ایک قسم کے ذیابیطس میں اسٹیبل بلڈ شوگر کیلئے عملی ڈائری گائیڈز

قسم دوم ذیابیطس کے ساتھ رہنے کیلئے احتیاط سے کام لینا ضروری ہے کیونکہ خوراک خون کے براہِ‌راست استعمال سے خون کی مقدار دن بھر میں متاثر ہوتی ہے ۔

یہ وسیع ہدایت کار ایسے ثبوتوں پر تحقیق کرتا ہے جن سے پتہ چلتا ہے کہ قسم 1 ذیابیطس کے مریضوں کے لئے خاص طور پر بنائی گئی ہے ۔

قسم ۱ ذیابیطس کے اجزا کو سمجھ کر

جی‌ہاں ، خون میں شکر کی مقدار کو بہتر بنانے کے لئے خون میں استعمال ہونے والے شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے خون میں تبدیل کِیا جاتا ہے ۔

خون کے سُگار کنٹرول میں میکرونوت کے کردار

تمام مکرر افراد خون میں شکر کو اسی طرح متاثر نہیں کرتے. کاربوائڈریٹ وہ پرائمری میکرنٹ ہیں جو پوسٹل گلیکیشن جوابات پر اثرانداز ہوتے ہیں، جس سے ان کا سب سے اہم جائزہ لیا جاتا ہے جب کھانا پکانے اور انسولین کی دوا تیار کی جاتی ہے. تاہم، دوسرے مریخ پر بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

پراٹین خون میں شکر میں اضافہ نہیں کرتا اور نہ ہی اس میں نشست‌وصحت اور مس‌شُدہ دیکھ‌بھال کے ساتھ مدد کرتا ہے ۔

خون میں شکر کی مقدار کو بڑھانے میں بھی بہت اہم کردار ادا کرتا ہے ۔ پیٹ ، پروٹین اور پروٹین سب کچھ سستا ہوتا ہے اور یوں انسولین کے لیے وقت کم ہوتا ہے تاکہ خون سے نکلنے اور نشانے والے خلیوں میں منتقل ہو جائیں ۔

فیبر خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ نہیں کرتا اور کھانے کے بعد خون میں شکر کی مقدار میں کمی کرنے میں مدد کرتا ہے، اس سے ذیابیطس دوستانہ غذا کا لازمی حصہ بنتا ہے۔اس میں اعلیٰ قسم کی خوراک میں سبزیاں، پورے دانے، چربی، چربی اور بیج شامل ہیں۔

کھانے کے معاملے میں فیصلہ کرنا کیوں ضروری ہے

کھانے کے اوقات میں کھانا کھانا بہتر طور پر انسولین استعمال کرنے میں مدد دیتا ہے جو علاج کے ذریعے پیدا ہوتی ہے یا پھر علاج کے ذریعے پہنچ جاتی ہے ۔

بہتر طور پر خون کے گلوکوز کو منظم کرنے کے لیے باقاعدگی سے کھانا پینا اور اپنے جسم کو دو سے تین گھنٹے تک تین گھنٹے کھانا کھلانا تاکہ اگلی خوراک کھانے سے پہلے اپنے خون کے گلوکوز کو ایک مرغوب سطح تک نہ جانے دیں ۔

قسم 1 ذیابیطس کی کُل‌وقتی خدمت کرنے کا ماہر

کیربوِڈائیٹ شمارے میں مریضوں کو قسم 1 ذیابیطس کے مریضوں کی کثرت سے استعمال کِیا جاتا ہے تاکہ وہ اندازہ لگا سکیں کہ جان‌لیوا انسولین کی مدد سے بہتر طور پر گل‌کم‌کُشی کنٹرول اور بہتر طرزِزندگی کی خوبی پیدا کریں ۔ یہ مہارت ذیابیطس کے انتظام کی بنیاد بناتی ہے اور خوراک کے انتخابات میں زیادہ آزادی فراہم کرتی ہے ۔

کاربویڈنٹ کیا ہے؟

کاربوائڈریٹ نمبر (انگریزی: Carbohydrate) مریضوں کے لیے کھانا ہے جن کے پاس ٹائپ 1 ذیابیطس ہے، اس کے ساتھ ساتھ کئی روز کے دن کے اندر موجود انسولین کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے یا مسلسل زیر استعمال انسولین انسولین کی مدد سے۔ یہ ایک ایسی خوراک کی پہچان ہے جس میں گلوکوز اور خون کے گلوکوز پر ان کا اثر ہوتا ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے پاس شکر کو آسان بنانے کے لیے زیادہ تر لوگ گلوکوز کی تعداد میں مبتلا ہوتے ہیں اگر آپ انسولین کو استعمال کریں گے تو آپ اپنے انسولین کی مشق کریں گے تاکہ آپ کی خوراک اور مشروبات میں موجود کاربس کو حل کر سکیں گے۔یہ جوڑتیس عمل ہیپاٹائٹس اور معدے دونوں کو روکنے کے لیے ضروری ہے۔

خدمت کو سمجھنا

ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی کے لیے 1 کروب خدمت کرنے والا تقریباً 15 گرام کاربس ہوتا ہے۔کچھ صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیمیں اس سادہ طریقے سے استعمال کرتی ہیں جبکہ کچھ لوگوں کو اس سادہ سی مقدار میں شمار کرنے کو ترجیح دیتی ہیں۔ایک حصہ 10 گرام کے برابر ہوتا ہے اسی لیے یہ وضاحت کرنا ضروری ہے کہ آپ کی ذیابیطس کی ٹیم کو کیسے ترتیب دیتی ہے۔

غذا کے لیبل پڑھنے پر، دو کلیدی معلومات پر مرکوز کرنا۔ خدمت گار حجم اس بات کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ کیسے ایک شخص عام طور پر کھاتا یا پیتا ہے اور لیبل کے بارے میں تمام معلومات اس مخصوص مقدار کے بارے میں ہیں. مجموعی پلگن کے گرام میں تمام کرب شامل ہیں: شوگر، ستار اور ربڑ، ہیرے، کو مکمل تصویر فراہم کرتا ہے۔

انسولین-پا-کربوہدات راہداری -

آپ کو وہ مقدار استعمال کریں گے جو انسولین کی شرح کے طور پر مشہور ہے تاکہ آپ کو معلوم ہو جائے کہ آپ نے خون کے شوگر کھانے کے بعد کتنا انسولین استعمال کرنا چاہیے یہ شرح انفرادی طور پر مختلف ہو سکتی ہے اور دن بھر میں مختلف ہو سکتی ہے۔

