ہائی بلڈ شوگر کے آگاہیی نشانوں کو پہچان کر عمل میں لانا

ہائی بلڈ شوگر، طبّی طور پر مشہور ہے، جب آپکے خون میں زیادہ گلوکوز موجود ہوتا ہے تو یہ حالت ذیابیطس سے قریب تر ہوتی ہے اور کئی دن یا ہفتوں سے بھی زیادہ آہستہ بڑھ سکتی ہے یا اچانک اچانک نمودار ہو سکتی ہے. آپ کو ذیابیطس کی علامات اور سنگین پیچیدگیوں کو سمجھنے کے لئے کیا کرنا ضروری ہے؟

بلند فشارِخون کو سمجھنا : جسم کیلئے کیا مطلب ہے ؟

خون کے شکر یا خون میں شکر، آپ کے خون میں پایا جانے والا وہ بنیادی چینی ہے جو آپ کے جسم میں پایا جاتا ہے توانائی کا بنیادی ماخذ ہے، غذا سے حاصل ہونے والا غذا سے حاصل ہوتا ہے۔امامام دوران جسم غذا جیسے غذائی، چاول اور پسینہ وغیرہ میں موجود غذائی اجزا سے ہی پھٹ جاتا ہے، جن میں سے ایک کو گلوکوز کہا جاتا ہے، جو جسم کے بنیادی توانائی کے ذرائع میں سے ایک کے طور پر خدمت کرتا ہے۔

گلوکوز کو فعال کیا جاتا ہے اور کھانے کے بعد براہ راست خون میں داخل ہوتا ہے لیکن انسولین کی مدد کے بغیر جسم کے بیشتر خلیات میں داخل نہیں ہو سکتا، خون کے شکر گزار خلیات کی جانب سے بننے والا ایک ہارمون جو خون میں موجود پروٹین کی سطح کو خارج کرتا ہے، خلیوں کو یوں خارج کرتا ہے کہ جسے خون میں داخل کیا جا سکے، انسولین، خون کے زیادہ تر شکر گزار ہوتے ہیں اور انسولین کی کمی کے باعث اکثر زیادہ تر حصہ لیتے ہیں۔

ذیابیطس کے مریضوں میں ، گلوکوز خون میں پیدا کرنے کی ایک بیماری ہے جسے اگر مناسب علاج نہ کِیا جائے تو وہ خطرناک حد تک بلند ہو سکتے ہیں ۔

خون کے سُر کے کونسے مختلف حصوں پر غور کِیا جاتا ہے ؟

ذیابیطس کے مریض کیلئے عام طور پر خون کے زیادہ‌تر اجزا کو 180 mg /dL سے زیادہ کھانے کے بعد ہی الگ الگ الگ سمجھا جاتا ہے ۔

ہائیپرگلیسیمیا عام طور پر اس وقت تک علامات نہیں بنتی جب تک خون میں شکر کی مقدار زیادہ نہ ہو — بالائی 180 سے 200 ملیگرامز فی ڈی ایل (مگ/ای ایل) یا 10 سے 11.1 ملیالم لیٹر (مول / ایل)۔ اکثر لوگ جب تک خون کی شکر میں 250 mg/dL یا زیادہ نہ ہو۔

سیاق و سباق کے لیے مخصوص خون کے استعمال کے نشانے ایک کھانے سے پہلے: 80 تا 130 mg/dL اور دو گھنٹے بعد کھانا شروع کریں: 180 mg/dL عام خون کے شوگر 99 mg/dL یا خون کے ٹیسٹ کے بعد خون کی مقدار کو تیز کرنے کے لیے رات کو 100 تا 125 mg/L کیا جائے تو عام طور پر اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس پہلے سے بھی شکر گزار ہوتا ہے۔

بلند فشارِخون کی ابتدائی آگاہی

ہائی‌وے کی علامات اکثر کم‌ازکم کئی دن یا ہفتوں تک بڑھتی رہتی ہیں اور زیادہ سے زیادہ خون کی شکر کی مقدار بڑھتی رہتی ہے ۔

بڑھتی ہوئی تری اور ڈریک

جب آپ پانی کے بغیر پانی یا دیگر مشروبات کے پینے کے لئے مسلسل پہنچنے لگتے ہیں تو آپ کو یہ محسوس ہو سکتا ہے کہ مُنہ میں پانی کی کمی واقع ہو رہی ہے ۔

اِس وجہ سے آپ کے گرد زیادہ خون پینے اور خون میں شکر لینے سے خون میں کمی واقع ہوتی ہے ۔

