diabetic-friendly-diets
کمیونٹی حمایت گروپ کے مفادات نے منیجنگ کاربویڈیٹ پر توجہ مرکوز کی۔
Table of Contents
مجموعی اطمینان کی کمی لاکھوں لوگوں کے لیے ایک نفسیاتی علاج ہے جو ذیابیطس، قبل از وقت یا میٹابولی میموریل کے ساتھ رہتے ہیں. لیکن دن کا اہم دن ہے جب کھانا کھانا پینا، گرام اور ذہنی طور پر منصوبہ بندی کرنا،
کُلوقتی خدمت کیوں ایک کمیونٹی کی ضرورت ہے
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ خون میں موجود گلوکوز کو محفوظ رکھنے کے لئے ہیرے کا عمل نہ صرف گرام شمار کرنا ہے بلکہ مختلف کھانوں میں شامل کھانے کے اثرات کو بھی سمجھنا بہت مشکل ہوتا ہے ۔
انسان سماجی مخلوقات ہیں اور موت کی عادات سماجی حوالے سے بہت زیادہ متاثر ہیں [1] امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ ہم جنس پرستوں کی مدد سے حقیقت میں بہتری آتی ہے اور موت کی روک تھام کے لئے
جذبات اور جذباتی فوائد
تجربہ کو دوبارہ بحال کرنا اور نارمل ہونا
اگر آپ اپنے جیونساتھی سے محبت کرتے ہیں تو آپ کو اُن کے ساتھ وقت گزارنے کا موقع ملے گا ۔
دلچسپ کہانیوں کے ذریعے تعمیر کرنا
[ فٹنوٹ ] [ فٹنوٹ ] کا مطالعہ کرنے والے شخص کو ذیابیطس کی بیماری کے مرض میں مبتلا ہونے کی وجہ سے ذیابیطس کی بیماریوں کی وجہ سے ذہنی مدد ملتی ہے ۔
میلجول والی چٹانوں ، بڑے اور چھوٹے
خواہ یہ ایک ہفتہوار ہے یا پھر ایک کامیاب ریستوران یا اے سی بہتر ، ان خوبیوں کو پورا کرنے کیلئے دوستوں کی حوصلہافزائی کرنا خودبخود اپنے لئے خودبخود پیدا کرنے سے زیادہ مؤثر ثابت ہو سکتا ہے ۔
عملی علم اور سکیانگ ترقی
سمجھ مکمل کاربوھیڈریٹس وس نیٹ کاربویڈیریٹس
سب سے زیادہ تقسیم کرنے والے فرق کو مجموعی طور پر ایکسچینج اور نیٹو کے درمیان فرق (کم از کم کربس منفی cylins اور شوگر مشروبات)۔ امدادی جماعتوں کی میزبانی اکثر "لابل اپری ورکرز" کی میزبانی کرتی ہے جہاں ارکان شوگر، سمجھنے اور نیٹ ورک کاروں کو شناخت کرتے ہیں جو ان کے مربوط منصوبہ بندی کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ پیش آتے ہیں تو یہ دست بردار، دوستانہ سیکھنے میں اکثر یادگاری کی نسبت زیادہ یادگار ہوتی ہے۔
کھانا فراہم کرنا اور دوبارہ کھانا
مثال کے طور پر ، ارکان کمازکم اینٹیباڈیز ، شوگر کے متبادلات ، شوگر کے آزادانہ آلات یا مختلف طریقوں سے کھانے پینے کے علاوہ سبزیاں شامل کئے بغیر کھانے کے عادی ہونے کے لئے تجارتی خیالات رکھتے ہیں ۔
معاشرتی مشکلات اور کھانے کے خطرات
سماجی تقریبات، خاندانی اجتماعات اور ریستوران کھانے کے لیے بھی بہت زیادہ نقصاندہ ہیں، حتیٰ کہ منظم منتظمین کے لئے بھی مدد فراہم کرنے والے گروپ کردار ادا کرتے ہیں: "آپ جب میزبان آپ ماضی کی آزمائش پر زور دیتے ہیں تو آپ کس طرح انحصار کرتے ہیں یا "آپ کو معلوم نہیں کہ کیسے انحصار میں ہیں؟ یہ عملی طور پر لوگ پریشانی اور سماجی تعلق کے بغیر راہ چلتے رہنے کے قابل ہوتے ہیں ۔
حساب اور طولو عرض
خودی کا انتخاب نامہ نگار، ہیمنگ کا ایک اہم جزو ہے، لیکن زندگی مصروف ہونے پر اسے دوبارہ سے دیکھنا آسان ہے۔ باقاعدہ حمایتی اجلاس یا چیک سیریز کے باہری معاملات پیدا کرنا۔
گروپ کے اندر اکاؤنٹنگ کے ارکان ایک ⁇ on ⁇ one کی مدد بھی کر سکتے ہیں. [FLT] میں ایک مطالعہ امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جوہری کنٹرول میں معاونت نے ظاہر کیا کہ اپنے ہم جنس پرستوں کو علاج کے لیے استعمال کرنے کے بعد بھی بہتر مدد فراہم کرنے کے لیے مناسب ہے
حمایت گروپ کی اقسام: آن لائن vs. In ⁇ Person.
