جب شام کو تیز بخار ہوتا ہے اور آپ کو سکون حاصل ہوتا ہے تو آپ اپنے کھانے کے نشانوں کو خراب نہیں کر سکتے اور نہ ہی اُن کے لئے کھانا پکانے کے لئے غیر ضروری سیب اور پنیر کا رسہ ملا کر رکھیں ۔ یہ جوڑا خون کے رس کو مضبوط اور صحتمندانہ چربی اور پروٹین کو ملانے کے لئے پیچیدہ اجزا کو پورا کرتا ہے ۔

کیوں کہ غیر زہریلی ایپل چیپ پری بیڈ سنچری کے لئے ITED Snating کر رہے ہیں۔

خشک‌سالی کا عمل پھل کی قدرتی میٹھی اور چمکدار خوراک فراہم کرتا ہے ۔ ( تقریباً ۳۰ گرام یا ایک اون ) معیاری خدمت انجام دیتا ہے جو کہ ایک عام مقدار میں نہایت سستے اور تیز رفتار خون کے بغیر آپ کو صبح کے وقت تک گرم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔

یہ پروٹینز کے علاوہ ، فیفون‌ٹن‌ٹن‌ٹن کے ایک کیمیائی مرکب کی پیشکش کرتے ہیں ۔ ایپل اینٹی‌منٹ اور اینٹی‌کسی‌کسی‌اِن‌اِن کی خصوصیات کا ایک ایسا نہایت امیرترین ذریعہ ہے جس میں آکسیجن کے دباؤ اور مدافعتی عمل کو کم کرنے کے لئے کافی زیادہ استعمال کِیا جاتا ہے ۔

اسکے علاوہ ، پھل کی کمی یا شوگر کے شوگر کے برعکس ، خون میں آہستہ آہستہ اضافہ ہو جاتا ہے اور یوں آپ کو ہوش آ جاتا ہے ۔

جب سُرخ سیب کے نیچے سے گزرتے ہیں تو ایسے لیبل تلاش کریں جو ” چینی “ یا ” دودھ میں شامل نہیں ہوتے ۔

نیومیٹر : ایک قدرتی نیند کی امداد

کرناٹک مکھن— ایلمنڈ، مونگ پھلی، چاندی، چاول یا میکمدیہ—آنہ دار ذرات کے گھنے ماخذ صحت مند مونوسور اور پولی‌ایشنل چربی ، نباتات پر مبنی پروٹین اور ضروری خصوصیات۔ تین کلیدی خوراک پر سوتے ہوئے سونے کے مرکزوں میں : Magmicum, Brephan اور صحت مندانہ طور پر چربی کی مدد کرتی ہے جو ہارمونی سنستھیس کی حمایت کرتی ہے۔

میگنسیئم اور مسکل آرام‌دہ

میگنس ایک سنگین قسم کا حامل ہے جس میں 300 سے زیادہ اِنتہائی انفیکشنی نظام اور مس‌مسس کو متاثر کرنے والے جراثیم کی حوصلہ‌افزائی کرتے ہیں ۔

بستر سے پہلے ایک مقناطیسی جسم کو منتقل کرنا ذہنی طور پر متاثرہ اعصابی نظام کو فعال کرنے میں مدد دیتا ہے، جس سے سکون کی حالت کو فروغ دیتا ہے۔اس مرکب کو گاما-امینوبائٹ ایسڈ (GABA) میں بھی شامل کیا جاتا ہے، جس کا دماغ کی سرگرمی پر سکون اثر پڑتا ہے۔

سیرتونان اور سروٹون پتھ وے

● جسم کو نرم‌مزاجی اور نرم‌مزاجی سے کام لینے والے ایک ایسے نظام کو استعمال کرنے والے ایک ایسے نظام کو تشکیل دیتے ہیں جو دماغ میں موجود خوراک کی مقدار کو کم کرنے کیلئے استعمال ہوتا ہے ۔

المو قریبی اور مونگ پھلی میں خاص اہمیت کی حامل ہے [1] میں ایک مطالعہ نے ظاہر کیا کہ مونگ پھلی نے الصفا-توکوپول (ویتامین ای) کی سطح پر اضافہ کیا اور بالغوں میں مجموعی نیند کی مقدار بہتر کی۔

ہورمانل توازن کے لئے صحت کے فاتح

چربی کے اجزا میں چربی چربی کے چربی چربی کے ذریعے چربی کے خارج ہونے والے کیمیائی وٹامنز (A, D, E, K) کی مدد کرتی ہے اور خلیوں کی راستی برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے ۔وہ ہارمونز کی پیداوار میں بھی کردار ادا کرتے ہیں ، جن میں کورتیسول اور میلاتین شامل ہیں ۔ کیونکہ چربی کی چربی سُرخ ہونے سے پہلے کی توانائی فراہم کر سکتی ہے ۔