نقل‌مکانی

یہ عام طور پر کئی بار جب آپ کا خون زیادہ ہو تو آپ کے گرد شکر کو ختم کرنے کی کوشش کرتے ہیں جس سے غسل‌خانے میں زیادہ وقت لگ جاتا ہے ۔

یہ زیادہ‌تر وقت پینے سے آپ کو پیاس بجھانے اور پانی پینے سے آرام کرنے کے لئے ایک چکر پیدا ہو جاتا ہے ۔

مایوسی اور مایوسی

یہ بات اس لئے سچ ہے کہ جب گلوکوز انسولین یا انسولین کی مزاحمت کی وجہ سے اپنے خلیوں میں داخل نہیں ہو سکتا تو آپ کے خلیوں کو خون میں شکر کی مقدار میں زیادہ کمی کے باوجود توانائی کی کمی محسوس کرنے کے قابل نہیں ہوتا تو آپ کے خلیوں کو بنیادی طور پر بیمار ہونا پڑتا ہے ۔

آپ اپنی توانائی میں معمولی سی کمی محسوس کر سکتے ہیں، خاص طور پر وسط پچھلی رات میں. یہ مسلسل مایوسی آرام سے بہتر نہیں ہوتی اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں، مؤثر طور پر کام یا جسمانی ورزش میں مصروف رہنے کی صلاحیت پر بہت اثر انداز ہو سکتی ہے۔

روشنی کی چمکدار رویا

جب آپ چھوٹی سی آیت پڑھنے کی کوشش کرتے ہیں تو تیز رفتار روشنی کی وجہ سے آپ کی آنکھوں میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے ۔

یہ خون میں زیادہ مقدار میں شکر کی وجہ سے پیدا ہونے والے خون میں موجود شکر کے مسائل کو زیادہ سنگین اور مستقل طور پر نمایاں کرنے کی وجہ سے آپکی آنکھوں کے اندر پانی خارج ہو سکتے ہیں ۔

سر

خون میں شکر کی مقدار ، شکر کی کمی یا انسولین کی کمی کی وجہ سے سر درد میں مبتلا ہو سکتے ہیں ۔

خون کے عطیہات کے اضافی استعمال

خون میں شکر کی مقدار بڑھتی رہتی ہے یا پھر بڑھتی رہتی ہے تو اس سے مزید علامات پیدا ہو سکتی ہیں جو فوری توجہ کی ضرورت کا اشارہ دے سکتی ہیں ۔

غیر متصل کارندے نقصان

وزنی کمیت (انگریزی: Hiperglycemia) ایک ایسی ایسی کیفیت ہے جو ہائیرجیئم (Hiperglycemia) کے ساتھ ہو سکتی ہے جب آپ کا جسم انسولین یا انسولین کی مزاحمت کی وجہ سے توانائی کے لیے صحیح استعمال نہ کر سکے تو وہ معدہ (inual) کے لیے چربی اور چربی کو توڑ کر وزن کو کم کرنے لگتا ہے، اگر آپ اپنی غذا یا ورزش کی عادات کو تبدیل کیے بغیر وزن کھو رہے ہیں تو یہ بلند خون کی ایک آگاہی ہے۔

بیماریوں اور بیماریوں کا مقابلہ کرنا

خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو جاتی ہے اور مریض کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے کیونکہ خون کی مقدار خون کی مقدار خون کی نالیوں ، گردوں کی گردش اور مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے ۔

عام طور پر ، ذیابیطس کے مریضوں کو اکثر مریض یا مریض کی بیماریوں اور بیماریوں کا تجربہ ہوتا ہے کیونکہ شکر کی مقدار میں بیکٹیریا اور تفریحی نظام کے لئے ایک کامل پالتو زمین فراہم کرتی ہے ۔

بھوک بڑھتی گئی

بڑھتی ہوئی بھوک ایک اور ایسی بیماری ہے جو بلند فشارِخون کے ساتھ ساتھ برداشت کر سکتی ہے ۔یہ باقاعدہ کھانا کھانے کے باوجود آپ کو مسلسل بھوک محسوس ہو سکتی ہے ۔یہ خطرناک بیماری آپ کے خون میں موجود گلوکوز ہونے کے باوجود یہ آپ کے خلیوں میں نہیں آ رہی ہے جہاں توانائی کے لیے ضرورت پڑتی ہے تو آپ کے جسم کو اشارہ بھیج دیتی ہے کہ اس کے لیے زیادہ ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے۔