⁇ Person گروہ میں
اس میں غیرضروری کھانے پینے ، جسمانی موجودگی اور کھانے کی دیکھبھال کرنے کا موقع شامل ہے ۔ بہتیرے ہسپتالز پر مبنی پروگرام رجسٹرڈ خوراک یا ذیابیطس کے اُستادوں کی طرف سے تیار کئے گئے ہیں جو ثبوت پر مبنی ہیں ۔
آن لائن کام
فیس بک، ریڈ گناه (جیسے، ر، رے، رے/کلو، R/kto)، اور مخصوص فورمز کو عالمی عوام تک رسائی کے لیے 24/7 تک رسائی حاصل ہے۔ آن لائن جماعتیں خاص طور پر ان افراد کے لیے قیمتی ہیں جو محدود، غیر فعال کام کے اوقات یا ان دیہاتی علاقوں میں رہنے والے ہیں، جنہیں نجی طور پر نجی طور پر مدد حاصل کرنے کے لیے یہ ممکن ہے کہ خفیہ طور پر گروپز کی ویب سائٹ پر کام کریں،
ہبریڈ ماڈلز
بعض لوگوں کی مدد کرنے والے گروہوں نے دونوں فارمیٹز کو ملا کر پیش کئے : ماہانہ اجلاسوں میں روزانہ ذاتی گفتگو اور حوصلہافزائی کے لئے نجی آنلائن گفتگو کی طرف سے حوصلہافزائی کی جاتی ہے ۔
ایک گروہ کو ایک منظم حمایت فراہم کرنے کیلئے کیسے توجہ دلائی گئی
اکثر ذیابیطس کے تعلیمی پروگراموں کے ساتھ ساتھ لوگوں کے لئے مفت امدادی جماعتوں کی میزبانی کرتے ہیں ۔
ایک گروہ کو تقسیم کرتے وقت اس کی توجہ، اعتدال، اور حجم پر مرکوز کرنا۔ ایک ایسا گروپ جو پوری طرح سے حساب لگا کر قسمت پر مرکوز ہوتا ہے—Cito یا spato کی طرح مخصوص غذا سے زیادہ — مختلف مربوط فلسفوں کے لوگوں کی طرف متوجہ ہوتا ہے
اپنی حمایت کا گروپ کیسے آغاز کریں
اگر آپ کے علاقے میں کوئی موزوں گروہ موجود نہ ہو تو ایک شخص اپنی اور دوسروں کی مدد کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے ۔
مقصد اور اُمید کو بہتر بنانا
اس بات کا فیصلہ کریں کہ آیا گروپ 1 ذیابیطس ، ٹائپ 2 ، قبلازمسیح ، میٹابیٹک میموریل یا کوئی شخص عام صحت کیلئے ڈاکٹریٹ کی نگرانی میں کام کرے گا یا پھر اس گروپ کی وسعت کو بہتر طور پر استعمال کرے گا : کیا آپ خون کے گلوکوز کی نگرانی ، ورزش اور ادویات جیسے موضوعات پر بات کریں گے ؟
دوبارہ ملاقات کے ارکان
لوگوں سے شروع کریں : دوست ، خاندان ، خاندانی ، غیرمحفوظ یا صحت کی دیکھبھال کرنے والی ٹیم کے ارکان ۔
راہنمائی اور استحکام قائم کریں
خفیہ معاملات، احترام اور قیام پر واضح قوانین قائم کرنا۔ اجلاسوں کے پُر جوش ( ہفتے کا معمول) اور شکل (انگریزی: common, Virtwory or Hervation)۔ مدیر یا منتظمین کا کام یہ ہے کہ وہ توجہ مرکوز رکھیں، وقتی طور پر، وقت اور بات چیت کے لیے وقت اور ہر شخص کو قائل کریں۔
لیورٹیج ٹیکنالوجی
