ڈائیبیٹک کے لیے پلم: گلیسیمک لوڈ اور عملی طور پر کھانا کھلانا

ذیابیطس کے علاج اور ذیابیطس کی اہمیت کو سمجھنا

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مناسب خوراک کا انتخاب کرنا آسان نہیں ہوتا کیونکہ مختلف طریقوں سے دستیاب ہونے والے مختلف طریقوں میں سے یہ پتھر اچھی طرح سے میٹھا اور مؤثر فوائد پیش کرتے ہیں ۔

ذیابیطس کا انتظام خون کے استعمال ، خوراک کے انتخاب ، حصے اور طرزِزندگی کے لحاظ سے خون کے استعمال پر قابو رکھتا ہے ۔

پلمس کا گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ

ذیابیطس کے انتظام کے لیے پھل لگانے کے بعد دو اہم پیمائشیں عمل میں آتی ہیں: گلکیمک انڈیکس (جی آئی) اور گلکیمک لوڈ (GL)۔ یہ میٹرکس اس بات کی پیش گوئی کرتے ہیں کہ کس طرح ایک مخصوص غذا خون کے اخراج کے بعد خون کی سطح پر اثر انداز ہو گی۔

گلسیمک انڈیکس کیا ہے ؟

گلکیمک انڈیکس کا اندازہ ہے کہ کس طرح جلدی ایک گلوکوز والی خوراک خون کی شکر کی مقدار خالص گلوکوز کے مقابلے میں پیدا کرتی ہے جس میں 100 کی تعداد ہے ۔ خوراک کو تین اقسام میں درجہ دیا جاتا ہے : کم جی آئی (55-69)، درمیانے جی آئی (56 اور اوپر)، جی آئی کھانا کھانے سے خون میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، انہیں ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو ترجیح دینا چاہیے۔

پلم کے پاس نسبتاً کم مقدار میں وزنی گلسیمک انڈیکس (جی آئی)، 39 سے 53 تک، قطرے کا مطلب یہ ہے کہ جب معیاری خدمت انجام دینے والے سائز میں استعمال ہوتا ہے تو ان میں سے خون کی شکر کا نسبتاً نرم اثر ہوتا ہے. بعض ذرائع بتاتے ہیں کہ کم مقدار میں سرخ رنگ کے اجزا 24 اور گلک انڈیکس پر مشتمل ہوتے ہیں جن میں فرق ہے،

گلئیڈکل کو سمجھنے والے بوجھ

جبکہ گلسیمک انڈیکس قیمتی معلومات فراہم کرتا ہے، اس میں حصص حجم کے لیے حساب نہیں ہوتا یہ وہ جگہ ہے جب گلیسمیک لوڈ (GL) دونوں کی خوبی اور مقدار کے لیے حسابات کا حساب لگایا جاتا ہے، 10 یا نیچے کا ایک GL کم ہوتا ہے، 11-19 سے اوپر یا 20 سے اوپر ہوتا ہے۔

100 سے لیکر لیکر لیکر اب تک تک ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کم‌ازکم 3.76 تا 5.09 کا وزن کم ہوتا ہے ۔ یہ غیرمعمولی طور پر کم‌ازکم وزنی مقدار میں استعمال ہونے کے باوجود خون میں شکر کا کم پڑنے کے باوجود بھی زیادہ متاثر ہوتا ہے ۔

پُل‌کی‌سیمک اقدار پر اثرانداز ہونے والی خصوصیات

خون کے شکر پر زیادہ اثرانداز ہونے والے سُرخ رنگ کے انڈیکس پر مختلف اثرات مرتب ہو سکتے ہیں جن میں زیادہ‌تر پھل اُگنے والے ہوتے ہیں کیونکہ قدرتی شوگر زیادہ دستیاب ہوتے ہیں اور پھلدار بن جاتے ہیں ۔

اِس طرح اِس میں شکر کو کم کرنے کے لئے زیادہ مقدار میں استعمال کِیا جاتا ہے ۔ اِس طرح کے سُرخ رنگ میں شکر کے ساتھ ساتھ اِس میں شکر بھی شامل ہوتا ہے ۔

پلمس کا پرو فا ئل

اِس کی وجہ سے اِن میں سے ایک بیماری کی بیماری ہے ۔

کاربوائڈٹ اور سوگر مواد

ایک مائع تازہ سیال تقریباً 7–9 گرام گلوکوز فراہم کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ ایک مُتناسقِل ( تقریباً 66 گرام) کے لیے 7 تا 9 گرام تک کی خوراک فراہم کرتا ہے، جس میں پھل کا قدرتی شوگر، بنیادی طور پر 6.5 سے 7 گرام کے ارد گرد ہوتا ہے. یہ معتدل پلگ بُک زیادہ تر کھانے کے منصوبوں میں نہایت ہی متحرک ہوتا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کو خاص طور پر شوگر کی مناسبت سے شکر کی جانے والی چیزوں میں شکر کی مقدار کم ہوتی ہے جبکہ شکر کی مختلف اقسام میں موجود شکر کی مقدار ایک قدرتی قسم ہے جس کی وجہ سے شکر کی مقدار بہت کم ہوتی ہے ۔

فی‌زمانہ مواد اور فوائد

ذیابیطس کے انتظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور شکر کے لئے شکر کے لئے استعمال ہونے والے اجزا میں موجود پروٹین کا مواد تقریباً 1.4 گرام ہے ۔

جسم میں موجود ڈی‌وی‌ری‌ہ‌ن‌ہ‌نس اس بات کا تعیّن کرتا ہے کہ کیسے جسم پھل کے قدرتی شوگر کو حل کرتا ہے ، جیساکہ پروٹین کے نظام میں چربی کو توڑ کر اس کی مقدار کم ہوتی ہے جس کے نتیجے میں غذا پیٹ اور پھیپھڑوں میں منتقل ہو جاتی ہے اور یوں خون میں موجود خون کی مقدار زیادہ ہو جاتی ہے ۔

وٹامنز اور مینی‌ایل

پلوم صحت کے مختلف پہلوؤں کی حمایت کرنے والے مائیکرو‌نٹر سے مالا مال ہوتے ہیں ۔

پلوم کے اجزا میں اہم وٹامنز اور معدنیات جیسے کہ فاسفورس ، مینگنس ، لوف‌الوین ، فلوورائڈ اور لوالیف شامل ہیں جو دماغ اور اعصابی عمل کی مدد کرتے ہیں جبکہ وٹامن سی خاص طور پر قابلِ‌غور ہے کیونکہ وٹامن سی میں موجود وٹامن سی آپکے جسم کے اندر شفا ، جِلد اور خون کی نالیوں کی مدد کرتی ہے ۔

