نیند اور ذیابیطس : عام مسائل کو پہچاننے اور اُن سے بات کرنے کی کوشش کریں

نیند اور ذیابیطس کے درمیان میں ہونے والی بیماریوں کا تعلق پیچیدہ اور پیچیدہ ہے جس سے مراد نیند کی بیماریوں میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

ذیابیطس میں مبتلا لوگوں میں نیند کی کمی کا اندازہ لگانے والے مریضوں میں سے نصف سے زیادہ یہ بات واضح ہوتی ہے کہ ذیابیطس کے مریض نیند کی کمی کا شکار ہیں ۔

نیند اور ذیابیطس کے درمیان ہونے والی بِری‌جُوگی کو سمجھنا

نیند کی بیماریوں اور ذیابیطس دونوں میں فرق دونوں طرح کے مسائل پیدا کرنے سے ایک نقصاندہ چکر پیدا ہو جاتا ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں میں اکثر مریض بھوک اور بار بار ورزش کرنے کی علامات بھی پیدا ہو سکتی ہیں جو نیند کے دوران بھی ہضم ہو سکتی ہیں ۔

تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ نیند کی کمی اور کمیت میں مبتلا خلیات میں زیادہ مقدار میں موجود گیلکائڈ ہیم‌ونیلا (Hba1c) کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے بالغ قسم کی ذیابیطس 2 ذیابیطس کا مطالعہ ۔

ذیابیطس کے مریضوں میں نیند کی کمی

ذیابیطس کی شرحِ‌اس سے متاثر لوگوں کو ذیابیطس کی شرحِ‌اس سے متاثر کِیا جاتا ہے ۔

نیند کی مختلف اقسام میں سے بعض بیماریوں میں مبتلا ہونے والے مریضوں میں خاص طور پر ذیابیطس کی آبادی میں مبتلا ہوتے ہیں ۔

حالیہ تحقیق نے ذیابیطس کے مریضوں میں نیند کی کمی کی شرح کو بہت زیادہ دکھایا ہے ۔

ذیابیطس میں نیند کی اقسام عام طور پر کم ہوتی ہیں۔

نیند کی کمی

اُس وقت نیند سونے کی نسبت نیند زیادہ بڑھ جاتی ہے اور نیند سونے لگتی ہے ۔

ذیابیطس کے لوگوں میں ایڈز کے مرض کی شرح بہت زیادہ ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں کیلئے خاص طور پر اُسکا براہِ‌راست اثر خون میں شکر کے کنٹرول پر ہوتا ہے ۔

تحقیق نے اوسی‌اے کی شدت اور ذیابیطس کے کنٹرول کے درمیان ایک واضح رشتہ قائم کِیا ہے ۔

اہم بات یہ ہے کہ او ایس اے کے 85% افراد اسماءپراتم ہیں، اس شرط کے حامل افراد کی اکثریت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ اس حالت میں موجود ہیں. او ایس اے کی یہ خاموشی شوگر کی کیفیت اور شعور کو خاص طور پر ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لیے اہمیت رکھتی ہے۔

انس‌مس‌نیا

ذیابیطس کے مریضوں کو نیند کی کمی یا نیند کی کمی کا خطرہ ہے جس کی وجہ سے وہ دن میں تھکن یا جوانی کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں جبکہ امریکی بالغوں میں ڈپریشن ۱۵ فیصد زیادہ ہوتا ہے اور اس کی زیادہ جلدی ہو جاتی ہے ۔

ذیابیطس کے مریضوں میں اکثر بیماری ، ڈپریشن ، ڈپریشن ، بےچینی ، نیند کی بیماریاں ، نیند کی بیماریاں لگنے والی تبدیلیاں اور رات میں خون کی تبدیلی ایسی تبدیلیاں جن کی وجہ سے مریض میں ذہنی بیماری اور ذہنی دباؤ کی وجہ سے پیدا ہو سکتا ہے ۔

[ور 1.07% ، ریکٹر ] اور ریکٹر ذیابیطس کے مریضوں کے درمیان میں پہلے سے زیادہ تعلق ہے ۔

بے قاعدہ پلگ انس

ذیابیطس کے پانچ لوگوں میں سے ایک مریض کی ٹانگوں میں بےچینی یا دیگر بیماریوں میں مبتلا ہوتا ہے جو نیند سونے میں ناکام ہو سکتے ہیں ۔

