ذیابیطس کے ابتدائی علامات کو سمجھنے: بغیر نانک کے کس کی تلاش میں کیا ہے؟

ذیابیطس دنیا بھر میں صحت کی انتہائی عام حالتوں میں سے ایک ہے جس میں لاکھوں لوگ متاثر ہوتے ہیں اور اس سے مسلسل بڑھتے جا رہے ہیں ۔ جب کہ تشخیص ذیابیطس کی ابتدائی آگاہیوں کو سمجھنے ، سمجھ‌داری اور صحت کے سلسلے میں اہم فرق محسوس کر سکتی ہے تو ابتدائی طور پر بیماری ، بیماریوں کو روک سکتی ہے اور صحت کے لئے سنگین مسائل کو روک سکتی ہے ۔

یہ وسیع ہدایت‌کار ذیابیطس کے ابتدائی اشاروں اور علامات کا جائزہ لینے میں آپکی مدد کرتا ہے ، طبّی توجہ حاصل کرنے کے سلسلے میں کیا کچھ دیکھنے میں مدد کرتا ہے اور کیسے ممکنہ فکروں کو متوازن ، معلوماتی نقطۂ‌نظر کیساتھ پیش کِیا جا سکتا ہے ۔ علم طاقت ہے اور ان علامات کو تسلیم کرنا آپکی زندگی کی کیفیت کو برقرار رکھنے کیلئے کلیدی حیثیت رکھتا ہے ۔

ذیابیطس کو سمجھنا : شناخت کی بنیاد

ذیابیطس ایک مِلابِمِقِی (metabolic disease) ہے جس کی خصوصیت جسم کے مناسب انتظام (sugar) خون کے شکر (suger) کی سطحوں کی مناسبت سے ہوتی ہے ۔ جب ہم غذا کو کھا لیں تو ہمارے جسم میں موجود خون کا نظام ٹوٹ جاتا ہے جو ہمارے خلیوں کو توانائی فراہم کرنے کے لیے خون میں داخل کرتا ہے ۔

جب یہ نظام معدہ (malf activity) -- نہ کہ کیونکہ چربی کافی انسولین پیدا نہیں کرتی یا چونکہ جسم کے خلیات انسولین کے اثرات کے لیے ناقابل عمل بن جاتے ہیں—گلوکوس جمع کرنے کی بجائے خون میں توانائی کے استعمال کے لیے جمع ہوتے ہیں اس بلند فشار خون کی سطح جو ہائیرگلیسیم کہلاتی ہے اور اس کی مختلف علامات اور پیچیدگیوں کی جڑ ہے۔

قسم 1 ذیابیطس : ایک خودبخود پیدا ہونے والی بیماری

قسم 1 ذیابیطس ایک خودکار مرض ہے جس میں جسم کا مدافعتی نظام غلطی سے حملہ کرتا ہے اور انسولین پیدا کرنے والے بی ٹا کیمیائی خلیوں کو ختم کرتا ہے یہ نتائج کم از کم انسولین کی پیداوار میں ہوتے ہیں، اس طرح سے 1 شوگر کو بیرونی انسولین انتظامیہ پر منحصر بناتے ہیں، حالانکہ یہ کسی بھی عمر میں پیدا ہو سکتا ہے، اس کے لیے 5-10% ذیابیطس کی شرحیں اور ذیابیطس کی ذیابیطس کا تقاضا کرتا ہے۔

قسم کے ۱ شوگر اکثر جلدی اور ڈرامائی طور پر شروع ہو جاتے ہیں ، بعض‌اوقات چند ہفتوں پر مشتمل ہوتا ہے ۔

