diabetic-friendly-recipes
پرتین شیکھر برائے دیہیات: ذیلی انتخابات اور مناسب پورشنوں کو نافذ کرنا
Table of Contents
ذیابیطس کی دیکھبھال کرنے کیلئے آپ کی خوراک کے ہر پہلو پر احتیاط کیساتھ توجہ دی جاتی ہے اور پروٹین کے ذیابیطس کو دانشمندانہ طور پر منتخب کرتے وقت خون کے شوگر کی انتظامیہ میں ایک قیمتی کردار ادا کر سکتی ہے ۔
یہ جامع ہدایت کار آپ کو ذیابیطس دوستانہ غذا میں تبدیل کرنے کے بارے میں سب کچھ جاننے کی ضرورت ہے، سائنس کے پیچھے ریاضی کے بہترین پروٹین کے ماخذ منتخب کرنے اور مؤثر طریقے سے حصہ کو منظم کرنے کے لئے
اس کی وجہ سمجھ میں آنے والے واقعات
گلکیمک انڈیکس (GI) کو کلاس روم میں خون کے عطیہ کرنے والے خون کے رد عمل پر عمل کرنے والے خامرے کے ساتھ ساتھ کم جی آئی مصنوعات کے جواب میں زیادہ دیر سے کم اور کم مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے. ذیابیطس کے مریضوں کے لیے یہ غذا کم مقدار میں شکر کے ساتھ استعمال کرنا ضروری ہے نہ کہ خون کے اندر موجود شکر کے اندر زیادہ مشکل پیدا ہو سکتی ہے۔
جب پروٹین کے پروٹین میں خاص طور پر آتا ہے تو خالص پروٹین پاوڈرز کے پاس صفر کے قریب ایک گلسیمک انڈیکس موجود ہوتا ہے لیکن اس میں شامل عناصر اس پروڈیوس کر سکتے ہیں جس سے پروٹین کے پاوڈر کو کم ورزش کے ساتھ تلاش کرنا اور نہ ہی زیادہ مقدار میں شکر گزاروں یا اعلیٰ درجے کے دیگر اجزاء پڑھنے کی وجہ سے احتیاط اور سمجھ میں آتی ہے۔
گلسیمک انڈیکس کا اندازہ ہوتا ہے کہ کس طرح جلدی ایک خوراک میں خون کے گلوکوز کی سطحیں بلند ہوتی ہیں، جو خاص طور پر صحت مند جسم کے لیے ضروری ہوتی ہیں، اس کے ساتھ ساتھ ساتھ پروٹین کا وزن بھی کم ہوتا ہے، کم کرب کھانوں جیسے پروٹین شکر پر کم یا کم اثر ہوتا ہے، یہ پروٹین شکر کے دوران ذیابیطس کے انتظام کے لیے ایک دلچسپ اجازت نامہ بنا دیتا ہے۔
سائنسی پسمنظر پریتین اور بلڈ شوگر کنٹرول
یہ جاننے کے بعد کہ پروٹین خون میں شکر کو کیسے متاثر کرتی ہے اس لئے پروٹین کے لیے مفید ثابت ہو سکتی ہے ۔
پرتین خون میں شکر کی مقدار پر بہت زیادہ اثرانداز ہوتا ہے اور جب پروٹین کھانا کھاتا ہے تو اپنے جسم کے لیے زیادہ دیر تک الرجی اور کھانے میں موجود گلوکوز کو جذب کر لیتا ہے ۔اس سے الرجی میں ایک بُفصوتی اثر پیدا ہوتا ہے جو تیزی سے خون میں شکر کی مقدار کو روکا جا سکتا ہے جو لوگوں کے لئے ذیابیطس کے ساتھ مسئلہ بن سکتی ہے ۔
آپ کے کھانے میں موجود پروٹین خون میں شکر کی مقدار کو بڑھا کر زیادہ بڑھاتے ہوئے انسولین کے راز کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ کھانے کے دوران خون کے شوگر کی مقدار میں کمی کے بعد بھی کم ہو سکتی ہے ۔
کیا آپ کو معلوم ہے ؟
اگر پروٹین کو خون میں شکر کی انتظامیہ پر اثرانداز ہونے کے لیے بہت زیادہ مطالعہ کیا گیا ہے تو ایک چھوٹا سا مطالعہ کھانے سے حاصل ہونے والی پروٹین کے متاثرین کو بلند آواز سے کھانا کھانے پر یہ پتہ چلتا ہے کہ پھیپھڑے پروٹین انسولین کو خارج کرنے میں مدد دیتا ہے اور بعد میں خون کے بعد خون کے پروٹین کو کھانا کھانے کے بعد نکال دیتا ہے یہ تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ یہ خون کو بڑھانے سے گریز کرتا ہے—گیمسیس کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوتا ہے۔
ایک منفرد گلسیمک انڈیکس کی کمیت سے جڑی پروٹین کو دوا میں تبدیل کرنے کے بعد اپرائڈ گلیسمیا کو کم کر دیتی ہے جب ایک گلوکوز میں اضافہ ہوتا ہے اس دوا-ڈیپٹ اثر کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ خون کی مقدار کو انفرادی ضرورت اور کھانے کے اجزاء پر مبنی خون کے عطیہ کے لیے تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
چاہے خاص طور پر ذیابیطس 2 کی قسم کو بہتر بنانے کے لیے بہت ممکن ہو اور اسے ایک کثیر التعداد حکمت عملی کا حصہ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، اب ہائی رائز سے دیکھا گیا ہے کہ اس کی روک تھام اور اس میں بہتری لائیو 2 ذیابیطس اور غیر مشروط امراض کی مدد سے انسولین اور غیر مشروط طور پر غیر مشروط طور پر استعمال ہونے والی بیماریوں کی وجہ سے یہ تسلیم کیا جاتا ہے کہ یہ ایک عملی خوراک اس کے قابل بنیادی طور پر اس کی ممکنہ بنیادی غذا کو تیز کرتا ہے۔
ذیابیطس کے لئے حق پروین کے ماخذوں کا انتخاب کرنا
ذیابیطس کے انتظام کے لئے پروٹین کے استعمال کے سلسلے میں مناسب پروٹین کا انتخاب کرنا سب سے اہم فیصلہ ہے ۔
کیا آپ کو معلوم ہے ؟
پروٹین کو اگر جسم میں خون کے اجزا کی مقدار بہت زیادہ ہو تو آپ بھی خون کے پروٹین کی طرف متوجہ ہو سکتے ہیں ۔
