ستارہ کھانا اور خون سوگر : بہتر انتظام کے لئے آپ کو کیا جاننا چاہئے

ذیابیطس یا علاج کی صحت کے لئے کام کرنے والے شخص کے لئے یہ سمجھنا کہ کیسے مختلف کھانوں کا اثر ہوتا ہے خون کے شکر کے مختلف استعمالات کا بنیادی ہے ۔

ستارہ کھانا سمجھنا : اِس کی جمع اور اِس کی مناسبت سے اِس کا کردار

ستارہ امتیاز (starchi) غذا انسانی خاندان سے تعلق رکھتی ہے اور جسم کے بنیادی ایندھن کے ذرائع میں سے ایک کے طور پر خدمت انجام دیتی ہے۔ سادہ چینی کے برعکس، ستارہ نما مرکبات (starche) مرکبات (strucky) آپس میں ملا کر ایک ساتھ ملا کر پیچیدہ مرکبات (starchy) بنتے ہیں۔ جب آپ sarchy کھاتے ہیں تو ان زنجیروں کو انفرادی گلوکوز یونٹوں میں توڑ دیتے ہیں جو بعد میں خلوی عمل، جسمانی سرگرمی، جسمانی سرگرمی اور دماغ کے لیے توانائی فراہم کرنے کے لیے استعمال میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔

اسکے علاوہ ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، خوراک اور شکر ، مکئی ، مکئی اور مکئی کے سامان ، مکئی اور مکئی کے پھولوں ، مکئی اور مکئی کے پھولوں جیسے کیمیائی پودے ، پنیر اور سردیوں میں مختلف اقسام کے علاوہ ، خوراک ، شکر ، وٹامنز اور شکر ، شکر ، خوراک اور شکر وغیرہ بھی شامل ہیں ۔

تمام ستارے ایک دوسرے کے ساتھ ایک ہی نظر سے نہیں نکلتے ۔

جسے ” خون “ کہا جاتا ہے ، “ ” خون کے استعمال سے بھی زیادہ اہم بات یہ ہے کہ ہم اِس میں دلچسپی لیں ۔ “

ستارہ کھانا اور خون میں شکر کا تعلق وقتی غذا کے اندر داخل ہونا شروع ہوتا ہے ۔

جب گلوکوز خون میں داخل ہوتا ہے تو انسولین کو خارج کرنے سے انسولین قبول کرنے والا ایک ہارمون جو جینز کے خلیوں کو توانائی یا ذخیرہ کرنے کیلئے کام کرتا ہے ۔

خون کی شکر کی رفتار اور مقدار کئی مختلف باہمی استعمالات پر منحصر ہوتی ہے ۔

عام طور پر کوکینگ سے تاروں کی سوزش کو زیادہ نقصان پہنچتا ہے لیکن کھانا پکانے کے معاملات میں کمی واقع ہوتی ہے ۔

فیبر مواد ایک قدرتی کیمیائی مرکب کے طور پر کام کرتا ہے جس میں سلفر کے ذریعے ایک جِل کی طرح کا مادہ تیار کیا جاتا ہے جو غذا اور شکر کی حرکت کو سست کرتا ہے اسی وجہ سے تمام دانے، چربی اور چربی کے ساتھ آہستہ آہستہ خون کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے، خوراک کی جسمانی ساخت میں آہستہ آہستہ، چربی اور چربی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ چربی بھی آہستہ آہستہ آہستہ متاثر ہوتی ہے۔

ڈی کوڈ کو گلسیمک انڈیکس اور گلسیمک لوڈ کیا جاتا ہے۔

گلکیمک انڈیکس (جی آئی) کا موازنہ کرنے کا ایک طریقہ یہ فراہم کرتا ہے کہ کیسے مختلف گلوکوز کی خوراک خون کی مقدار کو متاثر کرتی ہے ۔ 1980ء کے اوائل میں ڈاکٹر ڈیوڈ جینکنز اور ساتھی یونیورسٹی آف ٹرانٹو میں پیدا ہوئے ، جی آئی نے پیمانہ پر 0 سے 100 تک کی مقدار کو اس بات پر درج کیا کہ وہ خون کے شکر کے مقابلے میں کتنا زیادہ مقدار کو خالص گلوکوز یا سفید روٹی کے طور پر پیش کرتے ہیں۔