اگر آپ کی انسولین-تو کاربویڈیٹ شرح 1:10 ہے، یعنی آپ کو ہر 10 گرام کے لیے انسولین کی 1 یونٹ درکار ہوتی ہے آپ اپنے خون میں شکر قائم رکھنے یا پینے کے لیے کھانا کھاتے ہیں، مثلاً اگر آپ ایک کھانے میں 60 گرام کی مقدار کھاتے ہیں اور آپ کا معیار 1:10 ہوتا ہے تو آپ کو تیز رفتار انسولین کی 6 یونٹ درکار ہوتی ہے۔

انسولین کی کاربوhydrate شرح ہر فرد میں مختلف ہو گی اور ہر کھانے کے لیے مختلف ہو سکتی ہے۔بہت سے لوگوں کو کھانا کھانے کے بعد دوسرے کھانے کے وقت زیادہ سے زیادہ انسولین کی ضرورت پڑتی ہے، شاید کہ وہ انتہائی غیر ضروری عناصر کی وجہ سے جو صبح میں انسولین کی مزاحمت میں اضافہ کرتے ہیں۔

کاربویڈرنگ کاؤنٹینگ کے عملی آلات

صحیح حساب لگانے کے لئے درکار مشق اور درست آلات درکار ہوتے ہیں ۔ خوراک کے حساب سے کارڈ اور کھانے کے توازن کو درست طور پر شمار کرنے کے لئے پیالے اور خشک پیالے کا استعمال کریں ۔

اسمارٹ فون کیمرا اور ویب سائٹوں کا استعمال کریں جو کاراب کو طے کرنے اور اس میں شامل کرنے میں سہولت پیدا کرتے ہیں۔ بہت سے پلگ اب مسلسل گلوکوز کے مینار اور انسولین پمپز کے ساتھ ساتھ ساتھ ذیابیطس کا انتظام ایک پلیٹ فارم میں بھی فراہم کرتے ہیں۔اسے اکثر کھاتے اور پیتے رہتے ہیں اور ان کی کاربٹ کو مسلسل حساب میں کمی کرتے رہتے ہیں۔

کاربویڈریٹ کاؤنٹی کے فوائد

ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ گلوکوز کی گنتی میں کافی مثبت اثرات ہو سکتے ہیں اور یوں اِس سے متعلقہ ہیئومنگن مرکزے کو کم کرنے کے لئے گیس کی گنتی کم ہو سکتی ہے ۔

اس طرح بالغوں کو بھی زیادہ‌تر موقع ملتا ہے اور وہ تفریح اور کھانے کے طریقے کو نظرانداز کئے بغیر مختلف قسم کی ذیابیطس کا انتظام کرتے ہیں ۔

گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ کو سمجھ کر

اگرچہ حساب پر توجہ مرکوز کرتا ہے توبھی گلکیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ خون شوگر سطح پر موجود گلوکوز کی خوبی اور اثر انگیزی کا پتہ لگاتے ہیں ۔

گلکیمک انڈیکس کیسے کام کرتا ہے

گلکیمک انڈیکس 0 سے 100 تک کی مقدار پر ایک درجہ بندی ہے جس میں خون کی شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے کم گلسیمک انڈیکس کی خوراک آہستہ آہستہ آپ کے جسم میں گلوکوز کو جذب کرتی ہے۔ خوراک جس میں بلند گلسیمک انڈیکس تیزی سے خون کی مقدار بڑھتی ہے۔

گلکیمک انڈیکس کیلگری کو تین گروہوں میں تقسیم کرتی ہے۔کم گلسیمک انڈیکس کی خوراک کا اسکور 0-55، درمیانے گلیسیمک انڈیکس نمبر 56-69 اور ہائی گلکیمک انڈیکس کی خوراک کا سکور 70-100۔ اگر ذیابیطس ہو تو ہائی تمہاری شکر کے لیے تیز رفتار خون کو کنٹرول کرنا مشکل ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے وہ فوری طور پر مناسب طور پر انسولین کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

گل‌کیک کا عمل : ایک زیادہ عملی اقدام

گلسیمک انڈیکس میں یہ بات نہیں کہ کتنی مقدار میں کھانے کے دوران آپ کھاتے ہیں اس مسئلے پر توجہ دینے کے لیے محققین نے گلسیمک وزن کا تصور تیار کیا۔گلسیمک وزن جب آپ خوراک کا عام حصہ کھاتے ہیں تو خون میں شکر کی مقدار پر اثر ظاہر ہوتا ہے، اس سے حقیقی دنیا کی صورت حال تک زیادہ قابو پانے کی صورت میں۔

غذا کے گلکیمک وزن کا تعین کرنے والے بنیادی عناصر میں پروٹین، چربی اور پروٹین کی مقدار ہوتی ہے. گلکیمک انڈیکس اور گلیسیمک وزن میں فرق یہ ہے کہ گلسیمک انڈیکس ایک ٹھوس مقدار میں خوراک کی پیمائش کرتے ہیں اور حقیقی حیاتیاتی مقدار کے لیے گلسیمک چارج کے حساب سے حساب (Glycemic) ہوتے ہیں۔

گلسیمک انڈیکس کا اطلاق کرنا

حالیہ رہنما گلکیمک انڈیکس کے استعمال اور غذا میں چربی اور پروٹین کو متاثر کرنے کے لیے اضافی فوائد کو پہچان سکتے ہیں ۔

جب ایک اعلیٰ گلسیمک انڈیکس غذا کھا جاتی ہے تو اسے کم گلسیمک انڈیکس سے ملا کر اپنے گلوکوز کی سطح پر اثر انداز ہونے والی خوراکوں پر توازن قائم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے مثلاً اگر سفید چاول (اُوپر گلسیمک انڈیکس) کھانا چاہے تو جوہر کو کافی مقدار میں غیر خطرناک سبزی، چربی اور صحت مند چربی سے بھر کر رکھیں تاکہ وہ آہستہ آہستہ رحمی سے دودھ پی سکیں۔

کم‌ازکم کھانے سے کھانا کھانا کھانا کھانا آسان ہو جاتا ہے ۔ کم‌ازکم وزنی غذا خون میں آہستہ آہستہ شکر اور مسلسل کھانا پیدا کرتی ہے ، جسم کے لئے کافی وقت نکالتی ہے یا پھر انسولین کی وجہ سے مریض کی صحت کم ہو جاتی ہے ۔

