صحت پر بھروسا کریں : آپ کو کیا معلوم ہونا چاہئے ؟

پری‌سی‌ن‌مین ایک سنگین موڑ کی نمائندگی کرتا ہے — ایک ایسی حالت جہاں خون کی مقدار معمول کے مطابق بڑھ گئی ہے مگر اب تک ذیابیطس کی سطح ۲ ذیابیطس میں سے نہیں گزرا ۔

یہ جامع ہدایت کار آپ کے قلب پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے، اس سے پہلے اور دل کی صحت کے درمیان میں تعلق کو سمجھنا آپ کے لیے ضروری ہے کہ آپ اپنے غیر ضروری نظام کو بچانے کے لیے کس طرح سے اپنے دل کو مضبوط کریں، اس رشتے کو پیچھے چھوڑ کر آپ کو اس پر عمل پیرا کر سکتے ہیں۔

پری‌کن اور عام کیا ہے ؟

جب خون کے گلوکوز کی سطحیں عام طور پر زیادہ ہوتی ہیں تو ذیابیطس کے برابر نہیں ہوتی بلکہ یہ درمیانی مرحلہ عام گلوکوز اور ذیابیطس کے درمیان واقع ہونے والے ایک اہم وصف کی طرف اشارہ کرتا ہے ۔

اس سے پہلے کے اعداد و شمار سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ نظام مالی طور پر بالغوں (Malf nerve) کے ساتھ ساتھ شروع ہوتا ہے جب جسم کافی انسولین پیدا نہیں کرتا یا جب جسم کے خلیوں کو انسولین کی مزاحمت کا موجب بن جاتا ہے تو اس حالت کو انسولین کہا جاتا ہے ۔

عالمی تصویر بھی اسی طرح ہے. بین الاقوامی ذیابیطس فیڈریشن اطلس کے مطابق، دنیا بھر میں 541 ملین بالغ لوگ 2021ء میں پہلے سے موجود تھے—ایک عدد جو ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے لوگوں کی تعداد سے مشابہ ہے. ان پریشان کن تعداد کے باوجود، بہت سے لوگ اس کی وجہ سے ناواقف ہیں کہ کوئی علامات پیدا نہیں ہوتیں.

روزنامہ پریفیکچر: گنتی کو سمجھنا

ذیابیطس اور زچگی کی بیماریوں کو روکنے کیلئے پہلے سے پہلے کی نسبت ابتدائی طور پر زیادہ وقت درکار ہے ۔

ہین‌اے‌سی‌اے کا ٹیسٹ

یہ ٹیسٹ خون میں موجود ہیمائٹ کے فیصد حصے کا اندازہ لگاتا ہے جس نے اس میں موجود گلوکوز کو رکھا ہے اور گزشتہ دو سے تین ماہ کے دوران اوسط خون کی شکر کی سطح کی عکاسی کرتا ہے. اے1C سطح 5.7% سے 6.4% قبل از وقت ظاہر کرتی ہے جبکہ 6.5% یا اس سے زیادہ ذیابیطس کی نشاندہی کرتی ہے۔

تیز رفتار پَسمَوَن ٹیسٹ

یہ ٹیسٹ خون کے شوگر کا اندازہ کم از کم آٹھ گھنٹے کھانے کے بعد لگایا جاتا ہے. ایک روزہ خون کے گلوکوز کی سطح 100 سے 125 mg /dL کے درمیان پہلے سے ظاہر ہوتی ہے جبکہ دو الگ مواقع پر 126 mg/dL یا اس سے زیادہ مقدار میں ذیابیطس کی نشاندہی کرتی ہے۔

جمع کا امتحان

اس ٹیسٹ کا تجزیہ کرتا ہے کہ آپ کے جسم کو خاص شکر کی شراب دینے کے دو گھنٹے بعد کیسے رد عمل میں لایا جاتا ہے ۔140 سے 199 mg/dL کے درمیان میں ایک خون کا گلوکوز سطح آبول سے پینے کے دو گھنٹے بعد پہلے سے طے ہوتا ہے۔

You should be tested for prediabetes if you are overweight or have obesity and have one or more other risk factors for diabetes, or if your parents, siblings, or children have type 2 diabetes. Even if you don't have risk factors, you should start getting tested once you reach age 45.