خون میں زیادہ‌تر چربی ، لوہے کی خوراک ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، شکر ، شکر ، شکر ، شکر ، شکر ، شکر ، شکر ، شکر ، شکر ، خون ، شکر ، شکر ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، خوراک ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی ، مکئی اور دیگر دیگر دیگر دیگر چیزیں شامل ہیں ۔

اگرچہ گلسیمک انڈیکس قیمتی راہنمائی فراہم کرتا ہے لیکن اس کی حدود موجود ہیں. جی آئی قدر ایک معیاری 50 گرام حصہ استعمال کرتی ہے، جو شاید عام طور پر خدمت کرنے والے سائز کی عکاسی نہیں کرتا. یہ وہ جگہ ہے جہاں گلیسمیک لوڈ (GL) کے لیے مفید ثابت ہوتا ہے. گلکی چارج (GI) اور ایک متحرک خدمت گار دونوں میں متعین اکاؤنٹسس (GL). سانچہ:GPowers by Form). (G). (Ghorm)).

مثال کے طور پر، پانی کی مقدار 76 کے ارد گرد ایک ہائی جی آئی ہے، جو اسے خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے مسئلہ قرار دے سکتا ہے. تاہم، ایک عام خدمت گزار شخص نسبتاً کم ہی ہی گلوکوز رکھتا ہے، جس کے نتیجے میں تقریباً 8. اس بات کی وجہ یہ ہے کہ جی آئی او ایل دونوں کو موت کے فیصلوں کے لیے ایک مکمل تصویر فراہم کی گئی ہے.

یہ بات قابلِ‌غور ہے کہ ایک ہی خوراک کے لئے انفرادی ردِعمل مختلف عناصر پر مبنی ہو سکتا ہے جیسے کہ انسولین حساسیت ، گٹ مائیکرو‌بیئم کی ترکیب ، کھانا وقت ، جسمانی سرگرمیوں اور نیند کی کیفیت ۔

Starchi کھانے کے ساتھ ساتھ خون کے شوگر کے لیے ثبوت-Based Strategies for Manageing Sugar -

خون کے شوگر کی غذا میں کامیاب طور پر کھانے کے لیے اسٹریٹجک منصوبہ بندی اور کھانے کے عمل کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے. ذیل میں درج ثبوت پر مبنی پاس ورڈ آپ کو مضبوط گلوکوز کی سطح پر برقرار رکھنے کے دوران ستارہکشی کے فوائد سے استفادہ کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

Prtice Portion احساسیت : Carbohydrate خون کے استعمال سے براہ راست متاثر ہونے کی بجائے عام طور پر استعمال ہونے والی خوراکوں کو ختم کرنے کی بجائے ان پر مرکوز کرنا اور ان کے لیے مناسب مقداروں پر توجہ دینی چاہئے اگرچہ انفرادی ضروریات کو پورا کرنا ہو، دودھ پلانے اور کھانے کی مقدار مختلف ہو، دودھ پلانے کے لحاظ سے، دودھ پلانے کے لحاظ سے، دودھ پلانے کے لحاظ سے آپ (انگریزی:

کھانا پکانے کے لئے درکار خوراک کومبین : [1] پروٹین کے ساتھ اسٹارکی کھانا کھانی، صحت مند چربی اور غیر خطرناک سبزیوں کے ساتھ ساتھ خون کی مقدار میں بھی زیادہ مقدار میں شکر گزار آتی ہے ۔

[Proirative غلہ اور منیمِل کے اختیارات : گندم کو برقرار رکھنے کے لیے گندم، جِلد اور ختم کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ مقدار میں برقرار رکھنا، وٹامنز، وٹامنز اور مفید نباتات فراہم کرنا۔

[LUrage مزاحمتی ستارہ : جیسا کہ پہلے ذکر آیا ہے، پکا ہوا ستارہ starchy نامی عمل کے ذریعے star s starh پیدا کرتا ہے.