ذیابیطس کی دو اقسام : ایک اینٹی‌لائن بیماری

قسم دوم ذیابیطس بہت عام ہے، جو تقریبا 90-95% تمام ذیابیطس کے معاملوں کی نمائندگی کرتی ہے۔اس صورت میں جسم میں کافی انسولین پیدا نہیں کرتا یا انسولین کی مزاحمت پیدا نہیں کرتا، جس کے معنی میں خلیات انسولین کے اشارے کو مناسب جواب نہیں دیتے، ابتدا میں، انسولین پیدا کرنے سے متعلقہ نتائج کو پورا نہیں کیا جا سکتا۔

قسم دوم ذیابیطس کی وجہ سے اکثر کئی سالوں سے زیادہ عرصہ تک کم یا زیادہ علامات ظاہر ہو سکتی ہیں ۔

پریمیئر: آگاہی کی بنیاد

پری ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جہاں خون میں شکر کی مقدار معمول سے زیادہ ہے مگر ابھی تک اتنا ہی زیادہ نہیں جتنا کہ قسم دوم ذیابیطس کا درجہ حاصل کرنے کے لئے کافی نہیں ۔ یہ درمیانی مرحلہ لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتا ہے اور مناسب طرزِزندگی میں تبدیلی لانے کے ساتھ ساتھ ساتھ مناسب تبدیلی بھی آتی ہے ۔

ذیابیطس کی ابتدائی علامات : آپکا جسم آپکو کیا بتا رہا ہے ؟

ذیابیطس کی ابتدائی علامات خون کے زیادہ خون کے گلوکوز کی سطح اور جسم کی اس بیماری کے علاج کے لیے کوششیں مختلف ہو سکتی ہیں جبکہ یہ علامات مختلف ہو سکتی ہیں اور ان سے متعلقہ ذیابیطس کی نوعیت کے اعتبار سے مختلف ہو سکتی ہیں، ان سے آگاہ رہنا فوری طور پر طبّی معائنہ اور مداخلت کو فوری طور پر ممکن بنا سکتا ہے۔

بڑھتی ہوئی تری اور ڈریک

جب شوگر کی مقدار بڑھ جاتی ہے تو خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے اور زیادہ مقدار میں شکر نہیں ہو سکتی تو شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔ جب یہ زیادہ ہو جاتی ہے تو شکر گزارہ خون میں جذب ہو جاتا ہے ۔ جب یہ شکر جاری نہ رہ سکے تو اس عمل میں موجود خون میں موجود سیال ، خون ، باقاعدگی سے دودھ جذب کر لیتا ہے جو کہ آپ کو زیادہ پینے سے زیادہ مطمئن نہیں ہوتا۔

آپ کو مسلسل پانی کی تلاش میں جانا ، رات کو خشک منہ کے ساتھ بیدار ہونا یا محسوس کرنا کہ آپ کبھی بھی پیاسا نہیں سکتے ۔ یہ سیال اکثر اوقات ہاتھ میں چکر لگا کر ایک چکر پیدا کرتا ہے جو روزانہ زندگی اور نیند کی کیفیت پر اثرانداز ہو سکتا ہے ۔

نقل‌مکانی

جب خون میں زیادہ شکر خون کے ذریعے خون میں موجود خون میں موجود خون میں موجود خون میں موجود خون میں موجود شکر کو بڑھنے اور زیادہ مقدار میں پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو رات میں ( خاص طور پر نوکٹریا ) کی نسبت زیادہ مقدار میں زیادہ پانی حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

یہ بالخصوص روزمرہ کاموں میں مصروف ہو سکتا ہے اور شاید وہ پہلے نشانے میں سے ایک ہو جو لوگوں کو طبی توجہ کی طرف متوجہ کرنے کی تحریک دیتا ہے اگر آپ اپنے معمول سے زیادہ اہم کام انجام دے رہے ہیں، خاص طور پر اگر ساتھ اضافی پیاسا ہو تو یہ طبّی تجزیے کی طرف اشارہ کرتا ہے۔

