کامیاب ڈائریز پلاننگ کے لئے ہفتے کے دوران اور خاص طور پر خاص سہولیات

ذیابیطس کے ساتھ کھانا پینا

کھانا کے گرد ملنے والے یہ تہوار اکثراوقات خون کے عطیہات میں امیرانہ اضافہ ، شکر ادا کرنے والے مشروبات کو جنم دیتے ہیں ۔

کھانا کھانے کے لئے بہت سے لوگوں کو کھانا پکانے کا دباؤ ، روایتی کھانے پینے کے مواقع اور معمول کے مطابق کھانا کھانے کے خطرات سب کو مشکل بنا سکتا ہے ۔

یہ جامع ہدایت کار چھٹیوں اور خاص مواقع کے دوران کامیاب کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے ثبوتوں پر تحقیق کرتا ہے. چاہے آپ کو 1 ذیابیطس ، ٹائپ 2 ذیابیطس یا قبل از وقت ، یہ عملی رسائی آپ کو خون کی مقدار برقرار رکھنے میں مدد دے گی جبکہ تقریبوں میں آپ زیادہ تر حصہ لیتے ہیں۔

ترقی‌یافتہ پلاننگ کی اہمیت

جب آپ اپنے کھانے کے ماحول پر قابو پا لیتے ہیں اور ایسے فیصلے کرنے کے امکانات کم کرتے ہیں جو آپ کے بلڈ شوگر کی سطح پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں تو اِس سے پریشان‌کُن حالات میں تبدیلی آتی ہے جن میں آپ اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کی بجائے وقت گزارنے پر توجہ دے سکتے ہیں ۔

اسپنج کی تحقیق

اگر آپ کسی ریستوران یا رہائش گاہ پر جشن میں شرکت کر رہے ہیں تو روزنامہ وقت سے آگے کی جانب طلب کریں ۔ بہت سے اس وقت اپنے مُلک کے مردوں کو آن لائن پوسٹ کریں ، جسکے آنے سے پہلے آپ کو وقتاًفوقتاً ایسے کھانوں کا پتہ چل جائے جو آپ کی موت کی ضرورت کے مطابق ہوں اور آپ کی منصوبہ بندی کے لئے تقریباً حساب لگانے کا انتظام کر سکیں ۔ یہ پیشگی علم آپکو اس بات کی اجازت دیتا ہے کہ آپ فیصلے جلدی سے پہلے یا اس تقریب میں دباؤ ڈالیں ۔

جب کسی کے گھر میں جمع ہوتے ہیں تو منصوبہ بندی کے بارے میں سوال کرنے سے گریز نہ کریں۔ اکثر میزبان موت کے متعلق جاننے اور اکثر مخصوص ضروریات کے بارے میں تیار رہتے ہیں یہ گفتگو بھی ایک کھانے کو پیش کرنے کا موقع فراہم کرتی ہے جو آپکے مرے ہوئے تقاضوں کو پورا کرے گا، آپ کو کم از کم ایک محفوظ انتخاب فراہم کرے گا۔

ذیابیطس کے آلات تیار کریں

کسی خاص موقعے پر پہنچنے سے پہلے اگر آپ کو ذیابیطس کے تمام انتظامات کی سہولت حاصل ہو تو آپ کو یہ یقین دلانا چاہئے کہ آپ خون کے گلوکوز میٹر کا انتظام کرنے والے ڈاکٹر ، ادویات ، انسولین ( اگر آپ کو خون کی نالیوں یا جلدی سے استعمال کرنے والے کسی بھی ہنگامی صورتحال میں انسولین کو بہتر طور پر استعمال کرنے کی ضرورت ہے تو پھر آپکو ایک ٹھنڈا کرنے کی ضرورت ہے ۔

یہ تیاری آپکو اپنے خون کے شوگر کی سطح پر نگرانی کرنے اور کسی بھی رکاوٹ کو اُس وقت دیکھنے کے قابل بناتی ہے جب آپ اس تہوار کو غیرضروری توجہ یا اہم لمحات سے محروم کئے بغیر مناسب ردِعمل دکھا سکتے ہیں ۔

اپنی صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والی ٹیم سے رابطہ کریں

آپ کی صحت کا خیال رکھنا آپ کے لئے بہت ضروری ہے کہ آپ شوگر کے اِدارے ، خوراک یا اختتامی موسمِ‌سرما کے دوران اپنے معمول کو بہتر بنانے کے لئے وقت اور ورزش کرنے کی ضرورت کو بہتر بنائیں ۔

یہ مشورہ خاص طور پر ضروری ہے اگر آپ سفر کریں گے، اہم شیڈول تبدیلیاں کریں گے یا مختصر عرصے میں کئی واقعات پر حاضر ہوں گے۔

خود کو دوسروں سے بہتر بنانے پر غور کریں

کھانے پینے کا سامان دینے کے لئے مختلف مقاصد کو پورا کرنے کے لئے استعمال کرنا بہت ضروری ہے. اس میں آپ کے پاس کم از کم ایک شوگر- دوستانہ انتخاب دستیاب ہوگا، آپ کھانے کی تیاری میں حصہ لینے کے لئے رضامندی ظاہر کریں گے اور دوسروں کو ایسے کھانوں میں داخل کریں گے جو مناسب طور پر عمدہ ہوں گے

مقبول سہولیات میں سبزیوں سے جڑی کھانے ، پروٹین سے تیارکردہ سبزیاں ، جڑی بوٹیوں اور کھانوں سے پکایا جاتا ہے یا روایتی کھانوں کے متبادل استعمال کرتے ہیں جو چینی متبادل یا مکمل اناج کے متبادل استعمال کرتے ہیں ۔ جب آپ ہر شخص کو لطف اندوز کرتے ہیں تو آپ ظاہر کرتے ہیں کہ ذیابیطس میں کھانے سے مراد کسی قسم کا نہیں ہوتا ۔

کھانا پکانے کے لئے تیاری کرنا

تہواروں کے اجتماعات میں کثرت اور مختلف کھانوں کی کثرت بہت زیادہ ہو سکتی ہے لیکن سمجھ لینا کہ خون کی مضبوط سطح پر مضبوط شوگر کی حمایت کرنے سے آپ کو یہ اختیار حاصل ہوتا ہے کہ آپ صحت کے نشانوں سے فیصلے کریں ۔

