ذیابیطس کے مریضوں کیلئے جمع‌کردہ فٹ‌بال : تپِ‌دق اور اسکیم صحت کی نگہداشت

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مناسب طور پر مناسب طور پر صحت مند افراد کے مسائل کو روکنا، مثلاً بیماریوں، گردوں اور گردش کے مسائل کو روکنا۔ صحت مند پاؤں کو مجموعی طور پر صحت کے مسائل میں بہتری لا سکتی ہے اور سنگین صحت کے مسائل کو کم کر سکتی ہے۔اہل ذیابیطس کے لیے پاؤں خاص توجہ اور مستقل نگہداشت درکار ہوتی ہے کہ وہ زندگی کی متوقع مشکلات سے بچ سکیں۔

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے فٹ‌بال نگہداشت کی بابت سمجھ

جب انتقالِ‌خون کی سطح پر وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ خون اور پھیپھڑوں میں خون کی گردش اور بیماریوں کا علاج کرنا مشکل ہو جاتا ہے تو یہ جسم میں خاص طور پر بیمار ہونے کے باعث بیماری یا انفیکشن کا شکار ہو سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کی عام بیماری ، پاؤں میں دردِشقیقہ کم ہو جاتا ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ کاٹ ، پھیپھڑوں ، جلنے ، یا دیگر زخموں میں کمی واقع ہونے تک آنکھ سے لگنے یا شدید زخموں میں کمی واقع ہونے تک آنکھ کے پردے میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق، پیدل پیچیدگی ذیابیطس کے لوگوں کے لیے ہسپتال میں پیدا ہونے والی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے. خطرات اور کارکردگی کے اقدامات کو سمجھنا سنگین مسائل کو سمجھنے اور زندگی کی بہتری کے امکانات کو بہتر بنا سکتا ہے۔

ذیابیطس آپ کے ایمان پر کیسے اثرانداز ہوتی ہے ؟

ڈی‌بی‌بی‌اے نیوروپے اور نیوی‌اے‌اے‌اے‌اے‌اے‌اے‌ایس

ذیابیطس کے دوران خون میں شکر کی مقدار میں سے تقریباً نصف لوگوں کو متاثر کرتی ہے اور کئی طریقوں سے یہ بیماری درد ، درجہ حرارت اور دباؤ کو کم کرتی ہے جبکہ موٹر ربر‌پی‌پی‌تھی کمزوری اور پاؤں میں تبدیلی پیدا کرتی ہے ۔

حفاظتی عدم توازن کے زوال کا مطلب یہ ہے کہ لوگ تیز چیزوں پر قدم رکھ سکتے ہیں، خراب جوتے سے پیدا ہو سکتے ہیں یا پھر گرم پانی میں اپنے پاؤں کو گرم کر کے اس کو پہچان نہیں سکتے یہ احساس کی کمی ہے کہ شوگر کے مریضوں میں پاؤں کے زخم دریافت ہونے سے پہلے سنگین پیچیدگیوں کی جانب بڑھ سکتے ہیں۔

پریفیکچرل آرٹری بیماری اور غیر علاج کے مسائل

پیرفل آرٹری بیماری اس وقت واقع ہوتی ہے جب خون کی نالیوں کی وجہ سے خون کی نالیوں میں تنگ ہو جاتی ہے، ٹانگوں اور پاؤں تک خون بہنے لگتا ہے. غریب گردش کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ زخم زیادہ دیر تک ٹھیک ہو جاتے ہیں اور جسم کے مدافعتی رد عمل انفیکشن کے باعث کمزور پاؤں، باریک یا بال سفید رنگ، پاؤں اور آہستہ آہستہ بڑھنے کے ساتھ ساتھ ساتھ بال بڑھنے کا سبب بنتے ہیں۔

جب گردش میں کمی ہو تو چھوٹے چھوٹے قطعے یا گردے بھی سنگین مسائل بن سکتے ہیں۔خون کی کمیت آکسیجن کی فراہمی اور علاج کے لیے ضروری غذا کی حدود میں آتی ہے جبکہ مدافعتی نظام کی قوت کو بیکٹیریا اور دیگر جراثیم سے لڑنے کی صلاحیت کو بھی رکاوٹ بناتی ہے۔

خطرات میں اضافہ

بلند فشارِخون کی سطح ایک ایسا ماحول پیدا کرتا ہے جہاں بیکٹیریا اور تفریحی ترقی کرتا ہے ۔

اس وجہ سے ذیابیطس کے مسائل کے ابتدائی اور فوری علاج میں لوگوں کیلئے بہت زیادہ تنقید ہوتی ہے ۔

روزمرّہ کی دیکھ‌بھال کے سلسلے میں تجاویز

جب آپ کو پیدل چلنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو باقاعدگی سے اِس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کے پاس کون‌سی باتیں ہیں اور آپ کو اِس کے لیے کیا کرنا چاہیے ۔

مناسب صفائی‌ستھرائی اور صفائی‌ستھرائی

پانی کے درجۂ‌حرارت کو ہر روز گرم پانی اور نرم صابن سے دھوئیں ۔
لمبے عرصے تک پاؤں سے گریز کریں کیونکہ یہ کھال کو خشک کر سکتا ہے
پاؤں کے تمام صاف کرنے کے لیے نرم غسل‌خانے یا اسکین استعمال کریں جن میں ٹانگیں بھی شامل ہیں ۔
بالخصوص ایسے پاؤں جن میں نمی کی وجہ سے انفیکشن پیدا ہو سکتا ہے وہ خطرناک ہو سکتے ہیں
پُراسرار جِلد سے بچنے کی بجائے پُراعتماد

اگر آپ کو اپنے پاؤں تک پہنچنے میں مشکل پیش آتی ہے تو ایک لمبے عرصے تک پنسلوں کے استعمال یا خاندان کے کسی فرد یا کسی مدد کیلئے درخواست کریں ۔