غیرضروری بھوک

بہت زیادہ یا مستقل بھوک، جسے پولی‌فگیا کہا جاتا ہے، اس لئے کہ خلیوں کو بلند خون کی مقدار کے باوجود توانائی کے لئے مناسب گلوکوز حاصل نہیں ہو رہا ہے. انسولین یا انسولین کی مزاحمت کے بغیر، گلوکوز مؤثر خلیوں میں داخل نہیں ہو سکتا، ایندھن کے لئے بھوک کے سگنل چلانے سے آپ زیادہ توانائی فراہم کرنے کی کوشش میں مزید اضافہ کر سکتے ہیں۔

یہ ایک مایوس‌کُن چکر پیدا کر سکتا ہے جہاں آپکو کھانے کے کچھ دیر بعد بھی بھوک محسوس ہو سکتی ہے ۔

مایوسی اور مایوسی

جب دانتوں کی تھکن ذیابیطس کا شکار ہو جاتی ہے تو وہ زندگی کی کیفیت کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے ۔ جب خلیوں کو انسولین یا انسولین کی مزاحمت کی وجہ سے توانائی کے لیے گلوکوز تک رسائی حاصل نہیں ہو سکتی تو آپ کو مسلسل تھکن ، کمزور اور توانائی میں کمی محسوس ہو سکتی ہے ۔ یہ تھکن آرام سے بہتر نہیں ہوتی اور آپ کو بہت زیادہ محسوس ہو سکتا ہے ، آپ کے روزمرّہ کام کرنے ، توجہ یا پھر معمول کی سطح پر برقرار رکھنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس سے تعلق رکھنے والی تھکاوٹ اکثر رات کو طویل‌تر یورینی ، گردے اور جسم کے مجموعی طور پر پیدا ہونے والی تمام‌تر نیند سے بھی متاثر ہو سکتی ہے ۔

رویا

دیکھنے میں آنے والی تبدیلیاں خاص طور پر ذیابیطس کی ابتدائی آگاہیوں کی علامت بن سکتی ہیں ۔ بلند فشارِخون کی سطح سے اس میں موجود پانی کی مقدار بڑھتی ہوئی آنکھوں کے اندر داخل ہو جاتی ہے ، اپنی شکل تبدیل کرکے مناسب طور پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہیں ۔

اگرچہ یہ دوبارہ سے خون کی شکر کی سطح پر کنٹرول کرنے کے باوجود ، مسلسل بلند فشارِخون وقت کے ساتھ ساتھ آنکھ کی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے ، جن میں سے اگر اچانک یا ترقی‌یافتہ بصیرت میں تبدیلیاں آتی ہیں تو یہ اہم ہے کہ آپ دونوں بنیادی دیکھ‌بھال کے ڈاکٹر اور ایک آنکھ کی دیکھ‌بھال کرنے والے ماہر کو دیکھیں ۔

کاٹ اور بیماریوں سے شفا

خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور خون کی مقدار میں کمی واقع ہو سکتی ہے اور خون کی نالیوں میں آکسیجن کی کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

آپ شاید یہ دیکھیں کہ چھوٹے چھوٹے موٹے ، زخمی یا زخمی دنوں کی بجائے دن‌بھر علاج کرنے کیلئے کئی ہفتوں تک استعمال کرتے ہیں یا ایسا لگتا ہے کہ زخم آسانی سے متاثر ہو جاتے ہیں ۔

غیر متصل کارندے نقصان

عام یا بڑھتے ہوئے کھانے کے باوجود ، غیر معمولی وزن میں کمی خاص طور پر قسم کی ذیابیطس میں عام ہے لیکن یہ بھی ممکن ہے کہ جب خلیے توانائی کیلئے گلوکوز تک رسائی نہ پا سکیں تو متبادل ایندھن کے ذرائع کے طور پر جسم کے عضلات اور چربی کے سٹور ٹوٹنے شروع ہو جاتے ہیں ۔ یہ مائع منتقلی وزن کو نقصان پہنچاتی ہے جو بغیر مر جانے والی تبدیلیوں یا جسمانی سرگرمیوں کے واقع ہو ۔