یہ نہایت اہم ہے کہ آر ایل ایس کو فیفیرل نیروتھی سے تفریق کیا جائے، ذیابیطس کی ایک اور عام سیریز کے لوگ بھی خطرہ پیدا کرتے ہیں جسے فیچرل نیوپیتھی کہتے ہیں، غیر محسوس ہونے کی وجہ سے، غیر محسوس نقصان کی علامات آر ایل ایس سے بہت ملتی ہیں اور ان لوگوں میں سے جنہیں ان علامات کا علاج فراہم کرنے کے لیے ڈاکٹریٹ کی ضرورت ہوتی ہے، انہیں طویل زچگی کے علاج کے لیے بھی درکار ہے۔

نیند کی کمی خون کے سُر کنٹرول پر کیسے اثرانداز ہوتی ہے

نیند کی کمی سے مریض کی نیند میں کمی اور نیند کی کمی واقع ہوتی ہے جس سے الرجی کا باعث خون میں موجود مسائل کو کم کرنے کی صلاحیت اور وزن پر نقصاندہ اثرات ہوتے ہیں ۔

مزاحمت پر غالب آنا

نیند کی کمی اور نیند کی کمی کی کیفیت براہِ‌راست متاثر ہوتی ہے کہ کیسے جسم انسولین کو قبول کرتا ہے ۔

اس طرح انسولین میں انسولین کی مزاحمت میں زیادہ مقدار خون کی مقدار میں اضافہ ہو جاتی ہے اور رات بھر آکسیجن کی کمی واقع ہو جاتی ہے جس سے خون میں شکر کی مقدار بڑھ جاتی ہے

نیند اور ذیابیطس کے خطرات

زیادہ سے کم اور زیادہ نیند کو ذیابیطس کے خطرے سے دوچار کیا گیا ہے. قسم 2 ذیابیطس کو رات کے وقت دونوں مختصر نیند سے جوڑا گیا ہے، جس کی مناسبت سے اکثر رات کو چھ گھنٹے سے کم وقت کے ساتھ، اور طویل مدت کے ساتھ، جس کو رات کو نو گھنٹے سے زیادہ بتایا جاتا ہے، یہ U- شکلی تعلق ظاہر کرتا ہے کہ ایک عارضی نیند کی میعاد صحت کے لیے ہے۔

ذیابیطس کے خطرے پر نیند کا کم سے کم وقت ۵ گھنٹے اور نیند کی کمی کا شکار ہونے والی نیند کی وجہ سے ذیابیطس ۲ : ۱ ، ۲ ( ۱ ) اور آر آر ۱. ۱ ، ۴۰ [ ۱۰ فیصد ۱. ۱ ، ۶ . ) ، یہ اعدادوشمار ظاہر کرتے ہیں کہ نیند کی کمی سے مریض کے اندر ذیابیطس کی شرح میں اضافہ ہو رہا ہے ۔

ہورمانال اور میتابولی بدلتی ہیں۔

نیند کی بیماریوں میں مبتلا مریضوں کے درمیان اکثر نیند کی حالت میں اُوپر کی ہڈی کے دورے پڑنے سے مریض کے درمیان تعلقات میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

اس کے علاوہ ذیابیطس کے مرکزی نظام کو متاثر کرتی ہے اور یوں ذیابیطس ، نیروم‌م‌فر اور خودکار سرگرمیوں میں تبدیلی واقع ہوتی ہے ۔

علامات اور نیند کی نیند کی کمی کو سمجھتے ہوئے

بہت سے لوگ نیند کی بیماریوں اور علاج کے بارے میں حد سے زیادہ محسوس نہیں کرتے ، وہ سمجھتے ہیں کہ اُن کے پاس ذہنی دباؤ ، بڑھاپے یا دیگر عناصر ہیں. آگاہیوں کو سمجھنا لوگوں کو طبّی تجزیہ کرنے کی تحریک دے سکتا ہے.