مفت پلیٹ فارمز استعمال کریں جیسے کہ ہیم، گوگل مہم، یا کسی نجی فیس بک گروپ کو رسائی اور پیشکش کے لیے پاس کیا جائے. وسائل کے لیے ایک شیئر آن لائن فولڈر بنائیں: دست یاب آن لائن خانہ جات پر لیبل، نمونہ جات اور باہمی ویب سائٹس پر رابطہ۔ گروپ جی پی این (انگریزی: Asap, Telegram) ارکان کو اجلاسوں کے درمیان فوری سوالات یا متضاد مہموں میں حصہ لینے کی اجازت دیتا ہے۔
مہمانوں کو دعوت دینے والے
یہ بات قابلِاعتماد اور ماہرِنفسیات کیلئے مفید بصیرت فراہم کرتی ہے جو ساتھی کی مدد کیلئے تیار ہیں ۔
Euluate اور singlegate
ہر چند ماہ بعد ایسے ارکان سے پوچھیں جو اُن کی سب سے قیمتی اور بہتر چیز دریافت کر سکتے ہیں ۔
حقیقی زندگی : کمیونٹی کی کہانیاں
[فٹیایسایسایساے ] [1 ] جب مجھے پہلی بار قسم دوم ذیابیطس کا مرض ہوا تو مجھے اپنے ڈاکٹر کے بنیادی سوالات سے بہت زیادہ صدمہ پہنچا ۔
سارہ کی کہانی میرے ہمجماعتوں کی مدد کرنے کی طاقت کی ایک اَور رُکن جیمز ، اپنے تعاون کی وجہ سے بہت کچھ سیکھ رہی ہے اور اُس نے کہا : ” پانچ سال کے بعد مَیں تھک گیا ۔
میں شائع ہونے والے ایک سسٹم جائزہ میں شائع ہونے والی تحقیق نے دیکھا کہ ہمجماعتوں کی مدد سے گلیسیمک کنٹرول میں بہتری آتی ہے ، ذیابیطس کی تکلیف کم ہوتی ہے اور جذباتی مدد اور عملی راہنمائی کے ملاپ سے ایک ایسے عمل کو جنم دیا جاتا ہے جو تبدیلی لانے والی تبدیلی کو تحریک دیتا ہے ۔
حمایت گروپ میں عام مشکلات کا مقابلہ کرنا
پُرزور ذاتی ترجیحات اور غیرمعمولی تبدیلیاں
بعضاوقات ایک یا دو ارکان اسے غیرضروری موضوعات کی طرف راغب کر سکتے ہیں یا پھر اسے درست کر سکتے ہیں ۔
اختلافات اور اختلافات
اس کے علاوہ ، اس میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ ” جب ہم کسی بات پر غور کرتے ہیں تو ہم اُس کی بابت کیا جانتے ہیں ؟ “
فکریں
اگر آپ ذاتی صحت کی معلومات کو ترجیح دیں تو آپ اِس بات پر بھروسا کریں گے کہ گروپ میں جو کچھ بھی حصہ لیا جاتا ہے ، اُسے اِس میں درج معلومات کو اِستعمال کریں ۔
جھوٹ بولنا اور بولنا
اس طرح ارکان کو آسانی سے وقت تلاش کرنے کے لئے ووٹ استعمال کریں ۔ ۵– ۸ .
کوانکل: ایک ساتھ صحت مند مستقبل تعمیر کرنا۔
کمیونٹی گروپ مکمل اطمینان اور صحت کے لئے ایک منفرد ملاپ فراہم کرتا ہے اور اگر آپ کسی موجودہ گروپ میں شامل ہو سکتے ہیں یا پھر آپ کی صحت کے لئے کوئی خاص تبدیلی کر سکتے ہیں توپھر آپ کو اس سے بھی زیادہ فائدہ حاصل ہوگا ۔
اگر آپ اپنے بلاگر کی نگرانی کر رہے ہیں -- یا پھر کسی ایسے شخص کی مدد کر رہے ہیں جو -- ایک کمیونٹی تلاش کر رہا ہے. مقامی ذیابیطس کی تعلیم کے پروگرام پر جانا، آن لائن پروگرامز پر تحقیق کرنا یا پھر سوچ بچار کرنے والے افراد کی طرح ایک چھوٹے سے گروپ کو جمع کرنے میں پہل کرنا۔