غیر ریاستی وجیانگ کو قبل از وقت غیر مستحکم کرنے والے

غیر روایتی سبزیوں کو آپکے تہوار پلیٹ فارم کی بنیاد بنانا چاہیے۔یہ غذائی خوراکاں ٹماٹر، وٹامن اور معدنیات سے مالا مال ہیں جبکہ خون میں شکر کی سطح پر کم اثر پڑتا ہے ۔

اگر ممکن ہو تو ایسی سبزیاں اُبال کر یا پھر خوشبودار گوشت استعمال کریں جنکی خوشبو نہ صرف کھانے کے لئے بلکہ اُن کے لئے بھی خوراک تیار کی جاتی ہے ۔

لیان پرایٹی کے ذرائع منتخب کریں

پرتین خون میں شکر کی انتظامیہ میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے جس میں شکر کی کمی اور ترقی کی وجہ سے نشستیں پیدا ہوتی ہیں ۔

تیاری کے طریقوں کو یاد رکھیں ، جیسےکہ پروٹین جب چربی ، روٹی یا بھاری استعمال کئے جاتے ہیں تو اُن کے لئے کھانا ، پکایا یا پھر کھانا تیار کرنا ۔

اِس کے علاوہ اِس میں بھی بہت سی تبدیلیاں ہوتی ہیں ۔

جب اناج یا تار دستیاب ہو تو گندم کی روٹی ، سفید چاول یا باقاعدہ چاول جیسی خالص چیزوں کی بجائے صاف‌دلی سے استعمال کئے جانے والے اناج میں زیادہ اہم چربی پائی جاتی ہے جس میں شکر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور شکر کو روکنے میں خون کی شکر کو روکنے میں مدد ملتی ہے ۔

تمام ٹماٹر کھانے کے اجزا پر توجہ مرکوز کریں جن میں دانے، ستارہک سبزی، پھل اور آلو شامل ہیں۔ حتیٰ کہ صحت مند دانے بھی بڑے پیمانے پر کھا سکتے ہیں اگر خون کا شکر ادا کر سکیں تو پلیٹ فارم استعمال کریں: اپنے پلیٹ فارم کا ایک چوتھائی حصہ جو کہ آپ کو سبزیوں اور پروٹین کے لیے چھوڑ دیں

Navigate deserts Strategically -

ڈی‌سی‌سر اکثر تہواروں کی تقریبات کا مرکز ہوتا ہے اور اُن سے بھرپور گریز کرنا بھی ممکن ہے ۔

اگر آپ کو کسی ایسے شخص کو کھانا کھلاتے ہیں جس میں پروٹین ، چربی اور ٹماٹر شامل ہیں تو اُس کے پیٹ میں شکر کی مقدار کم ہو سکتی ہے ۔

اگر آپ شوگر کے متبادلوں کے ساتھ بنے ہوئے شوگر کے ایک ساتھی کو بھی پیش کر سکتے ہیں تو آپ کو شکر کے متبادلوں کے ساتھ ایک خاص قسم کی شکر ادا کرنے کی پیشکش کر سکتے ہیں ، ٹماٹروں میں اضافہ ہو جاتا ہے یا یوں بہت سے ٹماٹروں کا استعمال ہوتا ہے جیسے کہ اسٹویا یا بریٹٹل اور پھلوں سے حاصل ہونے والی قدرتی میٹھی میٹھی چیزیں خون کی سطح پر کم اثر انداز میں تازہ ہو سکتی ہیں ۔

بیواؤں کے ساتھ بُری طرح پیش آئیں

شکر کی مقدار میں شکر ، پھل ، شہد ، چائے اور خاصے کیفی پینے والے مشروبات شامل ہیں جو تیزی سے خون میں شکر کی مقدار کو کم کرنے کیلئے استعمال کئے جاتے ہیں ۔

اگر آپ شراب پینے کا انتخاب کریں گے تو آپ کو زیادہ پینے کی عادت نہ پڑے گی اور آپ کے جسم میں شکر کی مقدار کم ہو جائے گی ۔

امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق اعتدال پسندانہ طور پر خواتین کے لیے روزانہ ایک روزہ پینے اور مردوں کے لیے روزانہ دو مشروبات تک روزانہ پینے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

بندرگاہوں پر کنٹرول کرنا

خاص مواقع پر ذیابیطس کو برقرار رکھنے کیلئے ایک مؤثر طریقہ یہ ہے کہ آپ مختلف کھانوں سے لطف اُٹھائیں ۔

پلیٹ فارم استعمال کریں

پلیٹ فارم متوازن کھانوں کے لئے ایک سادہ سی نظریاتی راہنما فراہم کرتا ہے بغیر تفصیل کے کیلوری یا گلوکوز کا حساب لگانے کا تقاضا کرتا ہے ۔

یہ طریقہ خاص طور پر اپنے آپ کو خدمت کرنے والے اجتماعات میں کام کرتا ہے جہاں آپ اپنی خدمت کو انجام دے رہے ہیں. پلیٹ بھرنے سے پہلے تمام دستیاب مواقع کا جائزہ لیں، پھر اس میں شامل ہونے کے بارے میں انتخاب کریں۔

چھوٹے چھوٹے پَل اور بُول کا انتخاب کریں

تحقیقی کام سے پتہ چلا ہے کہ لوگ چھوٹے پلاٹوں اور برتنوں کو استعمال کرتے وقت کم خوراک کھاتے ہیں ۔ یہ فن جس کا نام ڈیلبویف کا تصور ہے ، اس کا نتیجہ یہ ہے کہ ایک ہی حصہ چھوٹا سا ہے ، نظریاتی تسکین کا باعث بنتا ہے ۔ جب ممکن ہو تو کھانا پکانے کی بجائے ، یا پھر کھانا پکانے کے لئے ایک چھوٹا سا پلیٹ‌لیٹس کا انتخاب کریں ۔

یہ حکمت عملی خاص طور پر انفلیشنوں اور ہائی کارڈبوحیٹ پہلو کھانوں کے لیے مفید ہے۔ایک چھوٹے سے پلیٹ پر ایک چھوٹا سا حصہ زیادہ غیر معمولی اور اطمینان بخش دکھائی دیتا ہے

