پری پیڈ الموند اور والنوت نائٹس بہتر بلڈ شوگر نائٹ کے لیے

دوسرے بلڈ-ساگر دوستانہ غذا سے جڑے ہوئے

بعض لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ صرف ایک مشروب ہی شبکہ کو روکنے کے لیے کافی نہیں ہے، خاص طور پر اگر وہ فعال ہوں یا مخصوص دواؤں پر۔ ایسی صورت میں پروٹین کی ایک چھوٹی سی مقدار شامل کی جا سکتی ہے ۔ سخت پنیر یا گاد (جیسے کہ چنڈی ہوئی سرخ رنگ کا سخت حصہ) یا سخت چینی کے انڈے سے سفید پروٹین کے بغیر سفید پروٹین یا پھر دودھ پلانے والی میزیں جو یونانی کے ساتھ مل کر آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ دودھ پلانے لگتی ہیں، اس دودھ سے پرہیز کریں اور شکر کے اس عمل کو اچھی طرح سے ترتیب دیں،

ٹیمنگ اینڈ پورون کنٹرول: دی گولڈیکلز زون۔

نیند کے بہت قریب ہے کیونکہ جلدی جلدی ہی زیادہ کھا سکتے ہیں ، 30–45 منٹ کی کھڑکی ایک میٹھا جگہ ہے ۔

دیگر عام بیڈمنٹس سنک سے ملا جلا وطنی

بہت سے لوگ بستر سے پہلے دودھ، کٹاؤ یا پھل کے لیے آتے ہیں. یہاں یہ بات ہے کہ مونگ پھلیئم سے ملا کر اس کی جمع ہو جاتی ہے:

• میلک : [ایک چینی ] ایسے کیمیائی مرکبات جو بعض اشخاص میں گلوکوز کو فروغ دے سکتے ہیں ۔ جب کہ گرم دودھ نیند کو فروغ دے تو یہ چربی اور صحت مند چربی کو راتوں رات گلوکوز برقرار رکھنے کے لئے درکار ہوتی ہے ۔
• Crakers یا اناج: صاف کرنے والی ٹماٹروں میں بلند سطح؛ وہ جلد ہی بخارات پیدا کر کے تیز رفتار سے ایک بار پھر تیزی سے بڑھنے لگتے ہیں، جس سے ایک کمی واقع ہو سکتی ہے، اس کے بعد انتہائی تیزی سے کمیت پیدا ہو سکتی ہے۔
• [FFLT:1] یہاں تک کہ پست ترین پھلوں جیسے پھل بھی فرسٹ ڈویژن میں موجود ہوتے ہیں، جس پر جگر کی پیداوار لازم ہوتی ہے۔ایک مٹھی بھر چاول زیادہ پائیدار آزاد فراہم کرتی ہے۔
• Cheee and king: پنیر اور والنوتس کا ملاپ مضبوط متبادل ہے لیکن پنیر صرف مونگ پھلی اور اینٹیکسیڈ پروبیک کی کمی ہے. مونگومنگ ملانے والا سب سے متوازن راستہ باقی رہتا ہے۔

رات کو زیادہ دیر تک زندہ رہنے کی مزید وجوہات

صرف ایک دن میں ہی کھانا کھانے کے انتخاب یا دائمی دباؤ کا شکار نہیں ہو سکتا ۔

یادگاری تقریب میں آنے والوں کی تعداد :

آپ کو جو چیز کھانے کے لیے خاص طور پر استعمال کرنی پڑتی ہے وہ آپ کے لیے بہت زیادہ اثرانداز ہوتی ہے ۔ غیر روایتی سبزیوں (برکوولی ، ریکی ، بیل وغیرہ ) ، ایک ٹانگ دار پروٹین (چکن ، مچھلی یا دودھ وغیرہ ) ، اور پیچیدہ پروٹین جیسے پیچیدہ مشروبات کا ایک حصہ ۔

جسمانی صحت اور نیند کی اہمیت

ورزش کرنے سے پہلے ورزش کرنا ورزش کرنے سے دماغ میں خون کی مقدار میں بہتری آتی ہے اور اِس میں مناسب مقدار میں بہتری آتی ہے ۔

دباؤ کی وجہ سے اُنہیں سخت پریشانی اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے

جگر پر دباؤ بڑھتا ہے اور جگر کو باہر نکلنے کا مشورہ دیتا ہے ۔یہ مسلسل صبح کو مکمل خوراک کے ساتھ ساتھ تیز رفتار سے پھیل سکتا ہے ۔اس سے سانس ، غور اور روزے جیسی گہرے سانس ، غوروخوض یا روزے کی ورزش کرنے والی تکنیکیں بھی کم ہو سکتی ہیں ۔

اپنی شخصیت کی دیکھ‌بھال کرنا

کیونکہ لوگ بستر پر مختلف استعمال ہونے والے کھانوں کو ردّ کرتے ہیں، کھانے کے لئے ایک C ضرور استعمال کریں یا پھر صبح کے وقت اپنے کھانے کے گلوکوز کا جائزہ لیں. اگر آپ دیکھتے ہیں کہ مشروب کا تعلق صبح کے وقت تھوڑا سا اُٹھنا ہے تو آپ حصہ کو صبح کے روز کے روز کے کھانے سے بھی کم کریں یا پھر آپ کو نکال دیں ۔

اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔

اگرچہ بادام اور چاول عام طور پر محفوظ اور مفید ہوتے ہیں، مگر چند جائزے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اول، تو، جو لوگ محنت سے وزن کو کم کرتے ہیں، ان کے لیے روزانہ ایک اونس کو زیادہ سے زیادہ استعمال کر سکتے ہیں۔ دوسرا حصہ، جو آپ کے دودھ پلانے سے متعلق ہوتے ہیں، اس سے گریز کرنا اور کھاتے ہیں۔ یقیناً آپ کے لیے دودھ پلانے کی ضرورت ہے، تو اس بیماری سے بچنے کے لیے آپ کے ڈاکٹروں کو کافی حد تک رسائی حاصل ہو سکتا ہے۔ اگر آپ نے کسی بیماری سے گزرنا نہ کیا تو پھر بھی آپ کو اس کا علاج کرنے کے لیے کافی وقت مہیا کیا ہو سکتا ہے، مگر آپ کے لیے یہ کافی مناسب حد تک مناسب حد تک مناسب طور پر استعمال ہونے کا باعث نہ ہو سکے، اگر آپ نے اس بیماری کی وجہ سے آپ کو ختم کر دیا ہو اور آپ کے لیے ڈاکٹروں کا استعمال کر لیا ہو تو بہتر طور پر استعمال کر لیا جائے، کیونکہ آپ کے پاس درست طور پر ڈاکٹروں کا استعمال کر نے کے ساتھ کیا ہو

کُنَّا

ذیابیطس کا انتظام جب آپ آنکھوں کو بند کریں تو آپ کے جسم کے لیے شکر گزارانہ وقت نہ ہو ۔ رات کا وقت ایک سخت کھڑکی کی طرف اشارہ کرتا ہے جس کے دوران ہیپیکل گلوکوز کی پیداوار ، انسولین حساسیت اور دباؤ کے باعث خون کا توازن قائم کیا جا سکتا ہے ۔