مریض میں بیماریوں میں مبتلا مریضوں میں علاج کیلئے زیادہ‌تر لوگ ہیپاٹائٹس بی اور ذیابیطس کے مریضوں کے ساتھ رہتے ہیں

عام طور پر تھکاوٹ اور ذیابیطس دونوں میں مریضوں کی دیکھ بھال کرنے والی ایک بیماری ہے ۔ عام تھکاوٹ کے برعکس یہ تھکن مسلسل بڑھتی رہتی ہے اور اس کی وجہ سے دن‌بھر کی محنت ، کیفیت اور علاج کی اہمیت کو سمجھنے میں بہت زیادہ رکاوٹ بن سکتی ہے ۔

پریشانی کے مسائل کو سمجھنا

اگر مریض کو دباؤ اور ذیابیطس کے مریضوں میں درد ہوتا ہے تو اُسے یہ پتہ چلتا ہے کہ اُس کی بنیادی وجہ کیا ہے ۔

ہائیپرتھیرائڈزم میں Metabolic Overdive in Hyperthyroidism -

جسم میں موجود حرارتی نظامِ‌شمسی کی وجہ سے جسم میں موجود حرارتی کمی واقع ہو رہی ہے ، دل ، اعضا اور اعصابی نظام کو مسلسل تیز رفتار سے کام کرنے پر مجبور کرتا ہے ۔

ذیابیطس میں ذیابیطس

ذیابیطس میں ، تھکاوٹ خون کے گلوکوز کے اندر خون کے اندر موجود کیمیائی مرکبات سے بہت زیادہ تعلق رکھتی ہے ۔

دُنیا کا سب سے بڑا خالق ہے ۔

جب ہائی‌م‌اِل‌وِدِک اور ذیابیطس کی بیماری ہو تو دماغ کے اندر موجود خون کی مقدار میں اضافہ ہو جاتا ہے ۔

علاج کا انتظام : نجات کا پتھر

مریض کو ایوترائڈزم اور ٹھوس گل‌کیمک کنٹرول حاصل کرنے کیلئے اپنی صحت کے کام میں مصروف رہنا چاہئے ۔

settle-Modulating ایجنٹ

ہائی‌متھ‌رائڈزم کے لئے اینٹی‌رائڈ ادویات جیسے کہ میٹر‌ایم‌زویل یا پری‌تھیورکل کو ہارمونز کو زیرِبحث لانے کی وجہ سے سخت ورزش کرنا بہت ضروری ہے ؛ ورزش کرنے سے علامات کو تیز کرنے کا باعث بن سکتی ہے ۔

ڈاکٹریٹ-ای-ویرنگ-

ذیابیطس کی دوائیں کو دماغ میں تھکن سے چنا جانا چاہیے۔میٹرformin پہلی لائن پر مشتمل ہے لیکن بعض مریضوں کے لیے زیادہ تر تکلیف دہ نتائج حاصل ہو سکتے ہیں۔سولفینلاور انسولین اچانک سے ٹکرانے کا خطرہ محسوس کرتی ہے،

توانائی کی کمی : توانائی کیلئے مفید

خون میں زیادہ مقدار میں شکر کی مقدار سے بچنے کے لئے بلند فشارِخون کی طلب کو پورا کرنے کے لئے ضروری خوراک فراہم کرنا ہے ۔

مُنہ‌توڑ حملہ

کم‌ازکم ( یعنی دانے ، جڑی بوٹیاں ، سبزیاں ) آہستہ آہستہ گلوکوز خارج کرتی ہیں ، جنکی وجہ سے چربی اور چربی زیادہ ہو جاتی ہے ۔