اسکی دیکھ‌بھال کرنا اور اسکی نگہداشت کرنا

خشکی اور چوٹوں کو روکنے کے لیے استعمال ہونے والے عمل کا اطلاق کریں، اوپری اور نیچے پاؤں کی سطح پر مرکوز ہوتا ہے۔
چونکہ اس علاقے میں زیادہ مقدار میں چربی پیدا کرنے سے انفیکشن کو فروغ مل سکتا ہے اس لئے اس میں موجود انفیکشن کو فروغ دے سکتے ہیں۔
خوشبودار آزاد، emphallergenic sperators منتخب کریں جو حساس کھال کے لیے بنائے گئے ہیں۔
گوشت کو صاف کرنے کے فوراً بعد بھی گوشت کو صاف کرنے کیلئے کچھ حد تک بند کر دیا جاتا ہے
انتہائی خشکی کے لیے لوا یا لیکی ایسڈ استعمال کریں یا استعمال شدہ علاقوں کو فون کریں۔

ڈاکٹر ، جِلد صرف پریشانی سے زیادہ ہے — یہ ظاہر کرتی ہے کہ بیکٹیریا داخل ہو سکتے ہیں اور انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں ۔

روزانہ فٹ‌بال کی تقسیم

کاٹنے ، کاٹنے ، سُرخ ہونے ، سوزش یا نوے مسائل کیلئے روزانہ پاؤں ۔
اگر آپ آسانی سے نہیں دیکھ سکتے تو پاؤں کے نیچے کی جانب کا جائزہ لینے کے لئے ایک آئینی آلہ استعمال کریں
کھال یا درجہ حرارت میں تبدیلی کی تلاش کریں۔
مکئی ، بلاس یا کسی غیر معمولی ترقی کے لئے چیک کریں
تفریحی انفیکشن کے نشانوں کے لئے احتیاط کیساتھ ٹوڈیز کے علاقوں کو دیکھیں
کسی بھی شعبہِ تعمیر یا تغذیہ پر غور کریں
آپ کی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے کسی بھی غیرمتوقع کام کی رپورٹ فوراً رپورٹ کریں

اگر آپ کے پاؤں میں کوئی بصیرت یا کمزوری ہو تو خاندانی افراد سے مدد یا اچھی روشنی میں اِس کی خوبصورتی کو اِستعمال کرنے کے لئے مدد کریں یا پھر اِسے استعمال کریں ۔

موزوں ناول کی دیکھ‌بھال

اگر آپ کو ذیابیطس کے مریضوں کے لئے خاص توجہ درکار ہے تو آپ اِس سے متاثر ہو سکتے ہیں ۔

تیز کونوں کو روکنے کے لیے ترم ٹنل براہ راست اوپر اور کناروں پر فائل کرو
ناک کو بہت کم کاٹنے سے گریز کریں جس سے دانتوں کو زیادہ نقصان پہنچ سکتا ہے۔
مناسب ناول کیپر استعمال کریں جو ٹوانہ‌اُلعین کیلئے بنایا گیا ہے ، نہ کہ سکی‌انگ ۔
دھونے کے بعد کریم کے ناول جب نرم اور کاٹنے میں آسانی سے لگتے ہیں۔
کبھی بھی مکئی یا بلاول خود کاٹ کر نہ دیں -- محفوظ دور کرنے کے لیے ایک پونڈیٹیر دیکھیں
اگر آپ کے پاس نیروپیتھی یا نظری مسائل ہیں تو آپ کے ناولوں کے ماہرانہ انداز میں ایک پونڈیچری تریم ہوتا ہے۔
انفیکشن کے نشانات مثلاً موٹائی ، گردے یا غیر محسوس ہونے کی علامات کو دیکھیں

اگر آپ اپنے پھیپھڑوں میں تبدیلیاں دیکھتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کو اِس بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کریں ۔

صحیح پیشہ اختیار کرنا

مناسب فٹ بُک کا استعمال بہت سے پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے مناسب فٹ بال اور جوتے استعمال کرنے کا سب سے اہم سبب ہے۔

دیہی-فرینڈی شوز کی تصاویر

جوتے کا انتخاب کرتے وقت مندرجہ ذیل خصوصیات کی تلاش کریں:

کسی دباؤ کے بغیر پاؤں کو ٹھکانے لگانے کے لئے گہرائی اور چوڑائی
سوفٹ، سانس لینے والے مواد جو کہ کم دباؤ کو کم کر کے ہوائی گردش کی اجازت دیتے ہیں۔
خشکی اور تھکاوٹ سے بچنے کے لیے اندر کی طرف بے قاعدہ یا ہموار
ایسے ایسے واقعات جو جھٹکے اور حمایت فراہم کرتے ہیں۔
استحکام کیلئے ٹھوس بنیادیں
جب یہ پانی پگھل جاتا ہے تو یہ بہت زیادہ نقصاندہ ہوتا ہے ۔
گرنے سے بچنے کے لیے غیر معمولی مائل
گردے یا مربع ٹاپ ڈبوں پر مشتمل جو کہ ٹانگیں دباؤ نہیں رکھتے۔

اگر آپ کو کسی خطرے سے دوچار ہیں تو یہ جوتے خاص طور پر دباؤ اور پاؤں کی مناسبت سے کم کرنے کے لئے ترتیب دیے گئے ڈاکٹر سے رابطہ کریں ۔

شوپنگ گائیڈز

نئے جوتے خریدنے میں ان تجاویز پر عمل کریں:

جوڑوں کے لئے بعد میں تیار کئے گئے دن میں جب پاؤں مناسب مناسب مقدار کو یقینی بنانے کیلئے تھوڑا سا گول کئے جاتے ہیں
دونوں پاؤں کا اندازہ لگائیں کہ آپ ہر بار جوتے خریدتے ہیں، جیسا کہ فٹ حجم وقت کے ساتھ بدل سکتا ہے۔
جوتے پر اسی قسم کا وار کلمات کے ساتھ مشق کریں ۔
تسلی اور مناسب جانچنے کے لئے اسٹور کے گرد چکر لگائیں
انتہائی پائیدار آپ کے طویل ترین ٹو اور جوتے کے اختتام کے درمیان تقریباً نصف انچ کی جگہ ہے۔
کبھی ایسے جوتے نہیں خریدتے جو "بے کار" ہو، -- انہیں فوری طور پر آرام سے رہنا چاہیے۔
جوتے جب وہ کپڑے کے نشانات دکھا دیتے ہیں تو ہر سال چھ ماہ تک کھلتے رہتے ہیں۔
بلند پٹھوں سے گریز، سمتوں اور spers-flops سے گریز کریں گے۔

