Table of Contents

یہ صورتحال اس وقت پیش آتی ہے جب ذیابیطس کی سطح پر زیادہ بلند ہو جاتی ہے مگر ذیابیطس کے لئے علامات ، خطرے اور علاج کے جائزے کو سمجھنا لوگوں کو صحت کی طرف بہتر اور اس سے پہلے بہتر طور پر بہتر طور پر سمجھنے کے قابل بناتا ہے ۔

پریفیکچرنگ کو سمجھنا : صحت کیلئے کیا مطلب ہے ؟

پری‌مین ایک اہم صحت کے طور پر کام کرتا ہے کہ آپ کا جسم خون میں شکر کے شوگر کے ساتھ مقابلہ شروع ہو رہا ہے ۔ عام خون کے گلوکوز کی سطح 70 mg/dL تک ہوتی ہے جبکہ خون کی سطح 110 mg/dL تک بلند ہوتی ہے یہ درمیانی حالت نہ صرف دو mg / 125 mg / d. یہ بیماری کے لیے کافی خطرہ ہے بلکہ اس کے علاوہ دوا کے لیے بھی ہے ۔

پہلے سے زیادہ سے زیادہ وجہ انسولین کی مزاحمت ہے جو جب آپ کے خلیوں میں موجود خلیے ، چربی اور جگر کو انسولین کے لئے جوابی عمل نہیں کرنا چاہئے تو انسولین ایک اہم ہارمون ہے جو آپ کے خلیوں کو توانائی فراہم کرنے میں مدد دیتا ہے ۔ جب آپ کا جسم مؤثر طور پر انسولین استعمال نہیں کر سکتا تو خون میں شکر کو جمع کرنے کی وجہ سے خون کی سطح بلند کرنے میں اضافہ کرتا ہے جو پہلے پہلے موجود ہے ۔

98 ملین امریکی بالغ یا 3 میں سے زیادہ لوگوں کو اس سے پہلے تک رسائی حاصل ہے، لیکن 80% سے زیادہ یہ نہیں جانتا. یہ اس شرط کی خاموشی اور شعور اور بیداری کی اہمیت کو واضح کرتا ہے.

پری‌پی‌اے کی ناقابلِ‌یقین طبیعت : بہتیرے لوگ کیوں غیرمعمولی طور پر اس کی وجہ دریافت کرتے ہیں ؟

پہلے سے زیادہ مشکل ترین پہلو اس کی غیر معمولی نوعیت ہے. پریجو اکثر علامات نہیں ہوتیں اور 10 میں سے 8 سے زیادہ افراد کو اس کے پاس نہیں جانتے. واضح آگاہیوں کی کمی کا مطلب یہ ہے کہ لاکھوں لوگ خون کی بلند سطح کے ساتھ زندہ ہیں بغیر ان کی صحت کو سمجھنے کے خطرے میں ہیں۔

پری‌ڈی‌ڈی‌اے کے مریضوں کی اکثریت کسی بھی علامات کا تجربہ نہیں کرتی اور خاص طور پر خاندانی تاریخ کے لوگوں میں مناسب طور پر مناسب کارکردگی اور نگرانی کی ضرورت ہوتی ہے ۔

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو خون میں شکر کی مقدار اچھی طرح سے لگ رہی ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

پریفیکچر کے نشانات اور علامات

اگرچہ ایسے لوگ جن کی علامات کسی قسم کی علامات کا تجربہ نہیں ہو رہا ہے ، بعض لوگ اپنی صحت میں معمولی تبدیلیاں دیکھتے ہیں ۔

ترقی‌یافتہ اور متحرک اور مضبوط

پہلے سے بننے والے ذیابیطس کے ابتدائی علامات میں سے ایک میں زیادہ پیاسا اور بار بار پتلا ہو جاتا ہے ، خون میں شکر کی مقدار کو مؤثر طور پر قابلِ‌غور بنانے کی علامات براہِ‌راست جسم کی عدم موجودگی سے متعلق علامات ہوتی ہیں ۔ جب خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو تو یہ زیادہ سخت ہوتی ہے اور اگر گرد نہ ہو تو زیادہ مقدار میں شکر کو خون میں تبدیل کر دیا جاتا ہے ، بلڈ پریشر سے کھینچ کر نکال دیا جاتا ہے ، بلڈر تک پہنچ جاتا ہے ۔

اگر آپ کو پانی کی کمی کی وجہ سے کئی بار پانی پینے کی کوشش کرنی پڑتی ہے یا پھر پانی کی کمی کے باوجود آپ کو پیاسا پڑتا ہے تو یہ بہت اہم اشارے ہو سکتے ہیں ۔

مستقل‌مزاجی اور توانائی

ذیابیطس اور ذیابیطس سے متعلق ایک عام سی بیماری خون میں شکر کی مقدار کا ایک اہم مظہر ہو سکتی ہے کیونکہ پہلے سے موجود انسولین کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کی کوشش کی جاتی ہے جس سے جسم میں توانائی کے لئے گلوکوز اور مستقل طور پر سستے یا غیر متوازن جذبے ہونے کے باوجود مستقل طور پر سانس لینے کی کوشش کی جاتی ہے ۔

اس قسم کی تھکن صرف نیند ہی محسوس ہوتی ہے، یہ دائمی تھکن ہے جو آرام سے بہتر نہیں ہوتی. آپ کے جسم کی بے چینی سے خون کی نالیوں میں شکر تبدیل کرنے کی صلاحیت کو تبدیل کرنے کی صلاحیت سے نکلنے والی تھکن. جب گلوکوز آپکی توانائی میں تبدیلی لانے کے قابل نہیں ہو سکتی تو آپ کا جسم بنیادی طور پر خلیوں کی سطح پر ایندھن کے لیے قحط ہے۔

