بیماری اور ذیابیطس کے ساتھ زندہ رہنے کیلئے ڈاکٹروں کی مدد

ایسے ہی دیگر لوگ بھی کہتے ہیں جو نوٹ پڑھنے ، صلیب کی مرمت کرنے یا انسولین کھانے کے بعد اکیلے رہنے کے جذبات کو کم کر سکتے ہیں ۔

غیر فعال ذہنی اور دباؤ-عملات

ماہرینِ‌صحت کا دباؤ براہِ‌راست خون کے گلوکوز کی سطح پر کوٹریسول اور ابلاغِ‌صحت کی آزادی کے ذریعے دباؤ کو ترجیح دیتا ہے ، نہ صرف خوش‌کُن ترقی ۔

• کھانے کے عادی: نیچے نیچے، اچھی طرح سے کھانا، کھانا وغیرہ دیکھو کہ کس طرح ہر کھانے سے آپ کو احساس ہوتا ہے -- بے حس اور جذباتی - بغیر فیصلہ کے۔ یہ مشق آپ کو کھانے میں کمی اور مدد دے سکتی ہے
• [Guidd Pudy:] بھی پانچ منٹ [5 منٹ ] سری عرض یا آرامی جیسے space یا فضاء جیسے کوارکول سطح کی حالت میں کمی اور جذباتی توازن کو بہتر بنا سکتا ہے. جسمانی اسکیفیات پر توجہ مرکوز کریں جو بغیر کسی پریشانی کے جسمانی امراض کے آگاہی میں اضافہ کرتی ہیں۔
• Deep سانس کی مشقیں : [1] 4 سیکنڈ کے لیے استعمال ہونے والی تکنیک (inhelle for 4 سیکنڈ کے لیے، 7. Followe for 8) کھانے سے پہلے استعمال کی جا سکتی ہیں تاکہ اینٹی سائیکلنگ کم ہو سکے۔
• یوگ یا نرم حرکت : [fLT] کم ورزش کرنے والی کم ورزش سانس اور جسم کے شعور پر مرکوز دباؤ کو کم کر سکتی ہے جبکہ انسولین حساسیت میں بہتری آتی ہے. پسنیرنگ یوگا یا جیانگ کئی دنوں کے لیے عمدہ سہولیات ہیں۔

دماغ کی جانچ کرنے کے لیے بھی وسیع پیمانے پر خون کے گلوکوز کو جانچنا ہے: کسی بلند یا کم خواندگی سے مایوسی کی بجائے تجسس اور پھر مسئلہ حل کرنے کے ساتھ عددی مواد کا مشاہدہ کرنا۔ اس سے مراد حساس چارج کو عددی اعداد و شمار کے گرد کم کر کے ڈیٹا سے کم تر، خودی کی کیفیت کو بہتر بنانے کا طریقہ کار ہے۔

حریت ادب کی قوت اور خودی ادبی زندگی کا گہوارہ ہے۔

علم نہایت مضبوط ہے اور آپ کو جاننے کے بارے میں وقت نکالنا امریکی ذیابیطس کی ایسوسی ایشن ] رہبری کے لیے رہنمائی کرنا اور پیٹ کے بغیر، کیسے تبدیل کرسکتے ہیں،

حقیقی اور پُراعتماد ارادے

خون میں شکر کی کمی یا کبھی ” شرمندگی “ نہیں ہوتی بلکہ مایوسی اور خود کو نقصان پہنچانے کا ایک چکر قائم کرتی ہے ۔

• خون کے گلوکوز کو فی روز سے زیادہ چیک کرنا آپ کی نسبت اب تک جاری ہے۔
• دو گلشن آزاد، خون سے تیار کردہ دوستانہ کھانا ہر ہفتے تیندوے سے تیار کرتے ہیں۔
• ایک ریستوران کو اپنی موت کی ضروریات پر بات کرنے کیلئے آگے سے پکارتا ہے ۔
• ہر شام ایک مثبت خودی کا کام لکھیں، جیسے کافی پانی پی لیں یا مختصر سفر اختیار کریں۔
• کھانے سے پہلے ایک گہری سانس لینا.

اِس چھوٹی سی کامیابی کو مدِنظر رکھتے ہوئے وہ زیادہ اعتماد اور اعتماد میں پھنس جاتے ہیں ۔

معاشرتی مشکلات اور معذوریوں کا مقابلہ کرنا

سماجی اجتماعات میں ایسے لوگوں کے لیے ایک منفرد نفسیاتی چیلنج پیش کرتے ہیں جن کے پاس کافی بیماری اور ذیابیطس ہے ۔ جب تک کہ پیچیدہ مر جاتے ہیں ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش نہ کی جائے ، اس سے پہلے کہ اس مسئلے کو کم کریں ۔

آپ اپنا کھانا پکانے کے لئے تیار کرنا ایک عملی طاقت ہے جس کی مدد سے آپ کو کسی چیز اور چیز کی فراہمی اور دیگر لوگوں کے ساتھ مل کر کھانا پکانے کے دوران یقینی بنایا جا رہا ہے. کیا آپ نے اس بات پر زور دیا ہے کہ آپ نے باقاعدہ روٹی کے طور پر تقسیم کئے ہیں؟ اگر جواب غیر یقینی ہے تو پھر آپ اسے کھا سکتے ہیں یا پھر آپ کو خوراک فراہم کریں ۔ یہ خطرناک غذا یا پھر خطرناک غذا استعمال کریں ۔