سوک کا انتخاب اور دیکھ‌بھال

دایاں ہاتھ جتنا اہم ہیں بالکل اسی طرح ہیں ۔

پاؤں خشک رکھنے کے لیے گندھک سے بنے ہوئے مادوں سے بنائے جاتے ہیں۔
کسی بھی طرح کے نقصان کو روکنے کے لئے سمندر یا فلیٹ کے پانی میں نہ کوئی تبدیلی واقع ہو
بہت تنگ یا گروہ ہونے کے بغیر اچھی طرح سے دوستی کریں
زیادہ موٹی نہ ہونے کے بغیر کھانا کھلانا
سفید یا چمکدار رنگ اس طرح کے ہیں کہ زخموں سے کوئی بھی کامیاب عمل آسانی سے نظر آتا ہے۔
غیر محفوظ اوپر رکھیں جو گردش محدود نہیں

اگر آپ کے پاؤں پر نشان لگانے والے بینڈوں سے گریز کریں گے تو آپ کے جسم میں خون کی گردش کے خاص طریقے دستیاب ہیں اور یہ خاص طور پر ایسے اجزا دستیاب ہیں جن میں لوگوں کو گردش کے مسائل یا ہنگامی صورتحال سے فائدہ اُٹھانا پڑتا ہے ۔

اِس کے علاوہ اُس نے اپنے بچوں کو بھی یہ حکم دیا کہ وہ اُن کی مدد کریں ۔

انفیکشن یا تنفس اور بے چینی سے متعلقہ افراد کو مزید تحفظ اور امداد فراہم کر سکتی ہے، خاص طور پر وہ افراد جن کے پاس پیدل ڈیٹنگ، اعلیٰ درجے کے علاقے یا کسی تاریخ میں ہنگامی علاقوں سے دور ہونے والے دباؤ کو دوبارہ حل کرنے اور زخمی ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اوزار بنائے جاتے ہیں۔

یہ اوزار آپکے پاؤں کی صحیح شکل کی طرف رخ کرنے اور مخصوص مسائل کو طے کرنے کے قابل ہوتے ہیں ۔

خون کی نالی اور خون کے پھول

انفیکشن کے خلاف لڑنے کی صلاحیت کو بڑھانے کے لیے کئی طریقے ہیں جن میں سے کئی ایک کے لیے خون کی نالیوں میں خون کی مقدار بڑھتی ہے ۔

ورزش اور جسمانی ورزش

ورزش کرنے سے خون کے شکر کو زیادہ مؤثر بنانے کے لئے خون کی نالیوں کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے ۔

سرگرمیاں شامل ہیں:

ہفتے کے کم از کم 30 منٹ تک چلنا
سوی‌منگ یا پانی کی نالیوں کی مدد سے پاؤں پر دباؤ پڑنے کے بغیر ہی اُنہیں بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔
سائیکل یا سائیکل استعمال کرنا
یوگا یا تائیچی کو توازن اور توازن کے لیے بنایا گیا ہے۔
ایک کپ پمپ اور پیدل چکر بیٹھے وقت خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے
انڈے اور بچھڑا تیار کریں

ورزش کے دوران ہمیشہ مناسب فٹ بُک پہن کر ورزش اور جسمانی کارگزاری سے پہلے اور بعد میں اپنے پاؤں کا جائزہ لو۔ اگر آپ کے پاس نیا ورزش کرنے کا پروگرام ہو تو اپنے صحت کے منتظم سے مشورہ کریں تاکہ آپ کو یہ یقین ہو جائے کہ آپ کے مخصوص حالات کے لئے محفوظ ہوں۔

جگہ اور استحکام

آپ دن بھر اپنے جسم کو کیسے قائم رکھ سکتے ہیں آپ کے پاؤں کی گردش پر بہت اثر انداز ہو سکتی ہے:

خون کی واپسی کو فروغ دینے اور سانس کم کرنے کے لئے پاؤں کو ٹھنڈا کریں
لمبے عرصے تک ٹانگوں سے گزرنے سے گریز کریں کیونکہ یہ خون کی نالیوں اور محدود پانیوں کو برداشت کر سکتا ہے
اگر آپ دیر تک بیٹھ کر یا کھڑے ہو جائیں تو جگہ جگہ تبدیل کریں
جب گردن کے پٹھوں پر دباؤ کم کرنے کے لئے نیچے سے پاؤں اُٹھا لیا جاتا ہے
پاؤں کی ٹانگوں سے بیٹھنے سے گریز کریں جو گردش کو روک سکتی ہے۔
اگر آپ کو نیند آتی ہے تو آپ کے پاؤں کے ساتھ تھوڑی دیر تک سوتے رہیں ۔

اگر آپ کے پاس کوئی ایسی ملازمت ہے جس میں زیادہ دیر تک بیٹھ کر یا کھڑے رہنے کی ضرورت ہے تو باقاعدگی سے قدم اُٹھانے اور اپنی جگہ بدلنے کی پوری کوشش کریں ۔

دباؤ کا انتظام

زخموں کو روکنے اور صحت مند گردش کو فروغ دینے کے لیے انتہائی درجہ حرارت سے حفاظت:

اپنی کمر سے دھونا یا پھر آگے بڑھنے سے پہلے
گرم پتوں یا گرم پانی کی بوتلوں کو استعمال کرنے کی بجائے پاؤں گرم رکھنے کیلئے گرم رکھنے کیلئے گرم رہنا
گرم جگہ یا ریت پر تیرنے سے گریز کریں
سردیوں میں موسم کے نیچے گرمی، خشک گرمیوں اور مناسب فٹ پیدل سے حفاظتی ہے۔
اگر آپ کے پاس نائٹروجن‌پی‌پی ہے تو کبھی بھی گرم پایوں ، بجلی کے برتنوں یا گرم پانی کی بوتلوں کو اپنے پاؤں پر نہیں اُٹھا لیں ۔
آتش پرست یا گرم کرنے والوں کے قریب بیٹھنے سے گریز کریں

اگر آپکے پاؤں سرد ہوں تو گرم یا پھر گرم گرمی پر عمل کرنے کی بجائے گرم ہو سکتے ہیں ۔

