کام کے دوران صحت‌بخش علاج‌معالجے کیلئے ضروری کام

کام کے سلسلے میں ڈاکٹری‌فرنس کیوں

ایک مستقل شرط پر پورا اُترنے کے لیے ضروری ہے کہ آپ صرف اِس سے زیادہ توانائی حاصل کریں ؛ اِس سے ایک قابلِ‌بھروسا نظام (سی پی ٹی‌ایس ) کے مطابق ، [1 ] کے سی سی‌ڈی‌ڈی کے مطابق ، صحت کے مسائل اور صحت کے مسائل کو بہتر طور پر حل کرنے کے لئے ادویات فراہم کریں ، خوراک کی فراہمی اور خوراک کی کمی کے لیے بھی ۔

تیاری کریں اور تیاری کریں

تیاری میں ادویات کا انتظام ایکشنشن سے لیکر ایکشنی عادت میں تبدیل ہوتا ہے. ہر ہفتے اپنے کھانے کے شروع میں جانچنے سے شروع. ہفتہ کے دن کے اوقات میں ایک دوسرے کے ساتھ الگ الگ الگ حصے میں استعمال کریں

ویکیمیڈیا میپ بنائیں

ادویات کی فہرست لکھیں جن میں دواؤں کی دفعہ ، خوراک کی پابندیوں اور ممکنہ مواصلاتی نظام کو استعمال کرنے کے ساتھ ساتھ ، اپنے میز یا عام دفتری سِنس کے ساتھ رابطہ کریں ۔

پہلے رات کو پیک

اپنی کار میں کام کی بیگ ، یا پھر آپ کی سواری پر کھانا کھا کر یا دیگر ضروری چیزوں پر انحصار کرتے وقت اپنی گاڑی میں چھوٹے سے سفری انتظامیہ کو برقرار رکھیں یا دن کے لئے جب عوامی ٹرانسپورٹ یا اجلاسوں کے لئے سفر کے دوران آپ سفر کرتے ہیں تو یہ ختم ہو جاتا ہے "میں اپنے ہجوم کو پکڑنے کے لئے "میں نے اپنے ساتھ اپنے ساتھ رکھنا بھول گیا ہوں"

ادویات کی فراہمی کے لیے مزید تجاویز کے لیے Mayo Clink پل کی تنظیم اور حفاظت پر ایک جامع گائیڈ پیش کرتا ہے۔

ایسی یاددہانیاں بنائیں جنکا حقیقت میں کام کرنا ممکن ہے

الرم اور اطلاعات سب سے زیادہ یادگار آلات ہیں لیکن اکثر وہ لوگ ان کو بغیر کسی پیروی کے رد کر دیتے ہیں ۔اپنی شہادتیں کثرت سے استعمال کرتے ہوئے زیادہ مؤثر بنا لیں۔

ڈاکٹریٹ کے ساتھ ڈیجیٹل یاددہانیاں

آپ کو صرف اِس بات کی اجازت دے گی کہ آپ ہر دوا کو لا کر رکھیں ، اِس کے لئے قدم اُٹھائیں اور پھر اِس میں موجود کچھ تبدیلیاں کریں تاکہ آپ اپنے کام کے کیلنڈر کے ساتھ ساتھ ساتھ دوائیوں کی گھڑی دیکھیں ۔

آپ کی محنت میں جسمانی کمزوری

کمپیوٹر کی نگرانی یا پانی کی بوتل پر گہرے نوٹ لگائیں ۔ تفریح ، روشن رنگ کا استعمال کریں جو باہر کھڑا ہے ۔ بعض ماہرین نے دوائیوں کے ڈر سے انہیں الگ کرنے کے لیے مخصوص ، غیر متصلہ انچ کا رنگ مرتب کیا

ایک کان‌کنی یا مددگار

اگر آپ آرام سے ہیں تو اپنے ساتھی کارکنوں یا منتظمین سے رابطہ کریں تاکہ آپ اپنے شیڈول کی دواوں پر آسانی سے چیک کر سکیں ۔

