سادہ پرل بارلی ریزپس کے لیے سٹیبل بلڈ جیمپس

سادہ اور دل‌پسند پرل برلی رِکیپ

اناج میں ایک خوشگوار ، مُضر اور غیرجانبدار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار خوشبودار مشروب ہے جو بہت زیادہ مختلف اجزا سے اچھی طرح سے بنی ہوتی ہے ۔ نیچے پانچ ایسے مرکبات ہیں جو موتی جوہر کے آگے اور مرکزی حصے کو محفوظ رکھتے ہوئے موتیوں کے گرد کی سطح کو نمایاں کرتے ہیں ۔

1. پیرل برکلے توڑ ضلع پوہڑہ ضلع (انگریزی:

صبح کا آغاز گرم، ایک نہایت گرم، ہضم کرنے والے کیل سے کریں جو آپ کو مکمل اور آپ کے خون کا شکر جاری رکھے گا دوپہر تک.

• 1/2 کپ موتی جوتے ، اُونٹ
• 2 کپ غیر زہریلی مونگ پھلی دودھ (یا انتخاب کا کوئی دودھ)۔
• ۱ تخت‌نشین چیا بیج
• 1/2 چائے‌پون سین‌نم‌مون
• 1/4 چائے ونیلا خارج کرتی ہے۔
• 1/2 کپ تازہ (کرن‌دار ، چاول یا کُل‌وقتی طور پر پُر ہوتا ہے )
• ۱ تخت‌نشین یا بادام

اس کے بعد گرم جوار، بادام کا دودھ، چییا بیج، سینمون اور ونیلا کو ایک چاول میں لایا جاتا ہے، پھر گرم اور گرم کرنا 40-45 منٹ تک، وقتاً فوقتاً، جب تک جوہر نرم نہ ہو اور آمیزے کے ساتھ ساتھ ساتھ تیل اور تلمذ بھی شامل نہ ہو جائے۔Cia غلہ اور چاول کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ تیل اور تلچھٹ بھی ملا کر یہ قوت نما اور سرکہ اس پر قابو رکھنے کے لیے نہایت طاقتور اور بالائی رنگ کے ساتھ کیمیائی رنگ کے ساتھ ملا دیتا ہے۔

2۔ پیرل برسی سید۔

تازہ سبزیوں ، صحت‌بخش چربی اور پروں کے ملاپ سے کھانے کیلئے یہ کلاسیکی کھانوں میں مناسب اور کامل ہوتے ہیں ۔

• ۱ کپدُکیہ موتی
• 2 کپ پانی یا کم مقدار میں موجود سبزیوں کی بوم ہوتی ہے۔
• ۱ کپدُکیہ
• ۱ کپ کاکری ٹماٹر ، باس‌بُک
• 1/4 کپ تازہ کنٹل (یا سیلانرو)
• 1/4 کپ کا پتلا پنیر (optional) ہے۔
• ۲ زیتون کے تیل کی ۳ منزل
• ۱ منقسم
• نمک اور تازہ زمین کے کالے رنگ کے برتن

پانی میں موتی جَو یا برتھ تک کاک، تقریباً 30-40 منٹ تک، دن بھر زیادہ مقدار میں پانی کو ٹھنڈا کرنے اور کمرے میں حرارت کو ٹھنڈا کرنے دیں. ایک بڑے پیالے میں ٹھنڈا جوتا، زیتون کا تیل، آلو، نمک اور چربی ملا کر، پھر تیل اور شکر وغیرہ وغیرہ کو ملا کر، اس پر تیل اور حرارت کو اچھی طرح سے ملا کر رکھ دیں۔ یہ شکر یا تو چار دن تک برقرار رکھنے کے لیے، کھانا یا پھر کھانا پکانے کے لیے، دودھ میں نہایت ہی اچھا، وغیرہ شامل کریں۔

3۔ دلت پیرل بارلی سوپ۔

صابن کا گرم پیالہ صحت‌بخش خون میں شکر کی معاونت کرنے والی خوراک ہے ۔

• ۱ کپدُکیہ موتی
• 6 کپ کم مقدار میں موجود سبزی یا مرغی بُری طرح سے ہوتی ہے۔
• ۱ اوسط اونی اونس ، symport
• ۲ باس ، نابض
• ۲ - تیمتھیس ۳ : ۱
• ۲ لہسن کی کٹائی
• 1۔ (14.5 oz) کوئی-سالٹ-ایڈ ٹماٹر نہیں بنا سکتا
• ۱ چائے کا خشک ہونا
• ۱ بُو پتے
• ۲ زیتون کے تیل کی ۳ منزل
• نمک اور شکر کا مزہ چکھنے کیلئے