کھانے میں احتیاط برتنا

کھانے کے تجربے پر پوری توجہ دینے میں یہ شامل ہے کہ کھانا پینا ، کھانا پینا ، خوشبودار خوشبودار خوشبودار کھانا اور تسکین فراہم کرنا ۔

اپنے جسم کو خوراک اور سگنل سیٹ‌سازی کے عمل کو انجام دینے کیلئے استعمال کریں اور اس طرح دماغ تک پہنچنے کے لئے تقریباً ۲۰ منٹ کا وقفہ لگائیں ۔

دوسری منزل کیلئے واپس جانے سے گریز کریں

پہلے پلیٹ کو ختم کرنے کے بعد ، سیکنڈوں پر غور کرنے سے پہلے ، اس وقت کو استعمال کریں ، میزبانی کے فرائض کو پورا کرنے یا پھر محض آرام کرنے میں مدد کریں اور اکثر ، آپ کے دماغ تک آنے کی ابتدائی خواہش اس وقت تک کم ہو جائے گی جب آپ انتظار کریں گے ، اضافی سبزیوں یا پروٹین کا انتخاب کریں گے.

یہ انتظار کرنے کا وقت بھی یہ موقع فراہم کرتا ہے کہ آپ اس تقریب کے دوران اگر آپ احتیاط سے کام لیتے ہیں تو آپ کے گلوکوز کی سطح پر کھانا کس طرح متاثر ہو رہا ہے اور کیا کھا کر فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کے پاس کھانا ہے یا نہیں؟

گائیڈز کے طور پر دستی پورٹس استعمال کریں

جب آپ کے پاس دستیاب آلات دستیاب نہیں تو آپ کے ہاتھ مناسب حصوں کی رہنمائی فراہم کرنے کے لئے استعمال ہونے والے پروٹین کی خدمت کو چاول ، پرانا یا گلے میں موجود حصہ لینا چاہئے. آلو کی خدمت کرنا. چربی کی خدمت کرنا، تیل یا مکھن جیسے ہاتھوں میں رکھنا چاہیے.

یہ دست پر مبنی پیمائشیں ہر جگہ آپ کے ساتھ سفر کرتی ہیں اور سیٹ کے حوالے سے مناسب حصہ کی راہنمائی فراہم کرتی ہیں۔وہ خاص طور پر ان تقریبات میں مفید ہیں جہاں آپ شرکت شدہ کھانے سے خدمت کر رہے ہیں اور مناسب مقداروں کے لیے فوری منظر کشی کی ضرورت ہے۔

جسمانی طور پر منتقل ہونے والے نقصان‌دہ واقعات کو ہوا دیہی رُوتینز میں تبدیل کرنا

خون میں شکر کی کارکردگی ایک طاقتور آلہ ہے جو چھٹیوں اور خاص مواقع کے دوران زیادہ اہم ثابت ہوتا ہے ۔ ورزش کرنے سے آپ کے جسم میں انسولین کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے ، خون کے گلوکوز کی سطح کو کم کرنے اور کھانے کے اثرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ۔

پوسٹ میل پیدل چلنا

خون میں شکر کی انتظامیہ کے لیے سب سے زیادہ مؤثر اور قابل رسائی طریقہ کار کھانا کھانے کے بعد چل رہا ہے ۔

بہت سے لوگ یہ دیکھتے ہیں کہ ایک پیدل چلنے والی مشین بھی ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کھانا کھانے سے ایک دوسرے کے ساتھ تعاون کرتی ہے ۔

باقاعدگی سے ورزش کریں

ورزش کے شیڈول باقاعدگی سے ورزش کے معمول کو بگاڑ سکتے ہیں لیکن ورزش کرنا خون کی شکر کے انتظام کے لئے ضروری ہے.

صبح کا ورزش خاص طور پر چھٹیوں کے دوران ممکن ہے کیونکہ یہ دن بھر خون میں شکر کی دیکھ‌بھال کرنے اور شیڈول بنانے سے پہلے عمل کو یقینی بناتا ہے ۔

لباس میں تناؤ

بہت سے خاندانوں کو تہواروں کے موقعوں پر جمع ہونے کے لیے ایسے موقعوں پر جانا پڑتا ہے جن سے وہ خود کو تفریح کے لیے تیار کرتے ہیں ۔

اگر میزبانی کر رہے ہیں، منصوبہ بندی جو مہمانوں کو حرکت دے رہی ہو، ایک سکور شکاری شکار کو جوڑ کر، کھیل بنا یا رقص پلے لسٹ بنا. یہ سرگرمیاں سب کی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہیں جب کہ یادگار تجربات پیدا نہیں ہوتے جو صرف خوراک پر مرکوز نہیں ہوتے۔

دباؤ کے تحت پریشانیوں کا مقابلہ کریں

جب آپ تہوار کی تیاریوں یا سماجی فرائض میں کمی محسوس کرتے ہیں تو تھوڑی سی حرکتیں بھی ٹوٹ جاتی ہیں اور پھر اُوپر چڑھنے ، اُوپر چڑھنے یا ورزش کرنے سے آپ کے دباؤ کو دوبارہ حل کرنے میں مدد دے سکتی ہیں ۔

یوگا یا تائیچی جیسے عوامل پر غور کریں جو جسمانی حرکت کو دباؤ کی کمی کے ساتھ ملاتی ہیں یہ سرگرمیاں خاص طور پر تہوار کے موسموں کے دوران قابل قدر ہیں جب خون میں شکر کا انتظام اور جذباتی بہتری کے لیے اضافی معاونت کی ضرورت ہوتی ہے۔

دورانِ‌وقت خون کی حفاظت کرنا

تاہم ، سماجی تقریبات میں احتیاط کیساتھ تقریبات کو ختم کرنے یا ذیابیطس کے انتظام پر توجہ دینے یا اس کی بابت غیرضروری توجہ دینے کیلئے دانشمندانہ اور منصوبہ‌سازی درکار ہے ۔

آزمائش ، وقت اور واقعات کے بعد

اگر آپ کو لگے کہ آپ کے پاس کھانے پینے کے لئے کتنے گھنٹے ہیں یا پھر آپ کے ساتھ کئی کورسز بھی ہوں گے تو آپ کو اِس بات کا اندازہ ہو جائے گا کہ آپ کو خون کے شکر میں کون سی علامات ملیں گی ۔