جسمانی طور پر تھکاوٹ یا دماغی فِنگ کا شکار ہونے والے بیشتر لوگ بھی ذہنی تھکن یا دماغی توانائی کا تجربہ کرتے ہیں ، اس وجہ سے کہ مرکزی کام مشکل اور روزمرّہ کی سرگرمیوں اور کارکردگی کو متاثر کرتے ہیں ۔

روشنی کی چمکدار رویا

خون میں شکر کی مقدار بڑھتی ہے ، زیادہ سے زیادہ شکر آپ کی آنکھ میں تبدیلی آتی ہے ، اپنی شکل تبدیل کرتی ہے اور مناسب توجہ کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے ۔ یہ سُرخ شکر کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے اور دن بھر میں گِر سکتی ہے ۔

اگرچہ دیکھنے کی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں توبھی جب یہ بیماری سے پہلے یا پھر اس سے متعلقہ اشخاص کے ساتھ واقع ہونے والی علامات کے ساتھ ساتھ خون میں شکر کے مسائل کا جائزہ لینا چاہئے توپھر یہ غور کرنا چاہئے کہ خون میں شکر کی تبدیلی سے متعلقہ تبدیلیاں عارضی ہیں اور خون میں زیادہ سنگین امراض پیدا ہو سکتی ہیں جو طویل عرصے تک ہضم ہونے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ہضم ہو سکتے ہیں ۔

تاریک سکینہ پیٹس (Acanthosis Nigricans)

اس حالت کو کہتے ہیں کہ یہ بیماری جو آپ کے گلے میں ہے ، وہ بہت زیادہ ہے ، مثلاً جسم کی کھال اور جسم میں موجود جسم کی کھال ۔

یہ تاریک علاقے خراب صحت کی وجہ سے نہیں ہوتے اور نہ ہی اسے ختم کر سکتے ہیں بلکہ یہ آپکے جسم میں موجود مِل آنے والی تبدیلیوں کے ظاہری مظاہر کی نمائندگی کرتے ہیں ۔

خطرناک اذیت اور غیرضروری نقصان

خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے استعمال ہونے والے خون کے قدرتی علاج اور مدافعتی عمل کو قابو میں رکھا جا سکتا ہے ۔ اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کو چوٹ لگنے ، چوٹ لگنے یا دیگر زخموں سے زیادہ دیر تک علاج کرنے کے لئے استعمال ہو رہے ہیں یا اگر آپ زیادہ دیر تک انفیکشن کا سامنا کرنا پڑے تو یہ انفیکشن انفیکشن سے پہلے کی علامات ہو سکتے ہیں ۔

ہائی بلڈ شوگر ایسے ماحول کو پیدا کرتا ہے جہاں بیکٹیریا اور تفریحی عمل زیادہ آسانی سے ترقی کر سکتے ہیں جبکہ مدافعتی نظام کو مؤثر طور پر انفیکشن سے نپٹنے کی صلاحیت کو بھی قابو میں رکھنا ممکن ہے ۔

غیرمعمولی تبدیلیاں اور قحط بڑھتی گئی

اگر آپ کے خلیے انسولین کی مزاحمت کے باعث توانائی کے لیے گلوکوز کو مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کر سکتے تو آپ کا جسم بھوک کی شدت کا اِشارہ کر سکتا ہے ۔

اگر گلوکوز مناسب طور پر خلیوں میں داخل نہیں ہو سکتا تو کسی چیز میں وزن یا مستقل طور پر اضافہ ہو جانے کے باوجود ، بعض اشخاص کو وزن میں کمی کا سامنا ہو سکتا ہے ۔

پریمیئر کے خطرات کو سمجھنا

اِن خطرات کو سمجھنے سے آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آیا آپ کو علامات کی عدم موجودگی میں بھی یہ بیماری ہے یا نہیں ۔

وزن اور جسم کا مجموعہ

بالغوں میں زیادہ وزن اور کمیت کے باعث پیدا ہونے والے امراض کے لیے سب سے زیادہ خطرہ ہے اور اس کی قسم 2 ذیابیطس کی علامات ہیں ۔

جسم ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کو عام طور پر وزنی حالت کا تجزیہ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، اگرچہ یہ بات قابل غور ہے کہ مختلف نسلی گروہ مختلف خطرات کی وجہ سے مختلف طور پر خطرناک حدیں پیدا کر سکتے ہیں، کیونکہ زیادہ تر بالغوں کے لیے 25 یا زیادہ سے زیادہ ذیابیطس کا خطرہ ہے، ایشیائی امریکیوں کے لیے خطرہ 23 یا اس سے زیادہ جسمانی ساختوں اور چربی کی تقسیم میں فرق کو ظاہر کرتا ہے۔

اِس سلسلے میں اُن باتوں پر غور کریں جو آپ نے خدا سے سیکھی ہیں ۔

ذیابیطس کے ماہرین کو پہلے سے طے کرنے کی تجویز دیتے ہیں اور ۳۵ سال کی عمر میں ذیابیطس کی ۲ فیصد بیماریوں اور ذیابیطس کی علامات عمررسیدہ بالغوں میں زیادہ ہوتی ہیں ۔

اگرچہ عمر کے ساتھ زیادہ خطرے میں اضافہ کرنا ضروری ہے، تاہم یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ پہلے سے ہی اور قسم دوم ذیابیطس سے متاثر ہونے والے نوجوان افراد پر زیادہ اثرانداز ہو رہے ہیں، جن میں بچوں اور نوجوانوں، خاص طور پر ڈپریشن اور دیگر خطرات کے تحت۔ عمر کو دیگر خطرات کے ساتھ ساتھ ساتھ دیگر خطرات کا بھی جائزہ لینا چاہیے۔

