blood-sugar-management
فیکلٹی سے الگ کرنا: خون کے شوگر کے بارے میں متضاد باتیں
Table of Contents
خون کے پیچھے سچائی
اس مضمون میں ہم دیکھیں گے کہ خون میں شکر کی مقدار بہت کم ہے اور یہ بہت ضروری ہے کہ ہم اِس بیماری میں مبتلا لوگوں کی مدد کریں ۔
ایس . اے .
ذیابیطس کے مرض میں مبتلا مریضوں کی تعداد میں اضافہ ، ذیابیطس کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کی وجہ سے ذیابیطس کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کی وجہ سے پیدا ہونے والے نقصاندہ بیماریوں میں مبتلا ہونے کا نظریہ ۲ میں جینیاتی ردوبدل ، انسولین کی مزاحمت اور جسمانی سرگرمیوں جیسے پیچیدہ پہلو شامل ہیں ۔
مثال کے طور پر ، ذیابیطس میں مبتلا شخص زیادہ مقدار میں شوگر اور باقاعدگی سے ورزش کرتا ہے ۔
ذیابیطس کی مختلف اقسام میں سے ایک ذیابیطس کی شرح بڑھتی ہے اور اِس میں مزید اضافہ ہو جاتا ہے ۔
۲ : صرف ایک ہی ملین لوگ ذیابیطس حاصل کرتے ہیں
اگرچہ ڈپریشن کا ایک خاص عنصر ہے توبھی کسی بھی وزن کے مریض ۲ ذیابیطس کی بیماری میں مبتلا لوگوں کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں ۔
اس کے علاوہ ، جینیاتی عناصر ، عمر ، نسلپرستی اور طبّی تاریخ سب کو ذیابیطس کا خطرہ لاحق ہے ۔ مثال کے طور پر ، جنوبی ایشیا اور بعض دیگر نسلی گروہوں میں اکثر کم وزن میں ذیابیطس کی شرح پیدا ہوتی ہے ۔
اس کے علاوہ ، بالغوں میں ذیابیطس اور لاتعداد اینٹیایمایموی ذیابیطس کی علامات کو کمازکم تمام جسم کے لوگوں میں واقع ہونا چاہئے ۔
اِس شمارے کے دیگر مضامین :
جسم میں توانائی کو ترجیح دینے والے عناصر ہیں اور انہیں مکمل طور پر ختم کرنے کیلئے ذیابیطس کے بیشتر لوگوں کے لئے ضروری نہیں ہے ۔
فیبر ich carbs بھی بہتر طور پر بیٹھ کر گوتم صحت کی حمایت کرتے ہیں۔امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ایسی غذا کی سفارش کرتی ہے جس میں شکر اور پرواد کی مقدار کو محدود کرنا شامل ہے. Carbohydrate amounts یا glycemic Index کے استعمال سے لوگوں کو بغیر کسی کمی کے ان کے دوبارہ حل کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
کھانا پکانے کی منصوبہ بندی نہیں بلکہ توازن اور وقت کے بارے میں ہے. مثلاً پروٹین یا چربی کے ساتھ پھل کا ایک ٹکڑا ملا کر، گلوکوز کو آہستہ آہستہ منتقل کرنے والے بہت سے لوگ دودھ پلانے والے سابقہ، چاول اور روٹی سے لطف اندوز ہوتے ہیں.