اگرچہ بعض مریض دودھ سے بنی ہوئی پروٹین کو اچھی طرح سے استعمال کرتے ہیں توبھی جو لوگ دودھ پلانے والے پروٹین کو برداشت کرتے ہیں اُن کیلئے اس سے بہتر فوائد حاصل ہوتے ہیں ۔
نباتات-Based Protein اختیارات
پودوں پر مبنی پروٹین ان لوگوں کے لیے عمدہ متبادل فراہم کرتی ہیں جو غیر تدریسی اختیارات یا تجربہ کار مسائل کو برصغیر کے ساتھ ترجیح دیتے ہیں۔مریخ پر موجود پروٹین پاوڈر کے لیے پودوں کے لیے آسان پروٹین، اضافی پروٹین مواد اور اکثر ذیلی نظام، پے پروٹین، ہیمپسن اور چاول کے پروٹینز کو صحت کی حمایت کے دوران مکمل اُن پروٹین کے لیے مفید فوائد فراہم کرتے ہیں۔
پے پروٹین ایک کم مقدار میں جڑی بوٹیوں پر مبنی ایک ایسا آلہ ہے جو خون میں شکر کی مدد کرتا ہے اور اس کی صحت کو سہارا دیتا ہے، جس سے ذیابیطس کے لوگوں کے لیے ایک بڑا انتخاب ہوتا ہے۔پی پروٹین نے نہ صرف خون کے فضلے کے لیے بلکہ اس کی عدم موجودگی اور الورجن کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ انتہائی مقبول بھی حاصل کیا ہے۔
نباتاتی پروٹین جیسے بیج، مونگ پھل اور توفو یہ ذیابیطس کے انتظام کے لیے بہت اچھا ہے جبکہ چربی اور زیادہ اُونچے ہوتی ہے، خون میں شکر کنٹرول اور دل کی صحت کی حمایت کرتی ہے، اگر آپ کی کاراب کا ایک ذریعہ ہے تو یاد رکھیں کہ آپ کے پودے کے پروٹین کے ماخذ اور خدمت کرنے والے بہت سے مواد میں شامل ہیں، جیسا کہ بعض میں موجود پروٹین کے ساتھ کچھ شامل ہوتا ہے۔
کولجن پرتین
کولگین پروٹین غیر محفوظ ، غیرمعمولی اور غیرمعمولی طریقوں کے حصول کیلئے منفرد فوائد فراہم کرتا ہے ۔
اس سے آپ کو صبح کے کھانے پینے کے لئے کولنگن کو ایک عمدہ انتخاب بنا دیتا ہے جس سے آپ کی پسندیدہ مشروبات کے ذائقے کو متاثر کئے بغیر پروٹین کی مدد حاصل کر سکتے ہیں ۔
کیا چیز گریز کرنا : خون کے استعمال سے گریز کرنا
یہ جاننا کہ کس چیز سے بچنا اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ یہ جاننا جاننا کتنا اہم ہے ۔ بہت سے پروٹین میں ایسے خفیہ اجزا ہوتے ہیں جو خون میں شکر کو کنٹرول کرنے کے قابل ہوتے ہیں خواہ وہ صحت مند ہوں یا غیر صحت مند مصنوعات کے طور پر مارکیٹنگ کی جاتی ہوں۔
اس میں شامل سوگر اور ہائی گلشن شوگر شامل ہیں۔
شوگر میں زیادہ مقدار میں موجود مصنوعات سے گریز کریں کیونکہ یہ آپ کے خون میں شکر کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں ۔
خاص طور پر شہد کی مختلف اقسام سے پرہیز کریں جن میں شکر، مالٹویڈین یا دیگر اعلیٰ قسم کے اجزاء شامل ہوتے ہیں جو خون کے گلوکوز کو غیرمتوقع طور پر خارج کر سکتے ہیں۔ مالتوڈتیریتین، شوگر کی بجائے انتہائی اعلیٰ گلسیمک انڈیکس ہونے کے باوجود، انتہائی اعلیٰ کارکردگی سے پرہیز کرنا چاہیے۔
شکر اور مصنوعی شکر کے حامل شکر کو شامل کریں جو گلئیڈکل کنٹرول میں رکاوٹ بن سکتی ہے، جیسا کہ بہت سے پروٹین پاوڈرز میں ڈیکسیٹ، مالتوڈ انٹرین یا مصنوعی شکر کے لیے جو خون میں شکر یا انسولین کی حساسیت کو متاثر کر سکتے ہیں، بھی ایسے اجزاء جو براہ راست طور پر خون کی مقدار کو کم وقت میں نہیں بڑھاتے، انہیں طویل عرصے تک ذیابیطس کے انتظام میں مسئلہ بنا دیتے ہیں۔
عام طور پر کھانے کے عادی
ذیابیطس کے انتظام میں مصنوعی میٹھا شکر کے حامل افراد کا موضوع نیونننوِک ہوتا ہے ۔ بہت سے پروٹین میں شکردار پروٹین جیسے کہ سُرُو اور مُوَویہ کے کھانوں میں شکر کے ساتھ ساتھ شکر کے متبادل بھی پائے جاتے ہیں اور ایفڈیاے کو شوگر کے استعمال میں مدد دی جاتی ہے ۔
تاہم غیر محسوس شدہ میٹھی شکر کے استعمال پر اعتراض ہے، بعض مطالعات سے مراد وہ منفی اثر رسوخ اور گراوٹ صحت ہو سکتا ہے، اگرچہ تحقیق کی ضرورت ہے، اور جو لوگ مصنوعی شکر گزار کو محدود رکھنے یا غیر معمولی شکر گزارانہ پروٹین سے پرہیز کر سکتے ہیں، جن میں غیر چینی یا چینی پروٹین کا استعمال نہیں کیا جا سکتا، یہ ان کے لیے نہایت خوشگوار زمین فراہم کرتا ہے جبکہ اس میں شکر گزار بنانے والے عام طور پر شکر گزار (یعنی شکر) دودھ پلانے والے دودھ کے لیے دلچسپ چیزیں تیار کی جاتی ہیں۔
غیر زہریلی مصنوعات یا ایسے کھانوں کا انتخاب کریں جن میں ستی یا مریخ کے پھل کم مقدار میں ہوں ۔ یہ قدرتی ، کم کیل کے میٹھا شکر کے لیے محفوظ متبادل خیال کئے جاتے ہیں جبکہ خون کے بغیر بھی میٹھا اثر فراہم کرتے ہیں۔
اُس وقت تک یہ بیماری بہت عام تھی ۔
ذیابیطس کے انتظام کے لئے آئیبی پروٹین کو ترتیب دینا یا منتخب کرنا پروٹین کے مختلف عناصر کو خودبخود حل کرنا ہے ۔
پر امن مواد ہدایت کار