سگریٹ‌نوشی

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے خاص طور پر خطرناک ہے کیونکہ یہ خون کی نالیوں اور انتہائی خراب گردش کے مسائل کو کم کرنے ، خون کی نالیوں کو کم کرنے اور زخموں کو بھرنے کی صلاحیت کو بڑھانے کے علاوہ جسم کے زخموں کو بھی تیز کرنے کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے اور اس کے اندر بھی خون کی کمی واقع ہوتی ہے ۔

اگر آپ سگریٹ‌نوشی ترک کرنے میں کامیاب ہو سکتے ہیں تو آپ اپنے پاؤں اور صحت کے لئے سب سے اہم کام کر سکتے ہیں ۔

ماس‌وکرام اور نرمی کیساتھ

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاؤں میں کوئی بیماری ہے تو آپ اپنے پاؤں کو اُس کے پاؤں کو اُتار سکتے ہیں یا پھر آپ سے مدد مانگ سکتے ہیں :

settlection کے دوران میں کمی کے لیے بہت زیادہ استعمال کریں
جینٹلی کو آپ کے پیروں کے ساتھ پاؤں کی تنہا چوٹیوں
ہر ایک ٹانگ کو الگ کرنا
پا نيوں پر گردشي حرکت استعمال کريں
خون کے بہاؤ کو حوصلہ دینے کیلئے پانی سے نکلنے والی نالیوں کی طرف
ہر فٹ پر 5-10 منٹ خرچ کرنا

اگر آپ کے پاس شدید اعصابی نظام ہے تو احتیاط کیساتھ کام کریں اور بہت زیادہ دباؤ کا مقابلہ نہ کریں کیونکہ آپ کو یہ احساس نہیں ہوگا کہ آپ کو بہت زیادہ دباؤ ہے ۔

اپنی حفاظت کرنے اور اپنی حفاظت کرنے سے باز رہنے کی کوشش کریں

اگر آپ اپنے پاؤں کو زخمی ہونے سے بچانے کیلئے قدم اُٹھاتے ہیں تو آپ سنگین پیچیدگیوں سے بچ سکتے اور خود کو محفوظ رکھنے میں کامیاب ہو سکتے ہیں ۔

کبھی بھی باربار چلنا

جب آپ گرم ہوا میں کم ہو جاتے ہیں یا پھر آپ کے گھر کے گرد جوتے پہنتے ہیں تو ایسے جوتے یا جوتے صاف نہیں ہوتے ۔

جب ساحل یا پُل پر پانی کے جوتے یا ایسے کپڑے پہنیں جو گرم ریت ، تیز دھار یا سخت پُل کی تہوں سے محفوظ ہوں تو ہوٹل کے کمرے یا دیگر غیر محفوظ ماحول میں جوتے یا جوتے رکھیں تاکہ آپ کبھی بھی کسی حد تک پانی سے نہیں نکلیں ۔

گھر کی حفاظت کرنے والے لوگ

اپنے گھر کے ماحول کو آپ کے پاؤں کے لیے محفوظ بنائیں:

فرشوں ، رسیوں اور چھوٹی چیزوں سے صاف رکھیں
رات کو روشنی کے راستوں کو روشن کرنے کیلئے روشنی استعمال کریں
سفر روکنے سے بچنے کیلئے محفوظ راگ اور ماتا
گرنے سے بچانے کے لیے غسل خانے میں بَکیں نصب کریں
غسل اور غسل میں غیر sip ماتا استعمال کرتے ہیں۔
پاؤں چیک کرنے اور اندھیرے میں گھسنے کے لئے ایک برقی برقی برقی گاڑی رکھ رکھیں
فٹ‌بال والی چیزوں کو محفوظ اور پیدل ٹریفک کے علاقوں سے دور رکھیں

غیرمعمولی تبدیلیاں

جب باہر وقت گزارنے لگتا ہے تو اپنے پاؤں کی حفاظت کے لیے اضافی احتیاط اختیار کیجئے۔

وَر بند-ٹُو جوتے جو مکمل طور پر لپیٹے اور تحفظ فراہم کرتے ہیں۔
اگر کپڑے پہنے تو پاؤں کے پاؤں کے اوپر کی طرف بھی عمل کریں
غیر متصل سرگرمیوں کے فوراً بعد پاؤں
اُن علاقوں میں جہاں سخت چٹانیں ، لاٹھییں یا بالیں ہیں ، وہاں سے نہ نکلیں
سرگرمی اور ترقی کیلئے مناسب پیدل
لکڑی یا گھاس کے علاقوں میں وقت گزارنے کے بعد چیچک یا حشرات کے لئے چیک کریں

دعوتوں اور قارئین کی دیکھ‌بھال کرنا

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو یہ بیماری ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو فون کرنا ہے یا پھر آپ کو کوئی خاص علاج کروانا چاہئے تو آپ کو اِس سے پہلے کہ آپ کو لگے کہ آپ کو کسی کو فون کرنا پڑے یا پھر اِسے استعمال کرنا پڑے ، اِس طرح کے مختلف طریقے استعمال کرنا پڑے ۔

خون میں سوگر کنٹرول اور فٹ بال صحت ہے۔

اگرچہ بیرونی پاؤں کی نگہداشت اہم ہے توبھی خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنا خون کے فٹ‌بال کی بیماریوں کو روکنے کی بنیاد ہے ۔

خون کے سُگار اور فٹ‌بال صحت کے درمیان تعلق

بلند فشارِخون کی مقدار کئی طریقوں سے صحت پر اثر انداز ہوتی ہے:

مایوسی کے باعث اعصابی نظام اور مایوسی کا شکار ہو جاتے ہیں
خون کی نالی کو کم کرنے اور پاؤں تک گردش کرنے سے خون کی نالیوں کو جذب کِیا جاتا ہے
مدافعتی نظام کو کمزور کرنے والی بیماریوں سے انفیکشن زیادہ اور لڑائی میں زیادہ شدت پیدا ہوتی ہے۔
مرمت کے عمل میں خلل ڈالنے سے زخموں کا علاج کِیا جاتا ہے
جسم میں تمام جسم میں اضافہ
کھال کی ساخت اور عمل کو تبدیل کرنے سے یہ زیادہ کمزور ہو جاتا ہے۔

Studies have shown that people with well-controlled diabetes have significantly lower rates of foot complications compared to those with poor blood sugar control. Every percentage point reduction in HbA1c (a measure of average blood sugar over three months) reduces the risk of diabetic complications.