جب آپ اپنے گھر واپس لوٹنے کے بعد اِس بات کا جائزہ لیتے ہیں کہ آپ کے گلوکوز کی سطح پر کتنی خوراک استعمال کرتے ہیں تو آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پاس کون سی خوراک اور حصے زیادہ اچھے ہیں ۔

نا مکمل آزمائشی مقام تلاش کريں

اگرچہ ذیابیطس کا انتظام شرمندگی کا باعث نہیں ہے توبھی جب آپ آرام‌دہ جگہوں پر خون کا ٹیسٹ کرتے ہیں تو آپ آرام‌دہ ہوم ، خاموش کانٹے یا گاڑی میں جہاں آپ مسلسل گلوکوز کے مینار ( سی‌ڈی ) استعمال کر سکتے ہیں آپ اپنے فون پر پڑھنے یا کسی کو بغیر کسی غیر ضروری چیز کے بھی چھو سکتے ہیں ۔

بعض لوگ اپنے ٹیسٹ کے معمول کی بابت قریبی دوستوں یا خاندانی افراد کو مطلع کرنے میں مددگار پاتے ہیں ۔

پڑھنے والوں کے لئے مناسب جوابی‌عمل

اگر آپ کا انتقال خون کے شکر کو کم کرنے کی کوشش میں ہے تو آپ کو اِس کے بعد خون کے شکرے کو فوراً ختم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے ۔

اگر آپ کو خون میں شکر کی کمی کے لئے شکر ادا کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کو تیار رہنا چاہئے کہ آپ خون کے شکر‌دار ہونے کے بغیر کسی بھی قسم کی شکر ادا کریں ۔

سماجی دباؤ اور خوراک کے لئے خوراک فراہم کرنا

کھانے کی منصوبہ بندی کے دوران سب سے مشکل پہلو یہ نہیں کہ کھانا خود ہی کھانے کی بجائے سماجی سرگرمیوں میں شامل ہو جائے۔

اپنی ضروریات کو پورا کریں

واضح رہے کہ اپنی وفات کی ضروریات کے بارے میں اعتماد سے بات غلط فہمیوں کو روک کر دباؤ کم کر دیتا ہے۔ جب کھانا کم ہو جائے تو ایک سادہ "میں شکر نہیں کرتا" اکثر اوقات میرا خون استعمال کرنا کافی ہوتا ہے آپ صحت کے انتخاب کے بارے میں کسی تفصیلی وضاحت کا حق نہیں رکھتے لیکن دیانتدارانہ بیان دوسروں کو اپنے فیصلوں کے رد عمل میں مدد دیتے ہیں۔

قریبی دوستوں اور خاندان کے لیے غور کیجئے کہ واقعات سے پہلے آپ کے ذیابیطس کی انتظامیہ کے بارے میں مزید تفصیلی گفتگو کریں ۔

عام تبصروں کیلئے تیاری کریں

عام تبصرے اور پیشگی جوابات تیار کرنا۔ جب کوئی کہتا ہے کہ یہ ایک بار درد نہیں ہوگا تو آپ جواب دے سکتے ہیں کہ میں نے اس پیشکش کی قدر کی لیکن اگر کوئی آپ سے سوال کرتا ہے کہ آپ "ایسا" کھاتے ہیں تو آپ مناسب حصوں میں زیادہ کھاتے ہیں مگر یہ کہ آپ خون کے شکر کے انتظام کے لیے بہتر کام کر رہے ہیں۔

دفاعی یا حد سے زیادہ طبی تفصیلات فراہم کرنے سے گریز کرنا۔ مختصر، دوستانہ اور مستحکم جوابات کرنا۔ یاد رکھئے کہ دوسروں کے نظریات یا شوگر کے ساتھ تجربات کے باوجود آپ خود اپنے جسم اور صحت کے ماہر ہیں۔

کھانے سے کنارہ کریں

جب گفتگو میں آپ کو زیادہ توجہ دی جاتی ہے کہ آپ کیا کھا رہے ہیں یا نہیں رہے ہیں، جشن کے دوسرے پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. دوسروں سے سوال کریں،

اگر آپ میزبان ہیں، اپنے واقعے کے غیر ضروری عناصر پر زور دیتے ہیں۔ خوبصورت آرائش، منصوبہ بندی یا کام شروع کرنا۔ جب مواقع خوراک سے باہر امیرانہ تجربات پیش کرتے ہیں تو، حادثات کم اور کم مرکزی طور پر اس تقریب میں شامل ہو جاتے ہیں۔

مدد حاصل کریں

یہ دوست خوراک کے دباؤ میں پڑنے ، مسائل کو بدلنے یا محض سماجی حالات کو حل کرنے میں جذباتی مدد دے سکتے ہیں ۔

ایسے لوگوں کیساتھ رابطہ کریں جن کے پاس ذیابیطس کی حمایت کرنے والے گروپ یا آن لائن کمیونٹیز کے ذریعے بیماری ہے ۔

مختلف قسم کے استعمالات کیلئے خاص توجہ

ان خاص بیماریوں کو سمجھنے سے آپ ہر صورتحال کے خاص تقاضوں کو پورا کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں ۔

ملتان - یوم ہولی منایا جاتا ہے۔

اِس کی بجائے یہ بہت ضروری ہے کہ آپ اِسے ہر لمحہ مکمل کریں لیکن آپ کو ذیابیطس کے بارے میں کچھ معلومات نہ دیں ۔

اِس سے پہلے کہ آپ اُن دنوں میں زیادہ سے زیادہ آرام‌دہ ہوں اور اِس بات کا خیال رکھیں کہ آپ اُن کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں گے ، باقاعدگی سے ورزش کریں گے اور باقاعدگی سے ورزش کریں گے اور کچھ وقت کے ساتھ کھانا کھائیں گے ۔

آرام‌دہ لباس

کھانے پینے کا آرام دہ کھانا، انورٹر یا دیگر خصوصی مواقع پر گھریلو اجتماعات سے زیادہ مختلف قسم کی سہولتیں ضروری ہوتی ہیں۔اور کئی ذیابیطس دوستانہ طریقوں سے ان کی شناخت کروا کر.

اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کے پاس کھانے سے پہلے ہی آدھا کھانا کھانا ہوگا تو یہ آپ کے لئے نہایت لذیذ کھانے کے بغیر اُس وقت ممکن ہوگا جب یہ آپ کے لئے نہایت قیمتی خوراک کے بغیر دستیاب نہ ہو سکے گا ۔

بُت‌پرست اور پُراسرار

بِفِطْلِي لَقَّارِ وَبِّهِمْ أَن يَوْمَا يَوْمَنَا يَوْمَنَا يَعْمَنَا أَن يَوْمَنَا نَّا نَارِينَ سانچہ:قرآن-سورہ 22 آیت 19۔۔۔*

اپنے انتخاب کے لیے پلیٹ فارم استعمال کریں اور ہر چیز کی جانچ کرنے کی آزمائش کا مقابلہ کریں۔ چند چیزیں آپ واقعی کھاتہ کی بجائے منتخب کریں اگر آپ کسی برتن میں کچھ رقم کا عطیہ دے رہے ہوں تو ذیابیطس دوست انتخاب کریں جس سے آپ لطف اندوز ہو سکتے ہیں، کم از کم ایک محفوظ انتخاب کریں گے۔

کوکیسل پارٹیز اور ایپیزر واقعات

یہ خوراک اکثر بہتر خوراک ، چربی اور سوجن میں زیادہ مقدار میں پائی جاتی ہے جبکہ شکر کو کم کرنے والی پروٹین اور پروٹین کی کمی ہوتی ہے ۔

بھوک آنے سے پہلے ایک چھوٹا ، متوازن کھانا یا کھانے کا کھانا کھا لو۔ اس تقریب میں پروٹین پر مبنی ایپیس کی بجائے شکر گزار، مرغی کی تیاری یا پنیر اور پنیر پر توجہ مرکوز کریں جیسے کہ کریسچر، گزشتہ یا فریکوس کے انتخاب کی بجائے اپنے آپ کو ہمیشہ کھاتہ کی بجائے کسی چیز کا انتخاب کرنے کے لیے پلیٹ استعمال کریں جس سے آپ کی نگرانی آسان ہو جاتی ہے۔

منزلیں اور سفر

شادیوں ، خاندانی دوبارہ پیدا ہونے والے دیگر مواقع یا دیگر مواقع جن میں ذیابیطس کی دیکھ‌بھال کرنا شامل ہے ۔ ٹائم زون میں تبدیلی ، نیند کی کمی ، تبدیلی کی وجہ سے تبدیلی اور غیر معروف غذا سب کو متاثر کر سکتی ہے ۔

تحقیقی خوراک پہلے سے طے کرتی ہے ۔ اگر آپ ہوٹل کے قریب ہی رہ جاتے ہیں تو پھر آپ کے گھر میں انسولین اور صحت‌مند کھانوں کے لئے ایک کمرہ مانگیں ۔

اپنے آپ کو ذیابیطس-فرینی ہولی رسم الخط کی تخلیق کرنا

ذیابیطس کو تہواروں کی تفریح میں رکاوٹ خیال کرنے کی بجائے نئی روایات پیدا کرنے کا موقع سوچیں جو صحت اور اچھی صحت کو جشن کے ساتھ منسلک کرتی ہیں۔یہ مقاصد آپ کے تہوار کے تجربات کے با معنی حصے بن سکتے ہیں جو کہ شوگر کو منظم کرنے والوں کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔

غیر فہد روایات پر توجہ مرکوز کیجئے۔

بہت سے عاشقانہ تہوار روایات میں کھانے کی کوئی اہمیت نہیں ہے۔کوئی سرگرمیاں جیسے کہ بے چینی، کارگو، کھیل کود، پسند فلموں، رضاکارانہ وقت کو دیکھنا، یا فطرت میں وقت گزارنے میں صرف کرنا۔ یہ تجربات خوراک سے متعلقہ مواقع کے خون کے بغیر دائمی یادوں اور معنی خیز تعلقات پیدا کرتے ہیں۔

( ۱ - تیمتھیس ۵ : ۸ ) یہ سرگرم روایات جسمانی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہیں جبکہ آپ کے خاندان کو ہر سال تہوار کی تیاری کا موقع ملتا ہے ، خیرات کے طور پر چلنے والے سالوں میں حصہ لینا یا موسیقی کو پسند کرنا چاہئے ۔

روایتی پس‌منظر

بہت سے روایتی تہواروں میں تبدیل ہو سکتے ہیں تاکہ ذیابیطس کے زیادہ دوستانہ طریقے بغیر چینی کے ہوں یا مطلب۔ شوگر کو کم کرنے ، پورے اناج کا آٹے کو استعمال کرنے ، سبزیوں کو زیادہ کھانا پکانے یا پکانے کے طریقوں کو تیار کرنے سے آپ اپنے صحت کے ساتھ ساتھ ساتھ عمدہ کھانوں کے عادی ہو جائیں تو آپ کو عزت سے روایت کرتے ہیں۔

وقت کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کے نئے نسخے وہ نئے خاندانی پسندوں بن سکتے ہیں جنہیں سال کے بعد ہر شخص طلب کرتا ہے۔

اپنے بچوں کی تربیت کریں

( ۱ - کرنتھیوں ۱۵ : ۳۳ ) شکرگزاری اور اپنے تہواروں میں حاضر ہونے کے کاموں میں یہ کام کھانے کی اہمیت کو سمجھنے کی بجائے کھانے کی قدر ، رفاقت اور موجودگی میں تبدیلی کی طرف توجہ مبذول کرتے ہیں ۔

ذہنی ورزش بھوک ، مکمل اور خون میں شکر کی مقدار کے بارے میں اپنے جسم کے اشاروں میں ردوبدل کرنے میں بھی مدد کرتی ہے ۔

صحت کی دیکھ‌بھال کرنے والے لوگوں کیساتھ کام کرنے سے کامیاب زندگی بسر کریں

آپ کو اپنے فراہم‌کردہ فراہم‌کردہ فراہم‌کردہ فراہم‌کردہ فراہم‌کردہ امدادی رابطہ مشکل وقت میں اچھی کارکردگی برقرار رکھنے کیلئے مدد ، معلومات اور طبّی ردوبدل کی ضرورت ہے ۔

Schdule Pre-Holiday settle-

آپ کا رب آپ کو اپنے علاج کے لئے کچھ تبدیلیاں دے سکتا ہے تاکہ آپ کو ذیابیطس کے مسئلوں کا سامنا ہو سکے ۔