نیند کی کمی

رات اور دن کے وقت ، اوس‌اے کی علامات میں سے بعض نیند کے دوران سانس لینے ، سانس لینے اور سانس لینے میں دیر کرنے ، نیند کے دوران سانس لینے ، صبح کو دیر تک نیند ، نیند کے وقت ، نیند کے دوران ، نیند کی نیند ، نیند کے وقت ، نیند اور نیند کے دوران بھی محسوس ہونے والی نیند کے بعد اکثر نیند کی وجہ سے سانس لینے یا سانس لینے میں سب سے پہلے ایک ساتھی ہوتا ہے ۔

اگر آپ کو ذیابیطس کی علامات کا تجربہ ہے اور آپ کے پاس مندرجہ‌ذیل علامات ہیں تو ڈاکٹر سے بات کریں : دن کی نیند ، ڈپریشن ، ڈپریشن ، جنسی معذوری ، تھکاوٹ یا تھکاوٹ کا زیادہ‌تر وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ علامات زندگی اور ذیابیطس کے انتظام کی کیفیت کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہیں ۔

انس‌منیا اور نیند کی کمی کے نشانات

ذیابیطس کی علامات میں نیند کی کمی ، نیند کی نیند ، نیند کی نیند کی کمی ، صبح کی نیند کی نیند اور نیند کی کمی شامل ہے ۔

اِن میں نیند کی کمی ، یادداشت میں تبدیلی ، ذہنی تبدیلی ، توانائی کی کمی ، ورزش اور کھانے کی منصوبہ‌سازی جیسی صحت‌سازی میں کمی شامل ہو سکتی ہے ۔

بغیر کسی محفوظ مقام کے

لوگ اپنے ٹانگوں میں تکلیف‌دہ احساسات کو بیان کرتے ہیں جیسے کہ جانوروں کو اُٹھانا ، اُن کی ٹانگیں لگانا ، اُن پر قابو پانا ، اُن کی ٹانگیں لگانا ، اُن پر چوٹ لگانا ، اُن کے زخموں کو چُھونا یا اُنہیں رات بھر سونا مشکل ہو جاتا ہے ۔

ذیابیطس کے پیچیدہ کاموں پر نیند کی کمی

ذیابیطس کے کنٹرول پر اثرانداز ہونے کے علاوہ ، نیند کی بیماریوں سے متاثر ہونے والی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کی نشوونما اور ذیابیطس کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کی وجہ سے ذیابیطس کی بیماریوں میں اضافہ ہو سکتا ہے ۔

کارڈی مرکبات

ذیابیطس کے مرض میں مبتلا لوگوں کے لئے خاص طور پر نیند کے نقصان‌دہ اثرات کی بابت ہیں جو پہلے ہی سے زیادہ شدید ذہنی دباؤ کا شکار ہیں ۔

انتقالِ‌خون کی کمی سے ذیابیطس اور بیماریوں کی وجہ سے مریض کی نیند میں کمی واقع ہو سکتی ہے اور اُس کی صحت خراب ہو جاتی ہے ۔

نیوپاتھی اور مائیکروسافٹ کمپلیکس

نیند کی بیماریوں میں مبتلا ہونے والے مریضوں کو نیند کی کمی اور نیند کی کمی کا خطرہ بھی ہے ۔

نیند کے اُوپر والے انفیکشن اور نیروپیتھی کا ملاپ مزید خطرات پیدا کرتا ہے ۔

ذہنی صحت اور زندگی کی اہمیت

ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کو نیند کی کمی کا احساس ہوتا ہے جس سے اُن کی صحت ، جذبات اور کیفیت پر بُرا اثر پڑتا ہے ۔

صحت کی کیفیت متاثر ہوتی ہے اور اس بیماری سے نپٹنے میں مشکل پیش آتی ہے ۔ دائمی تھکن ، ذہنی تناؤ اور ناقص نیند سے متعلقہ ناقص نیند سے وابستہ افراد کو روزانہ نفسیاتی سرگرمیوں میں حصہ لینے میں مشکل پیدا کرتی ہے ، جیسے کہ خون کی نگہداشت ، صحت‌بخش کھانے ، ورزش اور ادویات کو ترتیب دینے کے مطابق استعمال کرنا ۔

ذیابیطس میں نیند کی کمی کی وجہ سے پیدا ہونے والے حادثات

نیند کی بیماریوں کا علاج کرنے سے نہ صرف اُن کی صحت پر اچھا اثر پڑتا ہے بلکہ اُن کی توجہ زیادہ حساس اور مؤثر متاثر ہونے کے باوجود بھی اُن کی صحت پر منتج ہوتی ہے ۔