خون کے سُگار انتظام کیلئے ضروری

ذیابیطس کے ایک وسیع انتظام کے منصوبے کو فروغ دینے کیلئے اپنی ٹیم کیساتھ کام کریں جس میں یہ شامل ہے :

ڈاکٹر کی تجویز کے مطابق خون میں شکر کی مقدار کو باقاعدگی سے استعمال کریں
فرضی طور پر ادویات نکالنا
متوازن کھانے کے منصوبہ‌سازی کرنے سے خون میں شکر کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے
باقاعدگی سے ورزش کرنا
تفریح یا مشورت کے ذریعے دباؤ کا اظہار کرنا
مناسب نیند حاصل کرنا جس سے خون میں شکر کی مقدار متاثر ہوتی ہے۔
تمام مقررہ طبّی تقرریوں پر حاضر ہونا
باقاعدہ ایچ اے1c ٹیسٹ کرنے کے بعد طویل عرصے سے خون میں شکر کنٹرول کرنے کے لیے ٹیسٹ کیے جاتے ہیں۔

آپ کے خون میں شکر کے بڑھنے کا مقصد آپ کی عمر ، ذیابیطس کی میعاد ، پیچیدگیوں اور دیگر صحت کے دیگر عناصر پر مشتمل ہونا چاہئے ۔

ماہرینِ‌صحت کی دیکھ‌بھال اور طبّی نگرانی

اگرچہ روزانہ خود کشی ضروری ہے، پروفیشنل طبی امداد کو صحت کی دیکھ بھال اور ان کی دیکھ بھال کے لیے یکساں اہمیت حاصل ہے۔ایدھی فٹ کی پیچیدگیوں کو روکنے اور ان کا انتظام کرنے کے لیے صحت کے ماہرین کی جانب سے باقاعدہ جانچ پڑتال کے مسائل کا پتہ لگا سکتی ہے اور ایسے علاج فراہم کر سکتی ہے جو گھر میں محفوظ نہیں ہیں۔

باقاعدہ پونڈیچری کے دورے

ذیابیطس کے لوگوں کو باقاعدگی سے ایک پُرانی صورتحال کو دیکھنا چاہئے جس میں ہر قسم کے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

ایک پوٹھوہار سفر کے دوران ماہر مرضیا گاندھی:

ایک مکمل قدم چیک کریں
مؤثر آزمائشوں کا استعمال کرنے کے لئے آزمائش
اِس کے علاوہ اُس نے اِس بات کا بھی خیال رکھا کہ وہ اِس کام کو جاری رکھے ۔
مسائل کیلئے کھال اور ناک
محفوظ ترم ناک اور بلائو دور کرتے ہیں۔
کسی بھی بیماری یا زخم کا علاج
اگر ضرورت پڑے تو گدھے کی تبدیلیاں
مناسب دیکھ بھال کے تکنیکوں پر تعلیم فراہم کیجئے۔
اگر مناسب ہو تو پریتی رسم یا اُس کی جُز یا جُز

اگر آپ اپنے پاؤں کے ساتھ کسی بھی مسئلے کا مشاہدہ کریں تو فوراً رابطہ کریں اگر آپ کو چوٹ لگ جائے، سُرخ رنگ، سوزش، سوزش، درد، درد یا علامات کے بارے میں کسی اور سے رابطہ کریں۔

سالانہ باقاعدہ باقاعدہ مطالعے

ذیابیطس کے تمام لوگوں کو سال میں کم‌ازکم ایک بار ذیابیطس کا دورہ کرنا چاہئے ۔

آپ کو اس بات کا اندازہ لگانے کے لئے مختلف قسم کے خطرات کا تعیّن کرنا چاہئے کہ آپ کو پیدل چلنے کی کتنی ضرورت ہے اور آپ کیلئے کیا اقدام کرنا چاہئے ۔

جب صحت‌بخش طبّی توجہ حاصل کرنے کی کوشش کریں

اگر آپ کو تجربہ ہوا ہے تو آپ کے پاس‌ساتھ ہی ساتھ جا کر اُس کے ساتھ بات‌چیت کریں :

کھال میں جو بھی بھی ٹوٹ جاتا ہے، اس میں کٹے ہوئے، کوزہ یا قمہ وغیرہ شامل ہیں۔
لالٹین ، گرم ، سوزش یا دوبارہ پیدا ہونے جیسے انفیکشن کی علامات
کسی بھی پیدل مسئلے کے ساتھ ساتھ
زخم سے پھیلنے والی سرخ چکی
کھال کے رنگ میں تبدیلی خاص طور پر اگر پاؤں کی سطح نرم ہو جائے تو نیلے یا سیاہ ہو جاتی ہے۔
پاؤں یا ٹانگ میں شدید درد ہوتا ہے۔
ایسا پاؤں جو چھونے تک گرم محسوس ہوتا ہے۔
ایسے برتنوں میں جو سرخ ، سرکہ یا دوبارہ تعمیر کئے جاتے ہیں
ایسی فٹ‌بال جو انفیکشن کی نشاندہی کر سکتی ہے
جو زخم کھال میں داخل ہوتا ہے، چاہے وہ معمولی دکھائی دے۔

جب آپ ذیابیطس میں مبتلا ہوتے ہیں تو پاؤں کے درد یا انفیکشن کے علاج سے اُنہیں سنگین پیچیدگیوں کی طرف بڑھنے سے روک سکتے ہیں ۔

صحت‌بخش صحت اور اسکی بابت متوازن نظریہ

مناسب خوراک صحت‌بخش صحت اور جِلد کو برقرار رکھنے میں ایک خاص کردار ادا کرتی ہے ۔

صحت کیلئے ضروری تبدیلیاں

[Protin] زخموں کی صحت اور جِلد کی ساخت کے لیے ضروری ہے. جن میں ٹانگیں، مچھلی، انڈے، انڈے اور دودھ وغیرہ شامل ہیں، ان میں سے جو لوگ آپ کی غذا میں موجود ہیں ان کے لیے دردِشقیقہ کی ضرورت ہو سکتی ہے تاکہ وہ مزید پروٹین کی مدد کر سکیں ۔