متی ۴ : ۳ میں درج اصول صرف اُن لوگوں کیلئے ہے جو ذیابیطس کے مرض میں مبتلا ہیں ۔
خون میں شکر کی مقدار سب کے لئے زیادہ ہے، اس سے متاثر ہو کر خون میں شکر کی کمی توانائی، مزاج، تناؤ اور طویل مدتی صحت کو متاثر کرتی ہے،
تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ خون میں شکر کی مقدار میں اضافہ ، بیماری میں کمی اور کمی کا خطرہ بڑھتا جا رہا ہے ۔
اسکے علاوہ ، ذیابیطس کے مریضوں کے مرکزوں کے مطابق ، ۸۰ فیصد سے زیادہ لوگ اس سے پہلے واقف نہیں ہوتے ۔
باطل عقیدہ ۵ : انسنسب کو غلط ثابت کرنے اور اس سے گریز کرنے کی ضرورت ہے
انسولین ایک حیاتیاتی ہارمون ہے جسے انسولین کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے ۔جس میں 1 ذیابیطس اب انسولین نہیں بنا پاتا ، تشخیص سے پہلے سے ہی انسولین کا علاج ضروری ہے ۔
درحقیقت ، انسولین خون کے گلوکوز کو کم کرنے اور اس سے متعلقہ سنگین مسائل کو روکنے کا سب سے مؤثر ایجنٹ ہے ۔
انسولین کو خوف سے بچنے سے زیادہ دیر تک بلند مقام پر رکھنے والی بیماریوں ، گردوں ، آنکھوں اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے ۔
خون کو اچھی طرح سمجھنے کے لئے خون کی ضرورت
یوں خون میں موجود پروٹین کو اُگتا ہے اور انسولین خارج کرتا ہے تاکہ وہ توانائی یا ذخیرہ کرنے کے لئے گلوکوز کو جذب کر سکیں ۔
یہ رد عملہ (eutlycemia) برقرار رکھتا ہے—ایک عام خون کے گلوکوز کا قطر 70 تا 100 mg/dL(1.9 تا 5.6 mmol/L) جبکہ روزہ۔ ذیابیطس میں انسولین کی پیداوار ناکافی ( قسم 1) یا خلیوں میں انسولین کی عدم موجودگی (type 2)، خون میں جمع کرنے کے نتائج میں فوری علامات (یعنی empiousation، neration) اور طویل مدتی پیچیدگیاں شامل ہیں۔
ہوماساساسس میں ہارمونز بھی شامل ہیں جیسے کوریسیول ، ایپینفرین اور بڑھنے والے ہارمونز جو دباؤ یا بیماری کے دوران خون میں شکر کو بڑھا سکتے ہیں ۔
خون کو متاثر کرنے والی بنیادی خصوصیات
بہت سے متغیرات روزانہ گلوکوز کی سطح پر زیادہ اثر انداز ہوتے ہیں:
- Diet comple: [1] پرتین اور چربی سستے گلوکوز، گلوکوز کی ترکیب۔ مثال کے طور پر، سبزیوں، پھر پروٹین اور چربی اور آخری زمانے میں تبدیل ہو جانے والی پروٹین کی فہرست۔
- Physical سرگرمی : ورزش کرنے سے گلوکوز کو ہضم میں تبدیل کر دیا جاتا ہے، 24 گھنٹے تک انسولین کی حساسیت میں بہتری آتی ہے۔ دونوں میں کیمیائی اور مزاحمتی تربیت کے فوائد ہوتے ہیں۔
- [حوالہ درکار] کیریئم دباؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. دباؤ انتظامیہ جیسی تکنیکیں جیسے کہ غور و فکر، گہری سانس یا چلنا وغیرہ مدد کر سکتی ہیں۔
- سیلپ: [1] غریب نیند کی وجہ سے انسولین جذب کرنے اور بھوک کے ہارمونز کو بہتر بنانے کی کوشش کرتی ہے جس کی وجہ سے اعلیٰ کرب کی خوراک کے لیے زیادہ خطرناک ثابت ہوتی ہے۔
