خون کے مسائل کا حل

ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے لاکھوں لوگوں کے لئے، خون کے گلوکوز کا جائزہ لینا ایک غیر خطرناک کام ہے جس میں براہ راست اثرات، انسولین کے فیصلے، آپریشن اور طویل صحت کے نتائج شامل ہیں. لیکن حیرت انگیز طور پر رپورٹ پیش کرتی ہے کہ اب تک یہ پریشانی پوری طرح سے پہلے، یا پھر ٹیسٹ کے بعد سے محسوس ہو سکتی ہے۔

ذیابیطس خودی کا تقاضا ہے ڈر کے اضافی بوجھ کے بغیر کافی کا تقاضا کرتا ہے. مطالعات ظاہر کرتے ہیں کہ ذیابیطس کی بیماری — ایک بڑا حصہ ہے—جس کی آزمائش کا 40% تک مریض کو ذیابیطس کے ساتھ حل کر سکتا ہے کیونکہ جسمانی صحت کے خطرات کو کم کرنے کے لئے ڈیٹا اور ان کے نتائج کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے. یہ مضمون پریشانیوں کی جڑوں کو براہ راست بہتر اور عملی طور پر جانچ سکتا ہے جو کہ آجکل کے طرزِ عمل کو شروع کرنے کے لئے عملی تکنیکوں کو استعمال کر سکتا ہے۔

پریشانیوں کا سبب سمجھنے کی کوشش کریں

گلوکوز کی جانچ کرنے والی بیماریوں میں ایک یا ایک سے زیادہ مخصوص سیالوں کی وجہ سے پیدا ہونے والے بنیادی حل کی طرف اشارہ کرتی ہے ۔

درد کا خوف

اگر آپ کو لگے کہ آپ کو درد محسوس ہو رہا ہے تو آپ کو لگے گا کہ آپ کو تکلیف میں مبتلا ہونے والے لوگوں کی مدد کرنی چاہئے ۔

نتائج کا ڈر

بہت سے لوگ فکر کرتے ہیں کہ میٹر پر نمبر ” عابد “ ہو یا ناکامی کا اشارہ یہ خاص طور پر ایک کھانے کے بعد ہوتا ہے یا پھر کوئی نیا دوا بنانے کے لئے یہ پریشانی عام ہو سکتی ہے.

بجلی کی انتظامیہ رُوتین

جب امتحان بڑے، پیچیدہ رجمنٹ کا حصہ ہوتا ہے، تو پیچیدہ کارپوریشن کا حصہ ہوتا ہے، کاربٹ گن، انسولین پمپ کی مرمت—یہ محسوس کر سکتا ہے کہ ایک اور ٹریکنگ کی طرح ہو سکتا ہے۔

وقت دباؤ اور لویجی‌سس‌لی

آزمائشوں میں سامان ، ہاتھ دھونا ، اُس کے نتائج کا انتظار کرنا اور ریکارڈنگ کرنا شامل ہے ۔ خاص طور پر اگر ماحول نجی یا آرام‌دہ نہیں ہے تو آپ اجلاسوں پر جلدی سے جایا کریں ، اپنے بچوں کی دیکھ‌بھال کریں یا اُن کی دیکھ‌بھال کریں ۔

اِس سلسلے میں ایک مثال پر غور کریں ۔

لوگوں کو یہ احساس دلاتا ہے کہ وہ دوسروں کو اپنے بارے میں بتانا چاہتے ہیں اور اُن کے ساتھ بات‌چیت کرنا چاہتے ہیں ۔

ان ڈرائیوروں میں سے کس کو زیادہ سے زیادہ کس کی طرف متوجہ کرتے ہیں، آپ اپنی توانائی کو بہتر کارکردگی کی طرف لے جا سکتے ہیں. اکثر، کئی ذرائع جوڑنے کے لئے --