دائیں نیوٹر کا انتخاب کرنا

تمام مشروبات کو ایک ہی طرح سے نہیں بنایا جاتا ۔ “ ” ناطّر “ یا ” نادر “ کی اقسام اکثر ہی چاول اور نمک کے اجزا میں شامل ہوتی ہیں جبکہ عام طور پر برانڈوں میں ہائیڈروجن کے تیل ، شکر ، مکئی کی سروپ اور دیگر چیزوں کے لئے استعمال کئے جاتے ہیں ۔

  • ] ایلمنڈ مونگک [[ف ایل ٹی:1]:میٹر میں زیادہ بلند اور وٹامن ای، ایک نرم ذائقہ جس میں سیب کے ساتھ جوہر اچھے طریقے سے بنائے جاتے ہیں۔
  • Peeant Makin: پروٹین میں غنی اور کوششپتوخان؛ غیر زہریلی، غیر سمتدار اقسام کا انتخاب کرنا۔
  • Cashew Makin: Creamy acquile, تھوڑا میٹھا اور لوہے اور زنک کا اچھا ماخذ۔
  • والنوت مکھن [[(FLT:1]]: ایمومنگ-3س (الف-لینوک ایسڈ) میں اعلیٰ کارکردگی، جو کم ہو جاتی ہے اور نیند کی کیفیت بہتر ہو سکتی ہے۔

اگرچہ اُن کے ہاں مختلف قسم کے ذائقے کے باوجود سورج کی فصل کے بیج کا رس یا تاہ‌نی ( یعنی بیج کا بیج ) عمدہ متبادل ہیں ۔

توانائی : کیوں ایپل چیپس + کرناٹک بٹتر ورکس

غیر زہریلی سیب اور پنیر کا ملاپ صرف مناسب نہیں—یہ بہت ہوشیار ہوتا ہے. سیب کیولس ایک تیز رفتار عملیاتی ماخذ فراہم کرتی ہے جو خون کے بخارات سے گزر کر خون میں چربی اور پروٹین کو مسلسل چربی فراہم کرتی ہے جبکہ دوا کا عمل عام طور پر استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے، شکر کی مدد سے آپ بھوک اور ہوش میں آ سکتے ہیں۔

رات کے وقت خون کے ذریعے محفوظ مقام

بستر سے پہلے ایک اونچی جگہ یا اونچی جگہ پر موجود کرب کا کھانا اکثر انسولین میں تیزی سے اضافہ کرتا ہے جس کے بعد ایک ایسی اینٹی‌باڈیز کی وجہ سے جسم میں کورتیسول خارج ہو جاتا ہے جو اس اثر کو خارج کر سکتا ہے ۔اس دوران چربی اور پروٹین میں موجود چربی مزید سستے گیسوں کو خالی کر دیتی ہے اور پروٹین کی وجہ سے پہلی نیند میں کمی واقع ہوتی ہے ۔

مایوسی کے بغیر

بہت سے لوگ کھانا کھانے سے پہلے کھانا کھانے سے گریز کرتے ہیں جبکہ کچھ کھانا کھانے سے پہلے کھانا کھانے سے گریز کرتے ہیں ۔

نیند کی کمی کی حمایت کرنا / واک سیکل

اسپنج میں موجود مائیکرو‌نٹری‌ن‌نٹر کو براہِ‌راست مدد فراہم کرنے کیلئے جانوروں کے ماڈلوں میں سے ایک کو استعمال کِیا گیا ہے اور میگن‌سن کے ذریعے یہ بہت زیادہ مشکل سے کام کرنے کے قابل ہے ۔

تخلیقی کام اور اصلاح

اگرچہ کلاسیکی ” سیب کے آٹے پر پکا پکا پکا “ سادہ ہے لیکن آپ اسپنج کو آسانی سے دلچسپ بنا سکتے ہیں ۔

ایپل چیپ "سندھیچیس" (انگریزی:

دو غیر لذیذ سیب لے کر ہر ایک کے ایک طرف سے ایک حصہ پر پکا پکا پکا پکا پکا ہوا پکوان بنا کر رکھ دیتا ہے ۔ پھر یہ چھوٹے چھوٹے چھوٹے برتنوں کو تشکیل دیتے ہیں ۔

ایپل چیپ اور کرناٹ بٹر بُول

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو بھی اِس بات کا احساس ہو کہ آپ کو لگے گا تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

ورم ایپل چیپ "کروبل"

سردیوں میں کچھ نرم سیب خشک موسم میں ۳۰– ۶۰ سیکنڈ تک گرم ہو جاتے ہیں ( مثلاً گرم ہونا ) ۔

اسپائیڈ ایپل چیپ دیپ

ٹماٹر کے دو تختے جو بے بو ہوئے یونانی شیروں کی ایک تختیاں ہیں ، بےچینی والے بادام کا دودھ اور زن‌مون اور بجو کے ایک کیمیائی مرکب سے تیارکردہ اسپنج کو سیب کے پتوں کے طور پر استعمال کرتے ہیں ۔