[ فٹ‌نوٹ :0 ] مے کا کھانا کھانے کا وقفہ اور اِس کی ضرورت : [ فٹ‌نوٹ :1 ] [ ایک نشست پر ] کھانا پکانے کے لئے ایک شخص کو کھانا پکانے کی بجائے اُس میں بڑی مقدار کو کھانا پکانے کی کوشش کرتا ہے ۔

In کارپوریٹ ونیلا اور اکیڈی فوڈز: مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ کھانے کے ساتھ ساتھ starchy کھاتہ یا ایسڈی غذا 20-30% تک کم مقدار میں حل ہو سکتی ہے. اکسی ایسڈ میں موجود گیس کے استعمال سے سستے گیس کے بعد بہتر طور پر صاف اور بہتر ہو سکتا ہے. کھانا کھانے سے پہلے اپنے کھانے کے لیے استعمال کریں یا پھر کھانا پکانے کے لیے کھانا پکانے سے بھی شامل کریں۔

جسمانی طور پر فعال رہنا : جسمانی سرگرمی خون میں شکر کی مقدار کے لیے سب سے زیادہ طاقتور آلات میں سے ایک ہے ۔ انسولین کی حساسیت بڑھتی ہے اور انسولین کے بغیر انسولین لینے کی اجازت دیتی ہے ۔

واضع طور پر ستارہ کھانا کھانے پر روشنی : پہچاننے کے انتخاب کو عمل میں لانا

انفرادی طور پر کھانے پینے کی خصوصیات کو سمجھنے سے آپ کو خون میں شکر کے انتظام کے مقاصد سے مطابقت رکھنے والے انتخاب کرنے کے قابل بنایا جاتا ہے ۔

[Potoes:] ذیابیطس کے مباحثوں میں اکثر رائج ہو جاتے ہیں، وٹامنز مناسب طور پر تیار اور حصہ لینے کے بعد صحت مند غذا میں تبدیل ہو سکتا ہے. مختلف معاملات — سرخ اور نئے رنگ کے حساب سے ۔ کوکیک کا استعمال بہت ضروری ہے کہ اس سے زیادہ ٹھنڈا یا ٹھنڈا کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ آپ کی جِلد کے اندر موجود تمام مقداریں پکنے سے بہتر ہو اور آپ کیلئے خوراک پیدا کرنے میں مدد دے ۔

Rice: ریس کی اقسام اپنے گلکی اثرات میں مختلف ہوتی ہیں. سفید چاول، خاص طور پر مختصر ترین قسم کے چربی دار، زیادہ مقدار میں خون کی چربی پیدا کرتی ہے، براؤن چاول، اس کی نچلی تہہ سے زیادہ تر چھوٹی اور موٹی نوعیں، چاول اور دیگر اقسام کے ساتھ چاولز کی نسبت سفید رنگ کی پیداوار، چاول، چاول، چاول، سفید رنگ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ سفید رنگا ہوا، سفید رنگ کی کئی اور سفید رنگوں کے لحاظ سے بھی قابلِ قدر، سفید رنگوں میں تبدیل ہونے والی مختلف قسم کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ چاول بھی کیا گیا ہے۔

پُستا : پسینے کے لیے ایک معتدل جی آئی ہے، اسی آٹے سے بنے ہوئے روٹی یا چاول سے بنے ہوئے ہیں، اس کی موٹی ساخت اور طرح کے پروٹین کے ذرّات کو محفوظ رکھنے کے لیے اس ترکیب کو برقرار رکھتے ہوئے میں پکنا اور پکنے سے دودھ پلانے والا ماضی قریبی گندم یا پھر انہیں زیادہ تر دودھ پلانے کے بعد دوبارہ استعمال کرنے کے لیے سخت استعمال کرنا پڑتا ہے۔

Bread: [fLT] روٹی کی ایک وسیع مقدار ہے. صاف کئے گئے آٹے سے بنے ہوئے سفید روٹی ایک اونچی GI اور نہایت قیمتی مقدار میں ہوتی ہے. خاص طور پر دیکھی جانے والی اناج اور بیج کے رسنے سے حاصل ہونے والی روٹیوں کو زیادہ سے زیادہ اور کم مقدار میں مہیا کرتی ہے. اس سے قطع نظر ہوئی روٹی یا اس میں سفید گندم کی روٹی کی طرح جو کہ کم مقدار میں سست ہوتی ہے،

Legemes : [Bans, Monsolk, kish and دیگر Thir s ploums strokes for خون میں شکر کی مقدار، پروٹین اور پیٹ کے تاروں کو ملا کر رکھتے ہیں.