مائیکروسافٹ کی خصوصیات پر غور کریں

ہائیپرتھیرائڈزم میں بکثرت وٹامنز اور معدنیات کا ری ایکٹر بڑھ جاتا ہے. میگنس، زنک اور بی-کاملکسی وٹامنز توانائی کی پیداوار کے لیے خاص اہمیت رکھتے ہیں. کیلسیم اور وٹامن ڈی کی وجہ سے ہڈی کی صحت کے لیے اہم ہیں. جیسے کہ ہیپاٹائٹسیم میں امیر ہوتا ہے. صحت کے لیے ان غذائی رسوں کو حاصل کرنے کے لیے ایک فرد کو خوراک کی ضرورت ہوتی ہے اور ان کو کنٹرول کرنے کے لیے ضروری دوائیں۔

کھانے کی مناسب مقدار

• آگے بڑھنے کے بعد پریپنگ (مثلاً، پھولوں کے ساتھ ساتھ، بادام، سخت انڈے)، کم توانائی کے لمحات کے دوران اعلیٰ سوجر کے مواقع تک پہنچنے سے روکنے کے لیے۔
• ایک چھوٹی پروٹین اور چربی سے بنی ہوئی چربی کو بستر سے پہلے کھانا۔
• پانی یا سگریٹ‌نوشی سے پرہیز کرنا ؛ سگریٹ‌نوشی اور زیادہ‌تر تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے ۔
• حد سے زیادہ وزن میں کمی کی وجہ سے زیادہ‌تر لوگ ہائی‌اِل‌اِلد کے مریضوں میں دل کی دھڑکن اور پریشانی میں اضافہ کر سکتے ہیں ، نیند کی کیفیت اور بعدازاں تھکن کا شکار ہو سکتے ہیں ۔

باقاعدگی سے ورزش : ایک بالنگ ایکٹ

جسمانی ورزش بہت زیادہ تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے لیکن اس میں ہائی‌اِل‌اِدِک اور ذیابیطس کے مریضوں کیلئے احتیاط سے کام لینا چاہئے ۔

ورزش اور غیرمعمولی کارکردگی

لو-ایمکٹ ورزش : سالک، سائیکلنگ اور سائیکلنگ میں بے حد جوڑوں یا دل میں تناؤ کے بغیر بہتری پیدا کرنے کی کوشش کریں.

اصلاحات تربیت: روشنی کو متوازن توازن رکھنے کے لیے استعمال کرنے والی مسوں کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد دیتی ہے تاکہ وہ ہائیرتھیرائڈزم اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنایا جا سکے۔ ہفتے میں دو سے تین سیشن، بڑی مریخی جماعتوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، میٹرابولک شرح اور توانائی کو مزید بڑھایا جا سکتا ہے۔

Flexibility and توازن کی مشقیں : یوگا اور ٹائیچی کو بہتر بنانے اور دباؤ کم کرنے کے لیے کچھ یوگا کی ترکیب تھائی لینڈ کو تحریک دے سکتی ہے لیکن مجموعی طور پر اثر سکون اور بحالی کی وجہ سے مریض کو گرم یوگا سٹوڈیو سے گریز کرنا چاہیے۔

حفاظتی کام

• خون کا جائزہ لیں قبل از وقت (بمطابق طویل ) اور بعد از ورزش۔ اگر 100 mg/dL کے نیچے سے کچھ چھوٹا پلگس کھا ئے تو پہلے سے کھا لو۔
• نشستوں کے دوران فوری عملہ (جوائس، گلوکوز کی تختیاں) رکھیں۔
• اِس لئے اُس وقت تک اِس بات کا انتظار کریں کہ آپ کا دماغ اِس حد تک تیز ہو جائے کہ تھائی‌رائڈ کی سطح زیادہ سے زیادہ ہو جائے ۔
• جسم کی آواز سنیے – اگر انتہائی تھکن یا کمزوریوں کے بعد بھی نرمی سے قائم رہتی ہے تو شدت کم یا دوائیوں کی تبدیلی کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ لیتی ہے۔

نیند : نیند کی کمی

ذیابیطس کی وجہ سے نیند کی کمی واقع ہو سکتی ہے اور نیند کی شدت میں کمی واقع ہو سکتی ہے ۔