پریشانیوں کو کم کرنے کیلئے عملی کوششیں

اس کے نیچے ایسے ثبوت ہیں جو پریشانیوں کے ذریعے ترتیب دیے جاتے ہیں

تکلیف اور پریشانیوں کو کم کرنا

دردِشقیقہ میں چھوٹے چھوٹے بہتری بھی خوف کو توڑ سکتی ہے ۔

  • ہر بار تازہ رنگ کا ایک ٹکڑا۔ ایک سوئی کی سوئی زیادہ زور سے ضرورت ہوتی ہے اور زیادہ تکلیف پیدا کرتی ہے. ہر ٹیسٹ سے پہلے اسے تبدیل کر دیتی ہے، قیمت کم ہوتی ہے اور منافع حقیقی ہوتا ہے. بہت سے لوگ پیسے بچانے کے لیے دوبارہ استعمال کرتے ہیں لیکن زیادہ درد اور انفیکشن کے خطرے سے اسے غریب تجارتی-کم کرنے کا خطرہ بناتے ہیں۔
  • ترکیبوں کی ترتیبات کو ترتیب دینے کے لیے زیادہ تر اوزار آپ کو گہرائی میں تبدیلی لانے کی اجازت دیتے ہیں ۔
  • Warm اپنے ہاتھوں کو ورم. خون زیادہ آسانی سے بہہ جاتا ہے جب انگلیاں گرم ہوتی ہیں. گرم پانی سے ہاتھ دھونا (نہ گرم ہونا) یا انہیں ملا کر ملا کر انکو ملا کر پھینک دینا. سرد ہاتھ آپ کو گہرائی میں اضافہ کرنے پر مجبور کرتا ہے، جس سے درد بڑھتا ہے۔
  • Rotate opsites. [1] خون کے کنارے کونا، نہ کہ پیر کے پاس، جہاں ناک ختم ہو جاتی ہے، انگلیوں اور پہلوؤں کے درمیان باہمی درد کی اجازت دیتا ہے. انگلیوں کے پہلو میں بھی کم درد کے ساتھ خون بہنے کی طرف اشارہ ہوتا ہے۔
  • دوبارہ تبدیل شدہ جگہ کا امتحان. بعض میٹر کھجور پر ٹیسٹ کرنے، پینےنم یا رانوں کی اجازت دیتا ہے. یہ علاقے بہت کم درد کے بعد بھی رہ سکتے ہیں، اگرچہ آپ کے دماغ میں خون کے اندر موجود تبدیلیاں واقع ہو سکتی ہیں، (یعنی 10–20 منٹ).
  • [fombjed area serminent acquiring agents. انتہائی سوئی کے لیے [1]، ایک لدکی کریم نے ٹیسٹ کرنے سے پہلے 20 منٹ پہلے اپنے کیرئیر ٹیم سے پہلے اگر آپ حساس کھال یا دیگر طبی حالات رکھتے ہیں تو اس میں سے زیادہ قابل استعمال ہوتا ہے جیسے LMX4 کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

نتائج کا خوف پیدا کریں

میٹر پر نمبر صرف اعداد ہوتا ہے لیکن اس کا علاج کرنے کے لئے اس کی عادت درکار ہوتی ہے۔ یہ تکنیکیں معلومات سے الگ جذبے کی مدد کرتی ہیں۔

  • اعداد کو بطورِ حساب مرتب کریں، نہ قضاء۔ ایک اعلیٰ یا کم پڑھی جانے والی معلومات ہیں جو آپ کے اگلے فیصلے سے واقف ہوں— ٹھیک کریں یا آپ کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم کو بلائیں. یہ ایک عبوری / درجہ بندی نہیں ہے. اپنے میٹر کے قریب ایک نوٹ پر لکھیں. ہر پڑھنے کا موقع یہ ہے کہ آپ کے جسم کے افعال کا کیسے جواب دے، اور دوا وافر ہے۔
  • [1] ایک ذیابیطس لاگ بک یا ایپ. سرکٹنگ وقت پر ایک نظری حصہ مرتب کرتا ہے. دیکھیں کہ ایک بلند آواز کی بجائے اس کا جذباتی وزن کم ہوتا ہے۔
  • کسی پری ایسس کا انتخاب کریں ٹیسٹ سے پہلے آپ خود سے پوچھیں: "میں اس نمبر پر مبنی عمل کروں گا". یہ تبدیلیاں اگر آپ کے پاس ہوں تو آپ کو پانی پینے ، پیدل یا پھر جلدی جلدی کھانا چاہیے، ورنہ آپ کو خطرہ ہو گا، آپ کو یہ محسوس ہو گا کہ آپ کا نمبر کم ہو جائے گا.
  • آپ کی صحت کے حوالے سے فراہم کردہ ادارہ "انکم" کے بارے میں آپ کا تذکرہ بہت سے لوگوں کو معلوم نہیں کہ کھانا کھانے کے بعد کیا ہوتا ہے. . . [1].] بہت سے لوگ یہ نہیں جانتے کہ پوسٹ پاس ورڈ 180 mg /dL. اگر وہ واپس جائیں تو دو گھنٹے میں غیر ضروری پریشانی کا شکار ہو سکتے ہیں۔
  • [ فٹ‌نوٹ :0 ] اگر آپ بلند نمبروں سے خوفزدہ ہیں تو آپ اس وقت تک ٹیسٹ کرنے سے پہلے اُس وقت کا جائزہ لیں جب آپ صبح کا کھانا کھاتے ہیں ، کھانے کے بعد آزما کر دیکھیں کہ آپ میں سے کوئی بھی چیز زیادہ دیر تک نہیں آتی ۔

