diabetic-friendly-snacks
[ صفحہ ۶ پر تصویر ]
Table of Contents
ذیابیطس میں پائی جانے والی پیا پریٹین اور اس کا کردار سمجھنا
زرد رنگ کے پروٹین سے حاصل ہونے والے پروٹین کے اسپنج سے حاصل ہونے والے پروٹین کے اس خاص ملاپ کو ظاہر کرتے ہیں جو خون کے شکر کی انتظامیہ کے ساتھ اچھی طرح سے پیش آتا ہے ۔
جب منتخب اور درست طریقے سے پکا پکا پکایا جائے تو پکا پروٹین کھانے والے ایک قابلِبھروسا طریقے سے خوراک فراہم کرنے ، بھوک ، مستورات کو محفوظ رکھنے اور خون پڑھنے میں مدد دینے کی کوشش کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔
پے پریتین پاونڈر کا پروڈیوس
یہ سمجھنے کیلئے کہ کیا چیز پائی جاتی ہے دیگر پروٹین کے ماخذوں سے مختلف ہوتی ہے ، اس سے معلوم ہوتا ہے کہ انتقالِخون کے بعد ہونے والے اجزا میں استعمال ہونے والے غیرمعمولی طور پر پروٹین کا ۲۰ تا ۲۵ گرام پروٹین ، ۲ سے ۵ گرام پروٹین اور چربی شامل ہوتی ہے جس سے خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔
میکنننُک توڑ پھوڑ
شکر میں پروٹین کا کم استعمال خاص طور پر مریضوں کے لئے مفید ہوتا ہے ۔ ان میں زیادہتر غیرضروری اقسام میں ۵ گرام سے بھی کم ہوتے ہیں جو قدرتی بیکٹیریا سے آتے ہیں ۔ یہ پروٹین زیادہ سستے ہوتے ہیں اور خون کے بخارات کو کم کرنے کے بعد پروٹین خودبخود ختم ہو جاتا ہے ۔
اِس کے علاوہ اُن کی زندگی میں بھی بہت سے ایسے واقعات ہوتے ہیں جن کا تعلق اُن سے ہوتا ہے ۔
بالخصوص پروٹین بالخصوص شاخوں میں موجود کیمیائی افعال (بیاے ) امینہ (BCAAAAA) میں امیر ہوتا ہے جس میں lyucine, Ioleucine اور vline شامل ہیں ۔
گلکیکیسیمڈی اور خون کے سُر انتظام
ذیابیطس کے کسی بھی شخص کے لئے بنیادی فکر یہ ہے کہ کیسے ایک خوراک یا شکر کی سطح پر خون کے شکر کو متاثر کرے گی ۔
پرتن کا نہایت ہی اثر
پرتین کے پاس خوراک کا زیادہ تر زیادہ تر اثر ہے جس کا مطلب ہے کہ جسم غذا کو بخارات اور metaboling پروٹین کے لیے زیادہ توانائی خرچ کرتا ہے اس اضافی توانائی خرچ مجموعی مقدار میں معمولی بہتری میں معاون ہو سکتی ہے اور وزن کی دیکھ بھال میں اکثر کلیدی مقصد ہوتا ہے جیسے کہ پروٹین کی پروٹین میں موجود ہوتی ہے، جس سے خون کی مزید سست رفتاری سے چربی کو خارج کیا جاتا ہے، خون کی مقدار میں مزید سست ہو جاتی ہے۔
پرتین اور پوسٹمنڈی کے ذریعے
جب پائی جانے والی پروٹین کو گلوکوز کے کھانے کے ساتھ کھایا جاتا ہے تو یہ بڑی آسانی سے اس کے بعد موجود پروٹین کے رد عمل کو حل کر سکتا ہے ۔ پروٹین کی موجودگی خون میں موجود پروٹین کی ابیض آنے والی توانائی کو خون میں آہستہ آہستہ اُبھارنے کی بجائے خون میں زیادہ تیزی سے اُگنے لگتی ہے ۔
جو لوگ صبح کے وقت صبح کے وقت ہائیوے ہائیوے کے دوران ورزش کرتے ہیں ، جیسے کہ ایک پروٹین کے ایک چھوٹے سے حصے میں پائی جانے والی پروٹین کا پُرکشش پھٹنے والی خوراک رات کو قائم رکھنے میں مدد دے سکتی ہے ۔
طب کے لیے پے پرا پریٹی کے کلیدی فوائد ہیں۔
معاشرتی اور معاشی انتظام