مثال کے طور پر ، بڑے کھانوں کیلئے انسولین کے بارے میں پوچھیں ، سفر کے دوران شوگر کا انتظام کریں یا شیڈول کی خرابیوں کو کم کرنے کے لئے زیادہ مخصوص سوالات اُٹھانے لگیں ، راہنمائی حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ نشانہ اور مفید ثابت ہوں گے۔

سمجھ‌داری سے کام لینا

اگر آپ انسولین کو استعمال کرتے ہیں یا پھر آپ کو ذیابیطس کی علامات میں تبدیلی لانے کی ضرورت ہے تو آپ کا ربّیّل آپ کو سکھا سکتا ہے کہ آپ کیسے ردوبدل کریں ۔

ایک شخص کے لئے کیا کام مناسب نہیں ہے اور کیوں نہ غلط تبدیلیاں خون کی مقدار میں کمی کا باعث بن سکتی ہیں ۔

خون کے سُر کے استعمال کا جائزہ لیں

جب آپ کو خون کے شوگر کا ٹیسٹ کرانے کے لئے سخت کنٹرول کرنا پڑتا ہے تو آپ کو یاد ہوگا کہ خون میں شکر کی مقدار کو کیسے پورا کِیا جا سکتا ہے اور جب آپ کو صحت‌مند ذیابیطس کے باوجود زیادہ پریشان رہنے کے باوجود بھی کئی واقعات سے لطف اُٹھانے میں مدد ملتی ہے ۔

اگر آپ کو پتہ چلے کہ آپ کے پاس‌ولحاظ کے دوران شوگر کے مریضوں کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے تو یہ معلومات مستقبل کے واقعات کیلئے اُنتہائی بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں اور آپ کو ذیابیطس کے انتظام میں ضروری تبدیلیاں کرنے میں مدد دے سکتی ہیں ۔

جب مَیں نے دیکھا کہ مجھے بہت زیادہ تکلیفیں سہنی پڑیں گی تو مجھے بہت دُکھ ہوگا ۔

اگر آپ خون میں شکر کی مقدار کو معمولی خیال کرتے ہیں تو آپ کو ذیابیطس کے بعد بھی اِس میں مبتلا ہونے کی بجائے دوبارہ سے ورزش کرنے سے روک دیا جائے گا ۔

اپنے باقاعدہ رُکن کی طرف رجوع کریں

زیادہ سے زیادہ اہم اصلاح کا منصوبہ یہ ہے کہ جب آپ کسی تقریب کے بعد بھی اپنے معمول میں کچھ تبدیلیاں لائیں گے اور ورزش کریں گے تو آپ کھانے پینے یا کھانے کو زیادہ وقت نہ دیں گے کیونکہ اس سے خون میں شکر کی کمی اور زیادہ مقدار بڑھ سکتی ہے ۔

ذیابیطس کو مکمل دنوں کی بجائے طویل مدتی مشق کے طور پر سوچیں. ایک کھانا یا کم سے کم انتخابی انتخابات میں سے ایک دن آپ کی صحت کا تعین نہیں کرتا۔

جسمانی معذوریوں میں اضافہ

ورزش کرنے سے خون کے شکر کو عام طور پر زیادہ سے زیادہ اہمیت دینے کے بعد خاص طور پر مفید ہوتی ہے ۔ اگر آپ کسی تقریب کے بعد شکر ادا کرتے ہیں تو ورزش ، سائیکل یا تیرنے کی طرح ورزش کریں ۔ ورزش کرنے سے خون کے شکر میں شامل ہو جائیں اور خون میں شکر کو مزید دوا کے بغیر کم کرنے میں مدد ملے گی ۔

ورزش نہ کریں کھانے کی سزا کے طور پر۔ بلکہ اسے ایک مثبت ذریعہ تصور کریں جو جسم کے قدرتی گلوکوز کے مرکبات کو سہارا دیتا ہے، جیسے کہ دوڑنے یا تفریحی طور پر چلنے کے عمل سے فائدہ اُٹھا کر آپ کو مثبت طریقے سے جسمانی طور پر بہتر طور پر مدد دیتا ہے۔

زندہ رہو

مناسب حد تک ورزش کرنے سے آپ کو خون کے اجزا میں شکر کی مقدار میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کا جسم شکر کی کمی کو ختم کر سکتا ہے خاص طور پر ایسے لوگوں کو جو شراب یا نمکین کھانوں میں شامل ہوتے ہیں ، پانی کی مقدار کو کم از کم آٹھ شیشے تک پہنچاتے ہیں اور اگر خون کی شکر کی مقدار بلند ہو تو آپ جسمانی سرگرمی کو ختم کر سکتے ہیں یا پھر زیادہ کر سکتے ہیں ۔

شکر کی مشروبات یا حد سے زیادہ شکر کی عادت نہ ڈالیں جو زیادہ خون کے شوگر کو زیادہ ہضم کر سکتی ہیں ۔

خون کی مقدار کو برقرار رکھنے میں زیادہ وقت لگتا ہے

خون میں شکر کی مقدار کو بڑھانے کے لئے ایک یا دو دن کے بعد زیادہ وقت صرف کرنا پڑتا ہے جہاں آپ معمول سے کھاتے ہیں ۔

خون میں شکر پڑھنے والے اعدادوشمار ہیں جو آپکے فیصلوں کو آگاہ نہیں کریں گے یا پھر قوتِ‌اختیار کے مطابق اگر پڑھنے والے شوق سے زیادہ ہوں تو محض مناسب اقدام اُٹھائیں اور اپنے معمول کے معمول کے مطابق آگے آگے بڑھیں ۔

خود کار طور پر کام کریں

شاید سب سے اہم بحالی کی منصوبہ بندی مہربانی اور ہمدردی سے کی جا رہی ہے. تقریب کے دوران ذیابیطس کا انتظام کرنا واقعی چیلنج یا کام کرنے کا مقصد حقیقی نہیں ہے اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ نے انتخاب نہ کیا ہو تو ان کو تسلیم کریں، آپ اگلے وقت میں کیا کریں اور پھر اس کو جانے دیں