پلوم کو وٹامن اے بھی فراہم کرتا ہے جو آنکھوں کی صحت کی مدد کرتا ہے — ایک اہم غوریہ چونکہ ذیابیطس میں بینائی کے مسائل کو مزید بڑھا سکتا ہے اس کے علاوہ ، شکر کے شعبوں میں موجود کیمیائی مواد کو بہتر بنانے کیلئے شکر اور سوئیڈئم اور کول میں کم مقدار میں اضافہ کرتا ہے اور فلو اور اینٹی‌وی‌وی‌وینین خون کی بیماریوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے ، بلڈ پریشر اور کور کے دباؤ کے طور پر بلند فشارِخون ، بلڈ پریشر اور زچگی کے دباؤ کے دباؤ کے باعث ، بلڈ پریشر اور زچگی کے دباؤ میں کمی ہو سکتی ہے ۔

پلمس کی اینٹی باڈی پاور انتیس ہے۔

جن میں سے ایک کا نام اینٹی‌کسی‌کسی‌کسی‌ڈی‌ڈی‌ن ہے ، اُن میں سے ایک ہے ۔

پلمس میں اینٹیوکسیڈ کی اقسام

پلومس وٹامن سی اور فیٹنوترینٹز فراہم کرتا ہے، جیسے کہ لوتین، روناپٹوکسینتھین، زیاباسانتھین، نیوکلوجن اور کلورجن ایسڈ، اور ہائی وےکسیڈ کی خوراک کچھ قسم کے خلیوں کو نقصان پہنچانے میں مدد کرتی ہیں، خاص طور پر ان مرکبات کو جسم میں آکسائیڈ کے تناؤ کے لیے ایک ساتھ کام کرتی ہیں۔

پلوم کو کُرکین سے بھرا ہوا ہے، ایک قسم کی پولی‌فینول اور یہ نباتاتی مرکبات اینٹی‌اِم‌اِن‌فِکُن خصوصیات سے مالا مال ہیں جن کی مخالفت کرنے والے اینٹی‌اِن‌اِن‌ہپُنا کی سیاہ‌دار اقسام خاص طور پر اینٹوں سے مالا مال ہیں ، طاقتور اینٹی‌اِن‌ہ‌ہ‌ہڑے جو پھل کو دیتے ہیں یا سرخ رنگ دیتے ہیں ۔

ذیابیطس کے علاج کے فوائد

یہ مرکبات ذیابیطس ، گردوں اور بعض کینسر کے مرض میں مبتلا لوگوں کیلئے خاص فوائد فراہم کرتے ہیں اور بعض کانز کے ذریعے اینٹی‌باڈیز کی بیماریوں اور بیماریوں سے محفوظ رہتے ہیں ۔

اینٹی‌باڈیز کی خصوصیات خاص طور پر قابلِ‌قدر ہیں ۔ غیر محفوظ یا حد سے زیادہ ہضم ہونے والی مختلف بیماریوں سے وابستہ ہیں جیسے کینسر ، الموت کی بیماری ، دل کی بیماری اور جوڑوں کی بیماری اور پھیپھڑوں کی بلند‌ترین مواد ۔ چونکہ ذیابیطس لوگوں میں اکثر ذیابیطس کی وجہ سے اینٹی‌میل کھائی جاتی ہے ، مثلاً اینٹی‌میل کھانا صحت کے لئے بہتر نتائج کی حمایت کر سکتا ہے ۔

علاج‌معالجے اور عارضی فوائد

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ شکر کے زیادہ‌تر فوائد خون کے شوگر کے علاوہ بھی ہیں اور دل کی صحت بہتر ہو رہی ہے ۔

ادویات کیلئے پلوں کے صحت‌بخش فوائد

اِس کے علاوہ ، ذیابیطس کے مریضوں کو بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔

خون میں سوگر ریجنٹ

پلومس ایک ایسی قسم کا ہوتا ہے جو خون میں شکر کی مقدار کو کھانے کے بعد کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور یہ آپ کے جسم میں ادی‌پی‌کی‌کین کی پیداوار بھی پیدا کر سکتا ہے ۔

ذیابیطس کے لئے جمع ہونے سے بالخصوص ذیابیطس کی پیداوار بڑھ سکتی ہے جس سے خون میں شوگر کنٹرول حاصل ہوتا ہے ۔

صحت کی امداد

ڈائجسٹ ہیلتھ سب کے لیے اہم ہے، لیکن خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لیے، جیسا کہ مناسب طور پر اینٹی‌باڈیز کی وجہ سے اینٹی‌باڈیز ای‌ف‌ف‌فی‌ایم اور خون کا شوگر کنٹرول بہت زیادہ ہوتا ہے کیونکہ آپ کے پیٹ میں بہت زیادہ ہوتا ہے کیونکہ وہ باقاعدگی سے سیدھی حرکتیں کرتے ہیں اور اچھے بیکٹیریا کی نشوونما کو فروغ دیتے ہیں ، بعض مطالعے میں کالونیوں کے کینسر کے خطرے کو بیان کرتے ہیں جن میں کو خون کے ساتھ استعمال کِیا جاتا ہے ۔

لوہے کے اندر موجود یہ feriotics ہیں اور یہ مخصوص پودے پتوں کے اچھے پراکسی بیکٹیریا کو کھانا کھلانے میں مدد دیتے ہیں جس کے نتیجے میں بیکٹیریا کا مناسب توازن قائم رہتا ہے جو مؤثر طریقے سے علاج کرتا ہے اور قسم-2 ذیابیطس سے پرہیز کرتا ہے۔یہ تعلق صحت اور ذیابیطس کے انتظام کے درمیان تحقیق کے ایک ایسے نئے شعبے کی طرف اشارہ کرتا ہے جو ایک واضع طور پر ایک کیمیائی غذا میں شامل ہونے والے دوسرے فضلات کو ظاہر کرتا ہے۔

دل کی حفاظت

ذیابیطس کے مرض میں مبتلا لوگوں کے لئے بڑی تشویش ہے ، دل کی خوراک کو اہم بنانے کیلئے ضروری ہے ۔

