہتر جسمانی اور ذہنی صحت کے نتائج میں حصہ لیتے ہیں. ذیابیطس کو ان اہم تعلقات کو حل کرنے سے گریز نہ کریں۔ مناسب منصوبہ بندی اور انتظامیہ کے ساتھ ساتھ آپ صحت مند حدیث میں شکر کو برقرار رکھتے ہوئے بہت سے سماجی تجربات سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

جب آپ ذیابیطس کے ساتھ سماجی حالات کو کم کرنے میں زیادہ تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو ایک ذاتی طور پر حد تک مصروف رہنے کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کی اپنی مخصوص ضروریات اور زندگی کے لیے کام کرتا ہے، اپنے آپ کو واضح طور پر رابطہ رکھیں، اور یاد رکھیں کہ آپ کو صحت کے انتخاب کا حق حاصل ہے.