اپنے کام میں مہارت حاصل کریں

ایک وقت میں جب آپ کی صبح کافی کی چھٹی ہوتی ہے ، ہفتے کی چھٹیوں میں ایک ٹیم کے اجلاس کا آغاز ہوتا ہے یا پھر آپ کے گھر پر کوئی کھانا کھانے کی عادت پڑ جاتی ہے تو آپ کو اِس عادت کو پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

صبح کی آیات

اگر آپ پہلے دوا لیں تو اسے اپنی آمد کی رسم کا حصہ بنائیں ۔ پھٹنے کے کمرے میں قدم رکھیں ، پانی کی بوتل بھر کر رکھیں اور کپڑے کو لپیٹنے کے فوراً بعد اپنی کافی مشین یا چائے اسٹیشن کے پاس ایک چھوٹی سی دوا کا مقدمہ رکھیں ۔

دوا

ایک قابل ذکر کیلنڈر تقریب مقرر کریں جس پر "Lunch + Meds" کا عنوان تھا جو پندرہ منٹ باقی ہے اس بلاک کا استعمال نہ صرف کھائے بلکہ ہر دوپہر کی دواؤں کو بھی لے جانے کے لئے بھی استعمال کریں۔ یہ آپ کو بیک وقت دوپہر کے کھانے کے دوران دوا دینے سے روکنے میں مانع ہوتا ہے۔

ختم-دور رتن

کام چھوڑنے سے پہلے شام کے کُلسّے کے لئے کام سے پہلے اُن کے کمپیوٹر بند کرنے یا اپنی بورڈ کی صفائی کرنے کے عمل کیساتھ ساتھ آپ نے خودکار طرزِزندگی سے دوا کو منسلک کرنے کی ضرورت کو محسوس کِیا ۔

علاج کے سلسلے میں مناسب مگر مناسب

ایک دوا دوا ہے : اگر آپ کی دوا بہت زیادہ نظر آتی ہے تو یہ بے وقوفی کی طرف مائل ہو سکتی ہے ؛ اگر یہ بہت گہری ہو جائے تو شاید آپ اسے بھول جائیں ۔

ڈی‌ک سٹیج کے حل

اگر آپ کی دوا کو اچھی طرح سے محفوظ یا میجی بند کرنے والی ایک مشین استعمال کریں جو اوپر کی میز کے اندر یا پھر ایک چھوٹی سی تھیلی میں رکھی گئی ہے تو آپ کو ٹھنڈا اور خشک کر دیں ۔

تناسب کو حل کرنے کے عمل

ایک ایسے سِلِش بیگ یا ایک ایسی تھیلی پر غور کریں جو ایک میکنگ بیگ یا ٹیکنک رسائی کی طرح ہوتی ہے ۔اس سے خود کو کم کر کے اپنے ساتھیوں کو یہ بتانے کی ضرورت ہوتی ہے ۔

کام کی جگہ پر ذخیرہ کرنے والی ہدایات کے لیے [FDA کی دوا کی سفارشات] آپ اپنے میز کے سیٹ اپ پر استعمال کر سکتے ہیں ۔

اپنے ملازموں اور کام کرنے والوں کیساتھ رفاقت رکھیں

آپ کو اپنی تمام تشخیص کو ظاہر کرنے کی ضرورت نہیں ہے — صرف اپنے شیڈول سے متعلق عملی ضروریات

اپنے سپرہٹ سے کیا کہنا

ایک نجی 10 منٹ کی میٹنگ کا فیصلہ کرنا۔ جیسے زبان استعمال کرنا۔ "میں ایک صحت کی ایسی حالت کا انتظام کرتا ہوں جس کے لیے مجھے مخصوص اوقات میں دوا لینا ضروری ہو سکتا ہوں لیکن میں جلدی سے وقت نکال سکتا ہوں یا اپنے شیڈول کو درست کرنے کے لیے وقت مقرر کر سکتا ہوں"۔