پلوم میں کئی فقہی مرکبات (polyphenols) اور انتیکونیان (anthokyan) موجود ہیں جو دل کی صحت کو بڑھاتے ہیں اور دل کے امراض کو صحت بخشتے ہیں جیسے کہ بلند فشار خون اور بلند خون کیول سطح پر یہ کثیر المقاصد صحت کو ذیابیطس کے انتظامات میں بیش قیمت اضافہ کرتی ہے۔

بھاری ذمہ‌داری

صحت مند وزن کو برقرار رکھنا اکثر ذیابیطس کے بنیادی اجزاء ہوتے ہیں ۔مپس میں کم ہوتا ہے ، جس میں پانی کی کمی (تقریباً 165 گرام) ہوتا ہے ، جس میں صرف 75.9 گرام پانی اور 2.31 گرام شکر کے ساتھ ، کم کیلگری مواد اور پانی اور نمک کے ذخائر شامل ہوتے ہیں ، آپ کو زیادہ دیر تک برداشت کرنے میں مدد دیتے رہتے ہیں ، آپ کے معدے کو نقصان پہنچانے اور وزن کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔

عام طور پر شکر کے بغیر کسی چیز کے دودھ میں شکر یا شکر کے بغیر دودھ پلانے والے دودھ کے بغیر استعمال ہونے والی قدرتی میٹھی غذا کے لئے استعمال کی جانے والی چیزوں کے لئے استعمال کی جاتی ہے ۔

صحت کے فوائد

ذیابیطس کے مریض خاص طور پر ذیابیطس 2 ذیابیطس کے مریض ہڈیوں کے مسائل کے لئے زیادہ خطرات کا سامنا کر سکتے ہیں ۔

اس بات کا ثبوت یہ ہے کہ ہڈیوں کی صحت کیلئے پرسنس مفید ہو سکتا ہے جسکے ۲۰22 جائزے کے مطابق جو لوگ پرنسی‌سن کھانا کھاتے تھے وہ ہڈیوں کی صحت میں بہتری اور ہڈیوں کی کمی کی شرح میں اضافہ کر چکے تھے ۔

Plums vs. Prounes: Diabtics کے لیے اہم مرکبات ہیں۔

اگرچہ یہ پھل اور پرنسی ایک ہی پھل سے پیدا ہوتے ہیں توبھی ان کے معدے مختلف ہوتے ہیں اور یہ مختلف قسم کے شوگر شوگر کی کارکردگی کے سلسلے میں مختلف ہوتے ہیں ۔

غیر متصل اختلافات

پرون اپنی چربی کو منفی بناتے ہیں اور ڈی‌ہائڈنگ یا خشک کرنے کے عمل سے اپنے قدرتی شوگروں پر توجہ دی جاتی ہے جس کے ذریعے پیداواری عمل کے دوران شکر کو بڑھاتے ہیں جس کے نتیجے میں پری‌ہون بہت زیادہ شکر‌باز ہوتے ہیں ۔

تازہ پانی اور خشک‌سالی کے علاوہ پروں کے درمیان فرق کو بھی ضروری ہے جیسے خشک پانی کو خشک کرنے والے بیشتر پانی کو ہٹا کر قدرتی شوگر اور اس کے نتیجے میں کافی زیادہ زیادہ شکر اور کُل‌وقتی مقدار میں رہنے والے پانی میں شکر کا مزہ آتا ہے ۔

گلئیڈ سکول کے ایک رُکن نے کہا : ” مَیں نے اپنے گھر والوں کو اِس لئے بنایا تاکہ وہ اُن کے ساتھ مل کر اُن کے ساتھ مل کر بات کریں ۔ “

لیکن اِس کے باوجود ، یہ بہت زیادہ شکر‌دار ہوتا ہے کیونکہ اِس میں شکر کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ، تازہ‌دمے عام طور پر باقاعدگی سے استعمال ہونے والے استعمال کے سلسلے میں بہترین انتخاب کی نمائندگی کرتے ہیں ۔

ہر طرح کی صورتحال کا انتخاب کرنا

جب آپ خون میں کسی خاص قسم کی شکر گزاری کرتے ہیں تو آپ کو بہت فائدہ ہوتا ہے یا پھر اِس کے بعد آپ کو زیادہ خوراک مل سکتی ہے ۔

ضبطِ‌نفس اور خدمت

اگرچہ ان کی اچھی خصوصیات کے ساتھ ہی ان میں موجود حصہ قابو میں رکھنا ضروری ہے مگر جب غذا میں موجود غذا کو منتقل کرنا ضروری ہو توبھی اس میں شامل ہونا ضروری ہے ۔

خدمت میں بڑھتی ہوئی اہمیت

جب ایسے طریقے استعمال کئے جاتے ہیں جن سے وہ اپنے بچوں کو اچھی طرح سے استعمال کرتے ہیں تو وہ اُن کے لئے ایک چھوٹے سے چھوٹے چھوٹے چھوٹے سائز کو استعمال کرتے ہیں ۔

ذیابیطس کی قسم کی مختلف اقسام کی طرف سے مختلف سفارشات مختلف ہیں ۔ ایک قسم 2 سے 3 اوسط درجے کے ذیابیطس کو روزانہ محفوظ رکھ سکتی ہے کیونکہ شکر کی کمی واقع ہوتی ہے اور کم مقدار میں خون کی مقدار برقرار رکھنے کی کل کلید ہوتی ہے ۔

آپ کی کاربوہیدر بُوگیٹ میں مناسب پُل

ذیابیطس کے بیشتر انتظامات میں گلوکوز کو خون میں شکر کی مقدار برقرار رکھنے کیلئے شمار کرنا شامل ہے ۔

خون میں شکر کی مقدار کو بھی استعمال کرنے کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے جبکہ خون میں شکر کی مقدار 30 سے 60 منٹ کے اندر اندر پیدا ہو سکتی ہے ، اگرچہ اس عمل میں موجود شکر کی مقدار کو اعتدال پسندی سے کام لینا پڑتا ہے اور خون کی شکر کی مقدار کو ۲-3 گھنٹوں کے اندر اندر اندر اندر اندر حل کرنا شروع کر دیتی ہے جبکہ ابتدائی ذیابیطس کی وجہ سے جسم کی انسولین کا انتظام ہو گیا ہے ۔ اس وقت آپ اس لائن کو سمجھ سکتے ہیں کہ آپ اپنے جواب سے لطف‌اندوز ہونے اور کیسے حاصل کر سکتے ہیں ۔