وزن آہستہ یا تیز ہو سکتا ہے اور اکثر اس کے ساتھ دوسرے علامات بھی پیش آتی ہیں جیسے کہ قحط اور تھکن۔ جب کہ بہت سے لوگ شروع میں وزنی کمیت کا خیرمقدم کرتے ہیں تو وزن کم ہونے والا ہمیشہ ایک سرخ جھنڈ ہوتا ہے جو طبی تحقیق کا حکم دیتا ہے، جیسا کہ یہ ذیابیطس یا دیگر سنگین صحت کی صورتوں کی نشاندہی کر سکتا ہے۔

اضافی آگاہی

یہ بیماریوں اور بیماریوں کے باعث پیدا ہونے والی بیماریوں اور انفیکشن کی وجہ سے پیدا ہونے والے انفیکشن یا پھر خون کے بہاؤ یا پھر انفیکشن کے باعث پیدا ہو سکتے ہیں ۔

کام : جب آپ دوسروں پر غور کرتے ہیں تو کیا کریں ؟

ممکنہ علامات کو سمجھنے میں صرف پہلا قدم ہے. پریشانی کے بغیر مناسب اقدام اٹھانا اور درست تشخیص حاصل کرنا بہت ضروری ہے.

طبّی ایوارڈ

اگر آپ اوپر بیان کردہ علامات میں سے ایک یا ایک سے زیادہ کا تجربہ کر رہے ہیں، تو مقررہ مدت کے دوران آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے لئے فراہم کردہ ایک منصوبہ بندی کریں.

خوف یا انکار کی وجہ سے طبی توجہ کے حصول میں تاخیر نہ کرنا۔ ابتدائی تشخیص اور علاج کے نتائج میں کافی بہتری پیدا کرنے اور سنگین پیچیدگیوں کو روکنے کے قابل ہو سکتے ہیں یاد رکھیں کہ ان علامات کا تجربہ خودبخود آپ کے پاس نہیں ہوتا—بہت سی حالتیں ایسی ہی علامات کا باعث بن سکتی ہیں، اور صرف امتحان مکمل تشخیص فراہم کر سکتی ہیں۔

اپنے اشارے کی دستاویز

اپنے علامات کا تفصیلی ریکارڈ رکھیں ، اس میں ان کی فریکوئنسی ، شدت اور ہر ایسے عناصر شامل ہیں جو انہیں بہتر یا بدتر لگتے ہیں ۔ غور کریں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں ، آپ کی کارکردگی ، دباؤ ، دباؤ اور نیند کے نمونے ۔ یہ معلومات آپ کے صحت کے فراہم کنندہ کو درست تجزیے اور مناسب علاج کا منصوبہ بنا سکتی ہیں اگر ضرورت پڑنے پر آپ کے لئے مدد فراہم کی جائے تو یہ بہتر علاج کا انتظام کر سکتے ہیں ۔

ایک رسالے یا اسمارٹ فون ایپ میں اپنی علامات کا جائزہ لیں ۔ اس میں خاص تفصیلات شامل ہیں جیسے کہ آپ رات کو کتنی بار ورزش کر رہے ہیں، آپ کی توانائی کی سطحیں دن بھر کیسے بڑھتی ہیں یا جب آپ بصیرت تبدیل کرتے ہیں یہ دستاویزات ان قیمتی سیاق و سباق کو فراہم کرتی ہیں جو تشخیص اور علاج کے فیصلے میں مدد دے سکتی ہیں۔

اپنے بچوں کو مناسب وقت پر مقرر کریں

جب آپ طبّی علاج کے دوران اپنی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ مثبت طرزِزندگی کو تبدیل کر سکتے ہیں جو تشخیص سے قطع‌نظر آپ کی صحت کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں ۔