اپنی ٹیم کو تیز کریں

اگر آپ قریبی ٹیم میں کام کرتے ہیں تو ایک مختصر اور غیرمتوقع اعلان پر غور کریں : ” دن کے دوران مَیں دوا لیتا ہوں تو کبھی‌کبھار ایک لمحے کیلئے ڈرنے یا قدم اُٹھا کر مجھے پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ۔

اپنے کام کے حقوق کے بارے میں مزید سیکھیں Equal Community Oport Commission (EEOC) رہنماؤں کو معذوری امتیاز۔

کام میں ترقی‌پسندانہ اثر

بعض ادویات آپکو اپنی ملازمت میں رکاوٹ بننے والی خاموشی ، تھکاوٹ یا خطرناک بیماری کا باعث بنتی ہیں ۔

اصلاحات

مثال کے طور پر اگر کوئی دوائی تھکن کا سبب بنتی ہے تو اِسے کھانے کے بعد ہی وقت اور حادثہ کے ساتھ ساتھ ورزش کرنے سے پہلے ہی کام کرنا چاہئے ۔

کِٹ

اگر دوا کو تبدیل کرنے یا خشک منہ میں خشک کرنے کیلئے استعمال کِیا جائے اور خون کے سُرخ حصوں کو ضائع کرنے کیلئے صحتمندانہ طور پر استعمال کِیا جائے تو یہ چیزیں ہاتھ میں رکھ کر ورزش کرنے کی تحریک میں کمی کرتی ہیں ۔

حساب کی افادیت کے لیے لایرج ٹیکنالوجی اور ایپیں

سادہ خطرات سے باہر جدید علمِ‌نجوم کی ایسی خصوصیات پیش کرتے ہیں جو آپ کو اپنی طرزِزندگی میں ردوبدل کرنے میں مدد دیتی ہیں ۔

ڈاکٹری پیامات

آپ اپنے ڈاکٹر سے کچھ معلومات حاصل کر سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے بچوں کو یاد کر سکیں کہ آپ کے پاس اچھی طرح سے چیزیں ہیں ۔

سمرٹ پیلے رنگ کے اور ڈِسپنس کے مالک

اگر آپ اکثر بھول جاتے ہیں کہ آپ نے دوا لی ہے تو ایک ہوشیار پیل بوتل کی بوتل کو پلےسی یا ہیرو کی طرح کی ایک serm. یہ راستہ تلاش کریں کہ آپ بوتل کھول کر احتیاط کریں اور اگر آپ کھڑکی سے محروم ہو جائیں تو یہ ایک سرمایہ کار خاص طور پر پیچیدہ دوا کے لیے مفید ہے۔

کام کے کیلنڈروں میں مداخلت

Sync use used to sound or Google کیلنڈر کے ساتھ Exected. بہادر رنگوں کا استعمال کریں اور تقریب کے عنوان میں دوا کا نام شامل کریں. یہ آپ کی یاددہانیوں کو یقینی بناتا ہے جب آپ کی سکرین کے ساتھ ایک میٹنگ میں موجود ہوں۔

ایک مدد‌شُدہ نیٹ ورک پر عمل کریں

ایک مددگار کا نظام اِس بوجھ کو کم کرکے محفوظ نیٹ‌ورک فراہم کرتا ہے ۔

خاندان اور دوست

اگر آپ اپنے جیون‌ساتھی سے پوچھیں کہ آپ نے کسی ایسے شخص کو کیوں بھیجا ہے جو آپ کی بیماری میں مبتلا ہے تو آپ کیا کر سکتے ہیں ؟

صحت کوکیس یا فاطمی ماہر

بہت سے فقہی زنجیروں میں مفت اصول کی ادائیگی کی پیشکش کی جاتی ہے۔آپ فقہی مسائل کے لیے اپنے شیڈول کا جائزہ لے سکتے ہیں اور ہر دوا لینے کے لیے بہترین وقت تجویز کر سکتے ہیں۔کچھ فقہا بھی جب حدیث واجب ہو۔