حسد اور نفرت

یہ اعصابی امراض خاص طور پر خون کی شکر کی علامات کے بارے میں ہیں اور یہ ظاہر کرتے ہیں کہ خون کی شکر کی مقدار بہت زیادہ ہے ۔

شدید اذیت کا شکار طبّی توجہ

جب بلند فشارِخون کو غیر معمولی یا انتہائی بلند بنایا جاتا ہے تو یہ سنگین اور متوقع زندگی کی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے جس کی وجہ سے ہنگامی طبی امداد درکار ہوتی ہے۔

ڈیکا )

اگر ہائی‌جی‌جی‌سی‌میا کا علاج نہ کِیا جائے تو یہ خون اور جِلد میں پیدا ہونے والی ایک حالت کو پیدا کرنے کیلئے زہریلی ادویات ، جسے کِیا جاتا ہے اور خون میں پیدا کِیا جاتا ہے ۔

بعض صورتوں میں بلند فشارِخون میں مبتلا ہونے اور سوزش پیدا ہو سکتی ہے ، خاص طور پر اگر یہ بیماری ذیابیطس کی طرف بڑھ جائے تو یہ خون کی سنگین بیماری ہے جو کہ جب جسم میں گلوکوز کی بجائے توانائی کیلئے چربی کو توڑنا شروع کرتا ہے تو اُس وقت بھی ایسڈک کاٹ دیتا ہے ۔

اضافی آگاہی کے علامات میں پھلی سانس، سانس کی جلد یا سانس کی کمی اور سانس کے درد شامل ہیں۔اگر یہ علامات سوائے ور اور / یا سخت سانس کے، فوری طبی امداد طلب کرنا۔ جب خون کے گلوکوز کی سطحیں 240 mg/دل سے اوپر رہ جائیں اور آپ کے جسم میں موجود کیتونوں کی علامات فوراً توجہ درکار ہوتی ہیں۔

ہائیپرگلیسیمک ہائیپیروسمولر (HHS)

شدید سنگین صورتوں میں ، ہائی‌جی‌جی‌سی‌سی‌میا کو ہائی‌م‌ماس‌ماس‌مول ہسپتال ( ایچ‌ایس ) کا سبب بن سکتی ہے ۔

ہائی بلڈ شوگر کے لئے خطرہ کون ہے ؟

اگرچہ ذیابیطس کے زیادہ‌تر مریضوں کا تعلق ذیابیطس سے ہے توبھی کئی عناصر آپ کو ہائی‌وے‌پی‌سی‌میا کو بڑھنے کا خطرہ لاحق ہو سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے لوگ

اگر آپ کے پاس قسم ہے تو شاید آپ نے انسولین نہیں دی ہو گی جبکہ آپ کے جسم میں انسولین کافی ہے لیکن یہ اتنا ہی مؤثر نہیں ہے جتنا کہ آپ کو کرنا چاہئے ۔

غیر دائرۃ المعارفین میں غیر معمولی مسائل

جب آپ کا جسم زیادہ دباؤ کا شکار ہو جاتا ہے تو آپ کو اس بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے خون میں شکر کی کمی ہو سکتی ہے ۔

بعض‌اوقات شکر کے علاج کرنے والے مریضوں کو شوگر کی بیماری لگ سکتی ہے ۔

ذیابیطس اور جِلد کی ذیابیطس

حمل کے دوران زیادہ‌تر خواتین کو ہائی بلڈ شوگر کی علامات سے بخوبی واقف ہونا چاہئے ۔

جنسیات اور عمر-سپوفس (انگریزی:

عورتوں میں عورتیں

خواتین کو اکثر ہیپاٹائٹس یا یورینری فش کے مریضوں کا تجربہ ہوتا ہے کیونکہ اسپنج میں شکر کی مقدار بیکٹیریا اور تفریحی سطح کے لئے ایک کامل پالتو زمین فراہم کرتی ہے ۔

انسان میں تبدیلی

مردوں میں بلند خون کے شوگر کی مقدار اکثر ایسے طریقوں سے ظاہر ہوتی ہے جو "عام طور پر عمررسیدہ ہونا" کے لیے آسانی سے غلط ثابت ہوتی ہیں، ایک عام مگر غیر رسمی طور پر کم علامات کو رائج کیا جا رہا ہے کیونکہ بلند فشار خون کے باعث خون کی چھوٹی نالیوں اور نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے. مردوں کو بھی یہ بات سمجھ سکتی ہے کہ ان کی غذاؤں میں کوئی تبدیلی نہیں آئی ہے۔