ذمہ‌داریوں اور مشکلات

  • سیدہ:Cia, Flax یا پمپکین بیج کو گرم کرنے کے لیے omega-3s اور taperming.
  • Dark Suture[1]: TVE Of THEL85% Komitotic atoxidants اور قلیل مقدار میں دیورمین (Aobromine) شامل ہیں۔
  • کوکونوت : غیر زہریلی ناریل سے مراد مُراد مُنہ سے نکلنے والی مُنہ میں صحت مند متوسط (did medium-chain Triglycerides) کی مدد کرتی ہے۔
  • Dred Gujigi phot : آنکھ کی صحت کے لیے zeachanthin کے ساتھ ساتھ ایک لذیذ، میٹھا نوٹ بھی شامل ہے۔

ایک ایپٹم پری پیڈ ٹینک کے لئے عملی ہدایات

معاملات کو حل کرنا

اِس کے علاوہ یہ دُنیا کے کھانے پینے میں بھی وقت نکالتی ہے تاکہ دماغ کی سطح کو بہتر بنایا جا سکے ۔

بندرگاہوں پر قابو

ایک خدمت گزار: تقریباً 1٫52 اونس (15 گرام) بے غلہ سیب ( تقریباً ایک ایکڑ ) اور 1–2 تختیاں وغیرہ) جو زیادہ وزنی ہوتی ہیں ۔ جو 150–2003 کو کم کرنے کے لئے بھوک سے آرام کرتی ہے ۔

ہربال طاس سے ملاقات

پیر گرم، نرم اور صاف شفاف چائے جیسے کہ چممنگ، لاوینڈر، یا کاپریان جڑ کے ساتھ ساتھ ساتھ چائے کی رسم ایک مدد کر سکتی ہے اور چائے کی شراب سے جسم کو نیند آنے کے لیے وقت نکالتی ہے چائے کو گرم کرنے سے گریز کریں، نرم ذائقہ اور پکنے سے کُل کونسی کو ملا کر اس میں بہت سی آرامی چیزیں پیدا ہوتی ہیں۔

ترقی اور تیاری

اگر آپ اکثر سفر کرتے ہیں تو ان دونوں کو دوبارہ سے ختم کرنے کے لئے استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔

معاملات اور اُن کے ساتھ تعلقات

اگرچہ یہ عام طور پر صحت مند ہے توبھی ، چند گارے استعمال کئے جاتے ہیں جن میں سے چند ایک کوکوکوکو مکمل طور پر درخت اور مونگ‌پھلی سے پرہیز کرنا چاہئے ۔ سورج کے بیج کا پودا یا شیر کا دودھ شامل کرنے کے لئے محفوظ متبادل ہیں لیکن دوسرا ، کراس‌کنٹری ہسپتال کے مریضوں کو خبردار کرنا چاہئے کہ وہ خشک‌سالی کی وجہ سے تازہ پھل تلاش کریں ۔

تیسرا ، سوم ، سُرخ رنگ کے مشروبات کو یاد رکھیں ۔ اگر آپ کے پاس کھانے سے پہلے بہت سے قدرتی مشروبات ہیں تو اس میں نمک شامل ہو جاتا ہے ؛ جب ممکن ہو تو ” ناتمام “ انواع کا انتخاب کریں ۔

آخر میں اگر آپ کے پاس نیند سے متعلقہ ریکی یا گیستروریز کی تاریخ ہے تو جلد ہی نیچے رکھنا ہر کھانے کے بعد علامات کو تیز کر سکتا ہے ۔ اگر شک ہو تو صحت کے کفالت فراہم کرنے والے یا رجسٹرڈ غذا فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں تاکہ آپ اپنی صحت کی ضروریات کو پورا کر سکیں ۔

پری بیڈ ایپل چیپس اور کرناٹک بٹر پر ذیلی لائن

بے چینی سیبی کی نالیوں میں قدرتی مشروبات ملا کر ایک تحقیقی مرکب ہے، پوری خوراک خون کے مضبوط حصوں، ضروری مقداروں اور بہتری کے ذریعے نیند کی مدد کرتی ہے. اس کی سادگی اسے بنانے کی دعوت دیتی ہے؛ آپ اسے چینی، بیج یا کسی بھی طرح کے کھانے سے مطابقت رکھ سکتے ہیں،

مزید پڑھنے کے لیے [FLT:] [FLT] میں موجود ماکیول(FLT:1] اچھی طرح سے ہے اور Mayo Cliny کے فوائد پر تجزیہ کرتا ہے . [FLT:T]. [FLT:T].]. جو لوگ سیبی کرسٹن اور سیارڈی کے درمیان مخصوص تعلق رکھنے والے تعلق کو تلاش کر سکتے ہیں [FlctTTTTTT] [FLTTTTTTTTT] [FLTTTTT] [TTTTTTTT] [TTTTT] [TTTTTTT] [TTTTTTTTTTTTTT پر(TTTTTTTTT]] [TTTTTTTT پر(TTTTTT پر(TTTTT پر نیند پر نیند کے بارے میں]]]]۔