Table of Contents

ذیابیطس کے دوران خون کی گردش میں اضافے کے دوران پیدا ہونے والے واقعات

COMID-19 کے مرض نے لاکھوں لوگوں کو طویل تنہائی میں مبتلا کر دیا، ذیابیطس جیسے دائمی حالات کے انتظام میں رہنے والے افراد کے لیے منفرد مشکلات پیدا کر دیں۔ کوک ڈاؤن لوڈ کرنا، محدود جسمانی سرگرمیوں کا استعمال کرنا،

ذیابیطس کا انتظام صرف دوا اور خوراک&mdash کا نہیں ہے بلکہ یہ سماجی اور جذباتی ہے. مطالعات نے ظاہر کیا ہے کہ ہم‌جماعتوں کی مدد سے گلکی‌کی‌مک کنٹرول میں بہتری آتی ہے ، ذیابیطس کی کیفیت کو کم کرتی ہے اور زندگی کی کیفیت کو بہتر بناتی ہے.

ذیابیطس کے دوران ذیابیطس کے خطرناک مسائل کو سمجھنا

لاگ انس میں داخل ہونے سے پہلے یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ کیوں ویژیول حمایت کے حلقے محض اچھی طرح سے نہیں بلکہ ضروری کیوں ہیں. کولکاتاز نے ذیابیطس کی رکاوٹوں کا ایک باقاعدہ اندراج کیا:

  • صحت کے شعبے تک رسائی حاصل کرنے کی سہولت: بہت سے فارغ التحصیل اور ذیابیطس کے ماہر تعلیم ٹیلی‌ویژن پر منتقل ہوتے ہیں لیکن تمام مریضوں کے پاس قابل اعتماد ٹیکنالوجی ، انٹرنیٹ رسائی یا ول‌ورک ملاقاتوں کی صلاحیت نہیں تھی. بعض معمول کے تحت لیبی ٹیسٹ (اے1C) کو معطل کر دیا گیا تھا، ان کے انتظام پر تنقیدی رد کئے بغیر مریضوں کو چھوڑ دیا گیا تھا
  • [Distrumted معمولات: گھر سے کام کرنے، گھر کے سکولنگ اور باورچی خانے میں کھانے پینے کی مسلسل موجودگی نے کھانا وقت اور حصہ زیادہ سخت بنایا. جسمانی سرگرمیاں اکثر بند ہو کر چلنے والے راستوں کی طرح تنگ ہو جاتی ہیں۔
  • دباؤ اور جذباتی دباؤ : [1] انفیکشن، مالی غیر یقینی اور سماجی تنہائی کے خوف نے کورتیسول سطحیں بلند کیں جس سے خون میں شکر کی مقدار بڑھ سکتی ہے ۔
  • Suply liny پریشانی : ابتدائی طور پر کچھ علاقوں میں انسولین کی کمی کی خبریں تھیں اور بہت سے لوگ ٹیسٹ پلیٹیں، مسلسل گلوکوز کے میناروں اور پمپوں تک رسائی کے لیے پریشان تھے۔
  • ] کومسری سماجی تعاون : خاندانی افراد اور دوستوں جنہوں نے عام طور پر حوصلہ افزائی یا شیئر کھانے کی سہولت فراہم کی وہ جسمانی طور پر بہت دور تھے. چرچ کے لوگوں، کمیونٹی سینٹروں اور حادثات میں کھو جانے والے لوگوں کے لیے ایک خالی جگہ چھوڑ دی گئی ہے۔

ایک ایسا حلقہ فراہم کرتا ہے جس میں اعضاء کو ٹیلی‌میڈ کے تجربات ، سامان کیلئے مفید وسائل فراہم کرنے ، گھر میں مستقل طور پر رہنے کی جذباتی حوصلہ‌افزائی کرنے اور American Siory Association کے مطابق ، نفسیاتی طور پر بیماریوں کی مدد کرنا اور جسمانی مدد کرنا ضروری ہے جب کہ جسمانی طور پر صحت کے لئے استعمال کرنا ضروری ہو

حقیقت‌پسندانہ حمایت کے حلقوں میں کیوں مددگار ثابت ہوتی ہے

حمایت کے حلقے محض چیٹ گروپ سے زیادہ ہیں وہ ایک ایسے ماحول کو تخلیق کرتے ہیں جہاں لوگ اپنی جدوجہد اور کامیابیوں کے بارے میں دیانتداری سے بات کر سکتے ہیں اور فیصلہ کیے بغیر۔ ایک ویژیول سیٹ میں یہ حلقے کئی منفرد فوائد پیش کرتے ہیں:

  • Geographic settlection: مختلف شہروں، ریاستوں یا ممالک سے پارٹی کے لوگ شامل ہو سکتے ہیں، مختلف نظریات اور صحت کی دیکھ بھال کے وسائل کے بارے میں مقامی علم حاصل کر سکتے ہیں۔
  • Convenence and security: سفر کی ضرورت نہیں ہے، انفیکشن اور بچاؤ وقت کا خطرہ کم کرنے کے لیے.
  • [Anonomity and تسلسل: بعض لوگ اپنے گھر سے حساس صحت کی تفصیلات کو زیادہ آسانی سے خود بخود خود بخود خود بخود دیکھتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ گروپ کی حمایت کے لیے نئی ہوں تو وہ اپنے کیمرے کو بند کر سکتے ہیں یا پھر ایک پی سیوونیم استعمال کر سکتے ہیں۔
  • وسائل شیئر کی ترسیل : لنکس، پی ڈی ایف، ویڈیو اور دیگر ڈیجیٹل وسائل میں فوری طور پر حصہ لیا جا سکتا ہے گفتگو یا شیئر دستاویزات کے ذریعے

تاہم ، عملی حلقوں میں ڈیجیٹل تھکن ، گھر کے ماحول کو کم کرنے اور غیر کار آمد کی وجہ سے چلنے والی رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے بھی پُراعتماد طریقے سے عمل کرنا پڑتا ہے ۔

سمتی حمایت کے حلقے کو چلانے کے لیے سمتی-بی-ایف- اسپ گائیڈ

۱ : مقصد اور بنیاد کو اچھی طرح سے استعمال کریں

شرکاء کو انٹرویو لینے سے پہلے، دائرے کو %’ مقاصد واضح کریں. کیا یہ بنیادی طور پر جذباتی مدد کے لئے ہے؟ کیا اس میں شامل ہے 1 ذیابیطس، ۲ ذیابیطس یا دونوں شامل ہیں؟ کیا یہ بات یقینی ہے کہ گروپ کو ضروریات اور توقعات سے متاثر کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے؟

۲ : ۲ ، ۳ میں درج نصیحت پر عمل کرنے سے ہم کیا کرنے کے قابل ہوں گے ؟

اپنے موجودہ نیٹ ورک سے شروع کریں: دوست، خاندان، خاندان یا خاندانی افراد یا اپنے مقامی شوگر کمیونٹی کے ارکان کے ذریعے۔ سماجی میڈیا گروپ کے ذریعے، کمیونٹی گولن بورڈز (جیسے اگلاڈور یا مقامی فیس بک گروپ) کے ذریعے، یا آپ کی صحت کے کفالت کے لیے فراہم کرنے والے ساتھی&217؛

چھوٹے گروہوں کو زیادہ سے زیادہ لوگوں کو یہ خطرہ لاحق ہے کہ وہ خاموش رہیں ۔

3۔ پلیٹ فارم اور سیٹ اپ ٹیکنالوجی کا انتخاب کریں۔

ویڈیو کونسلنگ پلیٹ فارم کا انتخاب تجربہ یا توڑ سکتا ہے. ان معاملات پر غور کریں:

  • Zom: وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والی، چھوٹی جماعتی گفتگو، اسکرین شیئر اور ریکارڈنگ کے لیے توڑ پھوڑ کے کمرے پیش کرتا ہے. آزاد رکن حدود 40 منٹ تک، جو مرکزی 30–40 منٹ کے سیشن کے لیے کافی ہو سکتا ہے. طویل اجتماعات کے لئے، اکاؤنٹ یا پھر ادائیگی کے لیے ایک اور پلیٹ فارم پر غور کریں۔
  • Gogle Assemb: کسی کے لیے مفت گوگل اکاؤنٹ کے پاس، کسی بھی وقت کی حد تک، لیکن گروپ کو (2) فون کرنے سے 60 منٹ تک آزادانہ طور پر مفت ورژن تک محدود ہے۔
  • میکرو ٹیمیں: ان لوگوں کے لیے اچھی طرح سے جو مائیکروسافٹ میں پہلے سے موجود تھے. محدود ہو سکتے ہیں.
  • جیتسی مہم : اوپن ماخذ، کوئی اکاؤنٹ درکار نہیں، ختم کرنے والا منصوبہ. اعمال اچھی طرح لیکن خصوصیات کم رکھتے ہیں۔

پہلی مکمل مہم سے پہلے پلیٹ فارم کا امتحان کريں ۔ پہلی مکمل ملاقات سے پہلے ایک آسان صفحے پر ایک آسان، ایک صفحے کی رہنمائی کرتا هے (جس سے app ڈاؤن لوڈ کی جا سکتی ہے)، ویڈیو کو دوبارہ شروع کرنے کا طریقہ،

۴ ، ۷ .