ایسے عناصر جو گل‌کسی‌مک رُوَو کو متاثر کرتے ہیں

کھانے کے گلمی انڈیکس کو دوسرے کھانوں سے ملا کر تبدیل کر سکتے ہیں. کھانے کے گلسیمک انڈیکس کو بعض عناصر سے متاثر کیا جاتا ہے، جیسے کہ پھل کے پھول کھلنے سے بھی متاثر ہوتے ہیں۔ خوراک کا استعمال گلسیک جواب بھی دیتا ہے۔مثلاً پھلوں اور کھانوں کے لیے زیادہ مقدار میں رسد ہوتا ہے مثلاً پھل اور فوری طور پر پورے پھل سے زیادہ ہوتا ہے۔

زیادہ تر لوگ ایک وقت میں ایک کھانا نہیں کھاتے جب آپ کھانا کھاتے اور پروٹین اور چربی سے ملا کر کھاتے ہیں تو یہ اس کا اثر ہوتا ہے کہ یہ خوراک آپکی گلوکوز کی سطح پر کتنا تیزی سے اثرانداز ہو گی اسی وجہ سے متوازن کھانا جس میں تمام معدہ شکر کی مقدار بنیادی طور پر خوراک سے زیادہ ہوتی ہے۔

تعمیری توازن، کرناٹک-ڈینس کھانا -

اپنے کھانے پینے کے حساب سے کھاتہ کرو ۔ صحت مند ٹماٹروں ، ٹماٹروں کی خوراک ، مچھلیوں اور اچھی چربی کا انتخاب کریں ۔

ذیابیطس کا طریقہ

ذیابیطس پلیٹ صحت مند کھانے بنانے کا سب سے آسان طریقہ ہے جو خون کے گلوکوز کو منظم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔آپ بغیر کسی شمارے، وزن، وزن یا مقدار کے صحت مندانہ توازن کے ساتھ مکمل طور پر حصہ لے سکتے ہیں۔

9 انچ کا کھانا کھاتہ سے شروع کرنا: مکمل طور پر نصف کر کے آدھا حصہ غیرسٹرکی وگ سے بھر جانا، جیسے کہ ⁇ ، سبز دانوں، اور برکلے وغیرہ۔ ایک چوتھائی حصہ جس میں مرغی، دانوں، بھٹو یا انڈے شامل ہیں۔ باقی حصے میں ساری چربی، ستاری سبزیوں یا پھل جیسے کہ خالی طریقے سے خوراک حاصل کرنا چاہیے۔

ماہرِنفسیات کی خوبیوں کی تعریف کرنا

تمام ٹماٹر برابر نہیں بنائے جاتے ۔ جن میں زیادہ تر غیر سُرخ سبزیاں ، مثلاً براکلولی ، رینچ اور سبز دان شامل ہیں ۔ جن میں شکر اور زیادہ مقدار میں شکر اور صاف کرنے والے دانے شامل ہیں مثلاً سفید روٹی ، چاول اور ماضی کی چیزیں ۔

مثال کے طور پر گندم ، چاول اور جُز میں شکر ، شکر ، خوشبو ، گندم کی روٹی ، آلو اور جُو شامل ہیں ۔

اِس کے علاوہ ، شکر کے طور پر خون میں شکر کی کمی اور شکر کی کمی جیسی مقدار بھی پائی جاتی ہے ۔

لیان پریتینوں کا انتخاب کرنا

پراٹین ماس کو برقرار رکھنے، مدافعتی سرگرمی کی حمایت کرنے اور نشست‌وحیات کو فروغ دینے کیلئے بہت ضروری ہے ۔پرتین ذیابیطس کے کسی بھی مضبوط بلاکس میں سے ایک ہے ۔

عمدہ پروٹین کے انتخاب میں کھال کے بغیر چربی کے بغیر چربی کے بغیر گوشت، مچھلی (خاص طور پر لومگا-3 چربی دار مچھلیوں میں امیر ہوتا ہے)، انڈے، درآمد، ٹیمپل، یونانی سیریز اور کانسی کانسی شامل ہیں۔یہ انتخابات بغیر زیادہ مضبوط چربی کے پروٹین فراہم کرتے ہیں۔

پروٹین کے ماخذ اور کھانے کی منصوبہ بندی کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکی ایڈز ایسوسی ایشن کے کھانے کے وسائل کا دورہ کریں۔

صحت‌بخش فاطمیہ

ذیابیطس کے مریضوں میں کئی کردار ادا کرتے ہیں ۔ وہ سستے ہیرے ای‌پرشن ، اہم چربیی ایسڈز ، ہارمونز کی پیداوار ، چربی کے تیل کے تیل ، چربی ، بیج اور چربی کے غیر ضروری استعمال پر توجہ مرکوز رکھیں ۔

گوشت کے چربی کو کاٹ کر محفوظ کرنے والی چربی ، بھرپور دودھ کی مصنوعات ، مکھن اور گرم تیل میں پائی جانے والی چربی ۔

فہیم کی شان

فیبر پودوں کے کھانے کا وہ حصہ ہے جو زہریلا نہیں بلکہ صحت مند رہنے میں مدد دیتا ہے سوگرس اور ستارہ تمہارا خون چینی کرتا ہے لیکن ٹماٹر نہیں ہوتا. ایم کم از کم 25-30 گرام سبزیوں، پھلوں، پھولوں، چربی، چربی، چربی اور بیج سے روزانہ پکاتے ہیں۔

خون میں شکر کے اس عمل کو کنٹرول کرنے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے جو گلوکوز کو سست کرتا ہے ۔

بندرگاہوں پر کنٹرول اور کھانے پینے کی ٹیمنگ اسٹریٹجک

اگر آپ زیادہ مقدار میں شکر ادا کرتے ہیں تو آپ کو زیادہ مقدار میں شکر ادا کرنے کی ضرورت ہے ۔

پُرانے زمانے میں خدا کی خدمت کرنا

پوریون حجم اور خدمت گار حجم ہمیشہ یکساں نہیں ہوتے۔ایک حصہ ہے جس میں آپ کسی وقت کھانا منتخب کرتے ہیں ایک مخصوص مقدار میں خوراک ہے مثلاً روٹی یا 8 اونس دودھ کا ایک ٹکڑا۔ سمجھ کر یہ فرق صحیح حساب سے ٹھیک حساب اور مناسب انسولین سے کام لیتا ہے۔

ایک انڈر 3 یا 4 سروسز کے برابر ہو سکتے ہیں. تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ جب لوگ زیادہ خوراک کی خدمت کرتے ہیں تو یہ حصہ صحیح طور پر جاننے میں مشکل ہوتا ہے