کورن : کوب پر زہریلی مکئی کا ایک اوسط جِلد ہے جبکہ پرواد کی مصنوعات مختلف ہوتی ہیں ۔ کورن اور مکئی کے دیگر اناج کے اجزا میں اعتدال پسند اثرات ہوتے ہیں جبکہ مکئی اور دیگر مکئی کے دانے بہت زیادہ مقدار میں ہوتے ہیں جو کہ بکثرت ہضم کرتے ہیں ۔

اواتس: [Oats] میں بیٹا-گلکن، ایک سولوئر جن میں بہت سستا اور گلوکوز ہوتا ہے، سٹیل کے برتنوں میں سستے ہوتے ہیں، جو کم مقدار میں ہوتے ہیں،

ضروری خوراک بنانا : عملی طور پر پلیٹ‌لیٹ کوم‌ورک کرنا

[ فٹ‌نوٹ : ۱ ] [ ڈی‌ٹی‌ٹی‌اے ] ، امریکی ذیابیطس ایسوسی‌ایشن [ ایف‌ٹی‌ٹی‌ٹی‌ایس : ۱ ] کی طرف سے فراہم کی جانے والی خوراک تیار کرنے میں مدد دینا ، ایک چوتھائی حصہ جس میں خون کے مناسب استعمال یا چربی کے ساتھ ساتھ ایک چوتھائی حصہ شامل ہے ۔

غیر روایتی سبزیوں جیسے کہ پتوں کے سبز، براکولی، کیلیف، آلو، ٹماٹر اور گائے کے گوشت میں موجود معدنیات، شکر، ٹماٹر، وٹامن اور شکر پر بہت زیادہ اثر انداز ہونے کے ساتھ ساتھ ساتھ ان کو خوراک کی بنیاد بھی بنانا چاہیے۔

کھانا پکانے کے لئے کھانا تیار کریں مگر کھانا محدود کرنے کی بجائے ، کھانا پکانے کے لئے ایک میٹھا مشروب جسے سیاہ دانوں ، یونانی اور سلیس سے ملا کر صاف کرنے کیلئے ملائم ملائم ، پروٹین ، پروٹین ، پروٹین اور شکر وغیرہ فراہم کرتا ہے ۔

کھانے کے اوقات میں مناسب حد تک مناسب مقدار میں کھانا خون کی شکر کی دیکھ‌بھال کرنے اور زیادہ صحت‌بخش بنانے میں مدد کرتا ہے ۔

نگرانی اور شخصیت : طویل-تین کامیاب

اگرچہ عام ہدایات سے ایک فائدہ اُٹھانا ہوتا ہے توبھی ستارہ کھانا کھانے سے پہلے مختلف قسم کے علاج کئے جا سکتے ہیں ۔

کھانا اور خون کا سُرخ رنگ رکھنا اس کے مخصوص اندازوں اور مسائل کی شناخت کرنے میں مدد دیتا ہے ۔آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ سفید آلو سے بہتر طور پر میٹھا مشروب برداشت کرتے ہیں ، جو آپکے مرکزی کورس سے پہلے ایکجر کو تھوڑا سا زیادہ کر دیتا ہے یا پھر دوپہر کے کھانے پر خون کا کھانا بھی اسی طرح کے شکر گزار کھانوں کی طرف اشارہ کرتا ہے

یہ اوزار اپنی منفرد خوراک اور خوراک کے استعمال کے لئے استعمال ہونے والے شکر گزار لوگوں کے لئے (Cixography) ، ایک مرتبہ (Cix) ، صرف قسم 1 ذیابیطس کے لوگوں کے لئے دستیاب ہیں ، جن میں سے بعض کو ذیابیطس کے بغیر بھی ذیابیطس کے مریض اور مریض بھی شامل ہیں ۔