شکر اور جسم کا وزن اکثر ذیابیطس میں ہوتا ہے اور اس میں کئی قسم کے امراض کے ذریعے توازن کو فروغ دیتا ہے، اس کے اثرات جیسے کہ قحطی ہارمونز اور پیپٹائڈ یا شکر یا چربی میں زیادہ مقدار میں پروٹین کھانا یا چربی کے مقابلے میں زیادہ محسوس ہونے لگتے ہیں، جو مجموعی طور پر کلوگرام کے نقصان اور وزن میں کمی کی وجہ سے بھی کمی لا سکتی ہے کیونکہ اس سے وزن کا 10 فیصد زیادہ ہوتا ہے اور حساس توازن میں تبدیلی کی وجہ سے حساسیت کا یہ زیادہ امکان بھی ہوتا ہے۔
مسکیجُلّی اور مِلّی صحت
ذیابیطس کے مریض سرکلونیا یا عمر سے متعلقہ محرکات کے نقصان کے لئے زیادہ خطرہ محسوس کرتے ہیں، مثلاً انسولین کی مزاحمت، معدہ اور جسمانی سرگرمیوں میں کمی کی وجہ سے۔ پروٹین کے معدے کو رکھنا بنیادی جگہ ہے کیونکہ پروٹین کے خلیات کو صحت کے لیے ضروری ہے کہ وہ باقاعدگی سے ورزش کریں، خاص طور پر ورزش کے بعد، باقاعدگی سے پروٹین کی مدد کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ صحت کے لیے بھی مدد اور معدہ کو مضبوط کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔
الرجن-فرسین پرتین ماخذ
اسکے علاوہ ، یہ خاص طور پر ایسے لوگوں کیلئے ہے جو پہلے ہی ذیابیطس یا شکر کے مرض میں مبتلا ہیں اور جن میں پروٹین کی مقدار کم ہوتی ہے ۔
علاجبازی کی حمایت
ذیابیطس کے مریضوں میں بیماری اور اموات کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ پائی جانے والی پروٹین کئی خطرناک عناصر پر مفید اثرات مرتب کرتی ہے ۔
حقہ پراکرت پانڈے کا انتخاب کرتے ہوئے
تمام پائیپی پروٹین کے پاخانہ کو برابر نہیں بنایا جاتا اور ایک معلوماتی انتخاب کرنا ضروری ہے کہ یہ پیداوار صحت کے نشانوں کو کمزور کرنے کی بجائے حمایت کرتی ہے ۔
اِس مضمون میں ہم نے اِن سوالوں پر غور کِیا ہے : ” کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ . . .
فقہی پروٹین پاوڈر منتخب کرنے میں سب سے زیادہ اہم قدم یہ ہے کہ آپ servancy list کو جانچنے کے لئے مختصر سے، سادہ سا لغات کے ساتھ تلاش کریں جہاں فقہی اجزا کو الگ یا توجہ سے دیکھیں ۔جن چیزوں میں شکر، مصنوعی شکر یا انسولین شامل ہو سکتی ہے یا پھر خوشبودار دودھ وغیرہ شامل ہوں ۔
تیسرے ٹیسٹ کا جائزہ لیں
ڈیٹنگ کی مصنوعات اسی طرح ادویات کے ساتھ خوراک اور منشیات کے انتظام کے تحت نہیں ہیں، لہٰذا ایسے مصنوعات جن کی سند حاصل کی گئی ہے جو آزادانہ تیسرے فریقین کی جانب سے حاصل کی گئی ہیں، ان میں مزید بہتری کی ضمانت فراہم کی گئی ہے۔
نقلمکانی کرنے پر غور کریں
پے پروٹین کو پروٹین سے بنایا جاتا ہے اس کی کیمیائی کیفیت اور انفصابہ کو متاثر کیا جا سکتا ہے. سرد دباؤ یا پروٹین پاخانہ نما پاخانہولان پاوڈران عام طور پر اپنے قدرتی غذاؤں کی زیادہ مقدار برقرار رکھنے اور ایک ہموار شکل میں قابلِ استعمال طریقے سے انٹینمنٹ کی موجودگی بھی کم ہو سکتی ہے، جبکہ یہ فرق عموماً آپ کے لیے مخصوص ہے اگر آپ کے پاس انتہائی تشویشناک ہے۔
محفوظ انورٹرشن اسٹریٹجک
اسکے علاوہ ، اس بات کا خیال رکھنا کہ آپ اپنے کھانے کے بندوبست کو مضبوط کریں اور خون میں شکر کے انتظام کو کم نہ کریں ۔
سرگرمی سے خدمت کرنا