Vitamin C کولنگن پیداوار اور مدافعتی عمل کے لیے بہت ضروری ہے. اچھی ذرائع میں پھل، پھل، بیل اور پتی سب شامل ہیں. وٹامن سی ایک اینٹیکسیڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتی ہے، نقصان سے بچانے والی سیلسوں کو محفوظ رکھتی ہے۔

Vitamin E چمڑے کی صحت کی حمایت کرتا ہے اور اینٹیکسیڈنٹ خصوصیات رکھتا ہے ۔اس کو بخار ، بیج ، نباتاتی تیل اور پتی سبز میں تلاش کرنا۔ بعض تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای علاج کے لیے زیادہ مدد کر سکتا ہے اگرچہ مزید مطالعے کی ضرورت ہے۔

B Vitamins، بالخصوص B12، B6، اور Folate، نابغہ صحت کے لیے اہم ہیں اور نیوپیتھی کی مدد یا سستے دانے کو روک سکتے ہیں. سرسید میں پورے دانے، گوشت، مچھلی، انڈے اور مضبوط اناج شامل ہیں۔

Zinc زخموں کی جراحی اور مدافعتی سرگرمی میں کردار ادا کرتا ہے. اچھی ذرائع میں گوشت، شیل مچھلی، ٹائیگر، بیج اور چربی شامل ہیں. تاہم، طبی نگرانی کے بغیر حد سے زیادہ مقدار میں کمی سے گریز کرنا، جیسا کہ زیادہ زنک تانبے کی ترسیل میں رکاوٹ بن سکتی ہے۔

اومیگا-3 چربی دار ایسڈ اینٹی انفلمنٹ خصوصیات اور معاون صحت کے لیے اہم ہے جو گردش کے لیے اہم ہیں۔انہیں چربیی مچھلیوں جیسے پستان، مکئی اور سرڈین میں تلاش کرنا، نیز والنوت، فلوس نسل اور چییا بیج میں۔

صحت‌وبہبود

صحت مند جِلد کو برقرار رکھنے کے لئے پانی کی مدد کرتا ہے اور جسم کے قدرتی طور پر پانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ۔

اگر آپ کو بیماری یا دل کی بیماری ہو تو آپ کے ڈاکٹر کی سفارشوں پر عمل کریں جیسے کہ آپ کو پینے کی حد تک ورزش کرنے کی ضرورت ہے ۔

کھانے کی چیزیں

ذیابیطس کی دوستانہ غذا جس میں فٹ بال صحت کی مدد کی جاتی ہے، اس میں شامل ہے:

غیر روایتی سبزیوں جیسے کہ پتی سبز، برکلے، آلو اور ٹماٹر
لیان پروٹین جن میں مچھلی، مکھن، پراکین، اور نباتاتی طریقوں شامل ہیں۔
گندم جیسے کہ کِیانا ، بھورے چاول اور پورے گندم
زیتون کے تیل سے صحت‌بخش خوراک
پھل مناسب حصوں میں، پھلوں اور دیگر کم مقدار کے مواقع پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
مونگ‌پھلی ، مونگ‌پھلی اور اُونچے علاقوں کی طرح

ذیابیطس میں کھانے کی ایک ایسی چیز کے ساتھ کام کریں جو آپ کی انفرادی ضروریات ، ترجیحات اور صحت کے مقاصد کو پورا کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔

مناسب وقت پر پابندی عائد کرنا

ذیابیطس کے مریض مختلف فٹ‌بال کے حالات میں مبتلا ہوتے ہیں جنکی خاص انتظامیہ کی ضرورت ہوتی ہے ۔

ڈی‌بی‌بی‌ٹک فٹ‌بال Ulcer

جب غذا ، ناقص گردش اور دباؤ یا دباؤ کے باعث کھال کے ٹوٹنے کی وجہ سے جسم میں کوئی بیماری پیدا ہو جاتی ہے تو وہ بہت ہی سنگین بیماریوں کا شکار ہو جاتے ہیں ۔

علاج میں علاج شامل ہے:

شفا کے لیے مردہ نسیج (deplament) حذف کرنا
زخم صاف اور مناسب لباس پہننا
متاثرہ علاقے سے فوری دباؤ کو ہٹا کر خاص جوتے، بوٹ یا پھینکتے ہیں۔
اگر آپ اِس بیماری میں مبتلا ہیں تو آپ کو اِس بیماری سے چھٹکارا مل سکتا ہے ۔
خون میں شکر کو قابو میں رکھنا
اگر ضرورت پڑے تو ادویات یا طریقۂ‌علاج کے ذریعے باقاعدہ گردش
مشکل-ہیل کی نالیوں کے لیے بیماری کی دیکھ بھال کے لیے تیار کردہ آلات یا انفنٹری استعمال کرتے ہوئے

اس مضمون میں زیرِبحث آنے والے تمام فٹ‌بال کے اصولوں پر عمل کرنے سے بچوں کو صحت‌بخش مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

فن‌لینڈ میں رہنے والے لوگ

فینگل انفیکشن میں مبتلا لوگوں میں خون کی بلند شکر کی سطح کی وجہ سے عام طور پر لوگ اس ماحول میں مبتلا ہوتے ہیں جہاں تفریحی ترقی ہوتی ہے۔ایتھنز کے پاؤں کی وجہ سے اسے بخار، جلنے اور پاؤں کے درمیان میں چوٹ لگنے لگتی ہے. فرنگیل ناؤ انفیکشن کی وجہ سے ناک، رنگت اور گردے کی طرح گھنی ہو جاتے ہیں۔

علاج میں شامل ہیں:

انتیف‌رنگل کریم ، پاوڈر یا کُل‌وقتی خدمت کیلئے پُراسرار طور پر استعمال ہوتا ہے
ناک کے انفیکشن کیلئے اُن کی اینٹی‌بوٹیوں کی دوا
پاؤں صاف اور خشک رکھنا
دوبارہ شروع شروع میں تبدیلی
جوتے میں اینٹوں سے بنے ہوئے پاوڈر استعمال کرتے ہیں۔
عوامی علاقوں میں تیز رفتار چلنے سے گریز کرنا
تمام متاثرہ علاقوں کا علاج کرنا تاکہ پھیلنے سے بچ سکیں