جسمانی ورزش میں آہستہ آہستہ اضافہ کرنا، صحت کی طرف سے تجویز کردہ ہفتے میں کم از کم 150 منٹ اعتدال کی ورزش کرنا۔ جسمانی سرگرمیاں انسولین حساسیت کو بہتر بنانے، وزن کا انتظام کرنے اور خون کے شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ حتیٰ کہ معمول کے عملے میں چلنے، سوئچ یا سائیکلنگ جیسے معمولی سرگرمیاں بھی کافی فرق ہو سکتی ہیں۔

خود کو زخمی کریں

ذیابیطس کے بارے میں سیکھنا، جیسا کہ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، [FL:2]، یا [FLT]]

تاہم، غیر فعال ذرائع پر معلومات کو بوجھ اٹھانے یا انحصار کرنے کے بارے میں محتاط رہیں. طبی ماہرین کی جانب سے ثبوت پر مبنی معلومات کے لیے اور صحت کی تنظیموں کو قائم کیا. خود کو غیر مہذب ہدایت کاری یا علاج شروع کرنے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے غیر ضروری پریشانی یا نقصان دہ مداخلت کا باعث بن سکتی ہے۔

اپنا معاون نیٹ ورک بنائیں

اگر آپ کو ذیابیطس کی تشخیص یا نہ ملتی ہے تو اُن لوگوں سے رابطہ کریں جنکے پاس علاج کے لئے شوگر کا تجربہ ہوتا ہے یا نہیں ۔

یاد رکھیں کہ تعاون کی تلاش طاقت کی علامت ہے، کمزوری نہیں، صحت کی فکر کرنا آسان ہوتا ہے جب آپ اکیلے نہ ہوں اور دوسروں کی حوصلہ افزائی مثبت زندگی میں تبدیلیاں لانے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے اور اگر ضرورت ہے تو علاج کے منصوبوں پر عمل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

ذیابیطس کی کارکردگی : زندہ رہنے کی اچھی طرح سے

اگر ذیابیطس کی تشخیص حاصل ہو جائے تو یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ یہ حالت درست طریقے سے بہت زیادہ متاثر ہے. ذیابیطس کے لاکھوں لوگ مکمل طور پر زندہ رہتے ہیں، فعال، صحت مند ہوتے ہیں، وسیع انتظامیہ کے ماتحت۔ کامیابی اور صحت کے لیے کامیابی کا تقاضا کرتا ہے، لیکن کوشش صحت کے نتائج اور کیفیت کے لحاظ سے اخراجات ادا کرتی ہے۔

خون کی سوغار نگرانی

یہ پڑھائی آپکو یہ سمجھنے میں مدد دیتی ہے کہ کیسے خوراک ، ورزش اور ادویات آپکی صحت پر اثرانداز ہوتی ہیں ۔

خون کے شکرے کو سمجھنے کے لئے اپنی ٹیم کے ساتھ کام کریں اور اِسے پڑھنے کے طریقے سیکھیں ۔

صحت کا انتظام

ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کو خون میں شکر کی سطح پر قابو پانے میں مدد دینے کیلئے ادویات درکار ہوتی ہیں ۔

تمام ادویات کو اپنے علاج کے سلسلے میں بالکل ٹھیک طور پر استعمال کریں ، صحیح وقتوں اور ڈاکٹروں کو استعمال کریں ۔

حکمت عملی

ذیابیطس کے انتظام میں ایک متوازن غذا کے منصوبے پر توجہ مرکوز رکھیں جو پورے دانے ، پراُڑ پروٹین ، صحت‌بخش چربی اور غیر‌دار سبزیوں پر انحصار کرتا ہے ۔

ذیابیطس میں کھانے کے ایک رجسٹرڈ کھانے کے ساتھ کام کریں جو آپ کی زندگی ، ترجیحات اور صحت کے مقاصد کو بہتر بنانے کے لئے کام کر رہا ہے ۔