کلینکی ایوارڈ

جن لوگوں کے پاس ذیابیطس ، نیند کی صفائی ، نیند کے مسائل اور نیند کے مسائل کا جائزہ لینا بہت ضروری ہے ، دراصل نیند اور گل‌کی انتظام ، نیند اور لمبائی کے علاج کے سلسلے میں ایک اہم بات ہے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے ماہرین کو نیند کی حالت ، نیند ، نیند ، نیند ، نیند ، نیند اور نیند کی کمی اور نیند کی علامات کے بارے میں بھی سوال کرنا چاہئے ۔

نیند کے مطالعے

نیند کی نیند کو پوری کرنے کے لئے سونے کا معیار ایک ایسے طریقے سے حاصل کِیا جاتا ہے جس سے آپ نیند سے جاگ سکتے ہیں ۔

نیند کی تحقیق کو نیند کے گودے میں یا کچھ صورتوں میں، گھر میں بندرگاہوں کی نگرانی کے اوزاروں کا استعمال کیا جا سکتا ہے۔پہلے میٹرک جو او ایس اے کی شدت کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتا تھا، اپرنا (AHI) اور منٹ کے اندر (Hypnea) کی تعداد کو شمار کیا جاتا ہے۔

سوال پوچھنے والے

مختلف سوال‌انداز ہونے والے اشخاص کو نیند کی بیماریوں کے خطرے سے دوچار لوگوں کی شناخت کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ۔ ان پیچیدہ آلات کا انتظام ایسے نظاموں میں کیا جا سکتا ہے جن میں زیادہ سے زیادہ زیادہ نیند سونے کا تجزیہ کرنا چاہئے ۔

ذیابیطس میں نیند کی کمی کیلئے علاج‌معالجے

ذیابیطس کے مریضوں میں نیند کی کمی کا مؤثر انتظام نیند کے مسائل اور ذیابیطس دونوں کو ختم کرنے کیلئے استعمال کِیا جاتا ہے ۔

PAP Tariraphy for Obstructive Sing Apnea -

تناؤ مثبت ہوائی اڈے (CPP) علاج کا بنیادی علاج ہے جس میں سخت رکاوٹ سوئے جانے والی نیند کے لئے اعتدال کا علاج کیا جا سکتا ہے۔سی پی پی (سی ڈی او) کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے (ایک مثبت ہوائی اڈا دباؤ)۔ یہ ایک ایسا حجاب ہے جس پر نیند سوتے وقت ناک اور منہ پر قابو پانا ہوتا ہے۔

تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ سی پی پی علاج شوگر اور نیند کے مرض کے لوگوں میں گلوکوز کنٹرول بہتر کر سکتا ہے. ایک ہفتہ میں Mymal CPAP استعمال کرنے والے انتقالِ حمل کی مقدار اوسط 24 گھنٹے میں کم ہو جاتی ہے اور اس کے بعد بعد سے ہضم کرنے والے گلوکوز کو بہتر بنایا جاتا ہے جس میں خون کی جلد میں شکر میں اضافہ ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں بھی 45 فیصد سی پی پی علاج ہوتا ہے۔

تاہم یہ بات غور کرنا ضروری ہے کہ گلوکوز کے مرکبات پر CPAP کے ساتھ علاج کا اثر مختلف ہو چکا ہے. CPAP on construction ان متضاد نتائج کے پیچھے کی جانب سے ہونے والی بنیادی خصوصیات میں سے ایک ہو سکتا ہے.