منفی نفسیاتی اور جرم خون میں شوگر کنٹرول کو بہتر نہیں بناتے اور اصل میں دباؤ میں اضافہ کر سکتا ہے کہ گلوکوز سطح پر اضافہ ہو جائے۔ بلکہ یہ تسلیم کریں کہ آپ صحت کے لیے مقصد زندگی کے تجربات سے لطف اندوز ہونے کے ساتھ ساتھ صحت کے انتظام میں توازن قائم کرنے کی بھرپور کوشش کر رہے ہیں۔یہ متوازن نظریہ آپ کی جسمانی صحت اور جذباتی صحت دونوں کی حمایت کرتا ہے۔

تھائی‌رائڈ ذیابیطس کے انتظام کیلئے وسائل اور امداد

آپ کو صرف تہوار ذیابیطس کا انتظام کرنے کی ضرورت نہیں ہے. متعدد وسائل اور مدد کے نظام معلومات، حوصلہ افزائی اور عملی سہولیات فراہم کر سکتے ہیں تاکہ آپ تقریبات کے دوران خون میں کامیابی سے شکر ادا کر سکیں.

ذیابیطس کی تعلیم کے پروگرام

ذیابیطس خود انتظامی تعلیم اور حمایت (DSMS) پروگرامز میں ذیابیطس کی تمام تر پہلوؤں پر جامع تربیت فراہم کی جاتی ہے، جن میں خصوصی مواقع کے لیے کھانا منصوبہ بندی شامل ہے۔یہ پروگرام اکثر محکمہ صحت کے اساتذہ کی طرف سے ہدایت کرتے ہیں، دونوں جماعتوں اور انفرادی مشاورت پیش کرتے ہیں. بہت سی انشورنس منصوبوں سمیت، بشمول Medare، DSMES کی خدمات کا احاطہ کرتے ہیں۔

تلاش کریں پروگرامز ایسوسی ایشن آف ذیابیطس کی دیکھ بھال اور تعلیمی خصوصی (ADCES) یا امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کی جانب سے تسلیم شدہ پروگرام۔ یہ اکیبائشنز اس پروگرام کو کیفیتی معیارات کو یقینی بناتے ہیں اور ثبوت فراہم کرتے ہیں۔

انتہائی اہم بات یہ ہے کہ یہ لوگ ” خدا کے کلام کی تعلیم حاصل کرتے ہیں ۔ “

ایک اَور شخص آپ کو اپنی صحت اور خوراک دونوں کے لیے خاص سہولیات فراہم کر سکتا ہے اور آپ کو یہ بھی سکھا سکتا ہے کہ آپ کی صحت کے لیے ضروری ہے اور آپ کے پاس اِس بات کی کوئی پرواہ نہیں کہ آپ کو کسی حد تک اِستعمال کرنے کی ضرورت ہے ۔

اگر آپ کسی ڈاکٹر کی طرف سے آپ کے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں گے تو آپ کو ذیابیطس کے انتظام کے لئے مشورہ دینا چاہئے ۔

آن لائن جماعتوں اور حمایت کے گروہوں پر مشتمل ہے۔

جن لوگوں کو ذیابیطس کا مرض ہے ، اُن سے رابطہ کرنا اور اُن کی عملی مشورت فراہم کرتا ہے جو آپ کے مسائل کو جاننے کے لئے آپ کی مدد کرتے ہیں ۔

تنظیموں JDRF [1] اور امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن آن لائن میزبان فورمز اور مقامی ابواب جہاں آپ دوسروں کو ذیابیطس کے انتظام کے دوران منسلک کرسکتے ہیں وہ خاص طور پر قابل قدر ہیں جب آپ کو تہوار کے موسموں کے دوران مزید حوصلہ افزائی یا نصیحت کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

موبائل ایپیں اور ٹیکنالوجی

متعدد موبائل اطلاقات شوگر ذیابیطس کی مدد کر سکتے ہیں. کاربوhydrate شمارندی کھانے اور تہوار کے کھانے پینے کے کارڈ کا اندازہ لگانے میں آپ کی مدد کرتے ہیں. بلڈ شوگر کی شکر گزاری کے نمونے اور اوصاف آپ کے گلوکوز کی سطح پر ظاہر ہوتے ہیں. ریسی ایپ روایتی تہوار کھانے کے لیے شوگر کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ استعمال ہونے والے آلات بھی تلاش کریں اور ان آلات کو تلاش کریں جو آپ کی ضروریات اور ترجیحات کے مطابق ہوں۔

اگر آپ مسلسل گلوکوز کی مانیٹر (C کچھ) یا انسولین پمپ استعمال کرتے ہیں تو تمام دستیاب خصوصیات سے واقف ہو جائیں ۔ بہت سے اوزار بلند یا کم خون کے شوگر کے لئے چوکسی ، رفتار کے تیروں کو کارکردگی سے ظاہر کرتے ہیں اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والے یا خاندان کے افراد کے ساتھ ڈیٹا شیئر کرتے ہیں یہ ٹیکنالوجی حقیقی وقت کی معلومات فراہم کرتی ہے جو تقریب کے دوران فیصل سازی میں بہتر مدد دیتی ہے۔

تعلیمی ویب‌سائٹوں اور مطبوعات

ذیابیطس کی تنظیموں کو کرسمس کھانے کی منصوبہ بندی اور خون کی شکر کے انتظام کے بارے میں وسیع انٹرنیٹ فراہم کرتی ہے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، Center for community for Medicine and Disease]، اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ڈائجسٹ اور کیڈنی امراض مفت، ثبوت پر مبنی معلومات، کھانے کے آلات مہیا کرتے ہیں۔

اکثر لوگ تہواروں کے دوران خاص طور پر چھٹیوں کے دوران خاص تہواروں کے ذریعے چھٹیاں منانے ، کھانےپینے کے پروگرام اور تحریک‌انگیز مدد فراہم کرنے کیلئے سوشل میڈیا کی رپورٹوں پر عمل کرتے ہیں ۔

طویل ترم پرساد: تعمیر کردہ آرام دہ ہولی دن کی تعمیر

جب آپ کو ذیابیطس کے تہواروں ، ترجیحات اور طرزِزندگی کے ساتھ جشنوں کا تجربہ ہوتا ہے تو آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کی انفرادی ضروریات ، ترجیحات اور طرزِزندگی کے لئے کیا بہتر ہے.