جسمانی ورزش اور ورزش

باقاعدہ جسمانی ورزش ذیابیطس کو روکنے کے لیے سب سے زیادہ مؤثر آلات میں سے ایک ہے ۔ ورزش خون میں شکر کی مقدار کم کرنے ، انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے ، وزنی انتظام کی مدد کرنے ، غیر ضروری طور پر صحت کو کم کرنے اور مجموعی طور پر اچھی کارکردگی کے لیے ای ایم (جیسے کہ چلنے ، سائیکلنگ یا سائیکلنگ ) اور مزاحمتی تربیت ( جیسے وزن یا جسم کی ورزش کے وزن کی مشق) کے لیے معاون ثابت ہوتی ہے ۔

شروع شروع میں تو اب آپ فعال نہیں ہیں اور ہفتے میں کم از کم 150 منٹ تک اوسط اوسط درجے کی سرگرمی پر کام کرتے رہیں۔ ہمیشہ خون کا شوگر چیک کریں پہلے اور بعد میں، خاص طور پر اگر آپ انسولین یا دوائیں جن کی وجہ سے خون میں شکر کی کمی ہو سکتی ہے، اسے اپنے پاؤں کی حفاظت کے لیے مناسب طور پر رکھیں۔ اور اس کے بعد بھی تیز رفتار سے چلنے والا چشمہ اپنے اندر داخل کریں۔

دباؤ کا انتظام اور ذہنی صحت

ذیابیطس کے مریضوں کی تعداد میں اضافے کے علاوہ ، ذیابیطس کے انتظام کے روزمرّہ کے تقاضوں کو پورا کرنے کیلئے ذہنی دباؤ ، پریشانی یا ڈپریشن کا باعث بن سکتے ہیں ۔

ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنے میں ماہرانہ ذہنی صحت کی مدد طلب کرنے سے مت ہچکچانا، اگر آپ جذباتی طور پر جدوجہد کر رہے ہیں تو بہت سے لوگ ذیابیطس کو دائمی صحت کے نفسیاتی پہلوؤں سے نمٹنے میں مدد دینے یا علاج سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔اپنی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنا بھی اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ آپ کی جسمانی صحت کو منظم کرنا اور دونوں میں بہت زیادہ گہرے انتشار پیدا ہو جاتا ہے۔

باقاعدہ طبّی نگہداشت اور اسکریننگ

اگر آپ کو خون میں شکر کنٹرول کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنی پڑتی ہے تو آپ کو A1C چیک کرنا چاہئے یا پھر اگر آپ کے پاس علاج کی جگہ پر کوئی خاص منصوبہ بندی کرنا پڑے تو آپ کو اپنے علاج کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت لگنا پڑتا ہے یا پھر اگر آپ کا کوئی منصوبہ نہیں ہے تو آپ کو اپنے بنیادی علاج کے لئے باقاعدگی سے پروگرام میں ردوبدل کرنا چاہئے یا پھر آپکا ٹیسٹ کرانے کا ہدف نہیں ہے

سالانہ معائنوں میں سرمائیہ جات کو دماغی معائنہ، پاؤں کا جائزہ لینے کے لئے، خون کے مسائل کی تشخیص، کولول اور بلڈ پریشر کے جائزے، بیماریوں کی فوری مداخلت کے لئے فوری طور پر مداخلت، صحت کے سنگین نتائج کو روکنے یا ان کی دیکھ‌بھال کے سلسلے میں سوالات پوچھنے اور سرگرمی سے اپنے فیصلے میں حصہ لینے کی ضرورت ہے ۔