نقل‌مکانی

نیند کے دوران نیند کی کمی اور ذیابیطس دونوں میں بہتری آتی ہے ۔

نیند کی اچھی صفائی‌ستھرائی کا عمل ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ضروری ہے کہ وہ نیند کی بیماری میں مبتلا رہیں ۔

• نیند کے مناسب شیڈول کو برقرار رکھنے کیلئے ہر روز ایک ہی وقت میں سوتے رہیں جس میں نیند بھی شامل ہے
• ایک آرام دہ نیند کا ماحول بنانا جو تاریک، پرسکون، ٹھنڈا اور برقی آلات سے آزاد ہے۔
• بستر پر کھانے سے پہلے وقت میں کھانےپینے ، شراب اور بڑے کھانوں سے پرہیز کرنا
• دن کی حدود، خاص طور پر دوپہر یا شام کے وقت
• باقاعدگی سے ورزش کرنے کی کوشش کریں لیکن بستر کے قریب نہیں
• جسم کو اس بات کی نشاندہی کرنے کے لیے ایک غیر مستحکم بستری کا معمول تیار کرنا کہ یہ وقت نیند کے لیے ہے۔
• آرام‌دہ زندگی گزارنے کی تکنیکوں کے ذریعے دباؤ کا سامنا کرنا جیسےکہ گہری سانس ، غوروخوض یا نرم یوگا

اسی طرح ذیابیطس کے مریضوں کے علاج اور ورزش کرنے کے سلسلے میں بھی نیند کے نمونے کو ذیابیطس کے مریضوں میں تبدیلی کے اہم متبادلات میں سے ایک خیال کِیا جانا چاہئے ۔

ذیابیطس کا انتظام

خون میں شکر کی کمی ، رات کو کم‌ازکم دن میں نکوٹین اور ہائی‌ف‌سی‌م‌پی‌تھی‌پی‌تھیمنٹ کو کم کرنے کے علاوہ نیند کی کمی اور نیند کے دوران پیدا ہونے والے امراض کے باعث صحت کے استعمال سے مریض کو مریض کی دوا ، ذیابیطس اور خون کے علاج کیلئے ضروری علاج کرنے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے ۔

ذیابیطس کی ادویات کے اوقات اور ورزش کرنے سے پرہیز کرنا رات کو نیند کی نیند سے بچنے اور نیند کی کمی کو کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے ۔

انس‌نیا کیلئے زرعی تھیر

ذیابیطس کے لوگوں کے لیے جو بے خوابی سے لڑ رہے ہیں، انسومنیا (CBT-I) کے لیے ہنگامی علاج کے لیے رُجحانات کو پہلا لین دین سمجھا جاتا ہے۔سی بی ٹی آئی ایک ایسا پروگرام ہے جو نیند کے دوران خیالات اور رویوں کی شناخت اور تبدیلی میں معاون ثابت ہوتا ہے، اس میں نیند کی ممانعت، غیر فعال کنٹرول، غیر فعال کرنے والی اور آرام دہ تربیت جیسے اجزاء شامل ہوتے ہیں۔

نیند کی ادویات کے برعکس، جن کے پاس جانبی اثرات ہو سکتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ اثر انداز ہو سکتے ہیں، سی بی ٹی-I انصومنیا کی ذیلی وجوہات کو خارج کرتا ہے اور نیند میں دائمی بہتری لاتا ہے. تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ مختصر فارمیٹ یا ڈیجیٹل پلیٹ فارمز کے ذریعے بھی جب اسے جاری کیا جائے تو مریض کے لیے زیادہ قابل رسائی ثابت ہو سکتا ہے۔

بغیر کسی محفوظ مقام کے علاج

ذیابیطس کے مریضوں میں کئی بیماریوں کا علاج کرنے میں کئی بار آنا شامل ہے ۔

باقاعدہ ورزش ، بستر سے پہلے گرم کمروں ، کمروں کی صفائی اور شراب جیسے مشروبات سے بچنے سے بعض اشخاص کو آرام مل سکتا ہے ۔

علاج اور نیند کی امداد

اگرچہ نیند کے مرض میں مبتلا ادویات کو علاج کیلئے استعمال کِیا جا سکتا ہے توبھی اُنہیں عام طور پر اُن کے علاج کے سلسلے میں بھی استعمال کرنا چاہئے ۔

ذیابیطس کے لوگوں میں نیند کی دواوں کو احتیاط کیساتھ استعمال کرنا چاہئے کیونکہ بعض لوگ شوگر کنٹرول یا ذیابیطس کی دواؤں کے ساتھ رابطہ کر سکتے ہیں ۔

ابتدائی مداخلت کی اہمیت

اس بات کا ثبوت یہ ہے کہ نیند کے مسائل ذیابیطس سے پہلے بھی شروع ہو سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کے مریضوں میں پہلے یا پھر قسم کے ذیابیطس کے مریضوں میں نیند کی بیماریوں کی تشخیص اور علاج کرنے سے پہلے کی نسبت نیند کی بیماریوں کو روکنے یا اس میں تاخیر کرنے سے ممکن ہے ۔