عملی بندرگاہوں پر کنٹرول کرنا

اگر آپ کھا رہے ہیں تو آدھی رات کو کھانا کھانے کے لئے پوچھیں تاکہ آپ بعد میں اسے لطف اُٹھا سکیں ۔اپنے گھر پر ، ناپ تول کر ، بیگ سے براہ راست کھانا نہ کھائیں ۔ دوپہر کو کھانا بند کر کے واپس آنے کی آزمائش کو کم کریں ۔

آپ کے کھجور کے سائز کے حساب سے لیکر کھانے کے لئے استعمال کریں گے ، آپ کے مُنہ ، مچھلی یا پیاز کے سائز کے لحاظ سے ۔

کھانے پینے کی چیزوں میں اضافہ

آپ کو باقاعدگی سے، متوازن کھانا پکانے کی منصوبہ بندی کرنی گی تاکہ بلند یا کم خون میں شکر کی مقدار سے بچ سکے ہر کھانے پر ایک ہی طرح کے کاراب کھانا مفید ہو سکتا ہے. کھانا کھانے کے اوقات میں اور گلوکوز مواد میں شکر زیادہ مفید اور درستی کا مظاہرہ کرتا ہے۔

قسم دوم میں مبتلا لوگوں کو روزانہ تین کھانے اور تین سے تین مرتبہ ورزش کرنے سے فائدہ ہوتا ہے ، روزانہ میں اِس قسم کی ذیابیطس کی وجہ سے یہ خوراک کے بغیر طویل عرصے تک ہضم نہیں ہوتی ، خاص طور پر اُن لوگوں کیلئے جو اینٹی‌باڈیز کو استعمال کرتے ہیں ۔

سٹرٹیج‌کی‌کانگ

صحت مند غذا کے بندوبست کا حصہ ہو سکتی ہے اور کھانے کے دوران بھوک کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتی ہے ۔آپ کو معلوم ہو جائے کہ آپ بھوکے ہیں یا پیاسے ۔ اگر پیاسا ، پانی یا صفر پینے والے مشروبات کا شکار ہو تو یہ آپ کے روزمرہ تک زیادہ سے زیادہ شکر گزار بننے میں مدد کر سکتی ہے ۔

مثال کے طور پر ، ٹماٹر کے ساتھ ، ٹماٹر ، مکئی ، مکئی اور ٹماٹر کے ملاپ کے لئے استعمال کئے جانے والے صحتمندانہ طریقے اختیار کریں ۔

خون کے ساغر انتظام کیلئے خاص توجہ

اِن باتوں کو سمجھنے سے آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کا دماغ کتنا زیادہ شکر گزار ہے ۔

خون کے بغیر خون کے ذخائر

خون کے شکر پر قابو پانے کے لئے پانی بہت ضروری ہے ۔جس سے خون میں شکر کی مقدار کم ہو اور خون کے شکر کو روک سکے ۔

اگر آپ باقاعدگی سے سوڈے، پھل کا رس، میٹھی چائے اور توانائی پینے کے مشروبات جیسے کہ وہ جلدی خون کی شکر کی نالیوں کو بغیر نشست کے فراہم کیے رکھتے ہیں تو پانی، غیر ضروری چائے، کافی یا صفر کیوری کا پانی کا انتخاب کریں، اگر آپ کو کاربن کی مقدار سے لطف اندوز ہونے لگے تو شکر کے بغیر پانی پینے کا مزہ لیں یا شکر ادا کریں ۔

شراب میں شراب کی بابت کیا کہا جا سکتا ہے ؟

لیکن بعدازاں ، جب جگر میں خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے تو یہ خون میں شکر کو کم کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے ۔

شراب پینے کا انتخاب کریں تو اعتدال میں (ایک دن خواتین کے لیے روزانہ ایک روزہ پینے کا ایک دن ، دو مردوں کے لئے کھانا اور ہمیشہ ہمیشہ جاری رکھیں۔ پینے سے پہلے خون کا سکہ چیک کریں ، بستر سے پہلے اور رات کے وقت کھانا نہ کھائیں یا نہ پئیں کیونکہ شراب پینے کے لیے انسولین کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔

کم سے کم کاربوائڈ کے انتخاب کے لیے روشنی بیئر، خشک شراب یا روحوں کو جو چینی مس سے ملا ہوا ہے، اس سے پرہیز کریں۔ میٹھی شراب، باقاعدہ بیئر اور شراب وغیرہ جن میں اہم اشیاء موجود ہوتی ہیں جن میں انسولین کو ڈھانپنا ضروری ہوتا ہے۔

ورزش اور ورزش

جسمانی سرگرمی خون میں شکر کی مقدار دونوں کو متاثر کرتی ہے ۔ایروبیک ورزش خون میں شکر کی کمی کو کم کرتی ہے جبکہ ہائی انسائو یا مزاحمتی ورزش اسے عارضی طور پر بلند کر سکتی ہے ۔

منصوبہ بندی کے لیے آپ کو پہلے سے موجود انسولین دُنے ، اضافی پلگ انس کو افعال سے پہلے یا دونوں کے دوران میں سے کچھ کمی کرنا ہو سکتا ہے ۔ مخصوص حکمت کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ ورزش ، مدت ، وقت اور انفرادی جوابات کے دوران فوری طور پر دستیاب پلگ انس کو استعمال کرتے رہیں بشرطیکہ یہ ایسا ہو

بعدازاں ، بلڈ شوگر کئی گھنٹوں تک کئی گھنٹے تک گرتا رہے جیسے کہ پھیپھڑوں میں سوزش کی وجہ سے گلکیجن اسٹورز۔ ورزش کے بعد خون کی شکر میں بہت قریبی اضافہ ہو جاتا ہے اور بصری انسولین یا اضافی گلوکوز کو کھانے سے روکنے کے لئے مزید گلوکوز کو استعمال کرنا پڑتا ہے۔

بیماری اور خون کی وجہ سے مریض کو بیماری لگ جاتی ہے

بیماری کی وجہ سے خون میں شکر کی مقدار پیدا ہوتی ہے، چاہے آپ عام طور پر کھانا کھا رہے ہوں، بیماری کے دوران میں انسولین لینے، خون میں زیادہ مقدار میں شکر گزارہ کرنے اور ٹیسٹ کرنے کے لیے کاٹ دیں اگر بلڈ شوگر 250 mg /dL. ہائیڈیز اور کھاتہ کھا کر کھا سکتے ہیں تو کھا سکتے ہیں۔

آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ ایک بیماری کا منصوبہ تیار کیا گیا جس میں انسولین کی تبدیلی کے لیے ہدایات شامل ہیں، جب کیتونس چیک کرنے، پینے اور پینے کے لیے علاج کرنے کے لیے، اور طبی توجہ حاصل کرنے کے لیے۔ انسولین لینے سے کبھی نہ رکے، چاہے آپ کھاتے کیوں نہ ہوں، جیسا کہ آپ کے جسم میں ابھی بھی سانس لینے کی ضرورت ہے۔

صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا

خوراک کو ذاتی اور ثقافتی ترجیحات ، صحت کی خواندگی اور صحت‌بخش خوراک کے انتخاب پر مبنی خوراک کی ضرورت ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں کا کردار

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ ذیابیطس کی خودی کی تعلیم اور حمایت کے لیے آپ کے پاس کیا گیا ہے. وہاں آپ ایک ذیابیطس کے ادیب کے ساتھ کام کریں گے تاکہ آپ کے پاس صحت مند کھانے کا منصوبہ پیدا کریں۔آپ اپنے علاقے میں ایڈز کی تعلیم کے پروگرام میں بھی جا سکیں۔

ذیابیطس کے ماہرین انسانیات میں گلوکوز کی گنتی، انسولین کی تبدیلی، خون کی شوگر نگرانی اور مسائل کی جانچ پڑتال پر پوری طرح سے تربیت فراہم کرتے ہیں۔یہ آپ کو خون کے شوگر اعداد میں تفہیم اور مناسب ردوبدل کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

انتہائی مددگار

ایک رجسٹرڈ غذا کھانے کے ماہر یا ڈاکٹر آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا اچھا کام کر سکتے ہیں ۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کھانا کھانے ، کھانا پکانے ، سفر کرنے ، کام کرنے یا حمل کے دوران ذیابیطس میں مبتلا ہونے کی ضرورت ہے تو اِس کا علاج اکثر انشورنس سے ہوتا ہے ۔

پروفیشنل ہدایت کار کے لیے سے وسائل دریافت کرنے کے لیے سی ڈی سی کی ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی صفحہ ۔

نگرانی اور تربیت

خون میں شکر کا انتظام نہایت اہم نہیں ہے ۔ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے والے مریضوں کی دیکھ‌بھال کرنے کے لئے اِن میں بہتری لانے کی ضرورت ہے ۔

Clinic linic ares (C کچھ)۔ وقت خون کے شوگر ڈیٹا اور اس کی تبدیلی معلومات فراہم کرتا ہے جس سے یہ جاننے میں آسانی ہوتی ہے کہ آپ کے گلوکوز کی سطح پر مخصوص خوراک کس طرح اثر انداز ہوتی ہے ۔ یہ ٹیکنالوجی ایسی خصوصیات کی شناخت کرنے میں مدد کرتی ہے جو صرف انگلیوں کی جانچ سے ظاہر نہیں ہوتی اور زیادہ مناسب انسولین کے عمل کی اجازت دیتی ہیں۔

خون کی شکر کی پڑھائی ، گلوکوز کی ذیابیطس ، انسولین کی ادویات ، جسمانی سرگرمیوں اور خون میں شکر کو متاثر کرنے والے ہر عناصر کے تفصیلی ریکارڈ باقاعدگی سے اپنے صحت‌مند ٹیم کے ساتھ اِن ریکارڈوں کا جائزہ لیں تاکہ وہ بہتر طور پر بہتر ہونے اور جشن منانے کے لئے علاقے کی شناخت کر سکیں ۔

علاج‌معالجے کے سلسلے میں عملی مشورت

یہ کھانے پینے سے صحت‌مند اور خوشگوار بنانے میں مدد دیتے ہیں ۔

ویکیپیڈیا پلاننگ

ہفتے کے اوقات کو پورا کرنے کے لئے ہر ہفتے کچھ وقت نکالیں ۔

دن‌بھر میں کھانا پکانے سے کام کرنے والے برتنوں کی طرح ، مکئی کے چاول ، کونیا ، پکائے ہوئے سبزیوں ، مرغیوں یا بیئروں کے صابن تیار کریں جنہیں ہفتے میں ملا کر اور کھایا جا سکتا ہے ۔

سمرٹ گروکی شوپنگ

اسکے بعد ، اسکے مرکزے میں کھانے کے لیبل کو اچھی طرح سے پڑھیں ۔

ذیابیطس کے رشتوں میں شامل ہونے والے تمام دانے ، کپاس کے دانوں ، زیتون کے تیل ، آلو ، مکئی اور خوشبودار مشروب شامل ہیں ۔ اپنے کھانے کو خشک سبزیوں ، ٹھنڈے پھل (چھچھچھ نہ کرنے ) ، اور پروڈیوس کریں ۔ یہ چیزیں تازہ اشیا دستیاب نہ ہونے پر فوری طور پر کھاتہ کرتی ہیں ۔

آرام‌دہ زندگی

کھانے سے متعلقہ حساب اور خون کے شوگر کی انتظامیہ کے لیے منفرد چیلنجات پیش کرتے ہیں۔ مناسب انتخابات کی شناخت کرنے سے پہلے ریستوران مینس کا جائزہ لیجئے ۔ بہت سے زنجیر ریستوران ان کی ویب سائٹوں پر موجود معلومات سمیت پلگ ان کی معلومات فراہم کرتا ہے ۔

آپ کو کھانا ملتا ہے اور گھر کے لئے مختلف طریقوں سے سوالات کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

ریستوران کے حصوں سے ہوشیار رہیں جو معیاری خدمات سے زیادہ بڑے ہیں ۔ جب شک میں ہوتے ہیں تو زیادہ تر زیادہ‌تر ٹماٹر کم مقدار میں ہوتے ہیں کیونکہ یہ خون میں شکر کا انتظام محفوظ ہوتا ہے ۔

معاشرتی مشکلات کی حمایت کرنا

کھانے کے ارد گرد مرکزی چیزیں چیلنج ہو سکتی ہیں.

اپنی وفات کی ضرورت کو بیان کرنے کے لیے تیار رہیں بغیر کسی حد تک یا معافی مانگنے کے. لوگوں کو جب آپ کو ایک طبی حالت سمجھ رہی ہے.