اپنے خطرات کو حل کریں : اپنے خطرات کو سمجھیں

جن لوگوں کو ذیابیطس کا مرض نہیں ہے، خاص طور پر اگر خاندانی تاریخ ، ڈپریشن یا پہلے سے زیادہ سے زیادہ بیماریوں کا شکار ہو تو روکا جانا آپ کے اندر قسم دوم ذیابیطس پیدا کرنے کے امکانات کو بہت کم کر سکتا ہے. تحقیق نے ظاہر کیا ہے کہ زندگی میں تبدیلیاں زیادہ تیز رفتار سے کم ہو سکتی ہیں یا پھر 50% سے زیادہ لوگوں میں قسم کی ذیابیطس کو روکا جا سکتا ہے۔

آٹھ انتظامیہ ایک طاقتور ترین روک تھام کے آلات میں سے ایک ہے. لوس صرف 5-7% اگر آپ غیر معمولی طور پر ذیابیطس کا شکار ہو جائیں تو انتہائی خوراک ، مناسب مقدار میں کمی ، مناسب مقدار میں کمی اور باقاعدگی سے ورزش کریں [LT:TT] [TT]، دودھ پلانے کی حد کو بہتر کرنے کی بجائے، پینے اور پینے کے پانی پینے کے لیے زیادہ صحت بخشنے کے لیے استعمال کریں. [FLT:TTTT]

ریفل جسمانی سرگرمی انسولین حساسیت کو بہتر بنانے اور صحت مند وزن برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے. Aim کم از کم 150 منٹ اعتدال پسند ورزش کرنے والے، دونوں کی سرگرمیوں میں کمی بیشی نیند اور طاقت کی کمی۔ اکثر نیند کی مناسبت سے کام لیا جاتا ہے مگر مناسب طور پر نیند اور نیند کا شکار ہونے کے لیے 7 گھنٹے زیادہ ہے۔

[FLT] [1] یہ ضروری ہے کہ سگریٹ پینے والوں میں پہلے ہی سے ذیابیطس اور خراب بیماریوں میں اضافہ ہو جائے، اگر آپ سگریٹ پینے سے پرہیز کریں، تو آپ کی صحت کے علاج، ادویات یا گروپ کے ذریعے مدد طلب کریں صحت کے ابتدائی استعمال سے پہلے، صحت کے لیے یا اس سے کم از کم ضروری عوامل کے مطابق،

خطرات کو سمجھنا : کون زیادہ پریشان ہونا چاہئے

[ فٹ‌نوٹ ]

نسلی اور نسلی اعتبار سے متاثر ہونے کے لئے افریقی امریکیوں کے ساتھ، ہنایک/لاطینی امریکی، ایشیائی امریکی اور پیسیفک آئی ایم ڈی ایس آئی کو غیر ملکی سفید فاموں کے مقابلے میں زیادہ شرحِ خواندگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے [FLT] [TTT] [TT] جب اس کا وزن بڑھ رہا ہے تو اس کے بعد اس میں باقاعدہ اضافہ ہوتا ہے اور اس کا زیادہ امکان بھی ہوتا ہے۔

جیسکاکل ذیابیطس تاریخ پیدائش— حمل کے دوران ذیابیطس میں مبتلا ہونا—significant کے دوران ذیابیطس میں مبتلا ہونے کا خطرہ بعدِ‌زندگی میں اضافہ کرتا ہے ۔

اگر آپ کے پاس ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں تو آپ خاص طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں اور باقاعدگی سے بیماری کی وجہ سے پہلے سے ہی یا ذیابیطس کی تشخیص کر سکتے ہیں ۔

ابتدائی نظریات کی اہمیت : معاملات کو کیوں اہمیت دینا

ذیابیطس کے ابتدائی دور میں بہت سے فوائد ایسے ہیں جن سے صحت کے طویل نتائج پر قابو پایا جا سکتا ہے ۔ جب ذیابیطس کی تشخیص اور علاج شروع ہو جاتے ہیں تو سنگین بیماریوں کا خطرہ — بشمول دل کی بیماری ، فالج ، بیماری ، بینائی کے نقصان ، غیرمعمولی نقصان اور پاؤں کے مسائل — نہایت ہی کم ہو جاتے ہیں ۔