نیند سے متعلق ماحولیاتی ساخت

بستر کو ٹھنڈا رکھیں (65–68°F)، اندھیرا اور پرسکون رکھیں۔ سیاہ آواز کی مشین استعمال کرنا۔ مناسب وقت اور بیداری، حتی کہ گردے پر بھی، گردے کی گردش کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے. کم از کم 60 منٹ پہلے، نیند کے پردے کو دور کریں، جیسے نیلی روشنی کی روشنی میلاٹون پروڈکشن کرتی ہے۔

پری-سیپ رتنس

• بستر سے پہلے ایک گرم غسل‌خانہ یا ۹۰ منٹ تک گرم ہونا جسم کے درجۂ‌حرارت کو کم کر سکتا ہے اور نیند کو فروغ دیتا ہے ۔
• ہربل چائے جیسے کہ چموسائل یا لاوینڈر آرام دہ ہو سکتی ہے لیکن پسٹنر کے قریب رہنے سے بچنے کے لیے کافی حد تک بستری سے گریز کریں۔
• جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے بچے کو کسی قسم کی بیماری ہے تو آپ کو اُس کی بات ماننے کی ضرورت نہیں ۔
• اگر دوڑنے والے خیالات مستقل ہوتے ہیں تو 10 منٹ تک روزنامہ " ذہن کو کمزور کر سکتے ہیں" اور پریشانی کم کر سکتے ہیں۔

طبّی میدان سے رابطہ کرنا

اگر ہائی‌تھیری‌رائڈ علامات جیسے کہ پیٹ‌کیس‌کیس یا پس‌منظر میں خلل پڑ رہا ہے تو ڈاکٹر سے بات‌چیت کریں کہ وہ بیماریوں سے بچنے کے لئے ایک بِتا‌دار شخص ( مثلاً ، پراُوپرانول ) کو سانس لینے کے لئے استعمال کرتا ہے ۔

دباؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والا نظام : زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے والا نظام

ڈپریشن کی وجہ سے جسم میں انسولین کی مزاحمت بڑھ جاتی ہے اور اینٹی‌رائڈ ادویات کی کارکردگی کو تیز کرنے کی صلاحیت بھی بڑھتی ہے ۔

ثبوت-Based Techniques

• Mindfulness غوروخوض: [Daily 10-Memute Cimess nerneral system empious and meternal sulation investitution. اخذ شدہ بتاریخ 10 فروری 2016. تحقق من التاريخ في:
• Dep luews (T): [1] 4-7-8 تکنیک (انکل 4 سیکنڈ کے لیے، 7. serve for 8) جلدی دل کی رفتار اور پریشانیوں میں تیزی سے اضافہ ہو سکتا ہے۔
• Bioue nostant: [VLT] ایسے آلات جو دل کی دھڑکن کو غیر فعالی (HRV) کی نگرانی کرنے والے مریضوں کو اپنے خودکار جوابات کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
• [physical spheres: [] نرمی سے پھیلنے، فطرت کی راہ یا کم ترانہ رقص جسم کو زیادہ تر کرنے کے بغیر جذباتی رہائی فراہم کرتا ہے۔

انتظامیہ حمایت

دائمی مرض میں مبتلا مریضوں کے ساتھ کام کرنا، حقیقت‌پسندانہ توقعات کو دوبارہ ختم کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور اس سے نپٹنے میں مدد دے سکتا ہے ۔

نگرانی اور حفاظتی انتظامات : ایک متحرک عمل

بیماری کے قابو میں آنے ، ادویات میں تبدیلیاں ، زندگی کے واقعات اور نظامِ‌شمسی کے تجزیے بروقت مداخلت کی اجازت دیتے ہیں ۔

خود کار طور پر نگرانی کرنے والے اوزار

مریض کو ایک ایسی ڈائری رکھنا چاہیے جس میں روزانہ تھکن کی سطح (ایک 0–10 پیمانے پر)، خون کی شرح خواندگی، تھائی لینڈ دوا کی وصولی، ورزش اور نیند کی کیفیت شامل ہے. یہ لاگ اعلیٰ کھانے کے بعد (مثلاً تھکن کی وجہ سے) کی تشخیص کرنے میں مدد کرتا ہے اور صحت کی دیکھ ریکھ کے لیے قیمتی ڈیٹا فراہم کرتا ہے۔

