ڈائریوں کے لیے محفوظ سفر: خون کے شوگر انتظامیہ کے لیے جبکہ گھر سے باہر

ذیابیطس کے ساتھ سفر کرنے کے مسائل کو سمجھنا

ذیابیطس کے ساتھ سفر کرنے سے آپ کی صحت اور حفاظتی سرگرمیوں کو یقینی بنایا جا سکتا ہے تاکہ آپ اپنے سفر میں اپنی ترجیحات کو برقرار رکھ سکیں ۔

اِس کے علاوہ ، اُونچائی پر آپ کے جسم میں انسولین اور اِن کے نظام‌وعمل کے بارے میں بھی بہت سی باتیں پیدا ہوتی ہیں ۔

یہ جامع ہدایت کار مریض کی صحت کے ساتھ ساتھ علاج، عملی طور پر عملی طور پر مدد فراہم کرتا ہے اور گھر سے دور رہتے ہوئے مؤثر طریقے سے اپنی حالت کا انتظام کرتا ہے۔

کو ڈِن‌یون‌شپ کے ذریعے تیار کی گئی تجاویز اور تیاری

ایک پری سفر‌کاج کا آغاز

کسی بھی سفر کے دوران پہلے سے کم‌ازکم چار سے چھ ہفتے پہلے اپنے ڈاکٹروں سے مشورہ کریں اور یہ مشورہ کئی اہم مقاصد کو پورا کرنے کے لئے کافی وقت نکالتا ہے تاکہ آپ ذیابیطس کے انتظام میں ضروری ردوبدل کر سکیں ۔

اس تفویض کے دوران اپنے سفر کے دوران ، منزل ، لمبائی ، منصوبہ‌سازی اور کسی بھی وقت کے اندر تبدیلیاں سمیت آپ کی صحت کا نگراں‌وعمل آپ کو ایک ایسے سفر کا منصوبہ بنا سکتا ہے جس میں علاج وقت کی تبدیلی ، جسمانی سرگرمیوں میں تبدیلی اور وفات کے بارے میں خاص طور پر آپ کی رائے کو واضح طور پر استعمال کرنے میں مدد دے سکتی ہے ۔

سرکاری خطے کے متعلق ڈاکٹر سے ایک خط طلب کریں جو آپ کی طبی حالت کو بیان کرتا ہے اور آپ کے تمام ادویات، اشیا اور ادویات کی فہرست فراہم کرتا ہے ۔

اگر آپ کو اپنے سفر کے دوران دوبارہ شروع کرنے کی ضرورت نہیں تو آپ کی صحت کا خیال رکھنا چاہئے کہ اگر آپ کو یہ چیزیں ضائع نہ ہوں ، چوری یا نقصان پہنچے تو کچھ فراہم کرنے والے ادویات بھی ہنگامی ادویات کو یوں ہی استعمال کر سکتے ہیں جیسے کہ آپ کو ذیابیطس یا اضافی جلدی سے چلنے والی شکر ادا کرنے والی تختیوں کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

ذیابیطس کے سفر کو کم کریں

آپ کو اس سے بھی زیادہ اہم سہولیات حاصل کرنی چاہئیں ۔

ذیابیطس کے سفر کوآپ کے اندر مندرجہ ذیل ضروری چیزیں شامل ہونی چاہئیں:

• [1] insulin and دواؤں : اپنے اصل دریافت شدہ مرکبات میں تمام ذیابیطس کی ادویات شامل ہیں، جن میں تیز رفتار اور طویل استعمال ہونے والی انسولین شامل ہے۔
• بلووڈ گلوکوز نگرانی کی فراہمی : [fLT] اضافی ڈرافٹ کے ساتھ، کافی ٹیسٹ پلیٹ، لانس اور لیڈنگ ڈیوائسز کے ساتھ serview meter، کافی ٹیسٹ سیریز، لانس اور لیڈنگ ڈیوائسز کے ساتھ
• CCLPLGLGLminister ares: ایکسچینج، ٹرانسمیٹر اور stronomy serview اگر آپ CNNC technology استعمال کرتے ہیں تو
• [1] insulin devince سانچہ: [1] انسولین قلم جس میں اضافی سوئیوں کے ساتھ یا انسولین پمپ کے ذریعے رسد، برتنوں اور خامرے میں شامل ہیں۔
• ہائیپوگلیسیمیا علاج: [fLT] تیزاب عمل انگیزہ کی تختیاں، گلوکوز گیل یا کینڈا کے کم شکر گزار مریضوں کا علاج کرنے کے لیے
• [foundency Gilcagon:] گلکاگن ایمرجنسی کوئٹہ یا ناسال گالکاتاون سخت گیرنے کے لیے
• snacs: غیر منقسم، گلوکوز کے برتن جیسے تودے، گرینولا برتن یا خشک پھل کے ہیں۔
• Medical دستاویز: [1] stronomy territory، طباعت، علاج اور ایمرجنسی معلومات سے رابطہ کرنے والی معلومات
• کیتون ٹیسٹ کیوری: [Urine یا خون کیوٹی ٹیسٹ سیریز کی نگرانی کے لیے

اگر آپ کسی ایسے بیگ میں سے کچھ حاصل کر سکتے ہیں جسے آپ جلدی تلاش کر سکتے ہیں تو اِس میں انسولین کے محفوظ بیگ کے لئے استعمال کریں ۔

مناسب علاج‌معالجے اور تربیت‌یافتہ

انسولین اور کچھ دیگر ذیابیطس کی ادویات کے لیے مخصوص ذخیرہ شدہ حالتوں کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ان کی کارکردگی برقرار رہے ۔ غیر اوپن انسولین کے ذریعے لیس اور 46° ایف (2°C تا 8°C) کے درمیان محفوظ رکھا جا سکے جبکہ استعمال میں انسولین کو کمرے کے درجہ حرارت پر رکھا جا سکتا ہے (یعنی 28°F یا 30°C) مخصوص شکل کے مطابق 28 دن تک برقرار رکھا جا سکتا ہے۔