بچوں میں بچے

بچوں میں بلند خون کے شوگر کی علامات کو تیز آنکھ کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ بچے، خاص طور پر ان بچوں کو جو قسم 1 شوگر پیدا کرتے ہیں، بہت جلد بیمار ہو سکتے ہیں۔ والدین کو برتاؤ میں اچانک تبدیلیاں دیکھنے، حد سے زیادہ پیاسا اور گردے میں بستری کرنی چاہیے، پہلے چاول سے بچے میں وزن کم ہو گیا اور انتہائی تھکن یا انتہائی تھکن کا شکار ہو جائے۔

خون کے سلسلے میں کونسی بیماریاں ہیں ؟

خون میں شکر کو زیادہ بڑھانے والے عناصر کو سمجھنے سے آپ بلند فشارِخون سے بچ سکتے ہیں ۔

نفسیاتی خصوصیات

غذا میں شکر کی مقدار کو زیادہ سے زیادہ کھا لینا خون کی مقدار کو بڑھنے سے روک سکتا ہے ۔

علاج کے مسائل

خون میں شکر کم کرنے کے لئے کافی انسولین یا دیگر ادویات استعمال کرنا ہیپاٹائٹس بی پر اثرانداز ہو سکتا ہے ۔

بیماری اور پریشانی

بیماری یا دباؤ دباؤ دباؤ کی وجہ سے ہیپاٹائٹس یا پھر ذیابیطس کی وجہ سے خون کی شکر میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

ایک خاص قسم کا درد

شاید آپ نے یہ منظر دیکھا ہو کہ صبح کے وقت خون کے ایک حصے میں شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے ۔

خون کے اعلیٰ استعمال پر غور کرتے وقت بھی قدم اُٹھائیں

اگر آپ بلند فشارِخون کی علامات کو سمجھتے ہیں تو فوری طور پر ورزش کرنے سے صورتحال کو کم کرنے اور پیچیدگیوں کا خطرہ کم ہو سکتا ہے ۔

خون کے سُر کا جائزہ لیں

اگر آپ خون کے ایک میٹر یا مسلسل گلوکوز کے مینار تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں تو خون کے شکر کا فوری طور پر جائزہ لیں کہ آیا یہ زیادہ ہے یا نہیں ۔

جی پسندیدہ

زیادہ بلند فشارِخون اکثر پینے سے پیدا ہوتا ہے اور بہت زیادہ پانی پینے سے خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے ۔

فرضی علاج پر غور کریں

اگر آپ کے پاس ذیابیطس ہے اور انسولین یا دیگر ذیابیطس کی ادویات لے لیں تو آپ اپنے ڈاکٹر کی طرف سے تجویزکردہ انسولین کی اصلاح کریں ۔

کیتونس کیلئے چیک کریں

اگر آپ بیمار ہیں اور خون کا شوگر 240 mg/dL یا اوپر ہے، آپ کوآپ کے کوٹی‌ٹی‌نس کی جانچ کرنے کے لئے ایک زیادہ سے زیادہ ٹیسٹ کا استعمال کریں اور اگر آپ کے ڈاکٹر کوستے ہیں تو خون یا خون میں موجود نہیں ہیں ، معیاری علاج کے اقدامات کا جائزہ لیں ، اگر آپ کی صحت کے لئے ذیابیطس یا زچگی کے حوالے سے کوئی چارہ نہ ہو تو آپ کے علاج کے لئے مناسب اقدام کا جائزہ لیں اور آپ کے بڑے علاج کے اقدامات کا جائزہ لیں ۔

روشنی میں روشنی کی کمی

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کے جسم میں گلوکوز کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے اگر آپ اس پر غور کرتے ہیں اور خون میں شکر کا شوگر خطرناک نہیں ہوتا تو ہلکا ورزش خون میں شکر کی کمی پیدا کر سکتی ہے ۔

ہائی شوگر کھانے سے گریز کریں

جب آپ کا خون زیادہ ہو تو شوگر اور شکر میں زیادہ مقدار میں کھانے سے پرہیز کریں ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے فراہم کِیا کریں

اگر خون میں شکر زیادہ رہتا ہے تو صحت کے متعلقہ شعبے سے رابطہ کریں ۔ اگر آپ یا آپ کا بچہ ان علامات کا تجربہ کر رہا ہے تو آپ کو مدد حاصل کرنے کے لئے انتظار نہ کریں اگر علامات شدید ہوں یا آپ محسوس کرنے سے قاصر ہیں تو آپ اپنے خون میں شکر ادا کرنے کے قابل نہیں ہیں ۔