کلینکی نگرانی

اِس کے بعد ہر 6–8 مہینے تک اِس بات کا جائزہ لینا چاہیے کہ آیا اِس بیماری میں مبتلا ہونے والے لوگ اِس بیماری میں مبتلا ہیں یا نہیں ۔

اصلاحی کام

جب تھکن تھائی‌رائڈ اور گلوکوز کی سطح کے باوجود برقرار رہتی ہے تو دیگر امکانات پر غور کریں : ادارنم‌دار سانس ( اُوپر سے مگر اُس کے ساتھ منسلک ہو جانا ) ڈپریشن ، نیند ، اُوپر والے یا دوائیوں کے اثرات ( مثلاً بیلے کا بچہ ) ۔

مزید امداد اور تعلیم : مریض کو تسلی دینا

علم اکثر تھکاوٹ کا شکار ہوتا ہے ۔

بنیادی تعلیمی نکات

• ] Symptom اعتراف: [1] ہائیپرتھیرائڈزم (کسی کمزوری اور معدے کی کمزوری سے ) کے درمیان میں کمزوری پیدا کرنا. ذیابیطس سے تعلق رکھنے والی بھوک (انگریزی:
• Medication خواندگی : ہر دوا کے مقصد کو سمجھنے، کرنے اور اسکے متعلقہ اثرات کو سمجھنے میں۔ مثال کے طور پر یہ جاننے سے کہ اینٹی‌رائڈ میڈس کو کئی ہفتوں تک کام کرنے سے بچا سکتے ہیں ۔
• حیاتیاتی تنوع : کیسے ورزش، کھانے کی منصوبہ بندی اور دباؤ کے بغیر روزمرہ معمول میں توازن قائم کرنے کا انتظام کیا جاتا ہے۔
• [FLT] علامات : تھائی لینڈ کے طوفان کی علامات (fever, serve, sultive, rach heart) اور سخت دل کی دھڑکن (condent, insect) اور علم بردار ہونا جب 911 کہلاتا ہے۔

انٹرمیڈیٹ کیرئیر ماڈل

ذیابیطس کے ماہرِنفسیات ، ذیابیطس کے ماہر ، ڈاکٹروں اور ڈاکٹروں کی نگرانی کرنے والے ڈاکٹروں کے مطابق ، ذیابیطس کی بیماری کی روک‌تھام کرنے والے ڈاکٹروں اور ڈاکٹروں کی تربیت کرنے کے لئے ڈاکٹروں کی تربیت ؛ خوراک کے لئے خوراک فراہم کرنے والے پروگرام ؛ جسمانی ورزش کے پروگرام ؛ اور ذہنی صحت کے ماہرانہ پتوں کی ورزش کے لئے ڈاکٹرز کو ذیابیطس کی بیماری کے بعد انتقالِ‌خون کے متبادل استعمال کرنا چاہئے ۔

کُنَّا

ہائی‌تھیری‌رائڈزم اور ذیابیطس کے مریضوں میں تھکن کی فراہمی ایک عام سی بات ہے ، ذاتی طور پر اس سے ہر حالت کے منفرد علاج اور نفسیاتی چیلنج حل کرنے ، متوازن غذا اور ورزش کرنے ، نیند کی کمی اور صحت کو بہتر بنانے ، مریضوں کو توانائی اور بہتر بنانے کے لئے صحت فراہم کرنے کے لئے ڈاکٹروں کو اس عمل میں مدد کی ضرورت ہے ، اس کیلئے صحت فراہم کرنے اور بھوک کے اس عمل کو نہایت موزوں طریقے سے استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔

مزید پڑھنے کے لیے امریکی ایسوسی ایشن [FLT] پر ہائیپرتھیرائڈ سسٹم پر، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن اور Ecotrine Society[FLT:T]