کبھی بھی پیک انسولین یا دیگر حرارتی ادویات چیک آؤٹ میں نہیں. کارگو انتہائی درجہ حرارت کا تجربہ کر سکتا ہے جو انسولین کی کارکردگی کو تباہ کر سکتا ہے اور ضائع شدہ ادویات آپ کو بغیر ضروری دواؤں کے چھوڑ سکتی ہیں ہمیشہ اپنے حاملہ بیگ یا ذاتی آئٹمس میں موجود تمام شوگر کے ذخائر برداشت کر سکتی ہیں۔

ہوائی سفر ، کسی ایسی دوائی کی جگہ پر تحقیق یا پھر انسولین کے ذخیرے کے لئے خاص طور پر تیار کئے گئے پانی میں کمی ۔ یہ مصنوعات قدرتی طور پر درجۂ‌حرارت یا برف یا برف کے بغیر محفوظ رکھنے کیلئے محفوظ درجۂ‌حرارت کو استعمال کرتی ہیں ۔

گاڑی کے ذریعے سفر کرتے وقت کبھی بھی ذیابیطس کے ذخائر کو کسی بھی وقت گرم گاڑی میں نہیں چھوڑ دیں، خاص طور پر گرم موسم کے دوران. گاڑیوں کے اندر موجود حرارت تیزی سے محفوظ محفوظ ذخیرہ کی حدود سے تجاوز کر سکتی ہے۔

سفری انشورنس اور طبّی ڈھانچے کو سمجھنا

سفر سے پہلے اپنی صحت کی انشورنس کا جائزہ لیں، خاص طور پر اگر بیرون ملک جانے سے پہلے۔ بہت سے گھریلو ہیلتھ انشورنس منصوبہ آپ کے ملک سے باہر طبی امداد کے لیے محدود یا کوئی چارہ نہیں فراہم کرتا. اپنے انشورنس فراہم کنندہ سے رابطہ کریں کہ آپ کا رابطہ کس حد تک منقطع ہے اور سفر کے دوران آپ کو کیا دستاویزات مسلمان ہونا چاہیے۔

اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو کسی بیماری یا بیماری کی وجہ سے علاج‌معالجے کا شکار ہو تو اُسے علاج کرنے کے لئے تیار ہو جاتا ہے ۔

آپ کی رہائش سے پہلے کی جانے والی تحقیقی طبی سہولیات۔ ڈاکٹریٹ ہسپتال، کلینک اور فقہا آپ کی رہائش کے قریب ایسے افراد جن کی ضرورت ہو سکتی ہے اگر اس وقت ذیابیطس کی دیکھ بھال کر سکتے ہیں. بین الاقوامی مجلس برائے طبی امداد برائے ٹی ایم ٹی (ایم اے ٹی) دنیا بھر میں انگریزی بولنے والے ڈاکٹروں کی ایک ڈائریکٹری پیش کر سکتی ہے اور بین الاقوامی سفارت کاروں کے لیے ایک قابل قدر سرمایہ کار بن سکتی ہے۔

ذیابیطس کے ساتھ ہوائی سفر

ہوائی اڈے کی حفاظت اور ٹی‌سا پری‌سی‌ڈی‌ڈی‌ڈی

ہوائی اڈے کی حفاظتی تدابیر ذیابیطس کے ساتھ مسافروں کے لیے پریشانی کا باعث بن سکتی ہیں لیکن ان قوانین اور آپ کے حقوق کو سمجھنے سے یہ طریقہ ہموار ہو جاتا ہے. ٹرانسپورٹ سیکورٹی ایڈمنسٹریشن (ٹی ایس اے) مسافروں کو ذیابیطس سے متعلق اشیا اور سامان فراہم کرنے کی اجازت دیتا ہے، جن میں انسولین، انسولین، انسولین پمپ، گلوکوز اور دودھ پلانے کے لامحدود مقدار بھی شامل ہیں۔

اسکے بعد آپ کو انسولین کے پمپ یا مسلسل گلوکوز کے میناروں کو ہٹانے کے لئے ٹی ایس این کے آفیسرز کو مطلع نہیں کرتے ۔اگر افسر ان ڈیوائسز کو اپنے پمپ کو جانچنے یا ان کے بارے میں فکرمند ہونے کی درخواست نہ کر سکتے ہیں تو آپ جسم کے اندر سے گزرنے کے لئے دستی طور پر ختم کرنے کی درخواست کر سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے تمام ذخائر اپنے اصل بیان میں محفوظ رکھیں کیونکہ یہ ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر آپ کی حالت کو واضح کرتا ہے اور آپ کے ڈاکٹر کا خط مزید دستاویزات فراہم کرتا ہے اگر سوال پیدا ہوں تو اس سے متعلق مزید دستاویزات یا ڈاکٹر کے خطوط درکار نہیں ہیں جبکہ ان کے دستیاب ممکنہ مسائل جلد حل ہو سکتے ہیں۔

اپنے حاملہ بیگ کے اندر واضح، منظم طریقے سے استعمال کریں. یہ حفاظتی افسران جلد از جلد ان چیزوں کی شناخت کرنے اور وسیع بیگ تلاش کے امکانات کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے. صاف پلاسٹک بیگ یا منتظمین کو استعمال کریں تاکہ مختلف قسم کے اشیا الگ الگ ہوں۔

بھاگنے کے دوران خون کی پیداوار کی دیکھ‌بھال کرنا

ہوائی سفر طویل بیٹھنے ، کھانے کے اوقات ، دباؤ اور کیبن کے دباؤ میں تبدیلی کی وجہ سے خون میں شکر کی انتظامیہ کے منفرد چیلنج پیش کرتا ہے ۔

بورڈنگ سے پہلے اور پھر زیادہ وقت کے دوران زیادہ سے زیادہ ٹیسٹ کرو اور اس کی جانچ کا منصوبہ بنائیں ۔ پروازیں عموماً دو گھنٹے سے زیادہ لمبی ہوتی ہیں ۔

تاہم ، اگر آپ اپنی پرواز میں کھانا کھاتے ہیں تو کھانے کے کھانے کے لئے کھانے کا انتخاب کریں ۔