جب ڈاکٹروں کی دیکھ‌بھال کرنا

بعض حالات کو باقاعدہ صحت فراہم کرنے والے اپنے باقاعدہ ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کی بجائے فوری طور پر فوری طور پر فوری طور پر طبّی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے ۔

اگر آپ کو تجربہ ہوا ہے تو فوری طور پر ایمرجنسی کا خیال رکھیں:

• مستقل‌مزاجی اور کمزوری کی وجہ سے سگریٹ‌نوشی جاری رکھنا
• بے سانس سانس یا سانس کی کمی
• پھلدار سانس
• شدید درد
• مایوسی ، انتشار یا احساسِ‌تنہائی
• خون میں شکر کی مقدار جو علاج کے باوجود 300 mg/DL سے اوپر رہتی ہے۔
• خون یا جِلد میں بڑے بڑے برتنوں تک منتقل کریں

اگر اعتدال یا بڑے کیتونس موجود ہوں اور شخص کے پاس ڈی کیو کی علامات ہوں، وہ ایک طبی بحران کا شکار ہو سکتے ہیں، ڈی کیو اے میں ہوں یا اس کے قریب ہوں. یہ علامات زندگی کے متوقع حادثات کی نشاندہی کرتی ہیں جو فوری طور پر پروفیشنل طبی مداخلت کی ضرورت رکھتے ہیں۔

طویل ترم کمپلیکس آف دی ہولی ہائی بلڈ شوگر کے مدیر تھے۔

دائمی ہائی‌وے کے ممکنہ طویل عرصے کے نتائج کو سمجھنا ہائی بلڈ شوگر کو فوراً تسلیم کرنے اور ان کی دیکھ‌بھال کرنے کی اہمیت کو واضح کرتا ہے ۔

ہائیپرجیسیمیا جو کہ باقی رہ جاتی ہے، چاہے وہ سخت نہ ہو، اس سے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں جو آنکھوں، گردوں، گردوں اور دل پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ مستقل طور پر ہائیجلکسیمیا طویل پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے جو آنکھوں، دل، گردوں اور نالیوں پر اثر انداز ہو سکتی ہیں۔

بیماری کی وجہ سے علاج

ہائی بلڈ شوگر طویل عرصے میں بہت خطرناک ہوتا ہے کیونکہ یہ خون کی نالیوں اور نالیوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور ان میں انفیکشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جس کے باعث خون کے بخارات دل کے دورے، فالج اور پیریل کی بیماری میں اضافہ ہو جاتا ہے۔کینٹی ہائیر ڈگریلسمیا کی وجہ سے اینٹیوکس میں پیدا ہونے والی بیماری اور زچگی کا باعث بن سکتی ہے۔

آنکھ کی آنکھ ( دوبارہ )

خون میں شکر کی مقدار کو تیز کرنے کیلئے خون کی مقدار کو تیز کرنے کی ضرورت ہے ۔

کیڈنی بیماری (Nephropathy)

خون میں شکر کی کمی ، بیماری یا بیماری کی وجہ سے مریض کو بیماری میں مبتلا کر سکتی ہے ۔

نیوروپتھی (Neuropathy)

خون کی شدید مقدار میں خون کی مقدار میں اضافہ ہو سکتا ہے جو پاؤں میں درد اور/ یا ہاتھوں میں نقصاندہ نالیوں کی وجہ سے نقصاندہ ہو رہا ہے ۔

فٹ‌نوٹ

خراب خون یا خراب خون کی وجہ سے پیدا ہونے والے مسائل سنگین جِلد ، جِلد کے انفیکشن اور بعض سخت صورتوں میں خون کے بخارات اور ناقص گردش کے ملاپ سے لوگوں میں خون کے دائمی شکر کے باعث زخم اور انفیکشن کا باعث بنتے ہیں ۔

ہائی بلڈ شوگر (انگریزی: Long-Term Management Strategies) کو روکنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

ہائی بلڈ شوگر کے جواب کے لئے جاننا اہم ہے لیکن ضمنی انتظام کے ذریعے ہائی‌جی‌پی‌سی‌میا کی کارکردگی کو روکنا زیادہ ضروری ہے ۔

باقاعدہ خون سوگر نگرانی

اپنے خون میں شکر کی مقدار کو باقاعدگی سے استعمال کرنا اور دیکھتے ہوئے شوگر کی بیماری کا علاج کرنا آپ کو باقاعدگی سے مناسب طور پر ذیابیطس اور ہائی‌ف‌کیمیا کا علاج کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔

اگر آپکا ذیابیطس 1 ہے تو روزانہ کم‌ازکم 4 مرتبہ خون میں شکر کا ٹیسٹ کریں ، کھانا کھانے سے پہلے اور بستر پر بھی ٹیسٹ کریں ۔

ایک عمدہ اصول پر عمل کریں

خوراک اور مشروبات میں کاریں شمار کرنا خون کی شکر کی مقدار کو پورا کرنے کا اہم ذریعہ ہے اور آپ کو صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم سے بہترین کارکردگی کے بارے میں بات کرنی چاہئے ۔

اگر آپ کو خون کے استعمال کی ضرورت اور ذاتی ترجیحات کو پورا کرنے کے لئے خون کے شکر کو برقرار رکھنے کا منصوبہ بنانا چاہئے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

باقاعدگی سے ورزش کریں

ورزش کرنے سے پہلے ورزش کریں اور ہفتے میں کم‌ازکم ۳۰ منٹ تک ورزش کریں ۔

جسمانی ورزش‌وعمل انسولین کی حساسیت میں اضافہ کرنے سے خون میں شکر کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے ، اپنے خلیوں کو بہتر طور پر استعمال کرنے کے قابل بناتا ہے ۔

فرضی علاج کروانے کے لئے ہدایات پر عمل کریں

ذیابیطس کی دواوں میں شکر کی مقدار کم کرنے کے لیے بےچینی اور دیگر ادویات استعمال کی جاتی ہیں ۔

صحت‌بخش وزن برقرار رکھیں

اگر آپ زیادہ وزن کم کرنے کے علاوہ خون میں شکر اور انسولین کی حساسیت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں توپھر بعض ادویات کو دوبارہ تبدیل کرنے سے بھی ذیابیطس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہیں ۔

نیند پوری کریں

رات کو نیند اچھی رہتی ہے ہارمون توازن اور خون میں شکر کی مقدار کم کرنے کے لیے ضروری ہے ۔

دباؤ کا ریشو:

چونکہ دباؤ ہارمونز شوگر کی مقدار بڑھا سکتے ہیں اس لئے اس سے متاثر ہونے والے مفید دباؤ کی وجہ سے اُن کی کارکردگیاں اہم ہو سکتی ہیں ۔

شراب اور حد سے زیادہ شراب نہ پئیں

اگر آپ سگریٹ پینے کے بعد سگریٹ پینے کی عادت میں پڑ جاتے ہیں تو آپ کو زیادہ دیر تک خون پینے کی عادت نہیں پڑے گی ۔

زندہ رہو

روزانہ مناسب پانی پینے سے آپ کے گردوں کو خون کی مقدار میں زیادہ خون کی مقدار میں کمی آتی ہے، اس میں تناؤ کی مقدار کم ہو جاتی ہے اور اگر آپ جسمانی طور پر فعال ہوں یا گرم موسم میں زیادہ ہو تو اس میں پانی کی مقدار کم از کم 8 گلاس کے لیے اور اگر آپ جسمانی طور پر فعال ہوں تو زیادہ ہو گی۔

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم کیساتھ کام کریں

خون میں شکر کا مؤثر انتظام صحت کے ماہرین کے ساتھ ایک ایسی علاج کی ضرورت ہے جو ضرورت کے مطابق علاج کے انتظامات میں راہنمائی ، حمایت اور ردوبدل فراہم کر سکتا ہے ۔

باقاعدہ چیک-Ups

ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے تقرریاں کریں اور اپنے خون میں شکر اور بیماریوں کے لئے پردے کی نگرانی کریں۔ ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ اپنے ہدف خون میں شکر کا اضافہ طے کر سکیں ۔

ذیابیطس کی تعلیم

ذیابیطس کے ایک ایسے ماہرِتعلیم کے ساتھ کام کریں جو آپ کی حالت کو ٹھیک کرنے کے لئے وسیع تعلیم فراہم کر سکتے ہیں ۔

خاص دیکھ‌بھال

اگر آپ اپنے حالات کے مطابق ، ذیابیطس کے پیچیدہ انتظام کے لئے فارغ‌ترین حیاتیاتی علاج ، خوراک فراہم کرنے کیلئے ایک کیمیائی خوراک ، پاؤں کی دیکھ‌بھال کیلئے ایک پُراسرار علاج ، آنکھوں کے معائنے کیلئے جسمانی صحت کے ماہر یا ذیابیطس کے جذباتی پہلوؤں کی حمایت کرنے کیلئے ذہنی طور پر کام کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو فائدہ ہو سکتا ہے ۔