چھوٹے سے چھوٹے کامک حجم سے شروع کرنا دانشمندی ہوگی، جیسے کہ ایک حصہ یا تقریباً 15 سے 20 گرام پروٹین کو کس طرح استعمال کرتے ہیں، اور یہ دیکھنا بہت ضروری ہے اگر آپ پروٹین کے لیے نیا پروٹین کے لیے ہیں یا پھر آپ نے پروٹین کے لیے پروٹین کے لیے دو گھنٹے استعمال نہیں کیے ہوں گے، تو آپ کے خون کے شکر گزار بچے کو ایک ہی جگہ سے لیتے ہیں اور دو گھنٹے بعد یہ بھی دیکھیں گے کہ اگر آپ کا جسم میں موجود ہے تو آپ کے جسم میں شکر کا کوئی اثر نہ ہو لیکن آپ کے لیے شکر ادا کرنے والا دوسرا حصہ مختلف ہو سکتا ہے۔
فیبر-رچ فوڈز کے ساتھ پے بازی
پروٹین کے ساتھ پکا پروٹین ملانا خون کی شکر کی مقدار کو مضبوط بنانے میں سب سے مؤثر ثابت ہوتا ہے. فیبر خون میں شکر کی مقدار کو کم کرتا ہے اور پروٹین کے استعمال میں مزید اضافہ کرتا ہے. پیپا پروٹین کو ملا کر یا کلے کو ملا کر، اس میں کیمیائی مواد کو ملا کر یا اس میں موجود کیمیائی اجزاء کو ملا کر کھا کر، ان غذا کو ملا کر کھانا تیار کیا جاتا ہے اور ان کی دیکھ ریکھ کو ملا کر کھانا فراہم کرتا ہے۔
کھانے پینے اور سُنبک میں داخل ہونے سے انکار کرنا
پروٹین پاوڈر کو نہایت خطرناک ہوتا ہے اور اسے سادہ سا برتنوں اور ہموار کھانوں میں شامل کر کے اسے غیر ہضم کرا سکتا ہے، اسے مزید شکر یا ہضم کرنے کے لیے ملا کر، یا اس میں پروٹین اور پروٹین کے لیے پروٹین شامل کرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، یہ پروٹین، روٹی اور برتنوں کے پروٹین کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، جبکہ دودھ کے ساتھ ختم ہونے والے اجزاء کو تھوڑا سا انداز سے تبدیل کرنا ہوتا ہے۔
اپنے اندر بہتری لانے کی کوشش کریں
پروٹین کا وقت خون میں شکر اور ورزش کرنے کے فوراً بعد ہی پروٹین کو دوبارہ بحال کر دیتا ہے ۔
عملی رُجحان
سادہ پَرَندار
ایک ایسی تھیلی جو غیر لذیذ پائی جانے والی پروٹین کو پگھلا کر دودھ کے ایک پیالہ کے ساتھ ، تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ تازہ بوئے گئے پھولوں کا رس اور زمین کے پیالے کی میزیں ۔ جب تک متوازن خوراک یا پھر صاف پانی نہ ہو اور یہ شکر کے دوران 25 گرام اور صرف 10 گرام کے خالص حصے فراہم کرتا ہے ، اسے شکر کے لئے بہترین خوراک مہیا کرتا ہے ۔
پَرَن اوَتَنَّا
کوکو نصف کپ پانی یا غیر زہریلے ٹماٹر دودھ میں لیکر جب اُڑ کر پئے ہوئے پروٹین پاوڈر اور سیننمون کی ایک بوند میں پھونکتا ہے تو اُوپر کی جانب سے ایک مٹھی اور چند تازہ ربر کے ساتھ ساتھ ٹماٹر ، پروٹین اور صحتبخش چربی کا متوازن توازن پیش کرتا ہے ۔
سُرخ رنگ کی پرا پریتین سوپ
ایک ایسی قوت کے لئے ، جب آپ کو اچھی طرح سے محسوس نہیں ہوتا تو آپ کو پکایا جاتا ہے کہ آپ کو پکایا جائے گا کہ آپ کو شکر میں تبدیل کر دیا جائے گا ۔
اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔
ڈائجسٹ
بعض لوگ اپنی خوراک میں پائی جانے والی پہلی پروٹین کو پہلی بار متعارف کرتے وقت نقصاندہ ہو سکتے ہیں ۔ اس میں بُو ، گیس یا نرممزاجی جیسے علامات شامل ہو سکتی ہیں ۔
علاجمعالجے کے ساتھ ساتھ سرگرمی