ضمنی کردار اعتماد پیدا کرتا ہے. فرضی طور پر فرضی طور پر فیصلہ: ہفتہ، دو ہفتے یا مہینے کا فیصلہ۔ اگر گروپ نیا ہو یا بحران کے دوران۔

ایک غیر مستحکم آئین بنائیں . ایک عام 60 منٹ کی مجلس کا انداز یوں ہو سکتا ہے:

  • 5 منٹ: خوش آمدید، مختصر چیک-ن (ہر شخص ان کا نام کہتا ہے اور ان کے ہفتے کے بارے میں ایک لفظ"۔
  • 15 منٹ: اوپن شیئر راؤنڈ&mdash؛ ہر شخص ایک کامیابی، چیلنج یا سوال میں حصہ لے سکتا ہے. مدیر نرمی سے ہدایت کرتا ہے کہ ہر شخص کو موقع مل جائے۔
  • 15 منٹ: [1] توجہ موضع یا لیاقت آباد (مثلاً خوراک کے لیبل، دباؤ انتظامیہ تکنیکیں، نئی گلوکوز کے میناروں پر گفتگو)۔
  • 10 منٹ: چھوٹا گروہ بحث (یعنی گفتگو کے 3–4 افراد کے کمروں کو توڑ کر)۔
  • 10 منٹ: سب کو واپس لانے، شیئر کرنے، ہفتہ کے لیے مقاصد مقرر کریں۔
  • 5 منٹ: کلونگ اطلاعات، اگلی ملاقات کی یاد، ایک سرسید کی شرکت۔

اس سے پریشانی کم ہو جاتی ہے اور شراکت‌داری کی حوصلہ‌افزائی ہوتی ہے ۔

۵ : بڑھاپا کا مواد لے کر اِس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ اِس کے لئے کیا کر رہے ہیں ۔

Varity be beploup beerves being. Experious serence, educational and work dispture-solviing. دعوتِ میزبانی serviewers servation sident sidate school schools, in the sministers’

مثال کے موضوع پر موضوع:

  • "میں کس طرح بغیر جم کے فعال رہتا ہوں"
  • "مریخ کے ساتھ ذیابیطس برنوت کے ساتھ کھانا"
  • "Healthy تسلی دہ کھانے پینے والوں کے لیے موسم سرما کے لیے"۔
  • "ناویٹیج ٹیلی فون کی ادارت"
  • "CUsing CCIP Morors: Tips and Tricks"۔
  • "مریخ پر دباؤ کے دوران عدم استحکام"۔

موضوع کو ترتیب دینے کے لئے ارکان کی حوصلہ‌افزائی کریں ۔

۶ : ترقی‌پسندانہ اور گراؤنڈ اصول بنانا

اعتماد کسی بھی حمایت گروپ کی بنیاد ہے. پہلی مجلس میں شمولیت کے ساتھ ساتھ بنیادیں قائم کی گئیں۔ کلیدی عناصر شامل ہیں:

  • Confideniality: گروپ میں جو چیز حصہ لیتی ہے وہ گروپ میں رہتی ہے. کوئی اسکریننگ یا ریکارڈنگ بغیر واضح رضامندی کے۔
  • دوبارہ شروع کرنے کے لیے
  • Participation: چیٹ روم کو بولنے یا استعمال کرنے کے لیے بات چیت کرنا یا استعمال کرنا درست ہے۔اگر آپ دوسروں کو محسوس نہ کرتے ہیں تو یہ گزرنا بہتر ہے۔
  • تجربے پر Focous، طبی مشورے نہیں : ارکان کو ترغیب دیتے ہیں کہ وہ جو کام ان کے لیے کیا کرتے تھے (میں نے دیکھا کہ کھانے کے بعد میری تعداد میں قدم رکھنا چاہیے) بلکہ اس پر تنقید کرنا ( "آپ ایسا کرنا چاہیے")۔
  • Punctivity and sident: حوصلہ افزائی کرنا کہ وقت پر اتحاد کریں لیکن اگر کوئی دیر ہو جائے تو سمجھ میں آجائے کہ مدیر یہ جان لیں کہ آپ اسے نہیں بنا سکتے۔