اس کے ساتھ ساتھ شکر کے توازن اور مزاج میں مزید اضافہ کے لیے 20-30 گرام پروٹین کے ساتھ انتخاب کے لیے بھی تلاش کریں، 15 گرام پروٹین کے ساتھ، 15 گرام پروٹین یا اس سے بھی کم مقدار میں شکر گزارہ کرنے کے ساتھ ساتھ پروٹین کے اضافی فوائد بھی شامل ہیں۔اس میکرنٹ پرومنگ کو برقرار رکھنے کے لیے شکر گزارہ کے لیے پروٹین فراہم کرتا ہے اور شکر گزاروں کو کافی کم رکھنے کے لیے کافی حد تک استعمال کرتا ہے۔
اِس طرح شوگر میں شکر کم سے کم 20-30 گرام فی خدمت کرنے کے لیے کم از کم 5 گرام کے نیچے شکر گزار ہوتے ہیں ۔
کاربوئیڈٹ کی خصوصیات
جب ذیابیطس کے انتظام کے لئے بہترین پروٹین کا حصول ہو تو آپکو چھوٹے سے کرب کے ساتھ انتخاب کرنے کی آزمائش میں پڑ سکتی ہے تاہم ، آپکو خون میں شکر ادا کرنے کیلئے صفر کی ضرورت نہیں پڑتی اور یہ طے کرنا چاہئے کہ آپ کے لئے کتنے گلوکوزز مفید ہیں ، سب سے پہلے یہ ذاتی طور پر اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے جسم میں پروٹین موجود ہیں ۔
اگر آپ پروٹین کو کھاتے ہوئے کھاتے ہیں توپھرپھرپھر اضافی پلگ ان کو کھانا کھانے کی اجازت دینا بہتر ہوگا مگر اگر آپ تازہ خوراک کے طور پر پروٹین کو استعمال کر رہے ہیں تو آپ کو اس کے استعمال سے زیادہ تکلیف ہوگی ، اس طرح آپ کے پاس 15 گرام سے بھی کم انواع کے ساتھ کھانا ہوگا
پروٹین پاوڈرز کے لیے ایم کا کم سے کم حصہ 2 گرام نیٹؐ فی سروس ہوتا ہے جس کی مدد سے خون کی شکر کے سخت کنٹرول میں کمی واقع ہوتی ہے۔یہ نہایت کم مقدار میں شکر گزار یا کاٹ دینے والی غذاؤں کے لیے تیار کی جاتی ہے۔
فہیم کی شان
فیبر خون میں شکر کی انتظامیہ میں اہم کردار ادا کرتا ہے اور پروٹین کے انتخاب کے وقت اس بات کا خیال رکھا جانا چاہیے۔اگر ممکن ہو تو پروٹین کو پروٹین کے ساتھ شامل کرنا چاہیے، جیسا کہ یہ آپ کے جسم کے ابیضے میں کمی لانے میں مدد دیتا ہے، اس سستے اثر سے زیادہ آہستہ پروٹین کا رد عمل پیدا ہوتا ہے، اس عمل کو روکنے اور ٹوٹنے سے روکنا ہوتا ہے۔
جینز کو 20 گرام پودوں پر مبنی پروٹین اور ایک ایسی پروٹین فراہم کرتا ہے جو 10 گرام پروٹین کو پیس کر خون کی مقدار میں معاونت کرتا ہے اور خون میں شکر کی مدد کرتا ہے، صرف 140 کلو میٹر کے ساتھ اسے کم مقدار میں اور غذائی استعمال کرتا ہے. ہائیر پروٹین اس طرح خون میں شکر اور صحت کے لیے دوگنا فوائد فراہم کرتا ہے۔
مدد کے لیے مزید شکر گزاروں کو تلاش کریں اور اگر آپ اسے تلاش کر سکیں تو اسکے کچھ پروٹین کے ساتھ جو 10 گرام پروٹین کو ہر قسم کے رنگ میں پکاتے ہیں ۔
خون کے سُر کی صحت کے خطرات
ٹماٹروں کے ساتھ صحتمند چربی کھانا سُست کرنے میں مدد دے سکتا ہے جو آپکے خون میں شکر کو کم کرنے کیلئے استعمال کی جاتی ہے ۔
چربی خون میں موجود پروٹین کے اُوپر والے اُوپر والے حصے کو آہستہ آہستہ خون میں تبدیل کرنے میں مدد دیتی ہے لہٰذا پروٹین کے زیادہتر چربی والے پاوڈرز میں موجود کمازکم ایک ذیلی پروٹین ہوتے ہیں ۔
مناسب بندرگاہوں اور خادموں کی راہنمائی کیلئے
اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کو پروٹین کی ضرورت ہے تو بھی اِس کے نتائج کو کم کر سکتے ہیں ۔
روزانہ پرتین کو ڈائریوں کے لیے درکار انتظامات درکار ہوتے ہیں۔
عام طور پر ذیابیطس کے لوگوں کو ذیابیطس سے کم پروٹین کی ضرورت نہیں ہے، اگرچہ بڑھتی ہوئی پروٹین خون میں شکر کی انتظامیہ کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتی ہے کیونکہ یہ خون میں کمی اور توازن قائم رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔اس کا مطلب ہے کہ معیاری پروٹین کی سفارشات کا اطلاق ہوتا ہے مگر اسٹریٹجک پروٹین پروٹین پروٹین مزید فوائد فراہم کر سکتا ہے۔
امریکی دائرۃ المعارف لائنز سفارش کرتا ہے کہ کسی بھی جگہ سے 10-35% پروٹین کی جانب سے آئے، ماہر ذیابیطس کی ذیابیطس کی سفارش 35% کے قریب قریب ہو گئی، جس کا مطلب ہے ذیابیطس اور صحت مند گردوں کے لوگوں کو پروٹین سے آنے والی پروٹین کا تقریباً 30-35% ہونا چاہیے، جو انفرادی ضروریات اور خصوصیات کے مطابق روزانہ پروٹین کے برابر ہو سکتا ہے۔یہ پروٹین خون کے زیادہ بہتر کنٹرول اور وزن کی مدد کر سکتا ہے۔
ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کو پروٹین سے آنے کے لئے 10-35% کے درمیان کی ضرورت ہے، لیکن بعض افراد کی کم یا زیادہ ضروریات ہو سکتی ہیں. صحت کے شعبے کے فراہم کرنے یا رجسٹرار غذا حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کی صحت کی حالت، کارکردگی اور ذیابیطس کے انتظام کے مقاصد پر مبنی آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
آپ کی پرین سکیانگ