پروازوں کے دوران اچھی طرح سے اچھی طرح سے رہو، کیونکہ کیبن ہوائی انتہائی خشک اور غیر شفاف ہے خون کی سطح پر شکر کی سطح پر باقاعدہ پانی پی سکتا ہے اور باقاعدگی سے پانی پینے اور پینے کے استعمال کو محدود کر سکتا ہے، دونوں میں سے پانی کے استعمال اور خون کے شوگر کی نالیوں میں معاون ہو سکتا ہے. پرواز کے خادموں سے پانی کی درخواست یا حفاظت کے بعد خالی پانی کی بوتل کو بھرنے کے لیے پانی کی بوتل لا سکتے ہیں۔

اپنے سیٹ میں معمولی ورزش یا چلنے یا اُٹھ کر اُٹھ جانے سے لمبے عرصے تک بیٹھنے کے اثرات کو کم کریں جب سیٹ‌بل کی علامت ختم ہو جاتی ہے تو ایک کلر چکر ، ٹانگیں اور کندھے کی گردش کو فروغ دیتے ہیں اور شکر کی سطح کو تیز کرتے ہیں ۔

وقت کی تبدیلیوں کی بابت معلومات

کئی بار مختلف علاقوں میں ورزش کرنے سے ذیابیطس کی کارکردگی کو کم کرنے اور کھانا کھانے کے بعد مریض کو وقت اور ورزش کے ساتھ ساتھ ورزش کرنے کی اجازت دی جاتی ہے ۔

جب سفر (جو آپ کے دن کم ہو) تو آپکو انسولین یا بصری انسولین کی ضرورت ہو سکتی ہے ۔

اگر آپ انسولین پمپ استعمال کرتے ہیں تو نئے وقت کے علاقوں میں تبدیلی لانے کے لئے آسان ہے ۔

اگر ممکن ہو تو وقت گزرنے سے پہلے اپنے شیڈول کو آہستہ آہستہ پورا کریں ۔

خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کے لئے زیادہ وقت صرف کریں کیونکہ آپ کا جسم پہلے دن میں نئے شیڈول میں ردوبدل کر رہا ہے ۔

سفر کے دوران خون کی سوجر انتظامیہ

ایک پُختہ مسیحی

سفر کے دوران خون میں شکر کی مقدار کو برقرار رکھنا اپنے معمول کی نسبت زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے ۔

ایسے پروگرام بنائیں جن میں کھانے سے پہلے اور بعد میں جانچ کرنا ، بستر پر ، نیند سے پہلے اور پھر جب بھی آپ بلند یا کم خون کے شوز کا تجربہ کرتے ہیں ۔

اپنے سفر کے دوران خون کے شوگر پڑھنے ، خوراک کی تیاری ، جسمانی سرگرمیوں اور دواوں کا تفصیلی لاگ رکھنا ۔ یہ ریکارڈ آپکو اپنے انتظامیہ کے متعلق معلومات کی شناخت کرنے اور اس میں معلومات کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے ۔

باقاعدگی سے خون کے شوگر چیک کرنے کے لئے شہادتیں مقرر کریں ، خاص طور پر جب وقت ضائع کرنا آسان ہو جاتا ہے تو احتیاط سے کام لینے سے پہلے خون کے شکر کے مسائل کو پکڑنے اور ان سے رابطہ کرنے کی اجازت دے سکتا ہے ۔

غیر وفاقی خوراک اور ڈیٹنگ حالات

نئے کھانوں کی کوشش کرنا سفر کی خوشیوں میں سے ایک ہے لیکن غیر معروف غذا میں سے ایک ہے جسے جان بوجھ کر کھانسی کی تعداد اور خون کی شکر کی کمی کا چیلنج بنا سکتا ہے ۔

ریستوران میں کھانے کے دوران ، چیزوں ، تیاری کے طریقوں اور حصے کے سائز کے بارے میں سوال پوچھنے سے گریز نہ کریں. بہت سے ریستوران خاص طور پر مر جانے کی ضرورت کو محسوس کر سکتے ہیں اگر آپ اپنے تقاضوں کو بیان کرتے ہیں. مطلوبہ اشیاء اور لباس کو بہتر کنٹرول میں رکھتے ہوئے شوگر اور ڈولفن کو مزید بہتر طور پر شامل کرنے یا ترک کرنے کے لئے

اور کالوری بادشاہ ہزاروں خوراک کے لیے معلومات فراہم کرتا ہے اور آپ کو غیر صحیح کھانے کے بارے میں تعلیمی معلومات دینے میں مدد دے سکتا ہے جب آپ کو کسی چیز کی ضرورت نہیں ہوتی تو آپ کے خون کا شکر ادا کرنے کے لیے زیادہ استعمال کریں ۔

کھانے کے اوقات میں باقاعدگی سے وقت نکالیں خواہ آپ کا شیڈول کتنا ہی زیادہ ہو ، کھانے کے اوقات میں بھی کھانا پکانے یا کھانے سے خون کی مقدار میں تبدیلی واقع ہو سکتی ہے ۔

شراب پینے سے پرہیز کریں ، جیسےکہ الکحل بالخصوص کھانے کے بغیر جلدی ختم ہو سکتی ہے ، اگر آپ خوراک کے بغیر کھانا کھائیں گے ، اعتدال کیساتھ رہیں گے ، خوراک کے ساتھ ہمیشہ رہیں گے اور کئی گھنٹوں بعد اپنے دوستوں کو بھی بتائیں گے تاکہ وہ خون کے کم شکر کے نشانات پر نظر رکھ سکیں ۔

جسمانی طور پر مضبوط ہو جانا اور خون کے سُر کو تیز کرنا

سفر میں اکثر آپ کے معمول کی نسبت زیادہ جسمانی سرگرمیاں شامل ہوتی ہیں خواہ آپ ہوائی جہازوں ، دیکھنے والوں ، گاڑیوں یا ورزش کرنے کے کام میں حصہ لیں ۔

جسمانی عمل میں آنے سے پہلے خون کے شکرے کا جائزہ لیں اور اس کے جلدی سے تیزی سے استعمال کرنے والے گلوکوز کو فوراً دستیاب رکھیں۔ اگر آپ کا خون ورزش سے پہلے 100 mg/dL سے نیچے ہو تو 15-30 گرام گلوکوز کھا لیں تاکہ وہ ایک گھنٹے سے زیادہ عرصہ تک زندہ رہنے کے لئے، ہر 30-60 منٹ تک ٹیسٹ کرنے کا منصوبہ بنائیں اور ضرورت کے مطابق اضافی گلوکوز استعمال کریں۔