پری‌پی‌اے کے کارڈی خطرات : تحقیقی کام کیا ظاہر کرتا ہے ؟

تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ شکر کی مقدار دل اور خون کی نالیوں کو کیسے نقصان پہنچا سکتی ہے ۔

دل کی بیماری اور اُس کی بیماریوں میں اضافہ

عام آبادی میں پہلے سے زیادہ اموات کا خطرہ تھا (یعنی 1۔13)، مرکب امراض (1.15)، قرون وسطی کی بیماری (1۔16)، اور زچگی (1.14) کے بعد 9۔8 سال کے دوران۔ یہ اعدادوشمار حقیقی-دنیا کے نتائج میں منتقل ہوتے ہیں: ہزاروں مزید دل کے دورے اور ہر سال قبل از وقت لوگوں کے درمیان میں حملے۔

اگر آپ کو خون میں شکر کی مقدار میں کمی ہو تو آپ کو یہ بیماری لگ سکتی ہے کہ آپ کو اِس بیماری میں مبتلا ہونے کے لئے کیا کرنا چاہئے ۔

بڑے بڑے واقعات کی حقیقت

اسکے بعد خون کی شکر کی مقدار میں ۱۱ فیصد اضافہ ہو گیا ۔

ان دریافتوں کو خاص طور پر اہمیت دی جاتی ہے کہ خون میں شکر کی سطح اور خون کی مقدار کے بارے میں زیادہ معلومات حاصل کرنے کے بعد بھی دیگر عناصر کا ذکر کِیا جاتا ہے جیسے کہ عمر ، جنس ، جسم کے ماس انڈیکس ، کول‌کوئر ، نیند ، سگریٹ‌نوشی اور سگریٹ‌نوشی کے مرض میں ۔

دل کی بیماریوں سے دوچار

پریفیکچرنگ کو بیماری اور دل کی ناکامی کے خطرے سے مزید آگاہ کیا جاتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پہلے جن لوگوں میں پہلے سے ہنگامی واقعات رونما ہوئے ہیں ان میں سے سب سے پہلے انتہائی قابل قدر بصیرتیں فراہم کی گئی ہیں. 40,117 میں شریکین کے پاس حادثہ ایس سی وی ڈی کے 5781 واقعات اور 379 واقعات حادثہ ایچ ایف کے واقعات سامنے آئے، یہ بات سامنے آئی کہ ایک athosclerotic disease بیماری اور دل کے شدید خطرے کی عکاسی کرتے ہیں۔

دل اور خون کی بیماریوں کو کیسے متاثر کرتا ہے

اِس کے علاوہ ، ذیابیطس کے دوران بھی بہت سے ایسے طریقے ہیں جن سے ذیابیطس میں مبتلا ہونے سے پہلے ہی مریض کی صحت خراب ہو جاتی ہے ۔

مزاحمت اور ہیپیرینسو‌ی‌لیما

پہلے سے موجود انسولین کی مزاحمت۔ بےسن مزاحمت اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے معدے، چربی اور جگر میں موجود خلیے انسولین کو اچھی طرح جواب نہیں دیتے اور آپ کے خون سے گلوکوز آسانی سے نہیں لے سکتے، اس کے جواب میں آپ کی انسولین زیادہ انسولین پیدا کرتی ہے تاکہ آپ کے خلیوں میں انسولین داخل ہو سکے—ایک حالت جس کو ہائیر‌ن‌میلیا کہا جاتا ہے ۔