انفرادی طور پر نگرانی

ہر شخص کا جسم مختلف کھانوں کے لئے مختلف جواب دیتا ہے اور یہ خاص طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لئے سچ ہے. ہمیشہ خون شوگر سطح پر غور کریں تاکہ آپ کی خوراک پر موجود کھانوں کے انفرادی اثرات کا جائزہ لیں اور آپ کے خون کے گلوکوز کو استعمال کرتے ہوئے آپ کو اپنی ضروریات کے لئے مناسب مقدار اور وقت کا تعین کرنے میں مدد دے سکیں۔

کچھ لوگ خون کے شوگر کے بغیر دو درمیانے درجے کے شوز حاصل کر سکتے ہیں جبکہ کچھ لوگوں کو یہ معلوم نہیں ہوتا کہ وہ اپنے آپ کو کسی ایک سے زیادہ خون کے شوگر کے بغیر یا جوہر سے الگ رکھ کر ان کے ساتھ مل کر الگ الگ کر سکتے ہیں

بہتر بلڈ شوگر کنٹرول کیلئے پلم کھانے کے طریقے

ذیابیطس کے مریضوں کو زیادہ پینے سے ذیابیطس کے مریضوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے ۔

پریٹی اور ہیلتھ فاتح کے ساتھ پے بازی پلم

خون میں شکر کے استعمال کے لیے سب سے زیادہ مؤثر دوا ہے پروٹین یا صحتمند چربی سے ملا کر کھانا۔ پروٹین یا چربی سے واسطے ہوئے ایک درمیانی سیال کو ملانا۔ بطور خاص شکر، چربی یا پنیر —

خون میں شکر کی مقدار بڑھنے کے لئے شکر میں اضافہ کرنے والے کونسی چیز پروٹین یا صحتمند چربی کے ماخذ سے جوڑا جاتا ہے جس سے تازہ‌دمے ، پنیر یا سادہ گیس کو خالی کر دیتی ہے اور گلوکوز کی آب‌بُو میں شکر کی کمی واقع ہوتی ہے ۔

عام دوا بنانے کی تجاویز میں شکر کے پائیدار اور شکر کو برقرار رکھنے کے دوران ، شکر کے پنیر کے ساتھ ، پنیر اور زن‌سون کے ٹکڑے یا مرغی کے ساتھ ساتھ ایک چھوٹی سی اور مضبوط چربی بھی شامل ہوتی ہیں ۔

درست رُجحان پیدا کرنا

شائع شدہ ڈیٹا انتہائی باریک اثر کو ظاہر کرتا ہے جس میں پھل ٹھوس ہوتا ہے اور معیاری حصوں میں کھایا جاتا ہے جبکہ نرم مزاج پھل میٹھا ہو سکتا ہے اور گلکیک لوڈ زیادہ ہو سکتا ہے۔

خون میں شکر کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لیے ایسے ایسے خلیات کا انتخاب کریں جو بہت نرم اور زیادہ مقدار میں مضبوط ہوں ۔اور ٹھوس پھل میں تحلیل ہو کر شکر کی مزید بتدریج خارج کر دیں ۔اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کھانے سے بے چینی ، سخت چربی بلکہ پھل کا انتخاب کریں جو نرم ہو کر پختگی حاصل کیے بغیر پہنچ گیا ہو۔

اپنی پُرمعنی چیزوں کو پہلا درجہ دینا

جب آپ کھانے میں اتنے زیادہ وقت صرف کرتے ہیں کہ آپ کتنی مقدار میں کھانا کھا سکتے ہیں تو غور کریں کہ آپ نے خوراک کو الگ الگ کھانے کی بجائے کھانا کھایا ۔ جب دیگر کھانوں میں سے کھاتے ہیں — خاص طور پر جن میں پروٹین ، چربی اور چربی شامل ہوتی ہے — مجموعی طور پر گلکی اثر کم ہوتا ہے ۔

بعض لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ دن میں پھل کھانے سے پہلے اپنے خون میں شکر کے ساتھ ساتھ زیادہ اچھی کارکردگی ظاہر ہوتی ہے کیونکہ دن بھر جسمانی سرگرمی قدرتی شوگر کو ختم کرنے میں مدد دیتی ہے ۔

پُل سے لطف اُٹھانے کے عملی اور ذہنی فوائد

آپ کی غذا میں موجود کھانے کے لئے غیر پیچیدہ نہیں ہونا چاہئے. اچھی شکر پر قابو رکھنے کے دوران اس پھل سے لطف اندوز ہونے کے لئے بہت سے سادہ، خوشگوار طریقے ہیں.

حیرت انگیز پلم سنائیک اور ایپیزرز ہیں۔

سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے بچوں کو تازہ اور بھرپور کھانے دے رہے ہوں ۔

دودھ پلانے والی غذا میں شکر کے ساتھ ساتھ ہضم کرنے والی ایک ایسی قسم پیدا کرنے والی ہے جسکی وجہ سے شکر کے پھل میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

اس ملاپ سے پروٹین ، صحت‌بخش چربی ، چربی اور شکر کے بغیر شکر کے بغیر شکر کے قدرتی دودھ میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

سالدز میں پلوں

پلوم ایک خوشگوار میٹھا میٹھا گوشت خور عنصر کو پھل اور سبز رنگ کے دونوں برتنوں میں شامل کرتا ہے۔سیلی تازہ میدے اور ان میں شامل کر کے ایک مخلوط سبز رنگ کے میدے میں شامل کر دیتے ہیں جس میں گائے، بکری کانسی، چاول اور ہلکی وینے کی چیز ہوتی ہے۔مپل ایک مکمل کھانے کو متوازن میکورنٹ فراہم کرتا ہے۔

پھل کے مختلف حصوں کے لئے ، پھولوں کو ملا کر جو پھل بھی کم‌ازکم پھلوں کے ساتھ ملا دیتے ہیں ۔

ایک pinach acons with sluid sympties, solfed somed, accado, and ppkin cellsss ایک iorient-dense کھانے تیار کرتا ہے جو خون میں شکر کی مدد کرتا ہے جبکہ دل کی نالیوں سے omeg-3 چربی ایسڈز اور کافی مقدار میں چربی دار تیزاب فراہم کرتا ہے۔