ہر تجربے سے سیکھیں

کیا آپ کو ایسی صورتحال کا سامنا ہے جہاں آپ کو دباؤ یا پریشانی کا سامنا ہوتا ہے ؟ کیا آپ کو یاد ہے کہ آپ ہر واقعے کو سیکھنے کے موقعے پر ہی نہیں بلکہ مستقبل کے فیصلے کو سمجھنے کے لئے کیا کچھ کرنے کی ضرورت ہے ؟

آپ اپنے تجربات کے بارے میں ایک رسالہ یا نوٹس رکھیں، جس میں آپ کھاتے، کیسا محسوس کرتے تھے اور آپ کے خون کی شکر کی سطح کیا تھی. وقت کے ساتھ ساتھ یہ ریکارڈ ایسے نمونے اور بصیرتیں آشکارا کرتے ہیں جو آپ کو زیادہ معلوماتی انتخابات کرنے میں مدد دیتے ہیں، آپ کو ذاتی طور پر یہ سمجھنے میں مدد دیں گے کہ آپ کے جسم کے مختلف کھانوں اور حالات کے لئے کیسے جواب دیتے ہیں۔

مایوسی کا خاتمہ

جب آپ کو ذیابیطس کی تقریبات میں حصہ لینے کی اجازت دی جاتی ہے تو آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو کس قسم کی بیماریوں میں مبتلا ہونے کی اجازت نہیں ہے ۔

یاد رکھیں کہ کبھی خون میں شکر خاص مواقع پر زیادہ وقت صرف نہیں ہوتا جبکہ یہ درست نہیں کہ آپ اس وقت کے تمام اچھے انتظام کو پورا کریں آپ کے ہینر A1C کو جو خون میں شکر کی اوسط عکاسی کرتا ہے، ایک تہوار کے بعد کسی بھی پڑھنے کے بعد ذیابیطس کا زیادہ امکان ہے۔

غیر سکیورٹی وکٹر

اگر آپ کو ذیابیطس کی بیماری ہے تو آپ کو یاد ہے کہ آپ کو اُن چیزوں سے زیادہ فائدہ ہوگا جو آپ کی صحت کو کم کرتی ہیں ، جنکی وجہ سے آپ کو ذیابیطس کے بارے میں فکرمند نہیں ہونا چاہئے ، دوسروں سے بات‌چیت کرنے ، اپنے معمول کو معمول کو مصروف رکھنا چاہئے یا پھر چھٹی کے ہفتے میں ورزش کرنا آپ کی مہارت اور ترقی کا باعث بن رہی ہیں ۔

یہ احساس دلاتے ہوئے کہ ذیابیطس کو اچھی طرح سے پورا طور پر زندگی کی تقریبات میں حصہ لیا جائے تو ایک اہم کامیابی ہے آپ پیچیدہ طبی، سماجی اور جذباتی چیلنجز کو دلیری اور عزم کے ساتھ حل کرتے ہیں۔ایک تسلیم کرتے ہوئے کہ ان کوششوں سے تحریک اور مثبت خود کشی کی حمایت ہوتی ہے۔

اپنے علم کو شیئر کریں

جب آپ ذیابیطس کے دوران ذیابیطس کی بابت مہارت حاصل کرتے ہیں تو دوسروں کو اپنے علم میں شریک کریں ۔

اگر آپ کو کسی اَور شخص کی بات کو توجہ سے سننے کی ضرورت ہے تو آپ اُس کی مدد کر سکتے ہیں تاکہ وہ اپنے اندر ذیابیطس کو کم کر سکے اور اِس بیماری کو حل کرنے کے لئے اَور زیادہ مدد دے ۔

انتقال : ذیابیطس کے دوران میں ہونے والی بیماریوں کے ساتھ ساتھ خون کی مقدار کم ہو جاتی ہے

چھٹیوں اور خاص مواقع کے دوران ذیابیطس کی دیکھ بھال کرنے کے لیے منصوبہ بندی، حکمت عملی اور صفائی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس میں کوئی قربانی، تعلق یا جشن کی ضرورت نہیں ہے. اس ہدایت میں درج پیش کی گئی ہدایات پر عمل کرنے سے، خوراک کے انتخاب، فعال، فعال طور پر مصروف، خون کی حفاظت، سماجی سرگرمیوں اور خود کشی پر عمل کرنا؛ زندگی کے بامقصد لمحات میں مکمل طور پر ذیابیطس کو کنٹرول میں رکھ سکتا ہے۔

یاد رکھیں کہ ذیابیطس کا انتظام ایک ایسی مہارت ہے جو مشق اور تجربے سے بہتر ہے ہر جشن اپنی بہتری کے مواقع فراہم کرتا ہے، اپنی ذات کو بہتر بنانے، مختلف حالات سے نپٹنے کی صلاحیت کو بڑھانے اور اپنے آپ پر اعتماد کو مضبوط کرنے کے لئے.

یہاں پر زیر بحث آنے والے واقعات صرف ذیابیطس کے ساتھ زندہ بچ جانے کے تہواروں کے بارے میں نہیں ہیں بلکہ ان خاص اوقات کے دوران بھی زیادہ دیر تک جاری رہنے کے بارے میں آپ ایسے جشن پیدا کر سکتے ہیں جو آپ کی صحت کی ضروریات اور عزیزوں سے وابستہ رہنے کی خواہش کو پورا کرنے، تازہ غذا سے لطف اندوز ہونے اور دائمی یادوں سے لطف اندوز ہونے کی خواہش کو اہمیت نہیں دیتے، آپ کی ذیابیطس آپ کو زندگی کی خوشیوں کی صلاحیت اور اس کے بارے میں محدود نہیں کرتی۔

آگے چل کر آپ اپنے منفرد حالات کے لئے کام کرنے والے ذاتی طور پر کام کو جاری رکھیں ۔ صحت کی دیکھ بھال کے لئے کام کرنے والی ٹیم سے رابطہ رکھیں ، ضرورت کے وقت مدد طلب کریں اور یاد رکھیں کہ اس سفر میں آپ تنہا نہیں ہیں. لاکھوں لوگ کامیابی سے ذیابیطس کا انتظام کرتے ہیں جب کہ دولت مندانہ زندگی سے لطف اندوز ہوتے ہیں، آپ بھی خاندانوں اور دوستوں کے ساتھ شاندار تقریبات کا احاطہ کر سکتے ہیں۔