اگر آپ کے جسم میں انسولین کی کمی ہو جائے تو آپ کو اِس سے پہلے کہ آپ کے جسم میں شکر گزار ہونے کی صلاحیت زیادہ ہو یا زیادہ ہو، آپ کے معمول سے زیادہ ہو جائے تو ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں تاکہ آپ مختلف اِن کاموں میں ردوبدل کر سکیں اور اِن میں سے اکثر کونسی تبدیلیاں کرنے کی ضرورت ہے ۔

یاد رکھیں کہ ورزش کے 24 گھنٹے بعد خون میں شکر کا اثر ہو سکتا ہے، شاید ہیپاٹائٹسیا کی وجہ سے تاخیر ہو رہی ہو، خون کی شکر زیادہ سے زیادہ گھنٹوں میں جاری رکھنے کے بعد زیادہ وقت میں رکھیں اور اگر آپ دن کے دوران خاص طور پر سرگرم ہوتے ہیں تو بستر سے پہلے ایک چھوٹا سا کھانا کھائیں۔

جسمانی سرگرمیوں کے دوران ورزش کریں کیونکہ یہ ورزش خون میں شکر کی مقدار اور مجموعی کارکردگی کو متاثر کر سکتی ہے ۔

پریشانیوں اور نیند کی کمی

سفر کے دباؤ اور نیند میں کمی سے خون میں شکر کا اضافہ خون کے شوگر کو زیادہ متاثر کر سکتا ہے جیسے کہ کوریسل اور ابلاغِ‌خون ۔

خون میں شکر کے اثرات کو کم کرنے کے لئے دباؤ کی تکنیکیں ۔

نیند کو مناسب وقت پر رکھنے اور آرام‌دہ نیند کے ماحول کو بہتر بنانے کیلئے مشہور چیزوں یا سفید آواز کی آواز کی اُس طرح سے تیار کریں جس طرح نیند کو اچھی طرح بہتر بنانے کیلئے آپ نیند سے باہر نہیں جا سکتے ۔

اگر آپ نیند کے اُس مرحلے پر جا رہے ہیں جو آپ کی صحت پر اچھا اثر ڈال رہا ہے تو آپ دن کے دوران قدرتی سورج کی روشنی کو محسوس کر سکتے ہیں ۔

ضروری احتیاط اور تناؤ

طبّی شناخت اور رابطہ

طبی شناخت جو واضح طور پر ظاہر کرتی ہے کہ ذیابیطس ایک اہم ترین حفاظتی اقدام ہے جس میں سفر کے دوران آپ سفر کر سکتے ہیں. ایک ایسی صورت میں جہاں آپ رابطہ نہیں کر سکتے، طبی شناخت آپ کی صحت اور علاج کی ضروریات کے بارے میں پہلی معلومات فراہم کرتی ہے۔

طبّی شناختی دَور یا کُتب کو اپنے نام ، ذیابیطس کی قسم ، دواؤں ( خاص طور پر انسولین ) ، ایمرجنسی سے متعلقہ معلومات اور دیگر متعلقہ طبی حالات یا دیگر اشیا کا انتخاب کریں ۔

تفصیل سے طبی معلومات کے ساتھ ساتھ آپ کا صحت کی دیکھ بھال کرنے والا فراہم کرنے والا معلومات، موجودہ دواؤں اور دواؤں کے ساتھ ساتھ ایمرجنسی علاج کے لیے بھی مخصوص ہدایات دیتا ہے اس کارڈ کو اپنی شناختی دستاویزات سے رکھیں تاکہ ضرورت پڑنے پر یہ کارڈ آسانی سے مل جائے۔

اگر بین الاقوامی طور پر ایسے ملک میں سفر کریں جہاں انگریزی زبان میں نہیں بولی جاتی تو مقامی زبان میں ترجمہ شدہ طبی معلومات شامل کرنا۔ جس میں کلیدی اصطلاحات آپ کی حالت، بلند اور کم خون کی علامات اور ایمرجنسی میں مدد کرنا شامل ہیں۔ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن عام سفروں کے لیے کارڈ فراہم کرتی ہے۔

اپنے سفر کے دوران اپنے دوستوں کو بتائیں کہ وہ بلند اور کم خون کے شوگر کے نشانات کو کیسے پہچان سکتے ہیں اور اُنہیں کیسے بتائیں کہ آپ ہنگامی صورتحال میں کیسے ہنگامی صورتحال کا سامنا کر سکتے ہیں ۔

ہائی‌مُقدسیہ کو پہچاننے اور اُن کے ساتھ برتاؤ کرنے سے انکار کر دینا

ذیابیطس کے مریضوں میں سب سے زیادہ کھانے پینے ، جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ اور دباؤ کی وجہ سے علامات کو فوراً تسلیم کرنے اور فوری علاج کرنے کے لئے ضروری ہے ۔

عام علامات میں ذیابیطس، پسینہ، تیز بخار، قحط، بھوک، کمی اور مشکل سے دوچار علامات شامل ہیں۔ تاہم، انفرادی طور پر مختلف علامات ہو سکتی ہیں اور بعض لوگ ذیابیطس کے شکار ہو جاتے ہیں، جہاں وہ خون میں خطرناک علامات نہیں ہوتیں یہاں تک کہ خون میں شکر کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔

اس کے بعد 15-15 حکمرانی کے علاج کے لیے "15-15 اصول" کا استعمال : 15 گرام تیزی سے چلنے والے گلوکوز کو کھا جاؤ، 15 منٹ کا انتظار کرو، پھر خون کے شکر کو دوبارہ چیک کرو. اگر یہ 70 mg/dL کے نیچے رہ جائے تو 15 گرام مزید شکر کا کھانا کھا کر عام طور پر کھا لیں۔ جب خون میں شکر کی مقدار واپس آئے گی تو ایک چھوٹا سا پروٹین اور پیچیدہ پروٹین کھا کر دوبارہ دوبارہ استعمال کیا جائے گا۔