خون میں شکر کی مقدار کو درست طور پر استعمال کرنا بہت ضروری ہے ۔ خون کے شکر کے انتظام کے مطابق شکر کی مقدار کو متوازن رکھنے کے لئے پیمائش یا پیمانے کا استعمال کرنا یقینی بناتا ہے
جب پروٹین کے اجزا کو شامل کریں تو محدود مقدار میں پھل کم مقدار میں شامل کر کے پھل کو کم سے کم کرنے کے لئے ملا دیا جاتا ہے جیسے کہ ٹماٹر اور پولیفینولس میں زیادہ ہیں اور 2022 کے مطابق ایسے لوگوں کے پاس جن کو حاصل کِیا گیا ہے خون کے دباؤ ، انسولین کی مزاحمت اور نظامکُشی کے لحاظ سے کم کرنے کے قابل ہیں ۔ یہ پھل نہایت مفید ثابت ہوتا ہے ۔
اگر آپ خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو آپ کو اِس میں شکر ادا کرنے کی ضرورت ہے ۔
صحت کیلئے خاص توجہ
بعض تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے بلند ترین اختتام پر پروٹین کا مقصد (30% فی صد ذیابیطس ) کو زیادہ فائدہ پہنچا سکتا ہے جس سے ذیابیطس میں کمی اور خون میں شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے اگرچہ ذیابیطس اور ذیابیطس کے مریضوں کو کم پروٹین کے نشانوں (15.5%
اس ذاتی طریقے سے پروٹین کو اپنی صحت کو نقصان پہنچانے کی بجائے پروٹین کو اچھی طرح سے استعمال کرنے کا ایک مناسب مقصد مقرر کریں ۔
جب اُس نے خون کے استعمال کو روکنے کیلئے پرتینسنکیچ استعمال کئے
اگر آپ اپنے پروٹین کو زیادہ استعمال کرتے ہیں تو اِس سے آپ کو خون میں شکر کے فوائد بڑھ سکتے ہیں اور ذیابیطس کے انتظام کی حمایت کرنی چاہئے ۔
صبح پراکرت شک
ایک تحقیق نے ذیابیطس کے مریضوں کو روزانہ دو مرتبہ ورزش کرنے اور دوپہر کے کھانے پینے اور ورزش کرنے کے لئے زیادہ وقت دینے والے لوگوں کو زیادہ سے زیادہ ورزش کرنے کا موقع دیا ۔
صبح کا کھانا خاص طور پر فائدہمند ہے کیونکہ یہ کھانے کے بعد اکثر شوگر کی چربی کو روکنے میں مدد دے سکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ اُس وقت جب آپ اُس کے کھانے پینے کے بعد ورزش کریں گے ، خاص طور پر اگر آپ اُس وقت زیادہ کھانا کھائیں گے ۔
پری ہوئی ورکٹین شیکے
بہت سے ایسے پروٹین جن میں ورزش کرنے سے پہلے پروٹین کی وجہ سے خون میں شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے ، ورزش خون میں شکر میں تبدیلی لانے میں مدد دے سکتی ہے اور پروٹین پہلے ہی سے ورزش کے دوران توانائی فراہم کرتا ہے ۔
پری کام آور پروٹین پروٹین کو آسانی سے انتہائی ہضم شدہ پروٹین پر توجہ دینی چاہئے، جو تیزی سے فعال ہوں اور ورزش کے دوران میں بھی تکلیف کا باعث نہ بنیں یہ وقتی تدبیر خاص طور پر ان لوگوں کے لیے اہم ہے جو انسولین یا دواؤں کو زیادہ استعمال کرتے ہیں، جیسا کہ ورزش ان کے بلڈ شوگر کے اثرات کو تیز کر سکتی ہے۔
پوسٹ-کام کی بحالی
ایک کام کے بعد ، آپ کے جسم کو اس کی گلکیجن اسٹوروں اور اس کی مرمت کے لئے دوبارہ تیار کرنا پڑتا ہے اور چونکہ پروٹین پروٹین آپ کو بلند معیاروں اور اچھی مقدار میں شکر کی مقدار فراہم کرتی ہے تو وہ آپ کو ٹھیک کر کے خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔
اس سے آپ کو بہت فائدہ ہوتا ہے کیونکہ اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کو مریض کی طبیعت میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہے ۔
بیڈمنٹن سکیانگ
بستر سے پہلے پروٹین کو تیز کرنے سے رات کو خون میں شکر کی مقدار اور صبح کے ہائیوے کو بڑھنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے ۔
یہ تدبیر خاص طور پر ان لوگوں کیلئے مفید ہو سکتی ہے جو صبح کے وقت خون کے شوگر میں قدرتی طور پر زیادہ تیزی سے بڑھتے ہیں ۔
ذیابیطس-فرین شیکھر بنانے کے لیے عملی ٹیپیں
دودھ کی لذیذ ساخت، خون کے ساتھ ساتھ شکر کے پروٹین کو گھر میں رکھنے سے آپ اپنے اجزا پر مکمل کنٹرول کرتے ہیں اور اپنی ترجیحات اور انتہائی ضرورتوں پر مبنی معمولات کو پورا کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
ایک متوازن پریتین شیک بنانا
شروع میں ایک اعلیٰ پروٹین کے پاوڈر سے جو پہلے زیرِبحث آنے والے معیارات سے ملتے ہیں، ان میں شکرئے جانے والے اجزا سے آزاد، اور پروٹین کے ماخذ سے بنائے گئے جو آپکے جسم کے لیے کام کرتے ہیں۔اس کے علاوہ ایسے مائعات بھی شامل کریں جو گلوکوز میں کم ہوتے ہیں یا کم سے کم کیلور کے لیے پانی۔
اس میں ٹماٹر کے مکھن ، ایک چوتھائی ادو یا زمین کی ایک میز پر موجود چربی کی چربی بھی شامل ہے ۔
اگر پھل سمیت پھلوں کو کم مقدار میں رکھنے والے پھلوں کو ناپتے ہیں تو یہ ایک آدھا کپ یا اس سے بھی کم مقدار میں استعمال ہو سکتا ہے ۔
پھول بغیر شوگر کے
