دی کریڈی فاؤنڈیشن: کیوں ٹیمنگ ٹرمپ کالویری کاؤنٹینگ -

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ کھانا پکانے (TRE) مر جانے والے پروٹوکول کے درمیان ایک منفرد جگہ ہے کیونکہ یہ جب آپ کھا جاتے ہیں تو آپ پر انحصار کرتے ہیں. [FLT]

مالک چکردار گھڑیاں سرمائی طور پر دودھ پلانے والی کیمیائی گھڑیوں میں رہتی ہیں جو جگر میں موجود ⁇ ، چربی، چربی اور پیٹ کے گودے میں موجود ہوتی ہیں، یہ غذا کے وقتوں میں روشنی، جسمانی سرگرمیوں سے دودھ پلانے اور کھانے پینے کے بعد، دودھ پلانے کی صورت میں۔

زیادہ‌تر لوگ کیوں جھوٹ بولتے ہیں

اگر آپ کو کسی ایسے شخص سے بات کرنا مشکل لگتا ہے جو آپ کے معمول کو خطرے میں ڈال رہا ہے تو آپ کو اُس کے معمول کو بہتر طور پر سمجھنے کی ضرورت ہے ۔

  • [حوالہ درکار] ویکینلڈ ۱۸: [1]: بہت سے لوگ ایک کامل 16:8 شیڈول کو پورا دن مناتے ہیں، صرف ہفتے اور اتوار کے دن اسے مکمل طور پر چھوڑ دیں، یہ نمونہ دوبارہ دوبارہ دوبارہ شروع کرتا ہے، مگر تبدیل کرنے کی بجائے، جسم ہمیشہ سخت مدت کو پورا کرتا رہتا ہے،
  • سماجی دباؤ اور ڈیٹنگ آؤٹ : رات کے وقت ظاہر ہونے کا خوف یا رات کے وقت ایک بنیادی طور پر قابلِ رحم قاتل ہے. باہر کھانا کھانا بے حس، شرمندگی اور بے چینی کا باعث بن سکتا ہے. سماجی ماحول اکثر اپنے زور کو بڑھانے کے لیے زیادہ تر تر تر استعمال کرنے والے معمول کو تباہ کرنے کے لیے غیر ضروری ہے۔
  • Misious feating Cues: ابتدائی grélin ssss کو غلطی سے ہنگامی اشارات کے طور پر تعبیر کیا جاتا ہے بہت سے لوگ کھانے کے لیے فوراً ایک خالی پیٹ کا علاج کرتے ہیں، نہ کہ عام طور پر ایک ایسے عام کیمیائی مرکب کی طرح جو بیس سے تیس منٹ کے اندر اندر سے گزر جائے گا۔
  • neutrational Creseration: بعض لوگ کھانے پینے کے لیے ایک مفت گزرنے کے طور پر استعمال کرتے ہیں، کلویری کھانا کھانے کے لیے، کلویری کھانا۔ یہ مصالحت کرنے میں دیر تک بیٹھ جاتی ہے، روزہ رکھنے میں مشکل۔
  • سفر اور وقت Zone change: کراس وقت کے اوقات آپ کے اندرونی گھڑیوں میں کمی واقع ہوتی ہے۔آپ کی عام کھڑکی پر دوبارہ جانا فوری طور پر سخت تکلیف کا باعث بن سکتا ہے جس کی وجہ سے سفر اور بعد میں مکمل ترک یا مکمل طور پر ختم ہو سکتا ہے۔

مستقل‌مزاجی کیلئے چھ اعلیٰ حکومتیں

طویل مدتی کامیابی ایک کثیر التعداد طریقہ کار کی ضرورت ہوتی ہے جس کے پتے ماحول، حیاتیاتی اور نفسیات کے مطابق ہوتے ہیں۔ ذیل میں درج ذیل عوامل آپ کے روزمرہ کے نظام کے تعین کے نتائج کو کم کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں—

1۔ اپنی ونڈوز کو اپنی ریاستی اور حقیقی زندگی پر میچ کریں۔

آپ کا جسم دن‌بھر 10 بجے سے لے کر شام تک اپنے بچوں کو ساتھ لیکر جایا کریں. 5 بجے. ناکامی کے لئے ایک بچھڑا ہے.

2۔ ہابٹ اسٹیکنگ اور ماحولیاتی ڈیزائن کے ساتھ خود مختاری پیدا کریں۔

جب تک میں اپنا ہاتھ بٹانے کی کوشش نہ کروں، آپ کے جسم میں چکر لگائے، [FLT] کا استعمال

3۔ ستی اور اسٹبل والیٹ کے لیے کھانے کا انتظام۔

دودھ پلانے کے دوران آپ کی اگلی خوراک کی خوبی اسقدر متاثر ہوتی ہے کہ آپکا اگلا روزہ کتنا آسان ہو گا ۔ پروٹین میں کمی اور پھر خون میں شکر کی کمی اور پھر آپ کو کچھ گھنٹے بعد ہی ختم کر دیتی ہے ۔