جلدی سے چلنے والی خصوصیات میں گلوکوز کی تختیاں (یعنی 4 تختیاں 15 گرام)، 4 اونس پھلوں کا رس یا باقاعدہ سوڈے، 1 تختہ نما شہد یا شہد یا سخت کیوری کے لیے table کے لیے table ہیں کیونکہ یہ بندرگاہیں قابل رسائی، قابل استعمال ہیں اور صحیح مقداریں فراہم کرتی ہیں، مختلف جگہوں پر تیز رفتار تختیوں کا استعمال کرنا، روزے، ہوٹل اور جیب میں مختلف مقامات پر استعمال کرنا۔

سخت ہنگامی صورتحال، جہاں آپ اپنے علاج کے قابل نہیں ہیں، ایمرجنسی کیلنگ انتظامیہ کی ضرورت ہوتی ہے۔آپ اپنے سفارت کاروں کو بتا سکتے ہیں کہ آپ کہاں تک برقرار رکھتے ہیں اور کس طرح استعمال کرتے ہیں. نیور ناسال گلوکارہ کی تشکیل روایتی کھانے پینے کے عملے سے زیادہ آسان ہے اور سفر کے لیے قابلِ قبول ہے۔

موسمِ‌سرما اور بیماروں کی دیکھ‌بھال کرنا

ہائی‌وے شوگر ( ہائی بلڈ شوگر ) دباؤ ، بیماری ، ناکافی انسولین ، غیرضروری یا کم جسمانی سرگرمیوں سے پیدا ہو سکتا ہے— تمام عام طور پر زیادہ ورزش ۔

اگر خون میں شکر کی مقدار زیادہ ہو تو انسولین کی اصلاح کے باوجود ، خون میں شکر کی مقدار یا خون کے استعمال کے لئے ٹیسٹ کئے جانے والے بڑے بڑے مریضوں کے ساتھ ساتھ زیادہ ہو جاتی ہے ۔

اس منصوبے میں خون میں شکر اور چربی کی مقدار کو جانچنے کے لئے کتنی بار خون کی شکر اور کاٹنوں کا ٹیسٹ کرنا شامل ہے اور جب طبی امداد کی تلاش میں نہ آئے تو کھانا اور کھانا پینا شامل ہے۔

اگر آپ سفر کے دوران بیمار ہو جاتے ہیں تو بھی ذیابیطس کی دوائیں استعمال کریں اگر آپ عام طور پر نہیں کھاتے ہیں ۔ باقاعدہ پانی یا شوگر کے بغیر پانی یا شوگر کے بغیر پانی سے بھی لطف اندوز رہیں ۔ ٹیسٹ کریں ۔ ٹیسٹ بلڈ شوگر اور کیٹون ہر گھنٹے میں صحت کے کفالت فراہم کرنے والا اگر بلڈ چینی 240 mg/dL ، کیٹیون سے اوپر رہ جائے تو آپ حاضر ہوں یا پھر آپ کو نیچے نہ رکھ سکیں ۔

علامات کی فہرست جاری کریں جو فوری طبی امداد کی طرف اشارہ کرتی ہیں، جن میں مستقل طور پر مسلسل، سخت دماغی درد، تیز سانس، پھلی سانس، پیچیدگی یا احساسِ ہوش کا شکار ہو، اگر آپ ان علامات کا تجربہ کریں تو ایمرجنسی دیکھ ریکھ کرنے میں کوئی ہچکچاہٹ نہ محسوس کریں—DKA ایک طبی بحران ہے جس کے لیے ہسپتال کے ضروری ہے۔

اپنے مقاصد کی بابت طبّی نگہداشت

جانے سے پہلے ، آپ کی منزل پر تحقیقی طبی سہولیات جو ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کر سکتی ہیں اگر ضرورت پڑنے پر ہسپتال ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ ، فوری نگہداشت کلینک اور فقہا کو اپنے رہائش کے لئے بھیج سکتی ہیں ۔

بین الاقوامی سفر کے لیے انگریزی زبان میں صحت کی دیکھ بھال کرنے والوں کی سفارشوں پر اپنی منزل پر اپنے ملک کے سفارت خانے یا قونصل سے رابطہ کریں۔ بہت سے عباسی ادارے مقامی ڈاکٹروں اور ہسپتالوں کی فہرستیں قائم رکھتے ہیں جو بین الاقوامی طور پر بین الاقوامی طور پر خدمت انجام دیتے ہیں۔ماے ٹی وی (ایم ٹی) کے لیے طبی تعاون کے لیے عالمی ادارہ برائے طباعت (International Association) جو انگریزی بولتی ہیں اور خصوصی تربیتی معیارات کو پورا کرتی ہیں۔

یہ سمجھ لیں کہ آپ کی منزل پر ایمرجنسی کی خدمات کیسے انجام دے سکتے ہیں۔ ریاستہائےمتحدہ میں، ڈیکل 911، لیکن ایمرجنسی نمبر مختلف ہیں۔ یورپی یونین میں 112 معیاری ایمرجنسی نمبر ہے جبکہ دیگر ممالک میں مختلف نظام استعمال ہوتے ہیں۔آپ کے فون پر مقامی ایمرجنسی نمبر کا پروگرام کریں۔

اگر آپ کو ذیابیطس کے ذخائر کی جگہ یا نقصان پہنچانے کی ضرورت ہے تو ضرورت سے پہلے ہی اپنی منزل پر فقہیات تلاش کریں ۔اس بات سے خبردار رہیں کہ انسولین اور دیگر دوائیں دوسرے ممالک میں مختلف نام ہو سکتی ہیں اور آپ کے گھر میں دستیاب کچھ ادویات بیرون ملک دستیاب نہیں ہو سکتیں۔آپ کے ڈاکٹر کا خط اور اسناد ضروری ہوں گے کہ آپ کو کسی قسم کی اشیا کی جگہ حاصل کرنے کی ضرورت ہو۔

مختلف قسم کے سفر کیلئے خاص توجہ

سڑکوں پر سفر کرنے والے اور گاڑیوں کا سفر

راستے میں سفر کرنے والے اپنے شیڈول میں نہایت احتیاط اور ضبطِ‌نفس ظاہر کرتے ہیں اور یوں ذیابیطس کے دیگر طریقوں کی نسبت اُن کیلئے زیادہ وقت اور خوراک فراہم کرنا آسان ہو جاتا ہے ۔