بیشتر لوگ جنکا علاج پہلے سے طے ہو چکا ہے وہ زندگی میں تبدیلیاں لانے سے پہلے یا پھر قسم کے ذیابیطس سے متاثر ہو سکتے ہیں ، وہ صرف اُس صورت میں کامیاب ہو سکتے ہیں جب ادویات درکار ہوتی ہیں ۔

ذیابیطس کے ابتدائی دور میں ذیابیطس کے دوران پیدا ہونے والی بیماریوں سے بچنے کا مطلب اُن درد ، معذوری اور طرزِزندگی سے بچنا ہے جو زیادہ ترقی‌پذیر ذیابیطس کے باعث پیدا ہو سکتی ہیں ۔

صحت کی دیکھ بھال کے نظام کے لحاظ سے، ابتدائی طور پر، زیادہ خرچ کرنے والا ہے. ابتدائی انتظامیہ کے ذریعے پیچیدگیوں کو روکنا، ترقی یافتہ بیماریوں اور اس کے نتائج کا علاج کرنے سے بہت کم مہنگا ہوتا ہے، جس میں ہسپتالز، جراحی، دیوالیہ پن اور علاج کی دیکھ بھال شامل ہو سکتی ہے۔

ترقی: علم کے ذریعے قوتِ عملی (restruction)۔

ذیابیطس کے ابتدائی علامات کو تسلیم کرنا خودی اور صحت کی دیکھ بھال کا عمل ہے۔جبکہ اس مضمون میں بیان کردہ علامات توجہ اور طبی تجزیے کی طرف اشارہ کرتی ہیں، ان کا یہ مطلب نہیں کہ آپ کے پاس ذیابیطس ہے بہت سی شرائط ایسی ہی علامات ہو سکتی ہیں اور صرف مناسب طبی جانچ پڑتال درست تشخیص فراہم کر سکتی ہے۔

ذیابیطس کا مناسب انتظام کرنے سے ، علاج‌معالجے ، نگرانی اور بیماری کے علاج کے سلسلے میں ماہرِنفسیاتوں اور اس بیماری کی بابت معلومات حاصل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے ۔

اگر آپ ذیابیطس یا قبل از وقت بیماری کا شکار ہیں، تو یاد رکھیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، لاکھوں لوگ ہر روز کامیابی سے اس حالت کا انتظام کرتے ہیں، اور وسیع وسائل، تعاون اور صحت کے ماہر آپ کی مدد کے لیے دستیاب ہیں۔آپ کی تشخیص آپ کی صحت کا ایک پہلو نہیں سمجھا جاتا۔

اگر آپ کو فکر ہے تو ذیابیطس کے لئے خطرہ ہے یا محض صحت کے لئے ، اس ہدایت میں علم اور تحقیق کو برقرار رکھنا ، صحت کے لئے ضروری طور پر صحت کے انتظام کی بنیاد فراہم کرنا ، مثبت زندگی بسر کرنا اور اپنے جسم کے اشاروں کو سننا ، مثبت طریقے سے استعمال کرنا اور پھر اپنے جسم کے اشاروں پر توجہ دینا ،

مزید معلومات اور تعاون کے لیے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ، ، ، اور این ایف ٹی کے وسائل [[FLT]]،

یاد رہے کہ ابتدائی علامات کو تسلیم کرنا اور مناسب عمل کرنا حکمت اور خودی کی علامت ہے آپ کی صحت آپ کی سب سے قیمتی سرمایہ داری ہے اور وقت اور کوشش آپ کو سمجھنے اور اس کی حفاظت کرنے میں وقت اور کوشش کرنا سب سے اہم کام ہے جو آپ اپنے اور اپنے عزیزوں کے لیے انجام دے سکتے ہیں۔