- Medications:] بعض ادویات (جس میں کچھ اینٹیائڈ پریس، دیوریکٹیں) خون میں شکر پرورش کر سکتی ہیں۔ ہمیشہ کسی ڈاکٹر کے ساتھ ساتھ ساتھ موضوعاتی اثرات پر گفتگو کرنا۔
- [Illness and انفیکشن: [1] مدافعتی جواب خلافت (regomens) ہارمونز خارج کرتا ہے جس کی وجہ سے اکثر عارضی طور پر درجہ حرارت (tiperlycemia) ہوتا ہے ایک عام سردی بھی کنٹرول کر سکتی ہے۔
- [hydration:] [Dhydration خون کے گلوکوز پر توجہ دیتا ہے اور مناسب پانی سے گردوں کی Excrete زیادتی کے گلوکوز کی مدد ہوتی ہے۔
وقت کے ساتھ ساتھ ان عناصر کو استعمال کرنے سے لوگوں کو نشانہ بنانے کے لئے نمونے اور طاقت ملتی ہے ۔
صحتبخش خون کے شوگر کیلئے عملی طور پر کام کرنا
پائیدار گلوکوز کی سطح پر قائم رہنا ایک نہایت معقول طریقہ ہے ۔
کھانے سے پہلے ، غیرضروری غذا
مثلاً ، سُرخ سبزیوں ، پریوں والے پروٹین ، صحتبخش چربی اور غیرمعمولی پروٹین کی مدد سے بتدریج چربی پیدا کی جاتی ہے ۔
نگرانی کاربوئیڈٹ خوبیوں اور مہارت
تمام کرب برابر نہیں ہوتے. گلزمی انڈیکس کو خون کے شوگر پر اثر انداز ہونے سے درج فہرست بنا کر. کم جی آئی کھانا (بہت ساری سبزیاں، ٹانگیں، جوار، کوننا) آئی ڈی ہیں. تاہم صحت مند کربلا کے لیے بھی معاملات کو کنٹرول کرنا. پلیٹ فارم کو استعمال کرنا۔ غیر archy سبزیوں کے ساتھ ساتھ ساتھ اور چارے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ، ایک مربع نما نما طریقہ
باقاعدہ جسمانی کمزوریوں کی کارپوریشن میں
ورزش کرنے والی ایک ایسی بیماری ہے جس میں مبتلا لوگوں کی تعداد کمازکم ۱۵۰ منٹ ہے ۔
پریشانی اور نیند کی کمی
ورزش کے دباؤ اور نیند میں کمی خون کے شوگر کی بیماریوں کے پوشیدہ ڈرائیور ہیں ۔
زندہ رہو
پانی سب سے بہترین مشروب ہے، بشمول پھل وغیرہ، جلدی گلوکوز کی بوتل کا باعث بن سکتا ہے. حتیٰ کہ بعض لوگوں میں انسولین کے سوڈے بھی متاثر ہو سکتے ہیں. ہربل چائے اور پانی میں لذیذ متبادلات ہیں. نیشنل اکیڈمیز آف سائنسز کے مطابق مردوں کے لئے ہر روز 3.7 لیٹر اور خواتین ( خوراک سے سمیت) ۷ لیٹر (بعض ) کی سفارش کرتی ہیں۔
باقاعدہ نگرانی پر غور کریں
خطرے کے پیشِنظر ، ایک کلومیٹر یا مسلسل گلوکوز کے استعمال سے پتہ چلا ہے کہ کیسے خوراک ، سرگرمیوں اور دباؤ کے ذریعے خون میں موجود شوگر کو متاثر کِیا جا سکتا ہے ۔
خون میں سوجر اور وزن کا انتظام
خون کے شکر میں شکر کا وزن کم کرنے سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے جو کہ غذا کی کمی کا سبب بنتا ہے ۔ جب گلوکوز تیزی سے نیچے گرتا ہے تو جسم جلدی توانائی کی طلب کرتا ہے ۔
انسولین ایک انابولک ہارمون ہے ؛ ہائی سطح کے مطابق چربی ذخیرہ اور چربی کی کمی کو قابو میں رکھنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے ۔ خوراک اور ورزش کے ذریعے زیادہ مقدار میں انسولین کی سیکرٹرینگ کو روکنے سے لوگ زیادہ آسانی سے صحت مند ہو سکتے ہیں ۔