ذیابیطس کی بیماریوں اور نیند کی کمی سے بھی ظاہر ہوتا ہے کہ اُن کے رشتے میں زیادہ کمی واقع ہو رہی ہے ۔

ذیابیطس کے ساتھ بہتر نیند کیلئے عملی اقدام

نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کے لئے عمل کرنا ذیابیطس کے لوگوں میں سے ایک اہم ترین کام ہے ۔

نیند کی کمی

نیند کی کم‌ازکم دو ہفتوں تک روزانہ کی نیند کو نہ رکھیں ، بستر پر بیٹھ کر ، رات کو سوتے وقت آپکو کتنا وقت لگ جاتا ہے اور آپ کو دن کے دوران کیسا محسوس ہوتا ہے ۔

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم سے رابطہ کریں

ذیابیطس کے مریضوں کی دیکھ‌بھال کرنے والے مریضوں کو اپنے مریضوں میں نیند کی کمی کو تسلیم کرنے ، اُن کے علاج کے دوران نیند کی کمی کو محسوس کرنے اور اُن کا انتظام کرنے کے قابل ہونا چاہئے ۔

نیند کی بیماریوں کے بارے میں سوال کریں، خاص طور پر اگر آپ کو ذہنی دباؤ ، بلند آواز سے سانس لینے کے خطرات کا سامنا ہو تو دن میں تاخیر یا زیادہ نیند سونے کا خطرہ ہو سکتا ہے. اگر ضرورت پڑے تو ایک حوالہ دیں، خاص طور پر اگر ابتدائی مداخلت نہ ہو تو آپ کی نیند بہتر نہ ہو جائے گا۔

رات کا وقت خون کا سُر

اس میں مناسب وقت پر ورزش کرنا ، مناسب وقت پر ورزش کرنا یا پھر مسائل کی تشخیص کیلئے مسلسل نگرانی استعمال کرنا شامل ہے ۔

نیند کو بیدار کرنا

اپنے کمرے کو نیند کے اندر جگہ دیں ۔ کمرے کو ٹھنڈا رکھیں ،اسی طرح 60-67°F (15-19) کے درمیان سیاہ رنگ کا پردہ استعمال کریں اور روشنی کے لئے آنکھ کا سفید آواز کی مشینوں یا کانوں کی مدد سے آوازوں کو کم کرنے کے لئے غور کریں ۔

ایک پُرفریب رُخ بنائیں

جسم کے اندرونی وقفہ کو تلقین کرنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ ایک ہی دن میں سو جائیں اور اُٹھ کھڑے ہوں ۔

کیا آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے دل میں کیا ہے ؟

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے اور آپ کو نیند کی وجہ سے تکلیف ہو سکتی ہے تو آپ اِن علامات کو مؤثر طریقے سے حل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں ۔

صحت‌بخش خوراک کا کردار

ذیابیطس کے مریضوں میں نیند کی بیماریوں کی تشخیص کرنے اور اُن سے بات کرنے میں اہم کردار ادا کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ وہ ذیابیطس کے مریضوں میں نیند کی مقدار اور نیند کی مقدار کا معائنہ کریں ۔

ذیابیطس کے دوران نیند کے مسائل کے بارے میں سوال کرنا چاہئے ، نیند کی طویل ، کیفیت اور نیند کی علامات کی بابت سوال کرنا چاہئے ۔

نیند کی بیماریوں کی تشخیص کرتے وقت ، مریضوں کو نیند کی کمی اور ذیابیطس کے علاج کیلئے مناسب حوالہ‌جات کو آسان کرنا چاہئے ۔

مستقبل میں نیند اور ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنا :

نیند اور ذیابیطس کے درمیان تعلقات کی بابت ہماری سمجھ میں اضافہ ہو رہا ہے کہ نیند کو مناسب طور پر ذیابیطس کی دیکھ‌بھال میں تبدیل کرنا چاہئے ۔