حالیہ تحقیق نے آشکارا کِیا ہے کہ ہائی‌وے‌مس‌لائن‌لائنمیا کو نقصان پہنچ سکتا ہے ۔

خون میں تبدیلی اور اِس کی وجہ سے خون کی نالیوں میں اضافہ ہو رہا ہے

پری ذیابیطس کو دل کی صحت میں کردار ادا کرنے کا خیال کیا جاتا ہے کیونکہ خون میں زیادہ شکر کی سطحیں ہڈیوں کے اندر نقصان پہنچا سکتی ہیں اور یوں جسم میں موجود کیمیائی مادوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے اور بالآخر زخم کو ٹھنڈا کر سکتی ہیں ۔

خون کی نالیوں میں تبدیلی ایسی ہی بیماریوں کا باعث بن سکتی ہے جن میں سے بعض کو معلوم ہے کہ اُن کے جسم میں خون کی نالیوں میں تبدیلی واقع ہو رہی ہے ۔

فارغ‌البال ڈی‌فُکشن

ختموتلیئم— خون کی اندرونی ساخت -- خلیاتی امراض کی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. انووتل ڈائی آکسائیڈ کمیت کی عکاسی کرتا ہے، انسولین کی کمی کی خصوصیت ہے، جس میں ذیابیطس، قبل از وقت اور ذیابیطس شامل ہے اور مرکزی کیمیائی تعامل میں انسولین کی مزاحمت اور ACVD شامل ہیں۔ جب ختم ہونے والی خون کی ساخت درست طور پر نمودار ہوتی ہے تو خون کی تشکیل اور زیادہ آسانی سے بڑھ جاتی ہے۔

پی‌پی‌پی‌پی‌سیولوجی‌دان دفاعی مقامات

patophysious accidenting symplying symplying symplying servation میں انسولین مزاحمت، الفا- اور بی ٹا سیل کی ڈگری کی کمی، لیپولیس، غیر فعال اور زیر استعمال اثر اثر۔ یہ غیر معمولی امراض پیدا کرتے ہیں جو کئی امراض کے ذریعے غیر متحرک ہوتے ہیں۔

خطرات جو خطرناک صورتحال میں حل ہو جاتے ہیں

یہ دیگر غیرمعمولی خطرات کے ساتھ ساتھ ایک ایسی توانائی پیدا کرتا ہے جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہو جاتا ہے ۔

metabolic symports

پری‌سی‌ن‌بی‌سی‌نس ایک ایسی بیماری کے ساتھ ہاتھ میں چلا جاتا ہے جس میں ذیابیطس ، ڈپریشن اور ہائی کول وغیرہ شامل ہیں ۔

جن لوگوں نے علاج‌معالجے کے دوران دماغی بیماری کا شکار ہونا ہے ، اُن کے جسم میں خون کے دباؤ ، خون کے بڑے بڑے بڑے حصے اور بڑے بڑے بڑے سائز کا فرق ہوتا ہے ۔

بچے اور بدن کے ساتھ خطرناک

زیادہ وزن اور کمیت سب سے زیادہ خطرناک عناصر ہیں جن کا تعلق ٹی‌ڈی ایم سے ہے ، تاہم تمام جسمانی چربی کو برابر خطرہ نہیں ہے ۔

مردوں کے لیے 40 انچ یا اس سے زیادہ اور 35 انچ یا زیادہ خواتین کے لیے ایک ٹھوس پیمائش انسولین مزاحمت سے وابستہ ہے یہ درست ہے اگر آپ کے جسم کے ماس انڈیکس (BMI) معمول کے اندر گرتا ہے. دلچسپ بات یہ ہے کہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ایشیائی امریکیوں کو بھی بغیر ہائی بی ایم آئی کے انسولین کی مزاحمت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

مایوسی

ہائی بلڈ پریشر اکثر پہلے سے زیادہ خون اور انسولین کی مزاحمت کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے ۔