خاندانی تاریخ اور جینیاتی تاریخ

والدین، بہن یا دوسرے پہلے والے رشتہ دار کے ساتھ قسم دوم ذیابیطس کے ساتھ ساتھ آپ کو سابقہ اور ذیابیطس میں اضافے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جبکہ درست جینیاتی خلیات پیچیدہ ہوتے ہیں اور اب بھی تحقیق کی جاتی ہے کہ انسولین کی مزاحمت اور ذیابیطس کے خطرے میں ایک وراثہ موجود ہوتا ہے۔

اگر آپ ذیابیطس کی خاندانی تاریخ رکھتے ہیں تو دیگر مُضر خطرات سے آگاہ رہنا اور باقاعدہ طور پر باقاعدہ طور پر چوکس رہنا نہایت ضروری ہے ۔ جب کہ آپ اپنی جینیاتی تبدیلی نہیں لا سکتے ، تب بھی آپ کی سمجھ میں خاندانی تاریخ میں تبدیلی پیدا ہو سکتی ہے اور مناسب طور پر طبّی نگرانی کو یقینی بنایا جا سکتا ہے ۔

جسمانی طور پر مضبوط

ورزش کرنے سے آپ کے جسم میں خون کے دباؤ ، انتقالِ‌خون کی مقدار یا ذیابیطس کی تاریخ سب سے اہم ہے ۔

اگر آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ زیادہ دیر تک ورزش کرنے سے پہلے ہی ورزش کرنے کے خطرے میں پڑ سکتے ہیں ۔

نسلی اور نسلی امتیاز

انتہائی بلند اور قابل ذکر گروہوں سے تعلق رکھنے والے افراد میں امریکی ہندوستانی/الاسکا اوبلاست، ایشیائی امریکی، بلیک، ہسپنک، لاطینی، یا پھر انفنٹری یا جزائر کی آبادی کے درمیان پیچیدہ اختلافات کی وجہ سے نہیں بلکہ سماجی طور پر صحت کے لیے صحت، صحت کے لیے صحت، صحت کے لیے محفوظ مقامات اور ماحولیاتی اور ماحولیاتی عناصر تک رسائی شامل ہیں۔

ان تقسیمات کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ ان میں سے ہر ایک کے ساتھ ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ساتھ رابطہ رکھنا اور احتیاط سے کام لینا ضروری ہے، اگر آپ ان میں سے کسی ایک سے تعلق رکھتے ہیں تو،

ذیابیطس کی تاریخ

حمل کے دوران پیدا ہونے والی خواتین کو بعدازاں ذیابیطس میں پیدا ہونے والی ذیابیطس کی شرح میں اضافہ کرنے اور ذیابیطس کی شرحِ‌اس میں ۲ کو نمایاں کرنے کا خطرہ ہوتا ہے ۔

اگر آپ ذیابیطس میں مبتلا ہوتے تو زندگی کی نگرانی کرنے کی سفارش کرتے ہوئے کم از کم تین سال تک ذیابیطس کا شکار رہنے والی بیشتر خواتین ۵ سے ۱۰ سال بعد حمل کی بیماری میں مبتلا ہو سکتی ہیں ۔

پولی‌مسٹک اوویری ایم‌سی‌ایس ( پی‌او‌ایس )

کیمیائی امراض (Plycyst ovary member) خواتین کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے اور ماہرین امراض کے کنٹرول اور ان کی دیکھ ریکھ کے مطابق ، پی سی اوس میں سے نصف سے زیادہ خواتین کی ذیابیطس کی عمر 40 سال سے کم ہے اور اس میں انسولین کی مزاحمت کا شدید خطرہ پیدا ہو جاتا ہے ۔

پی‌اوس کے ساتھ خواتین کو خاص طور پر پہلے سے زیادہ ورزش کرنے کی بابت محتاط رہنا چاہئے اور اپنے صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے ادارے کو زندگی میں تبدیلی کے ذریعے دونوں حالات کا انتظام کرنے اور ضرورت پڑنے پر طبّی مداخلت کرنے کی ضرورت ہے ۔

دیگر طبّی حالات

صحت کی کئی دیگر حالتوں میں پہلے سے زیادہ بیماری پیدا ہو جاتی ہے جن میں ہائی بلڈ پریشر ( ہائی‌وے کولورس ) ، کول‌ماس‌وِل کی سطح ( تقریباً بلند مقام اور کم‌ازکم ایچ ڈی‌ایل کولور ) ، اور یہ بیماری اکثر انسولین کی مزاحمت کے ساتھ ملکر ہوتی ہے جسے بعض‌اوقات میٹاببیکک ذیابیطس کہا جاتا ہے ۔

اگر آپ کو ان حالات میں کسی قسم کی بیماری کا سامنا ہو تو آپ کے صحت‌مند خادم کو بھی پہلے سے دریافت کرنا چاہئے کیونکہ یہ حالتیں اکثر آپ کیلئے خطرناک ثابت ہوتی ہیں اور آپ کو بنیادی طور پر زیرِزمین ڈی‌بال‌این‌اے میں حصہ دینا چاہئے ۔

طبّی حکمت اور اسکرین تلاش کرنا

یہ جان کر کہ علاج کب شروع ہوگا ، فوری طور پر پہلے سے زیادہ دیر تک انتظار کرنا اور مداخلت کرنا ضروری ہے ۔

موجودہ سکریننگ کی تشکیل

امریکی محکمہ صحت کی تنظیم نے 35 سے 70 سال کی عمر میں ایڈز کی بیماری کی روک‌تھام کرنے اور کم‌ازکم ایک شخص کو کم‌ازکم 35 سال کی عمر میں ذیابیطس کی اجازت دی ہے ۔

اگر یہ معلومات پہلے سے کہیں زیادہ بہتر ہیں اور ابتدائی طور پر شروع ہونے والی معلومات کی اہمیت کو سمجھنے میں ناکام ہو جائیں تو پھر ہر ۳ سال بعد دوبارہ سے ریاستہائےمتحدہ کی روک‌تھامی خدمات کی ہنگامی فورس ( ایس‌ایس‌اے‌ایس‌اے ایف ) پر دوبارہ عمل کرنا چاہئے ۔