خون میں شکر کی مقدار کو اچھی طرح سے نہ دیکھیں اور نہ ہی اُس وقت دریافت کریں جب آپ کا خون زیادہ مقدار میں ہو یا 300 mg /DL سے اوپر خون کی شکر کی مقدار کو کم کرنے والی شکر ادا کرنے لگے ۔

خون میں شکر ، توسیع اور گردے کی جانچ کرنے کے لئے ہر دو سے تین گھنٹے کے لئے منصوبہ بند کر دیتا ہے ۔

صحت مند کھانے ، کھانے اور کھانے پینے کے مواقع پر انحصار کرنے سے گریز کریں ۔ ان مختلف کھانوں میں مختلف قسم کے کھانے شامل کئے گئے ہیں جن میں شکر کی سطح پر شکر کی مختلف مقداریں رکھی جا سکتی ہیں ۔

سامان کی ناکامی کے وقت واپس اپ گلوکوز میٹر اور اضافی رسد لاؤ. جلدی جلدی جلدی سے سیٹ یا مرکزی سُو میں موجود یقینی طور پر تیزی سے کام میں مصروف رہیں تاکہ آپ فوری طور پر مریض کا علاج کر سکیں اور اپنے مسافروں کو ورزش کرتے وقت خون کا شوگر کے بارے میں اطلاع دے دیں۔

سیر و سیاحت

تاہم ، مناسب منصوبہ‌سازی کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے علاج کے لئے مختلف چیلنجز بھی پیش کئے جاتے ہیں ۔

اگر آپ سفر سے پہلے ہی اُن سے ذیابیطس اور کسی خاص مر جانے والے مرض کی بابت آگاہ کر سکتے ہیں تو بیشتر کوآپ کی کمر میں انسولین کے ذخیرے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں ۔

پورے کرۂ فضائی کے لیے ضروری ذیابیطس کے تمام ضروری ذخائر فراہم کریں، جیسا کہ جہاز یا فون کی بندرگاہوں پر سامان کی جگہ مشکل یا ناممکن ہو سکتے ہیں. اپنے حاملہ افراد میں پیک کی فراہمی اور اگر ایک بیگ میں تاخیر ہو جائے یا گم ہو جائے تو

خوراک کے کثیر مواقع کو قابو میں رکھنے اور کھانے کے کمروں اور کمروں پر صحتمندانہ انتخابات کرنے سے بچے رہنے کا حکم دینا ۔ ہر کھانے پر کھانا یا ہر کھانے کی جانچ پڑتال کرنا مت سوچیں ۔ سبزیاں ، پریاں رکھیں اور ٹماٹر کے اجزا کو کنٹرول کریں اور اونچے سوگر اور مشروبات کو محدود رکھیں۔

جہاز کی غیرمعمولی سہولیات اور چلنے کے لئے پیدل چلنے والے راستےوں سے فائدہ اُٹھائیں ۔ بہتیرے جہاز ایسے کلاسوں ، سائیکل پولوں اور کھیلوں کے کاموں کو پیش کرتے ہیں جو خون کے شوگر کی سطح پر کام کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔

جہاز کے طبی مرکز اور گھنٹوں کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کو بہت سے آپریشنز سے منسلک کرنا. جب کہ جہاز کی صفائی کی سہولیات بہت سے کنٹرول کر سکتے ہیں، ان کے پاس محدود حدیں ہیں. اپنے سفر کی انشورنس میں طبی معائنہ شامل ہے اگر آپ کو کسی زمین پر موجود ہسپتال میں سفر کرنا پڑے تو آپ کو طبی معائنہ کرنا پڑتا ہے۔

سفر

ذیابیطس ، کیمپ ، سکی‌انگ یا دیگر دیگر کام جن میں خون کی مقدار شامل ہے ، اُن سے زیادہ منصوبہ‌سازی درکار ہے تاکہ ذیابیطس کے ذخائر مشکل ماحول میں بھی مستعمل رہیں ۔

سردیوں میں ، سردیوں میں ، انسولین کے اندر اندر موجود انسولین کو اپنے جسم کے قریب رکھیں اور سردیوں میں درجۂ‌حرارت پر اپنے درستی کو متاثر کر سکیں ۔

اُونچائی کی بلندی خون میں شکر کی مقدار کو متاثر کرتی ہے اور یوں گلوکوز میٹر کی سطح پر زیادہ سے زیادہ مقدار میں مبتلا ہو سکتی ہے ۔ جب اُوپر سے ۰۰۰، ۶ فٹ کی بلندی پر واقع ہونے والی بیماریوں کا ٹیسٹ ہوتا ہے تو یہ جان لیں کہ اُونچائی کی علامات آہستہ آہستہ اُونچائی تک پہنچ سکتی ہیں اور اُونچائی سے متعلقہ پیچیدگیوں کو کم کرنے کے لئے اچھی طرح سے کام کرتی ہیں ۔

اپني کھانے کي مشقوں اور اپني سر گري کو احتیاط سے کريں جہاں خوراک تک رسائی محدود ہو سکے اس سے بڑھ کر آپ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کو کم سے زیادہ فوری طور پر استعمال کرنے کے ليے دونوں استعمال کي ضرورت ہوگی اور طویل سرگرمیوں کے دوران تناسب کو برقرار رکھنے کے ليے دونوں استعمال کريں ۔جب آپ واپس جا تے هيں یا پھر سر بر سرے سے متعلقه کھاتہ کر آگے جا تے هيں تو اسکے علا متئي اور پورياباباباباباب جا ئے هيں

اگر آپ شوگر کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں تو آپ اپنے دوستوں کو اُن کے ساتھ رابطہ رکھنے اور اُن کے ساتھ رابطہ رکھنے کی تربیت دیں ۔

شدید سرگرمیوں میں مصروف ہونے سے پہلے اپنے انسولین کو بہتر بنائیں ۔ بیشتر لوگوں کو سخت سرگرمیوں میں مصروف رہنے سے پہلے انسولین کی مقدار کم کرنی پڑتی ہے ۔