ڈیس‌پی‌لیڈیا

دیگر خطرات میں مرکزی دباؤ، ہائپرجیکلریسیریئمیا اور کم ایچ ڈی ایل-کولیسرل شامل ہیں۔ روایتی سی وی ڈی خطرہ (ڈیسلیائڈیا، ذیابیطس، servation) افراد میں کافی حد تک موجود ہیں۔اس میں لیپائڈ پروڈیوس (Tirlyside)، کم (Colorable)، کوپراکب (Laloudasse)، کوپرا (colop)، کوپرا) اور اکثر ایل ڈی (کولم) کی بالائی (Lal) کوپرت)۔

مزید خطرات

پہلے کی نسبت زیادہ خطرے کے باعث یہ بیماری اور ذیابیطس ، عمر میں بوڑھے (45 سال اور عمررسیدہ) ، جینیاتی ردوبدل ، غیرمعمولی غذا ، جسمانی خوراک ، جسمانی طور پر لگنے والی کمی اور حالیہ یا سابقہ حالات (جیسے ، metabolic diessssssssssation - seconstitotic ssssssity) ، نسل اور نسلیاتی عوامل کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ سفید بالغ بالغوں کے خطرے میں بھی شامل ہیں۔

ابتدائی کارڈوں کی تعمیر : اُن واقعات کو دیکھنے سے پہلے جو پیش آئے تھے

پہلے سے زیادہ چیزوں میں سے ایک یہ کہ کسی بھی علامات ظاہر ہونے سے پہلے ہی بہت دیر تک نقصان شروع ہو جاتا ہے ۔

حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ذیابیطس کی طویل مدتی پیچیدگیوں سے قبل کچھ لوگوں میں ظاہر ہوتی ہیں؛ ان پیچیدگیوں میں مائیکرو انسائو اور میکروجن کی بیماری شامل ہیں۔ جن سے قبل از وقت وابستہ امراض میں سی وی ڈی، زچگی اور پریفرل انفیکشن شامل ہیں۔

شرط کو "سلک" (silent) سے بھی جوڑ دیا گیا ہے، جس کو "دل کے دورے" کہا جاتا ہے، اس طرح کی علامات کے ساتھ ساتھ نرم فام افراد کو شاید یہ احساس نہ ہو کہ یہ خاموش واقعات ابھی بھی دل کی شریانوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور مستقبل میں غیر تناؤ کے مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

اوباساتی مطالعہ، اکثر بیس سال سے زیادہ عرصے میں، عام گلوکوز کے مریض کے مقابلے میں پہلے سے زیادہ اموات کے خطرے کی تصدیق کر چکے ہیں اور اس طویل مدتی نقطہ نظر ابتدائی مداخلت کی اہمیت کو واضح کرتا ہے۔

دل کی صحت کیلئے دباؤ کی قوت

اگرچہ پہلے سے موجود خطرات اہم ہیں لیکن حوصلہ‌افزا خبر : پہلے سے ہی سے بہتر طور پر حاصل ہونے والی معلومات ان خطرات کو غیرمعمولی طور پر کم کر سکتی ہیں ۔

اس سے پہلے کہ ایک لمبے عرصے سے علاج سے پہلے دل کی بیماری یا ہسپتال میں داخل ہونے کا خطرہ مختلف آبادیوں میں پیدا ہونے والے نقصان کے لئے تباہ‌کُن اثرات کی طرف اشارہ ہوتا ہے ۔

پری ذیابیطس کا آخری نقطہ ہے جس میں ذیابیطس کی اقسام کو ابھی تک بند کیا جا سکتا ہے. تاہم، طویل عرصے سے پہلے اسے روکنے کے لیے خطرہ سمجھا جاتا ہے. اب ثبوت سے صاف ظاہر ہوتا ہے کہ ذیابیطس کو روکنے سے پہلے صرف ذیابیطس کو روکنے کے بارے میں ہے—یہ دل کی حفاظت کے بارے میں ہے۔

دفاعی سطح : آپکا پہلا لائن دفاع

liticpont life reformations جن میں خوراک اور جسمانی سرگرمیاں وزن کے نقصان کو پہلے سے طے کرتی ہیں، اچھی خبر یہ ہے کہ بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر کیوبیک کے امتحانات میں یہ مداخلت مؤثر ثابت ہوئی ہے۔