جب اسکریننگ شروع ہوئی

اگر آپ کو 35 سال سے پہلے کئی خطرات کا سامنا ہے تو آپ کو اِس بات پر غور کرنا چاہئے :

  • زیادہ وزن یا کمیت، خاص طور پر 25 یا اس سے زیادہ (23 یا ایشیائی امریکیوں کے لیے زیادہ) کے ساتھ بی ایم اے کے ساتھ۔
  • خاندانی تاریخ قسم دوم ذیابیطس اول میں خاندانی تعلق رکھتے ہیں۔
  • ذیابیطس کی تاریخ یا تو بچے کو پیدائش کی کوئی تاریخ 9 پاؤنڈ سے زیادہ وزن دیتی ہے۔
  • پولیکسیکل اوووری ذیابیطس (PCOS)
  • جسمانی طور پر کمزور یا مستقل زندگی بسر کرنے والے
  • ہائی بلڈ پریشر (14/90 mmHg یا زیادہ) یا پھر انفلیشن کے لیے علاج کیا جاتا ہے۔
  • HDL Colople کی سطح نیچے 35 mg/dL یا Triglyceride سطح مرتفع 250 mg/dL ہے۔
  • بیماری کی تاریخ
  • ایک اعلیٰ نسلی یا نسلی گروہ سے تعلق رکھتے ہیں۔

جب کسی شخص کی توجہ خدا کی طرف سے دِلائی جاتی ہے تو اُس کی توجہ ایک دوسرے پر مرکوز رہتی ہے

اگر آپ کو پہلے سے ذیابیطس یا ذیابیطس سے متعلق کسی بھی علامات کا تجربہ ہو جس میں پیاس ، مسلسل تھکن ، تھکن ، تھکاوٹ ، نیند کی کمی ، دیر سے لگنے والی جِلد یا سیاہ جِلد کی علامات شامل ہیں تو آپ کو فوری طور پر صحت‌بخش فراہم کرنے والے شخص کے ساتھ مقرر کرنا چاہئے خواہ وہ اپنی عمر یا دیگر خطرے سے بھی کیوں نہ ہو ۔

اگر علامات محسوس ہو رہی ہیں تو اپنے اگلے معمول کے جسمانی معائنے کا انتظار نہ کریں ۔ ابتدائی تجزیہ پہلے مداخلت اور بہتر نتائج کا باعث بن سکتا ہے یاد رکھیں کہ جب علامات پیدا ہوں تو یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ آپکا خون پہلے سے ہی غیر محسوس ہو رہا ہے

پری‌ن‌ڈی‌اے کے لئے آزمائش

خون کے کئی ٹیسٹ پہلے سے ہی طے کر سکتے ہیں ، ہر ایک شکر کی سطح کو مختلف طریقوں سے ناپ سکتا ہے ۔

ہین‌اے‌سی‌اے کا ٹیسٹ

اے سی ٹیسٹ 2 یا 3 ماہ کے دوران اوسط خون کی شکر کی مقدار کا اندازہ لگایا جاتا ہے اور سطح کے درمیان 5.7% سے 6.4% پہلے سے طے شدہ مقدار میں ہوتا ہے یہ ٹیسٹ آپ کے ہیمائٹ (یعنی خون کے سرخ خلیات میں پروٹین) کا فیصد کا اندازہ کرتا ہے جو شکر کے ساتھ لپیٹا جاتا ہے آپ کی خون کی مقدار پچھلے دو ماہ سے اوپر ہو چکی ہے، اے سی اے سی اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے کے 1 کے درمیان۔

اے سی ٹیسٹ کئی فوائد پیش کرتا ہے: روزہ رکھنے کی ضرورت نہیں، کسی بھی وقت میں کیا جا سکتا ہے اور خون کے شوگر کنٹرول کی ایک وسیع تصویر فراہم کرتا ہے نہ کہ وقت میں صرف ایک نقطہ وقت میں صرف ایک نقطہ پر۔ اس سے پہلے سے تیار شدہ آلات کے لیے ایک آسان اور قابل اعتماد ذریعہ بنایا جا سکتا ہے۔

تیز رفتار پَسمَوَن ٹیسٹ

پہلے سے تیار شدہ کھانے کے لیے کرویتیس میں روزہ پلازمہ 100 سے 125 mg فی ڈی ایل شامل ہے یہ ٹیسٹ آپ کے خون کے شوگر کا اندازہ لگانے کے بعد خون میں شکر کا کم از کم 8 گھنٹے (یعنی پانی کے علاوہ کچھ نہ کھائے)۔ روزہ گلوکوز کا ٹیسٹ سادہ، سستا اور وسیع دستیاب ہوتا ہے، اسے عام طور پر عام طور پر ایک عام طور پر متحرک اوزار بناتا ہے۔

کیونکہ یہ ٹیسٹ روزہ درکار ہے، عام طور پر روزہ رکھنے کا شیڈول بنایا جاتا ہے، روزہ ہدایات پر عمل کرنا، جیسا کہ ٹیسٹ سے پہلے پانی کے علاوہ کچھ اور بھی پینے سے نتائج اخذ کر کے پڑھنے میں رکاوٹ پیدا ہو سکتا ہے۔

ای آر ایل جی ٹی (OGTT)

آپ کے روزہ خون میں شکر کی سطح قائم کرنے کے بعد آپ کا خون کھینچ لیا جاتا ہے، پھر آپ ایک شکر گزار مشروب پی لیں گے اور آپ کا خون دوبارہ لیا جائے گا، 1، 2 یا 3 گھنٹے بعد اور خون کا شکر کی سطح 140 mg/d9 mg/d9 mg/dL کے درمیان میں پہلے سے طے شدہ مقدار کو ظاہر کرتا ہے۔