بُری عادتوں کو ترک کرنا اور اُن کی دیکھ‌بھال کرنا

جلدی سے خون کا ٹیسٹ کرنا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، کھانا پینا ، نکالنا اور نکالنا وغیرہ کو نظر انداز کرنا ۔ جلدی جلدی سے ورزش کرنا ، کھانا پینا اور کھانا پینا ۔ صحت کے عمل میں بہتری لانا اور صحت کے لئے غیر ضروری ہے ۔

شاید آپ زیادہ جلدی ورزش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں یا پھر آپ کی صحت کے لئے زیادہ تیز رفتار ہو رہی ہیں یا پھر آپ نے خون کے شوگر کی جانچ پڑتال کی ہے (جبکہ آپ کی عمر 15 منٹ ہے) بعض مریضوں کو یہ سوچنے کی ضرورت ہے کہ وہ اپنی صحت کے بارے میں کیا سوچتے ہیں کہ آیا وہ آپ کو زندگی کے مسائل سے بچا سکتے ہیں یا پھر آپ کے ساتھ کوئی اور آپ کے ملکر ورزش کرنے کے لئے خطرناک ثابت قدم رہیں ۔

روزانہ جذباتی بہتری کے لیے عملی رُوتین

اس میں خون کا سُرخ جائزہ لینا ، ضروری دوائیں لینا اور فیصلہ کئے بغیر کھانا کھانا کھانا پینا شامل ہے ۔

کھانے کی منصوبہ بندی جب ایبٹ آباد میں کی گئی تو اسکے بعد ایک سخت ذہنی صحت کا ذریعہ بن جاتا ہے ۔ ہر ہفتے کو الگ الگ وقت کے لئے مختص کریں تاکہ وہ منصوبہ بنائیں اور پھر پہلے سے طے شدہ متوازن ، سلیوٹن کھانا بھی مستحکم گلوکوز کی سطح پر مدد کرے ۔یہ عملیاتی فیصلے کو کم کرتا ہے اور آخری کھانے کے انتخاب کے دوران اپنے گھر والوں کو تنہائی کے فیصلے میں کم کرتا ہے ۔

روزے کو جذب کر کے اور ڈیٹا سے متعلقہ ٹول کے طور پر کام کر سکتے ہیں. نہ صرف آپ کے خون کی کتاب پڑھنا اور نہ ہی آپ کے جسم کی سطح، توانائی اور سماجی تعاملات کے ساتھ.

جسمانی عمل ایک ثابت شدہ حَصَر اور گلوکوز ری‌وُوُّل ہے چاہے یہ کھانا کھانے کے بعد 20 منٹ کا سفر ہو یا سائیکل چلانے کے لئے، متوازن حرکت کا مقصد یہ ہے کہ آپ کو کوئی مسئلہ نظر نہ آئے، جیسے کہ آپ کو سائیکل پر کام کرنے کا کام کرنے کے لئے،

نیند اکثر ذیابیطس کو کم کرتی ہے لیکن شدید متاثر ہونے کے باوجود خون میں شکر اور جذبات دونوں کا اثر ہوتا ہے ۔

[ فٹ‌نوٹ ]

طویل حل کیلئے ایک اہم چیز تعمیر کرنا

اسکے علاوہ ، یہ بات بھی واضح ہے کہ یہ بات دوسروں سے زیادہ مشکل ہو سکتی ہے اور وہ خود بھی اس بات پر غور کریں کہ آیا آپ کو اپنے دل کی حالت میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہے یا نہیں ۔

یہ آپ کی شناخت کو دوبارہ قابل بنانے کے لیے بھی با اختیار ہو سکتا ہے. خود کو ایک "ایک "ایک ایسی شخصیت" کے طور پر دیکھنے کے لیے آپ کو ایک ایسے شخص کے طور پر تصور کرنا چاہیے جو صحت کے دو پہلوؤں کا انتظام کر رہا ہے.

یاد رکھو کہ نفسیاتی مدد کمزوری کی علامت نہیں ہے بلکہ ایک اسٹریٹجک سرمایہ دارانہ صحت میں ہوتا ہے. دماغ اور جسم میں بہتری آتی ہے، آپ کی حالت بہتر طور پر خون میں قابو پانے، کم سے زیادہ مضبوط ہونے والی نشو و نما، کمیونٹی کی مدد، تعلیم اور حقیقت میں تبدیلی کے ساتھ ساتھ ساتھ آپ اس معمول میں اضافہ کر سکتے ہیں، آپ صرف ذہنی طور پر، سوچ بوجھ اور صحت کے لیے اس کا استعمال کرنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ اس بیماری کی وجہ سے بچ سکیں اور آپ کی صحت کے لیے ذہنی اور صحت کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ذہنی اور ذہنی طور پر بھی مضبوط بھی مضبوط ہو جائیں۔