آپ کو بھی اپنے اندر موجود قدرتی خوشبوؤں کو شامل کر سکتے ہیں جیسے کہ سیننمون یا ونیلا نکالنے ، جس سے گلکیمک کنٹرول کے بغیر اضافی خون کے شوگر کو زیادہ فوائد حاصل ہو سکتے ہیں ۔
دیگر خوشبودار مشروبات جو خون میں شکر نہیں کریں گے ان میں غیر زہریلی کوکوا پاوڈر شامل ہیں جو اینٹیکسیکسیکسیکیڈ استعمال کرنے کے ساتھ ساتھ ، ٹماٹر ، ناریل یا کارڈم جیسی خوشبو پیدا کرتے ہیں ؛ اور یہ اجزا آپکو خون میں شکر کے بغیر مختلف رنگ پیدا کرنے کی اجازت دیتے ہیں ۔
متن اور ضمنی اشارے
اگر آپ کو لگے کہ آپ کے بچے کو اِس بات سے بہت فائدہ ہوگا کہ آپ کو اِس میں کتنا مزہ آئے گا تو آپ اِسے دوبارہ سے اِستعمال کریں گے ۔
تکنیک کے معاملات بھی حل کرنا— سست رفتار پر اور آہستہ آہستہ تمام اجزاء کو یقینی بنانے کے لیے آہستہ آہستہ اضافہ کرنا۔ ایک اعلیٰ طاقت والا آمیزہ جوہر کو ملا کر ہموار ترین مرکبات پیدا کرے گا، خاص طور پر جب پتوں کے سبز یا سرد پھولوں جیسے اجزاء کو ملا کر اس میں شامل کیا جائے۔
تجارتی پرایتین شیکے: کس چیز کی تلاش میں ہے۔
اگرچہ پروٹین کو گھر میں زیادہ کنٹرول کرنے کی پیشکش کرتا ہے لیکن مصروف طرزِزندگی کے لئے کاروباری تیاری کے مواقع آسان ہو سکتے ہیں ۔
پڑھنے کے عمل میں مؤثر طریقے سے
یاد رکھئے کہ مصنوعات کے ساتھ "سگر آزاد" یا "کوئی چینی اضافی اضافہ" کے ساتھ "کچھ چینی" بھی ممکن ہے. مجموعی طور پر اطمینان حاصل کرنے کے لیے کیا معاملہ ہے، نہ صرف چینی مواد۔
دیکھیے فہرست متعلقہ فہرست نہ صرف خورد حقائق پینل کو وزن سے نیچے کی ترتیب میں شمار کیا جاتا ہے، لہٰذا اگر شوگر یا ہائی تمہاری تصویر شروع میں نظر آتی ہے تو غالباً شوگر کی انتظامیہ کے لیے موزوں نہیں ہے، جو بعض اوقات پیداوار بنانے والے کسی بھی شخص کو بھی اس فہرست میں شامل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
ذیابیطس-سپائکی فارمنگ (انگریزی:
ہائی پروے خوراک، جسے انسولین کنٹرول کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کو روکنے کے لیے کہا جاتا ہے، امیر معکوین زبان کے لومڑ کو نکال سکتا ہے، ذیابیطس سے متعلقہ طور پر قابل استعمال مواد کو تیز کرنے والے تجزیے میں مؤثر کارکردگی کے ساتھ ساتھ، یہ انفصدار مصنوعات ذیابیطس میں موجود لوگوں کی منفرد ضروریات کے ساتھ تیار کی گئی ہیں۔
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ پروٹین میں بلند ہونے کے علاوہ ذیابیطس کی شکل میں بھی کم پائی جانے والی مقداریں ہوتی ہیں یا کم گلکی انڈیکس رکھتے ہیں، جس سے مراد خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے، یہ مصنوعات ٹیسٹ کرتی ہیں تاکہ ان کے گلسمک جواب کو یقینی بنایا جا سکے، ذیابیطس کے انتظام کے لیے ان کے قابل اعتماد کا تسلسل فراہم کیا جائے۔
تجارتی انتخابات
فیئرلیکو کے ہائیپروین مواد (30 گرام) جوہر صرف 4 گرام کیربس کے ساتھ مل کر اسے خون کے شو کو منظم کرنے کے لیے بہترین پروٹین میں سے ایک بناتا ہے، 150 کلو میٹر کی مقدار میں اسے کم سے کم کر کے کھانے کے لیے بھی تیار کیا جا سکتا ہے اور یہ مزید تازہ پھل اور خوراک کے لیے استعمال کرنے کے لیے ایک چھوٹا سا کام بھی کر سکتا ہے، یہ ظاہر کرتا ہے کہ کس طرح کا تجارتی اختیار متوازن منصوبہ میں رکھا جا سکتا ہے۔
چوبانی مکمل طور پر 20 گرام پروٹین اور 3 گرام پروٹین ملا کر خون کی شکر کا انتظام کرتے ہوئے اس میں خون بھر کر اس کی مدد کرتے ہیں اور جب کہ اس میں 12 گرام شکر کے ساتھ پیدا ہوتا ہے تو قدرتی طور پر پھل سے پیدا ہوتا ہے لہذا دن بھر میں کم کرب کھاتے اسے کام کر سکتے ہیں۔اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ پروٹین کو منتخب کرتے وقت اپنے سارے روزانہ کی تیاری کرنے کی اہمیت واضح ہے۔
عام غلطفہمیوں سے بچنے کے لئے
اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے مریض کو اِس بیماری سے بچنا چاہئے تو آپ اُن سے بچ سکتے ہیں ۔
پریٹین شیک پر زیادہ سے زیادہ پابندیاں
یاد رکھیں کہ پروٹین کے اجزا کو اپنے غذا میں اضافے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے اور نہ ہی متوازن غذا کیلئے متبادل استعمال کئے جاتے ہیں ۔
بعض لوگ ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا ہیں تاکہ وہ اپنی غذا میں کافی پروٹین کھائیں اور یہیں پروٹین پاوڈر کی مقدار میں اضافہ کر سکیں ۔
مَیں دوسروں کی مدد کرنے کے لئے تیار ہوں
ہر شخص کا جسم مختلف کھانوں اور کھانے پینے کے لیے مختلف استعمال ہوتا ہے. ایک شخص کے لیے کیا اچھا کام ہو سکتا ہے دوسرے کے لیے بھی اور کیا اچھا ہے. آپ کے انفرادی جواب کو سمجھنے کے بعد خون کی شکر کی سطح پر غور کریں.