OGTT دیگر ٹیسٹوں کی نسبت زیادہ وقت نکالتا ہے، اس کی تکمیل کے لیے دو سے تین گھنٹے تک وقت لگتا ہے، لیکن کچھ لوگوں میں یہ پہلے سے معلوم کر سکتا ہے کہ روزہ گلوکوز یا A1C ٹیسٹ اکیلے نہیں کیا جاتا۔یہ ٹیسٹ خاص طور پر ڈیگانوومنگ کے دوران ذیابیطس کے لیے مفید ہے اور اس وقت استعمال کیا جا سکتا ہے جب دوسرے ٹیسٹ کے نتائج غیر واضح ہوں یا غیر واضح ہوں۔

اپنے ٹیسٹ کے نتائج کو سمجھیں

آپ کا صحت کا کُل حصہ ٹیسٹ کے نتائج کو سمجھنے اور آپ کی صحت کے لئے ان کی وضاحت کرنے کے لئے اہم ہے کہ ایک ٹیسٹ ٹیسٹ کے نتائج کو دوبارہ ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. مختلف ٹیسٹ مختلف نتائج پیدا کر سکتے ہیں اور آپ کا فراہم کُنندہ کئی ٹیسٹ استعمال کر سکتا ہے تاکہ آپ کے خون کے شوگر کی مکمل تصویر حاصل کرسکیں۔

اگر آپ کو پہلے سے بیماری ہو تو پریشان نہ ہوں. یہ تشخیص ایک موقع ہے -- ایک ایسا موقع ہے جو آپ کو تبدیلی لانے کا موقع فراہم کرتا ہے جو ٹائپ 2 ذیابیطس اور اس سے متعلقہ پیچیدگیوں کی ترقی کو روک سکتا ہے. آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ آپ کے ساتھ مناسب انتظامیہ کی منصوبہ بندی کرے گا.

ابتدائی دُنیا کی بابت کیا ہے ؟

پہلے سے ہی دو قسم کی ذیابیطس کی علامات کو ختم کرنے سے پہلے ، زندگی میں تبدیلیاں اور مناسب طبّی امداد کے ساتھ ، اکثراوقات دوبارہ سے پیچھے ہٹ جانے ، ۲ ذیابیطس کے موقعے کو روکنے یا اس کی روک‌تھام کرنے سے گریز کِیا جا سکتا ہے ۔

پری ذیابیطس ہمیشہ علامات کا سبب نہیں بنتا، اس لیے یہ سالوں سے غیر متوقع طور پر ترقی کر سکتا ہے، اور مداخلت کے بغیر، بہت سے لوگ پانچ سال کے اندر اندر اندر ذیابیطس کی قسم 2 پیدا کرنے کے لئے جا رہے ہیں.

ذیابیطس بننے سے پہلے بھی غیر محتاط طور پر ذیابیطس کی وجہ سے آپ کی خون کی نالیوں ، گردوں اور دل کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور یہ اس طرح کے خاموش دل کے دورے سے جڑا ہوا ہے جس کی علامات شاید آپ انہیں بھی نظر نہ آئیں یہ بات یقینی بناتی ہیں کہ یہ کیوں جلدی جلدی اور مداخلت کی وجہ سے ذیابیطس سے پہلے کی جانے والی خرابی بھی شروع ہو سکتی ہے۔

پریمیئر کی تصدیق: ثبوت-Based Interrements

اسکے علاوہ ، زندگی میں تبدیلی لانے کے لئے ضروری تبدیلیاں پیدا کرنے والی چیزوں کو بھی استعمال کرنا اور ڈاکٹروں کو بھی ایسے طریقوں سے استعمال کرنا چاہئے جو مناسب طرزِزندگی اختیار کرنے کے سلسلے میں مریض کو تعلیم دینے کے طریقے سے سیکھ سکتے ہیں ۔

وزن : چھوٹی تبدیلیاں ، بڑی تبدیلیاں

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے جسم کا وزن 5-7% بھی کم ہو سکتا ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ 200 پاؤنڈ وزن کر لیں تو صرف 10 سے 14 پاؤنڈ کا نقصان آپ کے خون میں شکر کنٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے اور 2 ذیابیطس کی قسم کی ترقی کے خطرے میں کمی لا سکتا ہے۔

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو صحت کے فوائد کو دیکھنے کے لئے ” کامل وزن “ حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا پھر وزن کی کثرت سے کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

آہستہ آہستہ آہستہ، ناقابل برداشت وزنی کمیت کے ذریعے موتیامی تبدیلیوں اور اضافی جسمانی سرگرمیوں کے ذریعے نقصان پر توجہ مرکوز کرنا۔ کرش فقہ اور انتہائی پابندیوں کی وجہ سے بہت کم دیر تک قائم رہتی ہے۔اس کی بجائے، اس کا مقصد سستے، مستحکم ترقی کا ہے جو وقت کے ساتھ آپ برقرار رکھ سکیں۔

جسمانی صحت : بہتر صحت کی کوشش کریں

اِس کے علاوہ اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کو تین سال تک کم‌ازکم ۱۵۰ منٹ تک ذیابیطس کا شکار رہنا پڑتا ہے ۔

جسمانی عملِ کار کو بہتر طور پر استعمال کرنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کے جسم کو توانائی کے لیے گلوکوز کا استعمال کرنے میں مدد دیتا ہے ۔ دونوں چلانے پھرنے پھرنے کے عمل ، سوگ ، تیرنے یا جسم کی ورزش کرنے کی تربیت ( جیسے کہ وزن کا وزن یا جسم کی ورزش کرنا ) فائدہ ہوتا ہے ۔