جب آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم میں کوئی بیماری نہیں ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

کرکٹ کا فٹ‌نوٹ

چارکوٹ فٹ ایک سنگین حالت ہے جو جب ہڈیوں، جوڑوں اور پاؤں کے نرم خلیات کو نیروپیتھی کی وجہ سے کمزور کر دیا جاتا ہے تو پاؤں غیر مستحکم ہو جاتے ہیں اور ڈیٹنگ پیدا کر سکتے ہیں۔ شدید صورتوں میں ارشک ٹوٹ جاتے ہیں، ایک سنگر بوٹ نما منظر پیدا کرتے ہیں۔

ابتدائی علامات میں سرخ ، گرم اور پاؤں میں سوزش ، اکثر بغیر کسی تکلیف کے ، اگر ان علامات کو دیکھتے ہیں تو فوری طبی توجہ حاصل کرنا ۔

متاثرہ پاؤں پر مشتمل غیر معمولی وزن مکمل کریں
کسی کاسٹ یا بوٹ میں شمولیت
groundal واپس وزنی مرحلہ کو ایک بار پھر واپس لے جانے کے بعد
جوتے یا کچھ دیر بعد رکھ کر کھانا کھانے کی عادت پڑ جاتی ہے اور اِسے کھانے پینے سے منع کِیا جاتا ہے
بعض معاملات میں سخت ڈیٹنگ کی اصلاح کے لیے سرجری کی جاتی ہے۔

ہیم‌مَرُوت اور بُت‌پرستی

فیٹ ڈیٹنگ جیسے کہ کیکتوس (toes to noughet) اور بنک (Bony on the serves of the great fe)، ذیابیطس کے لوگوں میں زیادہ عام ہیں، خاص طور پر ان کے ساتھ نیوٹرینوتھی کے ساتھ. یہ deformation ایسے نکات پیدا کرتے ہیں جو دعوت اور ہضم کرنے کے لیے آ سکتے ہیں۔

انتظامیہ میں شامل ہیں:

مناسب گہرائی اور چوڑائی کیساتھ جوتے پہننا
دباؤ کے نقطوں کو بچانے کے لیے کوس یا ٹی وی استعمال کرتے ہیں۔
تقسیم کے دباؤ کو دوبارہ حل کرنے کیلئے غیرضروری یا متحرک ادویات
آرام‌دہ رہنے کیلئے ورزش
سخت معاملوں میں سرجری جو محتاط طریقے سے انتظام نہیں کیا جا سکتا۔

دیہی فٹ‌بال کا پُراسرار سامان

ذیابیطس کے ساتھ رہنا اور پیدل نگہداشت کے لئے مسلسل چوکس رہنا جذباتی طور پر ممکن بنا سکتا ہے. پیچیدگیوں کا خوف، پریشانیوں کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانیوں یا کسی بیماری کے شکار ہونے کی وجہ سے اور روزانہ خود کو کام کرنے کے کام میں بوجھ پیدا کر سکتا ہے، ڈپریشن اور ذیابیطس کا باعث بن سکتا ہے۔

صفائی‌ستھرائی

ذیابیطس کے انتظام کے جذباتی چیلنجز کو کم کریں اور صحتمندانہ طور پر برداشت کریں :

ایسے لوگوں سے رابطہ کریں جن کی ذیابیطس جماعتوں یا آن لائن کمیونٹیز کے ذریعے ہوتی ہے۔
ایک ذہنی صحت کے ماہر سے کام کرتے ہوئے جو دائمی مرض کو سمجھتا ہے۔
دباؤ کی ساخت کی تکنیکوں کی مشق کریں جیسے کہ غوروخوض، گہری سانس یا یوگا۔
حقیقت‌پسندانہ نشانے قائم کریں اور چھوٹے چھوٹے کامیابیوں کو جشن میں لائیں
ضرورت پڑنے پر خاندان اور دوستوں سے مدد طلب کریں
اِس بات پر توجہ دیں کہ آپ کس چیز پر بھروسا رکھ سکتے ہیں ۔
آپ اپنی کارگزاریوں کو جاری رکھیں اور اپنے فائدے کا سوچیں

محفوظ تعمیر

اپنے پاؤں کی حفاظت کرنے کی بجائے پیدل چلنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے معمول میں بہتری لا سکیں ۔

اگر مناسب ہو تو اپنی دیکھ‌بھال کرنے والے خاندان کے افراد کی مدد کریں تاکہ وہ آپ کے پاؤں کا جائزہ لینے ، یا پھر آپ کو حوصلہ‌افزائی اور مدد فراہم کرنے کے لئے آپ کی مدد کریں ۔

مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ

عمررسیدہ اشخاص

ذیابیطس کے بالغوں کو بچوں کی دیکھ‌بھال کرنے ، دیکھنے اور اپنی تبدیلیوں کی وجہ سے پیدل چلنے میں مزید مشکلات کا سامنا ہو سکتا ہے ۔

ان مشکلات کو حل کرنے کے لیے سٹیج شامل ہیں:

جن میں خاندان کے افراد یا روزانہ پیدل سفر کرتے ہیں
لمبے لمبے سوراخوں یا سوک کی آلات جیسے متوازن آلات استعمال کرنا
ماہرینِ‌نفسیات ناول کی دیکھ‌بھال اور جانچ‌بھال کیلئے زیادہ وقت نکالنے سے انکار کرنا
ضروری کام کرنے کے لئے پیدل سفر کرنا
یادوں کے نظام کو استعمال کرنا یا دوسروں کو توجہ دینا
پاؤں کی جانچ کیلئے مناسب روشنی پیدا کرنا

خواتین کے ساتھ زیادہ‌تر ذیابیطس

ذیابیطس میں مبتلا خواتین کو بھی اچھی طرح دیکھ‌بھال کرنی چاہئے اگرچہ اُن کی ذیابیطس کی تشخیص کے بعد حل ہو سکتی ہے ۔

جب کوئی شخص سانس کم کرنے کے قابل ہو جاتا ہے تو وہ اپنے ساتھی یا صحت کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے کام کرتا ہے ۔