اگر کسی خاص پروٹین میں خون میں شکر کی تبدیلی واقع ہو جائے تو اُس کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے مختلف طریقے استعمال کریں یا پھر وقت کو ٹھیک کریں ۔
نئی ادویاتی عمل
اگر آپ ذیابیطس کی دوائیں ، خاص طور پر انسولین یا دوائیں استعمال کرتے ہیں جو انسولین کو زیادہ استعمال کرتی ہیں تو آپ کی خوراک میں پروٹین کی ضرورت کو زیادہ متاثر کر سکتی ہے ۔
وزنی انتظام میں پراٹین شیکے کا کردار
وزن کا انتظام اکثر قسم کی ذیابیطس کا اہم عنصر ہوتا ہے اور پروٹین کے پروٹین مناسب استعمال کرتے وقت وزنی نقصان کی کوششوں کی حمایت کر سکتے ہیں ۔
پریسین اور سُت
پرین کی مدد سے پُختہ محسوسات میں اضافہ ہو سکتا ہے، وزن کے نقصان یا دیکھ بھال کی کوششوں میں مدد کر سکتا ہے اور بلند رفتار اور کم سوگر کیشن خون میں شکر کی سطح کو تیز کرنے میں مدد دے سکتی ہے، شوگر کے لوگوں کے لئے مفید ثابت ہو سکتا ہے، اس بات کا دوا مفید فائدہ ہے کہ شکر گزاروں کو فروغ دینے کے دوران پروٹین کو وزن کے انتظام کے لیے قیمتی آلات بناتا ہے۔
تحقیق ظاہر کرتی ہے کہ پروٹین میں ایسے لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید ہو سکتا ہے جو ذیابیطس کے انتظامات کے مقاصد کو پورا کرتے ہیں ۔
کھانے کے بعد اُس کی صحت خراب ہو جاتی ہے
اگرچہ پروٹین کے متبادل متبادل متبادل بھی ہو سکتے ہیں، تاہم آپ کو خوراک کا توازن برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ آپ صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ کے ذیابیطس کے انتظام میں کتنا وقت لگے اور کتنی مقدار میں کھانا کھانا کھانا بالکل مکمل ہو جائے، مگر ضروری پروٹین، پروٹین اور دیگر غذا فراہم کرنے کے لیے بھی ضروری ہے۔
جب پروٹین کے متبادل کے طور پر پروٹین کے استعمال سے اُن میں خوراک کے متبادلات استعمال ہوتے ہیں تو اُن میں زیادہ بھوک روکنے کے لئے مناسب غذا موجود ہوتی ہے جو بعد میں خوراک پیدا کر سکتی ہے ۔
وزن کے دوران اُس کی کمی
وزن میں کمی کے باعث ایک شخص چربی کو ضائع کرتے ہوئے ریڑھ کی ہڈی کے مُنہ کو محفوظ رکھتا ہے ۔
یہ خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کیلئے اہم ہے کیونکہ انتقالِخون کے بعد خون کے اجزا میں انسولین کی حساسیت اور گلوکوز کو بہتر بنانے یا اس کی تعمیر میں ردوبدل کرنے سے ذیابیطس کے انتظام کیلئے مثبت ردِعمل پیدا ہوتا ہے ۔
عام سوالات اور فکریات سے گفتگو کرنا
کیا پریٹین شکن واقعی وزن کا سبب بن سکتا ہے ؟
جب پروٹین کے استعمال میں متوازن غذا اور مناسب حصوں کے حصے کے طور پر استعمال ہوتا ہے تو پروٹین کے اجزا اصل میں وزنی انتظام کی حمایت کر سکتے ہیں، وزن کی کمی کے دوران توانائی کو کنٹرول کرنے اور برقرار رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں.