ان اصولوں کو لکھیں اور انہیں ایک خوش آمدید ای میل میں شریک کریں اور پہلی ملاقات کے آغاز میں ہر اجلاس کے آغاز میں۔ اگر مسئلہ کھڑا ہو جائے تو انہیں دوبارہ ترتیب دیں۔

7۔ کردار ادا کرنا۔

ایک مدیر دونوں ٹیکنالوجی کو منظم نہیں کر سکتا اور مؤثر طریقے سے گفتگو کی رہنمائی کر سکتا ہے۔

  • [Facilitator:] گفتگو کی رہنمائی کرتا ہے، وقت کو برقرار رکھتا ہے، اگر ہر شخص کو بات چیت یا طبی مشورے دینے کا موقع مل جاتا ہے تو اس کے لیے اسے صحت کا پیشہ اختیار کرنے کی ضرورت نہیں بلکہ اچھی مہارت حاصل کرنی چاہیے۔
  • ٹیک حمایت/Co-Host: [1] آرکائیو شدہ اسکرین شیئر، ٹوٹنے والے کمرے، انتظار کے کمرے، چیٹ نگرانی. یہ شخص ہر ہفتے اجلاس کے رابطے اور یاددہانیوں کو بھی بھیج سکتا ہے۔
  • Note-ker:] دستاویزات کلیدی نکات، وسائل اور عملہ کے ذریعے گروپ کے ساتھ مشترکہ طور پر (یعنی بغیر حساس ذاتی تفصیلات)۔

جب آپ کسی کی ذمےداری کو نبھانے کے لیے قدم اُٹھاتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہیے ؟

8۔ پری- اور پوسٹ-میٹنگ رابطہ بھیجیں

اجلاس کے اوقات کے باہر سے رابطہ قائم کرنا۔ ہر اجلاس سے متعلقہ رابطہ، آئین اور کسی بھی تیاری کے مواد سے 24 گھنٹے پہلے ایک یادگار ای میل یا متن بھیج دیں۔

ایک نجی سوشل میڈیا گروپ یا ایک موبائل ایپ (Whatsap یا اشارات) کو روز بروز تیزی سے سوالات، حوصلہ افزائی اور شیئر جیتنے کے لیے قائم کرنا۔ بے حد اعضاء سے بچنے کے لیے اسے جاری رکھیں۔

مؤثر کارکردگی کے لیے تجاویز : فی‌لیت اور اُس کی کارکردگی

خوش‌مزاج ماحول پیدا کریں

جب کوئی نیا ہوتا ہے تو اپنے آپ کو متعارف کرانے کے لئے گروپ سے پوچھیں کہ ” آج آپ کا شکریہ کیا ہے ؟

دباؤ کے بغیر شرکت کی حوصلہ افزائی کریں

کچھ ارکان قدرتی طور پر خاموش ہیں. گفتگو کو بطور عطیہ پیش کرنے کے لیے ایک کم عمر طریقہ استعمال کریں.

توڑ پھوڑوں کو مؤثر طریقے سے استعمال کریں

توڑ پھوڑوں کے کمروں کو فروغ دیتے ہیں

جذبات کو مضبوط کریں

ذیابیطس مایوسی ، غم یا پریشانی کا شکار ہو سکتی ہے ۔ جب کوئی فرد جذباتی طور پر محسوس کرتا ہے تو اُس کے اندر یہ احساس پیدا ہو جاتا ہے کہ وہ اُس کی اصلاح کرنے کی کوشش کر رہا ہے : ” ایسا لگتا ہے کہ آپ واقعی بہت زیادہ کوشش کر رہے ہیں ۔

لڑائی‌جھگڑے اور طبّی مسائل

اگر کوئی شخص کسی دوسرے شخص کو اچھی طرح سے جانتا ہے تو اُسے اِس بات کی وضاحت کرنی چاہئے کہ وہ اُس بیماری میں مبتلا ہے جو اُس کے علاج کے لئے استعمال کی جاتی ہے ۔

ٹیکنالوجی کو سادہ اور قابل رسائی رکھیں

ایک پرائمری پلیٹ کا انتخاب کرو اور اس پر برقرار رہو۔ متعدد پلگ انس سے پرہیز کرو۔ اسکرین شاٹس کے ساتھ واضح ہدایات شیئر کريں اور اس کے بعد پوسٹ کرو. "Tenology بڈی" کو شامل کرو جوہر ملاقات سے پہلے اضافی مدد کے لیے کافی ہو۔