کھانے کے دوران کچھ دیر بعد اُس کی آنکھوں میں آنسو آ جاتے ہیں ۔

ذیابیطس کے لوگوں کیلئے بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے کیونکہ پھل ملانے سے اس کا اثر بڑھ سکتا ہے ۔

ذیابیطس سے متعلقہ ایک مائع سیال ( چمڑے کے ساتھ ) ملا کر ایک مائع کی نالی بنائیں، ایک مٹھی نما حصہ نما یا کلے، غیر زہریلی ٹماٹر کا دودھ، پروٹین پاوڈر کا ایک سیال، مٹی کی تختیوں اور برف کیوبس۔ یہ ملاپ پروٹین، صحت مند چربی اور چربی کو ملا کر اس میں موجود قدرتی شکر کو متوازن کرنے کے لیے پروٹین فراہم کرتا ہے۔

اگر آپ مزید خوشبودار شکر یا اونچے پھلوں کو اپنے معدے میں شامل کریں تو آپ کو زیادہ سے زیادہ شکر گزار یا اعلیٰ قسم کے پھلوں کو استعمال کرنا چاہیے۔ خاص طور پر جب دوسرے اجزا کے ساتھ متوازن رکھنا چاہیں تو آپ کو اضافی خوشبو حاصل ہو سکتی ہے ۔

پَل‌مس کیساتھ کِیا جانا

کوکو کوکو مختلف کھانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے، اگرچہ تیاری کے دوران شکر میں شامل ہونے سے گریز کرنا بہت ضروری ہے. سینم کے ایک حصے کو دوبارہ داخل کریں اور انہیں سادہ یونانی ربر یا پنیر کے لیے اوپری جانب استعمال کریں. اس عمل میں شکر کے بغیر قدرتی شیرنی کو حل کرنا شامل کئے بغیر بھی شامل کیا جاتا ہے۔

شکر سے خالی مشروبات بنائیں جن میں پانی، سیننممون اور ایک چھونے سے جوس وغیرہ شامل ہیں، یہ بطور اپنگ کے استعمال کیا جا سکتا ہے جیسے کہ چاول یا مرغی کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔مریخ میں موجود قدرتی پکوان بغیر کسی اضافی مقدار میں موجود آمیزے کو گرم کرنے میں مدد دے گا۔

ایک کیمیائی اطلاق کے لیے ، ٹماٹروں کے ساتھ ایک سلسہ میں شامل کرکے انہیں ٹماٹر ، سرخ اون ، سیلیٹرو ، سی‌لیو جوس اور جلاپو سے ملا دیا جاتا ہے ۔ یہ تازہ‌ترین سیال جوڑے بڑی خوبصورتی سے مچھلی یا مرغی کے ساتھ اپنے شکار کو چیک‌اپ میں رکھ کر ایک منفرد خوشبودار پروڈیوس کرتے ہیں ۔

پدم-باسڈ کنڈمنٹ اور پھیلے ہوئے ہیں۔

روایتی طور پر جم کو شوگر سے بھرا ہوا ہوتا ہے جس سے ذیابیطس کے لوگوں کے لیے غیر ضروری قرار دیا جاتا ہے ۔

معمولی کم سوگر کی تہیں بنانے کے لیے، کوکوکو کے دانوں کو پانی اور چیکا کے بیج سے تھوڑا سا پانی اور چن کے بیج سے ملا کر، چییہ بیج ملا کر ایک جمے جیسا سا پیدا کریں گے جبکہ ٹماٹر اور omega-3 چربی زدہ ایسڈ شامل کریں گے اس طرح یہ بکھرے ہوئے اس طرح کے ڈھیر پورے آٹے پر پھیل جائیں گے یا اسے صاف میدانی طور پر ہلا دیں گے۔

کھانے کے دوران شکر گزارہ کرنے والے برتنوں میں سے ایک کوزہ بنا کر ، پکائے ، باس اور خوشبودار مشروب بنا کر اس ملا کر رکھیں ۔

دل‌وجان سے اپنے مسئلوں کو حل کرنے کے لئے تیار رہیں

تازہ موسم گرما کے علاج کے لیے، ٹھنڈا ہونے والے پانی کے بخارات اور قدرتی طور پر میٹھا پانی کے طور پر لطف اندوز ہوتے ہیں۔ سرد عمل میں غیر معمولی تبدیلی نہیں ہوتی اور سردی کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ انہیں آہستہ آہستہ کھا سکتے ہیں، جو حصہ کنٹرول میں مددگار ہو سکتا ہے۔

اسکے علاوہ ، یہ ایک میٹھا علاج فراہم کرتا ہے جس میں شکر کے مواد کو مناسب طور پر محفوظ رکھنے کے دوران پروٹین اور پرایوتس شامل ہوتے ہیں ۔

شکر سے آزاد مشروبات کو خالص کرنے والے پکوانوں کو پانی یا غیر زہریلی ناریل کے دودھ اور پاپسیکل کے ضمن میں ٹھنڈا کرنے سے رکھیں یہ حصہ اس پر قابو پا لیتا ہے کہ شکر کی نالیوں کو خون کی شکر گزاری کے بغیر بغیر گرم کیا جائے۔

ذیابیطس کے لئے دیگر پھلوں سے کھانا

یہ جاننے کے لئے کہ دیگر پھلوں کا موازنہ کیسے کِیا جا سکتا ہے آپ یہ جاننے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کی خوراک میں پہلے سے کون سے پھل پیدا کرنے کے لئے کون سے پھل پیدا کر سکتے ہیں ۔

پلمس وس دوسرے پتھر کے پھل

پکھ ، کیفین اور کُل‌وقتی خدمت کرنے والے بھی اسی طرح کے گلوکوز میں حصہ لیتے ہیں مگر کھال کی موٹی ، ٹماٹر اور پانی کے مواد میں فرق ہوتا ہے اور جب حصے برابر ہوتے ہیں تو اکثر مخصوص پتھر کے خاص پھل سے زیادہ مقدار میں سچے ردِعمل کا انحصار ہوتا ہے ۔

تمام پتھر کے پھل اسی طرح کے فوائد پیش کرتے ہیں — سستے گلسیمک انڈیکس ، اچھی پلاسٹک مواد اور قیمتی اینٹی‌کسیڈنٹ ۔ ان میں انتخاب اکثر ذاتی پسند ، عصری دستیابی اور انفرادی خون کے شوگر کے جواب میں آتا ہے ۔