وزن : ایک طاقتور مداخلت

چھوٹے اقدامات جیسے کہ کھانے پینے سے صحت مند خوراک اور وزن کم ہونے میں زیادہ تیزی آ سکتی ہے، انسولین کی مزاحمت اور تاخیر سے قبل لوگوں میں 2 ذیابیطس کو روکنے اور روک سکتی ہے۔نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ فینڈر ریسرچ (پی ڈی پی) نے ظاہر کیا کہ لوگوں کے لیے ذیابیطس کے شدید خطرے میں مبتلا افراد کے لیے 5 سے 7 فیصد وزن بیماری کے امکان میں کمی واقع ہونے میں مدد دی جا سکتی ہے۔

جسم کا 5.7 فیصد وزن بھی ذیابیطس کو خطرے میں ڈال سکتا ہے (بعض اوقات نصف میں ) جیسے کہ ڈپریشن کا خطرہ خطرناک عنصر ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کی علامات میں سے ۳۰ فیصد ذیابیطس میں مبتلا ہونے کے خطرے میں پڑ سکتی ہیں جبکہ پہلے سے ہی اس سے پہلے تک پہنچنے والے امراض بھی بڑھ سکتے ہیں ۔

جسمانی طور پر مضبوط‌ترین تبدیلیاں

ہفتے میں کم از کم 150 منٹ ورزش کریں، جیسے کہ پیدل چلنا، سائیکل چلانا، ناچنا، ناچنا یا تیرنا وغیرہ۔ یہ دن میں پانچ دن کے لیے صرف 30 منٹ ورزش کرنا شروع کر دیتا ہے — ایک عام مقصد کے لیے

جسم کی کارکردگی اور وزن کم کرنے کے لئے آپ کو انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے ۔

دل کی صحت کیلئے نفسیاتی بیماری

متوازن، پوری خوراک خوراک خوراک خوراک، سبزیوں پر مشتمل پروٹین، صحت مند چربی اور معتدل مقدار میں بلند غذا کے لیے استعمال کرنا۔ جب ٹماٹر خوراک کا انتخاب کریں تو ان لوگوں کے لیے منتخب کریں جو اپنے اصل خوراک معدے کو برقرار رکھتے ہوں، جن میں ٹماٹر، مائکرونیشیا اور فیکلٹیکل وغیرہ شامل ہیں، جو سب آپ کی صحت اور جسم کے گلِ ہضمی کو ابھار دیتے ہیں۔

کلیدی مروجہ اصولوں میں شامل ہیں:

• [Emphhass] پورے دانے اوپر تبدیل شدہ گلوکوز کو تیار کیا جاتا ہے۔
• [FLT] کافی سبزیوں اور پھل، جو ٹماٹر اور اینٹیکسیڈ فراہم کرتا ہے۔
• CCLIT [CLT] Perite acide generents [1] مثلاً مچھلی، مکھن، ٹانگیں اور پودے پر مبنی پروٹین جیسے ہیں۔
• [1] صحت مند چربی میں شامل زیتون کے تیل، آلو، بیج اور آلو جیسے ذرائع سے حاصل کردہ اشیاء کو منتقل کرنا
• [Limit نے شکر کو شامل کیا اور انتہائی پروڈیوس شدہ کھانوں میں شامل کیا ہے۔
• کوانتوال حصہ حجم وزنی انتظامیہ کی حمایت کے لیے
• [FLT] مستقل حائدہ کے ساتھ ساتھ پانی کے ساتھ چینی مشروبات کی بجائے پانی کے ساتھ

نیند اور پریشانی

دونوں حالتوں کا براہ راست اثر مِلولیکل عمل، ہارمون توازن اور خون میں شکر کی سطح پر ہوتا ہے. غریب نیند کی کیفیت اور مستقل دباؤ زیادہ بڑھ سکتی ہے اور اس سے زیادہ نقصان دہ کیفیت میں اضافہ ہو سکتا ہے. اِم 7-9 گھنٹے تک رات کو نیند سوتا ہے اور دباؤ کی تکنیکوں پر عمل پیرا ہوتا ہے جیسے کہ غور، یوگا، گہرا سانس لینے یا دیگر آرامی عمل۔