جذباتی اور فعال شخصیت

جن لوگوں کو کھیلوں میں حصہ دیا جاتا ہے یا باقاعدگی سے ورزش کرنے والے لوگوں کو جسمانی سرگرمی کے دوران اپنے پاؤں کی حفاظت کے لیے اضافی احتیاط لینی پڑتی ہے اس میں مخصوص کھیل کے لیے مناسب ای میلوں کا لباس پہننا، حیض سے پہلے اور بعد میں ورزش کرنا، کسی بھی قسم کی ورزش یا کسی بھی قسم کی ہنگامی حرکت کو فوری طور پر شامل کرنا شامل ہے۔

ایتھنز کو اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ کام کرنا چاہئے تاکہ اُن کی ذیابیطس کو ورزش کے دوران میں اچھی طرح کنٹرول کیا جائے اور کبھی بھی پاؤں کے درد یا تکلیف کو نظرانداز نہ کرنا پڑے، جیسا کہ یہ ایک ایسا زخم کی نشاندہی کرتا ہے جس کی وجہ سے توجہ درکار ہوتی ہے۔

ڈائری‌بی‌ٹی فٹ‌بال میں رہنے والے لوگ

طبّی تحقیق سے ہم یہ سمجھ جاتے ہیں کہ ہم نے جنینی کیمیائی مسائل کو حل کرنے اور ان مسائل کو حل کرنے کے لئے نئے علاج اور ٹیکنالوجی پیدا کرنے کی صلاحیت پیدا کر رہی ہے ۔

تکنیکی تبدیلیاں

ذیابیطس کی نگرانی اور اپنے پاؤں کی حفاظت کے لیے نئی ٹیکنالوجیاں تیار کی جا رہی ہیں:

ایسے سٹیمس میں ایسے مرکبات جو دباؤ اور درجہ حرارت کی نگرانی کرتے ہیں تاکہ ان میں ابتدائی علامات کو معلوم کیا جا سکے۔
اسمارٹ فون ایسے مصنوعی ذہانت کو استعمال کرتا ہے جو پاؤں کی تصاویر اور ممکنہ مسائل کی شناخت کے لیے مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے۔
زخموں کی دیکھ‌بھال کرنے والی ادویات جو جلدی صحت کو فروغ دیتی ہیں
ٹیلی کامیڈی کے پلیٹ فارم جو دور دراز کے پیدل نگرانی اور مشاورت کی اجازت دیتے ہیں۔
ابتدائی ہڈیوں کی تبدیلی کا پتہ لگانے اور ان کی ساخت کو سمجھنے کے لئے ضروری تکنیکیں

تحقیقی مقالات

جن علاج‌معالجے اور سٹیل سیلز کو روکنے کے لئے نئی تحقیق کی جاتی ہے ، جن میں ایسی ادویات شامل ہیں جو سست یا پھر انتقالِ‌خون کی وجہ سے ورزش کرنے میں تاخیر کر سکتی ہیں اور زخموں میں شامل حیاتیاتی علاج کی بابت بہتر سمجھ رکھتی ہیں ۔

اپنے ذاتی طور پر پُراعتماد منصوبہ بنانا

اگر آپ ایک بڑے پیمانے پر ورزش کریں گے تو آپ کے پاس اپنے بچوں کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے بہت زیادہ وقت ہوگا ۔

ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کریں

آپ کے پاؤں کی دیکھ بھال کے منصوبے میں شامل ہونا چاہیے:

روزانہ خود کار معمولات جن میں غسل، خشکی، سرعت اور جانچ شامل ہیں۔
ماہرِنفسیاتی فٹ‌بال کے جائزے
مناسب پیدل چلنے والے اور جوتے کی جگہ لینے کے لیے گائیڈز لائنیں
خون میں شکر کا انتظام بہت زیادہ ہوتا ہے اور اِس کا نشانہ بنتا ہے
ورزش کا منصوبہ جو آپ کے پاؤں کے لیے محفوظ ہے۔
آپ کی صحت کی دیکھ بھال ٹیم اور ہدایات کے لیے مدد کے وقت رابطہ کرنا
خاص خطرے کے عناصر کو منظم کرنے کیلئے ضروری تجاویز
پاؤں کے زخموں یا انفیکشن کو ہاتھ لگانے کا منصوبہ

ٹائرنگ اور نگرانی

اپنے پاؤں کی دیکھ‌بھال کرنے والے کاموں اور کسی بھی مسئلے کا سامنا کرنے سے آپ اپنے معمول پر قائم رہ سکیں گے اور صحت کے حوالے سے اچھی معلومات حاصل کر سکیں گے ۔

آپ کے پاؤں کی دیکھ بھال کے منصوبے کا باقاعدہ جائزہ صحت کی دیکھ بھال ٹیم کے ساتھ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کے حالات بدل جاتے ہیں یا درخواست کرنے سے گریز کریں اگر منصوبے کے بعض پہلو آپ کے لیے کام نہیں کر رہے ہیں۔

اپنے بچوں کی تربیت کرنا : اپنے بچوں کی دیکھ‌بھال کرنا

ذیابیطس کے لوگوں کیلئے صحت‌بخش اور صحت‌مند مریضوں کیلئے ضروری ہے کہ وہ پہلے روزانہ کی توجہ معمول پر رکھیں اور یہ کام معمول کے مطابق معمول بن جائیں جو زندگی اور آزادی کی خوبی کو متاثر کر سکتے ہیں ۔

اس مضمون میں زیرِبحث آنے والے آپریشنوں پر عمل کرنے سے — روزانہ پیدل صحت‌وصحت ، مناسب فٹ‌بال پہننے ، شکر کا انتظام کرنے ، خون کی کمی کو قابو میں رکھنے اور صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کرنے سے آپ اپنے پاؤں کی بیماریوں کا خطرہ بہت کم کر سکتے ہیں ۔

آپ کے پاؤں کو اُس وقت سنبھالے رکھیں جب آپ صحت‌مند ہوں گے اور آپ کو اپنی صحت اور صحت کے لئے مناسب خوراک فراہم کرنے کی ضرورت ہوگی ۔

مزید معلومات اور وسائل کے لیے جن میں سے کسی کوآپ نے پاؤں کی دیکھ بھال کے بارے میں جانا ہے، امریکی پودیاٹک میڈیکل ایسوسی ایشن ، جو آپ کو صحت مند رہنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