عام طور پر پروٹین کو عام طور پر محفوظ رکھا جاتا ہے لیکن جب آپ کی صحت کے حوالے سے کوئی نئی چیز دریافت کی جاتی ہے تو آپ کے لیے یہ دانشمندانہ بات ہوتی ہے کہ آپ کے جسم میں موجود پروٹین کی ترکیب انسولین کی حساسیت اور انسولین متاثر ہو سکتی ہے جس کے لیے خاص طور پر انسولین یا انسولین کی دوا استعمال کرنے والے اشخاص کے لیے ضروری ہوتی ہے کیونکہ خون میں تبدیلی سے پروٹین کے ذریعے پروٹین کے ذریعے پروٹین کے علاج کو متاثر کر سکتے ہیں ۔
صحت کی بابت متوازن نظریہ
اس سے پہلے کے امراض یا کم سے کم پروٹین کے عمل کو احتیاط برتنی چاہئے جب یہ پروٹین کی نالیوں میں اضافہ ہو جائے تو گردوں کی خوراک پروٹین سے حاصل ہونے والی چیزوں کو ختم کرنے کے ذمہ دار ہوتی ہے اور زیادہ مقدار میں کھانے پینے کی چیزوں کو زیادہ نقصان پہنچا سکتی ہے ۔
اپنے ایمان کی حفاظت کرنا
کھانا اور گلوکوز لاگ رکھنا مفید ہو سکتا ہے جب آپ ذیابیطس کے انتظام میں موجود ایک نئی غذا پکا پکائے ہوئے دودھ کو کھا سکتے ہیں ۔آپ نے پکا پکا پکایا ہے ، جسے دیگر کھانوں کے ساتھ کھا سکتے ہیں ، اور آپ کے خون کے گلوکوز کو بھی وقتاً فوقتاً پڑھنے کے بعد یہ اعداد و شمار ظاہر کریں گے جو آپ کے فیصلے کی رہنمائی کر سکتے ہیں اور آپ کو اچھی طرح صاف پہچان سکیں گے۔
یہ بھی دیکھنے میں مفید ہے کہ آپ توانائی کی سطح، بھوک، اور مجموعی فلاح کے لحاظ سے کیسا محسوس کرتے ہیں. بہت سے لوگوں نے رپورٹ میں لکھا ہے کہ جب وہ اپنے روزمرہ کے معمول میں پروٹین کی طرح ایک پروٹین کا چشمہ شامل کرتے ہیں تو یہ بہتر طور پر اتنی ہی ہو سکتا ہے جتنی کہ آپ کے لیے پکا خون کی شکر گزاری کے لیے ہو۔
کُنَّا
پے پروٹین پاوڈر کو ایک عملی، غیر فعال، غیر فعال اور ذیابیطس دوستانہ انتخاب فراہم کرتا ہے تاکہ خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ ہو جائے۔اس کے کم شکرئے ہوئے مواد، صحت پر مفید اثرات اسے اچھی طرح سے حاصل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے اور صحت پر مفید اثرات مرتب کیے جاتے ہیں ۔ غیر ضروری اقسام کے علاج کے ذریعے، مناسب طور پر شکر گزارانہ خوراک کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ان کے لیے اس پروٹین میں موجود پروٹینز کو روزانہ کے لیے محفوظ رکھا جا سکتا ہے۔
کسی بھی مر جانے والی تبدیلی کی طرح ، ذہنی طور پر ترقی کرنا اور صحت کے ماہرانہ یا رجسٹرڈ غذا سے مشورہ کرنا دانشمندانہ بات ہے جو آپ کی منفرد صحت کے حاملہہہ ہے ۔
پروٹین کی ذیابیطس اور ذیابیطس کے انتظام پر مزید پڑھنے کے لئے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن اور ] [National Institutes of Thite]]. مزید معلومات کے لیے صحت کے لیے صحت کے لیے درکار خوراک پر مزید ہدایات [FLT:TT] [FTT] [FTT] [FLTTTTTTT]] [FFTTTT]]] [FFTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT]] [FTTTTTTTTTTTTTT] [FTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTTT] [FTTTTTTTTTTTTTTTT کے ذریعے سے لوگوں کے لوگوں کے ساتھ کے لیے کے لیے فکر کرنے کے لیے استعمال کی سہولت کے لیے درکار ہے۔