پلمس وس بریرس

برصغیر کو اکثر ذیابیطس کے غیرمعمولی کم وزن اور بلند پلاسٹک کے مواد کی وجہ سے بہترین پھل کے طور پر تجویز کِیا جاتا ہے جبکہ زیادہ تر پھولوں سے زیادہ زیادہ زیادہ اُونچا گِرنے والے متاثر ہوتے ہیں اور وہ ابھی تک مثبت فوائد پیش کرتے ہیں ۔

بریانی عام طور پر پست ہوتی ہے، جو کہ کم ہو کر خدمت کرتی ہے، انہیں اچھی انتخاب کرتی ہے جب آپ پھل پیدا کرنا چاہتے ہیں جبکہ ٹماٹر استعمال کرتے ہیں. تاہم، کیومنگ مختلف فقہا فراہم کرتا ہے اور ان کے بڑے حجم اور جوہر کی وجہ سے زیادہ مطمئن ہو سکتے ہیں، دونوں کو ایک دوسرے سے زیادہ منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے،

پلومس وس۔ اعلیٰ گلسیمک پھل۔

زیادہ‌تر گل‌کی‌مین ، پنجاب یا بہت زیادہ پکنے والے بُل جیسے پھلوں کے مقابلے میں ، شکر کے حامل لوگ زیادہ خون کے بغیر زیادہ مقدار میں شکر ادا کرتے ہیں ۔

پھل کے درمیان انتخاب کرتے وقت دونوں گلسیمک انڈیکس اور حصہ کنٹرول کے عملی پہلوؤں پر غور کریں پلمس ایک اچھی درمیانی زمین پیش کرتا ہے ؛ وہ علاج کے جذبے کے لئے کافی خوشگوار اور تسکین بخش ہوتے ہیں لیکن ان کی گلسیک اثر زیادہ تر ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے کافی نہیں ہوتا ۔

خاص توجہات اور پریکش

اگرچہ ذیابیطس کے لوگوں کیلئے عام طور پر محفوظ اور مفید ہے توبھی بعض غوروخوض ذہن میں رکھنے کیلئے ہیں ۔

غلط‌فہمیوں کا اثر

اس طرح ایک شخص اپنے کام سے زیادہ فائدہ حاصل کر سکتا ہے اور وہ اپنے بچوں کو ہر روز ایک یا دو یا دواپنے پروں کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے ۔

اگر آپ کو کوئی مسئلہ نظر آتا ہے تو اپنے آپ کو ہر روز ایک خاص قسم کے کھانوں سے بہتر طور پر استعمال کریں ۔

علاج کا انتظام

وٹامن کیو مواد جو ہڈیوں کی صحت کے لیے مفید ہے، اگر آپ بیماری کی طرح خون کی دواؤں سے رابطہ کر رہے ہیں. اگر آپ اینٹی کواکیول استعمال کر رہے ہیں، تو، وٹامن کیو کو عام طور پر بڑھتے ہوئے یا کم کرنے کی بجائے اپنے استعمال میں رکاوٹ ڈالیں۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں کہ آپ خون کے ڈبوں پر زیادہ ہیں تو مناسب پھل کے ساتھ کھانا

علاوہ‌ازیں ، اگر آپ ذیابیطس کی دوا لے رہے ہیں تو اپنی خوراک میں موجود شکر کو اچھی طرح استعمال کرتے وقت خون کا شکر ادا کریں ۔

ہری‌میل اور طنز

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنے کے بعد بھی الرجی ہو تو اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کو دردِشقیقہ ہو سکتا ہے ۔

ایک شخص اصلاحی کام

شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ سب کا جسم مختلف کھانوں کے لیے مختلف جواب دیتا ہے. جب کہ گلکی انڈیکس عام ہدایات فراہم کرتا ہے، تو آپ کے ذاتی خون کے شوگر کا جواب مختلف ہو سکتا ہے، جن میں آپ انسولین حساسیت، دوا کی انتظامیہ، کارکردگی اور اس دن کھا چکے ہیں۔

اپنے جسم کو غذا سے پہلے استعمال کرنے کے لئے خون کے گلوکوز میٹر کا استعمال کریں اور پھر آہستہ آہستہ (بالخصوص ۱-2 گھنٹے پیچھے ) اپنے انفرادی جوابات کو سمجھنے کے لئے. یہ ڈیٹا آپکو اپنی غذا میں شامل کرنے میں مدد دے گا

پلمس اور Metabolitic Health پر تحقیق

سائنسی تحقیق صحت اور ذیابیطس کے انتظام کے لئے ادویات کے فوائد کو ابھی تک کم کر دیتی ہے ۔

ڈیرائڈ پلمس اور بلڈ شوگر پر مطالعے کیے جاتے ہیں۔

کم جی آئی ایم کے امیر خوراک مثلاً خشک کرنے والے چوہوں کی نسبت زیادہ بہتر انتخاب ہو سکتا ہے، خون کے گلوکوز اور انسولین کے مرکبات کے درمیان میں کھانے کی سفارش کے لیے ایک ذریعہ۔ تحقیق نے خاص طور پر تجزیہ کیا ہے کہ خشک شدہ کیڑے دیگر فضلوں کے مقابلے میں کیسے کام کرتے ہیں۔

پوسٹ‌منڈی انسولین کی مقدار وقت کے ساتھ ساتھ خشک‌سالی کے لئے کم تھی اور مجموعی طور پر خشک‌سالی کے بعد خشک‌سالی والے انسولین کی وجہ سے اُس کے جسم میں موجود انسولین کی مقدار کو بہتر بنایا گیا ۔

پولی‌فونولس اور انسولین سینس‌سی‌ن‌ی‌تی‌تیس

یہ پودے مختلف قسم کے جراثیموں کے ذریعے کام کرتے ہیں جن میں آکسیجن کی کمی ، کمی اور کمیت اور بہتر خلیائی انسولین کی تشخیص شامل ہے ۔