ایوارڈ اور اِس کیرئیر

پہلی تین مواقع پر جمع ہونے کے بعد ، سادہ سی دریافت ( گول فارم یا سروے مونکی ) کا استعمال کرتے ہوئے ، پوچھیں : کام کیا ہے ؟

ایک خطرناک مدد کی کامیابی کی تلاش

کامیابی صرف حاضرین کی تعداد کی بابت ہی نہیں بلکہ معاملات کو زیادہ اہمیت دیتی ہے ۔

  • Membere تسکین:] تحقیق اور غیر رسمی چیک انس کے ذریعے۔
  • Participation شرح : لوگ مسلسل حاضر ہوتے رہتے ہیں؟
  • University اعتماد: [1] سوال کرنے والوں سے پوچھیں کہ وہ اپنے ساتھ شامل ہونے کے بعد اپنے کنٹرول کو زیادہ با اختیار محسوس کرتے ہیں۔
  • Ancicdotal story:] امتحانی اداروں کو جمع کرنا تاکہ وہ نئے ارکان یا فنڈرز کو شیئر کریں۔
  • [Upke of acqution of profile وسائل:] ارکان آلات یا علم کے استعمال میں شریک ہیں؟

اگر گروپ کسی بڑے ادارے کا حصہ ہے (مثلاً کلینک یا غیر منافع بخش) تو آپ A1C یا بلڈ پریشر کی طرح بھی فیلڈر میٹرس کا حصہ بن سکتے ہیں اگر ڈیٹا اور منظوری دی جائے تو ہم جنس پرست جماعتوں کو سخت گیر ہدف تک نہیں ہونا چاہیے؛ان کی بنیادی قدر جذباتی اور معلوماتی ہوتی ہے۔

عام مشکلات پر غالب آنا

سخت مشقت کر رہے ہونگے

اگر آپ کو ویڈیو بند کرنے کی ترغیب دی جائے تو آپ اپنے بچوں کو اِجلاسوں پر لے جائیں گے تاکہ وہ اِسے بند کر دیں ۔

غیر متصل

کچھ اعضاء فطری طور پر حکومت کریں گے ۔انہیں بار بار (ویر یا لفظی کاک) کی علامت استعمال کریں گے تاکہ وہ دوبارہ سے مُنہ موڑ سکیں ۔

فکر

کچھ شرکاء شاید دوسروں کی ریکارڈنگ یا شیئر حساس معلومات کی بابت فکرمند ہوں ۔

ابتدائی جوش کے بعد حاضرین کی حاضری

یہ معمول ہے. یاددہانیوں کو بھیج، مختلف انداز میں مختلف انداز میں اور ذاتی طور پر گم شدہ اعضاء تک رسائی حاصل کرنا۔ اگر وقت یا شکل میں تبدیلی کی ضرورت ہو تو کبھی کبھی کبھی ماہانہ انہیں پیش کرنے کا موقع (جیسے "Recipe Swap Khan") دوبارہ دلچسپی لے سکتے ہیں۔

سانچہ:تقویم 2/یکم تاریخ شکوہ کے ذریعے تعمیر کیے جانے والے واقعات

کولکاتا شاید ختم ہو جائے لیکن ویژیول کمیونٹی عمارت کے متعلق سیکھی ہوئی اسباق قابل قدر ہیں ۔ ذیابیطس کے لوگوں کے درمیان ہم جنس پرستوں کی مدد کی ضرورت ختم نہیں ہوتی ؛ یہ دائمی حالت میں بہتری لانے کے لیے ایک مستقل طور پر منظم طریقے سے مدد حاصل کرنا ہے

جو لوگ شروع کرنے کے لیے تیار ہیں، چھوٹے چھوٹے چھوٹے کام شروع کریں: دو یا تین ممکنہ شرکاء کی شناخت، ایک تاریخ مقرر کریں اور پہلی ملاقات ایک سادہ چیک ان. وہاں سے حلقے میں کیمیائی طور پر ترقی کریں گے. سب سے اہم کردار یہ ہے کہ ایک دوسرے کے لیے ظاہر کرنے کا ایک وعدہ ہفتے بعد ہی غیروں کے ایک ایسے حمایتی نظام میں تبدیل کر دیتا ہے جس میں ہر فرد زیادہ اعتماد اور تنہائی کے ساتھ زیادہ معاونت کرتا ہے۔

] Disconder: یہ مضمون معلوماتی مقاصد کے لیے ہے اور اس میں طبی مشورے شامل نہیں کیے گئے. ہمیشہ اپنے صحت کے محافظ سے ذاتی ذیابیطس انتظامیہ کے لیے مشورہ کریں۔