علاوہازیں ، مرغی کے ماسے کو بھی بہت فعال اور پائیدار ہوتے ہیں اور یوں گلوکوز کو آرام دیا جاتا ہے ۔
عام طور پر خون کے سُر کو ٹیسٹ کِیا جاتا ہے
مثال کے طور پر ، ایک ہی ہائیوے میں ایک شخص خودبخود ناکام نہیں ہوتا بلکہ اُس کی صحت ، بیماری یا ہفتوں کی نسبت زیادہ کھانا جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی ختم ہو جاتا ہے ۔
درحقیقت ، کسی بھی شخص کو خطرے میں مبتلا کرنے ، مستقل طرزِزندگی ، بلند فشارِخون یا کولوحمل سے فائدہ اُٹھانا پڑتا ہے ۔
آخر کار، گھریلو مینار درست ہیں اگر درست استعمال کیا جائے تو ٹیسٹ سے پہلے ہاتھ دھویں، تازہ ٹیسٹ اسکرپٹ استعمال اور کلائٹنگ مسلسل میناروں کے ذریعے غلطیوں کو کم کر دیتا ہے۔
بچوں کی تربیت کرنے کے لئے ضروری ہے کہ وہ اپنے والدین کے ساتھ وقت گزاریں ۔
بعض ماہرینِاطفال خون میں شکر کو کم کرنے کا دعویٰ کرتے ہیں جبکہ بعض لوگ انتقالِخون کے بعد علاج کیلئے وعدہ کرتے ہیں ۔
میگنسیئم، کرومیئم اور الفا-لیپوکی ایسڈ دیگر عام طور پر خوراک کا مطالعہ کرتے ہیں لیکن ثبوتوں کو ملا کر رکھا جاتا ہے۔ایک مکمل خوراک عام طور پر ان کی مناسب مقدار فراہم کرتی ہے خوراک کھانا کھانے کی بجائے ورزش اور دباؤ میں اضافہ کرنا غلط ہے خون میں بہتری لانے کا سب سے زیادہ قابل اعتماد طریقہ بنیادی طرزِزندگی کی تبدیلیوں کے ذریعے ہے۔
خون کی مقدار اور قسم 1 ذیابیطس
اِس کے علاوہ ، ذیابیطس اور ذیابیطس کی وجہ سے بھی لوگوں کو یہ بیماری لگ جاتی ہے کہ اُنہیں ورزش نہیں کرنی چاہئے ۔
مزید یہ کہ بعض لوگوں کا خیال ہے کہ قسم 1 ذیابیطس کے مریض میٹھا نہیں کھا سکتے وہ مناسب انسولین کوریج کے ساتھ. کلیدی طور پر انسولین کی شرح اور وقت کی سمجھ ہے. قسم کے بارے میں تعلیم 1 ذیابیطس کے بارے میں اسکولوں اور کام کی جگہوں پر امتیاز کو کم کرنے کے لیے ضروری ہے۔
کُنَّا
خون میں شکر کی کیمیائی داستانیں اس لئے قائم ہیں کیونکہ اس میں پیچیدہ اور غیرمعمولی پیغامات آسانی سے پھیل جاتے ہیں ۔
- صرف شوگر کھانے سے ذیابیطس کا سبب نہیں بنتی بلکہ خوراک عام طور پر ضروری معاملات میں بھی ہوتی ہے ۔
- ذیابیطس کسی بھی وزن کے افراد پر اثرانداز ہو سکتی ہے۔
- ( امثال ۱۵ : ۱ ) دانشمندی سے انتخاب کرنا بہت اہم ہے ۔
- خون میں شکر کا عمل بہت اہم ہے ۔
- انسولین بہت سے لوگوں کے لیے ایک محفوظ اور ضروری علاج ہے۔
اگر آپ کو کسی بات پر یقین ہے تو آپ کو اِس بات کا اندازہ نہیں ہوگا کہ آپ کے بچے کو خون کے بغیر خون کے اجزا کو کیسے استعمال کرنا چاہئے ۔
مزید پڑھنے کے لیے، سے دریافت کردہ وسائل امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، ، اور National Institute of Mexicine and kidney s. [1]۔