اگرچہ انسانوں میں ان امراض کو پوری طرح سمجھنے کے لیے زیادہ تحقیق درکار ہے، تاہم موجودہ ثبوتوں میں ذیابیطس کے انتظامیہ میں موجود پولی‌فِنول‌رک کھانے کی طرح کی عدمِ‌توجہ کی حمایت کی جاتی ہے ۔ اینٹی‌کسی‌کوئیڈنٹ اور اینٹی‌م‌مُصوتی اثرات صرف ان پھلوں کو باقاعدہ شامل کرنے کی وجوہات فراہم کرتا ہے ۔

تحقیقی علاقہ‌جات

حالیہ تحقیق کئی قابل ذکر شعبوں کو ذیابیطس اور میٹابولیکی صحت سے متعلق قرار دیا جاتا ہے، جن میں ان کے اثرات گوتم مائیکروما کی ترکیبوں پر، ذیابیطس سے متعلقہ پیچیدگیوں کو کم کرنے میں ان کا کردار اور ذیابیطس کے لوگوں میں پیدا ہونے والی بیماری کے خلاف ان کے ممکنہ حفاظتی اثرات شامل ہیں۔

اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کو خون کے بغیر علاج کروانے کی اجازت نہیں دی جاتی تو آپ اُس کے ساتھ ایک دوسرے سے بات کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس-فرین- پھلوں کی تیاری

اس کے علاوہ ، ذیابیطس کے مریضوں کیلئے پھل پیدا کرنے کیلئے بھی ایک خاص طریقے سے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

ترقی اور رُجحان

اس رسائی کو آپ کے جسم میں خوراک اور باقاعدہ طور پر استعمال ہونے والے کھانے ، پھل ، پھل ، پیر اور دیگر پتھر کے پھل شامل ہیں ۔

مختلف رنگوں والے رنگ — سرخ ، ارغوانی ، پیلے اور سیاہ رنگ کے ہوتے ہیں ۔

کھانا

اس دوران تازہ‌دم ، مشروبات اور قابلِ‌رسائی چیزوں کے استعمال سے تازہ‌دم ہو جاتے ہیں ۔

سردیوں میں سردیوں کے دوران سردیوں میں زیادہ‌تر خوراک محفوظ رکھنے کے لئے استعمال ہونے والے پانی میں سے خوراک حاصل کرنا ممکن ہے ۔

کھانا پکانے کے طریقے میں اضافہ

اگر آپ کو یہ معلوم ہو جائے کہ آپ کے جسم میں خون کے اجزا کو کیسے محفوظ رکھا گیا ہے تو آپ اِس بات کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ آپ کے جسم میں خون کے اجزا کیسے پائے جاتے ہیں ۔

چند ہفتوں تک خوراک اور خون کی شکر کی ڈائری کو باقاعدگی سے استعمال کریں ۔

عملی شونگ اور اسٹیج ٹیپیں

سب سے زیادہ منافع حاصل کرنے سے ان کا انتخاب کرنا اور انہیں مناسب طور پر ذخیرہ کرنا شروع ہوتا ہے ۔

خوبیوں کا انتخاب کرنا

ایسے برتنوں کا انتخاب کریں جو مضبوط ہوتے ہیں مگر نرم دباؤ کا شکار ہوتے ہیں ۔ جن میں زخم ، نرم یا شکستہ کھال سے پرہیز کریں ۔

بہتر بلڈ شوگر کنٹرول کے لیے ایسے ایسے شوز کا انتخاب کریں جو بہت نرم ہونے کی بجائے مضبوط ہوں ۔ یاد رکھیں کہ ٹھوس پھل نیچے والے انڈیکس کے پاس ہوتے ہیں ۔ اگر آپ تھوڑا سا کم زیر استعمال اشیاء خرید لیتے ہیں تو آپ انہیں کمرے کے درجہ حرارت پر کچھ دنوں تک رکھ سکتے ہیں ۔

مناسب سُرخ رنگ

برتن میں پکا ہوا پکاؤ جہاں وہ تقریباً 3-5 دن تک رہیں گے ۔ انہیں پلاسٹک بیگ یا برتن میں رکھیں تاکہ خشک ہونے سے روکا جا سکے۔ غیر ضروری اشیاء کو کمرے میں درجہ حرارت پر رکھا جائے جب تک وہ مطلوبہ پک نہ جائیں، پھر واپس آنے کے بعد ان کو دوبارہ دوبارہ منتقل نہ کر دیں۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو کھانا کھانے سے پہلے ہی نہیں ملتا تو آپ اُس کے ساتھ کھانا کھانے سے پہلے ہی تیار ہو جائیں گے ۔

آزادانہ پَل

آپ اُنہیں صاف اور شفاف کر سکتے ہیں اور جب تک کوئی مضبوط پلیٹ پر نہیں گرتا تب تک اُس کے گلے میں نہ تو اُس کے لئے کھانا تیار کرنا اور نہ ہی اُس کے ساتھ کھانا کھانا ۔

ذیابیطس اور ذیابیطس کے بارے میں سوال

کیا ذیابیطس کے مریض روزانہ کھانے کیلئے تیار ہو سکتے ہیں ؟

ذیابیطس کے بیشتر لوگ روزانہ دو اعتدال‌پسند کھانوں میں ایک سے دو اعتدال‌پسند کھانوں میں مبتلا رہتے ہیں اور اپنے مجموعی کھانے کے بندوبست میں اپنے انفرادی خون کے شوگر کی دیکھ‌بھال کرتے ہیں ۔

ذیابیطس کے دیگر پھلوں سے بہتر ہے ؟

پلوم کو ذیابیطس کے لیے بہترین پھل کے انتخابات میں اپنے کم سے کم گلسیمک بوجھ اور مفید غذا نما پرو کی وجہ سے کے لیے مناسب مقدار میں درجہ حاصل ہے، تاہم، وہ ضروری نہیں کہ دوسرے پھلوں سے بھی " بہتر" ہو، مثال کے طور پر، کم درجہ حرارت پر بھی اثر پڑتا ہے، بہتر رسائی آپ کی خوراک میں مختلف قسم کے پھلوں کو شامل کیا جاتا ہے۔