ذاتی علاج کے منصوبوں

اگر آپ ذیابیطس کے انتظام میں مبتلا ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات‌چیت کر سکتے ہیں اور ساتھ ساتھ اپنے انتظامیہ کے مقاصد کے قریب جانے کی منصوبہ‌سازی کر سکتے ہیں ۔

خون کے سُگار انتظام کے لیے ٹیکنالوجی اور آلات

جدید ٹیکنالوجی میں مختلف آلات پیش کئے جاتے ہیں جو خون میں شکر کی مقدار کو بہتر اور مؤثر بنانے کے علاوہ خون کی مقدار کو بھی بہتر اور مؤثر بنانے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔

کرسر منیجر (Cypt)

ایک سیریز میں آپ کے خون کے شکر گزار کا اندازہ ہر چند منٹ کے اندر لگایا گیا ہے، اگرچہ آپ کو روزانہ خون کے شوگر کے ساتھ ٹیسٹ کرنے کی ضرورت پڑے گی. سی ڈی سسٹمز حقیقی وقتی گلوکوز فراہم کرتے ہیں اور جب آپ کا خون بہت زیادہ بلند یا بہت کم ہو رہا ہو رہا ہے تو آپ کو آگاہ کر سکتے ہیں کہ آپ کا خون زیادہ مقدار میں زیادہ مقدار میں ہونے والا انتظام کرنے کی اجازت دے سکتے ہیں۔

بلڈ جیم‌اے‌اے‌ٹی‌اے میٹر

روایتی خون کے گلوکوز میٹر ذیابیطس کے انتظام کے لیے ایک ضروری ذریعہ رہے. جدید میٹر زیادہ درست ہیں، خون کے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے حصے کی ضرورت ہوتی ہے اور سیکنڈوں میں نتائج فراہم کرتی ہے۔ بہت سے میٹر آسانی سے پڑھنے اور صحت کے شعبوں کے فراہم کرنے والوں کے ساتھ رابطہ کر سکتی ہے۔

انس‌لین پَروں

قسم 1 ذیابیطس یا قسم کے ۲ ذیابیطس والے اشخاص کیلئے انسولین کی ضرورت ہوتی ہے ، انسولین پمپ کئی روز کے بیشتر مریضوں کے مقابلے میں بالکل صحیح انسولین کی ادائیگی اور زیادہ خطرناک ثابت ہو سکتے ہیں ۔

موبائل ایپیں

بہت سے ایسے پروگرام جن میں خون کی شکر ، کھاتہ اور گلوکوز کی ورزش ، ریکارڈ کی ورزش ، دوا کی شہادتیں مقرر کریں اور خون کے شکر کی سطح پر نقشے بھی شامل ہوں ۔

مختلف آبادیوں کیلئے خاص توجہ

عمررسیدہ بالغ

بعض لوگ کم تعداد میں کام کر سکتے ہیں جبکہ دیگر کو زیادہ اعلیٰ مقاصد کی ضرورت ہو سکتی ہے مثلاً ذیابیطس سے شدید بیماری والے لوگوں کو زیادہ نشانہ بنانے والے لوگوں کے پاس خون کے شوگر کا خطرہ ہو سکتا ہے ۔

بچے اور بچے

بچوں میں خون کے شکر کا انتظام کرنے سے بچوں کو خون کی مقدار ، سکول کے شیڈول ، مختلف سرگرمیوں اور مختلف سرگرمیوں کی طرف توجہ مبذول کرنی پڑتی ہے ۔

عورتوں پریفیکچرنگ

اگر آپ حاملہ ہیں، تو ایک ہدف کی حد میں رہ کر دوران حمل مسائل کو روکنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ماہرین کا خیال ہے کہ 6.0% کم سے کم مقدار میں 6.0% سے کم مقدار میں اس قسم کے لیے 1 یا ٹائپ 2 شوگر کا استعمال ہوتا ہے جو حاملہ ہو، اس سے قبل کہ بلڈ شوگر 70 سے 95 mg/dL کو نشانہ بنایا جائے اور 1 سے 2 گھنٹے بعد تک کھانا 100 تا 120/دل یا پست ہو۔

خون کے ساغر سے اچھی طرح واقف ہونا

یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بلند فشارِخون کو مستقل نہیں ہونا چاہیے اور اس کو روکنے کے لیے اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔اس سے بچنے کے لیے بلند فشارِ خون کی علامات کو تسلیم کرنا اور مناسب عمل اختیار کرنا کسی کے لیے ذیابیطس، قبل از وقت یا خطرہ پیدا کرنے کے لیے ضروری ہے۔