رُوت‌ن اور کنٹرول بنانا

جب آپ کو آزمائش کا سامنا ہوتا ہے تو پریشانی کم ہو جاتی ہے کیونکہ آپ ہر بار کوئی فیصلہ نہیں کر رہے ہوتے ۔

  • روزانہ امتحان میں حصہ لینے کا امتحان. ایک اور قائم شدہ عادت کے ساتھ پیئیر کے ساتھ.
  • Creserves a test station. تمام اشیا کے ساتھ ایک برتن رکھیں : میٹر، لانسنٹ، ٹیسٹ سیریز، مشروبات (اگر استعمال ہوتا ہے تو)، نظامِ حدیث (construction) اور کم از کم استعمال ہونے والی ہر چیز گزشتہ ⁇ minute کو کم کرتی ہے۔
  • Gmail Times and Laws. Smartphone یا گھڑی گھڑیال آپکو بغیر ذہنی مشقت کے چھو سکتے ہیں. جانتا ہے کہ آپ کو پس منظری دباؤ سے غافل نہیں ہونا پڑے گا۔
  • سماجی پریشانی کے لئے Pre ⁇ sserves for social serve. اگر آپ عوام میں ٹیسٹ کریں تو جلدی سے تیار رہیں— "میرے خون کا ٹیسٹ کرو".

ملازمت میں آرام‌دہ

یہ تکنیکیں براہِ‌راست اعصابی نظام کو پرسکون کرتی ہیں ۔

  • Deep سانس : [1] [1] [1 سیکنڈ کے لیے اناولی]، 4 سیکنڈ کے لیے رکھیں 6. اس سے پہلے کہ یہ دو بار استعمال کیا جائے. یہ پیراسیمامی اعصابی نظام کو فعال کرتا ہے، "ضد ابہام" جواب۔ باکس سانس (4-4-4-4-4) بھی اچھا کام کرتا ہے۔
  • پروگریسی مس آرام : [TNT:1] اور ٹیسٹ سے پہلے اپنے کندھوں ، جبڑے اور کندھوں کو آزاد کرو. جسمانی ریلیز ذہنی ریلیز ہوتی ہے. اپنے پیروں سے شروع کریں اور کام کریں یا پھر پریشانی کے وقت زیادہ تیز رفتار سے کام کریں۔
  • ویژیولیشن : ذرا تصور کریں کہ ٹیسٹ کرنے والا آسان ہو جائے گا، مفید معلومات ہو جائیں گی اور آپ خود کو پرسکون محسوس کریں گے. مثبت تصاویر کا پانچ سیکنڈ آپ کی جذباتی حالت کو دوبارہ حل کر سکیں گے. خود کو ایک ایسی کوشش اور دیکھیں جس کا آپ اعتماد سے سامنا کرتے ہیں۔
  • Gronding: اسمِ تین چیزوں کا نام ہے جو آپ دیکھ رہے ہیں، دو آپ سنتے ہیں، (اگر انگلی سے بھی زیادہ)، یہ آپ کو موجودہ لمحے میں دبا کر پریشانی سے دور رکھتا ہے. 5–4-2-1 تکنیک پریشانی میں استعمال ہونے والا کلاسیکی مشق ہے۔

پریشانیوں کا مقابلہ کرنے کیلئے اضافی تجاویز

آزمائشوں کے براہِ‌راست عمل سے قطع‌نظر ، طویل طرزِزندگی اور ذہنی تبدیلیوں سے ذیابیطس کی عام بیماری کم ہو سکتی ہے اور روزانہ کم چوکس رہنے کی وجہ سے وہ کم چوکس رہ سکتا ہے ۔

آپ کے لئے اجر

امتحان مکمل کرنے کے بعد خاص طور پر ایک شخص جو مشکل سے مشکل تھا، اپنے آپ کو ایک کیلنڈر پر ایک چھڑی دے، ایک پسندیدہ ایپ پر پانچ منٹ، طویل وقفے سے دماغ کے ساتھی مثبت نتائج سے جانچتے ہیں، پریشانی کو کم کرتے ہیں یا پھر "کم قیمت" کے ساتھ ساتھ ساتھ، ذہنی مدد کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے لیے اس کی ضرورت نہیں ہوتی؛

ایک مُلک میں رہنے والے لوگ

دو ہفتوں تک پریشانی کا جائزہ لیں (ایک 1–10 پیمانہ) ہر ٹیسٹ کے نتائج سے پہلے،

اپنے نیٹ ورک پر قابو پائیں

اپنے احساسات کو کسی قابل اعتبار فرد یا دوست کے ساتھ شیئر کریں. انہیں صرف سننے کی کوشش کے بغیر ہی رابطہ کرنا. متبادل طور پر ایک گروپ میں شامل کرنا.