طبّی انتظامیہ اور نگرانی

اگرچہ طرزِزندگی میں تبدیلیاں پہلے سے زیادہ ردوبدل کی بنیاد بن جاتی ہیں توبھی طبّی مداخلت صحت کے تحفظ میں بھی اہم کردار ادا کر سکتی ہے ۔

پری‌پی‌اے کی ادویات

اسکے علاوہ ، بعض ممالک میں ذیابیطس کے لئے استعمال ہونے والی ادویات ، خاص طور پر ذیابیطس سے پہلے ذیابیطس سے پہلے کی جانے والی بیماریوں ، خاص طور پر نوجوانوں میں بی‌ایم‌اے یا ذیابیطس کی تاریخ میں تبدیلی کے خطرے کو کم کرنے کیلئے بھی استعمال کی جا سکتی ہیں ۔

نقصاندہ خطرات کی دیکھ‌بھال کرنا

مرد اور عورتیں دونوں میں مزید خطرات کو مُضر عناصر کے ذریعے دیکھا جا سکتا ہے جن میں وزن کم کرنے اور اینٹی‌پیرینسی اور اسٹی‌ن ادویات کا استعمال زیادہ ہوتا ہے ۔

اس سے پہلے کہ کسی شخص کو نقصان پہنچانے کے لئے کچھ نہ کچھ معلومات دیں ، پتہ لگائیں :

• بلووڈ دباؤ کنٹرول زندگی میں تبدیلی اور دوا کے ذریعے
• Cholesterol انتظامیہ کے ساتھ اسٹینٹس یا دیگر لیپڈ-اینسی دواؤں کے ساتھ جب مناسب ہو۔
• Antti Plalelet disease منتخب افراد میں
• [smoking serves تمباکو استعمال کرنے والوں کے لیے
• ریلا نگرانی خون کے گلوکوز، بلڈ پریشر اور لیپڈ سطح کے امراض ہیں۔

نئی ادویات کا کردار

2024ء کے امتحان میں 10 لوگوں میں کمی اور قبل از وقت، 81% شرکاء کے ساتھ علاج کملانگ 2٫4 mg نے جگہبو گروپ میں صرف 14% کے مقابلے میں دوبارہ یاموگلکیا واپس کیا. جب کہ ان ادویات سے وعدہ کیا جاتا ہے، وہ مخصوص حالات کے لیے مخصوص ہیں اور زندگی میں تبدیلی کے ساتھ استعمال ہونا چاہیے۔

ہائی رائز کی آبادی کے لیے خصوصی توجہات

بعض گروہوں کو پہلے سے زیادہ نقصان‌دہ خطرات کا سامنا ہوتا ہے اور شاید اُنہیں زیادہ احتیاط اور مداخلت کی ضرورت ہو ۔

بیماری کی روک‌تھام کرنے والے لوگ

اِس بیماری کے مریضوں میں اِس بیماری میں مبتلا ہونے سے پہلے کہ اِس بیماری میں مبتلا تمام بیماریوں میں مبتلا لوگ مبتلا ہوں ( 1 ) 3.2 سال کے دوران اور اِس بیماری میں مبتلا ہیں ۔

ان اشخاص کو بالخصوص تمام غیرمعمولی خطرات اور اپنے فارغ‌کُن ماہرِنفسیات اور کارڈ‌اِن‌اِن‌اِن‌اِن‌اِن‌سب کے درمیان قریبی رابطہ رکھنے کی ضرورت ہے ۔

پریجن کیساتھ عورتیں

اس سے پہلے کہ خواتین مردوں کی نسبت زیادہ غیرضروری خطرات کا شکار تھیں ، تاہم جب طرزِزندگی اور ادویات پر غور کِیا جاتا تھا تو اس میں مزید معلومات حاصل کرنے کے بعد جنسی تعلقات کو تیز کرنے کا خطرہ مردوں کی نسبت CHD زیادہ ہوتا ہے ۔