آن لائن کم‌ازکم اور فورمس

اگر آپ کو کسی بیماری کا سامنا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہئے ؟

مسیڈ ڈوس اور مسافر کے لیے بیک اپ پلان بنائیں

جب آپ اپنے بچے کو بھول جاتے ہیں تو اُس کے ساتھ وقت گزارنے سے آپ کو بہت فائدہ ہوتا ہے ۔

انفنٹری انفنٹری انفنٹری -

اپنے دفتر میں ہر دوا کا تین دن کا ہنگامی سامان رکھیں ۔

سفر کا سفر

کاروبار کے لیے سفر کریں تو آب و ہوا اور ٹکڑے ٹکڑے کرنے کے ساتھ الگ سفر کی کوئيٹ تیار کریں۔ ہمیشہ اپنے اوپری حصے میں دواؤں کو لے لو، چیک چیک کرو اور اضافی دواؤں کو بھی جاری رکھیں۔

پروٹوکول کی دستاویز

اگر آپ ہر دوا کے لئے ایک دوا لکھیں تو آپ کیا کریں گے ؟ بعض ادویات آپکو مِل کر ختم کرنے کی اجازت دیتی ہیں ؛ بعض کو کسی وقت کے اندر دوبارہ چیک کرنے کی اجازت ہوتی ہے ۔

قانونی حقوق اور ملازمت کی جگہ پر کام کرنے والے عطیات

امریکیوں کو چاہئے کہ وہ ڈاکٹروں کو علاج کے لئے مناسب رہائش فراہم کریں مگر اُنہیں کوئی خاص علاج کروانے کی اجازت نہیں ۔

ایک شخص سے درخواست کرنا کیسے ضروری ہے ؟

اپنے ایچ آر سی ڈپارٹمنٹ کے ذریعے ایک تحریری درخواست جاری کریں ۔ جیسے کہ آپ کو وقت کی ضرورت ہو ، کسی نجی جگہ پر دوائی یا ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کی اجازت ہے یا پھر اجلاسوں کے دوران موبائل فون پر بمباری کی اجازت ہے ۔

جذباتی معاملات پر غور کریں

آپ کا ڈاکٹریٹ کی زیرِہدایت صحت کی معلومات کو محفوظ رکھتا ہے اگر آپکا آجر کسی بھی طبی دستاویزات حاصل کر لیتا ہے تو آپ کو خفیہ طور پر ایچ آر او براہِ راست ناظرین تک محدود رکھنا ہوگا ۔

آپ کے حقوق کی واضح وضاحت کے لیے [FLT] کے شعبہ تحقیقات کے لیے دیکھیے محکمہ خارجہ ملازمت پالیسی۔

ایک خطرناک علاج‌بازی کی تعمیر کے آخری خیالات

کام کے اوقات میں دوا کا شیڈول برقرار رکھنا کامل کے بارے میں نہیں ہے .یہ صرف اس بات کا ہے کہ آپ کی صحت کو برقرار رکھنے کے نظام کے بارے میں چیزیں روز بروز قائم رکھنے کے لئے ترتیب دیں ۔ یاددہانیوں کا استعمال کریں ، اپنے آجر سے رابطہ کریں اور منصوبہ بنائیں ۔ ہر چھوٹی عادت صحت کے لئے بہتر نتائج اور بہتر بنانے کے لئے کام کرنا ممکن بنائے گا ۔ اگر آپ نے ان سے کنارہ کشی کی تو آپ کا صحت کے ساتھ وابستہ نہ ہونا اور آپ کے ذاتی کام کو بہتر طور پر حل کرنا ہوگا اور آپ کی صحت کے لئے مفید سہولیات کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ مناسب ردوبدل کر سکتے هيں

آج کا پہلا قدم لے لو: اس مضمون سے ایک چال منتخب کریں—جیسے کیلنڈر میموریل یا ایک پی ایل آرگنائزیشن بنانے کا عمل شروع کر کے اس ہفتے کو عمل میں لایا جائے۔