عام مشکلات پر غالب آنا

علم اور منصوبہ بندی کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے انتظام میں مشکلات پیدا ہو جاتی ہیں ۔

غلطیوں کا حساب لگانا

اکثر مریضوں کو ایسی غلطیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جن سے خون کی مقدار کم ہو اور وہ ذاتی طور پر مریض کی سمجھ میں آ جائے ۔

جب خون میں شکر کا جواب کھانے کے بعد متوقع طور پر نہیں ہوتا تو اس کا جائزہ لیں کہ آپ نے کیا کھا لیا اور کیسے شمار کیا آپ نے دیکھا ہے، ٹماٹروں میں موجود مخفی ماخذوں کو تلاش کریں، شکر گزارہ یا پروٹین مواد عام طور پر استعمال سے زیادہ ہے، جو گلوکوز کو تاخیر کر سکتا ہے اور انسولین کی ادائیگی کے لیے کافی حد تک ضروری ہے۔

کھانے کی ڈائری کو وقت کے ساتھ ساتھ کھانے کی تصاویر یا مشکلوں کا حساب کرنے سے کھانا کھائیں ۔

خوراک کی کمی

کھانے کی کمی معمول ہے اور اس کا مطلب نہیں کہ آپ طاقت کی کمی محسوس کریں گے. اکثر، شدید ضرورت کے مطابق حقیقی بھوک، پیاس یا کسی چیز کی ضرورت کا اظہار.

اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کسی ایسے شخص کو اچھی طرح سے سمجھ سکیں جو آپ کو دودھ پلانے کے لئے تیار ہو تو ذرا سوچیں ۔

یاد رکھیں کہ قسم کی ذیابیطس میں کوئی بھی خوراک نہیں ہے ۔

برق کو روکنے سے گریز کریں

ذیابیطس کا عمل عام ہے اور اس میں خون میں شکر کا جائزہ لینا ، حساب رکھنا ، انسولین کی کمی یا ذیابیطس کے کاموں سے متاثر ہونا شامل ہے ۔

اگر آپ محسوس کریں کہ آپ کا دماغ کمزور پڑ رہا ہے تو زیادہ سے زیادہ اہم کام کرنے والے کام پر توجہ دیں جیسے کہ انسولین لینے اور خون کا شوگر کھانے سے پہلے چیک کریں ۔

اِس کے علاوہ ، دوسرے لوگوں سے رابطہ کریں جن میں قسم 1 ذیابیطس کا علاج کرنے کا رواج ہے ۔

اعلٰی ترین انتخاب

جب آپ بنیادی ذیابیطس کی خوراک سے زیادہ آرام حاصل کرتے ہیں تو یہ ترقی‌یافتہ نظریات آپکی خون میں شکر کا انتظام اَور زیادہ تیز کر سکتے ہیں ۔

پری اور فاطمی اثر

اگرچہ گلوکوز خون میں شکر پر فوری اثر ڈالتا ہے توبھی پروٹین اور چربی بھی گلوکوز کی سطح پر اثرانداز ہوتی ہے ، خاص طور پر بڑی مقدار میں ۔ ہائیپر پروٹون کھانے سے کئی گھنٹے بعد آہستہ آہستہ خون میں شکر کا اضافہ ہو سکتا ہے ۔

ہائی فوٹ کھانا سست پیٹ اور گلوکوز ابورپٹ، ممکنہ طور پر خون میں دیر آنے والی شوگر کی وجہ سے پیدا ہونے والا ایک کلاسیکی نمونہ ہے، ٹماٹروں کو قابل لحاظ چربی سے ملانے کی ایک مثال ہے. بہت سے لوگوں کو کئی گھنٹوں سے انسولین کی ادائیگی کی ضرورت ہوتی ہے (کسی انسولین کے پمپ کی توسیع شدہ خصوصیات کو ملا کر) یا ان کی انسولین کو تقسیم کر دیا جاتا ہے تاکہ طویل گلوکوز اب طویل طریقے سے میچ کیا جا سکے۔

کچھ ترقی یافتہ حساب کے طریقوں میں پروٹین اور چربی کے لیے اصلاحات شامل ہیں۔ "Food Insulin Index" اور "Fat-Protein Unit" سسٹمز کے لیے اضافی انسولین یا اونچے کھانے کے لیے فریم ورک فراہم کرتے ہیں۔اگر دلچسپی لیں تو یہ ذیابیطس کے ادیب یا ختم کرنے والے لوگوں کے ساتھ قریب ہو جائیں گے۔

مختلف کھانوں کیلئے انمول خوراک

جلد سے جلدی آنے والی انسولین کا وقت کھانے سے متعلقہ طور پر خون کے بعد بہت زیادہ متاثر ہوتا ہے ۔

تاہم ، وقت کو حالیہ خون کے شوگر اور کھانے کے اجزاء پر مبنی ردوبدل کرنا چاہئے ۔ اگر کھانے سے پہلے خون کا شوگر کم ہو تو انسولین کو کھانا یا پھر کچھ حصہ بھی کھا کر کھانا پینا ۔

اگر آپ محسوس کریں کہ آپ کے بچے کو انسولین کی ضرورت ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

ڈپریشن اور قسم کی ذیابیطس ۱

ذیابیطس کے لیے صحت مندانہ کھانے کے نمونوں کی مثالیں میں بحیرۂروم-ستیل، ویگن، کم عمر، کم کاربوہائیدہ، کم توانائی اور بہت کم توانائی کے ساتھ کھانے کی سفارش نہیں کی گئی اور نہ ہی ان کے ساتھ کھانے کی سفارش کی گئی ہے، اس کے اندر صحت مندانہ علاج اور خوراک کی ترجیحات پر انحصار کرنا چاہیے۔

یہ طریقہ صحت کے لحاظ سے بہتر ہے اور اس میں ذیابیطس کی صحت کے ساتھ ساتھ لوگوں کو بھی فائدہ پہنچا ہے ۔

نباتات پر مبنی خوراک (vegreeian یا Vigan) کو کامیابی کیساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے قسم 1 ذیابیطس کے ساتھ ۔ یہ خوراک اینٹی‌باڈیز میں زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہیں جو خون میں شکر اور صحت کے لئے مفید ثابت ہو سکتی ہیں ۔

ذیابیطس کے استعمال کے برعکس ، میڈیا میں کم مقدار میں شکر کی کمی کے لئے متوازن خوراک فراہم کرنے اور بچوں میں ذیابیطس کی شرح کو بہتر بنانے کیلئے استعمال ہونے والی متوازن غذا فراہم کرنے والی غذا کو استعمال کرنے والی مختلف غذاؤں میں سے متوازن غذا اور بچوں میں ذیابیطس کے استعمال کی سفارش کرتی ہے ۔