اگر آپ اس وقت غیر فعال ہیں، تو آہستہ آہستہ شروع کر دیں اور آہستہ آہستہ اپنی سرگرمیوں میں اضافہ کر دیں۔

خون کے سُگار کنٹرول کیلئے ڈائریٹ موڈ

پھل ، سبزیاں ، پرو پروٹین ، پیچیدہ پروٹین اور مکمل دانے اور شکر کی اچھی عادات کو محدود رکھیں ۔

بہت سے مطالعے تجویز کرتے ہیں کہ کم کاربوہائیڈر غذا انسولین کی مزاحمت، خون کے گلوکوز کی سطح اور وزن کے مسائل کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور دن میں کم سوڈیئم کو روزانہ کم مقدار میں کم مقدار میں کھانے، صفر یا ایک پینے تک محدود رکھا جائے اور شوگر اور چربی کو کاٹنے سے پہلے بھی روکا جا سکے گا۔

زیادہ تر غیر archy سبزیوں پر توجہ مرکوز کریں جو ٹماٹر اور ٹماٹروں میں کم ہیں مگر زیادہ اونچے برتنوں میں تبدیل ہوتے ہیں، وٹامن اور معدنیات۔ سفید چاول کی بجائے پوری گندم کی روٹی، سفید روٹی کی بجائے پوری گندم کی روٹی۔ ان میں پروے کے ذرائع شامل ہیں جیسے مچھلی، مکھن، ٹانگیں اور فے وغیرہ جو کہ آپ خون سے مطمئن ہو جائیں اور شکر کی مقدار کو بڑھا سکیں۔

خاص توجہ سے مشروبات پر مرکوز کرنا۔ سوغری مشروبات مثلاً باقاعدہ سوڈے، میٹھی چائے، توانائی پینے اور پھل کی شراب وغیرہ خون میں جلدی سے چربی پیدا کر سکتے ہیں۔ان کے ساتھ پانی، غیر زہریلی چائے یا دیگر صفر مشروبات وغیرہ۔ پھل بھی، گوشت، گوشت، گوشت میں موجود چربی میں زیادہ مقدار میں موجود ہے اور تمام پھلوں میں کمی ہے۔

ذیابیطس کی روک‌تھام کرنے والی ایک ایسی غذا کے ساتھ کام کرنے پر غور کریں جو آپکی پسند ، طرزِزندگی اور ثقافتی خوراک کی روایات کو پورا کرنے میں مدد کر سکتی ہے ۔

نیند اور پریشانی کا کردار

اگرچہ ورزش اور ورزش سے پہلے کی نسبت زیادہ توجہ دی جاتی ہے توبھی نیند کی کیفیت اور دباؤ کی سطح پر خون کی شکر پر بھی بہت زیادہ اثر پڑتا ہے ۔

اگر آپ نیند کی علامات ( جیسےکہ نیند کی شدت ، نیند یا کم‌ازکم نیند ) کی وجہ سے سوتے ہیں تو اِس سے آپ کو ذہنی سکون ملتا ہے ۔

کروس‌سول جیسے ہارمونز کی رہائی کا سبب بنتی ہے جو خون میں شکر کی مقدار بڑھا سکتے ہیں اور انسولین کی مزاحمت کو فروغ دے سکتے ہیں ۔

سگریٹ‌نوشی

اگر آپ سگریٹ‌نوشی کریں گے تو آپ کو صحت اور ذیابیطس کی روک‌تھام کیلئے سب سے اہم قدم اُٹھانے کی ضرورت ہے ۔

سگریٹ پینے سے پرہیز کرنے کے دیگر طریقوں کی بابت اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جن میں مشورت دینا ، سگریٹ‌نوشی کرنا ، سگریٹ‌نوشی کرنا یا منشیات لینا شامل ہے ۔

طبّی شعبے میں ترقی

اگرچہ زندگی میں تبدیلیاں پہلے سے زیادہ ردوبدل کرنے کی عادت ہیں توبھی بعض لوگوں کیلئے ادویات ، خاص طور پر ذیابیطس کیلئے خطرہِ‌اوّل کا باعث بننے والے لوگوں کیلئے موزوں ہو سکتی ہیں ۔

ذیابیطس کے مرض کیلئے درکار علامات

پہلے سے موجود مریضوں میں میٹformin کا علاج 2 ذیابیطس کی طرزِزندگی کی مناسبت سے سستا ہو گا اگرچہ وقت کے ساتھ ساتھ مؤثر طریقے سے ورزش کے پروگرامز میں کم سے کم مؤثر طریقہ سے استعمال کیا جاتا ہے ۔

اگر آپ کے پاس پہلے سے زیادہ خطرناک عناصر ہیں تو آپ کی صحت کا خیال رکھیں :

  • بی ایم آئی 35 یا اس سے زیادہ
  • عمر 60 سال سے کم ہے۔
  • ذیابیطس کی تاریخ
  • زندگی میں مداخلت کے باوجود 111C کی سطح

یہ سمجھنا ضروری ہے کہ میٹformin زندگی میں تبدیلی کا متبادل نہیں بلکہ ان کے لیے مددگار ثابت ہوتا ہے، سب سے زیادہ مؤثر طریقہ علاج دوا کو متوازن طور پر بہتر بنانے، جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ کرنے اور صحت مند وزن کو حاصل کرنے یا برقرار رکھنے کے لیے ملا دیتا ہے۔

نگرانی اور پیروی کرنے والا

باقاعدگی سے نگرانی کرنے والی ٹیم کو اپنی ترقی ، ضرورت کے مطابق اپنے انتظامیہ کو ردوبدل کرنے اور ذیابیطس کے لئے کسی بھی قسم کی ذیابیطس کو محسوس کرنے کیلئے استعمال کرنا چاہئے ۔

یہ مندرجہ ذیل ملاقاتیں ہیں جن میں آپ کو زندگی میں تبدیلیاں لانے ، کامیابیوں کی تقریب منانے اور مسلسل مدد اور تعلیم حاصل کرنے کے مواقع ہیں.