خود اعتمادی کے علاوہ ، باقاعدگی سے صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کے ساتھ باقاعدہ چیک اپ درکار ہیں. ہیمنسن اے1C ٹیسٹز جو گزشتہ 2-3 ماہ کے دوران اوسط بلڈ شوگر کی سطح کو منعکس کرتے ہیں ، آپ کو مجموعی طور پر گلشن کنٹرول کے بارے میں معلومات فراہم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں ، دواؤں کے لئے ردوبدل کر سکتے ہیں ، اگر ضرورت ہو تو ذیابیطس کی بیماریوں میں موجود معلومات کو ذاتی طور پر استعمال کرنے میں مدد دے سکتے ہیں اور آپ کو صحت کے لیے آسان بنانے میں آسان مدد دے سکتے ہیں

خون کے بغیر علاج کرنا : خون کے استعمال سے متاثر ہونے والے واقعات

اگرچہ خون میں شکر کی انتظامیہ کا مرکزی کردار ہے، دیگر طرزِزندگی کے عناصر جنیٹک کنٹرول پر اثرانداز ہوتے ہیں اور انہیں نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔

نفسیاتی تنوع : شکر کریں اس کے گہرے اثرات کی وجہ سے خاص طور پر اس پر زور دیا جاتا ہے، دونوں ورزش (cons, Sweet) اور مزاحمتی مشقوں (condium) کے لیے بہتر ہے، انسولین حساسیت اور جسم کے استعمال کے لیے مدد کے لیے استعمال کے بعد

سیلپ کی کیفیت : [1] غریب سوئے اور نیند کی کمی محسوس کرنے والی انسولین حساسیت اور گلوکوز کی کمی۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی ایک ہی رات 30% تک بھی انسولین کی حساسیت کو کم کر سکتی ہے اور اس کے ساتھ موجود لوگوں میں زیادہ ذہنی مسائل بھی موجود ہیں اور نیند کے دوران مناسب طور پر نیند بھی برقرار رہتی ہے، اس سے پہلے کہ رات میں دردِ سکون اور دیر تک برقرار رہتی ہے، ٹھنڈے ہوئے ماحول کو ٹھنڈا اور نیند کی حد تک برقرار رکھتی ہے۔

سرینام انتظامیہ : [PLT] خون میں شکر کی مقدار بلند کرنے والے ہارمونز کی رہائی کے لیے دباؤ کی وجہ سے خون میں شکر کی مقدار بلند ہو سکتی ہے اور ذیابیطس کا انتظام زیادہ مشکل ہو سکتا ہے. انورٹرل، گہرا سانس، یوگا یا خرچ کرنا دونوں میں استعمال کرنا، دماغی ورزش اور ذیابیطس کا عمل، صحت کے لحاظ سے صحت مند ہونا، [3] ذیابیطس کا ذیابیطس کا ایک اہم جز ہے۔

[Hydration: پانی کی مقدار کی مدد کرتا ہے اور جسم کو شکر کی زیادتی کے ذریعے شکر کی کمی ختم کر دیتا ہے ۔

الکوہول سانچہ: شراب خون کو پیچیدہ طریقوں سے متاثر کرتا ہے ۔

عام ماس‌مس‌سنس اور مس‌کن‌سنسسسسسسسسسس‌مسس‌ورکسسسسسسسسسسسس‌مسسس‌کی خوراک اور ذیابیطس کے بارے میں

عام کہانیوں میں یہ بات بالکل واضح ہے کہ آپ کو کسی قسم کی بیماری یا بیماری کی وجہ سے کسی قسم کی بیماری کا خوف نہیں ہوگا ۔

میریٹ : ذیابیطس کے لوگوں کو تمام ستارہکی خوراک سے پرہیز کرنا چاہیے ۔ سچ: اسٹارچ کھانا جب دانشمندانہ طور پر ورزش اور کھانے کے مناسب حصوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے تو صحت مند ذیابیطس کے انتظام کا حصہ بن سکتا ہے ۔