پری ) کتنا زیادہ ہوتا ہے ؟
پروٹین کی مقدار عمر ، سرگرمی اور صحت جیسی عناصر پر مبنی مختلف ہوتی ہے جن میں بالغوں کا مقصد عموماً 0٫8 گرام پروٹین فی کلوگرام وزن کے لیے وزن کا وزن ہوتا ہے اگرچہ آپ کو ذاتی طور پر رجسٹرڈ غذا کے ساتھ مشورہ کرنا چاہئے ۔
کیا قسم 1 ذیابیطس کیلئے پُراعتماد ہے ؟
اگرچہ زیادہ تر تحقیق میں قسم دوم ذیابیطس پر زور دیا گیا ہے توبھی پروٹین ذیابیطس کی اقسام 1 ذیابیطس کے لوگوں کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے ۔
کیا خون کے استعمال کا جائزہ لینے والے خون کے استعمال سے انکار کر سکتے ہیں ؟
پرتینمینمین کو مشورہ نہیں دیا جاتا کہ وہ خون میں شکر کی کمی کے دوران خون کی نالیوں یا جوس کو جلد سے صاف کرنے کے لئے جلدی جلدی جلدی ورزش کریں ۔
ذیابیطس کے انتظام میں پرتنرکن سکیانگ
اگر آپ اپنے ذیابیطس کے علاج میں پروٹین کو استعمال کرتے ہیں تو اِس میں ایک خاص تبدیلی لانے کی ضرورت ہے ۔
صحت کے شعبے کے ماہرین کیساتھ کام کرنا
ذیابیطس کے ماہرِتعلیم یا رجسٹرار غذا استعمال کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنی دوائیوں ، سرگرمیوں اور شکر کے دیگر نمونوں پر مبنی پروٹین کے استعمال کو صحیح طور پر طے کر سکیں ۔
اگر آپ کو کسی بیماری کا علاج کرنے کی عادت ہے تو آپ کو اِس بیماری سے چھٹکارا نہیں ملے گا ۔
نگرانی اور حوصلہافزائی
باقاعدہ خون کی شکر کی نگرانی اس وقت کرنا ضروری ہے جب پروٹین کو آپکی خوراک میں شامل کر لیا جائے ۔
اگر کوئی پروٹین خون میں موجود شوگر کی تبدیلی کا سبب بنتا ہے، تو مختلف پروٹین کے ذریعے تجربہ کرنا، ورزش کے اوقات کو تبدیل کرنا یا دیگر اجزاء میں شامل کرنا بہت انفرادی ہے اور آپ کے لئے کیا اعمال کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
طویل- رنگ کی عدم استحکام
پروٹین کے لیے مفید ہونے کے لیے ضروری ہے کہ وہ آپ کی طویل مدتی زندگی کا حصہ بن جائیں۔ ایسے انتخاب کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں اور جو آپ کے روزمرّہ کے معمول میں مناسب ہو ۔اگر پروٹین کے ذریعے آپ کو کوئی خاص فائدہ ہو یا آپ ان سے لطف اندوز نہیں ہوں تو آپ وقت کے ساتھ ساتھ عادت برقرار رکھنے میں ناکام رہیں۔
مختلف قسم کے مشروبات ، شکرئوں اور چیزوں کو دلچسپ رکھنے کے لئے مختلف پروٹین کے درمیان روٹس ۔
خون کے بغیر علاج: صحت کے اضافی فوائد
اگرچہ ذیابیطس کے مریضوں کیلئے خون میں شکر کا انتظام بنیادی توجہ کا حامل ہے توبھی پروٹین کے ذیابیطس کے مزید فوائد فراہم کر سکتی ہے جو مجموعی طور پر صحت کی معاونت کرتی ہے ۔
صحتبخش صحت
بعض مطالعے نے ظاہر کِیا کہ ذیابیطس اور زچگی کے مریضوں میں خون کا دباؤ بہت کم تھا اور اسکے بعد ۶ ہفتوں تک خون کا دباؤ بہت کم تھا اور ۱۲ ہفتوں بعد انتقالِخون کے عمل میں بہتری واقع ہونے کے بعد بھی یہ بیماری بالخصوص بیماری کے شدید اثرات کا شکار لوگوں کیلئے نہایت ضروری ہے ۔
غیر رمزسازی
2022ء کے ایک مطالعے کے مطابق ، پودوں میں پائے جانے والے پودوں کی طرح پولیفونول خون کے دباؤ ، انسولین کی مزاحمت اور نظام کی مزاحمت کو کم کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔ جب آپ اپنے پروٹین میں موجود پھلز کو استعمال کرتے ہیں تو آپ صرف خون میں شکر کا انتظام نہیں کرتے—آپ ذیابیطس کے باعث پیدا ہونے والے دائمی امراض کو بھی استعمال کر رہے ہیں۔
یہ طریقہ شوگر کے بہت سے پہلوؤں کو آہستہ آہستہ اپنے اندر رکھ لیتا ہے ۔
صحت
بہت سے پروٹین کے فضلے، خاص طور پر دودھ سے متعلقہ سہولیات، جو ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں، جن میں ہڈی کے ٹوٹنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جن میں سے ذیابیطس کے مریض ہڈیوں کے ٹوٹنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، مناسب طور پر وٹامن ڈی این اے کا استعمال۔ ان کھانوں کے ساتھ پروٹین کی مضبوط صحت میں سکل کی مدد کر سکتے ہیں۔
ذاتی طور پر تیارکردہ اسکیش کی نقل کرنا
ذیابیطس کے انتظام کے لیے پروٹین کی پروٹین کے استعمال کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ آپ کے انفرادی حالات، ترجیحات اور مقاصد سے متعلق معلومات دی جائیں۔
اپنی ضروریات پوری کرنا
کیا آپ ہمیشہ خوراک کے حوالے سے پروٹین کو اچھی طرح سے استعمال کرتے ہیں یا پھر کیا آپ مناسب پروٹین کھانے کی کوشش کرتے ہیں ؟
کیا آپ کو دن کے مخصوص اوقات میں خاص مشکلات کا سامنا ہے ؟ صبح کو ہائیرجیفلائیسیمیا ایک بیڈمنٹن کے ساتھ پروٹین کی لہروں سے فائدہ ہو سکتا ہے جبکہ دوپہر کی توانائی کا نقصان ایک درمیانے دن کے پروٹین کے ساتھ باتچیت کرنا ممکن ہے ؟
ترقیپسندانہ مقاصد
اگر آپ کو خون کے شکر کے بعد شکر ادا کرنا چاہئے تو آپ کو اِس بات کا اندازہ لگانا چاہئے کہ آپ کو کس قسم کی بیماری ہے ۔
اس کی عملی کارکردگی کے بارے میں فیصلے کرنے سے پہلے ہر نئی چالچلن کو کمازکم نو ہفتوں تک انجام دیں کیونکہ اسکے جسم کو نکلنے اور مرنے کے بعد اپنی حالت میں تبدیلی لانے کیلئے وقت نکالنا پڑتا ہے ۔
ترقی کرنا