مستقبل کی تحقیق کئی اہم شعبوں پر توجہ مرکوز کرے گی: ذیابیطس اور ڈیگنگ کی نیند کی بیماریوں کا تعین کریں، یہ معلوم کریں کہ مریض نیند کی مداخلت سے فائدہ اٹھا رہے ہیں، ذیابیطس کے نتائج اور پیچیدگیوں پر طویل عرصے تک نیند کے امراض کا علاج کرنے کے اثرات کو سمجھ سکتے ہیں اور ان دونوں میں تبدیلی پیدا کرنے والے علاج کو فروغ دیں گے۔

ٹیکنالوجی میں اضافہ بھی ہو سکتا ہے ، قابلِ‌غور اوزاروں اور اسمارٹ فون کے ذریعے نیند کے نمونے کی نگرانی کرنے اور مسائل کی شناخت کرنے میں آسانی ہوتی ہے ۔

نیند اور ذیابیطس کی کُنجی

نیند کے دوران مریض کو نیند نہیں آتی بلکہ اُس کی صحت پر اچھا اثر پڑتا ہے ۔

یاد رکھنے کے لئے کلیدی نکات یہ ہیں :

• ذیابیطس کے مرض میں مبتلا نصف سے زیادہ لوگوں پر اثرانداز ہوتے ہیں جس میں نیند کی کمی سب سے زیادہ عام ہوتی ہے۔
• نیند کی کمی براہِ‌راست خون میں شوگر کنٹرول ، انسولین حساسیت اور ذیابیطس کی پیچیدگیوں پر اثرانداز ہوتی ہے
• نیند کی بیماریوں کے بہت سے لوگ ان کو ایک مسئلہ نہیں سمجھتے، شعور اور ان کی کارکردگی کو ضروری بناتے ہیں۔
• علاج کے لیے علاج دستیاب ہیں جن میں سی پی پی علاج، طرزِ زندگی میں تبدیلی اور رویے کی مداخلت شامل ہیں۔
• خطرناک نیند کو ذیابیطس کے علاج کا ایک اہم حصہ خیال کِیا جانا چاہئے
• ابتدائی مداخلت بھی ، پہلے سے ہی شروع میں ، ذیابیطس کو روکنے یا دیر تک روکنے میں مدد دے سکتی ہے
• مریضوں ، بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والے ، ختم‌شُدہ ماہرِنفسیات اور نیند سے متعلق ایک مفید طریقۂ‌کار بہتر نتائج حاصل کر سکتا ہے

عمل : اگلے قدم

اگر آپ کو ذیابیطس اور شبہ ہے تو آپ کو نیند کی بیماری ہے ، جلدی جلدی جلدی جلدی ورزش نہ کریں اور نیند کی صفائی کے طریقے کو استعمال کرنے سے آپ کی نیند پوری کرنے کے لئے منصوبہ‌سازی کریں ۔

یاد رکھیں کہ نیند کو بہتر بنانا ایک خوشگوار علاج نہیں ہے — یہ ذیابیطس کے انتظام اور مجموعی صحت کی ضرورت ہے. ذیابیطس کے دیگر پہلوؤں جیسے کہ خوراک ، جسمانی سرگرمیوں اور ادویات کے انتظام میں نیند کی کمی سے آپ صحت کے لئے ایک وسیع رسائی حاصل کر سکتے ہیں جو کہ خون میں شکر کو قابو میں رکھنے والے تمام عناصر کو نقصان پہنچا رہا ہے اور طویل عرصے تک اچھی صحت کے لئے اچھی صحت بخش سکتا ہے.

بہتر نیند کے سفر میں صبر اور استقلال کی ضرورت پڑ سکتی ہے، جیسا کہ علاج کے لیے اکثر وقت لگتا ہے، ممکنہ فوائد—مسہ خون میں شکر کنٹرول، پیچیدگیوں کا خطرہ، بہتر ذہنی اور توانائی کا خطرہ اور بہتر علاج۔ کوشش کرنا۔ نیند، مناسب علاج اور صحت کے لیے صحت کے لیے بہتر طریقے کو توڑ سکتے ہیں۔

نیند کی بیماریوں اور ذیابیطس کے متعلق مزید معلومات کے لیے، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ، ، سلیپ فاؤنڈیشن یا امریکی اکیڈمی برائے نیند طب[FLT]، صحت کے لیے مفید وسائل اور علاج فراہم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