ترقی‌پذیر ممالک کا بین‌الاقوامی سفر

ترقی‌پذیر ممالک کے سفر کیلئے خوراک کی حفاظت ، پانی کی کیفیت ، صحت کی دیکھ‌بھال اور ادویات کی فراہمی کے امکانات کی وجہ سے اضافی احتیاط درکار ہے ۔

اگر آپ اُن کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں اور اُن کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں تو اُن کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کھانا کھائیں اور اُن کے ساتھ کھانا کھائیں ۔

تمام ذیابیطس کی ادویات اور اشیا کی مکمل فراہمی فراہم کریں، جیسا کہ یہ ممکن ہے کہ یہ کچھ ممالک میں دستیاب نہ ہوں یا پھر غیر ضروری ہو سکتا ہے. انشورنس یا دیگر ادویات پر انحصار نہ کریں جب تک کہ آپ مقامی طور پر خریداری نہیں کرتے، بڑے شہروں میں اچھی خاصی ادویات خرید لیں اور اس بات کی تصدیق کریں کہ دواؤں کو مہر اور ٹیکسوں سے محفوظ کیا جا رہا ہے۔

تحقیق سے پہلے آپ کی منزل کے لئے بہت سی ادویات درکار ہیں اور بعض ویکسین کئی ہفتوں یا مہینے کے دوران مختلف دواوں کی ضرورت ہوتی ہے ۔

سفر کرنے والے کے علاج کے لئے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ اینٹی‌باڈیز کو استعمال کرنا کیونکہ گیسترو کی بیماری لوگوں میں فوری علاج کا تقاضا کرتی ہے ۔

اگر آپ کو کسی بیماری میں مبتلا ہونے کی وجہ سے ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو اس بات کا اندازہ لگانا چاہئے کہ آپ انشورنس کے پہلے حالات کا احاطہ کرتے ہیں اور اس سے پہلے کے دعوے کو سمجھنے کی ضرورت ہے ۔

سفرِ ذیابیطس کی انتظامیہ کے لیے ٹیکنالوجی اور آلات

کین‌کو کے مینار اور انسولن پمپس

Clinic linic Propers (Cox) اور انسولین پمپوں کے ذریعے سفر کے دوران میں ذیابیطس کی انتظامیہ کو کافی آسان بنا سکتے ہیں اور اصلی وقت میں گلوکوز ڈیٹا اور جینز انسولین کی ادائیگی فراہم کرنے کے دوران۔ تاہم، ان اوزاروں کو خصوصی توجہ کا تقاضا اس وقت ہوتا ہے جب یہ ہوائی اڈے حفاظت اور مختلف موسموں کے ذریعے۔

کرس اینڈرسن مسلسل گلوکوز کی پڑھائی اور اس کی معلومات فراہم کرتا ہے، اس بات کا امکان ہے کہ آپ سفر سے متعلقہ عناصر کو حقیقی وقت میں کیسے متاثر کرتے ہیں. بلند اور کم خون کے شوگر کے لئے آگاہییں بہت قیمتی ہوتی ہیں جب آپ کو توجہ حاصل نہیں ہو سکتی یا حالات میں آسانی سے انتہائی جانچ پڑتال کے لیے انگلی ٹیسٹ کی ضرورت ہوتی ہے

انسولین پمپ ختم کر دیتے ہیں تاکہ انسولین یا انسولین کے قلم کو واپس لے سکیں اور مناسب طور پر انسولین کی مشق کر سکیں ۔ جب وقت گزرتا ہے تو آپ پمپ کی گھڑی کو وقت پر تبدیل کرکے معمول کی رفتار کو برقرار رکھتے ہیں ۔

دونوں CCC اور انسولین پمپ محفوظ طور پر ہوائی اڈے کے حفاظتی اسکینرز سے گزر سکتے ہیں، اگرچہ کچھ پروڈیوسر ایکس رے کی بجائے دستی جانچ پڑتال کا مشورہ دیتے ہیں. سیکورٹی افسران کو بتائیں کہ آپ طبّی اوزار پہن رہے ہیں اور اسے دور نہیں کرسکتے. اکثر جدید اوزار حفاظتی تدابیر کو برداشت کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں لیکن اپنے ڈیوائس کی سفارشات کو چیک کریں

اگر آپ کے پاس حساس کھال یا کھال کی رکاوٹ ہو یا آپ کی کھال کے حساس خلیات میں موجود ہو تو آپ کو مناسب حد تک محفوظ رکھیں ۔

اسمارٹ فون ایپس اور ڈیجیٹل آلات ہیں۔

سمر‌فون کے ایم‌ایس خون میں شکر ، حساب‌کتاب ، دوا کی شہادتوں کو ترتیب دینے اور کسی بھی جگہ سے ذیابیطس کے اعدادوشمار تک رسائی حاصل کرنے میں آپ ذیابیطس اور انسولین کے نظام کو بہتر طور پر دیکھ سکتے ہیں ۔

کاربویڈائیٹ گن گن کر آپ کو غیر معروف کھانوں اور ریستوران کھانے کے کرب مواد کا اندازہ کرنے میں مدد دیتا ہے۔پی آئی فلائیٹس پال، کالویری کنگ اور کاربس اینڈ کیلز جیسے وسیع غذائی ڈیٹا بیس فراہم کرتا ہے جس میں آپ کو معلومات فراہم کی گئی ہیں

ڈاکٹریٹ میموریل پلگ انس کو یقینی بناتا ہے کہ آپ مصروف سفر کے دوران انسولین کی دواؤں یا دیگر ادویات سے محروم نہیں ہوتے۔ مختلف ادویات کے لئے کئی یاددہانیاں مقرر کریں اور جب وقت گزرنے پر وقت گزرتا ہے تو کچھ پلگ انس بھی تیز کر سکتے ہیں جب آپ دواؤں کو لے جاتے ہیں اور کتنی مدد کرتے ہیں

ترجمہ نگارس آپ کو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے فراہم کنندگان اور فقہا کے ساتھ رابطہ کرنے میں مدد دے سکتا ہے جن میں آپ زبان نہیں بولتے. اپس جیسے گوگل کے ترجمہ پیشکش متن، آواز اور تصویری ترجمہ جو طبی تالیف میں بیش قیمت ہو یا کھانے کے لیبل اور مردوں کو پڑھنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