علامات کو شدت سے سمجھنے کے لیے پہلے سے ہی یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کو ذیابیطس کی علامات کو روکنے سے کیسے بچایا جا سکتا ہے ، باقاعدگی سے خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنا ، علاج‌معالجے کی منصوبہ‌سازی کرنا ، صحت‌مند عادات برقرار رکھنا اور صحت‌مند ٹیم کے ساتھ ساتھ کام کرنا چاہئے اور آپ اپنے خون میں شکر کی مقدار کو مؤثر طور پر منظم کر سکتے ہیں اور دونوں مختصر اور طویل‌المدتی کے خطرے کا خطرہ کم کر سکتے ہیں ۔

ہائیرگلیسیما کا علاج ضروری ہے کیونکہ اگر اس کا علاج نہ کیا جائے تو ہائیرجیسیمیا سخت ہو سکتی ہے اور صحت کے سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں جن میں ایمرجنسی کوما بھی شامل ہے یاد رکھیں کہ خون کے شوگر انتظام کے ساتھ سب کا تجربہ منفرد ہے اور ایک شخص کے لیے کیا کام کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔

اگر آپ بلند فشارِخون کی علامات کا تجربہ کر رہے ہیں تو انہیں نظرانداز نہ کریں ورنہ خون کی شکر کا جائزہ لیں، اگر ممکن ہو سکے تو آپ کی صحت کا جائزہ لیں اور راہنمائی کے لیے اپنا کام سر انجام دیں ۔

خون کے اعلیٰ استعمال کیلئے کلیدی خوراک

• اپنے خون کی شکر کی مقدار کو باقاعدگی سے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کی سفارشات کے مطابق رکھیں۔
• ابتدائی آگاہیوں کو سمجھنے کے لئے سیکھیں جیسےکہ پیاس ، بار بار تھکاوٹ ، تھکن اور بینائی میں اضافہ ہوتا جا رہا ہے
• خون میں شکر ، ہائی‌وے اور علاج کے طریقے پر عمل کرنے سے علامات ظاہر ہونے لگیں تو فوری طور پر عمل کریں ۔
• ایسی علامات میں مبتلا مریضوں کی شدید بیماریوں ، سانس لینے ، اُن کی نیند میں کمی یا بہت زیادہ خون میں شکر شامل ہو سکتی ہیں
• ایک متوازن غذا کی پیروی کریں جس میں گلوکوز کی خوراک اور باقاعدگی سے کھانے کے اوقات کو کنٹرول کِیا جاتا ہے
• آپ کی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے اپنے جسم کی دیکھ‌بھال کرنے والے کی طرف سے باقاعدہ جسمانی کارگزاری میں حصہ لیں
• تمام ادویات کو بطور علاج استعمال کریں اور طبّی راہنمائی کے بغیر کبھی ردوبدل نہیں کریں گے
• مستقل‌مزاجی کی تبدیلیوں کے ذریعے اپنا وزن مضبوط رکھیں
• مناسب نیند پوری کریں اور مناسب طور پر دباؤ کا انتظام کریں
• اپنی ذاتی انتظامیہ کو ترقی دینے اور اصلاح کرنے کیلئے اپنی ٹیم کے ساتھ قریبی کام کریں
• نئی ٹیکنالوجی اور آلات کے بارے میں معلومات رہیں جو خون کی شوگر انتظامیہ میں مدد کر سکتے ہیں۔
• اپنے خون کی شکر‌دار پڑھائی ، کھانے ، سرگرمیوں اور علامات کی بابت تفصیلی معلومات رکھیں ۔

ذیابیطس کے انتظام اور خون میں شکر کنٹرول کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، ، یا ، یا این ایف آئی ٹی کے ذریعے فراہم کرنے کے لیے معلومات فراہم کرنے کے لیے،[TL:T]]، یہ معلومات آپ کے لیے مفید طریقے استعمال کرتے ہیں اور آپ کے لیے مفید ہیں۔

یاد رکھیں کہ بلند فشارِخون کو برداشت کرنا ایک سفر ہے نہ کہ منزل کی بجائے علم ، دلیری اور صحیح مدد کیساتھ آپ اپنی صحت کے اس پہلو کو کامیابی سے جانچ سکتے اور بھرپور اور سرگرم زندگی بسر کر سکتے ہیں ۔