ٹیکنالوجی اور ذیابیطس کی بیماری

ٹیکنالوجی نے ذیابیطس میں تبدیلی کی ہے ، یوں ہیپاٹائٹس شمارے ، انسولین کی کارکردگی اور خون میں شکر کی زیادہ درست اور کم مقدار میں نگرانی کی ہے ۔

کاربویڈائیٹ کاؤنٹی ایپس

متعدد اسمارٹ فون پلگ انس کو تلاش کرنے کے قابل خوراک ڈیٹا بیس، بار کوڈ اسکینر اور کھانے پینے کی خصوصیات فراہم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے. مقبول طریقہ کار میں میرا وفاقی پل، کاربی مینیجر اور کالوری بادشاہ شامل ہیں۔ بہت سے فضلہ جن کے ذریعے انسولین پمپ اور سیریز کا انتظامیہ بنایا گیا ہے۔

بعض حسابِ ابجد کے مطابق، خوراک کی تصاویر سے چلنے والی اشیاء کو دریافت کرنے کے لیے مصنوعی ذہانت استعمال کرتے ہیں، اگرچہ درست طور پر مختلف. یہ آلات زیادہ بہتر طور پر استعمال کرتے ہیں،

انس‌لین پرم‌ناس

انسولین پمپ میں بولوز کیمرا شامل ہیں جو حسابیہ، موجودہ خون میں شکر، بورڈ پر انسولین اور انفرادی انسولین حساسیت کے لیے اکاؤنٹ۔ ان کلائنٹ حسابیہ کو کم کرکے انسولین کی مشق کرتے ہیں اور زیادہ درست بناتے ہیں. کاربوھیڈٹ گن اور بولس کیمراء میں بہتری لانے کے لیے مفید اثرات ہوسکتے ہیں۔

زیادہ‌تر پمپ جیسے کہ وسیع استعمال اور وقتی بصری شرحیں چیلنج‌خیز خوراک اور حالات کا انتظام کرتی ہیں ۔

طےشدہ

کیومنگ ہر چند منٹ بعد گلوکوز کو پڑھتی ہے ، جس میں ایسے اوصاف اور نمونے دکھائے جاتے ہیں جو انگلیوں کی ٹیسٹنگ کی کمی محسوس کرتے ہیں ۔

اگر گلوکوز کو کھانے کے فوراً بعد جلدی سے کام کرنا پڑے تو آپ انسولین کو فوراً ختم کر سکتے ہیں یا پھر کچھ دیر کیلئے اُس کی جگہ پر رکھ سکتے ہیں ۔

بہت سے سی سیریز انسولین پمپز کے ساتھ ایسے نظام پیدا کرتی ہیں جو انسولین کی پڑھائی پر مبنی انسولین کی ادائیگی کو خودبخود درست کر دیتی ہیں جبکہ ان نظاموں کو اب بھی خوراک کے لیے گلوکوز کی گنتی درکار ہوتی ہے، وہ مسلسل انسولین کی تبدیلی کا بوجھ کم کرتے ہیں اور نشانہ جات میں وقت کو بہتر بناتے ہیں۔

طویل-تین صحت اور حیض

دن بھر خون کی شکر کا انتظام، مدت صحت کے نتائج اور ذیابیطس کے امراض پر مشتمل انتخابات کا اثر ہوتا ہے۔

صحت‌بخش صحت

ذیابیطس کے مریضوں میں ذیابیطس کے مرض میں اضافہ ہوتا ہے ۔

جن میں چربی دار مچھلیوں کی دولت ہے جو کم از کم دو ہفتے میں کم از کم دو بار ہوتی ہے اومیگا-3س دل کی صحت کم کرتی ہے اگر مچھلی نہ کھائے تو نباتات پر مبنی ایمگا-3 ذرائع جیسا کہ چاول، فلوس نسل اور چییا بیج یا آپ کے صحت کے فراہم کنندہ کے ساتھ گفتگو کرتی ہے۔

اگر آپ بلند فشارِخون میں مبتلا ہیں تو آپ کو خوراک کے لیبل کو احتیاط کیساتھ پڑھیں ۔

صحت

ذیابیطس میں عام طور پر لگنے والی بیماریوں کے لوگوں کے لئے پروٹین کی پابندی ضروری نہیں ہے جبکہ جن لوگوں کے پاس پروٹین کی بیماری ہے اُن کے لئے پروٹین کی بیماریوں کو محدود رکھنا ضروری ہو سکتا ہے ۔

اچھی کارکردگی کا استعمال غذا ، ورزش اور دوا کے ذریعے کریں ۔ اگر ضرورت پڑنے پر سوڈائڈ کی بیماری ہے تو پھر اسکے بعد بھی مناسب ٹماٹر کو اچھی طرح سے استعمال کریں ۔

صحت

قسم دوم ہڈیوں کی صحت پر اثرانداز ہو سکتی ہے ، ہڈیوں میں اضافہ ہو سکتا ہے اور اِس میں مناسب طور پر وٹامن ڈی‌ویئم اور وٹامن ڈی‌وی‌ویئم کی ضرورت پڑ سکتی ہے ۔

وٹامن ڈی کو دھوپ میں جذب کرنے کے لیے استعمال کِیا جاتا ہے اور چربیی مچھلی ، انڈے یالک اور مضبوط خوراک میں پایا جاتا ہے ۔

اپنا ذاتی مطالعہ کرنا

ایک شخصی خوراک بنانے کا منصوبہ بنانے کے لیے تیار ہو جاتا ہے جو صحت کے مقاصد اور طرز زندگی کی حمایت کرتا ہے۔

اپنے موجودہ کام کو انجام دینا

خون کی شکر کی پڑھائی کرنے والے شکر‌ومبارک کے نمونے تلاش کریں ۔

شاید آپ دوپہر کے کھانے کے لئے کھانے کے لئے دوپہر کے کھانے کا کھانا کھاتے ہیں یا پھر آپ کھانے کے لئے کھانے کے لئے مختلف کھانوں پر انحصار کرتے ہیں ۔

ترقی‌پسندانہ مقاصد

مخصوص، ماسوربل، قابل، متعلقہ، اور وقت کی ترقی کے مقاصد (سمسمی) کو بہتر بنانے کے لیے مخصوص کیا گیا ہے۔"et settlement" کی بجائے "ایک سبزی ہر ہفتے پانچ رات رات کھانا کھانے کے وقت" یا "کلر" کو درستی کے لیے کپ استعمال کرنے کے لیے "کلر" کو آزما لیں۔

چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کی بجائے ، دائمی تبدیلی کی بجائے ڈرامائی تبدیلی پیدا کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے ۔

اپنی مدد کا نظام بنائیں

اگر آپ دوسروں کے ساتھ مل کر کھانا کھاتے ہیں تو اُن کے ساتھ کھانا کھانے اور کھانا پکانے میں آپ کی مدد کریں گے ۔

تمام تنظیموں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ذیابیطس یا جن لوگوں کو خطرہ ہے اُن کے علاج کے لئے انفرادی طور پر طبّی علاج کا حوالہ دیا جائے ۔ یہ پیشہ ورانہ مدد ہے کہ ترقی‌پذیر نتائج حاصل کرنے کیلئے ضروری ہے ۔

مزید معاونت اور وسائل کے لیے، دورہ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن یا JDRF کے لیے دیکھیے اقسام 1 ذیابیطس کے ساتھ زندہ رہنے کے بارے میں وسیع معلومات کے لیے.

کامیاب اور سُستپن سے سیکھنا

ایک ہفتے تک کامیابی سے ایک نئی صحتمندانہ شوگر یا خون کے شوگر کو نشانہ بنانے والے لوگوں کو تسلیم کرنے کا حق حاصل ہے ۔

جب آپ کو کوئی بیماری نظر آتی ہے -- اور وہ کریں گے -- انہیں ناکامیوں کی بجائے سیکھنے کے مواقع کے طور پر دیکھیں.

یاد رکھیں کہ خون کا سُرخ رنگ کا سُرخ رنگ کا ہوتا ہے اور اِس میں شکر کی مقدار بھی کبھی‌کبھار اِس سے بھی زیادہ ہوتی ہے ۔

خون کے بغیر علاج کرنے کے لئے ضروری تجاویز

ان مروجہ اصولوں پر عمل کرتے ہوئے لمبے عرصے تک ان اہم اصولوں کو ذہن میں رکھیں:

• [FLT] مستقل طور پر پانی پینے سے ہر روز پینے سے پانی حاصل ہوتا ہے. Addition hydration actress کی مدد کرتا ہے، خون میں شکر کی مدد کرتا ہے اور ایسے کیمیائی مرکبات کو کنٹرول کرنے میں رکاوٹ ڈالتا ہے جو گلوکوز سطح پر مرکوز رکھ سکتے ہیں۔
• [Limit شربت ] [1] احتیاط سے استعمال کرنے والی چیزوں میں سے خون میں شکر کی تبدیلی پیدا ہو سکتی ہے، ہمیشہ کھانا کھانے، شکر کی بہت زیادہ نگرانی کرنے اور کبھی بھی نشے کی عادیی نہ ہونے کے باعث انسولین کو ضائع کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔
• خون کے شکر کی مقدار کو اکثر سمجھا جاتا ہے کہ کیسے مختلف کھانوں، حصوں اور وقتوں پر اثر انداز ہوتا ہے. اس ڈیٹا کو استعمال کریں تاکہ آپ کی خوراک اور انسولین مناسب طور پر تبدیل ہو سکے۔
• کوانس کے ساتھ ساتھ آپ کی انفرادی ضروریات، ترجیحات اور صحت کے مقاصد پر مبنی مشورت کے لئے
• Practe feature food خون کے شکر کے ایسے نمونے پیدا کرنے کے لیے جو انسولین کے علاج کے ساتھ آسانی سے انتظام کرتے ہیں۔
• تقسیم شدہ حصوں کو درست جب خون میں شکر کے مسائل کو سیکھنے یا مشکلات کا شکار کرنے کے دوران میں خون کے شکر گزار مسائل کو سیکھا جاتا ہے تو مشق کے ساتھ ساتھ اس کی مہارت بہتر ہوتی ہے لیکن پیمائش کے آلات قیمتی ہوتے رہتے ہیں۔
• مکمل، غیر معمولی پرنٹنگ والی خوراک . یہ خوراک جب بھی ممکن ہو سکتی ہے، غذا زیادہ خوراک، پروٹین اور مضبوط شکر کے استعمال کو بہتر بنانے کے علاوہ خون کے استعمال میں بھی مدد فراہم کرتی ہے۔
• آگے آگے اب سے دور رہنے والی مشکل صورتحال کے لیے جیسا کہ کھانا پینا، سفر کرنا یا سماجی تقریبات میں جانا وغیرہ۔ تیاری دباؤ کم کر کے نتائج کو بہتر بناتی ہے۔
• اپنے ساتھ نرمی اور درگزر کرنا . ذیابیطس کا انتظام چیلنج ہے اور کمال نہ تو ممکن ہے اور نہ ہی مجموعی طور پر اور مسلسل بہتری پر توجہ دینا۔
• مستقل طور پر آگاہی ذیابیطس کے انتظام کے لیے نئی تحقیق، ٹیکنالوجی اور ان کے حوالے سے معلوماتی معلومات۔ میدانی نظام تیزی سے ترقی پزیر ہو سکتے ہیں اور نئے آلات زندگی کی کیفیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

کُنَّا

قسم 1 ذیابیطس کو موت کے انتخابات کے ذریعے استعمال کرنا علم، مہارت اور عہدہ کی ضرورت ہے لیکن انعامات میں کمی، ماسٹرنگ کے اعداد و شمار، گلسیمک انڈیکس کو سمجھنے سے متوازن کھانا، حصے کو کنٹرول کرنے اور وقت کے کھانے کے مطابق آپ مستقل طور پر خون میں شکر کی مقدار حاصل کر سکتے ہیں جو فوری صحت اور طویل صحت دونوں کی حمایت کرتی ہے۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس میں کمی یا سخت اصول نہیں ہے بلکہ یہ ایسے انتخاب کرنے کا تقاضا ہے جو صحت کو بہتر بنانے اور تفریح فراہم کرنے کے دوران آپ کی صحت کو برقرار رکھنے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے انتظام کا سفر مسلسل جاری رہتا ہے، مسلسل سیکھنے اور تبدیلی کے ساتھ ساتھ، اپنے ساتھ تحمل سے پیش آنا، مشکلات کا ذکر کرنا، ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کرنا اور ان مرئی ہدایات پر عمل کرنا، خون کے انتہائی بہتر کنٹرول میں کمی اور زندگی کی مزید کیفیت کو بہتر طور پر بہتر طور پر بڑھانے کا عزم۔