ذیابیطس کے غیرمعمولی پروگرام

قومی ذیابیطس کی روک تھام پروگرام (National DP) ایک ثبوت پر مبنی طرزِ زندگی تبدیل کرنے کا پروگرام ہے جو لوگوں میں پہلے سے موجود قسم 2 ذیابیطس کو روکنے یا اس سے قبل کی علامات میں بہت مؤثر ثابت کیا گیا ہے یہ پروگرام امریکا بھر میں عوام میں پیش کیے جاتے ہیں اور مستقل طرزِزندگی کو تبدیل کرنے کے لیے معاونت فراہم کرتے ہیں۔

قومی ڈی پی کے پروگرام کے پروگراموں میں شامل ہے:

  • تربیت یافتہ طرزِزندگی کے حامل ایک سال طویل پروگرام
  • ایسے نشانوں پر کام کرنے والے دیگر لوگوں کی مدد کریں
  • ایک نصاب صحت مند کھانے ، جسمانی کارگزاری اور برتاؤ میں تبدیلی پر زور دیتا ہے
  • جسم کا 5-7% وزن کھونے اور ہفتے میں 150 منٹ تک جسمانی سرگرمیوں کو حاصل کرنے کی کوشش

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ نیشنل ڈی پی میں شریک افراد کو اس قسم کی ذیابیطس 2 کو 58% (71% سے زائد افراد کے لیے 60 سال سے زیادہ عمر) کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔

پری‌ڈی‌وی‌ناس میں کار‌ڈی‌وِک خطرات سے بات‌چیت کرنا

چونکہ ذیابیطس میں خطرناک اضافہ ہوتا ہے اس لیے پہلے سے طے شدہ ذیابیطس کو کم کرنے اور اس سے علاج کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے، ڈیس‌پی‌لیڈیا اور تمباکو کا انحصار نہ صرف ذیابیطس کے لئے خطرہ میں اضافہ کرتا ہے—یہ دل کی بیماریوں اور زچگی کے لئے بھی آپ کے خطرے کو مزید بڑھا دیتا ہے۔

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی صحت کا جائزہ لیا جاتا ہے تو آپ کو اِس بات کا جائزہ لینا چاہئے کہ آپ کو کس خطرے میں ہیں ۔

  • بلڈ پریشر : عام طور پر خون کے دباؤ کے تحت 140/90 mMHg، اگرچہ آپ کا فراہم کِیا ہوا فراہم کرنے والا اپنے انفرادی حالات پر مبنی ذیلی ہدف کی سفارش کر سکتا ہے
  • چوالیسرول سطح: LDL (bad) کوائل اور Triglycerides جب کہ HDL ("ward") کوائل پر توجہ دیں
  • سگریٹ‌نوشی : جیسا کہ پہلے بیان کِیا گیا ہے ، سگریٹ‌نوشی کرنا بہت ضروری ہے
  • اس کے علاوہ اگر آپ کو مزید غیرضروری خطرات کا سامنا ہے تو آپ کا فراہم‌کردہ علاج کم‌کردہ تناؤ کی سفارش کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کی روک‌تھام کرنے کے علاوہ ، اپنے دل اور خون کی نالیوں کی حفاظت کرنے اور سنگین بیماریوں کے خطرے میں مبتلا ہونے کے خطرے میں مبتلا ہونے سے بھی بہت کچھ حاصل ہوتا ہے ۔

مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ

بچے اور بچے

بچوں اور نوجوانوں کو ذیابیطس کے خطرات اور زیادہ خطرے کے باعث ( جیسےکہ خاندانی تاریخ ، انسولین کی مزاحمت یا PCOS جیسی انسولین کی مزاحمت کے ساتھ منسلک حالات کو ظاہر کرنا چاہئے ) ۱۰ سال یا اس سے بھی پہلے کے دوران ظاہر ہونے والا بچہ اور نوجوانی کے دوران پیدا ہونے والا ہوتا ہے ۔

نوجوانوں کے لیے پہلے سے ہی بیماریوں کا شکار ہونا چاہیے خاندانی زندگی میں مداخلت خاص طور پر اہمیت رکھتی ہے۔تمام خاندان صحت مندانہ کھانے کے نمونوں سے فائدہ اٹھا سکتا ہے اور جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ کر سکتا ہے اور خاندانی حمایت بچوں اور نوجوانوں کی مدد اور زندگی میں تبدیلیاں لانے میں مدد کرنے کے لیے ضروری ہے۔

سابقہ جی‌ہاں ذیابیطس کیساتھ عورتیں

ذیابیطس کے مریضوں میں جن مریضوں نے ذیابیطس کی بیماری کا علاج کِیا ہے ، اُن میں ایسے لوگ بھی شامل ہیں جو اُن کے ساتھ جنسی تعلقات قائم کرنے کے خطرے میں ہیں ۔

اگر آپ ذیابیطس میں مبتلا ہوتے تو آپکو ۶ سے ۱۲ ہفتوں بعد ذیابیطس یا پھر ہر تین سال بعد ذیابیطس کا ٹیسٹ کرانا چاہئے ۔

عمررسیدہ بالغ

اگرچہ عمررسیدہ لوگوں کو عمر کے لحاظ سے زیادہ نقصان پہنچا ہے توبھی ذیابیطس کے پروگرام نے لوگوں میں زیادہ مؤثر کارکردگی دکھائی ہے ۔

عمررسیدہ اشخاص کے لئے جسمانی کاموں کو مناسب طور پر استعمال کرنے اور خطرے میں پڑنے کی صورت میں خطرناک ہونا چاہئے ۔