کیا مَیں کھال کے بغیر یا پھر گوشت کھا سکتا ہوں ؟

جِلد میں زیادہ مقدار میں چربی اور اینٹی‌ہ‌ہکل‌ہن‌ن‌ننین شامل ہوتے ہیں ۔

کھانے پینے کا بہترین وقت کیا ہے؟

کھانے کے لئے کوئی بھی غیر ضروری وقت نہیں ہے -- اس کا انحصار اپنے انفرادی شیڈول ، ادویاتی وقت اور خون کے شوگر کے نمونوں پر ہے. بعض لوگ دن میں پہلے پھل کھانے کو ترجیح دیتے ہیں جب وہ زیادہ فعال ہوتے ہیں، جبکہ دیگر یہ دیکھتے ہیں کہ کھانے کے ساتھ ساتھ ساتھ دوپہر یا دوپہر کے کھانے کے کام میں اچھی طرح سے حصہ لیتے ہیں۔

کیا مَیں ذیابیطس کا شکار ہوں ؟

جوڑوں میں شکر کے مریض جلدی خون میں شکر کی مقدار پیدا کر سکتے ہیں ۔

کیا ذیابیطس کی دیگر اقسام سے بھی زیادہ سیاہ‌سالی کی وجہ سے زیادہ بہتر ہے ؟

سیاہ فاموں میں ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ایک اچھی انتخاب ہوتا ہے ۔

اپنی ذاتی ساخت کی حکمتِ‌عملی کو بنانا

ذیابیطس کے انتظام میں کامیاب طریقے سے ردوبدل کرنے کیلئے ذاتی طور پر ایک طریقہ استعمال کرنا ضروری ہے جو آپکی انفرادی ضروریات ، ترجیحات اور خون میں شکر کے ردِعمل کو سمجھنے کی کوشش کرتا ہے ۔

صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

ذیابیطس کے مریضوں کو اپنے خون میں شکر کی مقدار کی نگرانی کرنی چاہئے اور صحت کے ایک ماہر یا رجسٹرڈ غذا سے مشورہ کرنا چاہئے ۔

ایک رجسٹرڈ غذا کھانے کے طریقے کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ کیسے مختلف کھانے کے منصوبے میں مناسب مقدار میں مناسب ہے ، چاہے آپ گلوکوز گن رہے ہوں ، پلیٹ فارم استعمال کر رہے ہوں یا ذیابیطس کو منظم کرنے کے لئے کوئی دوسرا طریقہ استعمال کر رہے ہوں ۔

خود کار اور غیر مستحکم ہے۔

اِس بات کا جائزہ لیں کہ آپ کے خون میں شکر‌دار کیسے ہوتے ہیں ۔

کئی مواقع پر ڈیٹا جمع کرنے کے بعد آپ اپنے انفرادی حصے کے سائز کے بارے میں معلوماتی فیصلے کرنے اور اپنے انفرادی تناسب کے لیے جوہر کرنے کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے قابل ہوں گے. یہ ذاتی طور پرائزڈ ڈیٹا عام ہدایات سے کہیں زیادہ قیمتی ہے.

طویل- رنگ کی عدم استحکام

مقصد یہ نہیں ہے کہ آپ مختصر وقت میں خون میں شکر کا انتظام کریں بلکہ آپ زندگی کیلئے متوازن خوراک کے نمونے تیار کریں. پلمس کو ایک ایسے پُرکشش اور مختلف کھانوں کا حصہ ہونا چاہئے جو آپ کو کسی ایسی حد تک کمزور محسوس ہونے کی بجائے ایک ایسے لذیذ غذا کا حصہ ہونا چاہئے جو آپ کو محسوس ہو کہ آپ کی نظر میں یہ چیز بہت معمولی ہے۔

کارپوریشن کے ان خانوں میں تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کی زندگی اور ترجیحات کے مطابق ہیں اگر آپ انہیں سادہ سا چینی سمجھتے ہیں تو یہ بالکل کامل ہے اگر آپ انہیں زیادہ تیاریوں میں ترجیح دیں تو

سانچہ:ابتدائی ترتیب:1) ایک کم مقدار میں ذیابیطس کی بیماری کا حصہ ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ایک عمدہ پھل کا انتخاب کرنا آسان نہیں ہوتا ۔ پلمس میں نسبتاً کم مقدار میں اعتدال‌پسند گیسیمک انڈیکس ( جی آئی ) ، 39 سے 53 تک اور اُن کی کم‌ازکم تین سے لیکر 5.09 تک خدمت کرنے والے 100 سے زائد افراد کیلئے مناسب مقدار میں اضافہ کرتی ہے ۔

ذیابیطس کے انتظام میں کامیابی کیساتھ ردوبدل کرنے کی اہمیت کو سمجھنے ، پروٹین اور صحتمند چربی کیساتھ مقابلہ کرنے اور اپنے انفرادی خون میں شکر کے استعمال کو اچھی طرح سے سمجھنے کی کوشش کرنے کی اہمیت ہے ۔

خون میں شکر کے انتظام سے باہر ، ذیابیطس کے مریضوں کیلئے خاص طور پر صحت‌بخش فوائد فراہم کرتے ہیں ۔

یاد رکھیں کہ جب بھی غذا صحت‌بخش انتخاب ہے تو وہ ایک مجموعی ذیابیطس کے انتظام کے محض ایک حصے ہیں جن میں متوازن غذا ، باقاعدہ جسمانی کارگزاری ، مناسب دوا کا انتظام ، دباؤ اور مناسب نیند شامل ہیں ۔

اپنے روزمرّہ معمول میں ایک درمیانی مقدار کو شامل کرنے سے آپ کو ایک پروٹین کے ذریعے یونانی ربڑ یا کچھ مٹھی بھر کھانوں سے جوڑنے کا طریقہ سکھایا جا سکتا ہے ۔

ذیابیطس کی انتظامیہ اور خوراک کے بارے میں مزید معلومات کے لئے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ذیابیطس کے خصوصی استعمال سے متعلق گفتگو یا صحت کے متعلق اپنے ڈاکٹریٹ سے متعلق سوال پوچھیں، صحت کے صحیح طریقے اور ذاتی علاج سے آپ کو لطف اندوز کر سکتے ہیں۔

اگر آپ انہیں سادہ سا مشروب خیال کرتے ہیں تو انہیں تازہ‌دم کر دیا جاتا ہے ، انہیں صاف‌وغریب کھانوں میں ملا کر رکھ دیا جاتا ہے یا پھر انہیں ملا کر کھانا پکانے کیلئے تیار کِیا جاتا ہے ، ایسے کھانوں میں استعمال کِیا جاتا ہے جو آپ کی خوراک اور ذیابیطس کی انتظامیہ کو بڑھا سکتے ہیں ۔