اہم طبی معلومات، بشمول آپ کے ڈاکٹر کے خطوط، ایمرجنسی رابطہ، اور انشورنس معلومات، بادل سے پر مبنی ذخیرہ یا محفوظ معلومات میں۔ یہ آپ کو قابل یقین معلومات تک رسائی حاصل ہے خواہ آپ کی جسمانی دستاویزات گم ہو جائیں یا چوری۔ طبی معلومات استعمال کرنے کے لیے استعمال کریں[FL:1]

بیک‌وقت منصوبے اور ریڈنگ‌شن

ذیابیطس کے علاج کے لئے حفاظتی تدابیر بنانے کی کوشش کریں ۔

اضافی ڈرافٹ اور ٹیسٹ کے ساتھ بیک مشینوں کا ذئیر کريں اگر آپ کا پرائمری میٹر ناکام ہوجائے تو اسے اپنے ما وٴ س سے الگ کر کے رکھ نا چا هیں تاکہ آپکا کھاتہ کھو ئے بغیر نهيں رہ جا ئے اسی طرح اگر آپ انسولین پمپ استعمال کریں تو انسولین کے پمپ یا ڈسکس کو اٹھا کر اور کیسے کفالت کر سکتے هيں

آپ کی منزل پر اہم معلومات کے ساتھ ساتھ اہم معلومات کی جسمانی نقلیں بھی پرنٹ کریں، جن میں سے آپ کے ڈاکٹر کا خط، کمپیوٹر، ایمرجنسی رابطہ اور طبی سہولیات شامل ہیں۔ جب ڈیجیٹل ذخیرہ آسان ہوتا ہے تو کاغذی دستاویزات اب بھی دستیاب رہتی ہیں، جب فون مر جاتا ہے یا سروس نہیں پہنچ سکتی۔

دوری جدول کے وسیع سفر کے لیے دور دراز سفر کے لیے پورٹل بیٹری یا سول ڈرافٹ کے لیے استعمال کریں پہلے تمام آلات کو جانچ لیں تاکہ وہ اپنی متوقع زندگی کے ذریعے بہتر طور پر کام کر سکیں اور اس کی جگہ پر موجود servation کے لیے servation table by slomation -

گھر اور پوسٹ‌ورک کے بعد کے سفر پر دوبارہ غور کریں

اپنے گھر رُکن سے بات‌چیت کرنا

سفر کے بعد دوبارہ سے گزرنے والے کسی عبوری مدت کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ اپنے معمول ، وقت کے زون اور سرگرمیوں کی سطح پر ورزش کرتے ہیں ۔

آہستہ آہستہ آپ کو بہت سے وقت کے دوران اپنے جسم کے اوقات میں انسولین کی تبدیلیاں لانے کی ضرورت ہو سکتی ہے تاکہ آپ اپنے وقت کے مطابق اپنی صحت کے وسائل کو بہتر طور پر استعمال کر سکیں ۔

غور کریں کہ کن حالات میں شوگر کی بیماری ، شکر کے دورے اور مستقبل کے سفر پر مختلف کام کرنے کا باعث بنتی ہے ۔

ذیابیطس کے ذخائر کو دوبارہ اُٹھا کر رکھ دیں اور اُن چیزوں کو تبدیل کریں جو استعمال کی جاتی ہیں ، نقصان پہنچ جاتی ہیں یا پھر اُن کی قربت میں آ رہی ہیں ۔

پیرو-اپ میڈیکل کی دیکھ بھال

اگر آپ کو سفر کے دوران خون میں شکر کی ایک خاص مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے خون کے شکر کے انتظام کے بارے میں معلومات حاصل کرنا اور اگر ضروری ہو تو آپ کے اندر ذیابیطس کے انتظام میں ردوبدل کرنا شروع کر دیں ۔

اگر آپ سفر کے دوران بیماری کا شکار ہیں یا آپ کو بیرونِ‌ملک علاج کی تلاش کرنی پڑتی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں جس علاج کے لئے آپ نے کہا تھا کہ طبّی ریکارڈز یا کسی بھی علاج کی سہولیات کی نقل کریں ۔

بالخصوص بین‌الاقوامی سفر کے بعد ، بالخصوص ترقی‌پذیر ممالک میں بیماری کے علامات کے لئے مینارِنگہبانی کے ذریعے مدد فراہم کی جاتی ہے ۔

مستقبل کے سفر کیلئے اعتماد پیدا کرنا

ذیابیطس کے تجربے اور تیاری کے ساتھ سفر آسان ہو جاتا ہے ہر سفر ایسے قیمتی اسباق فراہم کرتا ہے جو آپ کی انتظامیہ کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں اور اپنے گھر سے ذیابیطس کو دور کرنے کی صلاحیت پر اعتماد پیدا کرتے ہیں۔ ذیابیطس کو دُنیا کی بیماریوں سے بچانے اور سفر کے تجربات سے لطف اندوز ہونے میں مدد دیتی ہے۔

زیادہ زوردار سفر کرنے سے پہلے ، کم‌ازکم پیچیدہ سفر کرنے والے اور اعتماد کو مضبوط کرنے کیلئے آپ کو اپنے اندر آنے والے بیشمار واقعات یا گھر کے سفر کیلئے آنے والے ماحول میں سفر کرنے کی اجازت دی جاتی ہے ۔

دوسروں کے تجربات اور ان کی تجاویز اور ان کی حوصلہ‌افزائی کے لئے معلومات اور حوصلہ‌افزائی فراہم کرنے کے لئے ذیابیطس کے دیگر مسافروں سے رابطہ کریں ۔

یاد رکھیں کہ سفر کے دوران کامل خون کا شوگر غیر ضروری اور غیر ضروری ہے ۔

ذیابیطس کے لوگوں کو اچھی تیاری، مناسب نگرانی اور متوازن نگرانی کے ساتھ ساتھ ہر ممکن طریقے سے محفوظ اور اعتماد کے ساتھ سفر کر سکتا ہے. کلیدی منصوبہ آگے چل رہا ہے، خون کے شوگر انتظام کے لئے چوکس رہنا، اور اس کے قائم رہنے کے لئے تیار رہنا