تبدیلی لانے کیلئے ضروری تبدیلیاں

ذیابیطس کو روکنے کیلئے آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

وقت کا مرکزی حصہ

کھانے کی تیاری اور جسمانی سرگرمیوں کے لیے وقت نکالنا آسان ہو سکتا ہے. اپنے موجودہ معمول میں صحتمندانہ عادات کو مکمل طور پر شامل کرنے کی بجائے، نئے کاموں میں بھرپور حصہ لینے کی کوشش کریں. کھانا تیار کریں، کام پر رکھیں یا ٹیلی ویژن پر دیکھتے وقت کھانا کھانا پکانے کے لئے. یاد رکھیں کہ جسمانی سرگرمیوں کو ایک ہی وقت میں 30 منٹ کی طرح کے لئے بھی مفید فوائد فراہم نہیں کرنا چاہیے۔

مالی بحران

صحت کے کھانے اور کھانے پینے کی عادات میں کمی واقع ہو سکتی ہے لیکن بجٹ کے ساتھ ساتھ دوستانہ پاس بھی آتے ہیں ۔

سماجی حمایت کی کمی

اگر آپ اپنے گھر والوں ، دوستوں یا دیگر لوگوں کی مدد کرتے ہیں جو ذیابیطس کے پروگرام میں حصہ لیتے ہیں ، پیدل چلنا یا انٹرنیٹ پر مدد حاصل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے منصوبوں کو اپنے خاندان کے افراد کے ساتھ وقت گزارنے اور اُن کی مدد کرنے کے لئے تیار رہیں ۔

ثقافتی اور خوراک کی تقسیم

صحت مند کھانے سے آپ کی ثقافتی خوراک کی روایات کو کم کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ کوئی بھی شخص کھانا پکانے کے طریقوں، حصے کے سائز اور ان کے استعمال سے خون کے شوگر کنٹرول کی حمایت کرے.

ایک پری‌پی‌مین ڈی‌گوسس کا پُراسرار عمل

پہلے سے موجود تشخیص مختلف جذباتی جوابات کو جنم دے سکتی ہے جن میں پریشانی، خوف، انکار یا احساسِ خود کشی شامل ہیں۔یہ رد عمل معمول اور قابل فہم ہیں۔آپ کے جذبات کو تسلیم کرنا ضروری ہے جبکہ یہ بھی تسلیم کرنا کہ اصل میں ایک بیماری سے پہلے کی تشخیص کا موقع ہے-

کچھ لوگ "مسسسس تنگی" کا تجربہ کرتے ہیں، ذیابیطس کے انتظام کے جذباتی بوجھ کو بیان کرتے ہیں یا روک سکتے ہیں. اگر آپ پریشان، پریشان یا مایوس ہو جائیں تو آپ کی تشخیص کے بارے میں، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے شخص سے بات کریں، چاہے وہ مشورہ، جماعتوں یا دیگر وسائل کے ذریعے، آپ کی کفالت کے لیے ایک اہم کردار ہو سکتا ہے۔

ذرا سوچیں کہ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے ۔

ترقیاتی کام : پریمیئر کے ساتھ زندہ رہنا

ایک قبل از وقت تشخیص آپ کو طے نہیں کرتی یا اپنے مستقبل کا تعین نہیں کرتی۔ شعور، عمل اور تعاون کے ساتھ آپ اپنی صحت پر قابو پا سکتے ہیں اور آپ کو اس قسم کی 2 ذیابیطس اور اس کی پیچیدگیوں کے خطرے میں کمی آتی ہے۔

یاد رکھنے کے لیے کلیدی پیغامات یہ ہیں:

  • پری‌ناس عام ہے لیکن اکثر غیرمعمولی طور پر غیرمعمولی طور پر خارج ہو جاتا ہے کیونکہ اس میں کوئی علامات نہیں ہوتیں
  • جلد ہی آپ کو اپنے خطرے سے آگاہ کرنا چاہئے اور مناسب طور پر پردے لگانا چاہئے
  • پری‌کن‌سن کو زندگی میں تبدیلیاں لانے ، خاص طور پر وزن میں کمی ، جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ اور صحت‌بخش کھانے سے دوبارہ پیدا کِیا جاتا ہے
  • اگر آپ خاکساری سے کام لیں گے تو آپ کو صحت کے حوالے سے بہت فائدہ ہوگا ۔
  • میٹ فارمین جیسے طبی مداخلت کچھ افراد کے لیے بہت زیادہ خطرہ ہو سکتی ہے۔
  • باقاعدگی سے نگرانی اور پیچھا کرنے سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ وہ ترقی کے لیے تیار ہو جائیں اور ذیابیطس کو روکنے میں رکاوٹ بن جائے۔
  • صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے بچوں ، خاندانی ، دوستوں اور بچوں کی مدد کرنے سے آپ کامیاب ہو سکتے ہیں

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کی صحت‌مند رہنے والی کمپنی سے بات‌چیت کریں ، اچھی طرزِزندگی میں تبدیلی لائیں یا ذیابیطس کی روک‌تھام کریں ۔

اضافی وسائل اور امداد

ذیابیطس کو روکنے میں متعدد وسائل دستیاب ہیں:

یاد رکھیں کہ آپ کو اس سفر میں تنہا نہیں ہونا چاہئے ۔

پریبل ایک بیداری والال ہے، لیکن یہ بھی موقع ہے. اشاروں کو پہچاننے سے، مناسب طور پر خطرات کو سمجھنے، مناسب طور پر نمودار ہونے کے بعد، اور ضروری طور پر زندگی میں تبدیلیاں اور طبی دیکھ بھال کے ذریعے عمل میں لائی جا سکتی ہیں، آپ اپنی صحت کو بچانے اور اس کی تبدیلی کو روک سکتے ہیں اور اس میں تاخیر کر سکتے ہیں 2 ذیابیطس کی طاقت آپ کے ہاتھ میں ہے -