میریتھ: خون میں شکر کے لیے سب ہی یکساں برائی ہے] حقیقت : خون کے فضلے میں مختلف طرح کے اثرات مختلف ہوتے ہیں خون کے فضلے سے حاصل ہونے والے تمام کھانوں سے مرکب گلوکوز کے ساتھ ساتھ ساتھ شکر کے اثرات میں بہت مختلف ہوتے ہیں۔

] میریتھ: آپ کو دیگر کھانوں سے الگ پھل کھانے چاہئیں. سچ: خوراک کو ملانے کے اصولوں کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے جو پھل واحد کھانے کا ذریعہ بناتے ہیں. درحقیقت، پروٹین یا چربی سے ملا کر اس کے گلزم اثر کو کم کر سکتے ہیں۔

میریتھ: ڈیابیکل-کمنسی مصنوعات خون میں شکر کی فراہمی کے لیے ضروری ہیں. سچ: کھانے پینے کے بازار کو "diabic" کے طور پر اکثر مہنگا اور غیر ضروری ہوتے ہیں. بہت سے شوگر مشروبات جن کی وجہ سے یہ کافی مشکل پیدا ہو سکتے ہیں.

[Mith:] جب آپ ذیابیطس کی دوا شروع کرتے ہیں تو غذا کو زیادہ اہمیت نہیں دینی چاہیے۔ حقیقت: جب صحت مندانہ خوراک کے نمونے ملا کر اچھی کارکردگی کا کام کرتا ہے تو بعض صورتوں میں ذیابیطس کا انتظام بھی طبّی نگہداشت کے تحت کم ہونے کی اجازت دے سکتا ہے۔

دیکھتے ہوئے دیکھتے ہیں: خون کی حفاظت کرنے والا خون سوگر انتظامیہ ہے۔

خون میں شکر کا انتظام مکمل یا سخت پابندی کے بارے میں نہیں ہے—یہ وقت کا زیادہ تر معلوماتی انتخاب کرنے کے بارے میں ہے، آپ کے جسم مختلف کھانوں کا جواب کیسے دے سکتے ہیں اور اس طرح کی صحت اور معیار زندگی کی مدد کرتے ہیں. سٹارکی خوراک، خون کے عطیہ کے باوجود اہم غذا فراہم کرنے اور متوازن غذا کے طور پر پسند کیا جا سکتا ہے۔

کمال کی بجائے ترقی پر توجہ مرکوز رکھئے۔ چھوٹی چھوٹی، متوازن تبدیلیاں۔ جیسے بھورے چاول کے لیے سفید چاول کو ملا کر کھانا، آدھی پلیٹ میں سبزیاں شامل کرنا، سوڈے کی بجائے پانی کو وقتاً فوقتاً صحت میں بہتری لانا۔ کامیابیوں کو مدنظر رکھنا، اپنے کامیابیوں کو بہتر کرنا، خون کے شکر کو منظم کرنا ایک ایسی مہارت ہے جو مشق اور تجربے سے بہتر ہے۔

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ خون میں شکر کے انتظام کے لئے باقاعدگی سے مر جانے والی معلومات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ماہرِ طبّی ماہرین کے ساتھ کام کرتے رہیں ، اچھی صحت کے ذرائع سے آگاہ رہیں اور اپنے جسم کے اشاروں پر توجہ دیں ۔

خون کے بغیر شکر کے نمبروں پر زیادہ سے زیادہ اثر پڑتا ہے، اس میں پریشانیوں کو قابو میں رکھنا، صحت مند وزن کو بے ہوش رکھنا اور بے حد پریشان رہنے کے بارے میں کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا کھانا پینا، خون کے شوگر میں شامل کھانے کے کردار کو سمجھنے سے آپ اپنے جسم کے اندر موجود مختلف اقسام کے اجزا کو بہتر طور پر استعمال کر سکتے ہیں اور مختلف قسم کے کھانوں کو بہتر طور پر استعمال کر سکتے ہیں جو کہ ایک زندگی کو خوشگوار بنانے والے کھانے میں ایک کو بڑی لطف اندوز کرتے ہیں۔