ذہنی صحت کے ماہر کے ساتھ کام کریں

مسلسل ، شدید پریشانی کے باعث آزمائش میں پڑنے والی ایک خطرناک صورتحال ( سی بی ٹی ) یا قبول کرنے اور اُن سے نپٹنے کے لئے تربیت‌یافتہ ایک ڈاکٹر پر غور کریں ۔ یہ قریبی مدد فراہم کرنے کے لئے مدد کے بغیر تسلی اور تکلیف کے بغیر تسلی‌بخش مسائل پیدا کر سکتے ہیں ۔

لیورٹیج ٹیکنالوجی

CCCClin link ares (CGmails)[1] [Dexcom G7, Frestyle Libre اور Madtronic Gererves کو ختم کرتا ہے.

Flash Gretars [1] [حوالہ درکار] سینسر کو فون یا پڑھنے کے ساتھ اسکینس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، سینسر کا اطلاق ہر 14 دن تک نہیں ہوتا.

اسمارٹ میٹر [[1] [1] [1] [1] سنک کے ساتھ جو ڈیٹا اور ٹریننگ بھی دے سکتا ہے. جواب اور آٹومیشن کو بھی کم کر سکتا ہے.

Smartphon Laws اور خودکار آلات [1] جیسے ایک ہوشیارانہ دھماکا یا اسمارٹ گھڑی کا استعمال آپ کو ٹیسٹ کرنے کے لیے ذہنی بوجھ کو کم کرنے کے لیے تیز رفتار استعمال کرنا ہوتا ہے. کچھ ڈیوائسز بھی انسولین کو آپس میں سمونے کے لیے جڑے ہوئے پمپس کو آپس میں مزید جانچنے کے فیصلے کو کم کرنا ہوتا ہے۔

والدین اور بچوں کیلئے پریشانیوں کا اظہار کرنا

جب کوئی بچہ چھوٹا ہو جائے تو بچے کو بھی اسی طرح پریشانی کا سامنا کرنا پڑے جس طرح والدین کو اپنے خوف کا احساس ہو، والدین کو چاہئے کہ وہ خود اپنے بچوں کو جانچ سکیں، پہلے سانس لینا اور آرام سے لینا سیکھیں اور پھر اس کے لئے معافی مانگنا شروع کر دیں: بچے کو جو اُنگلی پر اختیار رکھتا ہے، یا پھر اُس کی آنکھ کے لئے مشق کرنا چاہیے، اُسے اُس کے لئے:

مثبت آزمائشوں کا مقابلہ کرنا

جب آپ آزمائشوں کا سامنا کرتے وقت اپنے جسم کی معلومات کو اچھی طرح سے استعمال کرتے ہیں تو آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کس طرح اپنی سوچ کو بہتر طور پر بہتر طور پر سمجھنے کے لئے تیار ہیں ۔

ایک اور تکنیک یہ ہے کہ جب یہ پیدا ہوتی ہے تو احساس کا نام لینا ہے۔ اپنے آپ سے کہو کہ مجھے اس امتحان کی فکر ہے، یہ تو اب بھی ٹھیک ہے، یہ سادہ لیبل جذبے کی شدت کو کم کرتا ہے کیونکہ یہ آگے چل کر آپ کو سنبھالنے میں مدد دیتا ہے، پریشانی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے روک سکتے، جس سے آپ لڑائی میں کمی واقع ہو۔

جب مایوسی کا شکار ہونے کے باوجود

اگر آپ نے کئی طریقوں سے آزمایا ہے اور اب بھی آپ کو بہت سی مشکلات کا سامنا ہے تو آپ کو اپنے لئے ذمہ‌داری نہ اُٹھانا چاہئے ۔ یہ ایک ایسا اظہار ہے جس سے آپ کو ذیابیطس کی بیماری کا احساس ہو سکتا ہے ۔

کُنَّا

خون کا ٹیسٹ روزانہ نہیں ہونا چاہیے ڈر کے خلاف لڑائی ہو گی اور آپ کی پریشانیوں کے ماخذوں کو توڑ کر ؛ چاہے یہ درد کا خوف ہو، نتائج کا ڈر ہو یا معمول کے مطابق، آپ اس پر عمل کر سکتے ہیں، آپ تمام اعصابیات کو ختم کرنے کے لیے کافی نہ ہو، بلکہ آپ کے چال چلن کو کم کرنے کے لیے، اور آپ کے ساتھ کام میں آنے والے کسی اور وقت کو نہایت ہی تھوڑا سا وقت صرف کر سکتے ہیں۔