اپنے جسم کی شکر میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟
اپنے ریکارڈوں کا باقاعدگی سے جائزہ لیں تاکہ آپ کے ذیابیطس کی انتظامیہ کے بارے میں معلومات حاصل کر سکیں اور معلوماتی ردوبدل کر سکیں ۔
Sempium Mexicine-Friendly Protein Checkh Recipes -
یہ کئی عملی تجاویز ہیں جو اس ہدایت پر عمل کرنے سے مختلف ترجیحات اور ضروریات کیلئے مختلف طریقوں کی وضاحت کرتے ہیں ۔
بنیادی ونیلا پرتین شیک
- ۱ وائرس کی بیماری یا ونیلا کے جراثیم ( تقریباً ۲۵ گ پروٹین )
- ۱ کپ غیر گرم بادام کا دودھ
- ۱ تختہنشین بادام
- ۱ چائےنوشی اور دودھ وغیرہ نکالنا
- 1/2 چائےپون سیننممون
- اِس کی تہہ
- جواب : اضافی ٹماٹروں کیلئے ۱ تختہدار زمین کی کاشت
یہ سرنگ تقریباً 25-30g پروٹین، 8-10g گلوکوز اور صحت مند چربی کو سست کرنے کے لیے تیار کرتی ہے۔
بری اینٹیوکسیڈنگ شیکے -
- ۱ ایک ایسی بیماری ہے جس میں مبتلا لوگ اُس کی مدد سے اُس کی مدد کرتے ہیں ۔
- 1/2 کپ کے آمیزے (کم یا سرد) ہیں۔
- ۱ پیالے بغیر ناریل کے دودھ کا پیالہ
- ۱ تختنشین چیا بیج
- ریڑھ کی ہڈی
- اِس کی تہہ
یہ پھل مناسب طور پر معتدل رہنے کے دوران اینٹیکسیہہہائڈ اور ٹماٹر فراہم کرتا ہے اور اس میں موجود خوراک کو خوشبودار ذائقے سے متاثر کئے بغیر بھی زیادہ مقدار میں شامل کِیا جاتا ہے ۔
مونگپھلی کا بُک
- ۱ شکر کے مواد کے لئے کم استعمال ہونے والی شکر کے لئے شکر گزارانہ پروٹین ( چیک )
- ۱ کپ غیر گرم بادام کا دودھ
- ۱ گوشتخور قدرتی مونگپھلی کا مکھن
- ۱ تختہنشین کوکوے کا سُرخ رنگ
- ۱/ ۴ ایک/ ۴ کومورک کے لئے
- اِس کی تہہ
یہ سُرخ رنگ کی چاکلیٹ کی تیاری کرتی ہے جبکہ خون میں شکر اور شکر کے پائیدار ہونے کیلئے پروٹین فراہم کرتی ہے ۔
سبز پروٹون طاقت چیک کریں
- ۱ ونیلا یا غیر محفوظ پروٹین پاوڈر
- ۱ کپ غیر گرم بادام کا دودھ
- ۱ کپ تازہدم ہو
- 1/4 کاکڑ
- ۱ میزمُردار کے بیج
- 1/2151 ٹماٹر
- تازہترین پتے
- اِس کی تہہ
یہ تازگیبخش پرندہ ہیمپس بیج سے حاصل ہونے والے سبزیوں ، پروٹین اور یمیگا-3 چربیی ایسڈ فراہم کرتا ہے جس سے یہ غذائی اجزا کے ایک کھانے یا پھر کام کرنے والے بحالی کے لیے موزوں ہوتا ہے ۔
ذیابیطس کی نگہداشت میں پراین کی جلد کا مستقبل
تحقیق مزید بیان کرتی ہے کہ پروٹین کی پروٹین کیسے ذیابیطس کی انتظامیہ کی مدد کر سکتی ہے ۔
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ خون میں شکر کو قابو میں رکھنے والے دیگر اجزا ، وقتی طور پر پروٹین کے اجزا ، وقتی طور پر استعمال ہونے والے دیگر اجزا اور ملاپوں کے ساتھ مل کر استعمال کِیا جا سکتا ہے ۔
ذاتی طور پر لگنے والی خوراک کی نشوونما قریب آتی ہے ، ممکنہ طور پر جینیاتی معلومات اور مسلسل گلوکوز کی نگرانی کے اعدادوشمار کو استعمال کرنے سے ، بالآخر انتہائی انفرادی پروٹین کی سفارشات کو ہلائیں جو ذیابیطس کے باعث ہر شخص کیلئے نتائج پیدا کرتی ہیں ۔
پرین شیک کے لئے کلیدی چیزوں کا انتخاب کریں
جب ذیابیطس کے لیے پروٹین پینے کی خریداری کی جاتی ہے تو ایک ایسی پاوڈر یا پھٹنے کا انتخاب کریں جو گلوکوز میں کم ہو، شکر اور زیادہ ہو اور تازہ چربی کا انتخاب کریں، اگر آپ مصنوعی شکر کے لیے شکر گزار پروٹین کو استعمال کریں تو آپ کو پروٹین بنانے کے لیے غیر ضروری طور پر پروٹین کا استعمال کر سکتے ہیں، اگرچہ عام طور پر ان لوگوں کے پاس پروٹین موجود ہے، اگرچہ آپ کو دودھ پینے کی زیادہ مفید ہو اور آپ کو ڈاکٹر سے بات کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر آپ کو دودھ پینے کی بیماری ہو تو آپ کے لیے خاص طور پر پروٹین میں موجود پروٹین کی بیماری میں اضافہ ہو جائے تو آپ کو بالخصوص آپ کے لیے شکر گزار سکتے ہیں۔
پریٹین کھانا ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے دوستانہ غذا میں بھی مفید ہو سکتا ہے جب آپ احتیاط سے منتخب ہو جاتے ہیں، بعض پسندیدہ سہولیات فیئر لائف، یاگین اور پریمیئر پرتین کے ساتھ آپ کو زیادہ سے زیادہ پروٹین، شکر یا کھانے سے لطف اندوز ہونے کی اجازت دے سکتے ہیں اور ان کو ان دواوں سے پرہیز کرنے کے بعد آپ کے لیے شکر گزارانہ اور کم مقدار میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں۔
یاد رکھیں کہ پروٹین آپ کے ذیابیطس کے انتظام کی حمایت کرنے کے لئے آلات ہیں، جادوئی حل نہ ہوں، وہ بہتر طور پر جب کھانا پکانے، باقاعدگی سے ورزش کرنے، مناسب جسمانی کارگزاری، دباؤ اور مناسب نیند کے لیے مناسب طور پر استعمال ہونے والے پروٹین کا انتخاب کرنے سے آپ کو خون کی سطح اور صحت کو مضبوط کرنے کے لیے پروٹین کے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔
ذیابیطس کے انتظام کا سفر بہت ذاتی ہوتا ہے اور دوسروں کے کام سے مختلف ہو سکتا ہے ۔
ذیابیطس کے کھانے اور انتظام کی بابت مزید معلومات کے لئے ، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ، کسی سے مشورہ کریں یا وسائل کا جائزہ لیں [FLT] ، [FLT] ، طبّرِ طبّی اور صحت کے حوالے سے آپ کو صحت کے حوالے کرنے کے لئے استعمال کریں ۔