4۔ ماسٹر حیدری اور الیکٹرولیٹ توازن کے دوران

ایک جلد کے دوران پیدا ہونے والے بھوک کے اشاروں کا ایک فیصد درحقیقت پیاسا یا الیکٹرولیٹس بخارات ہیں ۔

5۔ روشنی کی خارجی اور جسمانی طور پر نگرانی استعمال کریں تاکہ آپ کے اندر موجود رزمیہ (symption) کو ختم کیا جا سکے۔

آپ کا چکري پڑ رہا ہے روشنی سے كے لیے دن کا معمول بنائیں، آپ کو نیند کے وقت ميں آنے کی ضرورت ہے، 10–15 منٹ کے اندر روشنی کا باعث بنتا ہے، دن بھر کے وقت روشنی کا کھلا رہتا ہے، صبح کا وقت ابھی رات کا وقت ہے، دوپہر کو جب آپ کے دماغ میں روشنی کی روشنی کی روشنی ہوتی ہے، جلدی جلدی سے بچنے کے لیے، رات، دن کو ختم کرنا اور صبح کا کھانا، تو آپ کے دماغ کو اس سے دور کرنا،

6۔ زندگی کے واقعات کیلئے خطرناک منصوبہ بندی

اگر آپ کے ٹی وی پروٹوکول کو قابو میں نہ رکھ سکے تو بالآخر اسے توڑ دینا [1] ] آپ کے پاس وقت کا 80 فیصد ہے، اور منصوبہ بندی کے لیے غلطیوں کا وقت ہے، مثلاً 20 فیصد، اس دن یا آپ کی عمر کے لیے مدت ختم ہو جائے گی، یا آپ کی مدت پوری ہو جائے گی، تو جلدی ختم ہو جائے گی اور آپ کے لیے کھانا بھی ختم کر دیں گے، مگر پھر آپ کے پاس ورڈ بھی کئی بار نہ ہوں گے، بلکہ جلدی جلدی جلدی کریں گے، (انہیں) یہ کھانا بھی نظر آنے والا ہے، اور آپ کے لیے جلدی سے بھی آسان ہو جائے گا،

اپنی شناخت کا اظہار : فریب سے لیکر اُس کی شناخت

آپ کو ایک خاص قسم کے تجربے سے گزرنا ہوگا اور آپ کو اپنی شناخت میں تبدیلی لانے کی ضرورت نہیں ہے. آپ ایک ایسی شخص ہیں جو آپ کو کھڑکی میں کھانا کھلانے کی کوشش کرتا ہے. یہ شناخت آپ کو صرف 9 بجے کے دوران ہی نہیں کھانا چاہئے بلکہ آپ یہ سوال کرتے ہیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے یا آپ کی شناخت پر کوئی شخص آپ کے بس میں نہیں ہے. [ فٹ‌نوٹ ]

مصیبتیں عام لمبی سڑکوں پر چلتی ہیں۔

بہترین کارکردگی کے ساتھ ساتھ آپ کو غیرضروری اور مخصوص مشکلات کا سامنا کرنا پڑے گا۔

مستقل طور پر لاتعداد کرنسی

اگر آپ تھوڑی دیر کیلئے سفر کرتے ہیں تو جلدی جلدی جلدی جلدی کریں یا پھر آپ کے دانتوں کو صاف کریں ۔

معاشرتی پس‌منظر اور اسے کیسے درست کِیا جا سکتا ہے

اگر آپ کے دوست یا خاندان آپ کے شیڈول سے پوچھ سکتے ہیں، آپ کو تجسّس یا فکر کے ساتھ، آپ کو صحت کے انتخاب کی ضرورت نہیں ہے.

ہورمانل سائیکل اور مینستوال پر غور کرتے ہیں۔

TSTTTTTTTHT-THET-Till-all. خواتین کو اپنی کھڑکیوں کو اپنے معمول پر مبنی طور پر تبدیل کرنا ہو سکتا ہے. حمل کے دوران ( ہفتے یا دو سے پہلے)، حمل کے دوران، انسولین کی سطحیں بلند ہوتی ہیں، جو برقرار رہتی ہیں اور زیادہ دیر تک برقرار رہتی ہیں.

سفر ، ہولیروز اور میجر لائف ڈرافٹ

جب وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ سفر کرتے ہیں تو آہستہ آہستہ مشرق کی طرف سفر کرتے ہیں اور اگر آپ سفر سے کچھ دن پہلے اپنی پہلی کھڑکی شروع کر دیں تو اپنی پہلی کھڑکی کا آغاز کریں ۔ اگر مغرب کی طرف جائیں اور کھڑکیاں پیچھے چلیں تو آپ کی منزلیں دوپہر تک سچی رہیں ۔

سانچہ:Consistance بطور Comuulative force

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ساتھ صحت کے لیے جلدی نہ کریں یہ ایک ایسا معمول ہے جس سے آپ صبر اور مستقل فوائد حاصل کر سکیں — قابلِِ‌تعریف توانائی کی سطح ، ذہنی طور پر صاف‌و بہتر صحت اور بہترین مرمت کا سامان — یہ آپ کے حیاتیاتی نظام کے مطابق ہزاروں فیصلے کرنے کے نتائج ہیں ۔