نسلی اور نسلی امتیاز

اِن بیماریوں کو سمجھنے کے لئے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ بیماری ، بیماری اور علاج کے سلسلے میں مناسب رسائی حاصل کرنے کے لئے مناسب رسائی حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے ۔

اپنی ترقی اور لانگ-ٹیرم انتظامیہ کی نگرانی کرتے ہوئے

اپنے دل کی حفاظت کرنے اور باقاعدگی سے نگرانی کرنے کا تقاضا کرتا ہے ۔

باقاعدہ آزمائشوں کا شکار

اگر آپ کو ذیابیطس کے دیگر خطرات کا سامنا ہے تو آپ کو کم‌ازکم ۳ سال بعد دوبارہ سے ورزش کرنی چاہئے ۔

اِس کے علاوہ ، اُس نے اپنے بچوں کو بھی یہ دعوت دی کہ وہ اُن کے ساتھ مل کر اُن کی بات سنیں ۔

خون کے گلوکوز کی نگرانی کے علاوہ ، جن لوگوں کو پہلے سے موجود تھا انہیں باقاعدہ تجزیے کرنا چاہئے :

• بلووڈ دباؤ ہر صحت کی دیکھ بھال کے دورے پر
• لیپڈ پینل [] (کولیسلرول اور تریگلیسیریس) سالانہ یا بطور سفارشات کے۔
• ] بغدادی وزن اور قفقاز کا احاطہ ترقی کے لیے ہے۔
• کیڈینی تقریب خون اور خون کے ٹیسٹ کے ذریعے
• Cardio special علامات جیسے سینے کا درد، سانس کی کمی یا غیر معمولی تھکن۔

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں

قومی ذیابیطس کے پروگرام میں لوگوں کے لئے اس بات کا انتظام کیا گیا ہے کہ وہ غیر متوقع طور پر پہلے سے زیادہ ورزش کریں، اعلیٰ طرزِزندگی میں حصہ لیں اور ان کی نوعیت کو کم کریں اور ان کی صحت میں بہتری لائیں. اس کا سی سی سی ڈی-سی کی زندگی میں تبدیلی کے پروگرام پر زور دیا گیا ہے جو صحت مندانہ کھانے اور جسمانی سرگرمیوں پر مرکوز ہے، لوگوں کے پاس پہلے سے لے کر جانا ان کے لیے ذیابیطس کے خطرے کو 281 سال (607 سال سے زائد عرصے تک) کاٹ سکتا ہے۔

آپ کی صحت کا خیال رکھنے والی ٹیم میں شامل ہو سکتی ہے:

• ابتدائی نگہداشت کے طبیب مجموعی طور پر نگہداشت کے لیے
• Endocrinology ذیابیطس اور Metabolitic انتظامیہ کے لیے
• Cardiology اگر آپ موجود دل کی بیماری یا شدید خطرناک بیماری رکھتے ہیں تو
• [Registered liorytian ذاتی طور پر کھانے پینے کی صلاح کے لیے
• [Diabetes نژاد وسیع طرز کی ٹریننگ کے لیے
• ایکسورسیس فزکسسٹ محفوظ اور مؤثر جسمانی سرگرمیوں کے لیے

اِس بات کو سمجھیں : اب کام کرنا کیوں ضروری ہے

پریخود پری کسی شخص کو ایک بڑی غیرمعمولی واقعہ کے پیش نظر اس موقع پر بہت زیادہ حوصلہ دے سکتی ہے، چاہے وہ ذیابیطس کی طرف قدم نہ بڑھاتے ہوں، اس سے یہ روایتی نظریہ چیلنج ہوتا ہے کہ پہلے سے ہی یہ ایک آگاہی ہے اور فوری کارروائی کی ضرورت کو یقینی بناتا ہے۔

اگر خون میں شکر کی مقدار معمول کی حد تک واپس چلی جائے تو یہ ان کے لیے کوئی زیادہ خطرہ نہیں بدلتی کہ وہ ایک واقعہ رونما ہو جائے، اس لیے شروع سے قبل سے پہلے سے ہی اس سے پہلے کی تیاری کو روکنے سے گریز کرنا ممکن ہے.