تیل کو گرم کرنے کے لئے ایک بڑے برتن میں زیتون کا تیل ملا کر اس میں سے ایک حصہ گرم کِیا جاتا ہے ۔

4۔ پیرل برلی ریتوٹتو مُشَرَمَّا کے ساتھ

یہ کریمی risoto-style کھانے کے لیے زرجوے کو اربیو چاول کی جگہ استعمال کرتے ہیں، گلیسمیک لوڈ کو کاٹ کر تمام آرام کو برقرار رکھتے ہوئے. گرنوں نے اممی اور اضافی غذا کو شامل کیا۔

• ۱ کپدُکیہ موتی
• 4 کپ کم مقدار میں کم مقدار میں موجود سبزیوں کی بوسے -
• ۱ زیتون کا تیل
• 1 چھوٹا سا اون، اچھی طرح سے
• 8 اوس‌مین یا بٹن‌دار ،
• ۲ لہسن کی کٹائی
• 1/2 کپ خشک سفید شراب (انگریزی: Exctional) یا اضافی برتھ (production) ہے۔
• 1/4 کپ گر مدارس کانسی (optional) ہے۔
• ۱ تختے کے تازہ پتوں کو
• نمک اور شکر کا مزہ چکھنے کیلئے

بڑی مہارت یا ڈچ اوون میں گرم زیتون کا تیل درمیانے درجے کے گرم موسم میں ، چاول اور کھانے کے وقت تک شامل رکھنا اور لہسن کو ملا کر کھانا جب تک کہ وہ اپنا ذائقہ اور لہسن نکل نہ جائیں ۔اگر آپ نے شراب پی لیا اور پکا پکا کر کھانا شروع کر دیا تو آپ اسے پکایا کریں ۔جب تک دودھ نہ پیا جائے اور پکائے تو آپ اسے پکا پکا کر دیں ۔ یہ نہایت گرم رنگ کے پیالے اور نہایت لذیذ وقت تک برقرار رکھیں ۔اس سے پہلے کہ آپ کا دودھ ہلکا سا پکا اور پکا پکا پکاتے هيں یہ چالیس منٹ تک نہایت میٹھا اور نہایت شیریں ہوتا هے اور پھر آپ کے کھانے کے بعد دوبارہ پکا پکا پکا ہوتا هے اور لذیذ مشروبات سے پکتے هيں یہ نہایت نہایت لذیذ ہوتا هے اور لذیذ رنگ کے ساتھ لذیذ ہوتا هے

5۔ اسٹوپے بیل پے پے پے پٹیاں جن کے ساتھ پرل بارلی ہے۔

یہ کیڑے موتی جوتے کو ایک پُرسکون غذا میں تبدیل کرتے ہیں جس میں بہت سی سبزیاں اور پروں والے پروٹین شامل ہوتے ہیں ۔

• 4 بڑے بیل کی پرتوں (جن کا رنگ ہے)، توپیں کٹ کر اور بیج اتار دیے جاتے ہیں۔
• 1 کپ کے موتی جوتے، پیکج کی ہدایات کے مطابق پکائے گئے ( تقریباً 3 کپ کو پکایا جاتا ہے)۔
• ۱ زیتون کا تیل
• 1 چھوٹا سا اون، scond
• ۱ -ک‌کینی ، یو .
• ۲ لہسن کی کٹائی
• 1 ہو سکتا ہے (14.5 oz) آتش فشاں ٹماٹر، آؤٹ ہو سکتا ہے۔
• ۱ چائے خشک یا زرد رنگ کا ہوتا ہے
• 1/2 کپ نے مظفرلا پنیر (optional) کو ملا کر بنایا تھا۔
• نمک اور شکر کا مزہ چکھنے کیلئے