دنیا بھر میں اس سے پہلے کی نسبت زیادہ لوگوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے جو اس قسم کی ۲ ذیابیطس کو براہِ‌راست ایندھن بناتی ہے ۔

آجکل شروع کرنے کیلئے عملی اقدام

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ذیابیطس یا خطرے کا شکار ہے تو اب آپ اپنے دل کی حفاظت کر سکتے ہیں اور ذیابیطس کو روکنے سے بچ سکتے ہیں ۔

یہ ہفتہ

• ] ایک جامع صحت کی اسکین اگر آپ کے پاس حال ہی میں کسی کو نہیں ہے۔
• اپنے کھانے کے استعمال کو درست کرنے کے لیے استعمال کریں
• [10 منٹ پر چلنے کے 10 منٹ اپنے روزمرہ معمول پر
• ہر روز ایک چینی مشروب کے ساتھ پانی کی فراہمی ہے۔
• اپنے کونے کے دائرے کو درست کرنے کے لئے

اس مہینے

• Meet with entre oming oodicitian ذاتی طور پر خوراک کی رہنمائی کے لیے
• جسمانی سرگرمی سے 30 منٹ زیادہ ہفتے تک
• [Idenscons and sport sphere]] جو آپ کی metabolic صحت پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔
• [حوالہ درکار دباؤ کے انتظام کی تکنیک اور انہیں روزانہ مشق کرتے ہیں۔
• اگر آپ کے علاقے میں دستیاب ہو تو ذیابیطس کے پروگرام کو ختم کریں

یہ سال

• تحصیل ایک 5-7% وزن اگر آپ کو غیر متحرک یا servation کر دیا جائے تو
• مستقل مشق کی عادات، دونوں میں سے دو اور مضبوط تربیتی بھی شامل ہے۔
• تمام غیر فعال خطرات کو حل کرنے کے لیے خون کے دباؤ اور کولول سمیت تمام خطرناک عناصر کو اکٹھا کرنا
• ٹھوس صحت مندانہ کھانے کے نمونے تعمیر کرو کہ آپ لمبے عرصے تک برقرار رہ سکتے ہیں۔
• [Delop ایک مضبوط معاون نیٹ ورک صحت کی دیکھ بھال کرنے والے، خاندان اور دوستوں کی دیکھ بھال کرنے والے افراد کی دیکھ بھال کرنے والے، خاندان اور دوست ہیں۔

نیچے دی گئی لائن : پری‌پی‌مین ایک کام کا تقاضا کرتا ہے

پریفیکچرنگ بیماری (CVD) اور دیگر کوم‌بری‌ن‌وکوئیس کے لئے شدید خطرہ ہے ۔

اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنا مشکل لگتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

اگر آپ اپنے بچے کو اچھی صحت سے محروم رکھتے ہیں تو آپ کو ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کا خطرہ ہے ۔

صحت کے لئے پہلے سے طے شدہ سفر مخصوص کرنا پڑتا ہے مگر اسکے باوجود انعام — صحت‌بخش دل ، بیماری میں کمی ، زندگی کی بہتری اور کئی کئی سالوں تک صحت‌بخش صحت‌بخش زندگی — ہر ممکن کوشش کا تجربہ کریں ۔

ذیابیطس کی روک تھام اور دل کی صحت کے بارے میں مزید معلومات کے لیے [FLC's National Mexicine Program[1:1]، یا امریکی دل کی شراکت، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، یہ ادارے قابل قدر امداد فراہم کرتے ہیں اور آپ کے دل کی حفاظت میں معاونت کرتے ہیں۔