پرے کاپرے تا 375°F (190°C)۔ ایک کیفیت میں زیتون کا تیل اور ساوت آن اور لہسن جب تک نرم نہ ہو جائیں ۔مجوا، شربت، پکا پکا، یاس اور نمک کے ساتھ ملا کر صاف کریں ۔مس کو اچھی طرح سے ملا کر اگر آپ نے دودھ پلایا ہو اور آپ کا دودھ پکا پکا پکا پکا پکایا ہو ۔اگر آپ 35 منٹ تک کا کھانا پکا پکا نہ ہو جائے اور آپ کے لیے لذیذ کھانا بھی تیار کریں۔ تو آپ کا کھانا بھی تیار کریں ۔۔

اپنے آپ کو زخمی کرنے کیلئے انتہائی ضروری تجاویز

اگر آپ کے خون کے شکر میں خون کے جوہر کا باقاعدہ حصہ استعمال کرنا مشکل ہو تو آپ اِس سے زیادہ آسان سوچ سکتے ہیں ۔

بہترین متن کیلئے موتیوں کو بنانا

پرل جَو کو نرم بننے کے لئے تقریباً 30-40 منٹ کی ضرورت ہوتی ہے. جلدی تیاری سے پہلے اسے اچھی طرح پکانے کے لئے، جو کہ 15 منٹ تک کھانا کاٹ سکتا ہے، آپ ہفتے کے دن تک کھانا بھی کاٹ سکتے ہیں اور دن بھر تک کھانا بھی اچھی طرح استعمال کر سکتے ہیں۔ کوکوکوڈ جوہر پانچ دن تک پکا سکتے ہیں یا تین ماہ تک سخت کا ایک بن کر کھانا بھی استعمال کریں کیونکہ یہ روٹی آپ کے لئے جلدی سے آگے کی منصوبہ بندی میں مددگار نہیں ہے

حمل کے دوران کنٹرول اور خون کے حساب سے نگرانی

اگرچہ موتی جَو کم مقدار میں ہوتا ہے لیکن گلوکوز اب بھی خون میں شکر کو متاثر کرتا ہے ۔ایک خدمت کرنے والا حجم تقریباً 1/2 گرام ہے جس میں 20 گرام کی جمع ہوتی ہے گلوکوز اور 3-4 گرام کا سکہ ہوتا ہے ۔ اگر آپ مسلسل گلوکوز کی نگرانی میں شکر ادا کر رہے ہوتے ہیں یا پھر شکر کا استعمال کرتے ہیں تو کچھ لوگ زیادہ مقدار میں زیادہ مقدار میں ہوتے ہیں ، جبکہ کچھ کوکوکوکوکوکوکوکو اور اس کے ساتھ پکاتے ہوئے تیل اور دودھ ملا کر کھانا بھی تیار کر سکتے ہیں ۔

کھانے پینے کی مناسب مقدار

اگر آپ کو لگے کہ موتی جوار کی بنیاد ہے، اس کا تصور کریں، پوری ترکیب کے ساتھ آپ کے آدھا پلیٹ کو غیر منزلہ سبزیوں سے بھر دیں، ایک مربع فٹ کے ساتھ جسے آپ نے پکایا ہے، ایک مربع فٹ کے ساتھ، اور ایک مربع فٹ کے ساتھ۔ یہ نظریہ آپ کو چیک کرتے ہوئے چیک کرنے میں مدد دیتا ہے، مثال کے طور پر یا جوڑوں کے ساتھ، آپ کو پینے کے لیے مختلف قسم کے کھانوں سے لطف اندوز کریں گے اور آپ کے بچے کے کھانے پینے کے ساتھ لطف اندوز ہوں گے۔

آخری مقصد

پیر جوار ایک عملی، پائیدار اور خوشگوار اوزار ہے پائیدار خون کے عطیہ کے لیے، اس کی اعلیٰ بگلکن مواد، کم گلسیمک انڈیکس اور اثر انگیز پرو فاونڈیشن بنا تا ہے، اگر آپ نے توجہ مرکوز کی ہے، تازہ کھانا، آرام بخشنے والا، یا دل کا دورہ محسوس کیا ہو، تو آپ کو اس کے اوپر موجود کسی نہ کچھ حصے کو باقاعدہ کھانا کھلانا اور آپ کے لیے خوراک کا استعمال کرنا، یہ آسان ہے کہ آپ کی صحت کے اوپر سے کوئی بہتر اور آپ کے استعمال کردہ چیز کس طرح آسان ہو جائے، بالخصوص آپ کے لیے یہ جاننے کے لیے نہایت آسان اور آپ کی مدد سے کام کرنے کے لیے مخصوص ہے۔